ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 1-2 степени- Гимнастика при коксартрозе
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Большое подходит для начала заболевания.
ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 1-2 степени- Гимнастика при коксартрозе.
Комплекс медленнее и легче - • ЛФК при артрозе тазобе...
перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
#тазобедренного#сустава#болит#артроз#коксартроз#ЛФК#комплекс#упражнения#лечениекоксартроза#артроз тазобедренного сустава#коксартроз лечение#лечение# коксартроза без операции#коксартроз тазобедренного сустава#лайфхаки#гимнастика
Вот спасибо что не стали объяснять устройство сустава а сразу упражнения дали, вам сто пятьсот баллов к карме ❤❤❤
Великолепный комплекс. Какое счастье, что ведущий не пробует вам рассказать все что знает , насладиться собой и вытрепать ваши нервы пока дойдет до упражнений. Сразу к упражнениям . СПАСИБО!!!
СУПЕР!!!ТО,ЧТО НУЖНО!!!
У меня 2 ст
Сроду так НЕ СДЕЛАТЬ.
Здравствуйте! Мне вчера поставили артроз 1 степени тазобедренных суставов. Вот нашла это видео, выполнила сразу же с Вами вместе. Действительно так полегчало, кровообращение тоже улучшилось. Боль в пояснице тоже притихла)). Спасибо Вам огромное, что помогаете нам избавиться от боли без лекарств)). Здоровья Вам и процветания 👍👍
Уже ч месяца как поставили диагноз артроз правой тазобедренной ноги, хромаю постоянно , но к моему большому разочарованию мне кроме 3-4 упражнений ничего не назначают и обезболивающие( это здесь в Швеции) , обещают что боль пройдёт , говорят нет ни какого лечения, только движения, ходьба моё спасение, но эти упражнения которые я делаю на протяжении всего времени мне не помогают только хуже и боль уже перешла на левую ногу и колено, я в шоке…. Со вчерашнего дня решила сама собой взяться , просмотрела всё о методах Бубновского но к сожалению тренажёра и резинового эспандера не оказалось под рукой и я увидела ваши упражнения и решила повторить . Вы не поверите вчера и сегодня сделала все упражнения которые вы показываете , некоторые правда давались с трудом и что вы думаете, меня отпустило и хромота такая незаметная , почти пропала. Вся моя семья в шоке, мама даже плакала…. Буду делать по два раза день и всю оставшуюся жизнь и многое другое что советуют профессионалы. Большое вам спасибо , здоровья вам молодой человек за эти упражнения . Мне очень помогло, нет слов даже 💝🌺🙏
Я в Норвегии тоже страдаю ьак как вы. И сама решаю свою проблему с суставом. . Этот комплекс возьму на каждый день. Он самый полный и все последовательно.
Делаю упражнения вместе с вами, у меня артроз бедра, после первого упражнения стали уходить боли, могу спать, храни вас Господь, здоровья вам, рекомендую вас знакомым
И вам большое спасибо. И крепкого здоровья в наступающем новом году 😊🙏
@@grigoriy_lfk ээ
Спасиюо за урок.
А при эндопротезировании тазобедренного сустава можно делать эти упражнения?
Как отлично ,сразу начинается с упражнений ,без лишней болтовни ,всё проделала вместе с вами ,спасибо огромное
Х
Р
Огромное Вам спасибо !!!
Спасибо огромное!
Очень интересный
Комплекс
Спасибо Вам за такой прекрасный комплекс упражнений))
Великолепный показ...всё чётко...по делу...без самопрезентации...Возьму на вооружение! Спасибо...
Укус райопо
Темп очень быстрый!!!
Да,темп,очень,бистрий,невозможно,больной,ногой,таг,делать,но,упажнения,супер
@@galinalukuanova5820
Делать как сможете.
Доктор же здоровый. 😁
@@МаріяМихалець-ъ1щ поменяйте скорость воспроизведения видео. Вы смотрите на обычной скорости, если поменяете на скорость 0,5 вы сможете делать упражнения в замедленном режиме
Легко и просто, но очень полезно. Нет «воды», а все по делу. Других слушаешь по минут тридцать и пять минут упражнения. Спасибо за этот комплекс:)
Будьте здоровы 🙏
Огромная благодарность вам Григорий за ваш комплекс упражнений. Результаты просто фантастические. За две недели занятий я избавилась от сильных ночных болей в тазобедренном суставе, паху и колене, которые преследовали меня на протяжении трёх месяцев. СПАСИБО вам за ваш труд. Дай Бог вам успехов всегда и во всем!
Пожалуйста. Очень рад помочь. Крепкого здоровья вам ☺️🙏
Для коленного сустава эти упражнение выподнить? У вас я нашла вчера лфк ваш 1 часть, потом хотела сохранить не могу найдти
@@МакенКалиева здравствуйте. Для коленного сустава давайте попробуем
ruclips.net/video/-GR34N_JO9s/видео.html
@@МакенКалиева ещё для коленного сустава плюс ruclips.net/video/0zBf2DPVZPg/видео.html
Спасибо большое
Слава интернету !!! С ним мы живы и более- менее здоровы
Интернет это только инструмент. А самое важно ваша сила воли и желание работать и быть здоровым. Хоть по книжкам хоть по буклетам. Вы молодчина, я вами горжусь 😊👍
Очень профессионально,четко! Ни лишних слов, и никакой ,,воды",Все конкретно!!!
Пребольшое спасибо,очень вовремя ито что надо.СПАСИБО. Дай бог вам здоровья,что помогаете оюдям
Отличные упражнения и отличная подача - без лишних слов, просто и конкретно.
Спасибо 🙂
Наскйындыйскйншаягын
Здравствуйте всем всем здаровья я из Узбекистана я тоже делаю ету зарядку все велеколепно Доктор спасибо вам ивсем кото пишет коментарии😂❤❤❤❤❤
Большое спасибо, доктор! Ваши упражнения напоминают о том, что нельзя утрачивать гибкость и как следствие преодоления лени и страха что то сделать не так-ощущать себя молодо и не думать о старости! Смотрю Ваши занятия и делаю упражнения вместе с Вами, а также рекомендую увиденное своим друзьям!
Вы просто меня спасли , я подумать не могла , что лфк может помочь решить проблему с суставами .
Отличные упражнения. Дай, Бог, чтобы помогали при этих проблемах. И вы - такой гибкий 😆
Мне очень понравился комплекс. Как раз для моих проблемных мест. Сделала вместе с вами. Все четко без лишних слов. Спасибо.
Понравилось!
Четко,доходчиво,без»воды»!
Очень правильная подача упражнений, всё понятно, как делать, спасибо.
Огромное спасибо за комплекс. Как мне его не хватало до и после эндопротезирования первого ТБС. 25 лет назад с такими как мы никто не занимался и интернета тогда еще не было. Но теперь появился шанс спасти второй сустав и не доводить его до операции. За десятилетия болезни перепробовала много комплексов от обычной ЛФК в поликлинике, стационарах, частных клиниках и до кинезотерапии в Литве. Конкретно этот комплекс очень удобен: он небольшой по времени, охватывает все необходимые мышцы, дает легкость и уверенность в своих силах. Благодарю Вас, доктор.
Благодарю вас , упражнения можно даже выполнять в кровати,проснувшись.❤
Очень хорошие упражнения, после таких упражнений стало легче в суставах.
У вас отличные комплексы. Упражнения от профессионала! Без выдумок, как сейчас принято. Именно настоящая лечебная физкультура. Спасибо большое!
Мне очень приятно. Большое спасибо. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
@@grigoriy_lfk спасибо вам за вашу деятельность! Желаю вам успехов во всем!
Рая Турсунова Гриша мы с вами делаем зарядку можно ее делать два раза в день ответьте пожалуйста спасибо
Упражнения простые, а помогают, Чудо👍надо делать регулярно..
Спасибо😊
Благодарю,очень помогают Ваши упражнения,боли прошли,амплитуда движений увеличилась,что значит сила и чудо ЛФК. Буду заниматься ежедневно.Только Ваши комплексы упражнений мне по душе.
Вернулась, чтобы сказать огромное спасибо! Делаю упражнения каждый день уже 3 месяца и боль в бедре прошла (ставили по снимку коксартроз 1-2 степени, хромала сильно, по лестнице ходила с трудом)! Это занимает всего 20 минут в день, добавила туда пару простых растяжек. Стало легче примерно через 2 недели. Планирую делать постоянно, втянулась. Лучи добра!
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы. Огромное вам спасибо за комментарий 🙏
Очень понравились упражнения,смотрела много,но эти очень доступны,спасибо большое
Верю в своё улучшение здоровья! Заниматься с вами - удовольтвие! СПАСИБО, ГРИГОРИЙ! ❤❤❤
Добрый вечер ,
Григорий, огромное спасибо вам за упражнения, мне они очень помогают, смотрю все ваши ролики, у меня коксартроз 2 степени 75 лет
Дай Бог вам здоровья и успехов во всех ваших делах!
Доброе утро Доктор! Начала ваш комплекс упражнений треск стоит и в суставе и в позвоночнике ...комплекс нравится обязательно продолжу .Спасибо за ваш труд и удачи вам по жизни!!!
Благодарю🙏 делаю каждый день и мне становится лучше и лучше спасибо большое☺️👍
Пожалуйста. Я очень рад помочь вам ☺️🙏 Крепкого вам здоровья!
Спасибо! Простые и эффективные упражнения! Больше упражнения и меньше болтовни. Молодец!
Благодарю за прекрасный комплекс упражнений. Смотрю и делаю Все понятно и без лишних слов
Спасибо Вам огромное! Хорошая гимнастика. Вначале было немножко трудно, не успевала. А сейчас очень здорово помогает. Всего Вам доброго.
Спасибо большое. Всё понятно, чётко, ясно. Всем выздоровления!
Для меня самый подходящий комплекс. Мне 40 лет, коксартроз. Делаю уже больше года эти упражнения, помогают сохранять подвижность суставов. Спасибо!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏 очень рад помочь вам
Какой степени у Вас коксартроз? У меня 3ст.Эта гимнастика для меня не поздно ?
@@marinabordzikuli1075 обратите пожалуйста внимание на название видео.
Для вас ruclips.net/video/5SeBaodjOpo/видео.htmlsi=JbnYJ-5nmUZKPRQf
@@marinabordzikuli1075 у меня 2-3, мне нормально его делать.
Большое спасибо. Как раз у меня коксатроз,и такие упражнения необходимы. Как будто специально заказала
Спасибо огромное !!! Отличные упражнения , очень мучаюсь тазобедренным суставом левой ноги, начну делать
Делать эти упражнения и думаю облегчу себе боль!!! Лайк и подписываюсь конечно !!!👍
Спасибо. Это действительно работает на все 100%. Давно делаю эти упражнения только в друго последовательности
Спасибо, Гриша! Замечательные упражнения! Делаю каждый день! Очень помогает.
Пожалуйста. Большое спасибо за ваши комментарии. Обязательно буду делать ещё видео. И с каждым стараться делать лучше 👍☺️
Отлично 👍 Делаю эти упражнения в течение года, утром, заряд на весь день ❣️СПАСИБО ВАМ!!!
Вы молодчина. Будьте здоровы 🙏
Спасибо, делала все с огромным удовольствием. Мне 75.
А мне 84 поможет?
Замечательные упражнения!!! Все ясно, доступно и действенно. Спасаюсь только ими. БЛАГОДАРЮ!!!
Жалко,что можно ставить только один лайк.))) Делаю упражнение прямо в кровати, как проснусь.
Спасибо ! Стало лучше!
Замечательный ролик, без лишней болтовни. Спасибо и здоровья Вам и всем, кто пользуется Вашими советами. ❤️🤝🙋
Больше спасибо. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️
Гриша спасибо за гимнастику,выполняю уже для профилактики ,почемуто тебя не было на канале,заволновалась.Мне твоя гимнастика как воздух!❤😊
Доброе утро,Григорий! Сегодня мое утро началось с ЛФК тазобедренных суставов, замечательные упражнения и результативные. Огромное вам спасибо!🙏🙏🙏
😊👍
Все понравилось, особенно то что все упражнения лежа!!!
Комплекс очень хороший спасибо
Мне помогают только ваши упражнения. Делала много разных. Искала варианты, экспериментов было множество. Но остановилась на ваших комплексах. Благодарю вас. Занимаюсь ежедневно. Меняю комплексы. Так как проблем накопилось с ОДА много и были травмы, стараюсь все использовать для занятий. Реально очень помогает. Благодарю вас.❤
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
@@grigoriy_lfk Благодарю. ВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД И ПОМОЩЬ НАМ. 💖
Прекрасный комплекс. Недолго. Можно сочетать с другими комплексами. Упражнения избавляют от боли. Сохраняется полноценная жизнь. Главное делать каждый день. Спасибо.
Пожалуйста. Большое спасибо за очень приятный комментарий ☺️👍
Класс... Очень понравилось и вместе пробовала с вами так заниматься.
Без пыли и шума ,все по делу,спасибо !
Сынок,Большое Спасибо за упражнения, мне хорошо помогло. Бабушка из Казахстана.
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Давно хотела Вам написать, поблагодарить Вас за помощь нам, больным. 3,6 года назад сломала ногу, перенесла 9 операций, аппарата Илизарова 1,6 года. И начала восстанавливаться под вашим руководством . Потом честно забросила. А вот сейчас опять занимаюсь вместе с вами. Сейчас я Слава Богу хожу. Но вот отёк щиколоток не уходит. Не знаю что и делать. Колени начали болеть. Спасибо за ваш труд. ❤
Очень надеюсь что буду полезен вам. С отеком нужно конечно показаться специалисту и узнать причину 😊
@@grigoriy_lfk благодарю Вас за ответ. Мои хирурги сказали что очень постепенно будет уходить отёк. У меня открытый перелом ступни. Почти оторвана была. По косточкам собирали в течение 3 лет. Вы уж простите что так подробно пишу. Даже не ожидала что ответите. Нужное дело делаете. Больных с ногами великое множество. Удачи Вам и вашей семье.
@@nailiasemenova да. Отёк держится долго. Скорейшего вам выздоровления ☺️🙏
@@grigoriy_lfk с вашей помощью, обязательно. Дома без трости хожу. А вот на улице с тростью, страшно сломать ногу после всех операций. Чудо что я хожу. В Томске есть два бога хирурга вот они за меня и боролись. И чудо случилось, я хожу. Колени стали болеть. За вами повторяю все движения. Ещё раз благодарю Вас ❤️
Спасибо ,без лишних слов, сразу к делу.
Удивительно,что из-за боли в тазобедренном суставе ,интуитивно делаю почти такие же упражнения,что и вы! При этом думала,а может нельзя. Так хоть немного облегчаю свое состояние. Спасибо вам!
Спасибо! Делаю вместе с вами, спасибо за ваш труд. Л. ФОМИНП
Начала делать упражнения с Вами,болезненность в суставе снизилась.Спасибо! Отличная подача,буду заниматься!
Очень хорошие упражнения,спасибо огромное👍Дай Бог ,Вам здоровья!🙏🙏🙏
Только наткнулась на это видео,сама не поняла как все выполнила!)) У меня коксартроз 1й степени, но уже прихрамываю, скорость немного быстрая, поставила на 0,75 и в самый раз! В конце всех упражнений почувствовала тепло в суставе и боль уменьшилась! СПАСИБО ОГРОМНОЕ ДОКТОР!.. Буду продолжать!😊🎉
Спасибо. За понятное, профессиональное и без лишнего видео. Ваши видео достойны миллионных просмотров.
Большое спасибо. 🙏☺️
хорошие упражнения но темп для здорового человека а при болезни надо медленнее и плавнее
Что болтаешь идиот кто тебе мешает делай медленнее
@@ТаняБреусова-у8я Ничего страшного. Обязательно сделаю медленный темп. Новое видео,👍
Когда коксартроз тазобедренного сустава 4 ст,двигаться даже тяжело, не то что там делать упражнения.Так что хороший,нормальный темп для уровня 1-2степени.У меня пол года как обнаружила у себя эту болячку...2 ст.но не перед чем не останавливаюсь Утром запялуа на улице в любую погоду, зимой ц нас было и 30 и 33 мороза, затем обливание на улице ледяной водой,днем тренажёрка,вечером ходьба в темпе 5 км.И еще я,гол и четыре месяца на прав.питании.Минус 25 кг.Начиеала похудение с 97 кг.Тау что..дерзайте .А мне всего лишь 54 года.Так что темп выполняемых упражнений хороший,в норме
@@ЕленаПшеничникова-п4э у меня 2 степень ,но больше 50 метров пройти не могу начинаются сильные боли.
Когда болит в бедре то ногу не отвести в сторону в бок а тут много таких упражнений. Даже и не представляю.
Делала упражнения на обыкновенной скорости, что-то стало трудновато выполнять, поставила в настройках на 0,75, стало то, что надо для меня. Упражнения очень хорошие, спасибо.
Пожалуйста. Очень рад помочь вам ☺️🙏
Огромное спасибо, доктор.Очень хорошие упражнения.
Спасибо вам большое, живу в деревне, а Ярославской области, врача днём с огнём не найти, а суставы болят, начала с вами делать зарядку, сразу легче, хоть и через боль делаю, но суставы просили именно этих видно упражнений, храни вас Бог
Спасибо вам Григорий! Все очень четко и профессионально! Теперь встречи с вами во время упражнений каждый вечер! И главное, что боли уходят!!!
Упражнения отличные
Многие из них делаю при коксартрозе3-4 ст.Хотелось бы увидеть упражнения стоя,упражнения с резинкой.Спасибо.
Обязательно будет,🙂👍
Поделитесь пожалуйста при болях какие лекарства вы принимаете??? Буду благодарна за ответ.
@@tatjanasadakov7608 обезболивающие таблетки(принимала Нимесулид)в самом крайнем случае укол диклофенака.. Когда начала заниматься,прекратила пить таблетки. Мне помогают упражнения,по крайней мере,пока помогают.
Спасибо большое.привет из Латвии.
Это большой труд и терпение, но оно того стоит.
Буду бороться со своей ленью и даже решила делать эту управления два раза в день. Спасибо вам!
Об'ясняете всё на своём примере понятно и доходчиво.
У вас все получится. Вы молодчина 👍😉
Хотеть не значить сделать
Ваша ЛФК казалась очень лёгкой. Начала делать, и поняла ,что не так всё просто. Очень хорошо, что доступны упражнения и объяснения, делаю поочередно с другой ЛФ К , очень продуктивно.
Вы молодчина. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Наскй йсбар мА
Упражнения супер и подача чёткая без лишних слов. Снимайте ещë, для суставов плеч. Занимаюсь постоянно, уже месяца 4, колено после спорт. травмы стало лучше.
Большое спасибо. Попробуйте этот комплекс ruclips.net/video/HyZk5OEbm5U/видео.html
Очень хорошие упражнения я их делаю уже почти год очень помогает
Спасибо Вам сердечное! Замечательный комплекс! Делаю его с удовольствием, антроз тазобедренного сустава 2 степени
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Большой доброты человек спасибо
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
11:43 Спасибо, доктор!Первый раз сделала упражнения вместе с Вами, очень устала , поняла здоровье- это труд, волшебной таблетки нет,спасибо за комплекс.
Григорий, я ваш фанат, браво Вам, вы доктор от Бога. Спасибо большое, упражнения супер, я всё делаю с удовольствием. Спасибо, спасибо, и ещё раз 🙏💕спасибо!
Дай Бог Вам здоровья за помощь и низкий Вам поклон!
Спасибо. Класс.
Большое вам спасибо, за Ваши видио.
Очень эффективные упражнения. 💯 Огромное Вам спасибо. ❤️
А вам крепкого здоровья. И тоже большое спасибо ☺️🙏
Подписана на Вас- большое спасибо за упражнения и Ваши знания, которые передаёте нам!!!
Спасибо огромное для меня очень впжны эти упражнение так как данное времяуменя обострение болят все суставы наконецто нашла простые шадящие упражнения. Дай Аллах тебе долгих лет жизни сынок! 🤲
Большое спасибо и вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
Спасибо очень полезные упражнения, и главное не скучно от начало до конца, делаешь с удовольствием .
Большое спасибо. Очень рад, что вам понравилось
Полностью согласна. Не тот темп. Не на марафоне,а с проблемными суставами
Спасибо огромное,
Спасибо вам за упражнения, первый день делаю, надеюсь на улучшение, позже напишу результаты
Большое спасибо. Очень жду.
Большое спасибо! Многие из этих упражнений придумывала сама, делала ещё лёжа утром в кровати. Но на коврике, конечно, лучше.
Большое Вам спасибо! Делала вместе с вами. Мне 61 год. Прямо легче стало!
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы!
Какой Вы молодец 💖👍🏻
Больше спасибо ☺️🙏
Прекрасний комплекс. Боли ушли полностью на втором месяце занятий. Убедилась, что ЛФК - основной метод лечения артроза. Подвижность сустава полностью восстановилась болей нет вообще. Главное - не лениться и заниматься ежедневно.
Спасибо доктор попробую
Спасибо большое. Занимаюсь уже три недели. Упражнения очень доступные. Боль уходит. Спасибо!!!
Продолжаю заниматься, спасибо что вы есть, здоровья счастья любви благополучия вам
Намного легче даже в движении.
Здравствуйте какой стадии вас был артроз тазобедренных суставов
Очень рада что нашла именно Вас🤗 сегодня первый день занятий, результат уже чувствую. Весь день ходила не хромала. Диагноз- артроз тазобедренных суставов 1-2 степени.
Очень рад помочь вам. Крепкого вам здоровья ☺️🙏
Подскажите какой врач ставит такой диагноз и какое обследование проходить? У меня боли в мышцах ягодиц, хруст.
Вы просто молодец!Процветание вашему каналу!Благодарим за поддержку и настоящие занятия!!!
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️
Прекрасные упражнения и очень хорошая подача - чётко, ясно, понятно! Спасибо!
Большое спасибо. Очень приятно. Будьте здоровы 🙏☺️
БЛАГОДАРЮ!!!
Ви молодець все по существу немає тих вступів у вас все головне дякую дуже
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю,занимаюсь вместе с вами,появилась легкость в ногах и боль уходит. Очень рада и довольна,что помогает,еще раз благодарю!!!🙏
Очень рад помочь вам ☺️🙏
Прекрасные упражнения
Очень доступно и просто. Дополню этими упражнениями свою утреннюю зарядку. Спасибо большое.
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Для меня всё спасибо спасибо ,что вы с нами, мне 73 года , я делаю всё с вами и стало легче ходить .
Очень рад помочь вам ☺️🙏
УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР ГРИГОРИЙ .БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО. ДЕЛАЮ С ВАМИ ЗАРЯДКУ ПРОШЛИ БОЛИ .ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВСЕХ БЛАГ.
@@ТамараКлюева-ц4х очень рад помочь. Будьте здоровы 🙏
Спасибо, большое ни когда бы не подумала как это больно очень 👍☺️ теперь нашла подходящую гимнастику.
Благодарю вас, доктор! У меня 1 -стадия коксартроза, начала делать, очень нравится, чувствуешь себя бодрее, веселее , надеюсь на выздоровление! Вам всех благ!!!Спаси вас Господи!! 🙏❤️👍😊
Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏☺️ Скорейшего выздоровления!
Очень Благодарна!
Все нравится, темп тоже!
Спасибо Вам большое! Вы мой спаситель 🙏 Благодаря Вашим упражнениям уже меньше болит сустав, ночью стала спать лучше, спина и нога не затекают и меньше болят. Я делаю всего неделю, надеюсь, в дальнейшем ещё будет лучше.
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏