Шикарный комплекс. Что получается, что то не очень. Но, спина намного лучше себя чувствует. У меня 3 грыжи и протрузии. И самое главное, на утро следующего дня тянущая боль прошла. Спасибо. Буду делать обязательно.
Занимаюсь уже долгое время именно по этому видео уроку, всё нравится, не нужно слушать лишнюю болтавню и ждать следующее упражнение. Огромная благодарность ❤
Прекрасная растяжка!!! Благодарю! Жаль, что заканчивается внезапно и нет времени поставить лайк. Если вы исправите этот момент, я уверена, что лайков станет намного больше))
Отличная тренировка, приятно удивило, что через полтора года перерыва после родов, спокойно осилила всю тренировку) превью такое мотивирующее и красивое🔥
Перед тем как начать, прочитала комментарии) и предвзято заранее отнеслась к тренировке. Решила пролистать, глянуть так ли все плохо как пишут) но оказалось, обычные упражнения на растяжку. И поэтому (но пропустила бег и приседы))) начала растяжку и осталась довольна 😌
Вообще не понятно, почему такие комментарии. Разминка последовательная: разогрев, работа сверху вниз. Тренировка 53 мин, куда по вашему спешит тренер🤷♀️ Если нужно, нажмите на паузу и посидите дольше… Кароч! Тренер - молодец
Вы бы написали, что это не только растяжка. Тут и кардио, суставная. А вот голову закидывать назад запрещено. Когда идёт работа на мышцы шеи, то плечи статичны. Не тянутся вверх. Короче, тут не только растяжка.
Я не спортсмен и не профессионал, может не права, но я дошла до середины и бросила, слишком долго и ощущение не целостной тренировки, а просто, что засунули в одну все, что можно. Я понимаю, что надо разогреть все группы мышц, но уж очень затянуто
Дошла почти по конца, но бросила( по моему мнению упражнения выполняются слишком быстро, не успеваешь прочувствовать как мышцы расслабляются и растягиваются. а результат, опять же с моей точки зрения, в растяжке можно достичь только через статику и нахождение в одной позиции от 1 минуты и дольше
Статика не эффективный способ работы .это уже давно доказано и профессиональный тренер это знает .) динамический стретчинг на много полезней и в разы эффективней А вот уже какое именно это Упражнение и правильна ли техника это уже другой вопрос )слишком быстро тоже не ок естественно
@@Yuliia2592 Хотели повыпендриваться, а вышло наоборот))) Для новачков статика как раз лучше, потому что нервная система еще не подготовленная к растяжении мышц и не успевает расслабится в динамике. А вот в статике от 8 сек тело расслабляется и тренировка проходит более эффективно. Динамика только подготавливает мобильность суставов, а за память длинны связок и мышц уже отвечает статика. Для динамики надо научится полностью контролировать свои движения и сознательно тянутсям. Логично, что такого не сразу научишься
Прекратила тренировку не дойдя и до середины. Не хватило разминки и подготовки перед непосредственной растяжкой. Неприятные ощущения. Согласна с предыдущими комментаторами - нету чувства целостности ( комплексного подхода) и последовательности.
Наткнулся, стало интересно. Посмотрел 4-5 минут и понял - человек без образования и понимания основ и даже базы биомеханики. Приседания не выводя колени за стопы?)) что?))) Во-первых, это не физиологично. Во-вторых, это нарушение биомеханики движения. В третьих, открытые ребра и нет контроля дыхания и мышц кора. В четвертых - колени не должны ходить к срединной линии и заваливаться . Направление коленей в приседаниях, 2-3 палец стопы. Кроме того, арка стопы должна быть активной, пальцы не должны быть собраны с сомкнуты, Нет опоры на большой палец. Нет контроля движения. Гиперлордоз качаем? Шею специально загибаем в 3 погибели, чтобы потом кинезиолог разбирался?? ПОЖАЛУЙСТА, не повторяйте ошибок этой девушки. Поинтересуйтесь своим телом и основами биомеханики, это не так трудно. Если трудно - найдите грамотного тренера.
@@lilialisa1490 Что у нее, мне сложно сказать, но скорее нет, чем да. Однако, упражнение в той технике что она рекомендует, очень поспособствует развитию. Особенно девочкам, которые "не выводят носки за колени".....
Пока не занималась растяжкой по этому видео, а уже могу сказать, что упражнения комплексные, поэтому я не согласна с комментариями ниже. Девочки, если вам не хватило подготовки, есть куда более быстрые и действенные альтернативные методы для разогрева мышц - бег вокруг дома в конце концов. И вам не обязательно выполнять упражнения именно в таком темпе и с таким напором. Если кому-то не хватило статики, пожалуйста, можно выполнить то же упражнение, уделив чуть больше времени на "замирание" в позе. В общем, слушайте свое тело и опирайтесь на то, сколько времени нужно именно вам, чтобы почувствовать расслабление или напряжение мышц) Обращусь, наверное, к самой студии: можно было разбить видео на две части, например, первая половина - подготовка, вторая - растяжка, чтобы у зрителя было ощущение последовательности. Один из вариантов - сделать заставку и на ней надпись "Подготовка", так же поступить со второй частью видео. Помимо этого, стоит упаковать видео в наименьший объем, главное не забыть оставить информативность и целостность. Достаточно пару-тройку раз сказать и показать, как надо делать все упражнения. Милена, и Вас без внимания не оставлю) Действительно очень быстро все провели, ощущение, что куда-то спешите. Если взять на заметку факт, что контент можно упаковать, то не придется вести полноценную тренировку. И, мне кажется, важно оповестить о том, что комплекс следует выполнять, повторюсь, в своем темпе, по собственным ощущениям и возможностям. P.S. В прочем, я тоже не тренер по профессии.
нет контакта между тренером и камерой, упражнения очень быстрые - приходилось останавливать видео чтобы сделать в своем темпе (это же растяжка, куда так торопиться?) взаимосвязи между комбинациями нет - то база, то как будто опять разминка, короче к сжл не зашло.
Спасибо, отлично потренировался Но на 37 минуте, упражнение выходит из тех, что может сделать обычный тренирующийся, заведя ногу на 90° у меня даже не получается прямо сесть, только слегка откинувшись назад, куда там ещё вперёд тянуться)
Сначало мы бегаем, прыгаем, делаем кучу приседаний и после всего этого разогреваем колени, а нафига и уже разогревать? Шею тоже разминаем после прыжков??? С каждой дыры все говорят не опрокидывание голову назад, не делайте круговых движений, девочка растянута с детства, но это не даёт ей право " учить" и калечить других людей, зачастую неподготовленных.
Я наоборот здесь ради поясницы. Она(поясница) хоть человеком себя начинает чувствовать после упражнений этих. ) Я в том году ходила на растяжку в другом городе, много упражнений похожих было, я прям чувствовала, что размялась. И спина моя после акробатики из детства очень радуется этим упражнениям. Люди, которые негодуют, либо ни бэ, ни мэ в растяжке, либо что?
Ну тут же не написано, что растяжка для толстичков, сердечников, гастритников, язвенников. Для обычных людей, которые может и начинающие, но это не первая зарядка в жизни. Для неначинающих есть прям йога со стоянием на голове, сразу шпагат, а это да, для начинающих.
Шикарный комплекс. Что получается, что то не очень. Но, спина намного лучше себя чувствует. У меня 3 грыжи и протрузии. И самое главное, на утро следующего дня тянущая боль прошла. Спасибо. Буду делать обязательно.
в первый раз спустя более 10 лет начала заниматься растяжкой с этого видео. меня просто разорвало🥲
Занимаюсь уже долгое время именно по этому видео уроку, всё нравится, не нужно слушать лишнюю болтавню и ждать следующее упражнение. Огромная благодарность ❤
девушка все доходчиво объясняет, тренировка пролетела незаметно
стала намного лучше себя чувствовать. однозначно в избранное добавлю))
Прекрасная растяжка!!! Благодарю! Жаль, что заканчивается внезапно и нет времени поставить лайк. Если вы исправите этот момент, я уверена, что лайков станет намного больше))
Спасибо! Отличная тренировка с вниманием ко всему телу, то что мне было нужно.
Милена спасибо, занимаюсь с Вами каждую неделю❤любимое упражнение лягушка 😀😉👍🔥🙌
Спасибо большое, час времени прошел незаметно, очень классная тренировка 🥰
Большое человеческое вам спасибо за такую тренировку хорошую.
Отлично. Уже третий раз пользуюсь вашим видео. Спасибо 🙏🏻
Спасибо, Милена! Отличная тренировка!
Супер, давно искала такой тщательный комплекс! После него тело поёт
Отличная тренировка, благодарю 🙏
Ура,долгожданное видео!😍
Спасибоо
Отличный комплекс, благодарю! Тело благодарно ✨
Отличная тренировка, приятно удивило, что через полтора года перерыва после родов, спокойно осилила всю тренировку) превью такое мотивирующее и красивое🔥
Отличная тренировка
Перед тем как начать, прочитала комментарии) и предвзято заранее отнеслась к тренировке. Решила пролистать, глянуть так ли все плохо как пишут) но оказалось, обычные упражнения на растяжку. И поэтому (но пропустила бег и приседы))) начала растяжку и осталась довольна 😌
Милена,благодарю! Очень эффектно и полезно!🎉
Вообще не понятно, почему такие комментарии. Разминка последовательная: разогрев, работа сверху вниз. Тренировка 53 мин, куда по вашему спешит тренер🤷♀️ Если нужно, нажмите на паузу и посидите дольше… Кароч! Тренер - молодец
если вы не разбираетесь каким должен быть стретчинг, не пишите такое)))
@@yulias1865 Я сморю вы всем, кому понравилось, посоветовали не писать комментарии😂
Благодарю! Очень классная растяжка))
Очень эффективные упражнения! Благодарю🤩
Спасибо огромное❤❤❤ очень понравилось❤❤❤
спасибо за тренировку)
чересчур интенсивное начало. Люди с проблемами с сердцем уже вышли с тренировки
Благодарю за растяжку. думала будет сложно целый час, а время прошло незаметно и приятно.
Спасибо за тренировку. Мне очень понравилось,. Время пролетело быстро. Я осталась довольна.
Вы бы написали, что это не только растяжка. Тут и кардио, суставная. А вот голову закидывать назад запрещено. Когда идёт работа на мышцы шеи, то плечи статичны. Не тянутся вверх. Короче, тут не только растяжка.
Спасибо! Очень классная тренировка!
Спасибо Вам! Когда оказалась на даче, Ваше видел самое то!!!
Я не спортсмен и не профессионал, может не права, но я дошла до середины и бросила, слишком долго и ощущение не целостной тренировки, а просто, что засунули в одну все, что можно. Я понимаю, что надо разогреть все группы мышц, но уж очень затянуто
Согласна с вами. Такую тренировку не захочешь повторять уже на второй раз. На первой тренировке закончится
Хотите результата-это треша вам подойдет.Если нет ,то ищите другую.Выбор за вами ❤
Збс тренировка, много упражнений на спину, мне нравится, ибо у меня спина вся кряхтит и мне только час нужен, чтобы её размять.
И я недавно нашла этот видос, уже много раз повторила, но иногда не всю, когда есть только полчаса.
Хотите растяжку без травм, тогда разогрейте мышцы и суставы. Быстро это не получится@@Maria_Semchchikova
Молодець дуже сподобалось❤
Спасибо, тренировка хорошая для начинающих.
Очень хорошие упражнения после тяжелой трудовой недели: тело не перегружается, а расслабляется.
Мне очень понравилась тренировка!
Для начинающих...
Спасибо поржал)))
Спасибо 👏👏👏
Благодарю!
Любимая тренировка
Хорошая тренировка для начинающих 👍🏻
да нет как раз
@@yulias1865а почему нет? Ну выполняйте не так быстро
Дошла почти по конца, но бросила( по моему мнению упражнения выполняются слишком быстро, не успеваешь прочувствовать как мышцы расслабляются и растягиваются. а результат, опять же с моей точки зрения, в растяжке можно достичь только через статику и нахождение в одной позиции от 1 минуты и дольше
Статика не эффективный способ работы .это уже давно доказано и профессиональный тренер это знает .) динамический стретчинг на много полезней и в разы эффективней
А вот уже какое именно это Упражнение и правильна ли техника это уже другой вопрос )слишком быстро тоже не ок естественно
@@Yuliia2592 Хотели повыпендриваться, а вышло наоборот))) Для новачков статика как раз лучше, потому что нервная система еще не подготовленная к растяжении мышц и не успевает расслабится в динамике. А вот в статике от 8 сек тело расслабляется и тренировка проходит более эффективно. Динамика только подготавливает мобильность суставов, а за память длинны связок и мышц уже отвечает статика. Для динамики надо научится полностью контролировать свои движения и сознательно тянутсям. Логично, что такого не сразу научишься
@@yulias1865 полная ахинея .изучайте физиологию ) всего хорошего )
Thank you!!!!❤
Прекратила тренировку не дойдя и до середины. Не хватило разминки и подготовки перед непосредственной растяжкой. Неприятные ощущения. Согласна с предыдущими комментаторами - нету чувства целостности ( комплексного подхода) и последовательности.
Ни в коем случае нельзя делать круговые движения шеей которые делает автор на 5.35 мин. Дальше смореть не стал...
Такая классная расстяжка))
Почему так мало лайков?
Скучная и растяжки мало
Было бы хорошо крупным планом снимать
Наткнулся, стало интересно. Посмотрел 4-5 минут и понял - человек без образования и понимания основ и даже базы биомеханики.
Приседания не выводя колени за стопы?)) что?)))
Во-первых, это не физиологично. Во-вторых, это нарушение биомеханики движения. В третьих, открытые ребра и нет контроля дыхания и мышц кора. В четвертых - колени не должны ходить к срединной линии и заваливаться . Направление коленей в приседаниях, 2-3 палец стопы. Кроме того, арка стопы должна быть активной, пальцы не должны быть собраны с сомкнуты, Нет опоры на большой палец. Нет контроля движения. Гиперлордоз качаем? Шею специально загибаем в 3 погибели, чтобы потом кинезиолог разбирался??
ПОЖАЛУЙСТА, не повторяйте ошибок этой девушки. Поинтересуйтесь своим телом и основами биомеханики, это не так трудно. Если трудно - найдите грамотного тренера.
У нее гиперлордоз вы хотите сказать
@@lilialisa1490 Что у нее, мне сложно сказать, но скорее нет, чем да. Однако, упражнение в той технике что она рекомендует, очень поспособствует развитию. Особенно девочкам, которые "не выводят носки за колени".....
Пока не занималась растяжкой по этому видео, а уже могу сказать, что упражнения комплексные, поэтому я не согласна с комментариями ниже. Девочки, если вам не хватило подготовки, есть куда более быстрые и действенные альтернативные методы для разогрева мышц - бег вокруг дома в конце концов.
И вам не обязательно выполнять упражнения именно в таком темпе и с таким напором. Если кому-то не хватило статики, пожалуйста, можно выполнить то же упражнение, уделив чуть больше времени на "замирание" в позе. В общем, слушайте свое тело и опирайтесь на то, сколько времени нужно именно вам, чтобы почувствовать расслабление или напряжение мышц)
Обращусь, наверное, к самой студии: можно было разбить видео на две части, например, первая половина - подготовка, вторая - растяжка, чтобы у зрителя было ощущение последовательности.
Один из вариантов - сделать заставку и на ней надпись "Подготовка", так же поступить со второй частью видео.
Помимо этого, стоит упаковать видео в наименьший объем, главное не забыть оставить информативность и целостность. Достаточно пару-тройку раз сказать и показать, как надо делать все упражнения.
Милена, и Вас без внимания не оставлю) Действительно очень быстро все провели, ощущение, что куда-то спешите. Если взять на заметку факт, что контент можно упаковать, то не придется вести полноценную тренировку. И, мне кажется, важно оповестить о том, что комплекс следует выполнять, повторюсь, в своем темпе, по собственным ощущениям и возможностям.
P.S.
В прочем, я тоже не тренер по профессии.
Этому видео 4 года, естественно, другая техника, менее актуальная сейчас. Посмотрите другие тренировки)
Для меня было сложновато, как для неподготовленного человека. Возможно это для более подготовленных.
Спасибо огромное, есть ли у вас платные онлайн занятия?
скажите пожалуйста сколько примерно сжигаеться калорий при такой растяжке?
Почему не глубокий присед?
нет контакта между тренером и камерой, упражнения очень быстрые - приходилось останавливать видео чтобы сделать в своем темпе (это же растяжка, куда так торопиться?) взаимосвязи между комбинациями нет - то база, то как будто опять разминка, короче к сжл не зашло.
Я на второй минуте уже сдохла, вы чё...
тренировка слишком скомканная и быстрая, не успеваешь передохнуть между заходами. как будто попытались все и сразу сделать
Спасибо, отлично потренировался
Но на 37 минуте, упражнение выходит из тех, что может сделать обычный тренирующийся, заведя ногу на 90° у меня даже не получается прямо сесть, только слегка откинувшись назад, куда там ещё вперёд тянуться)
Да не надо прям на 90, это стремиться
Сначало мы бегаем, прыгаем, делаем кучу приседаний и после всего этого разогреваем колени, а нафига и уже разогревать? Шею тоже разминаем после прыжков??? С каждой дыры все говорят не опрокидывание голову назад, не делайте круговых движений, девочка растянута с детства, но это не даёт ей право " учить" и калечить других людей, зачастую неподготовленных.
Упражнения хорошие, спасибо ! НО, зачем так быстро переходить от упражнения к упражнению, ведь можно травмировать мышцы и связки.....
Девушка, так нельзя шеей крутить, голова отвалится аккуратнее! Я серьезно.
Такие разные комменты....
И это для начинающих? 🧐
Тренировку составили неграмотно
like this or more beautiful 😻
Это для начинающих или гимнасток. Вы только отпугиваете от занятий.
Приседаете неверно
Для начинающих????? Начинающим не советую. Половина ОФП, половина растяжки, которую начинающий может выполнить только во сне.
Совершенно неграмотно составлена тренировка и "преподаватель" совершенно не умеет вести занятие.
А мне очень понравилось😅
Расскажите как надо тогда. А то на диване мы все хорошо критикуем. А на деле - в кусты
@@udintseva_a этому учат в специальных учреждениях образования
Если говорите, что неправильно, то пишите, что конкретно не так и как нужно.
@@Анна-з1ч9ьну так напиши как нужно в двух словах, если знаешь как конечно
Треш, бедная поясница у тех, кто будет делать 😉
Я наоборот здесь ради поясницы. Она(поясница) хоть человеком себя начинает чувствовать после упражнений этих. )
Я в том году ходила на растяжку в другом городе, много упражнений похожих было, я прям чувствовала, что размялась. И спина моя после акробатики из детства очень радуется этим упражнениям.
Люди, которые негодуют, либо ни бэ, ни мэ в растяжке, либо что?
а у кого лишний вес? им нельзя так прыгать вообще то
Ну тут же не написано, что растяжка для толстичков, сердечников, гастритников, язвенников. Для обычных людей, которые может и начинающие, но это не первая зарядка в жизни. Для неначинающих есть прям йога со стоянием на голове, сразу шпагат, а это да, для начинающих.