احتياج البروتين الحقيقي، وترتيب لأهم وأفضل المصادر البروتينية. كم نحتاج بروتين لبناء وتضخيم العضلات
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2024
- رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
/ @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
السناب : / ithmir
الحقيقة الكاملة عن احتياج البروتين، كم جرام بروتين نحتاج لبناء العضلات، ماهي مصادر البروتين، أفضل المصادر البروتينية، أهم المصادر الغذائية الغنية بالبروتين، البروتين النباتي، مصادر البروتين النباتية، مصادر بروتين حيوانية، كم جرام بروتين نحتاج، كم جرام بروتين لكل كيلو، كم جرام بروتين في الوزن، الاحتياج للبروتين، مكمل البروتين، مكملات البروتين، منتجات البروتين، الواح البروتين، البروتين بار، سناكات بروتين، السناكات البروتينية. كم اخذ بروتين في التضخيم ، كم البروتين في التنشيف، 
Спорт
حقيقة الفشل العضلي والتمزقات العضلية ونظام الشدة العالية والأوزان الثقيلة 👇🏻
ruclips.net/video/ShC0RCYgwqM/видео.htmlsi=fEIj1J--tg79UKR_
فضائح النوادي والفرق الحقيقي بينها وبين المنزل في بناء وتضخيم العضلات 👇🏻
ruclips.net/video/8VK5pPw9qc4/видео.htmlsi=5kN7jCFYFKyely5f
كشف لخداع وكذب المكملات ومن يروج لها 👇🏻
ruclips.net/video/EzL5vPB5p2E/видео.htmlsi=_-B1GYVTKWC3Pbju
رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
ruclips.net/channel/UCGwZgrpXDUDKOVZe70YbC2wjoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 youtube.com/@ThAlh?si=nrsSs5c0LbT-Exkm
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
رابط التحليل التلوي
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7727026/
السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
ممكن تقبل اضافه السناب وترد علي محتاج وزني55وعمري33 وتعبت من الألم الظهر وفاقد الامل بالعربي أبي اعرف كيف ابدا أنا محتار وتعبت نفسيا وجسديا
بارك الله فيك أخ ثامر، مُحب من الجزائر ❤
هل تكنيك بطئ يزيد من قوة العضلية
كلامك يحفز الناس الفقراء للاستمرار في الرياضة#
منذ عودتي وظهور لهذه الساحة كان همي هو إفادة الناس البسطاء وأصحاب الدخل المحدود وتنويرهم لكل النقاط الخاصة بهذه الرياضة سواء غذائيًا أو رياضيًا، وبفضل الله الاف الاشخاص بعد أن كانوا محطمين ومستبعدين حصولهم على نتائج بسبب وضعهم المالي أو حتى الأشخاص أصحاب الشهيئة السيئة بدأوا في ممارستها وتحصلوا بفضل الله على نتائج مبهرة وحتى كثير منهم نتائجهم أفضل ممن يأكلون مثل البقر ومكملات ونوادي واوزان ثقيلة وكلام فاضي كان يتم الترويج له، فالحمد لله الذي جعلني سبب في فضح وتعرية كل المعلومات الهرائية وفضح جهل مروجيها وفضح الدوافع الخفية وخاصة الدوافع التجارية خلف كثير من المعلومات في هذه الرياضة.
@@ثامرالحارثيياخي الله ينور طريقك زي مانورت طريقنا
احسنت...فعلا لا يوجد عذر
استاذ ثامر ممكن تعملنا فديو عن الكارب وايهم افضل من كارب@@ثامرالحارثي
الان لا يوجد عذر لي والله مشكور جدا جدا جدا، طاير من الفرحه ❤❤❤❤❤❤❤
كلامه صحيح واكبر مثال المساجين الي في الدول الخارجيه كيف بنو عضلات بدون مكملات وزحمه
ماقول الا بيض الله وجهك يالحارثي انا اشهدنك كفيت وفيت.. تحياتي لك ❤
الله يرضى عليك ويحفظك ويرفع قدرك 🤍🤍🤍
المايك الجديد ممتاز 👍👍👍
أخيرًا أحد علق 😁 هذا خامس مايك استخدمه، عانيت مع المايكات، ولكن الحمد لله أخيرًا وجدت المايك الأفضل لي
@@ثامرالحارثي لا واضح يا كبتن ثامر ان المايك مختلف وجودة الصوت العاليه جداً ملحوظه ماشاءالله 👌☺️.. الله يجزاك خير ويرحم أبنائك ووالدتك ويجعل ملتقاكم في الجنه ❤️
وإياك الله يحفظك وجميع من تحب. الله يكرمك ويرضى عليك 🤍
يا اخي والله ما اعرف كيف اشكرك او كيف اعبر عن شعوري لكن اريد منك ان تتيقن انني لم ولن أنساك من الدعاء انا والكثير الكثير من المتابعين.. شكرا!!
والله ان هذا هو الكنز الحقيقي، فأجنل وأعظم الهدايا للمسلم هي الدعوات، وهي أعظم الشكر، اسأل الله أن يحقق لكم اهدافكم وييسر لكم دروب الوصول لها وييسر لكم كل أمر، واسأل الله ان يجعلني واياكم جميعًا ممن ينفع عباد الله وييسر امورهم واسأل الله أن يجنبني واياكم الخطأ صغيره وكبير.
هل وصلت لتغيير معاه؟
رحم الله والديك واقسم بالله انك فخر وجننت الكذابين والنصابين وكشفتهم على حقيقتهم استمر الله ينصرك يارب 🫡
الله اكبر ولك دعاء في ظهر الغيب بإذن الله
يا اخ ثامر اسأل الله ان ينير بصيرتك ويجمعنا بك مع نبينا محمد صلى الله عليه وسلم في جنات النعيم ، أنت من رزقنا الله بك في هذا المجال الذي لاتكاد تجد من يتكلم فيه بمعرفة وأدلة تثبت صحة ما يقوله للناس كله كذب في كذب ، الله يوفقك وويسر لك امرك ويجزاك الجنة على نشر الخير
ياخي انت مشمش انت عنب انت كرز ، روح ياشيخ الله يرحم والديك واولادك يارب ، كلامك محفز جدا بعكس الباقيين يدخلك بتفاصيل واشياء ماتفهمها ولاتحتاجها عشان يوهمك انه فاهم، مريت بمرحلة وصلت فيها اخذ 300 غرام بروتين وانا وزني 80 😓 لاني سمعت من فلان وفلان
بناء على هذا يكفي ثلاث بيضات في اليوم وبقية الوجبات هي عبارة عن دعم ثانوي فقط.
اخي ثامر اتمنى تشرح لنا في فيديو مفصل عن البروتين ومهمته في البناء العضلي والكارب ومهمته في البناء العضلي والدهون الصحية ومهمتها في البناء العضلي.
وجزاك الله خيرا ورحم الله والديك❤❤
ومهمته ايضا للشعر والاظافر والهرمونات وغيرها.
جزاك الله عنا بكل هير ورزقك فرحة من حيث لا تحتسب
اتفق معك أيضا حتى شوف تماثيل ومنحوتات قديمة ولوحات ورسومات تلاقيهم معضلين وعندهم عضلات بطن وجسمهم مفصل
جزاك الله عنا كل خير كوتش
جزاكم الله خبرا على جهودكم
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
جزاگ الله خير ورحم الله والديك وابنائك
جزاك الله خير ورحم الله والديك
مقطع متعووووووب عليه
المايك واضح و ممتاز استمر بارك الله فيك وجزاك الله خيرا ❤
١- نستطيع بأقل كمية بروتين أن نبني العضلات.
٢- الحد الادنى للبروتين 0.5g لكل كيلو من الجسم، والاكثر امان وتفضيل هو 0.8g لكل كيلو، والحد الاعلى الذي لن تستفيد من الزيادة اذا زدت عليه هو 1.3g-1.6g لكل كيلو.
الله يجزاك الجنة
والله يطول عمرك
معلومات قيمة وطرح جميل واسلوب رائع
شكرا شكرا ❤️❤️ علا الشرح الجميل
بارك الله فيك اخوي ثامر كل كلامك عسل ياريت اقدر اقابلك بدي تعملي برنامج تدريب وبرنامج اكل الله يرحم والديك
الله يرزقك ماتتمناه ويجزيك الخير على ما تعلمنا
الله يسعدك سعادة الدارين
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 أحسنت و أوجزت
والله سويت خير الله يعطيك العافيه
عليه افضل الصلاة والسلام حبيبنا رسول الله ♥️
لو نقول وش ما نقول ما نوفيه حقه،
عسى ربي يجزيك سعادة الدارين وينفع بك وبعلمك
بارك الله فيك
بارك الله فيك، الله يجزيك خير اكثر م اللي قدمته و يجعلك سعيد جدا ف الدنيا و الاخرة
معلومات مفيدة مفيدة جدا ،أحسن الله إليكم
كلام منطقي وعلمي بارك الله فيك
جزاك الله خيرا يأخي العزيز شكرا جزيلا على كول هاد معلومات مفيده لي صحة الإنسان
بارك الله فيك شيخ
بارك الله فيك و ربي يرحم أهلك
الله يجزاك خير ويكتب أجرك ويرحم والدتك واطفالك ❤
جزاك الله خير
جزاك الله خير اخي ثامر ❤
الله يجزيك الخير ويبارك فيك
إفادة جيدة . بارك الله فيك يا كوتش .
محتواك مطمن وجميل ومختلف ياثامر شكرا جزاك الله خير
جزاك الله خيرا
شكرا لك اخي
جزاك الله خير ،،،،
جزاكم الله خيرا
جودة الصوت و الفيديو و المعلومات جيدة جدا شكرا لك يا كوتش بارك الله فيك
الحمد لله رب العالمين.. شكرًا للطفك وتعقيبك 🤍
والله العظيم من خلال اكل الوالدة قدرت احصل جسم كان في ظني مستحيل اقدر اوصل لهذا المستوى
ونعم بالله العلي العظيم. اللهم احفظها واطل في عمرها على طاعة وفي صحة وسلامة وقوة. موفق باذن الله 💪🏼
@@ثامرالحارثي شكرا على كلامك الطيب 🤍
@@ثامرالحارثيكيفك كابتن انا حمزة من سوريا صراحه حبيت محتواك كتير حابب اخد استشارتك كونك أصدق شخص حاليا انت وتقريبا وجانتي شعبان اوك😅😅😅 مهم اناةطولي ١٨٦ وزني ٩٨ تقريبا كتلتي عضلية عالية بدون تدريب ياريت فيني ابعتلك صور لحتى اخد بنصيحتك لان والله وضعنا صعب بسوريا مهم شو احتياج جسمي اساسي يعني بحقق استفادة قصوى من بروتين وصراحه عندي دهون بمنطقة معدة بس اما اجرين واضحة عضلات وذراعي كمان يعني اذا بمسك بس شد عضلة كأني ماسك جلد بس تحتو كمية قليلة من دهون حابب اخسر هلكمية ولا بلعب نادي بس بقدر سجل نادي وانا مزارع وطالب بدرس مهندس بقدر جيب صدر دجاج كونو عندي مدجنة وبيض وحليب وبعرف اعمل لبن يوناني يعني كلشي الا لحم احمر ومكسرات غالية متواضع يعني شو نصحيتك
احلا قناه اشوفها بالشرح ♥️عنجد يعطيك العافيه
الله يبشرك بالخير ويسعدك في الدنيا والآخره❤
شكرا لك علي هذا المحتوى ❤ وكلمة باذن الله ❤❤
الله يجزاك خير
الله يسعدك ويجزاك خير
اللهم صل على النبي
أستاد بمعني الكلمة ماشاء الله
معلومات قيمة ي استاذ ثامر الله يوفقك ويجزاك خير ويسعدك على قد ما ساعدت اخوانك ❤
Keep going man, thank you for sharing these information
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بصراحة سأنسحب من جل القنوات التى تعنى بهذه المواضيع وأبقي على هذه القناة فقط
جزاك الله الف خير
جزاك الله خير ورحم والدينا و والديك ❤
يعطيك العافيه
براك الله فيك اخي
غفر الله لنا ولوالدينا وللمسلمين
احسنت معلومات قيمه تضرب اصحاب المكملات وكميه البروتين الكبيره
لو سمحت تنزل فيديو عن طرق تفيد للبناء العضلي في حال البروتين القليل
الله يجزيك الخير نورتنا فعلا بعد الجهل اللي كنا فيه بسبب المهرجين
رب اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
رحم الله ولديك معلومات البروتين القليل صدمتني جزاك الله خيرا الجزاء
ايوالله كثر من مقاطع التغذيه ❤
الله ينور بصيرتك يا اخي ثامر تالله انك موسوعتي في عالم الرياضه. ❤
أحسن كوتش بالنسبة إلي أتمنى في يوم من الأيام التحدث عن فصيلة دم و علاقتها بالتغذية و نمو العضلات
الله يرحم امواتك ويرضى عنك
يعطيك العافية ياكوتش افضل شي مافي اي كلمة انقليزية 🫡
الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر
شكرا جزيلا
الف مليوووووووووووون صلاه عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله
استاذ ثامر ممكن تعمل فيديو عن وجباتك او أمثلة على الوجبات الصحية
اشكرك اشكرك الله يجعلك ووالدينك بالجنه ، انا اتعب من كثره الاكل ونفس الوقت ابغى ابني عضل
شكرا لك وبارك الله في علمك ودي تزودني بروابط الدراسات
بوركتم
ياخي أنت أخر حبة أنت كنززز لڤل الوحش🩵 والله اني أذكرك دائما في دعائي لأن معلوماتك غيرت حياتي .. شكررا
😁 الله يكرمك ويرضى عليك، أسعدتني وأضحكتني وأهديتني أعظم هدية. اللهم آمين لكل دعواتكم واللهم لهم بأضعاف أضعاف مادعوا به. 🤍
هل وحدتي نتيجه معاه؟
تحياتنا ليك كوتش من الجزائر وشكرا لك على كل ما تقدمه
ياريت حلقه عن فول الصويا وهل فعلا بيزود هرمون الانوثه ؟
اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم ورحم أموات مسلمين
ياخي شكرا لك
يا اخ ثامر اتمنى تنبه المشاهدين بأن الأهم هو أن تتحرك وتتريض وليس الحصول على جسم ممشوق
انته رهيب نريد منك افضل تمارين لتضخيم الذراع لو سمحت
وبارك الله بك اخي العزيز على ماتقدمه من محتوى مفيد ورائع ومطابق للواقع وللشخص الطبيعي شكراً جزيلاً
الله يجزاك خير ياكبتن ، مع انه صوتك فيه شحطه بس اشكرك جدا ع المعلومات الرائعه
حفظك الله
تسلم يا اخويا🇪🇬❤️
الحمدالله الحمدالله
كال بيض كامل مو فقط بياض البيض
ان شاءاالله كلامك صحيح وحتى حرام نرمي الصفار
شكرا جزيلا
انت استاذ فعلا ❤
متابعك من سوريا منذ بدايات القناة ❤❤🇸🇾
أهلي وأحبابي والله 🤍❤️ رفع الله قدرك ياصاحبي وحفظك ويسر لك كل أمر.
@@ثامرالحارثي ربي يسلمك شكرا الك❤ ويجزيك الخير على الفائدة يلي عم تقدمها
والله الله يستر عليك يا أخ ثامر
نخاف عليك من مافيات المكملات أن يغتالونك
شكلك بتخرب بيوتهم 😅
غفر الله لنا ولكم و لوالدينا و اهلنا و جميع المسلمين و المسلمات الاحياء منهم والاموات
يا كوتش ثامر من فضلك نريد توضيح حول انواع الاجسام في البناء العضلي (اكتومورف...) و كيفية التعامل معها
تفضل ياجميل ruclips.net/video/TxQXWOdpV-w/видео.htmlsi=usyNhYM59XJLbaH6
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
استمرر👏👏🏃♀️🏃♀️🏃♀️🧘🏻♀️
الله ينور