مر شهرين 😂 بس النتيجة 👈🏻 دخلت العيد وجسمي مره تغير 🔥🔥 على عكس اول رمضان صح ما قست على الميزان بس الشكل مره بان الفرق 💪🏻😘 بنات انصحكم وبقوة ❤️❤️ وللحين مستمره على تمارين ضحى من كثر ما حبيت ضحى وحبيت تمارينها وحبيت نفسي 🏃🏻♀️🤍
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
سويت التمرين ٤ جولات بين كل جولتين راحه عشر دقايق وحرفيا مت بس مبسوطه بالانجاز .. تمرين واحد صعب عليه الي هو حق الارض بس ضبطته لكن عدد مرات اقل من الي تسويها المدربه … يارب اوصل للوزن المثالي ❤️🩹❤️🩹
يعطيكي العافية يا احلى كوتش بالعالم يارب قدرنا على انه نكمل كل التحدي ونحصل على افضل النتائج وبتمنى انه تكمليلنا التحدي بعد رمضان كمان لانه منكسل نكمل تمرين ❤😢
اول يوم قبل الافطار شوي صعب لكن سعيدة بالانجاز ❤ ثاني يوم : صحيت متاخرة وحاسة بالتعب وصداع لكن قمت بالتمرين 7دقائق فقط ❤ قبل الفطور بساعة وحاسة اني احسن
اليوم الاول :يجنن و حسيت نفسي خفيفه و ما يتعب بستمر عليه اليوم الثاني: اليوم الثالث: اليوم الرابع: اليوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع: الوزن الحالي :٤٥
انتِ حدا بجنن و تمارينك بتجنن❤❤ للامانه من افضل الكوتشات العربيات اللي شفتها لهلا… و يا ريت لو تحطي اسم كل تمرين ؛ خلي ثقافتنا الرياضية تزيد كمان و كمان😅
تمارين ممتازة لكن النتيجه تظهر مع الاستمرار🤍🤍. من اول مرة جربتهم حسيت بارتياح في عظام قدمي لاني بعاني بألم منهم والاوتار كمان حسيتهم تمددوا بطريقة مريحه 🤍🤍.
من مدة ابحث عن قناة يوتيوب لتنحيف وشد الجسم و بصدفة لقيت قناتك المشكلة انا ابي اتبع تمرينك بس اخاف تكبر اردفي او مؤخرتي لانه في تمرين تخلي جسمك مو متناسق بس مع ذلك راح اجرب اتمنى احصل على نتائج لأبيها
جربييي سحررر انا قبل سويت 30 يوم معها بالعكس اردافي كانت كبيره صغرت مرهههههه ومشدوده بالحيلللل لاتفوتين على نفسك صدق واليوم كلنا باديين تحدي معها وبكره بتنزل تمارين بعد
يابنات لقولكم عن نظامي للرياضة وفرق ❤ انا كل يوم اسوي تمارين الا الجمعه و اسبوع وفرق لان نظامي الغذائي سهل هو 🎉 اكل وجباتي الي ابغاها لكن بشكل معقول واذا حسيت اني باكل كثير اشرب كوب الى كوبين موية قبلها او اثاناء الاكل بس اذا شربتي اثناء الاكل خذي كوب او وانتي تاكلي اشربي موية واي سؤال اسئليه انا اول شي جربت عشان اعطيكم النتايج مرة وحدة ❤😂
يلاااااا بنااات🔥🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ مين احلي بطله خلصت تمرين انهارده😍🥳🥳🥳 اول يوم في التحدي
اعمل قبله احماء ولا لا؟
I’m doing the workout right now
شكراً الك يا أحلى كوتش بالعالم خلصت التمرين وانا مش حاسه فيه كثير سهل والحرق ناااار🔥🔥🔥🔥
هو ده تحدى رمضان كل يوم فى تمرينات جديدة
امتي نعمله افضل وقت لحرق الدهون والحفاظ علي الكتله العضليه وشكرا
خلصت التمرين واضح انه فعال مع انه ربع ساعه بس حسيت جسمي كله ينبض ❤️🔥
شفتي فرق عليه؟؟
اني هم
مجربته قبل رمضان , والحين برمضان التمرين ناااار
للابد فنانه ياكوتش ضحى 💪
شكرا يا احلى كوتش ❤😘
تم الاسبوع الاول الحمدلله 🎉✅
برجع لكم بعد رمضان إن شاء الله ❤
بالتوفيق يا بطلات 💪🏻💗
مر شهرين 😂 بس النتيجة 👈🏻 دخلت العيد وجسمي مره تغير 🔥🔥 على عكس اول رمضان صح ما قست على الميزان بس الشكل مره بان الفرق 💪🏻😘 بنات انصحكم وبقوة ❤️❤️ وللحين مستمره على تمارين ضحى من كثر ما حبيت ضحى وحبيت تمارينها وحبيت نفسي 🏃🏻♀️🤍
ما هي التمرينات اللي تتابعيها انصحيني اختي 🥹@@llemonyy
الي جاي من الانستا يصف جنبي 😂❤
😂😂🙋🏻♀️
@@sehliritej9643 فدوة الله يسهل علينه😭🤝
انا الا 😂😂😂
اول مره اكمل تمرين كامل بدون ما اطفش🙈
صح متعب بس سهل شكرراً لك
أنا مثلك تمارينها حلوة وبسيطة
@@saharalhadeethi9972 ابشرك لي يومين مو قادره اتحرك من الم الفخذ 😂
واخذت راحه يومين اليوم اختفى الالم ٢٠٪
ياليت ياضحى ماتحطي اغاني وموسيقى في الفيديو عشان اقدر اتمرن معاكي بدون ما اكتم الصوت 🙏🏼
اكتمي الصوت عادي
فعلا
رمضان على الأقل
هي بس موسيقي لغرض التحفيز بس مش اغاني❤
الموسيقى هي اساس تحريم الاغاني يا اختي 🥹🥹@@dohadergham
تمارينك كثيير احبهااا مره هاديه وسهله ومفعولها قوييي 👍🏻💜💜
اوووف اوووووف ي التمرين مجنوووووون بنات لازم لازم تبدأي حالا شكرااااا من الاعماق ضحى وبدايه ناااااريه
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut
صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
سويته مره حبيت هذا التمرين سهل ويعطي جهد شكرا لك شعوري بعد الرياضه ماينوصف حيل سعيده وفخوره بنفسي مره شكراً على جهودك❤❤❤❤
يا ريت تعملي تمرين عن تنحيف الافخاذ
اول مرة بلتزم مع حد واول مرة بكمل تمرين شكراااااا❤❤❤
ضحى انتي معجزة من عند االله خلتيني احب الرياضة 😘
سويت التمرين ٤ جولات بين كل جولتين راحه عشر دقايق وحرفيا مت بس مبسوطه بالانجاز .. تمرين واحد صعب عليه الي هو حق الارض بس ضبطته لكن عدد مرات اقل من الي تسويها المدربه … يارب اوصل للوزن المثالي ❤️🩹❤️🩹
يارب توصلين للجسم المثالي يلي ترضين عنه
لاحظتي فرق؟
يعطيكي العافية يا احلى كوتش بالعالم يارب قدرنا على انه نكمل كل التحدي ونحصل على افضل النتائج
وبتمنى انه تكمليلنا التحدي بعد رمضان كمان لانه منكسل نكمل تمرين ❤😢
اول يوم قبل الافطار شوي صعب لكن سعيدة بالانجاز ❤
ثاني يوم : صحيت متاخرة وحاسة بالتعب وصداع لكن قمت بالتمرين 7دقائق فقط ❤ قبل الفطور بساعة وحاسة اني احسن
لاحظتي فرق ع التمرين؟
كوتش خلصت التمرين كان يجننننننن والله تسلمي لي ي عمرري والله حاسه نفسي مثل الريشه شكرا من كل كل اعماق قلبي كل الحب لك ❤❤❤❤
اول مره ابدأ معك بتحدي
بالبدايه اطلعت على التمارين و شفتها مره سهله بس المظاهر خداعه 😂
Done لليوم الأول 💪🏻
شصار عليك
الحمد لله خلصت تمريني النهارده 💪🏻💪🏻
ممتاز يشغل كااامل الجسم شكرا كوتش ❤❤❤❤
لسه بدأه النهارده معاكي وعملت التمرين ♥️🔥
عمررري ست ضحى استمررري ان شاء الله دائماً وياج ❤❤
Day one done ✔️
Thanks Doha❤
نبدأ اول يوم بإذن الله ان شاء الله اوصل للجسم الي ابيه بقوللكم اول يوم عيد 💪
مثلي انا اليوم بديت
وانا اليوم بديت
وانا كمان
انا من امس
ممكن اعرف النتيجه؟
خلصت التمرين وحاسة حالي ميتا تعب وعطش تمرين رائع
العمُر : 13 .
الوزِن : 49 .
المَرغوب : 40 .
الطُول : 156.
-
ريَاضة ودَايت .
-
DAY 1 : ✅ .
طولك كم
لا تنحفي اكتر من هيك، مش منيح يصير وزنك 40
خلصته الحمدلله يارب افضل متشجع واعمل لاخر الشهر 😅
قبل شوووووي مخلصه التمرين يا ويييييييلي على الجمال ولعت الدنيا 🤣🔥.
معك بإذن الله 💪
ياريت تضيفي احماء و استريتشات للتمرين ❤️
يعني لو بسويها جولتين نفس الي للفيديو راح احرق ٣٠٠ سعره ؟ بليززز ابي اعرف 😢
شكرررا ان شاء الله اكمل لنهاية رمضان يارب 🤲 ❤
بشرينا وش صار عليك
بكره ابدا بإذن الله
حلو اوي بدون قفز عشان الجسم ميترهلش والناس الي عندها مشاكل صحيه 😍😍😍
خلصت التمرين رهيب رهيب رهيب
ادعولي انحف كمان😢💔
وقت المناسب التمارين في رمضان
بعد البحث الطويل وجدت انه من الافضل ممارستها قبل الافطار بساعة ، أو قبل ما تدخلي المطبخ 😅 وتنشغلي
انا بدأت اليوم وان شاء الله اشوف نتائج عشان التمارين كانت ناااار🔥🔥 شكرا ليكي جدا ضحى🤍💋
اليوم الاولDonee🔥🔥🔥
ايش صار..
لاقيتي نتائج؟
افضل تمارين عملتهم بكل حياتي والله يبارك لك امين ❤❤❤❤
تمارين السهل المفيد 🫶🏼
اكثررر تمرييين تعبنييي واو عاشت ايدج والله بلشت بي من يومين 💪🏻
مرحبا، رمضان مبارك. حبيبت اسألك انتي متى راح تنزلي تحدي رمضان حضرتك ؟؟
اعتقد هو هذا التحدي
يعطيكِ ضحى حبيبتي
اليوم بلشت معكم بالتحدي🤩 بس ياريت يا حبيبتي اذا ممكن تنزلي الفيديوهات بدري لحتى امشي ع نفس تمارينك بالبرنامج ،نراعي فروقات التوقيت بينا
عملتهم الحمدلله سهلين ❤❤
اليوم الاول :يجنن و حسيت نفسي خفيفه و ما يتعب بستمر عليه
اليوم الثاني:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
الوزن الحالي :٤٥
عزيزتي عندي سؤال واعتذر لو ازعجك، انت اساسا 45 على ايش للتمارين؟ يعني هو انتي قصيره وتبغي تنحفي اكثر؟ ❤
@@sanzubetterthanyou9546 طولي ١٥٢.٥
و وزني مره يصعد لل ٤٦ و مره ٤٥ و اقل شي ينزل لل٤٤.٨ كل أسبوع يتغير هيج طبيعة وزني يصعد بسرعه
@@noshaarkan7636 انا طولي ١٥٢ تقريبا💗
كم كان وزنك قبل
@@عالمنوروجويريه كان وزني قبل ٥٨
استمررري شكرًا
ياليت مافيه موسيقى عشان اتمرن معك بدون ما اكتم الصوت !
انتِ حدا بجنن و تمارينك بتجنن❤❤ للامانه من افضل الكوتشات العربيات اللي شفتها لهلا… و يا ريت لو تحطي اسم كل تمرين ؛ خلي ثقافتنا الرياضية تزيد كمان و كمان😅
خلصناااااه 🎉 وكان تمرين فعلا قوي. و اخر تمرين كان الأمتع
شكررررررا تم التمرين الحمدالله ❤
تمارين ممتازة لكن النتيجه تظهر مع الاستمرار🤍🤍.
من اول مرة جربتهم حسيت بارتياح في عظام قدمي لاني بعاني بألم منهم والاوتار كمان حسيتهم تمددوا بطريقة مريحه 🤍🤍.
ياريت تنزلي يوميه علمود رمضان نتمرن وياج ❤
التمريننن سهل ومرااا يحرك الجسم بشكلل نارر
خلصت تمرين ونزلتي مقطع🙂🤣 ببدا من بكره بنفس المقاطع الي تنزليها
انا كمان هيك صار معي
بما انه رمضان حاولي تخلي المقاطع دون موسيقى ع الاقل هالشهر❤
من عيوني من بكره ان شاء الله ♥️
@@dohaderghamأسلوبك عسسسسل
تم الحمد لله
تم 😍اول يوم بالتحدي ولله الحمد
العفو عمري ح ينزل تمارين بشكل يومي لو شنو
ايوه
الله يسعدك يارب الف شكر
سويته البارح والحين تحدي اليوم الثاني 💪🏻🔥🔥🔥
ممكن تعمليلنا تمارين للناس الي ركبهم فيها وجع
ياريت تسوي برنامج لتضخيم 🥹❤
من مدة ابحث عن قناة يوتيوب لتنحيف وشد الجسم و بصدفة لقيت قناتك
المشكلة انا ابي اتبع تمرينك بس اخاف تكبر اردفي او مؤخرتي لانه في تمرين تخلي جسمك مو متناسق
بس مع ذلك راح اجرب اتمنى احصل على نتائج لأبيها
جربييي سحررر انا قبل سويت 30 يوم معها بالعكس اردافي كانت كبيره صغرت مرهههههه ومشدوده بالحيلللل لاتفوتين على نفسك صدق واليوم كلنا باديين تحدي معها وبكره بتنزل تمارين بعد
@@arwaawadh1701 اوك راح اجرب واشوف نتيجه
شفتي نتيجه🥹؟@@Maryammaryam-bg7zc
اوف تعبت اليوم بديت معاكم 😭الله يقويني واكمل يارب بدي اعرف البس منيح
يعطيج العافيه
التمارين سهله بس المشكله العطش برمضان ممكن تنزلين اقوى تمارين لحرق الافخاذ والبطن
اصلا في جدول للتمارين ، حتنزل لكل الجسم مُفصّل
تماريييين قوووي...اخر الوقت ما قدرت 😅😅بس كملت الحمد لله
عاادي اسويه قبل الافطار او ضروري بعد الافطار
روعة جزاك الله خيراً
ممكن اعمل التمارين دي بس من غير اي تمارين تانيه معاه يعني دا كفايه ❤
تمممم وناسسة الحمد لله شكرا عالتحدي الحماسي
اذا كانت اول مرة انصحكم تسوون الجزء الاول فقط... مع الايام لما تتعودوا كملوا الجزئين..
حبيبتي الا بسألك اذا ماعليك آمر اقدر اسويه كل يوم ولا لازم يستشفى عضلات الارجل ؟
اليوم التاني تم💪🏻
اخير آكوتش اخيرررآ Thanks a lot my heart ❤❤❤❤❤
تمارينك جميلا جدا الله جزاكي كل خير
ياليت لونسويلنا تمارين بالاثقال👍🏻
مين الي بحب مثلي ضحى 🥹
كتير حبيت تمرين معاكي إذا فيكي تعملي فيديو بدون موسيقى وتحكي معنا رح تحفزينا اكتر تابعتك من سوريا
سويته امس واليوم فخوذي ورجولي كتير توجعني من الرياضة امس رح ارجع اسويه مشان يروح الوجع
نبدي بأول يوم ونكول بسم اللهه يوم9/3 ارجع 🌚🫦❤️🔥،
اكلت فوق احتياجي وقاعد القم
عادي عادي تراا نفس الوضع 🗿✌🏻💔
اكثر تمرين يجنن حرقلي ٤٠٠ سعره حراريه 💗💗
كيف عرفتي
معك بإذن الله💪🏻🫶🏻
ممكن تنزلي التمارين قبل الفطار يعني علي ساعه خمسه مثلا ❤❤
يعني قبل الفطار بساعه كده
تظن انك نجوت ثم تهزمك(برافو للبطلات) 💗
🤣🤣🤣🤣🤣🤣يا بطله برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
تمرين عجيب الله يعطيج الصحه والعافية
الله يعافيكي حبيبتي 🫶🏼♥️
جولتين يعني نعيد الفيديو مرتين اني هسه سويت الفيد كله @@dohadergham
تم التمرين 🤝🏻♥
عادي لو تعبت في النص ومكملتش معاكي بالظبط؟
يوم بدأت معك في تحدي لان ما قدرت ابدا في رمضان أن شاءالله نكمل تحدي بعد تحدي متابعتك من ليبيا
بالله عليك انتي صرلك 8 ايام بتتمرني كم كيلو خسرتي
تم الحمد لله
شكرًا يا ضحى❤
نبدأ من اليوم وبإذن الله أول يوم عيد واقولكم لو نحفت او لا
بشري 🤍
انسي@@مرامالصبحي-ث1غ
ها شصار معك
@@amnaahmed336
نحفت برمضان تقريبا ثلاثة كيلو بس مع تخفيف الاكل و تكثير موية و مشي اكثر
@@مرامالصبحي-ث1غ
نحفت برمضان تقريبا ثلاثة كيلو بس تخفيف اكل و كثرة موية
سويته كامل لم يكن سهلاً كفو علينا بنات 🫡🤍
اجيت من الانستا ويلا نبدا بسم الله
من فضلك تعطينا وصفات صحيه
خلصتت سويته دايم اتمرن تمارينها فا حسيت انه مره سهل علي 😅😅
اليوم الخامس من رمضان بدأت و أنهيت التمرين. ادعولي اصير 68كيلو انا الآن 75
ايش صار
في نتائج؟
اليوم الاول تم 🔥🔥👏🏼
بس عندي سؤال التمارين نزود عليها كارديو او نكتفي بالجدول مثل ماهو مكتوب؟؟
يا ريت التمرين يكون مناسب لأصحاب الانفصال العضلي
شكرررا ضحى توني خلصته 👍🏻🌹
احلى شعار ولله❤️
انا مرا متحمسة
برافو لكل البطلات💕
التمرين الاول تم✅
يابنات لقولكم عن نظامي للرياضة وفرق ❤
انا كل يوم اسوي تمارين الا الجمعه و اسبوع وفرق لان نظامي الغذائي سهل هو 🎉
اكل وجباتي الي ابغاها لكن بشكل معقول واذا حسيت اني باكل كثير اشرب كوب الى كوبين موية قبلها او اثاناء الاكل بس اذا شربتي اثناء الاكل خذي كوب او وانتي تاكلي اشربي موية واي سؤال اسئليه
انا اول شي جربت عشان اعطيكم النتايج مرة وحدة ❤😂
طيب نحفتي
@@Muslim-girls1466 ايوة وفرق مرة من شعبان الين انتهى رمضان
بس الفرق طلعلي في أسبوعين
يمكن انتي يطلعلك في أسبوع أو أسبوع ونص
وكمان حطي وجبة صحية مثلا السلطة 🫀