Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
طريقة CTR لـ التضخيم والتنشيف في نفس الوقت، أو زيادة وزن فقط أو حرق دهون فقط، عبر حساب السعرات .
HTML-код
- Опубликовано: 6 апр 2024
- رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
/ @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nl...
السناب : / ithmir
طريقة سي تي ار طريقه CTR للتضخيم والتنشيف بنفس الوقت، طريقة التضخيم وطريقة التنشيف، طريقة ctr للتنشيف والتضخيم في نفس الوقت، طريقة CTR لحرق الدهون وبناء العضلات عبر حساب السعرات، شرح طريقة سي تي ار بحساب السعرات لزيادة الوزن أو إنزال الوزن، طريقة CTR لإنزال الوزن، طريقة CTR لزيادة الوزن، حساب السعرات للتنشيف، حساب السعرات للتضخيم.
بفضل الله وتوفيقه نزل فيديو ctr بدون حساب للسعرات، نظام رياضي وغذائي، سواء لإنزال الوزن أو زيادة الوزن، تضخيم أو تنشيف، أو تضخيم مع تنشيف (حرق دهون، بناء عضلات) 👇🏻
ruclips.net/video/Npn4jPo1uvg/видео.htmlsi=S3SV1rFJEkbC0Puh
ملف كامل شامل لبناء العضلات من الصفر للمبتدئين شباب وبنات 👇🏻
ruclips.net/video/kdYNXLE11jE/видео.htmlsi=n4MdNWC_BlDbPKzs
هذا رابط قناتي الثالثة الاحتياطية 👇🏻
youtube.com/@ithmer?si=WpvrcFVuVsZzSyG0
وفيها بعض الفيديوهات التي لم تعد متوفرة على قناتي هذه أو قناتي الثانية ثامر فتنس، وللعلم ثمة برامج تدريبية نزلت على قناتي الثانية ثامر فتنس 👇🏻
ruclips.net/channel/UCSMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw?si=mnRZ70107cGxJWiI
وهذه فيديوهين يا أحبة جدًا مهمة وهي اهم الفيديوهات على قنواتي 👇🏻
1-
ruclips.net/video/JhtUMR3R9Dw/видео.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp
2-
ruclips.net/video/8HMD__vPUKQ/видео.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP
الجداول والبرامج التدريبية الشاملة والكاملة للرجال والنساء مختلفة الأهداف والأدوات سواء في النادي أو المنزل وبأدوات أو فقط بوزن الجسم..الخ موجودة هنا👇🏻
ruclips.net/p/PLiJXx5C3S3FRNRnsw7Vlg3FBx11qEYEz8&si=M0eAMoQNIZSqtaq_
رابط دعم الأصدقاء للقناة👈 ruclips.net/channel/UCGwZgrpXDUDKOVZe70YbC2wjoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
مبروك المنزل الجديد كابتن 😂
😂
😂😂😂😂
😂👌🏼🤍
😂😂❤
السلام عليكم، تقبل الله طاعتك كابتن
مقاطعك مفيدة جداً وأقترح التركيز في كل مقطع على خطة واحدة فقط حتى لا نتشتت كمبتدئين، الي يوافقني يضع 👍 مشكورا
بتستاهل ملايين المشاهدات انا اعرف قيمه هذه المعلومات الناس عم تعمل دورات كرمال هادا الحكي
❤ملك كمال الاجسام ثامر الحارثي ❤
انا اشهد ليته من زمان بدأ في اليوتيوب
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
رحم الله الوالده والاولاد وامواتنا واموات المسلمين اجمعين وجعله الله في ميزان حسناتك
الله يرفع قدرك اخوي ثامر ويرحم شيبانك ويجزاك خير على المعلومات القيمة
جزاك الله خير
كل عام وانتم بخير ي اخوان يارب نعود رمضان واحنا بصحه وعافية باذن الله حبايبي وربي يوفقنا وياكم والله يدوم علينا وعليكم الصحة والعافية ويزيدنا علم ويارب نعضل هههههههه ❤️🔥❤️🔥
بارك الله فيك كابتن وجزاك الله خيرا على مجهوداتك الجبارة ونصائحك الهادفة للرياضيين
الله اكبر و الحمد لله
كابتن اتمرن في المنزل push, pull , leg ثلاث ايام مستمر ثم ريست وثم ثلاث ايام مع اتباع كل التعليمات الي ذكرتها للبناء العضلي في TMS و TCSB و مدة الراحة بين الجلسات للعضلات الصغيرة والكبيرة هل استمر بهذا النظام ام اقوم بزيادة ايام الراحة وكيف سيكون ذلك مع الشكر الجزيل جاي نستفاد منك الكثير 🫡
هل يوجد تطور
جزاك الله خير اخونا الكابتن ثامر ❤
جزاك الله خيرا على جهودك جعلها الله في ميزان حسناتك.
جزاك الله خيرااا
ماشاء الله البيت حلو حبيته 🥹❤
الحمد لله محظوظ انو بدايتي وياك
بارك الله فيه على المعلومات الحصريه
الله يجازيك كل خير
جزاك الله خير أنا اشكر على من ربى هذا الشخص الجميل الخلوق المتواضع الذي نفع الناس بالعلم وغير من فكرهم عن الرياضه والمكملات الغذائية وبناء العضلات الله يجزآك خير مره اخرى
اخوك يوسف من السعوديه❤🤝❤️
ارفعو تعليقي عشان يشوفه
كل الاحترام
وكل عام وانتم بخير
احسنت كابتن 🤍
مبروك النادي الجديد 👍
مشكور جدا كابتن
allah ya3dek al3afeyah coach
خواتم مباركه
بارك الله فيك
سيدي الفاضل ارجو من حضرتك الرد عتعليقي
خلال خبرتك الطويله بكمال الاجسام بتنصح اوزان ثقيله او متوسطه للضخامة وكم بتفضل نلعب بالاسبوع ٥ ايام ولا ٤
وكم جوله تنصح للعضله شفت فيديوهاتك كلها انا بدي خبرتك
شكراً جزيلاً
شكرا
صح عيدك كوتش❣❣❣
السلام عليكم اخي تامر شكرا على المعلومات جزاك الله خير ❤❤❤ ورحم الله والدتك واطفالك لدي سؤالين اتمن ان تجييني عليه الاول عن كمية البروتين اقصد عندما علي ان احسب احتياجي للبروتين حسب وزن جسمي هل يجب ان احسب وزن جسمي الكامل ام وزن جسمي بدون دهون يعني لو وزني مثلا 100ووزن جسمي بدون دهون75 فهل احسب احتياجي بالبروتين مع وزن الدهون ام دونها وايضا لدي يؤال صغير عن لماذا تمارين العزل اهم من المركبة في كمال الاجسام اقصد تمارين المركبة تعمل عضلات مساعدة وعضلة اساسية وبالتالي ضخامة عضلية اسرع؟؟ وشكرا اخي العزيز وفقك الله
تحسبه ع وزنك الكامل وادق حوله لباوند
شكرا ❤❤❤❤لحضرتك
معليش اخوي ثامر في نقطة محتار فيها جدا مهمة واتمنى تجاوب عليها اللي هيا ..
بتوفيق ❤
وقته ي الثمري 🫡
ايش الفرق بالنتائج بين اذا مشيت على سعرات المحافظة وقللت الكارب لصالح الدهون والبروتين وبين اذا مشيت على نفس سعرات المحافظة بس الكارب اكثر
اول من لجزائر🎉❤
ثاني من الجزائر
كوتش سؤال في التغذية هل يلزم أكل احتياجي من بروتين وكربوهيدرات كول يوم وماد لول اكلت إحتيجاتي من الاكل يوم بي يوم يعني يوم افور إحتيجاتي ويوم لا استطيع عادي او يأتر على الضخمة
ليش نقليل كربوهيدرات
السلام عليكم كوتش ..قرأت عن نظام تديريبي جديد لم اسمع عنه من قبل من عند احد مشاهير هذه الرياضة و ارجو ان تقول لي اذا ينفع للضخامة العضلية او لا
النظام كالأتي
تبدأ بجلسة من 12 عدة بوزن تصل فيه للفشل العضلي او اقرب منه عندما تصل العدة 12 ( هذه جولة احماء لا تحتسب نسميها جولة احمائية)
ثم ترتاح 15 ثانية ثم تبدأ جولة اولى للتمرين الاول و تلعب لغاية فشل عضلي و تقوم بحساب كم عدة عملتها في جولة الاولى ( مثلا 5 عدات )
ثم ترتاح 15 ثانية ثم تقوم بجولة ثانية و كذلك تحسب عدد عدات ( مثلا 7 عدات)
و ترتاح ايضا 15 ثانية و هكذا حتى تصل لمجموع 20 عدة
ثم ترتاح 3 دقايق ثم تبدا تمرين الثاني بنفس طريقة
حيث قال انو الطريقة التقليدية ينتفع منها الجسم فقط في اخر 3 الى 4 عدات
أما هذه الطريقة الخاصة به فهي كلها effective repetitions
ما هي اهميه الكارديو
كابتن شكلك غيرت بيتك
كابتن انا وزني 115 وطولي 183 وعمري 23 وصارلي سنتين اتمرن ولكن ما استفدت شي . شو انسب نضام امشي عليه. جزاك الله خير
اربع ايام بالاسبوع ، نظام بوش بول لقز تدريبي ، نظام لو كارب تغذيه ، نزولك كيلو ونص إلى كيلوين في الأسبوع. عشان ما تترهل وتبني عضل
كوتش مافهمت شي مابعرف كارديو ومدري ايش انا وزني ٨٣وطولي ١٦٥ وعندي ترهلات اعطيني نظامي الرياضي كيف اسوي حرت والله العظيم رحمه على والديك فرحي قريب في نهاية السنه ارجوك انك تعملي نظام رياضه وجزاك الله خير جديده انا على هالكلام والله دخت ممكن هم يروحو لصالات وهكي انا مانمشيش
احسبي احتياجك من السعرات ونقصي منه ٥٠٠ سعره. ( ابحثي على كوكل على حاسبة السعرات )
الحد الأدنى للبروتين اليومي ٤٢ غرام
والحد الأقصى ٨٣ غرام
الكارديو هو التمارين الهوائية اللي بترفع دقات القلب متل ( الركض، المشي السريع، القفز ..)
للترهلات محتاجة تمارين مقاومة أو بيلاتس
الله يوفقك وييسر أمرك
السلام عليكم كيف حالك اخي انا انتظر التضخيم
في مقطع السجون تقول احتياج البروتين من 0.5 الى 1.4بالكثير للبناء العضلي اكثر من كدا زيادة في الوزن فقط وهنا تقول ٣٥ بالميه يعني الوزن ٥٧*٢.٦=١٤٨ ماراح تزيد دهون كدا ولا فقط مثال
معليش بس واضح ان الفهم عندك ماش 😂
المشكله ان الكوتش كرر جملة في الفيديو هذا اكثر من مره لانه يعرف الي زيك بالفهم 😅
ركز في الفيديو
معليش بس واضح ان الفهم عندك ماش 😂
المشكله ان الكوتش كرر جملة في الفيديو هذا اكثر من مره لانه يعرف الي زيك بالفهم 😅
ركز في الفيديو
هو قال مثال
انا طالب وأغلب اكلي من الكربوهيدرات هل ممكن انقص وزني😢😢😢😢
نعم صحيح باتباع بقية الخيارات والتعديلات الاخرى في النظام الرياضي
و السكني فات من فضلك 😢😢
Salam
م فهمت شي 😢❤
سلام عليكم اخ ثامر انا عندي مشكله انا انسانه احب رياضة المشي والهروله و كل ما امارسها تبدا ساقي وركبي تعورني رغم اني لسا مادخلت العشرين حتى وابغى حل لأني احب هذه الرياضه ولا ابغى اوقفها😞
سمعت أنو العجلة الهوائية تساعد في إعادة تأهيل أصحاب عمليت الركب فجربي العجلة الرياضية المنزلية والله يشفيك
@@bobonafissa1896 شكرا
الحذاء اللي تستخدمه ممكن يكون السبب
الوزن الزائد يضغط على الركب
طريقة الجري أو المشي لا بد تكون صحيح
إذا أستمرت راجع أخصائي علاج طبيعي للفحص و التشخيص
يمكن نوعية الحذاء الذي ترتدينه
(غير مناسب لرياضة المشي)
أو
يمكن تغذيتك غير صحية ويوجد لديك نقص ببعض الفيتامينات
(يفضل عمل تحاليل شاملة للتأكد)
أو
يمكن تفرطين بكمية المشي فوق المعدل الطبيعي
(في هالحالة يفضل أخذ راحة بين أيام الكارديو لكي الجسم يرتاح)
@@wajdoni4164 العفو
ركز على اخواتك البنات حنا عندنا كل شي تقلبات والدوره الشعريه غير الزواج ثم الحمل ثم الولاده ثم سنتين رضاعه
ruclips.net/video/UHnaFby5aKA/видео.htmlsi=DfRnwfmyRxXEOWy0