Buenas tardes a todos, tarde mas de un año con un dolor de rodilla, pero aun así nunca deje de trotar,lo hacia con una rodillera, el primer kilometro era molesto después se calentaba y ya no había molestia pero después cuando llegaba me bañaba y descansaba una hora al pararme otra vez ahí estaba el dolor mas intenso , pensé que así iba a estar siempre, mi terapia sin saberlo fue andar en bicicleta máximo una hora diaria y como en 10 días fue desapareciendo la molestia después de 25 días ya no había molestia en mi rodilla, ni cuando empecé de nuevo a trotar y hasta la fecha esa molestia ya no existe, por si alguien quiere hacer la prueba y les sirve la terapia en bicicleta para el dolor de rodilla, saludos a todos☺
¿De verdad te ayudo la bicicleta? Lo intentaré. Ahora me pasa lo que sentiste e igual no he dejado de trotar. Me pongo un vendaje en la rodilla, el primer kilómetro es doloroso pero se va calentado y no me duele, sólo que el bajar escaleras es un poco de dolor. ¡Seguiré tu recomendación 🚲! Gracias!
Me encanta porq son concisas,explican sin dar vueltas.Yo compito en crossfit,y me sirve mucho escucharlas ya q cuando corremos dentro de un wod,es donde podemos recuperarnos
Esto es lo que había estado buscando para aliviar el dolor de mis rodillas después de correr. Y lo vine encontrando con ustedes que viven también en Monterrey. Excelente su canal, muy objetivo, práctico, directo y sumamente útil. Sigan así hermanas, sus contenidos son sumamente valiosos!!!.
Muy bien mis niñas...recuerdo en 2006 cuando me lastime la rodilla en un 5k ..es muy doloroso ..siempre con cuidado he seguido corriendo y gracias a Dios no he tenido molestias en las rodillas...saludos
La primera vez que las escucho, y me encantan, toda vez que explican todos los detalles de los temas que me eintersan. soy de Puerto Rico y aunque no soy elite, ya tengo 52 años. El dolor de la rodilla es insoportable. De hechoaunmente de peso pq tenia dos trabajos, encima el Covid y un desgarre en el hombro izq. 1que me molesta al bracear. Cuando joven era velicista y luego entrado en edad empecé a correr 10k y 21k. Pero ahora con lo antes mecionado se me ha echo difícil y he perdido el cardio. Si hay algo adicional que me puedn recomendar se lo voy agradecer.
Gracias chicas por los consejos me vinieron bien porque justamente ando con dolor acostado de la rodilla hizquierda cada ves k corro me empieza a doler viendo el vídeo me ayuda a implementar ejercicios para evitar el dolor k me causa no lo tenía y hace un tiempo empeze con ese dolor o molestia k no me gusta gracias chicas besos desde Argentina
gracias x adelantado sus vidios y comentarios me ayudan a corregir ya q.despues de un fondo con varias subida y bajada con molestias en rodillas y bueno a seguir sus valiosos datos saludos running 62 años león GTO🇲🇽 ❤️+❤️🖐️😁
He visto muchisimos videos de fisioterapeutas expertos en deportes y demas casi 20 videos y no entendi nada Pero vi su video y me encanta la manera didactica con la que explican y apoyandose con imagenes en 3d para ver exactamente la zonas por fuera y por dentro y entendi por fin a la perfeccion y ahora se que hacer. Gracias like y suscripcion
Hola una pregunta primero se hace los ejercicios de fuerza y luego el estiramiento o tal cual como lo hacen en el vídeo, o el orden no altera el resultado, saludos
Hola. Yo llevo unos días q lo tengo hinchado, y mi pregunta es si puedo hacer esos ejercicios o estiramientos con ellos hinchado? No quiero dejar de correr pero...
Maravillosas 👏👏👏 Me siento muy contenta en dar con su inf.👌real la explicación y la energía tan positiva de corazón deportista 🏃🏻♀️que transmiten es sorprendente, Gracias 🌻🌻
Hola! Llevo varios meses en el gimnasio. Hace un les modifi1ue mi rutina para prepararme al maraton. Mi rodilla izquierda se inflama mucho por la parte de atrás y no puedo doblarla . 😢
Hola Chicas como quitar ese dolor leve que da en la voca del estomago cuando vas en el kilómetro 3 o al kilómetro 7 y es leve y toca reducir la fuerza 💪 gracias salidos desde Ecuador... bendiciones
¡Hola chicas! Antes que nada las felicito por este su canal tan enriquecedor y muy completo en toda la información. Recién que las encontré y sigo con mucho gusto y sus típs para correr. Justo este vídeo me llego en el momento justo y cuando me ha molestado la rodilla y principalmente la derecha. Viendo el vídeo creó que me pasa... 🙁 Les cuento, tengo aprox un año que reinicie con salir a correr. Por la situación de la pandemia lo deje de hacer. Y justo cuando empezaba tuve una lesión de gemelo, estuve dos meses sin correr con terapia y en reposo . Después retome y súper bien sin dolor. Y poco a poco he ido incrementando mis kilómetros. Lo hago 4 veces por semana, corro entre 7 y 8 kilómetros. De hecho ya corrí mí primer 5k en Mayo. La carrera no estuvo del todo bien organizada pero bueno, aun así la disfrute. Hace como dos semanas empece con dolor de rodilla pero arriba de, cuando voy en pendientes (bajadas) y de repente en subidas. No se porque si todo iba muy bien. ¡Tengo tantas dudas que no se ni por donde empezar! Corro en un parquecito y cuando tengo oportunidad me voy a un camellón especial para corredores. No se si correr sobre el asfalto y no es un circuito especial me esta afectando...¿será por eso? ¡Seguiré al pie de la letra sus típs! No quiero dejar de correr 😢 me gusta muchísimo, es mi pasión... Ah! hago Yoga y me ayuda mucho sobre todo en los estiramientos. Gracias. Gracias. Gracias 🙏 Ojajá me puedan leer y brindarme sus comentarios. Les mando un abrazo con cariño desde el estado de México. ¡Bendiciones chicas! 💖
Hola Mony gracias por escribirnos ☺️ te recomendamos mucho de verdad el roller (rodillo) para que ayudes a tus cuádriceps a destensionarse, esto es en la mayoría de las veces la razón por la que te duele la rodilla, el estiramiento es súper importante y también si puedes incluir ejercicios de fuerza como sentadillas y desplantes esta súper bien para fortalecer ligamentos y tendones te ayudaría bastante!! Con respecto a donde corres, no creo que eso sea lo que esté ocasionando aunque también puedes aprovechar e ir al circuito especial de vez en cuando para no sobrecargar siempre en el mismo lugar. Te mandamos muchos saludos!
Muchísimas gracias por tomarse el tiempo de leerme y responderme! Gracias! 🙏🤗💕 !Seguiré sus recomendaciones al pie de la letra! ¡Les mando un gran abrazo bellas! 🤗
Gracias por el vídeo, muy diferente a los que había visto. Yo no soy deportista, solo hago yoga en casa y estiramientos por un problema de columna, pero hace un mes tuve muchas ganas de salir a trotar, lo hice por 4 días en una semana, y trote por 20 min aprox, nunca había hecho eso antes, luego por tiempo ya no salí a trotar y a la semana comencé con dolor de ambas rodillas, un dolor que va cambiando de lugar, de eso ya un mes y no se va del todo, ya estoy preocupada. ¿Saben si es normal? Siempre estire antes y después, pero cabe aclarar que el terreno donde trote no es el adecuado, fue sobre la baqueta alrededor de un parque. Ayuda. Gracias.
Hola, tengo una duda con respecto a la sentadilla a una sola pierna, debe ser estrictamente necesario no dejar que la rodilla sobrepase la punta del pie? Tenía entendido que no era un aspecto tan relevante... Por si alguien me puede guiar un poco más con el tema ya que no sé mucho la verdad y me entró esa duda.
Buen día, les ha pasado algún a lesión en los abductores, cuánto han tardado en reincorporarse a sus actividades y que tanto les ha ayudado una recuperación activa con masajes y ejércitos de fortalecimiento? Gracias x sus comentarios!! Saludos
Hola! Si hemos tenido dolor en abductores mas nunca una lesion grave como tal, lo que si te podemos decir es que los ejercicios de fortalecimiento ayudan un monton, te recomendamos que visites al fisio y hagas caso a sus recomendaciones asi como masajes y en cuanto de te de luz verde incorpores ejercicios de fortalecimiento para evitar futuras lesiones.
Hola !!! Chicas !! Sufro d dolor de rodillas !! Uso rodilleras !! Hago caminatas y trites !! Casi todos los dias en la semana descanso 1 0 2 dias !! Tengo unos kilos d mas podria ser eso !!??
Buenas tardes a todos, tarde mas de un año con un dolor de rodilla, pero aun así nunca deje de trotar,lo hacia con una rodillera, el primer kilometro era molesto después se calentaba y ya no había molestia pero después cuando llegaba me bañaba y descansaba una hora al pararme otra vez ahí estaba el dolor mas intenso , pensé que así iba a estar siempre, mi terapia sin saberlo fue andar en bicicleta máximo una hora diaria y como en 10 días fue desapareciendo la molestia después de 25 días ya no había molestia en mi rodilla, ni cuando empecé de nuevo a trotar y hasta la fecha esa molestia ya no existe, por si alguien quiere hacer la prueba y les sirve la terapia en bicicleta para el dolor de rodilla, saludos a todos☺
Muchas gracias por compartir!! Saludos!
¿De verdad te ayudo la bicicleta?
Lo intentaré. Ahora me pasa lo que sentiste e igual no he dejado de trotar. Me pongo un vendaje en la rodilla, el primer kilómetro es doloroso pero se va calentado y no me duele, sólo que el bajar escaleras es un poco de dolor. ¡Seguiré tu recomendación 🚲!
Gracias!
@@monydiaz2960 k tal te fue?
Gracias lo haré , ya que es súper molesto como dices el primer kilómetro, pero en mi caso pueden ser más kilómetros 😢
ufff lo de una hora en bicicleta me parece mucho pero gracias por el tip
Buenísimo el vídeo! Justo lo que estaba buscando. Gracias!
Me encanta porq son concisas,explican sin dar vueltas.Yo compito en crossfit,y me sirve mucho escucharlas ya q cuando corremos dentro de un wod,es donde podemos recuperarnos
Que alegria que te ayuden los videos Angeles, nos da mucho gusto!
Esto es lo que había estado buscando para aliviar el dolor de mis rodillas después de correr. Y lo vine encontrando con ustedes que viven también en Monterrey. Excelente su canal, muy objetivo, práctico, directo y sumamente útil. Sigan así hermanas, sus contenidos son sumamente valiosos!!!.
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Hola...el uso de la creatina es buena para los corredores ???
Muy bien mis niñas...recuerdo en 2006 cuando me lastime la rodilla en un 5k ..es muy doloroso ..siempre con cuidado he seguido corriendo y gracias a Dios no he tenido molestias en las rodillas...saludos
Muchas gracias Jorge! Muchos saludos!
Me encantó... muy completo... espero que deje de doler 👍
La primera vez que las escucho, y me encantan, toda vez que explican todos los detalles de los temas que me eintersan. soy de Puerto Rico y aunque no soy elite, ya tengo 52 años. El dolor de la rodilla es insoportable. De hechoaunmente de peso pq tenia dos trabajos, encima el Covid y un desgarre en el hombro izq. 1que me molesta al bracear. Cuando joven era velicista y luego entrado en edad empecé a correr 10k y 21k. Pero ahora con lo antes mecionado se me ha echo difícil y he perdido el cardio. Si hay algo adicional que me puedn recomendar se lo voy agradecer.
Muchas gracias mis lindas los pondre a practica saludos
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Gracias por la invitación 😃 lo voy a probar
¡Excelente! muchos saludos!
muy bueno el video chicas lo necesitaba porque me dolía mucho la rodilla al correr.👍😇😃
Esperamos te sean de mucha ayuda! muchos saludos!
Gracias chicas por los consejos me vinieron bien porque justamente ando con dolor acostado de la rodilla hizquierda cada ves k corro me empieza a doler viendo el vídeo me ayuda a implementar ejercicios para evitar el dolor k me causa no lo tenía y hace un tiempo empeze con ese dolor o molestia k no me gusta gracias chicas besos desde Argentina
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
gracias x adelantado sus vidios y comentarios me ayudan a corregir ya q.despues de un fondo con varias subida y bajada con molestias en rodillas y bueno a seguir sus valiosos datos saludos running 62 años león GTO🇲🇽 ❤️+❤️🖐️😁
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
He visto muchisimos videos de fisioterapeutas expertos en deportes y demas casi 20 videos y no entendi nada
Pero vi su video y me encanta la manera didactica con la que explican y apoyandose con imagenes en 3d para ver exactamente la zonas por fuera y por dentro y entendi por fin a la perfeccion y ahora se que hacer.
Gracias like y suscripcion
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Muy cierto!
Excelente video, me viene muy bien porque aveces tengo dolores de rodillas por sobrecargas a causa del terreno montañoso gracias y sigan así ánimo 😃
¡Excelente! muchos saludos!
Excelente video, pueden hacer uno sobre la periostitis tibial? Saludos.
Muchas gracias, y claro que si, con mucho gusto!
Muy buena información la pondré en práctica
¡Excelente! muchos saludos!
Hola una pregunta primero se hace los ejercicios de fuerza y luego el estiramiento o tal cual como lo hacen en el vídeo, o el orden no altera el resultado, saludos
Vamos a ver. Gracias
No hay de que! Saludos!!
Hola chicas. Estuve usando el rodillo, pero me causo dolor en el muslo
Gracias x2 por la información, aprendí mucho sobre el mal que aqueja a mis piernas 🤔
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Brindan información de calidad, amo el atletismo y me alegra mucho ver cada video, muchas gracias
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Muchisimas gracias chicas!! son increibles, vamos a aplicar estos ejercicios para poder prevenir lesiones!! saludos
Mil gracias por tus palabras! Muchos saludos!!
Estupendo video, muchas gracias
Con todo gusto!! Saludos!!
Los estiramientos son para antes o después de correr?
Hola! Recomendamos hacerlos despues de correr! Saludos!
Gracias chicas!! 👏👏
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Wooooow excelente información! Gracias! Incorporaré estos ejercicios ☺️
Muchas gracias Vanessa! Saludos!!
exelente video , con lo importante que son las rodillas en nuestro deporte , felicitaciones , sigan así 💪💪💪💪
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Gracias, saludos desde Acapulco Gro.
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Hola.
Yo llevo unos días q lo tengo hinchado, y mi pregunta es si puedo hacer esos ejercicios o estiramientos con ellos hinchado? No quiero dejar de correr pero...
Gracias 🙏🏻
me gusto fueron directas y objetivas !!!.
Excelente Partida doble 👍👏🏻
Muchas gracias, Saludos!
les rogaría nos ilustren con ejercicios para cuidar meniscos
Excelente sugerencia, en nuestros proximos videos hablaremos de ello, saludos!
muchas gracias por estos consejos que compartís!! os descubrí hace poquito, y me encanta vuestro contenido! seguid asi!! 😁
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Excelente amigas salu2
Hola, muchas gracias por la información. Una pregunta el rodillo donde se consigue y como se llama?
Maravillosas 👏👏👏
Me siento muy contenta en dar con su inf.👌real la explicación y la energía tan positiva de corazón deportista 🏃🏻♀️que transmiten es sorprendente, Gracias 🌻🌻
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
ME SIRVIO DE MUCHO.PODRIAN ENRIQUESER SOBRE: AERÓBICO: ANAERÓBICO: CARBOHIDRATOS: GRASAS:LÁCTICO GRACIAS. DESDE LA MILENARIA CHOLULA PUEBLA
Claro que sí! Son temas muy interesantes que abordaremos en proximos videos!
Buenísimos tips chicas!!! Muchas gracias y bendiciones!🙏🙏 ya me subscribí!💪
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Hola! Llevo varios meses en el gimnasio. Hace un les modifi1ue mi rutina para prepararme al maraton. Mi rodilla izquierda se inflama mucho por la parte de atrás y no puedo doblarla . 😢
Que lindas! Gracias Por sus consejos😊
Saludos 🤗
Excelente video!!! Muchas gracias por la información
Hola Chicas como quitar ese dolor leve que da en la voca del estomago cuando vas en el kilómetro 3 o al kilómetro 7 y es leve y toca reducir la fuerza 💪 gracias salidos desde Ecuador... bendiciones
Es por la respiración? Es como un golpe... ?
¡Hola chicas!
Antes que nada las felicito por este su canal tan enriquecedor y muy completo en toda la información.
Recién que las encontré y sigo con mucho gusto y sus típs para correr.
Justo este vídeo me llego en el momento justo y cuando me ha molestado la rodilla y principalmente la derecha. Viendo el vídeo creó que me pasa... 🙁
Les cuento, tengo aprox un año que reinicie con salir a correr. Por la situación de la pandemia lo deje de hacer. Y justo cuando empezaba tuve una lesión de gemelo, estuve dos meses sin correr con terapia y en reposo . Después retome y súper bien sin dolor.
Y poco a poco he ido incrementando mis kilómetros. Lo hago 4 veces por semana, corro entre 7 y 8 kilómetros. De hecho ya corrí mí primer 5k en Mayo. La carrera no estuvo del todo bien organizada pero bueno, aun así la disfrute.
Hace como dos semanas empece con dolor de rodilla pero arriba de, cuando voy en pendientes (bajadas) y de repente en subidas. No se porque si todo iba muy bien.
¡Tengo tantas dudas que no se ni por donde empezar!
Corro en un parquecito y cuando tengo oportunidad me voy a un camellón especial para corredores. No se si correr sobre el asfalto y no es un circuito especial me esta afectando...¿será por eso?
¡Seguiré al pie de la letra sus típs!
No quiero dejar de correr 😢 me gusta muchísimo, es mi pasión...
Ah! hago Yoga y me ayuda mucho sobre todo en los estiramientos.
Gracias. Gracias. Gracias 🙏
Ojajá me puedan leer y brindarme sus comentarios.
Les mando un abrazo con cariño desde el estado de México.
¡Bendiciones chicas! 💖
Hola Mony gracias por escribirnos ☺️ te recomendamos mucho de verdad el roller (rodillo) para que ayudes a tus cuádriceps a destensionarse, esto es en la mayoría de las veces la razón por la que te duele la rodilla, el estiramiento es súper importante y también si puedes incluir ejercicios de fuerza como sentadillas y desplantes esta súper bien para fortalecer ligamentos y tendones te ayudaría bastante!! Con respecto a donde corres, no creo que eso sea lo que esté ocasionando aunque también puedes aprovechar e ir al circuito especial de vez en cuando para no sobrecargar siempre en el mismo lugar. Te mandamos muchos saludos!
Muchísimas gracias por tomarse el tiempo de leerme y responderme!
Gracias! 🙏🤗💕
!Seguiré sus recomendaciones al pie de la letra!
¡Les mando un gran abrazo bellas! 🤗
Calidad de video 👍👍👍👍👍
Son geniales !
Mil gracias!!
Hola sufro de ese dolor , mi pregunta es , solo empiezo hacer esos ejercicios y hay que calentar antes ?
Muy buen video!!
Muy buen video. Consejo, la musica repetitiva esta de más.
Buenas, esto se recomienda después de ir a correr? O antes?
Gracias por el vídeo, muy diferente a los que había visto. Yo no soy deportista, solo hago yoga en casa y estiramientos por un problema de columna, pero hace un mes tuve muchas ganas de salir a trotar, lo hice por 4 días en una semana, y trote por 20 min aprox, nunca había hecho eso antes, luego por tiempo ya no salí a trotar y a la semana comencé con dolor de ambas rodillas, un dolor que va cambiando de lugar, de eso ya un mes y no se va del todo, ya estoy preocupada. ¿Saben si es normal? Siempre estire antes y después, pero cabe aclarar que el terreno donde trote no es el adecuado, fue sobre la baqueta alrededor de un parque. Ayuda. Gracias.
GRACIAS
Puedo correr y saltar cuerda si tengo artrosis de rodilla?
😲son idénticas. Parece que hicieron reflejo de espejo en la edición
Hola chicas... sería bueno que comenten recomendaciones para prepararse a un ironman... saludos 🤗
Hola Miguel! Claro que si, un excelente tema, lo abordaremos proximamente!
No carnes rojas
No alcohol
Si trotar mas
Los estiramientos se hacen antes o después de correr saludos ❤❤❤
X2
Despues de correr de preferencia!
Saludos, tengo una duda, si alguien puede ayudarme, los estiramientos que recomiendan en este video, son antes o después de entrenar?
Hola! Recomendamos hacerlos después de entrenar 🙌🏻
Que buen videoo🎉
Hola, tengo una duda con respecto a la sentadilla a una sola pierna, debe ser estrictamente necesario no dejar que la rodilla sobrepase la punta del pie? Tenía entendido que no era un aspecto tan relevante... Por si alguien me puede guiar un poco más con el tema ya que no sé mucho la verdad y me entró esa duda.
Muchas gracias amores , disculpen ustedes son hermanitas ? Bendiciones !
Sí! jeje saludos!!
Saludos par de hermosas, les digo algo, Estefania si que te ves muy comprometedora con ese ejercicio de rodillos, jajajaja, que preciosa.
Excelente mis gemelas
Buen día, les ha pasado algún a lesión en los abductores, cuánto han tardado en reincorporarse a sus actividades y que tanto les ha ayudado una recuperación activa con masajes y ejércitos de fortalecimiento? Gracias x sus comentarios!! Saludos
Hola! Si hemos tenido dolor en abductores mas nunca una lesion grave como tal, lo que si te podemos decir es que los ejercicios de fortalecimiento ayudan un monton, te recomendamos que visites al fisio y hagas caso a sus recomendaciones asi como masajes y en cuanto de te de luz verde incorpores ejercicios de fortalecimiento para evitar futuras lesiones.
@@PorPartidaDoble gracias!!
Una duda, el ejercicio de fuerza se hace antes o después de correr? 😮
Puedes hacerlo en días distintos o bien, realiza el ejercicio de fuerza primero! Saludos!!
@@PorPartidaDoble disculpen, ¿por dónde podría contactarlas para una asesoría en línea? si es que brindan asesorías.
Hola !!! Chicas !! Sufro d dolor de rodillas !! Uso rodilleras !! Hago caminatas y trites !! Casi todos los dias en la semana descanso 1 0 2 dias !! Tengo unos kilos d mas podria ser eso !!??
Trotes
Toma en ayunas dos cucharadas de grenetina natural, diluida en agua, yo la tomé por seis meses y se me quiero el dolor