تعديل يجعل الجسم يحرق دهون أكثر. كل مايهمكم عن الكارديو وحرق الدهون والتضخيم، وأحذية المشي المناسبة،
HTML-код
- Опубликовано: 17 апр 2024
- رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
/ @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nl...
السناب : / ithmir
تعديل بسيط يجعلنا نحرق دهون أكثر، كيف نجعل الجسم يستهدف الدهون، كيف نجعل الجسم يحرق الدهون، تعديلات تجعل اجسامنا تحرق الدهون، كل مايهمكم عن الكارديو واستهداف دهون الجسم، الكارديو وبناء العضلات، الكارديو والتضخيم، الكارديو والضخامة، أنواع الكارديو، أنواع الجهد والشدة في الكارديو، رياضات الكارديو، الرياضات القلبية، جزمة المشي، حذاء المشي، ماهي افضل احذية للكارديو، ماهي افضل الجزم للمشي، جزمات مشي، جزمات للكارديو، حذاء كاريو، حذاء مريح للمشي، جزمة مريحة للمشي، الام القدم اثناء المشي، الام القدم اثناء الكارديو ، الام الساق اثناء المشي، هل الكارديو يحرق دهون اكثر، افضل انواع الكارديو، الهيت hiit hit الشدة العالية في الكارديو، الهرولة، الجري، المشي السريع، تعديل يجعل الجسم يحرق دهون أكثر. 
Спорт
توضيح واعتذار: التوضيح هو بالنسبة للتعديل الذي اقصده والذي ربما لم يفهمه البعض، هو أنه بدلًا عن استخدام النوع الخامس أو الرابع نقوم باستخدام النوع الثالث، أو الثاني أو الأول، وأيضًا التعديل الثاني الذي أقصده فهو في عامل النظام الغذائي وذلك لحرق دهون بشكل أكبر وبشكل أسرع وقمت باعطاءكم مثالين في الفيديو.
بالنسبة للاعتذار فاعتذر منكم، فقد اشرت في نهاية الفيديو لفيديوهيين ولكنني نسيت وضع صور لها، وهذه روابطها:
1-
ruclips.net/video/d2bsR1A6R0s/видео.htmlsi=VzYm_x6BTzReM4cy
2-
ruclips.net/video/bREqxKm29xM/видео.htmlsi=NfWlRySSooKFtwED
طريقة سيتاي cetai لرفع وزيادة الاستشفاء والتعافي للجسم بأكمله عضليًا وعصبيًا ونفسيًا وصحيًا وزيادة المرونة والقوة وبناء عضلي أفضل وأكبر 👇🏻
ruclips.net/video/KVfawmSbS8k/видео.htmlsi=6hVJ8lJ0c5cmcsy8
متى نقوم نتغيير التمارين وماهي أهمية وفوائد تغيير التمارين ؟ وهل الثبات أفضل أو التغيير ؟👇🏻
ruclips.net/video/TVRqtVi9ofc/видео.htmlsi=hqj_qP4utcQycZ0s
طريقة TMS لمعرفة كم عدد الجلسات لكل عضلة وكل تمرين للمبتدئين والمتقدمين 👇🏻
ruclips.net/video/1c56BCoDxGQ/видео.htmlsi=GujUEuMATw5jdDGV
الجداول والبرامج التدريبية الشاملة والكاملة للرجال والنساء مختلفة الأهداف والأدوات سواء في النادي أو المنزل وبأدوات أو فقط بوزن الجسم..الخ موجودة هنا👇🏻
ruclips.net/p/PLiJXx5C3S3FRNRnsw7Vlg3FBx11qEYEz8&si=M0eAMoQNIZSqtaq_
رابط دعم الأصدقاء للقناة👈 ruclips.net/channel/UCGwZgrpXDUDKOVZe70YbC2wjoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
مافهمت يعني اسوي هذي كلها مدة ٤٥ دقيقه وانحف ؟
يا ليت يا ثامر تستخدم ميزة اليوتيوب الجديده الي يمديك تقسم الفيديو الى اقسام مثل : المقدمه ثم النصائح وهكذا
اتفق
كسرت صنم الكاريدو والاراء الكثيرة فيه ماااافي اي فيديو في اليوتيوب من العرب او غيرهم بيشرح بهذه الطريقة البسيطة المنطقية الممتازة غير هذا الفيديو الاكثر من رائع بشكرك اخي ثامر عن جد صرت اي معلومة ابغاها اول شي بدور عندك اذا نزلت فيديو عنها
الشي الثاني وهدا يؤكد كلامك 💯وعن تجربتي الشخصية لما اكون على نظام الكيتو وبعمل كارديو بسييط جدا يعني بتمشى كل يوم والله العظيم جسمي نشف من الدهون بشكل مو طبيعي بمعنى ما احتجت اعمل مجهود كبير ف الموضوع 🤷🏻♀️
وش ذا الشرح ماشاء الله
مافي إحد إلى الآن شرح بطريقه علميه مثلك
الله يوفقك
ياااا سلام ياااسلام عليك اخي ثامر انا وقفت الفيديو وكتبت تعليقي لانك شرحت شي كان نفسي اعرفه عن الكارديو من زمان وما لقيت احد يفيدني بخصوص الكيتودايت شكراااا وجزاك الله خير على مجهودك الرائع وربي يرحم الوالدة واطفالك ويرحم جميع موتانا وموتى المسلمين أجمعين
مرحبا ، غفر الله لأمك وأطفالك ياليت تنزل لنا فديو عن أفضل التمارين اللي فيها حرق عالي بدون أدوات، وشكرا
جزاك الله خيراً اخوي ثامر و بإذن الله راح ابدأ بداية جديدة و طيبه
فظل يُصلي على محمد ﷺ حتى تلاشى حُزنه ، وطابت نفسه ، ثم دعى ربّه فأجابه♥️.
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم إنك حميد مجيب
أكثرو من الأستغفار
شكرا على هذا المعلومات المهمة كنت محتار كيف ابداء رياضة الكارديو بطريقه صحيحة
🤍
سوال ليه كان في صورة طفل في بداية المقطع 😁
كلام الكابتن ثامر سليم وصحيح مية في المية
ولكن ي اخوان اضافة بسيط الكارديو عالي الشدة ابتعدوا عنه السبب قاعدة بسيطة الجسم ذكي ولكن اعمى المجهود العالي وفترة بسيطة يرفع هرمون الكورتيزول المثبط لحرق الدهون والمسبب في ضعف المناعة لان الجسم يعتقد انك في مشكلة فيوقف كل الاليات ويفعل الية الهرب والتي تعتمد على الجلوكوز اسرع مصدر طاقة
جزاك الله خيراً ❤
ثامر ليه ما تسوي برنامج تضخيم وتنشيف للمبتدئين 👍🏻
أكثروا من الصلاة على النبي فإن من لزم الصلاة على النبي - ﷺّ - كُفي همّه و غُفر ذنبه🌙🌼.
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
رحم الله الوالده والاولاد رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين
ربى يوفقك كوتش ثامر
بوركت
تبارك الله تبارك الله تبارك الله على العلم إللي عندك ياكوتش
انت نعمه ❤️❤️❤️
14:35 الله يعطيك العافية ❤
يا أخي الله يسعدك.
وضحت الفكرة تمامًا بالنسبة لحرق الدهون ومستوى الجهد.
فيه نقطة وصحح لي إذا كنت مخطئ:
حرق الدهون فيه نسبة وتناسب مع الشدة والوقت.
فلو مشيت على الجهد في المستوى الأول لمدة 45 دقيقة، فأكون أحرقت مثلًا (100 سعرة منها ٪55 دهون).
ولكن لو مشيت بجهد على المستوى الخامس بشكل متقطع لثلث ساعة فاكون أحرقت 200 سعرة منها 40٪ دهون، وتساوي 80 سعرة. فالخيار الثاني أفضل.
فهل هذه الفكرة صحيحة؟
الله ينفع بك ويبارك لك في ولدك الجديد (ما أدري هل الطفل في الفيديو دعابة منك، أو رزقك الله بطفل، وفي كلا الحالتين، وهب لك من زوجك وذريتك قرة أعين وجعلك للمتقين إمامًا ومن يقرأ).
المستوى الخامس استخدام الدهون فيه اقل بكثير، وبشكل عام تكون نسبة استخدام الدهون تحت الـ 20٪، وقد تصل نسبة استخدامها منخفضة جدًا جدًا (وخاصة مع عامل المدة والوقت وايضا عامل النظام الغذائي) ففي حالة انك متبع لنظام الكيتو فهنا الغلبة تكون للدهون، واذا متبع لنظام قليل بالكارب ترتفع نسبة استخدام الدهون فقد تصل الى مستوى مقارب او مساوي لاستخدام الجلوكوز، وذلك بعد انخفاض الجلوكوز والجيلايكوجين، وذلك يعتمد على كمية الجلوكوز ومخازن الجيلايكوجين وأيضًا على مدة اداء هذا الجهد، فالمستوى الرابع والخامس (وخاصة الخامس) يعتمد الجسم اعتماد اساسي على الجلوكوز حتى يضطر للتوجه للدهون، فبشكل عام (بدون الدخول للعوامل التي تغير المعادلة) يكون ثلثي الوقت وأكثر استخدام للجلوكوز واعتماد عليه.
المختصر لا بأس مثلاً في التنويع بين جميع الأنواع، والتجربة الشخصبة مع النتائج هي من تجعل الصورة واضحة ودقيقة أكثر لك ولما يناسب جسمك بناء على العوامل الشخصية الخاصة فيك،
والاهم من هذا كله ان نعتمد على الذين سنستمر عليه، فالاستمرارية هي اهم عامل، ومن ثم متابعة النتائج كل فترة.
كي نستطيع فهم اجسامنا بشكل اكثر دقة لا تكون أبدًا الا بالتجارب ومتابعة النتائج.
تمام جزاك الله خير
كيف اخي بدي اتواصل معك لحتى ابعتلك صوري بعد اتمرن بوزن الجسم وأتباع نصائحك
جسمي ضخم بعد تمرين لفترة قصيرة
بس عم يطلعلي خطوط بيضاء كتير
شو اعمل
جزاك الله خير
🎉🎉 ربي يرزقك ويحفضك❤
يعطيك العافية
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك اخي نحن دائما في استفادة منك الله يجزاك خير
اخي تامر شكرا على كل المعلومات القيمة التي تشاركها معنا لكن تكلم قليلا على النظام الغذائي من فضلك
العفو أخي، تكلمت أخي في أكثر من فيديو وأيضًا هناك فيديو قادم بإذن الله خاص فقط في التغذية.
جزاك الله خيرا ❤
وإياك يارب
بارك الله فيك
البيبي يلي بالفيديو شتت إنتباهي 😂
جد حتا انا 😂😂😂
😅😅 وانا كمان كان يزولني
السلام عليكم اخ ثامر انا ف جدول الاسبوع ٣ ايام مقاومة واكل فيها كارب بشكل متوسط و٣ ايام كارديو كارب قليل جدا هل ذا النظام سريع في خسارة الدهون ولا لا ؟
جزاك الله خيرا و شكرآ لك
شكرا على المعلومات القيمة و جزاك الله خيرا عنا خير الجزاء .عندي تستفسار انا صارلي مدة ستة أشهر عاملة نظام اابناء و التنشيف في نفس الوقت و نخلصت من نسبة كبيرة مم الدهون بس ماراحة دهون الظهر بشكل كامل و مازالت باينة..و حس مفسي نحفت كتير لاني ان من النوع السكينيفات او الاكتومورف...ايش تنصحني ابدأ في التضخيم و بعدين انشف و لا العكس ..لاني لاأيد الاستمرار في نظام التنشيف و التضخيم في تفس الوقت .لاني صرت أظهر نحيفة علما ان دهون الظهر لا زالت باينة..أرجو ان تنصحني
اخوي ثامر في جهاز قد نزلت مقطع عنه الي يحرق الدهون بالاهتزاز ياليت لو تنزل المقطع مره ثانية
موفق
او ردت ما اثر على خسارة العضل كم دقة قلب في الدقيقة احافظ عليه؟
ارجو الرد اني اريد الفيديو عن نسبه البروتين الاقل للتضخيم ارجو الرد؟
شو قصة البيبي 😅؟
❤
كوتش انا قاعد بضخم واحوال ابين عضلات البطن هل أقلل الكارب او راه يهدد فترة التضخيم
مع التضخيم فقط صعب لعامة الأشخاص، وشبه مستحيل للاشخاص الذي يكون مخزن الدهون لديهم في الجسم في منتصف الجسم، وممكن لأشخاص قلة، ولكن تستطيع استخدام التضخيم مع التنشيف أو التضخيم النظيف وتم شرح تطبيق ذلك في فيديو طريقة سي تي ار، طريقة CTR سواء بحساب سعرات بفيديو منفصل، أو بدون حساب سعرات بفيديو منفصل آخر، وكلا الفيديوهين فيه توضيح للنظام الغذائي والرياضي عبر هذه الطريقة الدقيقة.
شكرا كوتش راح اشاهد الفيديو وراح ابذل قصار جهدي لأتخلص من دهون البطن
@@AHMED842لقيت الزبده لاني زيك ابي اضخم السفلي وانحف العلوي
تكلم عن منطقة2 zone
وش معنا المكرز ؟
اخي ثامر انا حللت هرمون الذكورة طلع التحليل 1200 عالي عن الطبيعي ب 400 وانا عندي دهون المشكلة ما استطيع اعمل دايت لانه ليس عندي غير الخبز والرز، لا املك ثمن اللحوم والخضروات والفواكه
فهل ينفعني صيام الماء لتخفيف وزني ؟
لا صيام الماء ما يفيد قلل كمية الاكل بس وان شاء الله توصل لهدفك
نصيحه من محب قلل الكميات وابتعد عن الخبز قدر المستطاع وحاول في نظام الصيام المتقطع واخر وجبة الافطار قدر المستطاع ولا مانع من الرز والمكرونه ولكن قلل الكميات وقسم وجباتك الى اكثر من 3 وجبات وادخل مع كل وجبه الخس والجرجير بكميات التي تستطيع ان تاكلها قبل الاكل واهم شي ان يكون نومك منتظم وتنام بدري لكي تستفيد من الصيام ولا تنسى ان تمشي يوميا
@@MohammedHayal-oj3ueاكل بيومي ٤٠ جرام بروتين اقدر ابني عضلات الجزء السفلي وانحف العلوي؟
مذا عن مريض سكر نوع اول هل يتم استعمال الدهون كمصدر طاقة فجري عالي الشدة؟
الافضل تسأل طبيبك عن الموضوع هذا
حتى أن الآن امارس كارديو في الجيم على الدراجه
مفهمت 😊
اللي حاب يضخم كيف يكون الكارديو تبعو من فضلكم 🙏🏻
اذا عرفت علمني
اي مقاطع نراجعها اخ ثامر مالقيتها في الوصف ولا كصوره
عذرا نسيت اضع صورها.
1-
ruclips.net/video/d2bsR1A6R0s/видео.htmlsi=VzYm_x6BTzReM4cy
2-
ruclips.net/video/bREqxKm29xM/видео.htmlsi=NfWlRySSooKFtwED
اخ ثامر تكلم كيف ابني عضلات واخسر دهون بنفس الوقت
تم اختيار سؤالك للاجابة عليه من ضمن الأسئلة التي اخترتها للإجابة عليها في الفيديو الذي سأقوم بإنزاله الليله أو غدًا بإذن الله
@@ثامرالحارثي تمام يعطيك العافيه
مافهمت الكارديو قبل المقاومه افضل ولا بعد؟
بعد المقاومة او في وقت آخر من اليوم او في يوم منفصل
يعطيك العافيه بس ليش فيه بيبي المكان خطير مايصلح 😂
في صليب في الخلفية بلون مختلف واضح جدا وش وضعه
واضح جدا انه سيف وفيه كسور
قصدك السيف ؟
صليب أجل 🤣
اللي اشوفه سيف 🗡️ وليس صليب🤔
سيف
❤️🫰🏻
بوركت
جزاك الله خير