1日の終わりにヒーリングヨガで心身のストレス解消♪疲れを癒す夜ヨガで極上のリラックス
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画では1日の疲れを癒し、体を心をリラックスしていくストレッチポーズを行います。
ゆったりとした優しい呼吸と共にヨガを行うことで、体だけでなく心の緊張も手放しましょう。
気持ちよく伸び伸びと練習して、日々のストレスや疲れを解放してくださいね♪
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ
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忙しい日々の中で、心身の疲れや緊張を感じていませんか？
その日の疲れはその日のうちにケアをしてあげると、睡眠の質が改善し、次の日は元気に一日過ごせると思います😊
夜ヨガの習慣に、こちらの動画はオススメです✨
練習できた方は、コメントで感想を教えてくださいね！
ちょっと体調の良くない日、でもヨガをしないのは悲しいのでこの動画を選んでヨガをしました。そうしたら、体調良くなりましたー。もっと早くやればよかったです。不思議！カヨ先生のパワーですね。
コメントありがとうございます✨
こちらの動画を行うことで、体調が回復したようで良かったです😊
😃ありがとうございました。習慣にしたいです
コメントありがとうございます🙏
是非習慣にこちらの動画を練習してみてくださいね😊
佳世先生、今日の夜ヨガはこの動画をやりました。気持ちよかった☺最後のシャバ―サナではウトウト・・・
コメントありがとうございます😊
気持ち良く練習できたようで良かったです！
背中がバキバキ。このヨガで岩にバックハグされていたような位だったと気づきました。
身体を観察できて、なんだかホッとしました。
コメントありがとうございます✨
背中のバキバキ、たくさんの責務を背負っていたかな？毎日お疲れ様です💦
こちらの動画で気持ちよくヨガを練習できたようで良かったです😊
久しぶりでした。夜ヨガにしては少しハードかな？ねじりも良く出来て、伸びました。時間も丁度いいですね。ウェア、秋色で素敵👍💚
コメントありがとうございます✨
久しぶりのヨガのこちらの動画を選んでいただけて嬉しいです！
ウェアも誉めてくださりありがとうございます😊
いつもありがとうございます✨カヨ先生のヨガは説明が丁寧でわかりやすく大好きです😊
ゴムカーサナの脚を組むことが難しかったので、コツを教えていただけると幸いです✨
コメントありがとうございます✨
オンラインでも出来るだけ分かりやすくヨガをお伝えできるように丁寧さを心がけていますので、しっかりガイドを聞いてくださって嬉しいです😊
ゴムカーサナの脚は難しいですよね💦
ゴムカーサナの脚はお尻の柔軟性が大切ですので、こちらの動画の練習がオススメです！
↓
ruclips.net/video/ldzfWTXtsQg/видео.htmlsi=ESlWF0jQSEcaqYgG
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いつも動きの説明が丁寧なので、画面からある程度目を離してもできるのでとてもやりやすいです。
足の付け根からお尻辺りがいつも張っている感じがしていたので、とても気持ちが良かったです。ありがとうございました！
コメントありがとうございます😊
オンラインでも出来るだけ分かりやすくヨガをお伝えできるように丁寧さを心がけていますので、しっかりガイドを聞いてくださって嬉しいです✨
気持ちよく練習できたようで良かったです！
😊
遅い時間の夜ヨガ、寝る前だったからとても落ち着いて集中できました🧘♀️肩周り、腰や股関節周りしっかりほぐされ快適に熟睡できそうです😴かよ先生✨ありがとうございました🙏
コメントありがとうございます😊
気持ち良く練習できたようで良かったです！
ゆっくり深いストレッチポーズが多かったので、落ち着きも取り戻せたと思います✨
寝る前のヨガ、是非続けて見て下さいね😊
とても気持ちいい時間ありがとうございます。1点、いつもヨガをやる際、カップハンズをすると指の関節が痛くて、こぶしにしたり、ポーズによっては体自体柔らかいほうなので、手のひらを付けて行っています。このような軽減法以外で、何か対策はありますでしょうか？指・手に体重かけすぎなのでしょうか。。。
ご質問ありがとうこざいます😊
カップハンズで指の関節が痛い場合、やはり指先に体重をかけすぎているのではないか？と思います。
カップハンズを取り入れる目的は、手に頼らず体幹や脚力を使ってポーズを支えるためなので、体幹や脚力の筋力を鍛えることで、カップハンズの指先に体重が乗らないよう解決できると思います🙌
ヨガを深めるには、柔軟性だではなく強さもとても大切な要素です😊
お返事いただきありがとうございます！
カップハンズ=体が硬くて例えば前屈した時、手のひらがつけられない場合に指先で高さを出す
のように考えておりました！
手に頼らず、ボディ、脚などで支える方に意識ですね⭕️
やってみます✨ありがとうございます❤