Kısa ve Etkili Karın Egzersizleri (Yağlardan Kurtulun)
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda kısa ve etkili karın egzersizleri yapacağız. Bu videodan sonra karın yağlarından kurtuluyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Can çekişiyorum ama hoca çok tatlı diye bırakamıyorum
Sanırım sizi çok seviyorum😂🙏🏽 çok tatlısınız 17yaşındayım ve 3yaşından beri dans ediyorum.baleden kaynaklı vücut esnekliğimi artık her gün sizin rehberinizde çok güzel kullanıyorum ve sıkılaştığımı daha da hissediyorum.(gün içinde neler yediğinizi kahvaltı öğle yemeği akşam yemeği önerilerinizi anlatan bir beslenme videosu istiyorumm)❤️❤️
1.gün:✅
2.gün✅
3. Gün✅
4.gün✅
2 ay olmuş devam ettin mi Ettiysen nasıldı
Maalesef devam etmedim ama yinede 4 günde gözle görülür değişiklikler vardı
O kadar çok özlemişim ki bu hareketleri yapmayı.... sayenizde tekrar kavuştum çok mutluyum. Teşekkür ederim hocam, ayrıca güzel yüzünüze de kocaman🧿💜❤️🧿
Çok teşekkurler🙏❤ süpersiniz😘
Bugün de yine 5 farklı videonuzu izleyip 2.günümü tamamladımçok iyi hissediyorumm. Kardiyo sonrası soğuma için ayrı bir video çekerseniz çok sevinirim
Süpersiniz👍👍 Esneme ve soğuma videolarım kanalda var. Bir deneyin😉 tsk🙏💙💙
@ tamamdır dikkatli bakmamışım sanırım tekrar teşekkür ederimm
harikaydııı baya hissettim acıyı 🤩
Yaa nasil tatlı anlatıyorsunuz. Sizi buldum teşekkür ederim cok şanslıyım
😘😘🙏🙏
Çok iyi ya... epey zorlandım ama her bir sonrakinde bu kadar zorlanacağımı sanmıyorum 😊 Siz yaparken çok kolay görünüyor ama öyle değilmiş 😅 sesiniz de çok tatlı, motive edici bir enerjiniz sesiniz var ❤❤❤
1.gün✔️
2.gün✔️
Düzenli olarak ne kadar yapılırsa sonucunu görürüz?
Birkaç ay
Oxxx içim gözəlləşir pilates edende👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Bel fıtığına uygun karın egzersizleri önerebilir misiniz lütfen
Muazzam
Bugün başladım bakalım düzenli yaptığımda faydasını görüp görmediğimi yazarım
Zeilemek ve kaslarmin guclenmesi icin haftada nece defe ve nece deq spor yapmaliyim.
Merhaba. Haftada min 2 kere yaklasik 45-50 dk yapabilirsiniz. Vaktim yok diyorsanız bölgesel çalışmaları daha sık bir şekilde uygulayabilirsiniz😉❤👍
Hocam nasıl beslenmeliyiz lütfen yorumuma cevap verin
Hocam yapılan yapınca belim ve boynum çok ağrıyor
merhaba TUĞÇE ablacım ben 65 kiloyum ama baldırlarım zaten 35 kilo diyebilirim ben ne kadar süre çalışırsam hem baldırlarım hemde yanda çıkan hafif göbekten kurtulurum
Tuğçe hanım sizden bir şey sormak istiyorum bazıları spor yapınca kaslarimin
genişleyip kilo alacağımı soyluyorlar.sizce dogru mu?cevaplayin lutfen
Merhaba Zeyneb Hanım. Sağlıklı beslenir ve pilates yaparsanız, incelme ve sıkılaşma olacaktır. Kasların belirgin hale gelmesi daha fit görünmenizi sağlar. Burada yüksek ağırlık altında egzersiz olmadiğı için kaslarınızda aşırı şişme oluşmaz. Asıl hareketsiz bir hayat sağlıksızdır ve kilo almayı tetikler. Tekrar belirteyim sağlıklı beslenmeniz çok önemli🤗❤💙😉
Tuğçe İrtem cok tesekkur ederim zaten beslenmeme cok dikkat ediyorum videolarinizi sabirsizlikla bekliyorum sizi cok seviyorum insallah kitleniz artar.😍😍
Çok teşekkürler😘😘🙏🙏❤
@ hocam ayaqlari yuxari aşaqai haraket etdirdikde sol tarafimda popomun ust kisiminda tak tak ses geliyor.birde qarin eqzersizi yapanda sol tarafda boynumda aqri oluyor.
@ birde hocam kabizliqa karşi bi öneriniz varmi.lutfen çok eziyyet çekirem qabizliqdan
Tugce hanim boyunda sıkışma oluyor nasil engelleriz bunu
Merhabalar. Öncelikle bu egzersizlerin hepsi sağlık sorunu olmayanlar için. Eğer belinizde ya da boynunuzda fıtık vb. bir durum varsa yapmayın. Eğer bir rahatsızlık yok ama boyunda ağrı oluyorsa sebebi, karın kaslarınızın henüz yeterince güçlü olmaması nedeniyle, gücü karından yeterince alamayıp boynunuzu kasarak yukarıda kalmanız olabilir. Bu durumda tekar sayılarını azaltın ve karnınızla kalkmaya odaklanın. Yine de iyi hissetmiyorsanız, önceki videolardaki plank ve 4 ayak pozisyonlarındaki karın çalışmalarıyla başlayın😉 Çok teşekkürler💙💛💚
@onlari yaptim tesekkur ederim sizinle birlikte forma giricem insallah
Videoları takip edin ve sağlıklı beslenin, sonucu göreceksiniz😘💪
@ tesekkur ediyorum diyetisyene gidiyorum zaten spor yapin deyince burda karsima ciktiniz iyiki cikmissiniz 😙
Çok teşekkürler🤗😍 Aynı motivasyonla devam😉
O durusa vurus kac euro
Ben sporları çok seviyoru🏃⚡⚡⚡🤸🏋️⛹️🤾🚴🧗🏌️⚽⚾🥎🏀🏐🏈🏉🥅🎾🏸🥏⛸️
boybum cok ağrıdı ya
Tuğçecim ben ameliyatlı olduğum için mekik asla çekemiyorum bunun başka bir alternatifi varmıdırm şimdiden teşekkur ederim...
Merhabalar, ne ameliyatı olduğunuz bilmiyorum. Doktorunuz egzersiz yapmanıza izin veriyorsa, 4 ayak ve plank pozisyonundaki videolarımla- ki kalça, tüm vücut başlıklarında genelde var- karnınızı gsyet ektif bir biçimde çalıştırabilirsiniz👍 Bu videolarıma mutlaka bir bakın, bahsettiğim hizalanmalara çok dikkat edin, kas ağrısı dışında ağrı hissederseniz hareketi uygulamayı bırakın👍 tsk🙏❤
Lütfen lütfen lütfen cevap verin aydınlatın ben belimi inceltmek istiyorum bunun için hafif bir diyetle başladım boyum 1.60 kilom 53 ama aynı zamanda popomu kaldırmak istiyorum birazcık büyütmek kilo almak gerek bunun için bel bu sefer incelmez lütfen beslenme nasıl olmalı ne yapmalıyım ve boyum kısa bacaklar kalınlaşmadan biliyorum çok şey istedim seni çok seviyorum umarım cevap verir siniz 🥰🥰
İstediğin fizike sahip oldun muu
Salam canim menim.Menim boyum 1.77.cekim 91kq dir.Bilmek istiyirem ki men qarin ucun spor yaparken cekimi atib yeni zeifleyib sonra spor yapmaliyam yoxsa ele bu andan başlaya bilerem spora?Bazi sporcular diyiyorlar ki yagli karina spor yaparken karin yaglari berkiyir ve erimesi zor olur sonra.Bu duzdur yoxsa yalniş bir fikirdi?Etrafli cavablamanizi rica ederim.Ana olandan sonra artiq cekim qalib buda beni cox uzuyor eslinde.Siz banda spora cox boyuk heves yaratdiz.
Ben hepsi sporları şimşek gibi yaptım ⚡⚡⚡🏃🤸🏋️
yorumlar 44❤❤❤❤❤💙🧡🔊🔊🔊🔊🔊
.
şaka mısın