변형성 요추증이라는 것이 퇴행성 요추 관절염을 뜻하시는 것이지요? 결국 퇴행성으로 인한 문제들은 디스크의 손상으로 인한 것이니 요추전만을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 장미화님. 제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다. 주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다. 자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은 강의 감사합니다. 제 경우는 운전할때 허리부분이 돌출된 등받이를 쓰는 것과 모든 짐을 들때 다리를 구부리고 짐을 몸에 바짝 붙이는 습관을 들인 것이 허리가 많이 좋아지게 된 계기가 된것 같습니다. 앞으로는 샤워를 할때도 샤워기를 등지고 머리를 뒤로 젖힌 자세로 머리를 감도록 하겠습니다. 잘 배웠습니다.
안녕하세요 kim daihyun 님. 결국 영상에서 말씀드리고자 하는 것은 요추전만을 유지하는 자세를 습관화 하는 것이 중요하다! 입니다. 이미 잘 실천하고 계시니 꾸준히 하셔서 건강한 허리 만드시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 안옥선님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입ㄴ다. 결국은 요추전만을 꾸준히 실생활에서 유지하는 것이 제가 강조하고 싶은 부분입니다. 꾸준히 하시면 분명 좋은 결과가 있으실 테니 걱정 마시고 열심히 하셔서 건강한 허리 만드시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상 잘봤습니다 선생님 선생님 영상보고 버스기사라면서 질문많이 하던 구독자에요 ^^ 역시 요추전만이 중요하네요 머리감을때 뒤로 감으면 좋다고는 알고있는데 뒤로 감으면 몸에 물이가니 엎드려서 감을때보다는 닦는시간이 오래 걸려서 불편해도 구부려서 감았는데 한10분일찍 기상하더라도 앞으론 샤워하듯 감아야겠어요
지금까지 유트브 강의듣던중 설명을 제일 잘하시는 선생님이시네요! 선생님 저는 누워서 엉덩이를 움직이려면 왼쪽 골반쪽이 아파서 손으로 받쳐서 움직이고, 가끔씩 자고 일어나려면 왼쪽 골반쪽이 꼼짝을 못할정도로 아플때가 있은데 간신히 일어나서 다니다보면 괜찮아지곤하는데요. 왜그런지 선생님의 답변을 기다리겠습니다. 바쁘신줄 알면서도 염치없는 답글을 부탁드립니다. 좋은강의 많이 올려주셔서 저와같이 불편을겪는 사람들한테 많은 도움을 주셨으면 하는마음입니다?
안녕하세요 홍보르미님. 답변이 조금 늦었습니다^^;; 우선 골반이 항상 아픈지, 가끔 아픈지를 생각해 보아야 합니다. 항상 아프다면 구조적인 문제가 있을 가능성이 높고, 가끔 아프다면 인대나 힘줄 또는 천장 관절 주변의 염증 문제일 가능성이 높습니다. 제가 현재 상태를 정확히 알지 못하는 상황에서 진단을 말씀드리기는 어렵습니다^^;; 하지만 너무 힘들어서 일상생활에 문제가 있을 정도라면 가까운 정형외과 병원에서 진료 받으시고 정확한 치료 방법을 생각해 보시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 안녕하세요 허리 통증으로 3년째 고생하고 있습니다 제나이 60대 중반 젊었을때는 직업상 무거운 것도 많이들고 했으나 50대 이후에는 사무적인 직업을 갖고 있습니다 걷기 운동하던 어느날 왼쪽 엉덩이 쪽에서 순간 찌릿한 느낌(1회)을 겪은뒤 부터 시작한 통증이 3년 입니다 처음에는 허리 통증은 없고 엉덩이 쪽만 아파 의자에 앉아 있는게 너무 힘들다가 지금은 허리부근 엉덩이 다리 모두 아픕니다 걷는것과 누워 있는것이 그나마 제일 편해서 될수있으면 많이 걸을려고 하는데 그나마 요즘은 걷기도 힘들어 지려고 합니다 그동안 어떤시술 인지 환자 입장에선 모르겠으나 4번이나 하는동안 한번도 통증이 완화된 적이 없습니다 선생님들께서 mri 소견상 허리 괜찮은데요 하시는 말씀은 시술을 권유치않은 선생님들 한테는 여러번 들었구요 하지정맥유 치료도 알선해 주신 선생님도 계셔 그쪽 치료도 받아 봤지만 통증은 지속 됩니다 지금은 처음 아플때 보다는 완하 되었지만 여전히 허리 주변이 따끔 거리고 엉치와 발바닥등이 때로는 가느다란 가시로 찌르는느낌 날카로운 칼로 베이는 느낌 설명이 안되는 통증으로 괴롭습니다 이제는 선생님 영상 보면서 요추 전만 유지 하려고 모든 행동 열심히 따라 하고 있는데요 선생님 저는 수술을 해야 하나요? 제가 원래 엉덩이 쪽에 살이 없어 하체가 아주 빈약 합니다 그동안 의자에 자세 생각 못하고 의자에 오랫동안 앉아 있었던게 화근이되어 이상근(유트브에서본 용어 입니다)에 문제가 생긴걸까요? 어느쪽을 치료 해야 하는지를 저의 선택 사항이 아니니 답답 합니다 두서 없는 긴글 죄송합니다...
안녕하세요 확확님. 1. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 가장 먼저는 디스크의 문제를 생각해 보아야 할 것으로 생각됩니다. 이상근이나 정맥문제도 확확님 같은 증상이 있을때에 의심해 볼 수 있지만 그 빈도가 디스크의 문제에 비해 떨어집니다. 2. MRI 에서는 섬유륜 부위의 손상은 잘 보이지 않는 경우가 많고, 누워서 찍기 때문에 앉거나 서있을때의 디스크 상태를 반영해주지는 못할 수도 있습니다. 제가 직접 진료를 보고 말씀드리는 것이 아니라서 정확히 어떤 치료를 어떻게 해야 할지 그 방법을 알려드리기는 어렵지만 개인적인 경험으로 확확님 같은 환자분들을 만났을때에는 디스크의 문제를 해결하면 증상이 좋아지는 경우가 많았기 때문에 가까운 병원에서 디스크의 병변 위주로 우선 치료하시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 영상 잘 보았습니다! 두달 전쯤 목디스크 진단을 받고 앞으로 숙여서 머리 감는 자세가 무리가 가는 것 같아 번거로워도 서서 감는 방법으로 바꿨는데 잘 하고있는 거였네요 최근엔 허리까지 안좋아져서 좌골신경통에 시달리고 있습니다ㅠㅠ 선생님이 영상에서 설명해주신대로 바닥에 있는 물건을 주울 때 허리를 굽히지 않으려고 무릎을 굽히는 동작을 며칠 했는데 무릎에 좀 무리가 가는 느낌이에요. 아직 통증이 있는 건 아니지만 평소에도 오른쪽 무릎에서 소리가 자주 났는데 빈도가 더 잦아졌어요..허리를 덜 굽히면서 무릎에도 무리가 덜 가는 방법은 없을까요?
안녕하세요 岷음악음악에 님. 답변이 조금 늦었습니다^^;; 1. 발저림도 결국은 허리 뒤쪽 신경이 자극 되어 생기는 증상이기 때문에 허리 디스크의 손상을 막는 것이 중요하고, 그것은 바로 요추전만입니다. 2. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상 잘보았습니다~저는 계단내려오면서 허리디스크 증상이 시작되었어요 병원치료해봤고 도수 다했는데 낫지않코 힘드네요ㅠ 왼쪽엉덩이 부터 고관절 종아리쭉 댕깁니다 현재걷기는 한데 굉징희 땡깁니다 나중에 나이들면 심해질수있다고 들었어요 현재 약으로 버티고 있어요 치료 방법을 더 알고싶습니다
안녕하세요 조선비님. 1. 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 디스크의 손상으로 인해 좌골신경이 자극 되면서 발생하는 좌골신경통 증상으로 보입니다. 이런 신경 자극 증상이 있을때는 약물 & 물리치료 - 주사- 시술 - 수술 의 단계로 치료를 한다 라고 생각하시면 됩니다. 약물로 증상이 조절이 되면 영상에서 말씀드리는 요추전만을 꾸준히 하셔서 증상이 재발하지 않도록 하면 되는 것이고, 약물로 조절이 안되면 주사치료를 병행하면 대부분의 증상을 좋아 질 수 있습니다. 2. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김관승님. 거꾸로 매달리는 자세는 허리 주변의 긴장된 근육을 일시적으로 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 우리가 하루종일 거꾸로 매달려 있을 수는 없기 때문에 평상시에 요추전만을 꾸준히 해주시는 것이 정말 중요합니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 물고기님. 구독 감사드립니다^^ 1. 협착증이든, 디스크 파열이든 결국 원인은 디스크의 손상으로 인해 문제가 발생하는 것입니다. 결국 요추전만을 유지하는 것이 좋은데, 대부분 무게를 치면서 허리를 구부리는 동작을 할 가능성이 높은 운동들이 헬스에는 많기 때문에 코어근육을 효과적으로 단련시켜 줄 수 있는 수영이 도움이 됩니다. 2. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상 정말 잘 보았습니다 안녕하세요^^ 2주전 MRI를 해서 요추 1,2번 사이 디스크 탈출증이라는 진단을 받았고, 허리주사와 약물치로. 1주일에 2번 충격파치료를 받고 있는데요 궁금한것은 저도 척추전만 운동을 해도 되는지요? 병원에서는 안정하라며 어떤운동도 하지말라고해요(수영,걷기등) 빠른 치료를 위해 뭐라도 하고싶은데 어떤것을 해야할지 모른겠어요ㅠ 간절한 맘으로 도움을 부탁드립니다
걷기 운동도 영상에서 강조드린대로 요추전만을 유지하면서 하면 도움이 될 수 있습니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 홍선생님! 너무 유익한 영상이네요.. 아침에 샤워해야겠습니다. 영상보다 궁금한것이 있어 댓글 남깁니다. 한번 탈출하거나 새어버린 디스크는 시간이 지나면 회복된다고 하셨는데, 이게 디스크가 척추 안에서 다시 재생되는것인가요? 새어버린 디스크는 다시몸으로 흡수가 되는것인지요?
중요한 것은 요추전만을 유지하는 것입니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 예홍맘님. 답변이 조금 늦었습니다^^;; 마사지나 안마의자는 기본적으로 긴장된 허리 근육을 풀어주는 방법이기 때문에 전방전위증이나 허리 통증이 있을때에 도움이 될 수 있습니다. 다만 과도하게 구부리는 동작이나, 너무 강한 강도로 받는 것은 오히려 근육 긴장을 초래하기 때문에 주의하셔야 합니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 박일화님. 디스크 수술 이후 증상이 바로 좋아지는 분들도 있지만 주변 염증이 서서히 좋아지면서 증상이 호전되는 분들이 대부분입니다. 3-4주정도 경과를 지켜보시고 증상의 차이를 확인해 보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다. 주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다. 자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 카푸치노님. 허리에 끊어질 것 같은 통증이 있다면 디스크의 문제를 가장 처음 의심해 보아야 합니다. 이런 경우에는 당연히 영상에서 말씀드린 요추전만을 유지하는 것이 좋구요. 그러려면 당연히 허리를 구부리는 것은 좋지 않습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 이십사시님. 답변이 조금 늦었습니다^^;; 1. 말씀해주신 불편함들은 디스크의 손상으로 인해 신경이 자극되어 생기는 증상으로 보여집니다. 2. 디스크나 협착증이나 모두 원인은 디스크의 손상으로 인한 것이기 때문에 스트레칭 방법이 다르지 않습니다^^;; 요추전만을 무리하지 않는 범위 내에서 하시는 것을 추천드립니다. 3. 어쨌든 디스크의 손상으로 인해 신경 자극 증상이 있을때에는 약물 + 주사 치료를 먼저 시도해 보고 그래도 안되면 시술, 그래도 너무 통증이 심하면 신경을 직접적으로 자극하는 구조적인 원인을 해결해 주는 수술적인 치료가 도움이 될 수 있습니다. 다만 수술적 치료는 다리의 마비나 대소변에 문제가 있는 증상이 생기지 않는 이상 절대 급한것이 아니기 때문에 요추전만 스트레칭도 꾸준히 해보고, 그외의 다른 보존적 치료를 우선적으로 꾸준히 해보시고 결정하시는 것을 추천드립니다. 4. 다른 글에 남겨주신 질문을 보니 프롤로 주사도 맞으시는 것 같은데, 개인적인 생각으로는 디스크의 문제로 신경이 자극되어 생기는 통증과 저림 같은 증상들은 프롤로 치료로 단기간에 좋아지기는 어렵다고 생각합니다. 제가 이전에 올린 프롤로 관련 영상을 보시면 도움이 될 것으로 생각합니다. 많은 분들이 질문해주시고 또 제가 요즘 개인적인 일들로 일정이 빡빡해 빠른 답변을 해드리기가 어렵습니다. 답변 늦어진 점 양해 부탁드립니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
제가 이전에 올린 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 을 보시면 도움이 될 것 같은데요, 디스크의 손상이 있으면서 섬유륜만 손상을 받아 염증 물질이 디스크 뒤쪽 신경을 자극하게 되면 박수조님과 같은 증상이 발생 할 수 있습니다. 염증물질이 신경의 어느 부위를 자극하느냐에 따라 증상이 왼쪽-오른쪽- 허리 가운데 로 이동 할 수 있습니다. 결국 영상에서도 말씀드린 요추전만! 을 꾸준히 하시는 것이 도움이 됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
네. 협착증도 결국은 디스크의 손상으로 생기는 것이기 때문에 허리를 숙이는 동작은 좋지 않습니다. 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/iVY-d5Lm1do/видео.html 을 보시면 도움이 되리라 생각합니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김정이님. 여성분의 경우 서서 뒤로 젖힌 상태에서 감으시는 것이 좋고, 세수 할때는 샤워를 하면서 함께 하면 좋겠지만 그렇지 못하다면 스쿼트 자세로 요추전만은 유지한 상태로 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 기억 하실지 모르겠지만 저는 카나다에 살고 있는 60 대 주부 입니다 척추유합술 수술 후 척추 압박골절 로 고생하고 있습니다 지금 은 6개월이 지나서 많이 좋아졌는데.... 압박골절된 뼈 는 잘 붇었는데 그 부위가 아직까지 아픈데.... 제가 골다공증 도 있어서 6개월 에 한번씩 맞는 주사를 멎았어요 골다공증 때운에 아직 아픈.... 마비 되었던 다리 도 조금씩 좋아지고 있는데 마비 되었던 신경이 풀어지면서 다리에 통증 이 어는지 오른쪽 다리가 터질듯한 느낌이 듭니다 그것도 괜찮아 디는 증상 인지.... 너누 너무 궁금해서 염치없이 이렇게 여쭤봅니다 항상 건강하시고 고맙습니다
허리 어디에 문제가 있어 어떤 치료를 받고 계신지 모르는 상태에서는...제가 뭐라 드릴 말씀이.... 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭이 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김수연님 영상이 도움이 되었다니 다행입니다. 얼굴 쪽 수술 이후에는 붓기를 빼기 위해 상체를 올리고 자도록 하는 경우가 많은데, 당연히 똑바로 누워서 자는 것에 비해 디스크에 압력이 가해질 수 밖에 없습니다. 요추전만은 너무 무리하지 않도록 허리 뒤에 낮은 쿠션이나 수건을 말아 유지하도록 해보시는 정도가 좋을 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드립니다^^
안녕하세요 오쿠키님. 답변이 조금 늦었습니다. 1. 저린감이 있을때 허리를 구부리면 일시적으로 좋아질 수는 있지만, 이런 방법은 결국에는 디스크의 추가적인 손상을 일으키기 때문에 그리 좋은 동작은 아닙니다. 영상에서도 강조드린 요주천만 운동을 꾸준히 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 주사치료나 침 치료는 물리치료와 약물치료로 증상이 조절 되면 굳이 하실 필요는 없습니다^^ 2. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 jkw 님. 제가 이전에 올린 영상중에 ruclips.net/video/oTVlZmexrjM/видео.html 허리 통증이 심할때 어떤 치료를 받아야 할지 스스로 생각해 볼 수 있는 영상이 있습니다. 보시면 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님! 침대에 서서 뭘하다가 바닥에 쿵하고 발을 내딛었는데 허리통증이 너무 심하고 너무 아팠어요. 3일동안 침대에서 허리찜질과 진통제먹고 안정을 취했더니 통증이 많이 사라졌는데 바닥에 앉거나 일어설때 기침할때 등등 통증이 있습니다. 병원에 가봐야하나요? 버틸수 있다면 더 쉬면 될까요? 답변좀 해주세요. 부탁드립니다.
갑작스레 생긴 허리 통증은 물론 디스크의 손상일 수도 있지만, 허리 주변 근육의 긴장으로 인한 경우도 많이 있습니다. 점차 증상이 좋아지고 있는 추세라면 너무 걱정하지 마시고 영상에서 말씀드린 요추전만도 해보시고 찜질도 하시면서 1주일 정도 지켜보셔도 괜찮습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 답변이 조금 늦었습니다. 누워 있는 것도 자세에 따라 다릅니다. 너무 푹신한 매트에 누워 계시면 당연히 허리에 좋지 않을 수 있습니다. 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/dYA5R0BExqo/видео.html 에 누워있을때에도 허리에 도움이 되는 자세에 대해 알려드렸으니 보시면 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저는 척추전방전의증이 있습니다 평상시 운동도하고 잘 생화하고 있습니다 하지만 1년에 서너번씩 허리통증으로 물리치료, 약,주사, 도스치료를 받는 상황입니다 허리숙이는 동작을 하지 말라고 하셨는데... 스트레칭시 상체와 하체를 접어서 다리 뒷근육을 늘리는 자세도 금지 해야하는지요?
안녕하세요 Jungsim Park 님. 전방전위증이 있을때는 허리를 과도하게 구부리는 운동이나 스트레칭은 당연히 좋지 않습니다. 다리 뒤쪽 햄스트링을 스트레칭 하시는 것을 말씀하신것 같은데요. 제가 이전에 올린 전방전위증 관련 영상에 ruclips.net/video/KyljJOil-hg/видео.html 허리에 부담이 덜하면서 햄스트링 스트레칭 하는 좋은 방법이 있으니 보시고 따라해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
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![[닥터홍선생]#21.척추관 협착증, 10분만 보시면 정말 좋아질 수 있습니다 + 수건 하나로 협착증을 좋게 하는 방법!](/img/tr.png)
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![[닥터홍선생]#20.허리디스크, 10분만에 평생 좋아지도록 해드립니다.](/img/1.gif)
허리아픈사람들에게 요추전만이라는 패러다임을 만들어주신 서울대 정선근교수님이 대단하시네요 불과 10년전에 요추전만유지하면 허리 더 안좋아진다고했는데 이젠 대부분의의사샘들이 전만을 유지하는것을 강조하네요
오늘도 병원에서 허리협착일꺼라고 약만 처방을 받고 왔는데, 선생님의 강의를 듣고보니 약보다는 생활습관이 더 중요함을 알게 되었습니다. 이해하기 쉽게 강의를 잘 해주시어 실천을 해보고자합니다. 감사드립니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
허리 아프고 힘들어서
항상 서서 머리감고
샤워합니다..ㅜㅜ
고맙습니다 ^^♡
요추전만 강의 감사합니다
허리디스크 인데 아주 유익한강의 새겨들었어요
감사합니다
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
원장님의 강의 매일같이 듣고 있습니다 아주 자세하게 알러주셔서 많은 도움을 받았습니다~~
지금까지 들어왔던 강의 중에 최고의 강의입니다 ~~!
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
오 ㅏ 우 ^^우리닥터홍원장님. 너무 잘보고 듣고 있어요^^ 굿 -----------------------굿굿 👍💯💯입니다 ^^ 힘차게 한표🎁 행사 합니다 ^*^
감사합니다. 열심히 하겠습니다^^
허리디스크로 인해 머리감을때 마다 고개를 숙이는게 늘 불편했는데,
서서 샤워하고 서서 머리를 감는 方法이 있었군요~
'간단하면서도 손쉽게 고칠 수 있는 생활습관'의 重要性을 깨우쳐 주셔서 감사드립니다
덕분에 한결 수월하겠어요~ 👏👏🙏🏻
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
샘
잘 지내시네요
여전히 멋지시구요
열심히 시청 할께요
행복하세요
아이고 과장님~~ 어떻게 아시고 이렇게 댓글까지 달아주셨나요. 감사합니다^^*
아 그렇구나
자주 사워해줘야겠군요
좋은정보 감사합니다.
일상 생활에서 올바른 자세! 명심하겠습니다!
영상 봐주셔서 감사합니다^^*
꼼꼼히 가르쳐 주셔서 감사드립니다 ^^♡
영상 봐주셔서 감사합니다^^*
선생님.🙏🙏🙏🙏🙏감사합니다..저는처음.영상보았습니다.현실적으로.많이도움됐습니다....
오늘처음 보고 구독 눌렀읍니다 요즘 협착증이 심하다 해서 허리 주사 일주일어 한번씩 두번 맞았는데도 걸을때 힘들고 아파요 그런데 제가 머리감을때 자세가 선생님 말씀대로 많이 엎드려서 감는답니다 오늘부터 자세를 바꿔보겠읍니다~~ 오늘도 행복하세요~~
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은정보가르켜주셔서감사해요복많이받으세요
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
홍 선생님 반갑습니다 영상도 고맙습니다^^
안녕하세요 정윤석님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은말씀 잘 들었습니다
감사합니다
안녕하세요 수정님.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은 정보입니다.
감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
안.녕하세요감사
합니다홍선생님
조은영상보구해서.어깨가마니좋아지구있어서감.사드려요
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
홍선생님 변형성 요추증 치료방법과 운동법 알려주세요 언제나 친절한 의료정보 감사합니다
변형성 요추증이라는 것이 퇴행성 요추 관절염을 뜻하시는 것이지요?
결국 퇴행성으로 인한 문제들은 디스크의 손상으로 인한 것이니 요추전만을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 홍선생님 바쁘신데도 불구하고 답변 진심으로 감사합니다.건강하세요 ~^^
늘 도움되는 영상, 감사합니다
현재 허리가 심하게 아파서
병원이 가까우면 당장 가고 싶습니다
안녕하세요 장미화님.
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다.
주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다.
자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋아요.구독눌렸습니다...선생님.넘.감사합니다..🙏🙏🙏
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
강의 재미있게 잘 들었습니다. 제가 고생했던 부분이어서 더 잘듣게 되었어요. 헌데 시간이 지나면서 잊고 안좋은 자세를 하게 되어서 경각심을 갖게 되었어요. 👍🍀
제가 영상에서 강조하고자 하는 부분이 바로 안 좋은 자세에 대한 경각심 입니다.
영상 봐주셔서 감사합니다^^*
찐정보 감사합니다 ~👍👏🌻🍀
안녕하세요 김윤상님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
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절대적으로 동의합니다.
수술날짜까지 잡아놨다가 취소하고 요추전만 자세만으로 3개월만에 일상생활에 지장이 없을정도로 좋아졌습니다.
디스크 4년차인데 아직도 CT 찍으면 디스크 돌출이 진단됩니다.
항상 조심 또 조심합시다.
안녕하세요 Corona Australis Crux 님.
결국은 꾸준한 요추전만이 답이라고 생각합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
도움돼는 강의 감사합니다
안녕하세요 홍인선님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
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원장님~정보감사합니다 앞으로 샤워자세로 머리감겠습니다~^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
아 그렇구나 하게 되는 유용한 정보에 감사드립니다. 참고로 저는 샤워 마무리 단계에 물의 온도를 약간 높여서 따끈하게 만든 상태에서 등을 돌려서 더운 물이 목뒤에서부터 꼬리뼈까지 흘러내리게 하고 있습니다. 척추 전체가 더워지면서 시원하게 풀리는 느낌이 듭니다.
안녕하세요 김진숙님.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
유익한정보 감사합니다.
온천에서 따뜻한 물 나오는곳에서 허리에 물맞고 배영발차기를 하고 있습니다.
이런건 어떤지 알려주시면 감사하겠습니다.
전 허리가좀 아파서 시술을 했는데 안했을때보다 지금은 더아파 자존감 이 떨어져 생활이 불편하네요 어떻게 하야되나요 선생님이 가르쳐주세요
제가 아픈곳을 잘 알고 있는것처럼 설명해 주시네요
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
요추전만! 명심하겠습니다 선생님
감사합니다 도움이 확실히 되네요..
도움이 되셨다니 다행입니다.
감사 합니다 선생님 말씀 이 많는것 갔습니다
안녕하세요 공평임님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
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설명을 잘 해주셔서 이해가 잘 되었습니다 감사합니다
수술 4월22일 하구 입원중입니다 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요 최복순님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
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홍선생
만세..
좋은 정보 감사합니다. 꾸벅
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
쌤 수고하셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 저는허리 4.5번2002년 고정술했는 지금은 협착증 있는데 걷는거 운동하는데 20분정도하면 통증이 오고 의자는2시간 정도 지나면 통증이 오고 바닥에 그냥 앉아 있으면 10분도 힘든는데 병원에 가면 수술해야 된다고 합니다
좋은 강의 감사합니다. 제 경우는 운전할때 허리부분이 돌출된 등받이를 쓰는 것과 모든 짐을 들때 다리를 구부리고 짐을 몸에 바짝 붙이는 습관을 들인 것이 허리가 많이 좋아지게 된 계기가 된것 같습니다. 앞으로는 샤워를 할때도 샤워기를 등지고 머리를 뒤로 젖힌 자세로 머리를 감도록 하겠습니다. 잘 배웠습니다.
안녕하세요 kim daihyun 님.
결국 영상에서 말씀드리고자 하는 것은 요추전만을 유지하는 자세를 습관화 하는 것이 중요하다! 입니다. 이미 잘 실천하고 계시니 꾸준히 하셔서 건강한 허리 만드시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 선생님께서 답글을 달아주시니 영광입니다^^ 말씀하신대로 요추전만을 유지하도록 습관을 들이고 다른 사람에게도 추천하겠습니다. 감사합니다^^
재돌출들때감는감각만큼크고마스크쓰면맛없재
엎드려 머리감기가
정말않좋다는거 이제알았습니다
알려주셔서감사합니다
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
설명넘잘해주셧어 감사해요 저두심하게디스크 협창증으로 고생하는사람이요 여러병원다녀봐도 다수술치료해야된다고해요 수술치료 겁나서지금은 주사 두번맞아구요 약물치료받고있는중 선생님강이접하게되서 강이많이보고있어요 그래서요줌신전운동 요추전만운동 선생님설명따라 수건이묭해서 앉기 눕기 꾸준히하니 좀좋아진것같아요 진짜좋아지는건지 궁금하거든요 선생님답변해주세요 감사합니다 ^^
안녕하세요 안옥선님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입ㄴ다.
결국은 요추전만을 꾸준히 실생활에서 유지하는 것이 제가 강조하고 싶은 부분입니다. 꾸준히 하시면 분명 좋은 결과가 있으실 테니 걱정 마시고 열심히 하셔서 건강한 허리 만드시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상 잘봤습니다 선생님
선생님 영상보고 버스기사라면서 질문많이 하던 구독자에요 ^^
역시 요추전만이 중요하네요
머리감을때 뒤로 감으면 좋다고는 알고있는데 뒤로 감으면 몸에 물이가니 엎드려서 감을때보다는 닦는시간이 오래 걸려서 불편해도 구부려서 감았는데 한10분일찍 기상하더라도 앞으론 샤워하듯 감아야겠어요
안녕하세요 돼지꿀꿀이님.
영상이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 설명 잘들었읍니다 *!*
감사합니다^^*
언제나 꼼꼼한설명감사합니다 선생님 진료받고 싶은데 예약안받고 가도되나요?
안녕하세요 이복주님.
순서대로 진료하기 때문에 예약 하지 않고 내원하셔도 괜찮습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
지금까지 유트브 강의듣던중 설명을 제일 잘하시는 선생님이시네요!
선생님 저는 누워서 엉덩이를 움직이려면 왼쪽 골반쪽이 아파서 손으로 받쳐서 움직이고, 가끔씩 자고 일어나려면 왼쪽 골반쪽이 꼼짝을 못할정도로 아플때가 있은데 간신히 일어나서 다니다보면 괜찮아지곤하는데요.
왜그런지 선생님의 답변을 기다리겠습니다.
바쁘신줄 알면서도 염치없는 답글을 부탁드립니다.
좋은강의 많이 올려주셔서 저와같이 불편을겪는 사람들한테 많은 도움을 주셨으면 하는마음입니다?
안녕하세요 홍보르미님. 답변이 조금 늦었습니다^^;;
우선 골반이 항상 아픈지, 가끔 아픈지를 생각해 보아야 합니다. 항상 아프다면 구조적인 문제가 있을 가능성이 높고, 가끔 아프다면 인대나 힘줄 또는 천장 관절 주변의 염증 문제일 가능성이 높습니다.
제가 현재 상태를 정확히 알지 못하는 상황에서 진단을 말씀드리기는 어렵습니다^^;;
하지만 너무 힘들어서 일상생활에 문제가 있을 정도라면 가까운 정형외과 병원에서 진료 받으시고 정확한 치료 방법을 생각해 보시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은정보감사합니다
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
원장님 영상 잘보고있습니다.늘 유익한 자료를 제공해주셔서 고맙습니다.이영상을 보며 느낀 의문인데 목 디스크일때 경추를 전만하는게 도움이되는지 궁금합니다.
안녕하세요 양상식님.
요추과 경추는 전만을 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 경추베게들이 목을 뒤로 젖히는 형태로 만들어져 있는 것이지요^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 안녕하세요
허리 통증으로 3년째 고생하고 있습니다
제나이 60대 중반 젊었을때는 직업상 무거운 것도 많이들고 했으나 50대 이후에는 사무적인 직업을 갖고 있습니다
걷기 운동하던 어느날 왼쪽 엉덩이 쪽에서 순간 찌릿한 느낌(1회)을 겪은뒤 부터 시작한 통증이 3년 입니다
처음에는 허리 통증은 없고 엉덩이 쪽만 아파 의자에 앉아 있는게 너무 힘들다가 지금은 허리부근 엉덩이 다리 모두 아픕니다
걷는것과 누워 있는것이
그나마 제일 편해서 될수있으면 많이 걸을려고 하는데 그나마 요즘은 걷기도 힘들어 지려고 합니다
그동안 어떤시술 인지 환자 입장에선 모르겠으나 4번이나 하는동안 한번도 통증이 완화된 적이 없습니다
선생님들께서 mri 소견상 허리 괜찮은데요 하시는 말씀은 시술을 권유치않은 선생님들 한테는 여러번 들었구요 하지정맥유 치료도 알선해 주신 선생님도 계셔 그쪽 치료도 받아 봤지만 통증은 지속 됩니다
지금은 처음 아플때 보다는 완하 되었지만 여전히 허리 주변이 따끔 거리고 엉치와 발바닥등이
때로는 가느다란 가시로 찌르는느낌 날카로운 칼로 베이는 느낌 설명이 안되는 통증으로 괴롭습니다
이제는 선생님 영상 보면서 요추 전만 유지 하려고 모든 행동 열심히 따라 하고 있는데요
선생님 저는 수술을 해야 하나요?
제가 원래 엉덩이 쪽에 살이 없어 하체가 아주 빈약 합니다
그동안 의자에 자세 생각 못하고 의자에 오랫동안 앉아 있었던게 화근이되어
이상근(유트브에서본 용어 입니다)에 문제가 생긴걸까요?
어느쪽을 치료 해야 하는지를 저의 선택 사항이 아니니 답답 합니다
두서 없는 긴글 죄송합니다...
안녕하세요 확확님.
1. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 가장 먼저는 디스크의 문제를 생각해 보아야 할 것으로 생각됩니다. 이상근이나 정맥문제도 확확님 같은 증상이 있을때에 의심해 볼 수 있지만 그 빈도가 디스크의 문제에 비해 떨어집니다.
2. MRI 에서는 섬유륜 부위의 손상은 잘 보이지 않는 경우가 많고, 누워서 찍기 때문에 앉거나 서있을때의 디스크 상태를 반영해주지는 못할 수도 있습니다. 제가 직접 진료를 보고 말씀드리는 것이 아니라서 정확히 어떤 치료를 어떻게 해야 할지 그 방법을 알려드리기는 어렵지만 개인적인 경험으로 확확님 같은 환자분들을 만났을때에는 디스크의 문제를 해결하면 증상이 좋아지는 경우가 많았기 때문에 가까운 병원에서 디스크의 병변 위주로 우선 치료하시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
약은 안드시나요??
@@행운-e5s7n 약도 많이 복용 했고 어떤 주사인지 모르는 주사도 많이 맞았습니다
@@확확-t1x 감사합니다 무통하세요
선생님 바쁘신 중에도 답글 주셔서 정말 감사 드립니다
올려 주시는 영상 꼭 보면서 참고 하고 있습니다
감사 합니다 ~
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님ᆢ도음주셔서감사해요
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 영상 잘 보았습니다!
두달 전쯤 목디스크 진단을 받고 앞으로 숙여서 머리 감는 자세가 무리가 가는 것 같아 번거로워도 서서 감는 방법으로 바꿨는데 잘 하고있는 거였네요
최근엔 허리까지 안좋아져서 좌골신경통에 시달리고 있습니다ㅠㅠ
선생님이 영상에서 설명해주신대로 바닥에 있는 물건을 주울 때 허리를 굽히지 않으려고 무릎을 굽히는 동작을 며칠 했는데 무릎에 좀 무리가 가는 느낌이에요. 아직 통증이 있는 건 아니지만 평소에도 오른쪽 무릎에서 소리가 자주 났는데 빈도가 더 잦아졌어요..허리를 덜 굽히면서 무릎에도 무리가 덜 가는 방법은 없을까요?
안녕하세요 irene yoon 님.
영상에서도 보여드렸듯이 한쪽 무릎을 앞으로 내밀고 구부리면 무릎에 부담이 조금 덜 갈 수 있습니다.
따라해보시면 금방 차이를 아실 수 있을 것입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
박희준 검색해었 그분에운동따라하세요 관심있는분들요 병원가두 못고침다른분허리수술했는데 똑같아었 그냥살고있음 뭐든지좋다는걸 해보는것이낳음 저두병원아니다녀요똑같으께
어깨를펴야 다른관절에두좋다네요허리만아퍼써 치료해봐야 또아픔 이말두맞는말 박희준씨
감사합니다 ^^
1:30 부터 본론
설명해주셔서감사합니다
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
척추협착증과 전방전위증 을 가지고있는데
발저림이 넘심합니다
고통스러울정도로요
귀한징보감사삽니다
발저림에 대새서도
부탁드려봅니다~~
안녕하세요 岷음악음악에 님. 답변이 조금 늦었습니다^^;;
1. 발저림도 결국은 허리 뒤쪽 신경이 자극 되어 생기는 증상이기 때문에 허리 디스크의 손상을 막는 것이 중요하고, 그것은 바로 요추전만입니다.
2. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong
고맙습니다
찿아보고 열심히
해보록 하겠습니다~~~♡♡♡
감사합니다
안녕하세요 .? 닥터홍선생님친절하고 자세히설명해주셔서 대단히감사합니다 저는허리디스크 협착증 척추전방전위증 진단받아구요 소염진통제매일매일 복용하고있어요 약안먹으면 통증때문에 견디기힘들어요 소염진통제복용한진 8개월정도되구요 이렇게게속소염진통제먹어도괜찮는지 궁금하거든요 알려주세요 감사합니다
목디스크 때문에 서서 감는데
정말 좋아짐
영상 잘보았습니다~저는 계단내려오면서
허리디스크 증상이 시작되었어요
병원치료해봤고 도수
다했는데 낫지않코 힘드네요ㅠ
왼쪽엉덩이 부터 고관절 종아리쭉 댕깁니다
현재걷기는 한데 굉징희 땡깁니다
나중에 나이들면
심해질수있다고 들었어요
현재 약으로 버티고 있어요
치료 방법을 더 알고싶습니다
안녕하세요 조선비님.
1. 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 디스크의 손상으로 인해 좌골신경이 자극 되면서 발생하는 좌골신경통 증상으로 보입니다.
이런 신경 자극 증상이 있을때는 약물 & 물리치료 - 주사- 시술 - 수술 의 단계로 치료를 한다 라고 생각하시면 됩니다.
약물로 증상이 조절이 되면 영상에서 말씀드리는 요추전만을 꾸준히 하셔서 증상이 재발하지 않도록 하면 되는 것이고, 약물로 조절이 안되면 주사치료를 병행하면 대부분의 증상을 좋아 질 수 있습니다.
2. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 자세히 친절하게 답변주셔서 감사드립니다~👍
운동도 하고 말씀주신
영상잘보고 운동하겠습니다~~^^
요즘 자고일어나면 허리,엉치쪽으로 통증이 있어요
계속 아플까봐 걱정이되네요
머리 감을때 구부려서하는데
서서 샤워해야겠네요
감사합니다
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong
네~도움되는 영상들은
많이 공유하고 있어요
감사합니다
거꾸로 매달기 자세는 허리디스크에 좋은 운동인가요?
안녕하세요 김관승님.
거꾸로 매달리는 자세는 허리 주변의 긴장된 근육을 일시적으로 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 우리가 하루종일 거꾸로 매달려 있을 수는 없기 때문에 평상시에 요추전만을 꾸준히 해주시는 것이 정말 중요합니다. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
박사님 영상 많은 도움이 되어 감사합니다^^
구독. 좋아요. 누르고갑니다♡
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요.제가 교통사고로 고관절이 아프기 시작했고요.두달을 물리치료와 침을 병행해도 낫지를 않아 다른 병원인 재활의학과를 찾아 갔습니다.의사쌤은 허리가 문제이기때문에 고관절도 아픈거라고 하며 신경차단술 주사를 몇번 맞으면 나을거라고 자신있게 말했습니다. 그래서 4/22일 맞았는데 그후 많이아프지않던 허리가너무 아프다 했더니 한번 더 맞자해서 4/29일 맞았는데 일상생활을 할수 없을정도로 통증이 높아져서 고통을 호소했더니 주사를 더 맞자해서 5/4일 맞았습니다.
마지막 3반째 주사맞고 현재 6일이지나고 있는데 잠자기도 힘들고 하루종일 통증으로 서있지도 앉아있기도 아프고 욱신거리고
아픕니다.
의사쌤은 치료방법은 주사와 체외충격파 치료밖에 없다하는데.전 주사는 이제 무서워서 싫다고 말해놓은 상태입니다.
제가 궁금한건 혹시 주사 부작용인건지..앞으로 치료방법이 정말 주사밖에 없는건지....
저처럼 안아프다가 주사때문에 아프기 시작한 사람은 어떻게 나을수 있는지가 궁금합니다.
지금 이순간에도 통증때문에 속까지 울렁거리고 있습니다. ㅠㅠㅠ
제발 답변 부탁드립니다. ㅠㅠㅠ
척추분리증으로 허리를 숙여서 머리를 감는데 어려움이 있더라구요. 그래서 그 뒤로는 샤워를 하면서 머리를 감습니다.
안녕하세요 에르자드J 님.
영상에서도 말씀드렸지만 요추전만을 유지하는 것이 척추 분리증이나 디스크가 있는 환자분들께는 반드시 지켜야 하는 자세입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
한국 역시 카이로프랙터 제도를 두어서 미국처럼 이웃에서 근육도움을 받도록 한국의 보건 정책이 개선되었으면 합니다. 그곳에서 근육관리 유지를 많이 교육받아 도움이 되고 있습니다
우리나라는 미국보다 병원 접근이 쉽기 때문에 바뀌기는 쉽지 않겠지요^^;; 카이로프랙틱도 사람마다 다르겠지만 분명 도움이 되는 치료입니다^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요선생님 운전을오래하는직업인데요 운전할때허리요추뼈쪽에수건을말아대고운전할까요
네. 그런 방법도 요추전만을 유지하는데 큰 도움이 될 수 있습니다^^
구독했어요
저는. 허리 무릎 아파서 병원에는 5번6번 약간 내려와 심하지. 않지만 협착 입니다
무슨. 수영 헬스에서 운동이 좋은지요
안녕하세요 물고기님. 구독 감사드립니다^^
1. 협착증이든, 디스크 파열이든 결국 원인은 디스크의 손상으로 인해 문제가 발생하는 것입니다.
결국 요추전만을 유지하는 것이 좋은데, 대부분 무게를 치면서 허리를 구부리는 동작을 할 가능성이 높은 운동들이 헬스에는 많기 때문에 코어근육을 효과적으로 단련시켜 줄 수 있는 수영이 도움이 됩니다. 2. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
케이스에 따라 허리가 과신전되어 디스크가 생긴 케이스는 또 치료방법이 다르더라구요.
영상 정말 잘 보았습니다
안녕하세요^^
2주전 MRI를 해서 요추 1,2번 사이 디스크 탈출증이라는 진단을 받았고,
허리주사와 약물치로. 1주일에 2번 충격파치료를 받고 있는데요
궁금한것은 저도 척추전만 운동을 해도 되는지요? 병원에서는 안정하라며 어떤운동도 하지말라고해요(수영,걷기등)
빠른 치료를 위해 뭐라도 하고싶은데 어떤것을 해야할지 모른겠어요ㅠ
간절한 맘으로 도움을 부탁드립니다
영상잘보았고요저는잠을자다가자세를자꾸바꾸는
때가수시로많이오는데
우측에 서좌측으로아니면
좌측에 서우측으로돌아
설때허리에통증을느껴서
잠을설치는경우가생기면
또다시 잠을자려면애를먹는데요자세를잡을때충격이
가장작은방법이있을까요
저도 허리 협착증
사우나로 고쳤습니다
주사 도수치료 약
다해봤지만 별효과를 못봤는데
사우나가서 세신언니 한테 맛사지받고
멀쩡 해졌어요 ^^
허리디스크(4번5번) 신경을 눌러 터지기전이라는데
걷기 운동이 좋은가요?
현재는 허리는 아프지않은데
발이 전기가 통한것처럼 찌릿찌릿합니다
걷기 운동도 영상에서 강조드린대로 요추전만을 유지하면서 하면 도움이 될 수 있습니다.
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
네
감사합니다~^^
안녕하세요 홍선생님! 너무 유익한 영상이네요.. 아침에 샤워해야겠습니다. 영상보다 궁금한것이 있어 댓글 남깁니다. 한번 탈출하거나 새어버린 디스크는 시간이 지나면 회복된다고 하셨는데, 이게 디스크가 척추 안에서 다시 재생되는것인가요? 새어버린 디스크는 다시몸으로 흡수가 되는것인지요?
디스크 내부의 물로 된 성분이 빠져나가면 튀어나온 부위가 쪼그라들면서 신경을 자극하지 않게되는 것입니다.
아쉽지만 원래대로 똑같이 회복되지는 않습니다^^;;
저는 숙여서 머리감을때 조금이라도 허리에 무리를 주지 않으려고 욕조에 한쪽 다리를 올리고 감는데 그래도 감고나서 허리를 펴면 반듯하게 펴는데 30초정도 걸리고 아픕니다
조심해야지 하는데도 아침엔 샤워까지 하긴 싫어 숙여 감는데
숙이지 말고 감아야겠군요
중요한 것은 요추전만을 유지하는 것입니다.
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong
답변 주셔서 감사합니다
요추전만 자세 아침에 따라하고
출근합니다
제가 구부정한 등인데 걸을때자세
더 신경써야겠습니다
유익한 강의 넘 감사합니다~
척추전방전위증인데요ㅡ 마사지를 받는건 좋지않나요? 안마의자는요ㅜ?
안녕하세요 예홍맘님. 답변이 조금 늦었습니다^^;;
마사지나 안마의자는 기본적으로 긴장된 허리 근육을 풀어주는 방법이기 때문에 전방전위증이나 허리 통증이 있을때에 도움이 될 수 있습니다. 다만 과도하게 구부리는 동작이나, 너무 강한 강도로 받는 것은 오히려 근육 긴장을 초래하기 때문에 주의하셔야 합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
너무두렵습니다 2년째 엉덩이가 불에데인듯 따끔거림 찢어지는통증이 여전합니다 어제하루 약을안먹었더니 너무아파서 울트라셋이알세미 리리카75복용했습니다 참고있으니 너무아픕니다 저 어떻해야죠?수술할필요는 없다는데 2년동안 통증이 계속되니 매일불안합니다 ㅜㅜ신경손상회복안되면 평생 약먹고살아야될까요??
저는4~월~28이날허리~4~5번디스크~터저서 수술햇어요
10일돼엇는대 엉치다리가아픈것을 무엇때문일까요
안녕하세요 박일화님.
디스크 수술 이후 증상이 바로 좋아지는 분들도 있지만 주변 염증이 서서히 좋아지면서 증상이 호전되는 분들이 대부분입니다.
3-4주정도 경과를 지켜보시고 증상의 차이를 확인해 보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
허리아플때 스트레칭할때 방사통이 심하면 통증 없는선만큼만 하면되나요?
맞습니다. 과도하게 요추전만 하지 마시고 적당한 범위에서만 해주시면 됩니다.
원장님
현대정형외과
지역좀 알려주세요
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다.
주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다.
자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
목디스크환자입니다
언제부터인가 왼쪽 무릎위 허벅지피부가 저릿저릿 하고 피부에느낌이 없습니다 잘때는 왼쪽무릅위 허벅지피부에 벌레가기어가는듯한 느낌이 나고 따끔거리는데요
이게 허리디스크도 온걸까요?
저하고 똑같은 증상이네요
협착증으로 허리가 계속 뻐근하고 ᆢ
몆년째 고생하는데 매일같이 철봉 매달리고 꺼꾸리 또 하루 만보넘게 걷고있는데도 회복이 잘안되네요 ᆢ
님도 많이 불편하시겠네요
목욕탕 의자에 앉자서 고개숙여 머리 감는 방법은 허리건강에 어떤가요?
안녕하세요 김소해님.
영상에서도 말씀드렸지만 허리를 구부리는 자세는 디스크에 좋지 않습니다.
당연히 목욕탕 의자에 앉자서 고개숙여 머리 감는 방법도 허리가 좋지 않은 분들께는 안 좋은 영향을 주겠지요.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
잘못된 컴자세로 척추전만증인가 아랫배가 앞으로 좀 나왔는데요 이 경우 구부려 샴푸 괜찮을까요? 샴푸, 세수까지 허리 끊어질것 같아요ㅜㅜ
안녕하세요 카푸치노님.
허리에 끊어질 것 같은 통증이 있다면 디스크의 문제를 가장 처음 의심해 보아야 합니다.
이런 경우에는 당연히 영상에서 말씀드린 요추전만을 유지하는 것이 좋구요. 그러려면 당연히 허리를 구부리는 것은 좋지 않습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
홍닥터님
안녕하세요
처음으로 친절하고 자세한 설명에
영상으로 뵙게되서 반갑습니다
선생님이 많이바쁘신데 길게 장문으로
염치불구하고 보내드려볼까합니다
전50세된 비만인 여성입니다
2017년도 EEN L34..45 .L5s1
왼쪽이상근 이완술을 복강경으로 경남지역에서 서울까지가서 시술을했습니다 시술전 디스크와협착증도 있어 짧은거리도 못가고해서
남편이 병원을 원낙싫어해서 수술을 안하려고 한방병원에 입원2달했지만 디스크터진거는 잡았지만 협착증이안잡혀서 시술했는데요
걷는건 좀나아졌지만 윈쪽에 발에무딘감각은 돌아오지않고 종아리,허벅지까지 가에쪽으로
정상이 아닙니다 시간이가면 돌아오겠지하고
재활을 해야되는지도 몰랐고 스트레칭만 가르쳐주셨지만 잘안하게되더라고요
오른쪽허리도 고쳐지지도 않고 그대로이고
지금도 통증있어요
동네제활의원에 치료를 받으러다니고 있지만
돌아오지않고 간간히 지내고있답니다
심할땐 쥐가발, 발등,종아리,허벅지까지오고
종아리도 터질듯이 아프고 발바닥에 내발이 아닌 뭐붙여논처럼 감각이크게 느꺼지곤한답니다
이제사느까는게 생활습관이 크게중요함을 알았기에 뒤늦게 자세을 신경쓰고있어요
저같은 디스크 협착증이있을때 스트레칭도 정반대 라서 조심히하고 있지만 어떤방법을 해야할지,,,,
원인치료를 해야겠지만 남편에 눈치로 그럴상황이 못되서 어떤방법으로 극복해야할지 자문을 구하고 싶습니다
협착증도 오래되면 고치기힘들다고 하든데 정말인가요
체중조절도 기본으로 해야겠고 걷기를 해보려고도 해봤지만 쥐도 잘나고 무섭고 해요
선생님을 뵙고 자세한 진료를받고 싶지만 상황이그래서 염치불구하고
자문을 듣고싶습니다
조언부탁드려요 🙏
안녕하세요 이십사시님. 답변이 조금 늦었습니다^^;;
1. 말씀해주신 불편함들은 디스크의 손상으로 인해 신경이 자극되어 생기는 증상으로 보여집니다.
2. 디스크나 협착증이나 모두 원인은 디스크의 손상으로 인한 것이기 때문에 스트레칭 방법이 다르지 않습니다^^;; 요추전만을 무리하지 않는 범위 내에서 하시는 것을 추천드립니다.
3. 어쨌든 디스크의 손상으로 인해 신경 자극 증상이 있을때에는 약물 + 주사 치료를 먼저 시도해 보고 그래도 안되면 시술, 그래도 너무 통증이 심하면 신경을 직접적으로 자극하는 구조적인 원인을 해결해 주는 수술적인 치료가 도움이 될 수 있습니다. 다만 수술적 치료는 다리의 마비나 대소변에 문제가 있는 증상이 생기지 않는 이상 절대 급한것이 아니기 때문에 요추전만 스트레칭도 꾸준히 해보고, 그외의 다른 보존적 치료를 우선적으로 꾸준히 해보시고 결정하시는 것을 추천드립니다.
4. 다른 글에 남겨주신 질문을 보니 프롤로 주사도 맞으시는 것 같은데, 개인적인 생각으로는 디스크의 문제로 신경이 자극되어 생기는 통증과 저림 같은 증상들은 프롤로 치료로 단기간에 좋아지기는 어렵다고 생각합니다. 제가 이전에 올린 프롤로 관련 영상을 보시면 도움이 될 것으로 생각합니다.
많은 분들이 질문해주시고 또 제가 요즘 개인적인 일들로 일정이 빡빡해 빠른 답변을 해드리기가 어렵습니다. 답변 늦어진 점 양해 부탁드립니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong
안녕하세요
여러상황으로 많이 바쁘시고 신경쓸일이 많으실텐데 답변해주셔서 감사드립니다
선생님에 다른영상도 하나하나 관심있게
열심히 보고 친절하게 설명해주셔서
저희같이 접해보지못한 의학에 많은 도움이 될것같아요
맘같아선 당장선셍님께 달려가서 치료를 받고싶은맘입니다
선세님에 주언 잘새겨 실천하겠습니다
앞으로도 구독과 좋아요로 찾아뵙겠습니다
다시한번 감사드립니다 😊
감사합니다 사랑합니다
안녕하세요 벼락부자님.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
추간판탈츨증인데요 4번과5번 조심해서 살고있는데 특별한관리가 있어야하나요?
아침에 뻣뻣한 허리때문에 기분이 아침부터쳐져요 나아지는 방법없을까요
운동할때그순간만 좋아요ㅠ
안녕하세요 저는 59세
되는 여성 입니다
허리가 디스크는 검사를
받아 보니까 이 정도는
괜찬다고 의사 선생님께서 말씀 하셨어요 그런데 왼지
허리 쪽 통증이 어떨땐
허리띠라인으로 오른손 이 안좋았다가 어떨땐
왼쪽이 안좋았다가 하네요 좋은 말씀 부탁드립니다 ~~^^
제가 이전에 올린 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 을 보시면 도움이 될 것 같은데요, 디스크의 손상이 있으면서 섬유륜만 손상을 받아 염증 물질이 디스크 뒤쪽 신경을 자극하게 되면 박수조님과 같은 증상이 발생 할 수 있습니다.
염증물질이 신경의 어느 부위를 자극하느냐에 따라 증상이 왼쪽-오른쪽- 허리 가운데 로 이동 할 수 있습니다.
결국 영상에서도 말씀드린 요추전만! 을 꾸준히 하시는 것이 도움이 됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
협착증환자도 머리감을때 숙이면 안좋은가요
네. 협착증도 결국은 디스크의 손상으로 생기는 것이기 때문에 허리를 숙이는 동작은 좋지 않습니다.
제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/iVY-d5Lm1do/видео.html 을 보시면 도움이 되리라 생각합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
앉아서 폰을하는 것보다 엎드린상태로 폰을하는 것이 허리에는 더 좋다고 할수 있는건가요? 대신 엎드리면 목에 안좋은걸 알고 있어서 중간중간 눕거나 스트레칭을 합니다
여자긴머리 샴퓨시 서서 뒤로젖힌뒤로 감아야될까요?세수할땐 요추전만 스쿼트자세로 씻어도될까요?
안녕하세요 김정이님.
여성분의 경우 서서 뒤로 젖힌 상태에서 감으시는 것이 좋고, 세수 할때는 샤워를 하면서 함께 하면 좋겠지만 그렇지 못하다면 스쿼트 자세로 요추전만은 유지한 상태로 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 감사합니다
@@OSDrHong 안녕하세요 혹시 밤에취침시 자세로 똑바로누워서 다리만개구리 자세로 자도 될까요??허리에무리가안가는 자세가 너무궁금합니다 기상통이 심해서요
안녕하세요.선생님.
세수할 때 스쿼드 자세로 요추전만을
유지하려고 하는데..괜찮은 방법일까요.
허리디스크 발병 2년째입니다. 냉탕에 들어가는 게 디스크에 안 좋은가요?
안녕하세요
기억 하실지 모르겠지만
저는 카나다에 살고 있는 60 대 주부 입니다
척추유합술 수술 후 척추 압박골절 로 고생하고 있습니다
지금 은 6개월이 지나서 많이 좋아졌는데....
압박골절된 뼈 는 잘 붇었는데 그 부위가 아직까지 아픈데....
제가 골다공증 도 있어서 6개월 에 한번씩 맞는 주사를 멎았어요
골다공증 때운에 아직 아픈....
마비 되었던 다리 도 조금씩 좋아지고 있는데
마비 되었던 신경이 풀어지면서 다리에 통증 이 어는지 오른쪽 다리가 터질듯한 느낌이 듭니다
그것도 괜찮아 디는 증상 인지....
너누 너무 궁금해서 염치없이 이렇게 여쭤봅니다
항상 건강하시고
고맙습니다
69세 여자 입니다 저는 머리가믈때 을자노고감읍니다 선생님 그것도 아좋은가요
선생님~제가 며칠후에 비행기를 타고 여행을 가는데요 허리가 아픈관계로 겁이나네요 (현제 주사도 맞고 물리치료도 하는중) 유의할점 알려주세요~^^
허리 어디에 문제가 있어 어떤 치료를 받고 계신지 모르는 상태에서는...제가 뭐라 드릴 말씀이....
제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭이 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
일어날때 문을잡고 천천히 일어나야함
먼저 좋은말씀감사하다고 말씀드리고싶습니다..사사로운말씀은 잘 안해주시던데..^^ 다름아니라 제가 디스크환자인데 얼굴쪽에수술을하기로되있는데 수술후 라꾸라꾸침대에 상체를살짝올리고 허리는 요추전만을하도록 이불을깔고 한 일주일 자도될까요? 베개가 높으면 안좋다는데 상체를 높이데 허리는 요추전만을 좀더 높이고..그렇게 수면을 해도될까요? 답변 부탁드립니다원장님..그리고 소소한 꿀팁 정말 많은 도움이됩니다 감사합니다^.^
안녕하세요 김수연님 영상이 도움이 되었다니 다행입니다.
얼굴 쪽 수술 이후에는 붓기를 빼기 위해 상체를 올리고 자도록 하는 경우가 많은데, 당연히 똑바로 누워서 자는 것에 비해 디스크에 압력이 가해질 수 밖에 없습니다. 요추전만은 너무 무리하지 않도록 허리 뒤에 낮은 쿠션이나 수건을 말아 유지하도록 해보시는 정도가 좋을 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드립니다^^
답변 너무너무 감사합니다 지속되면 꼭 찾아가 믿고 진료받겠습니다 감사합니다!!
선생님
왼쪽다리부분이 저리고 순환이안되고
허리도 왼쪽이아파서 주사 2번 일주일간격으로
맞게되었습니다 주사이후 묵직하고 조금아프긴하지만 저린게 좋아지긴했는데요
오래걷거나 때론 조금걷다가 왼쪽다리가
저림감이 있으면 서있는상태로 인사90도해서
다리조물조물 조금하면 사라지고
또는 걷지않고 의자에 앉아서 지네는건
편하고 아프지않습니다 이런경우 운동법이 어찌될까요? 가는병원은 견인치료 물리치료
침ㅠ.ㅠ을 놓는데 침맞기가 시러서요
주사이후는 편해지긴 하였습니다
아픈빈도도 사라졌지만 가끔한번있네요
약하게요
안녕하세요 오쿠키님. 답변이 조금 늦었습니다.
1. 저린감이 있을때 허리를 구부리면 일시적으로 좋아질 수는 있지만, 이런 방법은 결국에는 디스크의 추가적인 손상을 일으키기 때문에 그리 좋은 동작은 아닙니다. 영상에서도 강조드린 요주천만 운동을 꾸준히 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 주사치료나 침 치료는 물리치료와 약물치료로 증상이 조절 되면 굳이 하실 필요는 없습니다^^
2. 제가 이전에 디스크 관련 영상 ruclips.net/video/aENGpIKtxG8/видео.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
말씀 실행해야죠
요즘 종아리 발목까지
절임때문 삶에 질이 떨어지고 모든게 의욕상실
수술을 해야할찌 고민중
병원에선 협착증 4기라 하는대요 걷는것도 힘듬
안녕하세요 jkw 님.
제가 이전에 올린 영상중에 ruclips.net/video/oTVlZmexrjM/видео.html 허리 통증이 심할때 어떤 치료를 받아야 할지 스스로 생각해 볼 수 있는 영상이 있습니다. 보시면 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님!
침대에 서서 뭘하다가 바닥에 쿵하고 발을 내딛었는데 허리통증이 너무 심하고 너무 아팠어요.
3일동안 침대에서 허리찜질과 진통제먹고 안정을 취했더니
통증이 많이 사라졌는데 바닥에 앉거나 일어설때 기침할때 등등 통증이 있습니다.
병원에 가봐야하나요?
버틸수 있다면 더 쉬면 될까요?
답변좀 해주세요.
부탁드립니다.
갑작스레 생긴 허리 통증은 물론 디스크의 손상일 수도 있지만, 허리 주변 근육의 긴장으로 인한 경우도 많이 있습니다.
점차 증상이 좋아지고 있는 추세라면 너무 걱정하지 마시고 영상에서 말씀드린 요추전만도 해보시고 찜질도 하시면서 1주일 정도 지켜보셔도 괜찮습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 혹시 누워있는 습관도 허리에 안 좋을까요??
안녕하세요 답변이 조금 늦었습니다.
누워 있는 것도 자세에 따라 다릅니다. 너무 푹신한 매트에 누워 계시면 당연히 허리에 좋지 않을 수 있습니다.
제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/dYA5R0BExqo/видео.html 에 누워있을때에도 허리에 도움이 되는 자세에 대해 알려드렸으니 보시면 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
사이클 자전거 타는 자세도 안좋을까요?
자전거는 그 자체로 좋은 운동이지만, 허리 디스크에 문제가 있을때에는 좋지 않습니다. 허리를 구부리게 되기 때문입니다.
허리펴고 실내자전거 탈는게 낫겠네요
저는 척추전방전의증이 있습니다
평상시 운동도하고 잘 생화하고 있습니다
하지만 1년에 서너번씩 허리통증으로 물리치료, 약,주사,
도스치료를 받는 상황입니다
허리숙이는 동작을 하지 말라고
하셨는데...
스트레칭시 상체와 하체를 접어서
다리 뒷근육을 늘리는 자세도
금지 해야하는지요?
안녕하세요 Jungsim Park 님.
전방전위증이 있을때는 허리를 과도하게 구부리는 운동이나 스트레칭은 당연히 좋지 않습니다.
다리 뒤쪽 햄스트링을 스트레칭 하시는 것을 말씀하신것 같은데요. 제가 이전에 올린 전방전위증 관련 영상에 ruclips.net/video/KyljJOil-hg/видео.html 허리에 부담이 덜하면서 햄스트링 스트레칭 하는 좋은 방법이 있으니 보시고 따라해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
빠른 답변 감사요
알려주신 스트레칭 열심히 해볼께요😁