إنزال الوزن أو زيادة الوزن، بدون حساب سعرات، التضخيم أو التنشيف، طريقة CTR لحرق الدهون وبناء العضل
HTML-код
- Опубликовано: 7 апр 2024
- رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
/ @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nl...
السناب : / ithmir
طريقة سي تي ار طريقه CTR بدون حساب للسعرات طريقة ctr للتضخيم والتنشيف بنفس الوقت، طريقة التضخيم وطريقة التنشيف، طريقة ctr للتنشيف والتضخيم في نفس الوقت، طريقة CTR لحرق الدهون وبناء العضلات عبر حساب السعرات، شرح طريقة سي تي ار بدون سعرات لزيادة الوزن أو إنزال الوزن، طريقة CTR لإنزال الوزن، طريقة CTR لزيادة الوزن، بدون حساب السعرات للتنشيف، بدون حساب السعرات للتضخيم. تامر الحارثي ، سامر الحارثي ، ثامر الحارثى تامر الحارثى مكمل ار تي سي مكمل rtc مكمل RTC مكمل R T C 
Спорт
ملف كامل شامل لبناء العضلات من الصفر للمبتدئين شباب وبنات 👇🏻
ruclips.net/video/kdYNXLE11jE/видео.htmlsi=n4MdNWC_BlDbPKzs
هذا رابط قناتي الثالثة الاحتياطية 👇🏻
youtube.com/@ithmer?si=WpvrcFVuVsZzSyG0
وفيها بعض الفيديوهات التي لم تعد متوفرة على قناتي هذه أو قناتي الثانية ثامر فتنس، وللعلم ثمة برامج تدريبية نزلت على قناتي الثانية ثامر فتنس 👇🏻
ruclips.net/channel/UCSMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw?si=mnRZ70107cGxJWiI
وهذه فيديوهين يا أحبة جدًا مهمة وهي اهم الفيديوهات على قنواتي 👇🏻
1-
ruclips.net/video/JhtUMR3R9Dw/видео.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp
2-
ruclips.net/video/8HMD__vPUKQ/видео.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP
س / وين الصاله الي تتدرب فيها او وين موقعك ؟
ابغى اجيك وتشوف مستواي
يتمرن بالمنزل وذكر انه يستعمل Tower 200@@user-lw2uk1ei8y
ختم الله لنا ولكم بالقبول والرضوان
وغفر الله لنا ولكم ماحصل من تقصير ونسيان
وجعلكم ووالديكم وذرياتكم بأعلى الجنان
وكل عام وأنتم بخير وصحة وسلامة وعافية وطمأنينة وسعة رزق يارب العالمين ..
اخي الحبيب ثامر
كابتن ليش متقسم وقت الفديو مع عناوين لكل قسم يعني الواحد اذا راد يرجع لمعلومة او يمشي الوقت
اخوك من العراق ❤❤
انا اقدّر اكلي بالنظر والحمدلله الطريقة ناجحة المهم هو نوعية الاكل و كميته
اذا الاكل صحي جدا و شغل بيت بيكون الموضوع سهل
مثلا الفطور (اهم وجبة عندي) ٢ بيض رغيف شعير صحن سلطة خضراء ملعقة جبنة قريش كوب شاي اخضر
البيض وصفاته كثيرة مثل البيض التركي / بيض بالخضار / بيض مقلي / بيض مهروس بزيت الزيتون وهكذا
الغداء رز دجاج شوربة خضار سلطة خضراء /او مكرونة بالدجاج
العشاء سلطة تونة او زبادي يوناني مع لوز و فراولة
او زبادي عليه ليمون و ملح وكمون مع رغيف شعير
او رز ابيض و زبادي
او شوربة عدس
السناكات
كيك لوز / شوفان / موز / تمر / فول سوداني بالقلاية الهوائية
ككاو دارك و لوز
لوح بروتين
حبة فواكه
الكل حسب هدفك
بالنسبة لنظامي بالتمرين هو الجهد العالي طريقة روست لاحظت نمو عضلي واضح و ثابت برغم اني وقفت التمرين برمضان و لله الحمد
الكارديو مرة بالاسبوع
ولكن لاحظت تطور البطن بدا ينخفض بسبب تغير نظام الاكل كان بطني اقل دهون قبل رمضان
ان شاءالله بعد العيد نعود اسفة على الاطالة
و عيدكم مبارك ❤🇸🇦🤲
تكفين ابغا اتواصل معك ب اي طريقه
اطلبو جدول تمارين للتنشيف وجدول لانقاص الوزن
يا ليت 😢
أتمنى ان تتكلم عن الطريقة الصحيحة لتمرين الضغط
كل شخص كيف يقول، اتمنى تنهي الجدال
أخانا الفاضل ثامر .. بارك الله فيك .. وحفظك .. ورحم والديك ..
افضل فيدو رياضي انتها الكلام
أخ تامر ربنا يحفظك و يرحم والديك كل فيديوهاتك في القمة ماشاء الله و لكن من فظلك اخي تكلم قليلا عن التغذية لأنها 50% من بناء و التقوية العضلية و ربنا يكرمك ❤❤❤
هالطريقة اسهل من حساب السعرات لكن لازم نلتزم بالنظام وهذا اصعب شي 😢 thanks
كالعادة اخوك من الجزائر 🇩🇿 ربي يعينك يا اخي.. اصبح لدي فكرة عن كمال الاجسام وانا اعرف اني اذا بدات وطبقت نصائحك ساستفيد
آللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
بفضلك أصبحت كوتش لي نفسي ❤😂 شكرا
بفضل الله ثم فضله
لا إله إلا الله محمد رسول الله
اخوي ثامر فيه مشلكه صغيره وقت الفيديوهات قصير ومتقسمه كثير وهذا الشي يضيع المشاهد وشكرا على مجهودك
كل عام وأنت بخير بارك الله فيك أخوي ثامر والله استفدنا منك الكثير في هذا المجال
صباح الخير ثامر ياليت تتكلم عن الترهلات وكيف نشدها وغير ذلك
بارك الله فيه على المعلومات الحصريه في ميزان حسنات الوالدين
أخت من الجزائر 🇩🇿 كالعادة دائما بنصائحك الفريدة من نوعها ربي يحفظك ويجعلها في ميزان حسناتك سمعت مؤخرا أنه عند الاستغناء عن أكل الكربوهيدرات أو تقليلها مثل نظام low carb الوزن الذي ينزل هو عبارة عن الماء الموجود في الجسم وعند الرجوع لأكلها يعاود يرجع الماء هل ممكن تتطرق لهذا الموضوع من فضلك وتفيدنا بمعرفتك وشكرا مسبقا
ايه
احسن حاجة انك ما تتبعيش انظمة الخرطي هذو
في بلاصة ما تتبعي حمية مدة معينة و تنقصي وزنك و يعاود يرجع بعد فترة التزمي بنظام رياضي ثابت و غيري اكلك اليومي بشكل طفيف باش تقدري تداومي عليه
جزاك الله خيرا
ليس كامل الوزن عبارة عن ماء هناك دهون أيضا لانه عند اكل الكارب بكمية كبيرة يرتفع الانسولين بشكل كبير و بالتالي فإنه يخزن الطاقة الزائدة على شكل دهون حتى و ان اكلت اقل من سعراتك
انت استاذة فرنسية؟
جزاك الله خيرا كوتش تحية ليك من الجزائر
السلام عليكم ممكن شرح مبسط لي موضع الانقباض و الانبساط وتحديد ذراع العزم في التمارين
جزاك الله خير الجزاء على هذا المجهود الرائع ❤
كابتن ياريت تغير اسم وحده من قنوات لان صراحتا ادوخ بين القناتين من اجي اسوي بحث ياريت وحده منها تضيف بجانب اسمك فد كلمه شي منو تميز القناة ومنو مانتعب بيها وتنطي جماليه ايضا
جزاك الله خير ❤
اخي ثامر ممكن طريقة لتواصل معك حابب ابعت لك صورة واستفسر لان بصراحة ما اثق باحد من لمدربين لموجودين في مكاني وشكرا❤️❤️
بارك الله فيك الله يرحم والديك واولادك
بارك الله فيه على المعلومات الحصريه
سلام عليكم ثامر ودي والله تسوي فيديو شامل للاعبين الياقه او الكوره الي يهتمون بالياقه اكثر من العضلات والخ لاني اخاف اسوي شي من تمارينك واجيب العيد بنفسي وايضا في حال انك تقدر فيديو اخر توضيح للبطن وعضلات البطن وكيف تبني عضلات بطن صحيه وممتازه وباقل وقت ممكن انا نحيف لكن لا اريد بان افعل شيء من تمارينك وهي مصممه للاشخاص المراد بالدخول للعضلات وضخامتها وليس لي انا كلاعب كوره محتواك مميز وسيكون افضل لو تفعل هاذا الشي شكرا لك ياثامر
جزاك الله خير
شكرا ... لم تترك شىء❤
الحمد لله بفضلك العب فل بيت عندي دمبلص و بار عندي عضلات الظهر و الرجل و الصدر و اليد و الكتف ولكن صغار فقط اليد كبيرة مشكلتي فل وزن وزني53
لو هو ينزل التمرينات المناسبه لان ضعنا بين المدربين بكل مكان هو اصدق حد بينهم 😊
اللهم صل علئ سيدنا محمد وعلئ اله وصحبه وسلم
بكره اول يوم لي مع بدايه شهر ١٢ وباذن الله ارجع بعد اسبوعين
لايك عشان اقدر ارجع لتعليقي
حسنا مارايك بي اني يوم اكل بروتين نباتي ويوم حيواني و كارب اي شي
غفر الله لنا و لكم ❤
ياليت تتكلم عن نظام الغذاء في المدرسة القديمة لكمال الاجسام
دورة مدتها شهر ونصف ياكلون بيض بالتدريج حتة يوصلون الى طبق كامل والسلطات مسموح وشريحة لحم مسموح ماعدا ذلك ممنوع
الشكر ثم الشكر ثم الشكر
ولكن بعض الفيد محذوفه تماما من حساباتك الاثنين ؟؟؟؟
جيد استمر مزيد من التقدم
السلام عليكم اخي الغالي سوال صغير ليش التمارين العزل افضل من المركبة مع التقدم اتمنى انك تجاوبني
لما تكون متقدم ( بمعنى لك سنة ونصف الى سنتين )
في هذا المجال راح تضطر تزيد عدد الجلسات لبناء عضلي افضل ، فا تمارين العزل راح تكون افضل وتركيزها اعلى على العضلة وتدعم بناء عضلي اسرع وافضل .
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته لأنه جسمك صار قوي ولديه القوى لمقاومة التمارين المركبه قبل أن تستجيب العضلة لتمرين بعكس تمارين العزل يكون التركيز على العضلة بشكل أكبر وفعاليه أكثر
شكرا شباب
الكابتن ثامر أنا أتمرن ثلاث ايام في الأسبوع بنظام دفع سحب أرجل مارأيك بهذا النظام وجزاك الله خير الجزاء وأسأل الله ان لا يريكم سوءا في انفسكم ولا من تحبون
مثلك انا .اتمنى يجاوب
اللهم آمين واياك وجميع احبابك وجميع من يقرأ. ممتاز أخي، وسأتحدث عن بعض النقاط في هذا الجدول في فيديو مستقبلي بإذن الله. وهناك أيضًا برامج قادمة على قناتي الثانية بإذن الله لثلاثة أيام في الأسبوع.
حبيبي ي ثامر. الله يرفع قدرك دنيا واخرة ويعافيك دنيا واخرة ويجعلك رحمة لأهلك .
وتحدث من فضلك اذا ينفع لشخص كممبتدئ@@ثامرالحارثي
لا إله إلا الله
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الله يرحم والدينا ووالديك واطفالك وجميع المسلمين
بدى اياك تسويلى جدول تمرين ربنا يكرمك
السلام عليكم كوتش انا ماشيه على نضام التمرين الي كنت حاطه بالبيت برمضان للتنشيف هل استمر عليه ولا اغيره؟
أرجو تمرين خاص تنحيف وشد الصدر عندي تثدي
خواتم مباركه
كيف يمكن تناول الكرياتين
عفيه اريد اكبر منطقه معينه شلون
اللهم صلي وسلم على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد
كابتن واذا كان هدفى هو التضخيم مع الشروط ماذا افعل
اول لايك ❤️❤️😍
الله يرزقك
يا 😢😢😢😢😢 كوتش انا من صحراء الحزائر معدناش نوادي لنساء ولا كارت فيسيت لادفع اولاين
عندي مشكلة البطن عندي عااام كامل احاول معها ولم افلح انفصال العضلي صار اصبعين على اصبع غير بس الحجم بطن بارز والوزن كنت 67 صرت 57 طولي 157 لا ستطيع انزل اكثر شكلي مش جيد نصيحة من فظلك من فضلك وش اسوي وش اسوي ؟؟؟
خلاص صرت لا أقدر اكل الخبز والمعجنات و اعتمد على الشعير ولا اشرب عصائر ابدا وقهوة مرة و دسم قليل واحرص على البروتين
وعندي فقر دم لا استطيع أنني استمر بالرجيم
؟؟؟؟
يمكنك بمعدات بسيطة مثل حبال المقاومة وتمرين بوزن الجسم يعطي نتائج
اليوتيوب مليان تمارين كارديو وتمارين مقاومة بوزن الجسم وابداا ما حا تحتاجي جيم
السلام عليكم
حبيت اسئلك كم عدد التكرار لتمارين الجسم
مثل التراي والباي
اكثر من6 و اقل من 45 واذا زودت عادي
لكن الشي المهم انك توصل للفشل
طريقة روست
اخ ثامر انت وين موجود
كابتن اريد اغير جسمي كيف اشترك وفين اتواصل معك
السلام عليكم
ماذا يعني بعدد الجلسات
عدد الجلسات داخل التمرين الواحد ٣ او ٤ جلسات لتمرين السكوات مثلا و هكذا
ما فهمت
❤❤❤
👌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
أكلنا العالم و كلشي مازاد شي 🤣😭😱😓❤️⁉️
عن تجربه كنت زيك بس كثر وجباتك او بالاصح خلها سناكات كثير مع وجبتين رائيسيه يعني غدا وعشاء وبينها كل ساعتين كذا خذ لك شي
جزاك الله خير