Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Лечебная гимнастика для коленных суставов, упражнения для лечения коленей, часть 1.
Упражнения из этого видео полезны, если болит колено:
- при артрозе коленных суставов; при гонартрозе;
- при повреждении менисков, неполном разрыве мениска, менископатии;
- для восстановления колена после операции на коленном суставе;
- для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.
***
Хочу обратить ваше внимание, что этот комплекс упражнений на 80% совпадает с комплексом упражнений для лечения тазобедренных суставов - потому что на видео представлен базовый, начальный комплекс упражнений. А он отчасти общий и для бёдер, и для коленей.
Расширенный, более сложный комплекс упражнений для коленей можно посмотреть здесь: • Гимнастика для лечения...
* Правила выполнения упражнений.
1. Как я уже упомянул выше, в этом видео показан начальный комплекс упражнений. И в дальнейшем нагрузку постепенно необходимо увеличивать.
Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.
2. Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Противопоказания к лечебной гимнастике.
Лечебная гимнастика для коленных суставов - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Удачных Вам занятий, друзья! И здоровья!
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
![Как ходить при артрозе? Часть 1- Теоретическая [S05E14]](http://i.ytimg.com/vi/t_LJAlm0_7s/mqdefault.jpg)
Уважаемый, Павел Валерьнович! Мне 68 лет, год назад сильно заболело колено, поставили диагноз артроз, конечно сказали, что нужна операция. Стала делать Вашу гимнастику, один день первый комплекс, на другой - второй, боль постепенно ушла, спустя год проверилась у врача, он был очень удивлен , произошедшим улучшениям, говорит, операция не нужна, самое главное я легко хожу, абсолютно все делаю. Огромное Вам спасибо за Ваш профессионализм и уважение к людям!
Делали ежедневно?Или через день?Да,нашим врачам легче на операцию отправить,чем вылечить! А где посмотреть 2 часть?
@@Merel836 Делала каждый день,вторая часть есть в youtube, ее очень лнгко найти.Доктор рекомендует один раз в неделю не делать, но я делала каждый день.
Сначала была боль при выполнении?Сколько раз повторяете каждое упражнение? Спасибо за ответ.Здоровья Вам.
@@Merel836 Сначала каждое упражнение делала по 6 раз, сейчас по 12-13, вначале было немного больно, но мне кажется, что это болели мышцы.
@@dianakabackaja1201 Делали на полу,на жёсткой поверхности ,или на кровати?Извините,что засыпала вопросами... Спасибо,что отвечаете.Коленки болеть стали...А по работе приходится много ходить.
Дорогой доктор, огромная вам благодарность за вашу помощь. за ваши упражнения. Мне 83 года и начались болезни после ушибов и падений ног. Поставили диагноз гоноартроз и коксоартроз 2-3 степени. .Лечения разные ,обезболивающие уколы и в колени тоже, мази... Занялась ходьбой. Но колени упорно болели. Вот тогда и решила делать ваши упражнения. Вы написали, что эффект будет не сразу. Я уже делаю вашу гимнастику два года .И что вы думаете , уже хожу без боли, поднимаюсь в доме на крутую лестницу и мне не больно. Чудеса! Правда добавила еще упражнения для своего больного позвоночника и шеи и упражнения " Ниши". Поняла, что спасение утопающих ,дело рук самих утопающих. Возраст от него не уйдешь, а работать над собой надо. Доктор ,вы умница и к тому же очень корректный. Спасибо вам огромное. Будьте здоровы и счастливы. С любовью Антонина Николаевна.
Как бы я хотела попасть к вам на лечение,. Артроз 2-3 степени, занялась зарядкой , но еще рановато видимо что то почувствовать, делаю и буду продолжать. Хочу узнать ваше мнение
Unitate.
Через какое время у вас прошла боль в коленях , я делаю 6 месяцев но колено болит и нет стимула , чтобы продолжать .
Единственный доктор, порядочный и достойный. Который понимает, что нам недоступна медицина и кошельки наши тощие не могут позволить лечится. Спасибо вам, бесконечно благодарю вас уважаемый доктор
Лечиться не обязательно таблетками, как показывает практика и доктор Евдокименко.
Спас ибо, доктор.
Спасибо! За быстрый ответ!
@A O , тогда заплатите и другим специалистам, которые учились в ВУЗАХ! Странный вы человек! Ну и рассуждения 🤔 Отучился- получил профессию, а значит зарплату. Извините, вы же не платите чаевые в магазине, или в самолёте пилоту- а от него зависит жизнь всех пассажиров на борту самолёта! Где учиться- это дело личное, и почему другие должны оплачивать эту учёбу? Я на своей работе получаю зарплату, и ни копейки больше ( посторонним вход запрещен), но от этого я не работаю хуже, это мой выбор.
@@Ludmila-29-02 Не платить , а поблагодарить Доктора Евдокименко за столь исчерпывающую полную профессиональную мудрую спасительную для огромного числа страждущих лечебную информацию. Много ли врачей предоставляло Вам такую подробуную информацию, да ещё и бесплатно ?! Низкий поклон ДОКТОРУ ЕВДОКИМЕНКО !
Какой вы счастливый врач как я вам благодарна сколько добра вы несёте людям. Дай бог чтобы все пожелания сбылись. Семейного счастья вам 🙏🙏🙏
СПАСИБО
Хочу поделиться своим исцелением, с помощью этой зарядки. Мне 35 лет, в 17 лет был разрыв мениска с операцией. Сейчас около 3 лет болело колено, но не критично, около месяца назад стало болеть невыносимо, стать на ногу не могла, сделала МРТ, там опять разрыв мениска, гонартроз, пошла к врачу, врач срочно отправил на операцию. Пришла домой, открыла своего любимого доктора и решила попробовать побороться за колено, прошёл месяц, при этом ежедневно зарядка+ 1 упражнение (у доктора есть видео), колени не болят совсем, но самое главное, больное колено стало сгибаться так как оно не сгибалось с 17 лет. Безмерная Благодарность Вам доктор!!!И больше всего меня удивляет и злит что ни один врач не сказал что можно это всё вылечить без операции, я была у 4 разных врачей, я сейчас думаю что и тогда в 17 лет можно было всё спасти.
Хорошый результат дай бог вам здоровья у меня начинается боль в колене.Переживаю.
@@ГуляимОйнар эх от
Разрыв мениска не лечится упражнениями! У вас после операции в 17 лет, на мрт показывает разрыв мениска. Это нужно иметь в виду. Поэтому на нынешнем мрт вам так и описали проблему. Врачу нужно заранее сказать что разрыв мениска оперировался, тогда описание снимка будет с учётом этого фактора. А полегчало вам от артроза, с помощью упражнений которые как раз от него и помогающих
@@gipimupi6:41
Спасибо, всех благ.
Здравствуйте доктор!Ровно год как делаю 3 вида вашей гимнастики для коленей,после того как 1 мая прошлого года не смогла стать на ногу,прыгала с костылем.Начала с первой гимнастики,не могла даже сделать один раз ,постепенно через боль делала упражнения,прибавляя по одному разу,было очень больно и тяжело.Но через два месяца я ходила самостоятельно,через 6 месяцев сошел отек с колена.Делаю 3 вида гимнастики для коленей сразу ежедневно,не смотря на то,что не всегда хочется.Награда- легкая походка без боли и хорошая фигура,похудела на 6 кг.Лекарств никаких для коленей не принимала.Спасибо о6ромное доктор!Мне 62.
Как же я вам завмидую.Молодцы!И сразу помолодели.
Светлана, спасибо за позитив и мотивацию. Вчера послушала на ночь лекцию сына Бубновского, аж поплохело от того, что ходить мне уже нельзя. Теперь читаю людей и ищу способ восстановления без операции. Спасибо ещё раз!
@@Irina-St.Е
МРТ показало разрывы мениска, плюс артроз, артрит и тдВрач сказал, что только операция поможет избавиться от болей. Спасибо вам доктор за ваши упражнения, я уже год хожу без болей в коленах. Здоровья вам и благополучие.
А уколы назначали и делали в сустав?
А как сейчас чувствуете?
Спасибо огромное! Мне 57 лет, я из Казахстана, сильно болели колени, хрустели, Ваши упражнения делаю, заметны улучшения. , бывает, что иногда пропускаю, но , как только немного боль почувствую, снова делаю, от упражнений получаю удовольствие - такое тепло и лёгкость в коленях! Нашла Вас в ютубе и сразу поверила Вам! Благодарю! Это работает!!!
😂🎉❤
ДОКТОР ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ. Я БЛАГОДАРЯ ВАШИМИ ЗАНЯТИЯМИ НАЧАЛА ХОДИТЬ ЗАНОВО. Я НАЧАЛА С МАЛОГО И ТЕПЕРЬ УСИЛИЛА. Я ТАК РАДА ЧТО ЕСТЬ ТАКОЙ ДОБРЕЙШИЙ ЧЕЛОВЕК, С БОЛЬШОЙ БУКВЫ, ПОМОГАЕТЕ В ТАКОЕ ТЯЖЁЛОЕ ВРЕМЯ. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ, И МНОГОЕ ЛЕТА ВАМ. ❤🙋ТЕПЕРЬ БЕГАЮ КАК БУДТО И НЕ БОЛЕЛА НОГА. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЮСЬ НЕ БРОСАЮ, И СТАЛА БОЛЕЕ ВЫНОСЛИВЕЕ ЧЕМ ДО ТОГО, ЛЮДИ НЕ ЛЕНИТЕСЬ, ЗАНИМАЙТЕСЬ, И ВСЁ БУДЕТ ДОБРЕ. 😙😙😙
Дорогой доктор!!! Делаю эти упр. Уже 5 лет очень помогают, спасибо!!!!
Это правда?
Ьъъ
@@ОльгаДунаева-ф8з правда
Пожалуйста, скажите у вас какой стадии было заболевание? Извините
Спасибо, доктор, что вы так доступно помагаете людям.
Здоровя - Вам.
Спасибо за советы. Они мне помогли. И еще, большое спасибо за то,что Вы делаете свои знания доступными для тех, кто в них нуждается.
Я
Большое спасибо все очень доступно буду делать сообщу орезультатах
@@ГалинаДідикало здраствуйте!Как вам помогает зарядка.?
@@НеллаНовикова-м2м мне помогает.
@@РашидАмоян-з9д а что у вас с коленом,у меня синовит .
Благодарна доброму,отзывчивому,умному Доктору Павлу Валерьевичу за его милосердное отношение к простым людям,за его труд и умение претворять это в жизнь,за чудесные упражнения,которые помогают.Я благодарю свою неравнодушную дочь,которая нашла Доктора Евдокименко!Спасибо и низкий поклон Вам,дорогой Павел Валерьевич,здоровья Вам и Вашей семье.С уважением И.В.М.
.
Ваши упражнения РАБОТАЮТ. Спасибо Вам. Здоровья вам и успехов в вашей благородной работе!!!
Спасибо вам огромное за ваш труд, и за вашу любовь к людям! С вашей профессией, вы наверняка очень заняты, но несмотря на это вы находите время отвечать всем. Да благословит вас Господь!
Уважаемый Доктор! Спасибо вам за вашу доброту и понимание к нам больным,терпеливо спокойное объяснение,низкий Вам поклон и крепкого крепкого здоровья на долгие годы.ДОБРЫЕ ПОЖЕЛАГИЯ И УДАЧИ ВО ВСЕХ ДЕЛАХ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!!!
Низкий поклон тебе, Человек, добрый и любящий своего ближнего.....!
ощ⁷0х@@ЕкатеринаТриш
Как жаль что в жизни так мало таких докторов Я живу в Германии наши врачи здесь к сожалению только хорошо считают деньги но всё же спасибо Богу что хотя бы в RUclips можно встретиться с благородным человеком и столь профессиональным доктором Низкий поклон Вам и вашей помощнице
Здоровья Вам!
Ira Arhanska
Это вы ещё к украинским докторам не ходили))
А мне а России никто не помог! Я хотел ехать в Германию). Спустя год вы вылечились?
Это его жена, красавица...
Благородные качества человека это его природная генетика именно поэтому сейчас так мало таких докторов как Павел Валерьевич -низкий поклон ему за его любовь к людям и его профессионализм . Сразу чувствуется что человек в профессии по призванию а не потому что это выгодно и удобно .
Доктор ,давно к Вам не заглядывала,боль в коленях заставили заглянуть к вам.Я забыла когда ночью спала,просыпалась и плакала.Ваша гимнастика волшебная,после нее я проспала на работу.Низкий Вам поклон, спасибо от всей души❤❤❤🎉
Спасибо Вам. Благодарение Богу, что вы есть!
Благодарю Вас!
Вы наше спасение от болезней .
Гимнастика работает.
Люди ,не ленитесь,делайте гимнастику ,это не занимает много усилий и времени и облегчает состояние.
Доктор ,будьте всегда здоровы !
А Вам реально хорошо помогло?
У меня тоже артроз 1степени
Начала заниматься.Облегчения есть безусловно.надо каждый день делать
@@yoniahon95 не надо лениться очень помогает удивительная гимнастика
Доктору , восхищение!! Вы нам очень нужны!!! Благодарю!!!
Спасибо,доктор!
Доктор чудо здоровья вам
Дорогой доктор!!!! Все эти упр делаю уже много лет! Спасибо ВАМ!!! Помогает-весь секрет, что нужно каждый день делать не ленится, ВЫ лучший доктор!!!!!
Спасибо помогает .Вы доктор от бога . Благадарю .Мне намного легче ходит стала.
Дорогой доктор я вас благодарю за ваши труды
Я где-то месяц назад начала делать эти упражнения....и я без боли в коленах начала приседать...
Вообще думала так зачем медленно быстро это лучше...но нет именно какивы сказали начала делать медленно и вот результат
Благодарю
Благодарю
Благодарю
Дай бог вам здоровья и долгих счастливых лет
Джон Шемякин
Здравствуйте, а где болело когла приседали?
Дорогой доктор доброго здоровья ! У меня отекает коленный сустав правый , что делать ?
Грамотно-профессионально-доходчиво...
Главное результативно
Большое спасибо.
Спасибо , добрый ДОКТОР!!!
Колено болит несколько лет, это лето активно ездила на велосипеде, ноги отекать перестали, а колено болеть стало больше, да так, что на стенку полезла. Ваша гимнастика очень помогает, боли уходят, жить стало веселее
На велосипеде нельзя ездить.
Здравствуйте! Спасибо за эффективные упражнения.Они действительно помогают.
Спасибо большое дорогой доктор!
Благодарю Вас доктор ,Ланочку ! За ваши труды , помощь большая .2 месяца делаю упражнения .. Я рада , идут изменения на улучшения ! Большой вам поклон !!!
Благодарю доктор за вашу любовь к нам
Не передать, как я рада, что нашла вас, дорогие Доктор и Лана! Случайно, искала упражнения при плоскостопии, так как после энергичных фитнес воркаутов появились боли. Теперь это моя любимая гимнастика, делаю почти каждый день разные упражнения из вашего комплекса, рассчитанные на разные группы мышц, очень тонирует мышцы, комплекс рассчитан на проработку всех мышц, в том числе и пресса (упражнения при панкреатите). Разделила их на две части и делаю каждый день, такой прилив сил и положительной энергии! Спасибо!!!
Я тоже стала жертвой тренировок из ютуб и через 2 месяца огромных нагрузок на колени появились ноющие боли
Сколько минут вы делаете одну часть?
Спасибо доктор гимнастика тоо для колены
@@zakinjumalieva2314 ш
виктория токореа
произвен
@@АннаАлексеенко-я6х ведь в ютубе тоже хорошие упражнения но надо их медленно и правильно делать как доктор говорит.
Спаси и сохрани Вас Господи! Благодарю Вас за ваш труд и помощь людям! Я благодаря вашим урокам после травмы (гонартроз) и порваных минисков, артроз второй степени стала согибать колено.
Добрый день Наш Доктор Спасибо Вам за ваши упражнения Вы Супер Живите долго!!! Казахстан город Тараз Мы Любим Вас
С Днем Рождения, доктор Евдокименко!
Желаем Вам здоровья, личного и семейного счастья, профессионального творчества и истинного удовлетворения от новых замечательных результатов своего труда!
Будьте здоровы и да пребудет с вами Бог!
Татьяна, а когда у Павла Валерьевича Евдоокименко День рождения?
Присоединяюсь к поздрпвлениям! Это Врач с большой буквы! Около 3 миллионов подписчиков получают нужные сведения для снятия болей в суставах.
Мо́жно ли делать эти упражнения при 3 стадии артроза
Уважаемый доктор Евдокименко! У меня тоже болела нога и хожу, но очень напрягаюсь. Неужели мне ваша гимнастика поможет? Стараюсь. Спасибо. Помогайте, доктор!
У меня тоже коленки начали стучать, хрустеть. А ваши упражнения начал делать - и действительно помогает. Таких болей уже нет. Дай Бог вам здоровья.
а как сейчас обстоят дела? хруст/щелчки ушли?
@@artematom1736 нет, не ушли, но в состоянии покоя не болит, как раньше. Все время нужно делать гимнастику. У меня ещё одна нога короче на 3см, из-за этого поясница к вечеру ломит. А гимнастика помогает. По 2 часа утром приходится заниматься. Всем здоровья
@@alexandrberezkin957 Извините, вы сказали болели в состоянии покоя, а диагноз - артрит или артроз и какой стадии ? то у меня АРТРОЗ 3 стадия
@@Моника-и9н здравствуйте. Гонартроз 1 ст. Ща, ещё, укол в колено сделал - гиалуформ синовиаль 2,5 % 3мл - чуть полегче стало. Гимнастику по 2 часа - каждый день делаю, чуть усложнил, конечно, у меня ещё нога короткая (перелом был) и на позвоночник нагрузка (перекос таза), поэтому приходится полный комплекс делать. Здоровья вам
Перепробовала все упражнения для коленных суставов и всё таки остановилась на упражнениях именно этого замечательного доктора, причем уже во второй раз эти упражнения помогают с первого раза. От всей души хочу поблагодарить нашего любимого доктора и желаю вам и вашим близким здоровья счастья долголетия 🙏🙏🙏
Как Вы сказали для ленивых. Это точно для меня. Спасибо.
В любом случае спасибо большое Вам ! Не знаю что у меня,но стали болеть колени особенно левое при спуске по лестнице,к доктору идти нет времени совершенно, работаю почти без выходных.Три дня делала ваши упражнения номер 1 и добавила ещё одно для минисков скольжение.На четвертый день вышла в город по делам и очень больно было при ускорении шага, когда приходилась переходить дорогу, испугалась и в этот день не стала делать упражнения,на следующий день на работе пришлось подниматься и опускаться по лестнице постоянно, каково было моё удивление когда перестали болеть колени и не было хруста в них.Сегодня начала снова делать упражнения.Посмотрю как будет дальше.❤
Здравствуйте уважаемый доктор! Огромное спасибо за вашу гимнастику! Мне 62 года.Четвертый месяц как заболело колено. И вес у меня нормальный, и подвижный образ жизни. Так что сначала я не обращала внимания, что колено припухло и стало день от дня хуже сгибаться и больше пухнуть. Попробовала ходить на коленках, стало ещё хуже. К третьему месяцу стало больно ходить и колено стало как бревно, перестало сгибаться. В инете нашла упражнение, где надо сидя на полу вертеть коленями 48 раз. Стало совсем плохо. Колено вздулось ещё больше , стало надутым как резиновое. Я испугалась. Сходила на приём к остеопату Максимову И.И., так как к врачам не хожу, и нашла ваши упражнения, и стала их выполнять. Через неделю пошло улучшение, медленно спадать опухоль. Сейчас конец третей недели как я делаю гимнастику номер 1. Колено начало сгибаться наполовину, опухоль заметно уменьшилась. Буду продолжать гимнастику вашу, увеличив количество повторений. Ещё раз огромное спасибо!!!
Уважаемый доктор наш,вы должны это знать : Вы даёте нам надежду на исцеление!
Пусть Всевышний оберегает вас и вашу семью от всего плохого в этом мире...!
Просмотрела все рекомендации, мне даже легче стало. Полный курс лечения артроза колен и даже тазобедренных суставов. Спасибо доктору и всем Вам!Тамара
@@ТамараБарбачкова-ш9е артроз надо поддерживать зарядку каждый день по чуть-чуть.
Большое спасибо доктор за Вашу гимнастику и за Ваш труд. Храни Вас Господь!
Вчера сделал первый раз гимнастику , ноги как будто задышали . Теперь только надо не лениться . Спасибо Доктор!!!
Это точно,главное не лениться бы, мне ужасно не хочется делать,но надо
Точно, сайчас сделал упражнения читаю комменты, а ноги точно задышали
Артём, как ваши дела, самочувствие?
Надо делать регулярно,сначала думала,когда,как?Потом надо,для себя,в голове сложился,как пазл.Привыкла.Как теперь?Как попить,покушать,почитать и т.д.😊
@@ОксанаМаева-т8ь восстанавливаюсь . Пришлось операцию всё-таки делать , т.к. на МРТ выяснялось разрыв мениска и пкс.
Уважаемый доктор, вы просто чудо, спасибо большое за ваши упражнения. Делала в прошлом году и боль не беспокоила полгода, в этом году снова стала делать, чтобы не принимать лекарств, вы просто спасайте людей.
Отличные упражнения, делаю, самое главное медленно, тогда и эффект другой! Благодарю!
Очень хорошие упражнения,после них чувствую себя хорошо. Прекрасный доктор. Здоровья ему. Побольше бы таких прекрасных докторов.
Огромное спасибо ВАМ за эти упражнения. Наконец то я нашла то, что искала несколько лет. После ваших упражнений сразу почувствовала облегчение. С Крещением Вас, будьте здоровы.
Доктор благодарю Вас за то что делаете для нас здоровья вам, благополучия удачи вам во всех делах Ангела вам хранителя и храни Вас Господь.
Какие лекарство для не разрушения хряща коленного
Огромное спасибо за прекрасный комплекс упражнений, они ОЧЕНЬ действенные!!!
Храни Господь Вас и Вашу семью, Доктор!
Спасибо за комплекс упражнений. Я начал интересоваться этими упражнениями после травмы на тренировке по баскетболу. Была боль сзади колена и отек мышцы спереди над коленом на левой ноге. При этом в задней части мышцы были так сокращены, что нога до конца не разгибалась и ходил я только хромая. На первой неделе (после первых 4...5 тренировок) нога болела чуть даже сильнее, но с каждым днем все больше и больше выпрямлялась. Две недели прошло, хожу без хромоты, тренируюсь не перегружая ноги. Сейчас буду начинать чередовать часть первую упражнений со второй через день. Вокруг коленей начали чувствоваться мышцы и связки, раньше их не чувствовал, только коленями похрустывал.
Все эти упражн за один раз делать?
@@user-to6bh7nj6o да, то что на видео все делал. Там занимает по времени минут 10...12. через пару недель увеличил количество в каждом упражнении
Спасибо большое вам за упражнения! Я вот уже делаю их и другие ваши упражнения больше месяца каждый день и почувствовала большие позитивные изменения и результат на лицо. Могу ходить и двигаться тепеть без дискомфорта и боли в коленях. Буду продолжать делать упражнения чтобы закрепить результат. Всего вам самого доброго!
Очень хорошее упражнение. Спасибо!
А, где Вы нашли следующее видео? Я подписана.. а найти не могу...
Такие отзывы очень поддерживают . Спасибо
Дай Бог здоровья!
@@МаринаП-п1к Делайте, мне тоже помогло. Где то через 10 дней ежедневных занятий встал без утренней боли в колене.
Только терпение, только уверенность помогут вылечить наши колени! Благодарю прекрасного Доктора и Человека ! И его супругу!!! Пусть Господь дает вам крепкое здоровье! И счастья вашей семье!!!❤❤❤
ЧУДА ---ГИМНАСТИКА,МНЕ ТАК ПОМОГЛИ, СПАСИБО ДАЙ АЛЛАХ ВАМ ЗДОРОВЬЯ
Здравствуйте, доктор. Спасибо вам большое за помощь людям, и удачи.
Дай Бог вам жизни 🙏🏻💕💕
Здраствуйте уважаемый доктор! упражнениением в день сколько раз заниматься
Доброго дня Вам, Доктор и всем друзьям ( подписчикам) Вашего канала! Не буду петь Вам дифирамбы, скажу только о своём прекрасном исцелении. В марте 2018 резко заболело одно колено и я стала хромать от боли. Побежала по врачам. Диагноз - артроз. Физио не помогло, от хондопротекторов я отказалась. Стала искать упражнения и нашла Ваши. После первого раза боль утихла, это просто невероятно! Стала выполнять комплекс 1-2 раза в день. А когда ленилась, боль постепенно возвращалась, и это подхлёстывало меня заниматься дальше. После года занятий, а то и больше, результат стал стойким и я расслабилась... и вот уже года два как нога не беспокоит. И я решила Вам написать и выразить свою большую благодарность! Решила повторять упражнения периодически для поддержания формы и поискать другие комплексы, для рук, например (болят кисти рук и особенно большие пальцы).
@@Верон-э7б благодарю и желаю здоровья и процветания!
Спасибо за ваш труд. Делая первый раз такие упражнения,думала ,что это легко. А в итоге даже вспотела.
Большое спасибо за такой простой и понятный комплекс упражнений! Он подойдет всем. Нагрузки кажутся минимальными, а польза огромная. Как вы говорили в одном интервью, происходит омывание суставов кровью и выведение токсинов из них.
У меня четвёртая степень артроза коленных суставов и частично поврежденный мениск. Практически любая физическая активность стала невозможна. Только ваш комплекс упражнений адекватен, помогает держать мышцы в тонусе и снимает отёк. Он мне очень помогает, спасибо! Сейчас прошла неделя после первой операции и я могу делать первый комплекс, чтобы не потерять мышечную массу и быть готовой ко второй операции. Мне всё нравится, всё профессионально, по-делу , приятно и без лишних слов. Всем своим знакомым рекомендую ваш канал и жду новые видео. ;)
Извините, пожалуйста,как Вы сейчас себя чувствуете,как ваше колено?У меня через 5дней артроскопия,артрит 3степени, надорван мениск,думаю может не стоит торопиться.?
@@СветланаКомиссарова-з1п эти упражнения надо делать максимально медленно и аккуратно, с маленькой амплитудой. Вам будут делать операцию? Потому что то, что вам сделали, это больше про то, чтобы почистить, посмотреть реальную картину для последующей операции. Пока ждете следующую операцию, эти упражнения можно и нужно делать, чтобы не потерять мышцы и способность нормально ходить. Если боитесь, сходите на несколько сеансов реабилитационной гимнастики, на этом видео они практически идентичны. Разница лишь в том, что на реабилитации есть рядом врач, для контроля.
Уважаемый доктор, спасибо за реальный комплекс упражнений. А то посмотрела комплекс Бубновского и ужаснулась- какие эспандеры?!!! Завести ногу назад и то проблема( упр 2). Ваш комплекс просто спасение при обострении. БЛАГОДАРЮ.
Спасибо,за ваши упражнения,комментарии и голос ваш спокойный поддерживают решение делать упражнение и дают веру,что вылечу суставы.
Спасибо большое за такой комплекс доступных и эффективных упражнений ! Давно болят колени , но Ваши упражнения делают чудеса !
Здравствуйте! Подскажите можно ли делать упражнения при гипертонии ?
Рахмет !
@@Hejzenberg подскажите можно делать эти упражнения если двухсторонний гипоартрох
Не мыслю себя без ваших прекрасных упражнений!!!!!! БЛАГОДАРЮ!
Уважаемый Павел Валерьевич, огромное вам спасибо за этот совет, этот комплекс.
Сегодня 31 мая, а колено болит с 7 февраля, подключилась уже икроножная мышца.
Сделала комплекс 1 раз и сразу почувствовала облегчение. Снялась это "задубелость".
Я теперь ваша самая преданная поклонница и почитатель.
Я очень Вам благодарна, дорогой доктор, за лечение. Делаю комплекс для шеи, руки , лёгких и начала для коленей. Низкий Вам поклон.
Чт.Лёжа на животе:
00:20 - прямую ногу вверх 5р.
01:57 - согнутую ногу вверх 5р.
Лёжа на спине:
03:22 - прямую ногу вверх 5р.
04:52 - две ноги вместе вверх 5 р.
Лёжа на боку:
06:00 - прямую ногу вверх 5р.
Сидя:
07:57 - дотягивание до пальцев, статика 2-3 мин.
Лёжа на спине:
09:43 - стопа к себе-от себя 6-7 р.
Огромная благодарность!!!!
Спасибо доктор Евдокимов за ваш труд.Желаю вам здоровья на долгие годы!
Спасибо доктор вам огромное что вы есть. Мне помогли ваше упражнении. Дай вам Бог здоровья. Вы просто доктор Айболит. Привет из Казахстана
Я делаю уже 5 месяцев все упражнения для коленых суставов.Мне очень помогают.Упражнения простые, но результат прекрасный.У меня артроз 2 степень.
Валентина, тоже начала делать, пока только первый, комплекс. Никак не пойму, сколько раз делать в день? Один или два?
Как сейчас ваше самочувствие?
Валентина, как сейчас ваше самочувствие?
Очень много хороших комментариев я из Алматы но хочу тоже сказать спасибо живу с гимнастикой и дружу с ней
Мне 80 лет. болело колено. На второй день упражненийй боль ушла. Просто чудо. Спасибо огромное.
Спасибо вам. Очень приятно заниматься под вашим руководством.
Здравствуйте ,Zoja . Я тоже Зоя, фамилия Дурикова(девичья) . Настрадалась я с фамилией папы
Спасибо, доктор, что вы так доступно помагаете людям.
Здоровя - Вам.Доктор от бога.
Очень благодарна за прекрасные упражнения. После нескольких занятий ощутила улучшения. Спасибо большое
Упражнение номер 1 выполнила сегодня дважды,для моих коленных суставов полезные,включила в регулярные.Очень понравилось как выполняет Светлана- постараюсь выполнять выполнять также😅
Я вообще не могу ногу поднять в таком положении, я в шоке, как она так поднимает😮
Поднимайте пока как можете. Хоть на два см!atianaTar
@@СергейТитов-е2э 👍
Огромное спасибо доктор! Исчезли боли, тяжесть, отеки в области коленных суставов! Удачи в Вашей жизни!
Доктор! Ещё раз огромнейшее Вам спас ибо! Помощь очевидна, объяснения наилучшие, какие только могут быть. Изложение - локоничны, понятны и упражнения доступны!! Спасибо. Дай Бог Вам всего самого наилучшего!
Доктор!Огромное спасибо за гимнастику для коленей.У меня гонартроз коленей,перепробовала всевозможные комплексы упражнений,но ничего не помогало помогало.Только ваша гимнастика и особенно особое упражнение очень помогли.Боли постепенно уходят,ходить стало легче.Огромное вам спасибо!!!
Привет а можно с тобой связаться в соц сетях ?
Большое спасибо вам Доктор за ваши труды и что вы отвечаете на вопросы дай Бог вам (семье) сил, здоровья и успехов в жизни!!!
Доброе утро Nina Men. Болит,у меня артроз 3-й степени,но когда вижу такую красивую фигуру,забиваю о боли.Сижу,смотрю как она делает упражнении и чувствую как у меня все рани заживают.
Вылечил?
прост от мест воспаления кровь уходит в другое место )0)))) название этому явлению - эффект "VsyoVirubaiUMenyaHuyVstalus"
Спасибо большое прекрасному доктору Евдокименко! Здоровья и благополучия!
Спасибо доктору за полезные упражнения.Делаю гимнастику уже 2 мес.До этого пила таблетки,ходила на физиопроцедуры,даже ставила уколы в колени.Сейчас уже прошло 10 мес после уколов(Дипроспан),давали срок облегчения полгода.Благодаря вашей гимнастике колени не болят.Скоро сяду на любимый велосипед.Спасибо вам огромное!!!
Здравствуйте Людмила!
Разрешите поинтересоваться, а какой у вас был диагноз коленей?
Людмила, как сейчас ваше самочувствие?
@@ОксанаМаева-т8ь самочувствие нормальное,езжу на велосипеде,хожу в бассейн
Спасибо огромное за упражнения! Начала делать, и сразу боль стала уменьшаться. ❤
Добрый день вам доктор. Я живу во Франции,не давно упала на работе резко назад и услышала хруст.несколько дней колено ныло,думала пройдет,не прошло опухло,и появился бледновато красный цвет. Пошла к массажисту думала вывих,вроде помогло.Через пару дней садясь за стол почувствовала как будто там кость сошла с места колено не могла разогнуть,и при наступании на ногу боль была адская, само колено болело с боку внутренней стороны. Пошла к ортопеду сделал снимок, сказал что вроде все в порядке прописал таблетки,попила вроде помогло.Села на велосипед покаталась около часа,пришла домой опять ногу не могу разогнуть.Короче в результате ортопед прописал укол в колено и сказал артроз!!!!! Была в шоке так как никогда проблем с коленом не было,! Вот только когда упала. Поставили укол, начало побаливать другое колено,тут думаю хватит,нашла ваш канал и начала заниматься, как ни странно смещение в колене еще чувствую но болей как таковых нет и колено нормально работает!!!!!! Спасибо вам большое и вашей ассистентке вы большие молодцы!!!!!!!! Здоровья и удачи всего самого наилучшего в новом 2020 году!!!!!! С уважением Наташа.
Сделайте МРТ, у вас скорее всего травма мениска
У меня были такие симптомы в 2015 году после падения, в 2017 году - артроскопическая операция на удаление осколка мениска: дикая боль при каждом движении вынудила пройти МРТ...не повторите мой страшный опыт, бегите на МРТ сразу ...
Большое Вам спасибо и низкий поклон за ваш труд, профессионализм и те полезные советы, которые помогают людям встать на ноги и поверить в себя. Хрони Вас Господь!!!!
Павел Валерьевич спасибо,комплекс мне понравился,выполнила дважды- включен для профилактики.Колени довольны и душа тоже.Вам тоже хорошего настроения А М из Сибири.😅
Начала болеть нога после долгой ходьбы, поставили начальный артроз. Начала искать упражнения,купила резинки эспандер,делала с ними упражнения,потом ещё паручку делала от других авторов. В итоге нога начала болеть сильнее, месяц ходила с болями не могла понять делаю упражнения болит,оставлю в покое начинает утихать, в себя приходить, думала так и надо. Но что то было подозрительно улучшения не шли становилось хуже, уже начала хромать. И вот решила попробовать не упражнения а именно гимнастику эту. Ура через два дня после упражнений хожу как все. И после гимнастики нет ухудшений и болей как было до этого. В общем не все врачи правильно направляют в лечении. Нельзя делать упражнения силовые тем более с эспандером,или как у Бубновского с утяжелителем. Хорошо что вовремя остановилась,а то себе вредила и ситуация ухудшилась аж до хромоты. Спасибо доктор Вам,за такой лёгкий и главное полезный комплекс. Действительно быстро все пришло в норму. Всем всем советую это лучше всех взятых упражнений. Действенный.
Спасибо за отзыв,оч важная информация,тоже смотрела Бубновского
Отличный комплекс. Делаю, как зарядку, сразу как проснусь, прямо в кровати. Со временем стал дополнять его упражнениями на пресс и растяжку. После него прям чувствуется, что "подвеска" хорошо смазана и не скрипит.
В первый раз за долгое время почувствовала расслабление в ногах. Спасибо вам огромное за эти упражнения.
Уважаемый Доктор! Огромное спасибо за помощь. Какие только мази не использовала, бесполезно! А ваши упражнения избавили от боли в колене. Будьте здоровы!
Всегда смотрю Вас ! Благородный доктор от Бога@❤❤❤❤ 100%❤❤❤ Благодарна во всех Ваших информациях!
Спасибо огромное! Начала делать два самых лёгких упражнения и сразу почувствовала некоторое облегчение. Через неделю начну делать базовый комплекс, а затем и расширенный. Уверена, что боли в коленях отступят. Еще раз благодарю!
Благодарю дорогой доктор и Лана за комплекс. Сегодня первый день начала с Вашими упражнениями.
😊😊😊😊😊😊
Здравствуйте, хочу выразить вам свою благодарность за ваши в упражнения для коленных суставов. Мне поставили диагноз гоноартроз 2 степени и уже не могла ходить без наколенников, но благодаря вашим упражнениям, которые я стараюсь делать каждый день уже на протяжении двух месяцев я перестала носить наколенники и буду продолжать делать ваши упражнения. Спасибо вам огромное:))
При 2 степени болеть ничего не может, кроме слабых связок .Хрящь еще в нормальном состоянии ,кости не трутся . Поэтому гимнастика постоянная и помогает. НЕ путайте теплое с мягким.
У меня вторая степень. Колено болит. Повреждены мениски 2 и 3 степени. Киста Бейкера. Отеки. Генерализованный остеоартрит. Колено полностью не сгибается. А тут говорят, при 2 степени гонартроза не болит.
Спасибо вам за отлично продуманную и показанную гимнастику!
Гимнастика действительно работает. Благодаря вам колени восстановились,
Но я время от времени повторяю курс для профилактики.
Ещё раз огромное спасибо.👍💪😊
Очень рада за вас надеюсь и мне поможет мне только поставили диагноз 😥
Спасибо
Вика, какой у вас диагноз был?
Уважаемый Доктор, делаю комплекс для коленей при артрозе и скользящие регулярно около года. Стала обходиться без мазей и всяких медикаментов. Иногда(после ношения тяжестей) мажусь меновазином. А, вообще, произошло чудо! Я уж думала, что так и помру с этими болями. Однако... Спасибо Вам! Мне кажется, что даже внешне мои ноги постройнели, стали более лёгкими что ли. Да и голос Ваш, спокойный, доброжелательный настраивает на лучшее. Мне 68.
Скажите пожалуйста, сколько раз в день делать скользящее упражнение для коленей?
Какои же вы хороши человек потом хорши врач ... когда слушаю вас душе спокоино становится ... я чувствую вы отлични арач и мы придем квам лечится
Благодарю Вас за все мира и добра Вам за помощь и всего хорошего Вам💑🌻🌻🌻
Вы доктор от Бога! Живите долго и счастливо!
Спасибо за ответ .Добра вам здоровья,мира и процветания вам и вашей семье и вашему каналу . Спасибо огромное за вашу помощь и поддержку,я в этом очень нуждаюсь .
Уважаемый доктор, хочу поблагодарить вас за оч эффективный комплекс упражнений для коленных суставов.. По окончании дачного сезона в этом году стало болеть левое колено. Решила, что это что то артрозное. Стала делать ваши упражнения, теперь уже обе части, занимает где то 1 час. И помогает!!! Делаю медленно и регулярно. . С наступающим Вас Новым годом! Здоровья, хорошего настроения, успехов. И всех конечно тоже поздравдяю.! Мира и добра нам всем
Вылечили?
Большое вам спасибо за вашу доброту к людям. Крепкого вам здоровья.
Дорогой доктор, Вы делаете очень достойное дело. Уже несколько раз Ваши советы очень помогли! Дай Бог Вам и Вашим близким всего самого лучшего, а Вашим пациентам - здоровья!
Здоровья Вам и благополучия за помощь людям!!! Да- врачи сказали, что артроз не лечится, а я все искала, искала и нашла Вас, дорогой доктор. Сделаю анализы,о кот.Вы говорите и займусь гимнастикой! Знаю, верю, что поможет! Вам низкий поклон и уважение. Здорово, что есть толковые врачи!!!
Скажите какие анализы нужно сдать
Благодарю Вас доктор как то полегчало всех вам благ и тоже здоровья!
Доктор Евдакименко , большое спасибо! Просто, доступно, понятно. Низкий Вам поклон!