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극상근 부분파열인데 헬스장에서 앉아서뒤로당기는 근육운동을 포함 등근육운동은 가는할지요???~

1.엉덩이 섬유륜 배측신경절 방사통 2.스테로이드 7번 두달 3.염증완화 4.좋은자세로 끈기있게 신전운동 척추위생 절대로 허리 구부리지 않기 3달~~6개월간 허리는 좋은자세로 좋아지지 절대 운동으로 좋아지지 않는다는 것 각종 유튜브 따라했다가 섬유륜 팍팍 찢어집니다.수핵 그게 배측신경절 여기 묻으면 극심한 통증 격어봐서~~ (아프지 않은 사람은 제외 무슨 운동도 할 수 있죠 )

벽에기대서 벽에 기댄쪽다리 들기~

😢극상근 부분파열입니다 아령 이두운동은 해도 되나요

어깨가 아픈데 씨티상 목디스크는 경미하다고 합니다 그럼 신경외과가 아닌 정형외과를 가야 적합한가요? 어깨통증은 MRA를 찍어봐야지만이 병명이 나오나요? 신경외과인줄 알고 신경차단술을 받았는데 신경척수염이라는 말을 들었어요 ㅠㅠ 어떤과를 가야 할지를 모르겠고 아픈지가 16개월째입니다

선생님. 10:26 에서 프롤로 주사로 인해 염증이 생긴부분은 일시적으로 약해지기에 무리하게 사용하지 말라고 하셧는데 프롤로 주사 후. 체외충격파 치료도 안좋을까요?

회전근개 부분파열 진단받았는데.. 위와같은 해야할 운동을 하면, 더 파열되지 않을까요?

감사합니다 ❤

선새요 손가락이 아파서 어쩔까 중에. 감사합니다

충격파받고 목이랑승모쪽받앗는데 다음날 담이심하게왔어요 치료하려다가 더아파졌는데 이런경우가잇나요?

저는 뻣뻣한 증상은 류마티스관절염 같은데 병원에가면 퇴행성관절염 이라네요 손가락 끝마디가 튀어나오는 골관절증상도 심하고 자고 일어나 뻣뻣하게 굳어 아픈 류마티스관절염 증상도 있어요ㅜ 치료방법도 특별히 없어 답답합니다. 저같은 경우는 일도 많이 안하는데 일찍부터 이런 증상들이 있어 괴롭네요

꼬리랑엉치랑 너무아픈데 척추분리증이라함니다 수술하라는데 어찌할까요

6:31

영상 너무 감사드립니다

도움이 많이 됐어요 감사합니다^^

근육재생은 안되나요

6:36

마른콩 100 그람 안가요 ,? 요리된콩100 그램 인가요 ? 왜냐면 엄청난 차이가 있거든든요...

안녕하세요. 오늘 회전근파열진단을 받고서 어떻게 하나 하다가 선생님의 동영상을 보고서 이렇게 운동을 해볼까합니다. 한달반전에 미끄러지면서 어깨를 다쳐서 병원에서 초음파를 하니 염증과 물이 조금 차있고 회전근 한부분이 얇아져있다고 해서 주사맞고 약처방을 받고 괜찮으면 안와도 된다기에 그냥 생활을 해고 었었는데 어느 순간부터 통증이 느껴져 다시 초음파를 하니 회전근이 부분 파열이 되어있다고 합니다. MRI를 찍어보고 결과를 보고서 수술이나 약물치료를 하게 될 수도 있다고 합니다. 제가 궁금한 것은 운동만으로 찢어진 회전근개 파열 된것이 복원이 되는지 아님 운동으로 주변 근육 강화로 찢어진 상태로 일상생활이 가능하진 알고싶습니다. 급한 맘에 적어봅니다.

부분회전근개파영 로 동결건이왔읍니다 6개월정도되었읍니다 운동은 회전근개강화와오십견치료둘다해야합니까 완전회복은대체로 얼마나걸립니까

치료는 염증 관리를 중심으로 이루어진다는 점이 정말 중요하네요. 증상에 따라 약물치료, 물리치료, 그리고 손가락 스트레칭 등이 효과적이라는 점도 기억해야겠어요. 저는 손가락 통증이 있을 때 잼잼장갑을 사용해 꾸준히 손가락 스트레칭을 하고 있는데, 염증이 많이 가라앉고 손가락이 훨씬 부드러워졌습니다. 잼잼장갑 덕분에 운동이 더 쉬워지고 효과도 더 빨리 나타나는 것 같아요.

충돌증후군에 수영운동을 해도되나요? 충돌증후군에 좋은영법은?

ㅂ

안녕하세요. 저는 49세 여자입니다. 22년 7월에 허리디스크가 흘러내리고 통증이 너무 심해서 어떤 치료도 약물도 전혀 효과가 없을 정도로 상태가 나빴고 선택지 없이 내시경양방향 수술을 했습니다. 수술 전에 아플 때도 허리는 아프지 않고 오른쪽 다리만 극심한 통증이 있었고요. 수술 직후 거짓말처럼 통증이 사라졌었는데 하루하루 지날수록 약간 다리가 다시 아픈듯 하더니 수술전이랑은 다른 통증이 극심하게 찾아왔습니다. 수술하신 의사분은 마약진통제만 처방하시고 운동하라고 하셨으나.. 너무 방사통이 심해서 처음엔 마약진통제 복용하고도 밤새 울고다녔습니다. 뒤늦게 여러 병원을 다녀봤디만 MRI상으로 뚜렷한 이유가 보이지 않는다고 재수술은 권하지 않고 운동하고 관리해보라고 하셨는데요. 걷기 운동도 많이 하고 척추위생부터 시작해서 눈물나게 관리를 해서 체중도 20킬로 빼고 정상으로 돌아왔지만 여전히 많이 아픕니다. ㅜㅜ 수술 후엔 허리도 아프고 허벅지 뒷쪽, 종아리는 마비증상을 보이고, 오른쪽 발이 오른쪽부분만 너무 다양하게 아픕니다. 이 고통에서 벗어나고 싶은데 어떡하면 좋을까요?

앉아서 폰을하는 것보다 엎드린상태로 폰을하는 것이 허리에는 더 좋다고 할수 있는건가요? 대신 엎드리면 목에 안좋은걸 알고 있어서 중간중간 눕거나 스트레칭을 합니다

선생님 이 영상과 전 영상 (회전근개 밴드 운동) 숏츠 영상 좀 만들어 주세요 제발요ㅠ 🫶

운동할수록 회전근개파열이 더 심해지는거같아요 너무아파져서 못해요

저는손가락이 자꾸부어요

현재치료중인데요 많은도움이될것같아요 너무너무 감사합니다❤❤❤❤❤

발목 힘줄염증이 양발에 둘 다 생겨서 3달째 달마다 10번정도 받았는데 나아질락말락하고 심해지고 그래서 이게맞나싶어요.. 발목이라 쉽게 안 낫는다고도 하더라구요. 받을 때마다 너무 아파요ㅠ 강도 쎄게하는 날에는 자기 전까지 아프더라구요. 비용도 비용이고 이제 그냥 자기장이랑 냉찜만 해야할지 고민중..😢

저는 오른손보다 왼손이 힘이없고 네번째손가락이 조금처저있어생활하는데 불편합니다 선생님 좋은 고견부탁드립니다

스마트폰 사용하면서 요즘 손목이 너무 안좋았는데 영상 감사합니다~

스트레칭 최고인듯~

어머니가 척추분리.척추전방전이증 서울제일정형외과서400만원이상주고시술을받았는데다시증상이나오네요 여기는다른시술을하시는지요?

안녕하세요 닥터홍선생님 너무반가워요 22년 방사통때문에 일초도 못앉고 서있거나 누워있어만 했을때 유투브에서 강의듣고22년6월18일 평택에서 택시콜해서 부천현대정형외과 찾아가 3주동안입원치료받고 퇴원해서 신전운동 걷기 열심해서 23년3월부터 주2회 1시간씩 라인댄스도하고 합창도2시간씩앉아 수업받고 있어요 우쿨렐레 도 2시간씩 수업받고있습니다2년넘은지금도 왼쪽엄지발가락통증있어요 대학병원 서울청담동ㅇ정형외과 영등포 ㅅ정형외과 모두척추협착이라며 수술권했지만 홍선생님은 수술 권하지않고 일주일에 한번씩 주사치료 해주셨어요 너무 감사합니다 저처럼 방사통 때문에 고생 하시는분들 수술하지말고 닥터홍선생님 찾아가 치료받고 나으세요 제나이는 41년생입니다.

섹시해요~

몇일 전부터 다리와 손이 절었는데 저도 의사가아니지만 디스크증상인줄알았는데 통증의학과가니 손다리 엑스레이찍고 수약주고 8만원받 드라고요 그런데 선생님 영상보고 따라하니 지금은 거의없서젔어요 감사합니다

좋은 내용 너무 감사 합니다..😮

실비 보험가능한가요? 뇌경색 환자입니다 상해 가능한가요?

선생님 덕분에 오늘 세라밴드 바로 사서 해봤는데요🙂 물론 원래도 오른쪽 어깨가 아팠지만, 하고 나서도 좀 욱씬욱씬하던데.. 계속 해도 괜찮을까요???

누워 펴기는 효과 없습니까?

목 디스크에도 인대강화주사. 맞나요?

발가락 골절되서 반깁스하고 목발집고있는데 길이조절법이랑 자세한 설명 너무 감사합니다😊

감사 감사 합니다

통풍 치료에 좋나요?

홍선생님! 감사드립니다 인대와근육 강화 시킨다는말 듣고 주사 치료 1주에1번씩 3회맞고 효과 보았습니다 늘 공원을 30분씩 걷기운동 했구요... 잘 모르고 있었는데 넘 상세히 가르쳐 주셔서 감사 또 감사드려요~~^^*

5:06

선생님 감사합니다 병원위치 알고싶어요

몇 일째 일하면서 틈틈이 따라하고 있어요~간단하면서도 시원해서 회사 사람들한테도 전자중이에용 정수기 필터 가는 일 하는데 오십견이 와서 너무 힘들었는데 감사합니다. 그리고 어깨 아프신 분들은 운동 하기전에 꼭 메디에틱 같은걸로 충분히 근육 풀어주신 후 운동하세요~그래야 덜 아프더라구요 다시한번 감사합니다~

금일 MRI 찍고 요추5-천추1사이 디스크가 터졌다고 수술해야한다고 진단을 받았는데요 꼭 수술을 해야하는건지.....수술 안하고 나을수는 없는건가요..특히나 디스크는 수술을 안하는게 좋다고 알고있어서 수술을 해야할지 많이 고민되네요