عبد الرحمن الرابح وانت مو واجب عليك تغض بصرك يا مستشرف علي الفاضي و علي اساس مافي مدربين رجال يا عديم الحياء بتطالبوا البنات بالحياء وانتوا مجردين منو يا منافقين يا شهوانيين ياللي عقولكم بمؤخراتكم
شكرا كان وزني ٣٩ صار ٣٣ شكرا مره ي بنات استمرو عليه اسبوع وراح ينقص ف اليوم مرتين وجبه الفطور خبز و زبادي ووجبه الغداء سلطه و شربه او شربه او سلطه و اسناكس فشار ووجبه العشاء زبادي و سلطه وراح تشوفو نتيجه😊
قسما بالله نقصت كيلو وخمس غرامات في خمس ايام انصحكن تجربوها وانا عملت هدول تمارين بدون نظام غذائي يعني باكل اي شيء عادي وهيك نحفت وخصيصا انا مش من نوع الي ينحف بسرعة شكرا افضل قناة ❤✨🌼
سأبدأ من اليوم وبعد اسبوع اقلكم النتيجة هذا التعليق رح يحفزني من فضلكم ذكروني كل شوي يلا بنات شوية عزيمة خلونا نغير شكلنا والله رح نكون سعيدات جدا بالأخير ❤انتم قدها
والله يا حبيبتي عشان اكون صادقة معك سويتها مرة وحدة بس . اشتغلت جدا مع العيد واكلت براحتي هاد الأسبوع يعني خربت الدايت بس اقول رح ابدا من بكرا ان شاء الله
ما رح احبطك و استمري يا وردة و انا متاكدة بدون مشوفك رح تكوني ملكة بس توصلي للوزن يلي بدك اياه و لكن الوزن الي بنزل اول يوم رياضة هو عبارة عن سوائل فقط و لكن ممتاز استمري و انا اليوم بدي ابلش رياضة بعد انقطاع تسع اشهر بسبب الدراسة❤❤❤❤❤
طبعا الرياضه جداً سهله لكن اصعب شي الاستمرار تعديل: اعود اليوم بعد رحلة دامت 4 اشهر الاخبركم انني خسرت 15 كيلو من وزني واصبح حالياً 64 لكني مازلت مستمره في هذه الرحلة لكي اصل للوزن المثالي لجسدي مارست هذه التمارين الرياضيه مع الانتظام الغذائي
@@E16g بصراحه لا لكن عودت جسمي ع الرياضه من الصفر بلشت تمارين رياضيه لمدة قصيره وتمارين سهله لحدما وصلت للمستوى العالي ف ما اجاني تشنج لكن إذا فورا بدائتي بتمارين صعبه وانتي اول مره تتمرنين ف راح تصير كارثه بالعضلات
@@BnIj-gc1vv نقصت كيلو بس كنت اكل اكل صحي و شوي دهن و خففت اكل وايد و الحمدلله ليلحين مستمره بس مو كليوم اسوي التمارين بس انظف و ارقص و اتحرك و شريت سناكات سعراتهم قليله و الحمدلله قاعدة انزل بالوزن 💕
صرلي اربع ايام ملتزمة دايت وهاي الرياضة بس آخر حركات ما بعملهم يعني اخر ٥ دقايق بركض ٣٠ ث وبمشي ٣٠ ث ل حد ما بخلص الفيديو توزنت مبارحة نازلة كيلو وشوي بتلات ايام !! رجعوني وبحكيلكم
سويت تمارين مرة كثيرة بس من أول ما أسويها اتعب مرة وثاني يوم ما أقدر أسويها يعني ما أقدر انتضم عليها بس هذا التمرين حسيتها مرة سهل وخلصت تمرين وإن شاء الله اليوم الثاني ارجع استمري عليه الأسبوع كامل وأوريك النتيجة وزني آخر مرة قسته 85 عمري 17 سنة❤
راح اسويهم لمدة اسبوع واشوف الفرق وزني الحالي 67.9 وهدفي 55انشاء الله اوصل ابيوم الاول :✅✅تم اليوم الثاني ✅✅ اليوم الثالث ✅✅ اليوم الرابع ✅✅ اليوم الخامس ✅✅ اليوم السادس ✅✅ اليوم السابع✅✅
راح اجرب معاكم الوزن :80 اهدف : 55 , مو مهم الوزن اهم شي اكون ضعيفه و اوصل للجسم المثالي الي ابيه🎀 تحت التجربه 👇🏻 اليوم 1 : التمارين حلوه للأمانه بس حاسه ب تعبت و عرقت واجد و للأمانه اخذت اكثر من دقيقه ل استريح 😂😅 اليوم 2 : باجر اكتب تجربتي راح اكتب تجربتي
مرحبا بنات انا بنت اسمي ريتال كنت بنت بالمدرسة طبيعية و كنت أعاني من السمنة الزايدة كنت أتعرض للتنمر من اقرب الناس اللي فا ما كنت افهم كبرت و استوعبت انو البعملو بحالي غلط سويت دايت و ثبتت ع تمارين و التزمت فا بطلت اعاني من السمنة بس حابة احكي لكل بنت سمينة انتِ بنت تحملتي كلشي حاولي انو تزعليش حالك ع هذا الاشي الصغير و حبي حالك لأنو انتِ بجسمك هذا فتاة احلام مية ولد فا حبي حالك بكل اشكالك و انتِ حلوة🎀🫶🏼
أنا عمري 15سنة و وزني 70 كيلو مع الكثير من الإنتقادات من انتي قريبة جدا مني وكذلك اختياري لذاتي بسبب وزني فقدت وقتي بنفسي مع أنني الأولى في فصلي ولدي مهارات واتعلم لغات ال أضيع وقتي بما أصبح الشباب والمراهقين مدمنين عليه الآن هذا ليس تفاخرا بل لكي اؤكد ان السبب الرئيسي في عدم قلتي بنفسي هوا وزني فبدأت اتعرف عن أنظمة غدائية و تمارين رياضية لكن ولسوء الحظ أجد التمارين مجهدة ولا استمر فيها لكن عندما رأيت هذا التمرين أحسست أنه سيساعدني وأني أستطيع الإستمرار فيه وسأعود بعد اسبوع واقول لكم النتيجة إنشاء الله فلا تنسو تشجيعي في التعليقات وأدعو الله أن يستجيب لي ولكم وللمؤمنين اجمعين
ياعمري استمري ولو في ايام ماقدرتي تتمرنين امشي من 6 الى 10 الاف خطوه يوجد تطبيق خطواتي يحسب خطواتك خلال اليوم ( وفيه نظام يسمى الصيام المتقطع انا لي اسبوع متبعه عليه جميل نقصت كيلوين واشعر انه ناسبني وزنك نفس وزني حتى لو التمارين ترهقكك فقط امشي وهناك تمارين كوريه بدون وقوف حتى انصحك بها ايضا
الاسبوع الاول اول يوم رياضه :تم ثاني يوم رياضه : تم الاسبوع الثاني : اول يوم رياضه الجوله الأولى: تم الجوله الثانيه : تم الاسبوع الثالث اول يوم رياضه : تم ثاني يوم رياضه :تم
@@dohaderghamبالتوفيق حبيبتي أن شاء الله دائماً مميزه اني اليوم اول مره اسوي التمارين وحسيت براحه اريد من حضرتج تمارين تساعد على إزالة التكيسات الرحميه امانه ردي عليه تعبت منهم تمنع الحمل
رح ابدأ من بكرة مع رجيم قاسي حيكون الفطور تفاحه و الغدا بيضه مسلوقه و ما في عشاء لمدة عشر ايام حاليا وزني 79(النتيجه صار وزني 76 كيلو و 25 غرام الحمد الله) تعديل مره ثانيه وصلت 70 كيلو الحمد لله و هلق هدفي 65
الرجيم القاسي يجيب نتيجه عكسية افضل شي نظام متوازن لاكن مع قطع السكريات والمعجنات وتناول كمية متوسطة من الرز والمكرونة تنزلين لاكن القاسي هذا وجهي لو نزلتي عليه
الصراحه نقصت ٣ كيلو في أسبوع اقوم من النوم اصلي واسوي الفطور جزر خيار ٢ بيض و١جبنه كيري وبعدين الرياضه والغدا سلطه او دجاجه مشويه وبعدين مشي ٢٠دقيقه وركض ٨ دقايق والسناك فواكه او خضار استراحه بعدين العشاء يكون سلطه خضار او فواكه اتنمى تنقصون مثلي طبعا انا م صله شهرين على هذا الأمر ووصلت ٤٣ لاني كنت ٤٧ ❤️
متأكدة انه هذي رياضة لحرق الدهون ولا للعب بالهرمونات 🌚؟ بعد ما لعبتها اجتني الدورة قبل موعدها بأسبوع ، بديش اسب بس اخر مرة اروح اسوي حالي رشيقة و رياضية و بفهم الحق علي 😭😂😂🌚
@@trainee-k8b تخيلوا لي ثلاث أيام منتظمة و نقصت كيلوو 😍 للأمانة مسويه كنترول على أكلي بس حسيت انو ساعدت التمارين بسرعة النزول ، وزني الآن ٧٩ يلاا شدو الهمة بنات وتعالوا هنا بشروني بنزولكم
اخيرا وحدة لابسة لبس زين مايجيب تشويه بصري زي اغلب المدربات المتفصخات هذا وانا بنت استحي واتفشل اني اتابع واشوف مناظرهم، الحمد لله الذي عافانا ف شكرا لك انك اعطيتينا هذا المقطع المريح للعين والجسم اللي طبقته وانا مرتاحة البال والضمير ومبسوطة لكن مع ذلك للتذكير هذا برضو ماينفع ومايجوز بتاتا ان الرجال يشوفو ذا وهذا ماهو الستر الشرعي الكامل
٣يوم من الألتزام في الرياضه اقسم بالله انها افضل شخص احمد ربي يوم اكتشفت قناتك
نقصت كيلو بسرعه خصيصًا انا من النوع الي ينقص بسرعهههه 🤭🤭🤭🤭🤭
شكرًا على التثبيت 🫦
وانا كمان هلق بلشت جديدة 😢❤
@@سنيوريتاالدمشقية-س8كفاد معاك؟
😊ممخه1
انت رجال لازم تتابع رجال مو مره لأنك مو مره
بالفطور ماكله 10 حبات سمبوسه و7تمرات وكوبين عصير وكاستين شوربا وصحن رز
انا الساعه 12 بعد م صحى ضمير العيد:
😂😂😂😂
هههههههههه
حرفيااااا
😂
والله حالي بس صدق قاعده استمر وان شاءالله انقص
رح ابدا من اليوم ، ممكن الي تشوف التعليق ترجعني عشان اتشجع اكتر امانة
شنو النتيجه
شو صار
ظهر فرق ؟
استفاديتي؟
ارجعييييي
الي يعجبني في المدربة انها محتشمة ومتستره وهذا يخلي الرجال يركز علي التمرين ومايشتت انتباهه شكرا لك وتستاهلين كل خير يارب
تكدر تتمرن ع مدربين رجال😂🎉
واضح انك ركزت عالتمرين
@@عباسعمر-ل2قشدخل يمكن التمرين الى يبيه موجود عندها
للمعلومية هذا ليس ستر راجعوا نفسكم
عبد الرحمن الرابح وانت مو واجب عليك تغض بصرك يا مستشرف علي الفاضي و علي اساس مافي مدربين رجال يا عديم الحياء بتطالبوا البنات بالحياء وانتوا مجردين منو يا منافقين يا شهوانيين ياللي عقولكم بمؤخراتكم
رح اسويه لمدة شهر مع دايت وماويه ، وزني الحالي :55kg
الهدف:46kg
ذكروني اني ارجع !!
كيف سويتي رياضه؟
بعد شهر ورينا نتيجتك ممكن
كيف سويتي😊
يلا تعالي سوي
مايحتاج شهر سويته امس وكرشتي اختفت 😂
صراحة عملت هدول تمارين لمدة اسبوعين النتيجة خرافية ونحفت 2كيلو
مع رجيم لوسمحتي ردي
مع رجيم او بدون ؟
اكيد مع رجيم
@@Warmvx_12 اه طبعا مع رجيم
@@Kek-f1w اه مع رجيم
شكرا كان وزني ٣٩ صار ٣٣ شكرا مره ي بنات استمرو عليه اسبوع وراح ينقص ف اليوم مرتين وجبه الفطور خبز و زبادي ووجبه الغداء سلطه و شربه او شربه او سلطه و اسناكس فشار ووجبه العشاء زبادي و سلطه وراح تشوفو نتيجه😊
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 مبسوطه جدا بيكي 😍😍❤️ ماشاءالله
شكرا
@@dohadergham كم مرة واحد يسوي هذا التمرين باليوم؟؟
@@girlotaku7242 لازم تسوينه كل يوم مره وحده بس
بأسبوع بس تمارين وخسرتي وزن
قسما بالله نقصت كيلو وخمس غرامات في خمس ايام انصحكن تجربوها وانا عملت هدول تمارين بدون نظام غذائي يعني باكل اي شيء عادي وهيك نحفت وخصيصا انا مش من نوع الي ينحف بسرعة شكرا افضل قناة ❤✨🌼
التمارين كم مرة باليوم
@@farahbadaoui2155 مرة أو مرتين كثير كويس أنا مثلا مرة ثلاث ايام ومرتين يوم حسب مزاجك🍓❤️
@@اسراء-ج7ن بلا دهون بطني راحت يعني خفت كتير🌼
@@اسراء-ج7ن ما كملت صار امتحانات ومذاكرات ودروس متراكمة بعد عيد ان شاء الله اكمل
@@اسراء-ج7نشكرا حبيبتي هلا مرة ثانية رح ابلش تمارين
سأبدأ من اليوم وبعد اسبوع اقلكم النتيجة هذا التعليق رح يحفزني من فضلكم ذكروني كل شوي يلا بنات شوية عزيمة خلونا نغير شكلنا والله رح نكون سعيدات جدا بالأخير ❤انتم قدها
شو صار معك بأمانة الله عليكي
والله يا حبيبتي عشان اكون صادقة معك سويتها مرة وحدة بس . اشتغلت جدا مع العيد واكلت براحتي هاد الأسبوع يعني خربت الدايت بس اقول رح ابدا من بكرا ان شاء الله
اي خبرينا شو صار معك؟
....
لو سمحتو انا بدأت من البارحه بس لازم نستمر كل يوم صح؟
التمارين مره تجنن ومو قويه وسهله بستمر عليها(مع نظام غذائي)واشوف النتجيه
تعديل:النتيجه مره تجنن وفوق كل هذا ممتعه انصحكم فيها
@h_r_b_t يا عيوني نفعت معي+ادخلي قوقل واكتبي معرفه السعارات وتحطين وزنك والرياضه والطول والعمر وراح يطلع لك كم تحتاجين سعرات بعدين تبدين تسوين رياضه وتحاولين ما تتعدين السعرات وان شاء الله تنفع
@h_r_b_tاخليج الا توصلين ل ٦٠
@h_r_b_tانا وزني 100كلغ بس عم حفز حالي بلشت بالرياضة راح خصص ساعة كل يوم للرياضة ورح بلش بالدايت حفزيني ونحفزك ممكن؟
وانا هم يبنات حفزوني وياكم خلوني استمر وزني ١٠٠ والهدف ٧٠ دائماً اسوي دايت بس ما استمر 😔💔💔
النتيجه مره حلوه وسهله مره انصحكم فيها
اليوم هو أول يوم ❤❤ رح استمر ٣ اسابيع و اقول لكم النتيجه بالمناسبه شكرا يا مدربه ❤❤😢😢َ
انا اليووم الاول ورح استمر باذن الله
@@amenarn-g8iانا كمان اليوم الاول نبدا سوا؟
ونبدا سسوااا يومي الاول بديتت وزني ٥١ الهدف ٤٥@@Rx-x35
يومياً تسوون زي هالمقطع يعني؟
@@awatef5620 انا عن نفسي ممكن اسوي يوم ايه يوم لا
ضحائي ممكن تسوي تحدي رمضان يكون للمبتدئين ويحرق دهون الجسم كله بلييز
ملاحضه انتي اجمل واستر مدربه لياقه شقتها فحياتي ❤ الله مايحرمنا طلتك
اليوم قررت اعمل دايت ب اذن الله وزني الان ٧٢،١ ونقول بسم الله ونبدا وشكلي بعتمد تمارينك❤️🔥
شنو النتيجه
النتيجة ؟
وشش صاررر
شو صاررر معكككك
مكن تقولين ايش النتيجه عشان اعرف استمر على الفديو او اغيره❤
بدأت من النهاردة بإذن الله
ممكن اللي يشوف تعليقي يرجعني برسالة علشان أكمل 😊❤❤
.
.
بديت من اليوم 8/30 وراح استمر لمده شهر
كل ماشفتو تعليقي رجعوني حتى اعلن النتيجة
شو صارمعك
وش صار
شو النتيجة
بالانتظار
وش صار عليك نحفتي
وزني ٨٤ وتعبت في البدايه حتي أفكر استسلم بس قلت كمبتدئه اليوم بديت وبخلصها مره وحده وبستمر لمدة شهر وبقولكم ادعولي عشان بنسبه لوزني تعبني كثير وعندي كرش وجوانب وعمري للاسف ٣١ 😓
ان شاءلله يصير وزنك مثالي والصراحه انا عمري١٣ووزني باخمسينات هذا طبيعي وانا احس نفسي شويه سمينه واريد اضعف
@@B_A_N313 اللهم امين يارب 🥹💔ماشاء الله وزنك حلو خليك زي مالنتي الخمسينات يعتبر كويس جداً
@@Msahael والله وانا احسب انُ انا سمينه لأن عمري ١٣
@@B_A_N313 لألا اهم شي حافظي علي وزنك لان يعتبر مره ممتاز لايزيد ولا ينقص بس أنا أبي اعرف هل نقص الفتيامينات له علاقه كمان بنقص الوزن
@@Msahael شكراً على تحفيزك بس معقوله ماكدر انقصه+حسب المعلومات الي عندي الها علاقه
والله مره حلو بنات استمرو عليه كان وزني 93 صار 92 بيوم واحد اول ما خلصت التمرين رحت شفت نقص كيلو مره حلو استمرو عليه فل صباح وليل
ما رح احبطك و استمري يا وردة و انا متاكدة بدون مشوفك رح تكوني ملكة بس توصلي للوزن يلي بدك اياه و لكن الوزن الي بنزل اول يوم رياضة هو عبارة عن سوائل فقط و لكن ممتاز استمري و انا اليوم بدي ابلش رياضة بعد انقطاع تسع اشهر بسبب الدراسة❤❤❤❤❤
ماي تو@@smiso7427
ممتاز يعطيكي الف عافيه حفزتيني 😊
لا للأستمرار ❤
أنتي تاكلي لي يدك باه أو عامة دايت يعني تاكلي صحي
الصراحه المفروض تقيسين وزنك بعدها ب فتره مو بهد التمرين على طول😭
الان بدات صباحي بهذي التمارين وان شاء الله استمر عليها يوميا لين اوصل للوزن المثالي
النتيجه
@@55k_0 توني في البدايه لكن ان شاء الله رح اكتب بعد ما اشوف نتيجه ملحوظه
@@galyah1815في نتيجه
كيف في نتائج
@@MmmMmm-tc8gk طبعا الحمدلله نزلت ٣ كيلو للان لكن الاكل مهم بعد لنتايج اسرع انا ماشيه على نظام عجز السعرات
طبعا الرياضه جداً سهله لكن اصعب شي الاستمرار
تعديل:
اعود اليوم بعد رحلة دامت 4 اشهر الاخبركم انني خسرت 15 كيلو من وزني واصبح حالياً
64
لكني مازلت مستمره في هذه الرحلة لكي اصل للوزن المثالي لجسدي
مارست هذه التمارين الرياضيه مع الانتظام الغذائي
طيب احتجتي تسوين تمارين احماء او اطاله عشان ما يجيك تشنج؟
@@E16g بصراحه لا لكن عودت جسمي ع الرياضه من الصفر بلشت تمارين رياضيه لمدة قصيره وتمارين سهله لحدما وصلت للمستوى العالي ف ما اجاني تشنج لكن إذا فورا بدائتي بتمارين صعبه وانتي اول مره تتمرنين ف راح تصير كارثه بالعضلات
شو هو النظام الغذائي؟
عندي سؤال التزمتي بس بالتمرينات اللي بالفيديو ؟
حبيبتي انت طفلة الافضل تروحي على طبيب
@@user-vl9fl4kb9i
تمرين جميل جدا ♥️ اكتر واحده بتخليني التزم بالتمارين موفقه ان شاء الله ❤️
امس بديت و بستمر على التمارين و برجع لكم و اقولكم النتيجه حسيت التمارين تريح و ريحتني و تحرق الدهون وايد اعجبتني صج تستاهل كل خير 💕
ها كيف حبيبتي ؟
@@BnIj-gc1vv نقصت كيلو بس كنت اكل اكل صحي و شوي دهن و خففت اكل وايد و الحمدلله ليلحين مستمره بس مو كليوم اسوي التمارين بس انظف و ارقص و اتحرك و شريت سناكات سعراتهم قليله و الحمدلله قاعدة انزل بالوزن 💕
@@channles2371بس تتمرنين هذا الفيديو؟
ان شاء الله رح ابدأ بالتمارين لأن وزني ١٠٠ وعمري ١٥ 😢
رجعوني كل م تدخلوا ع الفيديو❤
مش كتيرة ١٠٠ على عمرك
@@farah-p7s7n هذا مش كثير؟؟؟؟؟
في فرق
ها قوليلنا كيف
كيف النتيجه ؟؟
والله تمارين كثير حلوة مايكون الهدف بس تنحيف اما الرياضة مهمة كل يوم لهيك انصح بممارستها ❤
بديت اليوم وتوني مخلصه اول يوم تمارين 🎀، وزني 72 .
الصبح اكلت بيض سلق وخياره وشاي بسكر استيفيا و خبز شعير
والغده بتيت مسلوق
والعشه شوربه حضار والسناك حيكون حبه فاكهه
-
طبعا مستحيل كل يوم حكتب كليشه😅 ف اذا كملت اليوم بسلام راح اكتب وبس واكتب وزني بعد اسبوع من لما بدأت 🎀.
day2✅
day3✅
day4✅
day5 انتضمت على الاكل بس مالعبت الرياضه ووزنت وطلعت نازله كيلو وكم غرام
سأبدا مَـטּ اليوم
رجعوني كل شوي
لمدة أسبوعين 🤍
شكد وصلت؟
وين وصلتي
؟
صرلك اسبوعين
ايش النتيجة
ايش النتيجه
رجعتي بقوة عودًا حميدا ❤😍 اتمنى تكونين أفضل وشكرا على التمارين راح اطبقها باذن الله النتيجه بكل تمارينك دايما تكون افضل 😍💪🏻+ ممكن تمارين للارداف ❤
يا حببتي شكرا علي التشجيع الحلو 😍😍❤️🔥❤️🔥❤️🔥
♥️
استفدتِ ان شاء الله؟
عنجد مره حلو الرياضه شكرااا من اعمق القلب تريح الجسم و تريح العصب شكراااا
الرياضه هاذي فادتك ؟
شكرا مدام ضحى الجميله قبل شهر بلشت بهذي التمارين ماشاء لله بلش عندي حرق اتمنى منج تنزلينا تمارين للتخلص من التكيسات
* ما شاء الله
ممكن طريقة ريجيم وهل يوميا نفس المقطع انا عندي تكيسات المبايض
ال يوم الثاني الي ادعولي استمر واضعف اربعين دعوه مستجابه ❤
اول يوم رياضة بعد انقطاع اكثر من سنتين.. شكرًا لك حمستيني ارجع للرياضة!
راح اسوي ذي التمارين في شهر واشوف النتيجة وزني الحالي هو 72 كيلو الهدف 65 كيلو وشكرا على التمارين 😊😊😊 مشترك جديدا في القناة🎉🎉🎉
هل انحفتي انا كمان كدا ولسه بادءه اليوم
سأبدأ غدا مع الدايت
عمري ١٦سنة
وزني الحالي76kg
الهدف 59kg ❤❤❤❤
اني هم مثلچ بس وزني ٦٧ + بشري نزلتي أو لا ؟!
كيف نزلتي 10:11
صرلي اربع ايام ملتزمة دايت وهاي الرياضة بس آخر حركات ما بعملهم يعني اخر ٥ دقايق بركض ٣٠ ث وبمشي ٣٠ ث ل حد ما بخلص الفيديو
توزنت مبارحة نازلة كيلو وشوي بتلات ايام !!
رجعوني وبحكيلكم
ياااااي متحمس اوصل لي نتيجتك
التمارين دي لواحدها كفايه ولا لازم معاها كمان
اعجبني في المدربة انها مستورة وتمارينتها رائعة😍😍😘😘😀🤗
ايوا حبيتها وحبيت كيف انها متسترة
سويت تمارين مرة كثيرة بس من أول ما أسويها اتعب مرة وثاني يوم ما أقدر أسويها يعني ما أقدر انتضم عليها بس هذا التمرين حسيتها مرة سهل وخلصت تمرين وإن شاء الله اليوم الثاني ارجع استمري عليه الأسبوع كامل وأوريك النتيجة وزني آخر مرة قسته 85 عمري 17 سنة❤
هي بعداسبوع شصار معك
شو صار معكِ
جد من أحسن التمارين و مدربة ممتازة
شكراً حسيت الوقت مر بسرعه وبدون ملل راح استمر على التمرين شهر و بقول لكم النتيجه 🙏🏼
نتيجه.؟
نتيجة
البنت كيف تصارحكم انها مالتزمت😂
النتيجة ؟
وش صار بشري
التمارين خرافية حرفيا خاصة مع تمارين التمدد فالاخر عشان نتجنب اي الام شكرا لك على مجهودك
رح ابدة بالتمارين يوم ٥/١ وارجعلكم بعد شهر واگلكم النتيجة🌝🫶🏻.
تغير جسمك شي ؟
@@MayaSari-by9ss حبيبتي اكو فرق بس مو هواي والافضل انتظر على ما يكمل الشهر اكيد حتبين نتيجة افضل 🩵.
@@mariamsami726 زين ممكن سؤال.. التزمتي بالتمارين الي بالفديو كل يوم ولا غيره؟
@@zahraa_krom نفس التمارين ووياهم دايت
@@mariamsami726شنو تاكلين يعني بل دايت شنو گطعتي اكله
و اكو فرق بجسمچ كم يوم وبين الضعف شو اني اسوي تمارين وماكو نتيجه...؟
لي شهر مستمرة مع نظام غذائي صحي و الحمدالله نزلت 8 كيلو و لسه بكمل
سؤال كم مرة تسوي التمارين بالاسبوع . و هل عنجد بينفعوا ؟؟
@@reemalbakri8143ايه اكيد يبان في أسبوع و اسوي التمارين مرة واحد يومياً و النتجيه رهييييييب
صار 2يومين من بديت دايت ورياضه يارب استمر رةح ارجع بعد شهر واقلكم الفرق🔥🤌🏻
اول عشر ايام لاحظتي فيه فرق ؟
والله خيه 3ايام وبطلت ملتزمت 🦭🦭
😂😂😭
انا بديت اليوم وعملته كامل، رغم ان التمارين الأخيرة ماسويتها مثل ماسوتها هي تماماً... أحس إني بكرة مابعمل أي تمرين😭 @@mrkook7_
بديت فيه مع دايت الكيتو
وزني حاليا. 65kg
هذا ثاني يوم 💪🏻
. برجع ل تعليقي بعد شهر
ببدأ من اليوم 🫡
ماتتشيي 😭😭
وانا بعد رجعوني عشان نعرف وش النتايج مع بعض😂
اكثرنا بنسويه فرمضان 😂😂
وانا رح ابدء من بكرة 🤝🏼💕
معك 😂😂
16:00 عجبني تمرين التربع
تمرين حلو وممتع يعطيكي العافية ❤❤
حببتي الله يعافيكي 💙💙💙
@@dohaderghamكم سعره حرارية تمولين هذا كله ❤❤
ليه الموسيقى يا اختي!؟ هل تستطيعين ان تتحملين ذنب كل واحد يسمعها ؟! ذنوب جااريه😔هدانا الله واياكم❤
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
في نتيجة؟
شصار معك ؟
احسن وحدة تعمل رياضة خلال 2يومين فقط تضعف
اليوم اول يوم عملت التمارين راح استمر عليه اسبوع ان شاء الله ..تمرين حلو ومايتعب 🎉
كيف النتيجه؟
@@l1_uj لازم معاه نظام غذائي قليل سعرات .التمرين فقط كحافز و طاقه .استمريت اسبوعين وصراحه تركته
@@ضوءالقمر-ب3بليش تركتيه
@@sarahzenagui7848 مللل ماكو حافز ودنيا حارة وكهرباء موزينه 😂
@@ضوءالقمر-ب3ب 😂😂😂 بس تنقع دي الرياضة؟
الوزن : 95
1_ اليوم الاول ✅
2_ اليوم الثاني ✅
3_ اليوم الثالث ✅
4_ اليوم الرابع ✅
5_اليوم الخامس ✅
انتييي قدهااااااااااااااااااااااا
معا لتحقيق الوزن الصحي نبدي من اليوم 🤝🏻
استمريت عليها وقريت ع ثالث اسبوع❤حمسوني ورجعوني
اليوم ٢٠ مارس ٢٠٢٤ بدأت معاكي افضل تمرين غير متعب بالمره أتمني أن اوصل للمثالي
غير ابلش انا اليوم بالتوفيق ❤
تغير شي؟
تغير شيء؟ +احتاج الرد السريع❤
ربنا يرزقك يا ضحي الحجاب انتي اخلاقك جميله واتمنالك كل خير
اليوم بدأت وزني 73 بدايه تمرين مع صيام متقطع راح اعلمكم النتيجه كل اسبوعين ❤
شكد صار وزنج صار سبووع 😊
تمام كم صار الحين ؟
وزني صار ٧٠ بعد اسبوعين من النظام
ما شاء الله استمري 💜@@Translator.q
68kg
شكككرا على الفيديو اول مرة اشوفو و شجعتيني بزااف
في نتيجة؟
دايما اطبق تمارينك واللي لفتني لبسك الرياضي محتشم تفتحي النفس عل الرياضة
استفدتي منها؟
بسويها لمده 30 يوم 💕
يوم اول ✅
+🤝
شكرا ليكي وشجعتني ارجع العب رياضة من تاني ينفع أزود عدد المجموعات وال اكتفي ب ٢ بس ❤️
ما شاء الله تبارك الله تمارين جميله ومتميزه وبالأخص النهايه تبارك الله .. بس ياعمري الحجاب ما يمنع التدريب والاحتشام يعيوني ❤
اليوم2032/11/15 بدأت تمرين وان شاء الله استمر واوصل للوزن المثالي 🤍🤍✨
بشري استمريتي؟
@@lamyaamutahar6823 استمريت فتره وانقطعت عشان كانت فتره اختبارات واللحين برجع أقوى 😮💨👌🏼
@@sosohhh5861كيف النتيجة الحين
راح اسويهم لمدة اسبوع واشوف الفرق وزني الحالي 67.9 وهدفي 55انشاء الله اوصل
ابيوم الاول :✅✅تم
اليوم الثاني ✅✅
اليوم الثالث ✅✅
اليوم الرابع ✅✅
اليوم الخامس ✅✅
اليوم السادس ✅✅
اليوم السابع✅✅
ابشري 🥹💗؟؟
@@j.o.u.r.i تحسنت وصارت اضلاعي قابلة للتشغيل المهم لسا ما وزنت نفسي بس حاسة بالتغيير
@@roofii567 الحمد لله.. تشجعيني على التمارين؟ يظهر فرق بشكلك يعني الناس بدت تلاحظ ولا لا؟
@@j.o.u.r.i نعم لاحظو وصار وزني 60.2 بس لاتنسي حبيتي تاكلي اكل صحي وتاكلي حتى تشبعي ولا جوعي حالك ابدا
@@roofii567شلون ب 6 ايام نقصتي 7 كيلو ما شاء الله؟
وزني 78 وعمري 14ادعولي اخسر وزن ❤
انشاء الله
أنا مدربة تغذية والرياضة
عندي صفحة على الفيس اسمها
المدربة فاطمة الزهراء
تحدى باربي بيوتي
ان شاء الله هكذا تكتب@@MahhhaShammari
ان شاءالله تخسرين وزن❤
أنا بقدر ساعدك والنتيجة مضمونة ١٠٠/١٠٠
اكتبي المدربة فاطمة الزهراء
على الفيس
يعجبني فيكي انك متحشمه غير بقية المدربات او مقدمات محتواى الرياضة 💞
انا بديت وكل يوم ذكروتي واقول لكم النتيجه
شكرا لكي جدا رياضتك ساعدتني 😃
ببداء اليوم وبقول لكم النتيجه بأذن الله بعد سبوع
بشرينا
حالياً وزني 81 اني داخله جم لكن ارفع اوزان لكسب العضل ورح التزم بهذا الفيديو رجعوني حتى اتكلم عن تجربتي ❤️
ما كنت ادري ان فيه تمارين سهله كذا ذبحتني كلوي تينغ
وربي ههههههههههههههههههههههه
وانا بعد 😂😢💔😭
وانا بعد 😂😢💔😭
ثاني يوم من الرياضه بدأت تاريخ 6/9
وزني : 58
الهدف : 48
، طولي 152، وزني 42، و هدفي 37
كل ما تشوفو التعليق رجعوني و بقول لكم كم نحفت و إذا فاد معي ولا لا،
-ارد بسرعه-
شصار
نحفتي؟؟
راح اجرب معاكم
الوزن :80
اهدف : 55 , مو مهم الوزن اهم شي اكون ضعيفه و اوصل للجسم المثالي الي ابيه🎀
تحت التجربه 👇🏻
اليوم 1 : التمارين حلوه للأمانه بس حاسه ب تعبت و عرقت واجد و للأمانه اخذت اكثر من دقيقه ل استريح 😂😅
اليوم 2 : باجر اكتب تجربتي راح اكتب تجربتي
لسه بداه النهارده ادعيلي
كملتي وايش صار معك؟
جمالك يهبل وحلو ماشاءالله كل الصفات الحلوه فيك ( ماشاءالله )
* ما شاء الله
راح ابلش بهذي التمارين من اليوم رجعوني بعد شهر اكُلكم النتيجة 😿🎀
بعد 6 ايام في فرق؟
@@sarahzenagui7848 صراحة اكو فرق جدًا واضح بس ضروري النظام الغذائي + انا اطبق الصيام المتقطع 20:4 يعني اصوم عشرين ساعه وأكُل اربعة ساعات
مرحبا بنات انا بنت اسمي ريتال كنت بنت بالمدرسة طبيعية و كنت أعاني من السمنة الزايدة كنت أتعرض للتنمر من اقرب الناس اللي فا ما كنت افهم كبرت و استوعبت انو البعملو بحالي غلط سويت دايت و ثبتت ع تمارين و التزمت فا بطلت اعاني من السمنة بس حابة احكي لكل بنت سمينة انتِ بنت تحملتي كلشي حاولي انو تزعليش حالك ع هذا الاشي الصغير و حبي حالك لأنو انتِ بجسمك هذا فتاة احلام مية ولد فا حبي حالك بكل اشكالك و انتِ حلوة🎀🫶🏼
يعني نحفتي على هاذي التمارين؟
عنجد شكرا الك وانى هبدأ من اليووم لمده اسبوع انشالله النتيجه هتكون جميله ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شو هي النتيجة؟؟
أنا عمري 15سنة و وزني 70 كيلو مع الكثير من الإنتقادات من انتي قريبة جدا مني وكذلك اختياري لذاتي بسبب وزني فقدت وقتي بنفسي مع أنني الأولى في فصلي ولدي مهارات واتعلم لغات ال أضيع وقتي بما أصبح الشباب والمراهقين مدمنين عليه الآن هذا ليس تفاخرا بل لكي اؤكد ان السبب الرئيسي في عدم قلتي بنفسي هوا وزني فبدأت اتعرف عن أنظمة غدائية و تمارين رياضية لكن ولسوء الحظ أجد التمارين مجهدة ولا استمر فيها لكن عندما رأيت هذا التمرين أحسست أنه سيساعدني وأني أستطيع الإستمرار فيه وسأعود بعد اسبوع واقول لكم النتيجة إنشاء الله فلا تنسو تشجيعي في التعليقات وأدعو الله أن يستجيب لي ولكم وللمؤمنين اجمعين
ياعمري استمري ولو في ايام ماقدرتي تتمرنين امشي من 6 الى 10 الاف خطوه يوجد تطبيق خطواتي يحسب خطواتك خلال اليوم ( وفيه نظام يسمى الصيام المتقطع انا لي اسبوع متبعه عليه جميل نقصت كيلوين واشعر انه ناسبني وزنك نفس وزني حتى لو التمارين ترهقكك فقط امشي وهناك تمارين كوريه بدون وقوف حتى انصحك بها ايضا
شصار؟؟
@@lenoo-ew6ex شكرااا حبيبتي أنا أحاول اعمل صيام منقطع وشفت نتيجة وشكراا كتير عنصايحك ممكن اسم التطبيق لو سمحتي
@@ucandoit-g9v ههه أنا عم حاول ولي الله الحمد بعد شهر آخر رح قول اديش صار وزني
@@nadaelalmani566اسمه خطواتي
رح ابدأ من اليوم ان شاء الله استفيد برجع بعد شهر ادعولي🙏🌷
الاسبوع الاول
اول يوم رياضه :تم
ثاني يوم رياضه : تم
الاسبوع الثاني :
اول يوم رياضه
الجوله الأولى: تم
الجوله الثانيه : تم
الاسبوع الثالث
اول يوم رياضه : تم
ثاني يوم رياضه :تم
نحتفي لو لا
@@حسينالدليهمي الحمد الله نتائج جميله جداً لكن ما نحفت كثير لان ما ملتزمه من ناحية الاكل
التمرين جداً حلو .. قناتك احبها تسهل علي التمارين ❤
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@dohaderghamبالتوفيق حبيبتي أن شاء الله دائماً مميزه اني اليوم اول مره اسوي التمارين وحسيت براحه اريد من حضرتج تمارين تساعد على إزالة التكيسات الرحميه امانه ردي عليه تعبت منهم تمنع الحمل
رح ابدأ من بكرة مع رجيم قاسي حيكون الفطور تفاحه و الغدا بيضه مسلوقه و ما في عشاء لمدة عشر ايام حاليا وزني 79(النتيجه صار وزني 76 كيلو و 25 غرام الحمد الله)
تعديل مره ثانيه وصلت 70 كيلو الحمد لله و هلق هدفي 65
ها استمريتي
@@user-ng6nl5zp9p الصراحه ايام كنت اسوي الدايت و ايام لا بس مع ذلك استفدت
الرجيم القاسي يجيب نتيجه عكسية افضل شي نظام متوازن لاكن مع قطع السكريات والمعجنات وتناول كمية متوسطة من الرز والمكرونة تنزلين لاكن القاسي هذا وجهي لو نزلتي عليه
لا يحببتي سوي رجيم بس لا تحرمين نفسك شوفي بعطيك اقتراحي
الفطور-بيض مسلوق وخيار
الغداء- سلطه وماء
العشاء- زبادي مع ليمون
وعادي كولي الي تبينه بس مكميات متوازنه
اول يوم ليا اليوم اول تمرين ان شاءلله استمر🤞🏻
بشري؟؟
بنات بجربه لمده اسبوع
بدون فطور
غداء سلطه شوي رز
بالليل سناك خفيف
شرب ماء كثير
بجرب و اقول لكم
ها كيف(بنت)
وينك شصار
ها وش صار؟
أنصحكم فيه يجنن نحفت كثير
@@Halima_alazeb كم نحفتي وشكد عمرج؟ارد اذا ما عندك مانع😩
الصراحه نقصت ٣ كيلو في أسبوع اقوم من النوم اصلي واسوي الفطور جزر خيار ٢ بيض و١جبنه كيري وبعدين الرياضه والغدا سلطه او دجاجه مشويه وبعدين مشي ٢٠دقيقه وركض ٨ دقايق والسناك فواكه او خضار استراحه بعدين العشاء يكون سلطه خضار او فواكه اتنمى تنقصون مثلي طبعا انا م صله شهرين على هذا الأمر ووصلت ٤٣ لاني كنت ٤٧ ❤️
طبعا الفطور يمكن شوفان او فصوليه معلبه اطبخيه وحطي عليها ليمون وفلفل اسود رشه وملح رشه طبعا انتبهو إذا عندكم حساسيه او لا ماتحب ه لاتقصبون نفسكم
اليوم الأول✔️
اليوم الثاني✔️
اليوم الثالث✔️
اليوم الرابع✖️🥲
اليوم الخامس✖️😭
اليوم السادس✔️
كيف النتايج؟
برجع بعد كل ما انزل كيلو🦦
متأكدة انه هذي رياضة لحرق الدهون ولا للعب بالهرمونات 🌚؟ بعد ما لعبتها اجتني الدورة قبل موعدها بأسبوع ، بديش اسب بس اخر مرة اروح اسوي حالي رشيقة و رياضية و بفهم الحق علي 😭😂😂🌚
التمارين كذا
احم
علفكره الدوره معادها بيتغير كل فتره عادي
والتمارين مالهاش دعوه بمواعيد الدوره
ببدأ اليوم ٧ رمضان وبالعيد برجع هنا اذا حسيت بنتيجة
مثلي انتي قدي وزنك تعي نتتافس
صبر بجي معكم✨🥲
@@trainee-k8b تخيلوا لي ثلاث أيام منتظمة و نقصت كيلوو 😍 للأمانة مسويه كنترول على أكلي بس حسيت انو ساعدت التمارين بسرعة النزول ، وزني الآن ٧٩ يلاا شدو الهمة بنات وتعالوا هنا بشروني بنزولكم
@@ixt-7yيلا يلا
ماشاء الله عليكى اتمنى اصير متلك رشيقه راح ابدا انشاء الله تمارين ودايت ونشوف النتيجه بعد اسبوع من اليوم
صار اسبوع ممكن تشجعيني شو النتيجة اديش انحفتي ؟؟؟😢
@user-gbيالله انا زيك بس معرف كم وزني7ty1vv8p
راح ابدا قبل مدرسه وزني ٦٥ كيلو غرام اتمنه اضعف ❤❤❤❤❤ رجعوني كل يوم ساعدوني ❤❤❤😢
انت راااائعة ...كل الحب والتقدير الك ❤
راح استمر اسبوع مع نضام غذائي واشوف اذا مافي نتيجه اخليه اسبوعين واجي اقللكم للعلم وزني 60وطولي 161 بس بسسب الناس راح انقص وزني وعلشان صحتي من اكبر ماتتعب 💗🎀
كيف النتيجة؟
ب إبداء من اليوم و بسوي تمارين اكثر رجعوني ليلة العيد🎉
ها زبط معاك التمرين؟
شصار عليج؟
@@usermeroo ايه نحفت واحد كيلو ب اسبوع بس وقفت بعد هذا الاسبوع لاني مره تعبت بكمل بعد ثلاث أسابيع
طبعا بلشت البتمارين نفس اليوم خسرت ٣كيلو تمارين بسيطة وسهلة ومفعولهة سريع شكراً ضحى عل التمارين المفيدة
ماتبالغيي
@@LONA-j4b والله كان وزني 61وبعد ماسويت التمرين صار وزني 58بيوم واحد لان اني بسرعة ينقص وزني وعلى شنو المبالغة التمرين صح مفيد👍
@@فدكحيدر-ث5ب حلوو بس ليش وزنك ينزل بسرعه بسبب شنو ؟ لان انه 53 ووزني مدااحس فرق
@@LONA-j4b لا والله كلش فرق اني اصلن مثل ماكتلج وزني ينقص بسرعة وعادي اني وزني ينقص اذا لعبت اي رياضة البارحة ركضت شوي ونقصت كيلو💎
@@LONA-j4b لا يعني انتي وزنك يمكن مينقص بسرعة بس وزن 53 كلش زين اذا تريدين انتي ينقص هم تلعبين رياضة وخففي اكل هم شكد مكدرين
ممكن تمارين لشد ترهل الثدى بعد فقدان الوزن
سأبدأ من اليوم وبعد اسبوعين هقول النتيجه ممكن تشجعوني😢❤
شصار
اخيرا وحدة لابسة لبس زين مايجيب تشويه بصري زي اغلب المدربات المتفصخات
هذا وانا بنت استحي واتفشل اني اتابع واشوف مناظرهم، الحمد لله الذي عافانا
ف شكرا لك انك اعطيتينا هذا المقطع المريح للعين والجسم اللي طبقته وانا مرتاحة البال والضمير ومبسوطة
لكن مع ذلك للتذكير هذا برضو ماينفع ومايجوز بتاتا ان الرجال يشوفو ذا وهذا ماهو الستر الشرعي الكامل
كثير حلو التمرين الي تعمليه وكما توقتي استرحه حبيت❤
طولي ١٦٠ وزني ٦٤ وعمري شوي افوت ١٨ وهدف وزن ٥٥ انشاءالله اصل
بديتي الرياضه؟.
* إن شاء الله
@@رنوش-ك9ع بديت وزني صار ٥٨
@@رنوش-ك9ع صار 56 حمد الله
بنجربه لمدة شهر مع دايت، يا رب ينفع و نلقى نتيجة 🥹
لازم ستة مرات يوميا