Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
خرافة احتياج البروتين وبناء العضلات، والإحتياج الحقيقي للبروتين، وأهم المصادر البروتينية وترتيبها !
HTML-код
- Опубликовано: 7 июн 2024
- رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
/ @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
هذه قناة احتياطية جديد
رابط قناتي الأولى الخاصة بفيديوهات المعلومات العامة والتفصيلية 👇🏻
/ @ثامرالحارثي
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👇🏻
/ @ثامر
الحقيقة الكاملة عن احتياج البروتين، كم جرام بروتين نحتاج لبناء العضلات، ماهي مصادر البروتين، أفضل المصادر البروتينية، أهم المصادر الغذائية الغنية بالبروتين، البروتين النباتي، مصادر البروتين النباتية، مصادر بروتين حيوانية، كم جرام بروتين نحتاج، كم جرام بروتين لكل كيلو، كم جرام بروتين في الوزن، الاحتياج للبروتين، مكمل البروتين، مكملات البروتين، منتجات البروتين، الواح البروتين، البروتين بار، سناكات بروتين، السناكات البروتينية. كم اخذ بروتين في التضخيم ، كم البروتين في التنشيف،
جدول الاستماع للجسم، جدول الاستماع إلى الجسم.
من فضلك تكلم على الاحتياج للكاربوهدرات وكم يجب استهلاكه في وقت التنشيف
معلومات زي الفل
هذا ما لاحظته فعلا عندما اتذكر لما كنا صغارا في قريتنا كنا جميعا فقراء و لا نستهلك البروتينات الحيوانية كثيرا لغلاء ثمنها،و كان غالب قوتنا كسرة القمح و زيت الزيتون و الفوكه الموسمية التي نجنيها من بساتيننا، كنا ناكل اللحم مرة في العام في عيد الاضحى فقط.
اتذكر تلك القوة و تلك البنية العضلية التي كان يتمتع بها الكبار من النساء و الرجال،فكانت كل اعمالنا يدوية و شاقة جدا من حرث و حصاد و نقش لارض و احتطاب و جمع للمحاصيل.
تلك القوة وهبنا الله اياها فقط
بعد خبره 7 سنوات اقول لكم كلامه صح الجسم لبناء العضل لايحتاج البروتين العالي ولا الكارب العالي بيض الله وجهك ي اخوي ثامر
اذا ابغى اضخم كم اكل كربوهيدرات
وزني ٩٤
طولي ١٦٨
عمر ٣٥
انثى لدى ترهل كم جرام اخذ بروتين اتمنى الرد ❤❤❤
@@aishajan6402 اضرب جسمك 0.5 لكل كيلو من وزنك
ضروري تقللي كربوهيدرات وسكريات وزودي البروتين بدون حساب كأنك بتعملي نظام كيتو دايت @@aishajan6402
نطبق الكلام عملي مثلا شخص وزنة ٨٢ نضرب 82x0.8= 65.6 يعني نشري كيلو لحم والكيلو الحم فيه 1000 غرام نضربك في 30 يوم = ١٬٩٦٨ يعني كيلون لحم تقسمه على شهر يكفيك وسعر كيلو اللحم ٨٠ ريال يعني تشري كيلوين ١٦٠ ريال بدال تشري بودره بروتين ب ٣٠٠ اشر لحم افضل
رجل اشهد بالله انك رجل
ولله احبك في الله قناة جد مفيدة و ممتعة تستاهل كتير ، شكرا لك
١.البيض الكامل ،الفراخ بالذات الصدور
٢.الاسماك اهمها السلمون و التونة، الزبادي بالذات اليوناني،اللحوم الحمراء
٣.الكينوا ،فاصوليا سودا ،الاجبان
٤.زبدة فول سوداني، اللبن، التوفو
٥.اللحوم المصنعة و البروتين بار و البودر و المعلبات زي التونة
0.5 أدنى
0.8 أدنى امان
1.3 or 1.5
1.6 أعلى مبالغ فيه
جزاك الله خير
رائع ومتألق كالعادة
انا اكل وجبه العشاء فقط معا ان نوع جسمي عضلي يعني لا سمين ولا نحيف بس حبيت اعمل كذا عشان الاكل الزايد يجيب لي خمول وخصوص الكارب
3:45 الكينوا افضلها البيضاء أخفها على البطن و لابد من غسلها و نقعها و فركها عدة مرات حتى تزول قشورها انا انقعها وافركها لنصف ساعة ثم اسلقها مع قليل زيت زيتون و ملح خشن و اضيفها باردة الى السلطة مشبعة جدا ولكن ! لدى البعض حساسية ضد الكينوا فلابد من تجربتها بكمية قليلة اولا
ربنا يبارك فيك علي المعلومات القيمه دي ❤
رائع 👏 نبي بالنسبه لاحتياج الدهون و الكارب
الله يكتب اجرك ياشيخ❤❤
قواك الله وأعانك و وفقك 🤲
بارك الله فيك لقد قمت بتحميل جميع الفيديوهات بعد ماارسلت لك جزء منها
شكرا
استمر❤
❤❤❤❤tysm
طيب وفي وقت التنشيف نفس الاحتياج؟
ياشباب بالله عليكم مافهمت كم اكل بضبط لكل 0.1 جرام من وزن الجسم طيب أنا وزني 36.90 جسمي عضلي في عضلات شويه دهون بس العضلات واضحه
اضرب وزنك بنسبه البروتين الي تبي تاكلها مثلا وزنك ٦٠ و تبي تاخذ ١.٦ بروتين
اضرب ٦٠ × ١.٦ و الناتج الي يطلع لك خذه
عادي بيومي اكل ١٠٠ جرام شوفان ومااكل اي نشويات ثانيه؟؟
هل البقوليات مثل الفول و الوبيا لان الدجاج و اللحوم غاليا بنسبه لي
كول فول وفاصوليا والكينوا والترمس ممتازين
ياليت عملت مثال للحساب مافهمت يعني اضرب وزني في 0.1 او كيف ؟
اذا وزنك مثلاً 70 تضرب 70*0.8 خذ الحد الاعلى لا تاخذ الادنى يطلع لك الناتج احتياجك 56 غرام
❤❤❤❤❤❤
مشكله البيض في البقاله مو عضوي
مب لازم عضوي ولا ضرره كبير
وفي بيض بلدي من المزارع
في عند بياعبن منتجات الدجاج محلات توزيع متل فقيه او رضوى او دجاج اليوم ، عندهم بيض بلدي مو غالي كتير شغل بيوت ومربيين
🤍🤍🤍🤍🤍🤍
كيف احسبها وزني ٥٠ كيلو
بختصار وزنك ٥٠ خذ ٥٠ هذا الي فهمته
@@user-sv5cl6cp2cاو اقل عادي
انا مره نحيفه وزني ٤٠وعمري ٢٨واتعب من ابسط مجهود طول اليوم جسمي يعورني افيدوني
اولا شي تحاليل شاملة و فحوصات لاستبعاد مسببات مرضية
مارس قدر ما تستطيع من تمارين الضغط وتمارين السكوات ( الفخذين ) وتمارين البطن ستة ايام ويوم راحة وراح تحصل على نتيجة مذهلة في وقت قصير
يا ساتر الله يعينك
كلي بزيادة وخدي فاتح شهية
غريبة، أنا سمعت تحذير من الزبادي اليوناني !
يحذرون من طريقة التصنيع مو هو يعني الافضل تسويه بالبيت لان الزبادي اليوناني هو طريقة الاولين في تخمير الزبادي فقط