5 Dakikada İç Bacak Eritme Hareketleri (Pratik ve Garanti Çözüm)
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2018
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda iç bacak çalışıyoruz. Düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanında bu egzersizler ile iç bacaklar gidecek. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi... 
Спорт
Kal sakın kalkma dedikçe ağlıyorum
Ben kalkıyorum valla kalamam öyle PQKAOSJONAPQNAPQNAKQK
@@sunaozdemir8431 ben bi yere yatıyom sonra tekrar kalkıom WŞÇEĞQWÖTGHR
@@razesws valla ben yatıyorum geri kalkamıyorum OWJSIWSKKWBSNWAPWJA
@@sunaozdemir8431 ĞSLSPXPWÖDOQPSN
@@sunaozdemir8431 LĞSÇZŞĞSŞSİZĞDĞĞSŞXXLZĞDPDPELDÖCLF
Evet sporum biti ŞİMDİ tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz
Ben 3 hareketten itibaren kalktım bacaklarım yok
@@ebrusarman262 tabi ki şaka yapti inandin mi🙄🙄🤪🤪🤪
Altıma edicem gülmekten 😁😁
🤣
Puhahahahah🤣🤣
Ayaktayken bacaklarım: ( ) ( )
Oturunca bacaklarım: ( ) ( )
KESINLIKLE
evet ya 😆😅
Cidden
@@iwatchi0 peki 5 günde işe yarıyor mu yarıyorsuda kaç cm oluyor eğer yaptıysan yazar mısınız
Hyhr8ryrurhrj
Başlamadan önce
Bende incelmek istiyorum
Bittik'ten sonra:
Ben vücudumdan memnunum
@@lw3xz712 İlk günler çok zorlanıyorsun ama sonradan basit gelmeye başlıyor işe yarıyor ama devamlı olarak uygulaman ve yediklerine dikkat etmen gerekiyor
@@sevvalatsan2609 senin kaçıncı günün?
@@blossom8390 yapalı bir ay oldu haftanın 3 günü yapıyorum
@@lw3xz712 2. Haftada
Ayni ben 😪
Bi ayagi kaldirinca titremeye baslayan dizim sen de hosgeldin
😂
Öldüm sandım yerde üç saat öyle yatmışım nefes aldığımı farkedince anca kalkabildim
😂😂😂😂😂
😂😂😂
Bende
Skdksksnfmdps
😄😄😄😄😄😄
Diğer iç bacak videoları 10 15 dk falandı bu 5 dkydı işime geldi 5 dk azmış ne kadar zor olabilirki dedim açtım hastaneden yazıyorum şuan asdasdsdad
Bana çok kolay geldi bu spor 1 62 boyundayım 54 kiloyum sence normal mi
@@eylwl4480 Bence onun kilosu normal,aşırı zayıf değil bende 167'yim ve 47 kiloyum aşırı zayıf durmuyorum.
@@eylwl4480 bende 45 kiloyum ama boydan kurtarıyorum boyum 1.70 benim senin de kilon gayet iyi aslında ama boyun kısa 🙃
Kısalar çoook tatlıı
@@btsarmyyy8153 normal
1 hafta sonra sonuçları yazacağım diyenler nere gittiniz 1 yıl olmuş
Ölmüştür 😄
@@miraclelove3005 😂😂😂
🤣🤣 ölmüşler dir
2 yıl olmuş Bari sen yaz hehe😈
Yaşıyor musun
Yalnız yorumlar efsane okuyup okuyup gülüyorum 😂😂
CİDDEN XLXMCLDMDŞXŞSMXİSÇSÖÜWELKF
Aynen yorum okumak bile eritir insanı gülerken kaç kalori yaktım 😂😂
Arkadaslar bende basta zorlaniyordum hareketleri gunde bir kere tekrar adin ilk gun be diger gunler arasinda ki farki anlayacaksiniz
Bende
Ayyy evet koptummm 😂😂😂😂
5 dk da insan nasıl ölür ?
-Test edildi, onaylandı 👍🏻
doğrusoyliyorsun
Hjhgjhgjggh çok güldüm
Ertesi günü daha fena ben aralıklı 4. Antenmanı yaptım memnunum 😍
@@tugbakrac506 şimdi sonuç nasıl
AhahahHa aynnn videoyu izlerken bilene ölerek yaparım heralde diyom ya🤣🤣🤣
Arkadaşlar hatırlayıp yapmam için nolur bişey yapın 😂😂 hatırlatınnn
Yapıyo musun hâlâ🤣 ?
@@sudee_6 açık konuşmak gerekirse hayır yapamadığğğğm chloe ting denerken zaten fickım çıkıyo iyice öldüm dayanamadım😂😂
Sonucu çok güzel olucak kalk ve yap sporunu ♥️
@@zeynepgultekin9198 var mı gelişme nasıl gidiyor 😀
Hatırlayıp yap diye birşey yapıyorum
5 dk 1 ömür gibi geçti Teşekkürler Hocam 😊
yorum muhteşem yaa 🤣🤣🤣
Nefes almayı unutmadım sağolun yürümeyi unuttum yerde öyle yuvarlaniyorum.
🤣🤣🤣🤣
5 dakikada doğal yollarla bacak kırma =
🙂
🤣🤣🤣🤣🤣😅😅🤣😅
@Jcjwkxmbx aynen kardesim melania
😂😂😂
Ahahahagsggsgagad
Alıcağım pantolon olsun diye yapmaya başlıyorum, inş pantolonu giyicem diye canımdan olmam🙂🤲
Pantolonu giyebildin miii
işe yaradı mı yaa
@@kubrabaysa evet yaradı :)
Selam ne kadar süre yaptın ? 🤗❤️🔥
HOFHFOHDOYIDHDOHFOOHF
Takipçilerimi nasıl öldürürüm temalı fjdbdkrnfjdnfnf mükemmel cok etkili bayıldım fiilen de bayılmış olabilirim djdbd
Şey ayaklarimi hissetmiyorum da nasıl tekrar yürürüz adlı videoyu cekermisiniz ?
😂😂😂😂
Hjhjh
Sanırım sağ ayak ilk geri atılıyor sol ardından öne atılıyordu
😂😂😂😂😂
😅😅😂😂
karantinada zayıflamaya gelenler butonuyum
Ben başladım bile, egzersizlerimi yapıyorum, tam diyet olmasada porsiyonlarımı kücülttüm devamkee😊😉
Soyadın Aksoy mu
@@zehrasenturk684 nasil verdin lutfen anlat yaa karantinada anca yiyip yatiyorum😂
@@zehrasenturk684 hangi sporları yaptın yada hangileri faydalı oldu biraz bilgi verir misin 4 kiloyu kaç günde verdinn??
@@zehrasenturk684 hmm tamam teşekkür ederimm😉❤
2 yıldır yapıyorum yarım milyon izlenmesini ben verdim 😅😅
Başlarda o kadar zorlandım ki şimdi günde 3 4 kere çerezlik yapıyorum ve yaptığım en iyi bacak egzersizleri diyebilirim harikasınız!!
İse yaradi mi
@@Azraaaw lilly sabri hot girl summer leg egzersizi ile sürekli yapıyorum çok etkisini gördüm uemeğine dikkat edersen çok büyük etkisini görürsün
@@CIMBOM-dg4rn canım şimdi sana rehber olmak istiyorum ondan biraz uzun olucak benim bacaklarım genetik olarak çok kalındı zayıflamaya başladım ama hâlâ kalındı spor hep hayatımda oldu ama bacak inceltmek için en etkili spor cardio özellikle hiit arama motoruna hiit yazarsan çıkar videoları kendine en uygunu seçersin birde ağırlıkla bacak egzersizi videoları var onları yapabilirsin su şişesine su doldurarak ağırlık olarak kullanabilirsin ben başta öyle yapıyordum 5 kg lik su şişesiyle yaptım çokta inceldi ama temiz beslenmezsen incelmez bölgesel incelme yoktur zayıflama vardır vücut geliştirme vardır temiz beslen rafine şeker ve beyaz undan uzak dur ve bol bol su çokta suu
@@ilaydakiliccbu haraketler belimizde omurgaya zarar verirmi
@@samsungmahamalar1151 hayır vermez
Önceden spor yaptığım için çok zorlamadı ama cidden baya yakıyor ve işe yaradığını hissediyorum teşekkürler 💜
@@kubrabulus4236 Merhaba başladın mı?
Yorumların neler?
Acaba işe yaradı ı sizde veya yaradıysa ne kadar zamanda yaradı bilgi verir misiniz
@@FikriyeApay inanılmaz işe yarıyor.İlk başta çok zorlanıyordum ama şu an alıştım.Pes etmezseniz etkiyi görürsünüz
@@bktm3060 iki hafta yapsak etkisi olurmu okullar kapandı ya şimdi daha iyi olabilir peki Kaç günde eridi bacakların
@@user-ry1qg2uj8c düzenli beslenirsen 2 3 hafta içinde incelir
Bugün başlıyorum unutursam like atın
GEL GEL HADİĞ
Noldu
2 kilo verdim
@@sanamakbul4794 yanlizca bu haraketlerimi yaptin?
@@sanamakbul4794 2 kilo? Ciddenmi
İlk "kal orda" dediğinde kendimi yere attım
bende ( kendimi kandırıyoru msjjsjs)
Bende (sjsjsjsjsjsj) ama düzenli yapınca kolaylaşıyor
😂
Yorumlar efsane gülmekten öldüm
Yaparken dışarıdan biri görse napıyor deli derler 😶
Yarabbim bu videodan sonra gühalardsn kesinlikle uzak durmaya karar verdim cehennem ateşini bacaklarımda hissettim mübarek ablam napıyon
Kahkaha attım gödögödmgöxmfa
Merve 😂😂
NCODNOCMDPCLDPCMSLCMSPCMLEMCOSMCOENCPEKOCWMLCMORKGOSMFK
AKAOSKOAKSOAKSKSKSKSKSL
İAÖFĞAİEŞDQÜQİÇSŞZPVĞZS
2021 de izleyenlrer varsa LİKE atsın
Bneee😁🤪😅😂😂 15 yaşımda 40 kilo oldum yaa😢😧😧
Bayılıyorum sana ya öyle tatlısın ki 💝
@@slimslimgo3982 yaaa
@@sqlihq4284 sen 15 yaşında 40 kilosun ben 13 yaşında 40 kiloyum o işi ne yapacaz
@@ilaydaisteya hahaha
Bugün başlıyorum hatırlatmak için like atar misiniz?💛
İki gafta olmus bir etkisini gordunmuu
Arkadaşlar ben yapıyorum hatırlatın
1 gün -✅
2 gün -✅
3 gün- ✅
4 gün-✅
5 gün-✅
İse yariyormuu
@@niisagunoglu 4 güne daha işe yaramaz
1 hafta geçmiş ilk haftada pek bişe defgismez ama nasıl ise yarıyor mu
@@Girllssss_0 yanii
Hayatımın en uzun 5 dakikasıydı
hahaha yıne burdayım
@@zehraaltay5614 hoş geldin reis 😂💖
01:20'de dayanamadım ve kendimi yere attım yaklaşık 6 dkdır oturuyorum jdjdjdksj
Ben orda bacagim koptu sandım
@@gulaykilic2232 ayn vücudum titreşime alındı bildiğin kdksmjsjd
Ayh ben 4.35 deyim ölüyom durdum iki dk tartiyw bakip gelcem
@@kismetozkay3365 jsjshdhhdh
Hermonie Weasley Bende bir potterheadım :)
Spor felan yapıyorum onda sıkıntı yok da anneme az koy dediğim halde bana 2 tabak yediriyo aile de de bir suç var
Allahım böyle ince espiriler hangi ülkede var 🤣🤣🤣 yorumlar süper ötesi ♥️
5 dakikalık günlük spordan sonra tekerlekli sandalyede oturmak iyi geldi
1 kaşık daha nutella yedikten sonra başlayabilirim
Bjibivyfjvkhbi benim gibi
Büşra Karakaş dkdndmxmmd çak👊🏻
@@sevvalyagmur6324 👊 guyvguvguvyiv ne bira da pişmaniye yedikten sonra jdjdjjkd
Büşra Karakaş cnkdmdlxkxkx
😂😂👍
muhteşem bir egzersiz oldu benim için müthiş ter döktümmmmm 🙈🙈 tugçe hanımcım siz bir efsanesiz videoların hepsini uyguluycam teşekkürler 🤗❤️🌸🌸
Yarım saat spor yapiyorim Çok az ter atiyodum 5 dakika sizinle spor yaptım resmen 3 günlük ter attım teşekkürler ❤️
Terleyerek kilo verilmez sadece su ve ödem atarsınız.
*KAÇ YAŞINDA OLURSAN OL KİLO VERMENİN TEK YOLU ANNE İLE YAŞAMAMAK*
_İLK DEFA YORUMUM TUTTU_
O kadar doğru, o kaddddaaaar doğru bir şey ki söylediğin.. Tüm hayatıma tercüman oldun.
Annenden nefret mi ediyorsun o seni doğruan😔
@@huneyvyMv Hayır nefret değil tabii ki;
Mesela zayıflamak istiyorsun sağlıklı besleniyorsun , spor yapıyorsun ama annen akşam makarna yapıyor e sen sağlıklı besleniyordun ne yiceksin?
*HEM NEFRETLE HİÇBİR ALAKASI YOK*
Fazla haklısın
@@maneskin149 Sağol valla bu kadar beğenilceğini tahmin etmedim 😊
Başlamadan önce videoyu ortasına kadar izledim. 6 tane de neymiş ben 15-20 tane yaparım dedim. Cahilliğimle beraber ağlıyoruz şu an
(1k beğeni almış duygulandım ^-^)
Mslqlspqmsoalsls
Aynısını dedim şuan ağlayarak yatıyorum
Bende aynını dedim 😅1 saat uyuyam dinlenem dedim uyandım yürüyemiyorum😶😂
0
@@sudenurirmak9794 sonuç nasıl
Merhaba bu 5 dk’lık seriyi çok sevdim. Hergün yürüyüşten sonra yapıyorum. Bacaklarımı yakıp kavuruyor ama sanırım bu iyiye işaret. Teşekkür ederim.
Hanım merhabalar sizi her gün takip ediyorum çok faydalı kısa kısa videoları daha çok seviyorum Ve farklı hareketleri yapmak için bu şekilde kısa videolar çok faydalı oluyor uzun olanlar insanı sıkıyor , bir şey sormak istiyorum bu videodaki büstiyeriniz ne marka öğrenebilir miyimİyi çalışmalar diliyorum takipteyim sizi
Benim göbeğim yok bacaklarım çok kalın ve asla inceltemiyorum ne yapmam gerekiyor
Demek ki sizin vucudunuzun depoladığı bölge bacak. Bunun için sağlıklı beslenin. Ayrıca haftada 3 gün 30-60 dk arası diğer videolarımdan da kombinasyonlar yaparak veya 30 dk lık ders videolarını uygulayarak tüm vücudu çalıştırmanızı öneririm😉 tsk🙏💖
@ 30 dakikalik videolarda tüm vücudu çalıştirıyor ama benim kalçami ve bacaklarimi inceltmem lazım tüm vücudu çalıştırarak mi eritebilirim
@@Ilaydaseven15 merhaba yalnizca bolgesel calismak yerine kalca ve bacakları da tabii ki kapsayacak sekilde tum vucudu calistirirsaniz, yag yakimini daha cok desteklemis ve tum vucutta fitlik yakalamis olursunuz. Diğer kalca ve bacak videolarını da birlestirerek 60 dk lik bir dersin 10-15 dk sini kalcaya ayirabilirsiniz😉
@@Ilaydaseven15 faydasi oldumu vidionun
@@Ilaydaseven15 sonuç eridimi bacaklar
Bunları yaptıktan sonra ilk saat penguen gibi paytak paytak, 2. Saat ise yengeç gibi yan yan yürüyorsunuz, 3 saate normale dönüyor arkadaşlar korkmayın jajdjd
Haykirdim
ŞCÖVODLOVLGLBÖBLÖGLDÖLGFKLFÖGLFLBŞÖXÖLFÖV
Ayy buna çok güldüm^°•~Bronte😂
Yaptım ve gerçektende öyle yüreyemiyorum lan yoksa çarpıldımı tòbe
@@zeyneproblox3274 yok yok, 2 saate çelik gibi olursun korkma :D
Çok güzel anlatıyorsunuz hocam BAYA etkili oluyor. Çok teşekkürler🤩🤩
Yıl olmuş 2024 her gün adım adım yaptıklarımı en son da sonucu yazacağım. Çoğu kişi yarım bırakmış umarım ben bırakmam
Day 1 ✅
Day 2✅
devamm
bırakma be ya
Day 3 bir aydir gelememis
3 nerde ksbdidbxjwbdbsbhx
yaa hayatımda gördüğüm en pozitif tatlı ve cana yakın spor hocasıı
Çok tşk🙏❤❤😍
Aynen ben de hep itici bulurum spor hocalarını. kendileri rahat yaptıkları için hareketleri bizim yapamamız onlara saçma gelio. ama bu hocayı sevdim. insanın spor yapası geliyor en kısa zamanda başlıcam bu hocayla inş
abla kac gunde basen ve gobek eritilir bu hareketler yapilirsa
@ iyi günler benim dizlerimde problem var ..daha başka nasıl yapılır
Kimse bana bitince öleceksin demedii!!
Army xkskwlalsl
@@Nazl-cs9ii blink jsosjsosjwo
@@Nazl-cs9ii AĞAĞAĞA HEM ARMY HEM ADAŞIZ TAK ŞUNU💍JDOJDOSNDSDNSD
@@nazl2189 OLUR TAKTIM VÖRŞWİFŞRŞW 💍💍💍
Ee BaNa vAr DeDiLeRğĞğ ĞSKDJKSĞDJDKSĞDDJLSĞS
Evde eğlenceli spor. Ne güzel, iyki sizi keşfetmişim. 👍🏻 🧡🧡🧡🧡
İlk yapışta inanılmaz zorluyor ancak 10 dakika dinlenip tekrar yaptıktan sonra gayet kolay yaptım. Bugün inanılmaz yorgun olmama ve 3 video daha izleyip yapmama rağmen bi set daha yapacağım. Hayatımda hiç bu kadar etkili bir video görmedim
nasil sonuc
Evet arkadaşlar nasıl felç olunur adlı çalışmamızı yaptığı için hocamıza teşekkür ediyoruz
dün başladım like atında unutursam yapayın gelişmeleri yazıcam 63 kiloyum şuan
66 kilo olmuşum like atmayın
KWDMWMDWMDMWNDNWNSNS
@@nazlnidagul8438 lan KSOZKOEKSOEKS
@@nazlnidagul8438 AKAKKAKWJWJANANSBSNSJS
@@nazlnidagul8438 eminim düzgün sporla kilo verebilirsin bırakmayın💪
pozitifliğinize bayıldım 🤍
Çok etkili, motive edici👍
al işte o kadar yedin şimdi buralara düştün aferin .... ( Kendime not)
AY BU BEN SHAJSHJWHSWKHS
İlk kal dediğinde dayanamayıp kalkanlar sjsjsjs
Valla ben kalktığım gibi kendimi koltuğa zor attım 10 dk oldu hala oturuyorum bacaklarım komutları algılamıyo daha en başında elendim yani
@@noisim534 ya aslında ben alıştım gibi hiç zorlanıyorum yaptıkça alışırsın sende 3 gün düzenli yap sende alışırsın bak dene
Yorumlar efsane değil mi ya daha yapmadan bacaklarıma ağrı girdi teşekkürler 🤣
Kısa ve gerçekten etkili hareketler, yaptım, teşekkür ederim 🥰
Sanırsam az once FİRDEVS YÖREOĞLU gibi felç gecirdim🤣🤣🤣
Koptum 😅😅😅😅
yaaa ahahaha aynen
Peki bunu yatarak izlemem xmxmz
Çok beğendim teşekkürler ☺️
Gerçekten çok harika hocanın tatlılığı yetiyor Gerçekten işe yarıyor❤
1 aydır yapıyorum pjimalarım bollaştı inceldi bacaklarım teşekkürler en tatlı hoca
Süpersiniz💪💪 Çok tsk🙏💖
Gercekten faydasi varmi🤔😃
Bir ay boyunca her gün mü yaptın?
@@armyblink1511 evet var
@@armyblink1511 hergün olmasada 2 günde bir mutlaka yaptım deneyin faydasını göreceksiniz👍
pestilim çıktı 2 3 gün yürüyemeyeceğim kesin :)
sizi çok seviyorum ve her sizi hatırladıkça spor yapmak istiyorum😍
Uzun süre önce bu hareketleri her gün yapiyodum bugün yine başladım Bismillah :))
İlk defa sizinle egzersiz yaptım bugun,inanılmaz iyi geldi,daha önce deneyimlemedigim farklı ve etkili hareketler👍enerjinize saglık ,sevgiler ♥️
BUGÜN BAŞLIYORUM HER GÜN BİĞ KIŞİ BEGENSİN DE GELEYİM (bırakmayı düşünmüyorum ne olursa olsun)..
1. gün : tamamlandı
2. gün : tamamlandı
3. gün : tamamlandı
4. gün : tamamlanamadı
5. gün : tamamlandı
6. gün : tamamlandı
Geldin miii
Sonuç neeee olduu
Sonuç güzel mii
Her harekette "böyle kal "diyecek korkusu yaşadım bu nasıl bir yorgunluktur
Devam ettiniz mi sonuç aldınız mı
Yapış bitiş 😂 🐯 çok mutlu yeni video çok heyecanlı bekliyorum
Uzun süredir spor yapıyorum ama bacaklarımın bu kadar yandığını hissetmemistim harikasınız
Bayıldım haraketlere ya.Arkadaşlar eğer önceden biraz spor yapmışlığınız varsa pek zorlanmazsınız.Eğer spor yapmadıysanızda korkmayın alışacaksınız ve bu haraketleri yapabildiğinizde kendinizle gurur duyacaksınız emin olun
Bu video sayesinde hiç incelmeyen bacaklarımı inceltmiştim seneler önce. Şimdi de biraz kilo aldım, direkt aklıma bu video geldi. Harikasın hocam ❤
Arkadaşlar ben zor şartlarda olduğum için sürekli yapamıyorum ama şimdi tekrar başlıyorum, bu harbiden istikrarlı yapınca işe yarıyor
Bugün başlıyorum( like atarsanız yapmayı unutmam şimdiden teşekkürler❤️):
1.gün:✅
2.gün:✅
3.gün:❌ (yapamadım 20 günlük bir süreç yapıcaktım üstüne ilaveten 1 gün daha ekledim)
4.gün:✅
5.gün:
6.gün:
7.gün:
8.gün:
9.gün:
10.gün:
11.gün:
12.gün:
13.gün:
14.gün:
15.gün:
16.gün:
17.gün:
18.gün:
19.gün:
20.gün:
21.gün: (3.gün yapamadım onun telafisini bugüne yapıcam)
@Irade Jafarova daha yeni olduğu için gözle görülür bi sonuç yok şuan
devam ediyor musunuz ?
4 ay olmuş??
Bugün başlıyorum unutursam haber verin ok
Noldu
noldu
@@bayramova.2106 bıraktım._.
@@biktimla67 jxjsndjsj aga be
@@senyorcali AŞDÖĞEWQÇXZJDSF
Artık bacaklarımı incelenecek çünkü bacaklarim yok jjsjsjsjssjjsjs
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Aşırı tatlı bir anlatımı yok mu❤
1 sene önce 74den 63e inerken bu videoyu da arada bi yapıyodum.Şimdi 78 kiloya çıktım. Bu sefer her gun yapıcam. Bacağımın en kalın yeri 69cm ara ara ölçtüğümde yazarım. Güncelleme yapıyorum bu videoyu 3 gün yaptım sonra bıraktım daha uzun videolar yapıyorum ise yararsa sizinle de paylaşacağım 👌
1 yıl olmuş işe yaradı mı bari?
İlk başta yapmak şöyle dursun yanına bile yaklaşamadım.Ama gün be gün pes etmeden yaptım ve şimdi sonuna kadar çok rahat yapıyorum.önerim 1- pes etmeyin, zorlanınca kalkın dinlenin sonra tekrar devam edin, yarım yamalak da olsa yapın, yavaş yavaş hareketleri daha rahat yapar hale geleceksiniz 2- nefesinizi doğru alıp verin, hızlı kesik kesik nefes almamaya çalışın 3- ilave germe hareketleri de yapın sizi rahatlatacaktır
Sonuc nasil
1 ay olurmu??
Harika şekilde hissettim yanmaları. Teşekkürler 👍❤️
Merhaba ben yeni abone oldum sayfanıza. İhtiyacım olan egzersizleri aldım ama haftanın kaç günü yapıcam? Ve her gün ×1 veya 2 diye mi çoğaltıcaz hareketleri. Bu arada anlatımınızı çok beğendim ilgiyle takip edicem
2-3 kere yaptıktan sonra alişiyorsunuz arkadaşlar başta acittigi kadar acitmiyor ve sonrasında gerçekten işe yarıyor
ayn çünkü ölüler acıyı hissetmez
Eritiyor mu gerçekten bacağı gözle görülür bir etkisi oldu mu sizde
@@esmabikriye838 evet gözle görülür bir etkisi oldu ama hemen değil. Bir kaç kere yaptıktan sonra anlaşıldı 😊
@@aslkerimoglu1476 anladım 1 ay yeterli bir süre mi
@@esmabikriye838 bende oldu, ben yaklaşık 1 aydır yapıyorum.
Yapmadan önce 1 kere izledim kolay hareketler bunlar dedim yaparim bisey olmaz dedim ahahahahhahahah simdi bacaklarimi hissetmiyorum
ölüyordum az kalsın bu neydiii
İŞEDİM KSÖDKSKSLDL
@@elifdeniz7466 bdkwcwkwcsmcw
Ananananananan 😁😁
Faydasını gördünüz mü ??
Çok sağlun çok yardımcı oldunuz
😇😇😇
Hadi amaaaa izlediğim en etkili en kısa en çözüm bulduğum video buydu neden çok tıklanmış daha iyi anlıyorum teşekkür ediyorum
🙏🙏🥰
Bacakları kırılanlar için 1 dakikalık saygı duruşu \_'-'_/
😂
Kanalı yeni keşfettim. Yeni yeni kilo verirken çok yardımcı olacağını hissediyorum. Videoların harikaa❤️
Dün başladıııımmmmm umarım her şey istediğim gibi olur 🙏
20 dk lik bir video yapmıştım bukadar çabuk yorulmadim ama etkili gerçekten
Hayatımda ilk defa bu kadar samimi bu kadar güzel bir kadın görmediğim abla inşallah videolarından güzel bir sonuç alabilirim çok saol ❤️❤️😄
Hocam hisler geldi mi diyosunuz ya. Ne hissi yanıyor yanıyor. 😅 Cok teşekkurler. Gayet pratik ve etkili 😍
Hahah🤣 Hisler geldiyse güzel😁 çok teşekkürler güzep yorumunuz için🙏❤
Salam
Tuğçe Hanım bu hareketlerin etkisini görmek için en az kaç gün yapmalıyız
5 gündür yapıyorum müthiş etki ediyor teşekkür ederim ellerinize sağlık...
Bacaklarinizda fark oldumu
@@KubraGencer-zh5yn evet 9 gün yaptım diyetle birlikte 9 günde 3 ,50 kilo verdim devam edemedim ama 3,50 kiloda kaldım inşallah yine başlamayı düşünüyorum tavsiye ederim hızlı kilo vermek istiyorsanız günde 3 defa falan yapabilirsiniz ama bacaklarınız oturunca çok ağrıyor 1 hafta acıyor sonra açıldığı için geçiyor...
Bu egzersizleri mutlaka yapın hatta 1 hafta düzenli olarak yaparsanız sonuçunu mutlaka göreceksiniz. Ben yaptım kendimden biliyorum. Ilk 2-3gün bacaklarınızda ağrı ola bilir amma yapa bilirsiniz kendinize güvenin. Hocam teşekkürler birtanesiniz ❤
Bacakların inceldi mi ?
@@caglabesparmak8803 1 yıl önce yazmıştım bu yorumu. Yaparken evet, çok incelmişti. Sonra yapmadım bir süre sonra aynı bacaklar oldu😅ama çok ta kilolu değilim yani
2 yıl geçmiş ama sonuç aldığına göre sormak istedim 😅 her gün mü yaptın yoksa aralıklarla mı
Qrijaya sebeb ola bilermi? Onurğamıza güc düşermi
@@Dark_archer_12 1 hafta boyunca her gün yaptım
Hareketler gerçekten çok etkili yanmaları hissediyorsunuz yapabilirsiniz video için teşekkürler 🌟
Devam ettinmi ettiysen kaç kilo verdin yada inceldimi bacakların
Tuğçe irtem hanim bu egzersizleri yaparken 3 set mi yapicaz yoksa dört hareketide yaptiktan sonra egzersiz bitecek mi
Zaten bu hareketleri yaptıktan sonra bacaklarım erimiyorsa ben bişey demiyorum
Ölüp ölüp dirildim lan
Eeee öteki dünya nasıldı😂
9 temmuzda başlıyacağım like atın aklıma gelsin hafta hafta yazıyım
Haydi bakalım😉👍🙏
Kız başlasana hemen şimdi cjrmcmckkr
Bugün 9 temmuz başladın mı ?
@ŞEYDA GÜNDÜZ BAŞLAYAMADIM ÜZDÜ :-(
@@begumbalbay8046 lan ben de başlayacaktım pü
Yaptığınız ilk hareket efsane 😍 çok iyi çalıştırdı bacaklarımı, 😊 bugün başladım umarım incelirler❤️ teşekkürler 🌸
İşe yaradı mı?
işe yaradı mı
Hisler gelmeye başladı mı dediği yerde benim amel defterim kapandı
Abla çok teşekkürler o kadar kanallara bakıp yaptım hiç bi işe yaramadı ama senin sporun işe yaradı çok teşekkürler