Упражнения с резинкой НА ВСЁ ТЕЛО // Эффективная тренировка дома для похудения с лентами для фитнеса
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- В этой эффективной экспресс-тренировке на всё тело с резинками мы с тобой сделаем лучшие упражнения на все группы мышц, тщательно их подключив и проработав, добавив дополнительную нагрузку с помощью ленты для фитнеса. Простые упражнения (которые также подходят для новичков!), таймер и объяснение всей техники облегчат тебе задачу и помогут поработать с максимальной продуктивностью и результатом за эти 12 минут!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#упражнениясрезинкой #тренировкасрезинкой #фитнесрезинка #тренировканавсетело #экспресстренировка #делайтело
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/...
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- кардио и пресс стоя за 10 минут
• КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тр...
- планки 7 минут
• ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА - ЧЕЛЛ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkS...
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/...
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело, которая поможет тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей поставленной фитнес-цели delaytelo.com/custom-program/💥
первая тренировка,которую я смогла выполнить до конца! хоть с паузами, на некоторых упражнениях, но целиком, не бросив на середине! спасибо большое♥
Очень понравилась тренировка. Ни разу не ждала, когда же она закончится. Упражнения довольно таки простые, но тело прям все прорабатывается. Спасибо большое за тренировки ❤
Сделала первый раз тренировку с меня ручьем бежит пот, вроде 13 минут, а ощущение, что ты бежала кросс. Просто супер! Спасибо большое 💪💪💪👍👍👍🔥🔥🔥
Купила резинки,и стала искать тренировку:) наткнулась на этот канал)буду заниматься:)
Короткая, но такая сильная тренировка!
Мне хватилт времент и переносить резинку между цпражнениями, и менять позицию
Спасибо❤🔥
Очень хорошая тренировка , особено комментарии как дышать и какие мышцы должны быть задействованы 😊😊😊!
На протяжении 5 лет посещала спорт зал(по 5-6 раз в неделю) , считала что не плохо выглядела( при росте 170 вес 54)! С марта поняла что нет желания ходить в зал и с мая совсем перестала ходить. Итог +4кг😢 И смотря на зимние фото,понимаю что я себя не оценивала правильно ,потому что выглядела отлично ! Надеюсь запал не пропадёт. Поддержите меня ❤
Сегодня сделала эту тренировку на одном дыхании, супер просто, огонь!!! Благодаря Вам вижу результаты и трансформацию своего тела 💕🌸 рада очень, что несколько месяцев назад наткнулась на ваше видео, теперь стараюсь ни дня не пропускать, хотя бы по 10 мин 😊
Можно о результате?
Как долго вы его ждали?
Тело подтянулись?
Сколько вы примерно скинули?
@@katerinaangres9549 скинуть много цели не было, так как весила около 54-55, сейчас 52. Но пришлось немного конечно "рот закрыть", кое от чего на время отказаться. Тренировки супер, делаю очень многие именно с этого канала, и результат увидела уже спустя недели 2-3. Тело очень неплохо подтянулось, увидела наконец то пресс, ноги, бедра были далеки от идеала, сейчас уже гораздо лучше.. продолжаю дальше .. иногда бывают приступы лени.. но всегда возвращаюсь именно за этими тренировками... пробовала многие другие, эти очень эффективные и не занимают много времени.
Тренировка супер. Я почувствовала пресс аж до сведения мышц 😊 огонь. Буду делать часто вашу тренировку . Мне очень понравилось. Вроде не сложные упражнения, а вот мышцы чувствуются очень хорошо 👌🏻 ❤
Супер . Занимаюсь 2 недели и уже вижу маленький ,но результат😊А потом еще танцую для похудения.😅
Спасибо за тренировку. Вообще не люблю спорт, но ваши тренировки мне нравятся ❤
После длительного перерыва возвращаюсь на канал и начинаю делать тело. Комплекс как раз для меня!!!!
💪🔥 Давай-давай! Всё получится обязательно
Как круто, идеальная зарядка,прям то что я искала, ещё классно что она показывает как дышать при упражнениях, спасибо огромное!!) ❤️
Боже, какая вы класснючая❤ тренировки, что надо, за короткое время - всё тело🎉🎉🎉❤❤❤❤
Спасибо, отличный вариант для легкой утренней тренировки
Классная тренировка когда нехочется чего то долгого.А так на все тело позанимался .Здорово 🥰
Это точно! Основной принцип экспресс-тренировок на ДелайТело - минимум времени, максимум результата. Занимайся с удовольствием 💪
Наташа,как же я рада новой тренировке с резинками!🔥🤗
В последнее время занимаюсь в основном с ними! Спасибо большое 🙏😍❤️
Оксана, очень рада, что тебе подошла и понравилась эта тренировка на всё тело. Да, когда с резинками начинаешь заниматься, то уже не можешь остановиться 🔥☺
Наташа,я смотрю твоё каждое видео и делаю упражнения как ты,спасибо тебе что ты создала этот суперский канал,я тебя обожаю,хейторов в ананас)
Тренировка супер, спасибо вам, с неё начала вход в спорт и не пожалела, уже месяц тренюсь с вами, очень нравится, благодарю ❤
И как , за месяц есть результат ?
@@user-of4ud5qi6y конечно есть, сначала все болело, теперь как пантера, попа крепчает и подтягивается, все легче и легче дается тренировка, скоро буду дополнять ещё другими тренировками, просто начните, здесь главное регулярность и интенсивность
@@user-of4ud5qi6yконечно)
Наташенька 💚💚💚 ролик потрясающий и ты просто чудесно выглядишь 🧡🧡 я бы хотела попросить тебя, когда-нибудь потом может ты могла бы снять ролик(может быть влог) о твоих эмоциях и событиях, которые произошли с переездом, наверняка ты очень много впитала в себя, буду надеяться что выпустишь что-то подобное 🤞🤞 и огромное спасибо за этот ролик ❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо огромное за такие слова 💚 Это моя внутренняя дилемма, с одной стороны нужно выпускать тенировки, а с другой создавать трэвэл блог на ютубе, потому что происходит уж ОЧЕНЬ много всего интересного. В ближайшее время обещаю видео-апдейт! Обнимаю!
Наташа, спасибо вам большое за вашу работу, за ваши тренировки! на вас так приятно смотреть, вы заряжаете позитивной энергией, у ваших видео удобное функциональное и информативное оформление) тренировка очень эффективная💥 спасибо вам за все, что вы делате💌
Попробую, посмотрим на результат
19.08.2024 Рост 164, вес 58.8 кг
Цель: 54-55 кг
1 день: ✅ Сделала 2 подхода
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Ну что? 😂
Сделала три круга. Чувствую все мышцы. Отличная тренировка! 🔥 Спасибо!
Катя, ну ты умничка! Три круга это полноценная тренировка 💪✨
Очень редко пишу комментарии, но это тренировка просто вау, прям по всем фронтам было одно удовольствие, а не жажда когда все закончится 🫶🏽🥰
Клевая тренировка. Люблю быстрые варианты, мне понравилось, всё успела и вспотела 💪
Спасибо, очень понравилось. Буду заниматься по этому видео, каждый день. Всё понятно и доступно
Это мой 4-й календарик с тобой. Это одна из топовых тренировок для меня. Еще мне очень нравится, когда упражнение длится по 30 секунд, упражнение не успевает надоесть))
Для меня самые оптимальные упражнение ❤спасибо 😘
То что нужно! Спасибо большое ❤
Спасибо за эффективную и позитивную тренировку❤
Все класс. Но хочется побольше упражнений. Только начала тренироваться, уже закончили))
В такие моменты нужно начинать по второму кругу.)
Доброе утро, Наташа.
С опозданием сделала с тобой эту тренировку.
Очень понравилось!!!
Особенно про дыхание: говоришь: вдох- вдыхаю и дальше уже само идёт в ритм!!!
Наконец то я не сбиваю дыхание во время упражнений!!!Супер!
Этв тренировка отлично подойдёт для начинающих - без резинки на облегчённом уровне.
Наташа, я расту вместе с тобой!
Как приятно владеть своим телом, почти забытое чувство вернулось!
Благодарность от чистого сердца!
🥰🔥💝
Спасибо большое, очень понравилось❤! Мне чуток тяжело но пресс прям чувствуется🎉😅
Очень понравилась тренировка👍🏼 эффективная все по делу
Благодарю. Емкая тренировочка.
Мне очень нравится ваши комплексы 🎉🎉
Наташенька, тренировка 💪 огонь 🔥. Супер 👍.
Наташа, подскажи пожалуйста, какими упражнениями можно избавиться от жира около подмышек😅
Спасибо ефективно быстро реультат супер🎉
Наташечка, это было круто! 👏 Чувствую, что время прошло не зря! Мышцы горят. 🔥
Супер спасибо большое Наташа ❤
Тренировка хорошая. Во время отдыха можно добавить превью в уголке со следующим упражнением.
Вы очень светлая и позитивная!)
Классная тренировка, я 2 круга сделала!)
Спасибо за тренировку ❤
Очень маленькие перерывы между упражнениями и проблема не том, что не успеваешь отдохнуть, а в том, что даже не успеваешь резинку переместить или занять позицию для упражнения.
Нажми на паузу
Нажмите на паузу и отдыхайте сколько вам нужно))
Пауза для кого?
А мне хватило времени перенести резинку
Не знаю, я всё успела. И перерывы между этими упражнениями не обязательны, ведь она разогревающая
Класс, за небольшое время, все мышцы работают.
Выполнять каждый день такую тренировку???
Было плохое настроение, сделала эту тренировку и сразу стало хорошо♡ Спасибо вам.
Ух, спасибо большое!
Какую по тугости выбрать резинку из 5 возможных?
впервые так сильно почувствовала пресс
А мне очень нравится 🎉
Подскажите пожалуйста какие резинки лучше заказать?
Супер 🌸
Веселая,весело,💐👏👏
💪🔥
Здравствуйте, спасибо за видео. Скажите, пожалуйста, какие упражнения из данной программы нельзя делать при диастазе?
Наташа, привет! Подскажи, пожалуйста, ты тренируешься в зале или у тебя только домашние тренировки?
Здравствуйте , можно ли заниматься имея лишний вес, не станут ли толще ноги, руки за счет мышц или лучше сначала похудеть?
Добрый день,я не автор,но знаю,что похудев,кожа обвиснет,так что надо вместе
Вот такая тренировка для меня подходит, даже с лентой)
Ура! Очень рада, что наконец нашлась тренировка по душе 💚
Хотелось бы других урражнений на пресс, коттрые не заставляют держать шею в напояжении твк долго. А здесь в конце ролика очень долго приходится держать шею в напряжении
А сколько нужно подходов такой тренировки делать?что бы эффект был?или каждый день по 14 мин достаточно
Спасибо большое классная тренировка
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, данный комплекс две только для одного раза или его можно будет вменить для начинающего человека 3 раза в неделю? (Или это зависит от эффективности упражнений)
начала день 1
Супер. Зроблю ще 2 кола
если делать неделю и придерживаться не жёсткой диете будет ли результат?
один вопрос ответьте пожалуйста длина резинка какая нужна ?
💪🏾💪🏾💪🏾
Рада, что понравилось! 💪🔥
🔥🔥🔥
Почему пол тренировки без резинки?........................................
Можно ли убрать живот с помощью этих тренировок?
❤❤❤❤
Лично мое мнение, чтобы был какой-то мышечный эффект, то нужно как минимум по три подхода каждого упражнения. А так, это просто разминка.
спасибо у меня порвался резинка 5:42 минуте 😂😂😂😂
Всегда страх, что это случится...
С каким сопротивлением брать резинку?
Смотря как тебе комфортно и как сможешь есть сильные и мягкие резинки всё зависит от тебя и от твоей силы😅😅
Доброе утро, какой плотности подобрать резинки?
В зависимости от уровня физической подготовки. Я бы начала со средней из набора, а далее смотрела по ощущениям. Если хорошо идет, то доделай с ней до конца, а в следующий раз уже возьмешь поплотнее. А если чувствуешь, что тяжело, то прямо останови тренировку и поменяй на плотность поменьше 💪💚
@@delaytelo спасибо большое, а какие удобные из резины или тряпочные прорезиненные?
Прочувствовала только пресс, остальное не очень. Хочу на ножки
Не знаю,я разочаровалась, что-то трудно верится что я похудею
Не падай духом, всё зависит только от тебя! Регулярная физическая активность и здоровое питание и всё будет обязательно. Удачи! 💚
А ляжки уберутся???
Какая же 😂😂йня но это лучьше чем бухать и курить молодцы !
Почему же 😂😂йня? Это спорт, который полезен для здоровья)
Очень плохо 😢
Ты плохая
Почему она плохая?😆
Бред 🙄 В молодости можно хоть с китайскими палочками придумывать упражнения, ты ведь и так стройный!