خطة كاملة لتكبير حجم الرسغ | طريقة تكبير المعصم | زيادة كثافة عظم الرسغ | دكتور كريم رضوان ruclips.net/video/1KoGUapRsB8/видео.html السعرات الحرارية التي تحتجها يوميا feal3dm.com/health-calculators/simple-calorie-intake/
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
سلام يا كابتن انا نحيف جدا .ذهبت للطبيب وعطاني تحاليل دم ،رحت مرتين عشان اعمل التحاليل لكني يغمى علي قبل التحليل وأفقد الوعي ،منذ كنت صغير اخاف من التحليل والابرة.انا كرهت الحياة والنحافة مسببتلي مشاكل نفسية كبيرة.
الله استجاب الدعاء وشفت تعليق //تناولي بروتينات الماس كنر للضخامه ٣سكوب في اليوم خلال وهذه المكملات تحتوي على بروتين قوي الامتصاص وكارب قوي بما يسهم في بناء عضل ثابت وكذلك سريع الهضم
دكتور رضوان مسا الخير اني باكل ومابسمن ابدا طولي 181 وزني 62 بلعب جيم بيكبرو ايديا وصدري بوقف اسبوع عن اللعب برجع بسرعة غريبة الى 62 كيلو غرام عندي زيادة نشاط بالغدة باخد فاتح شهية بتروق 3 ارغفة اتغدى اتعشا وادوية وفيتامينات مافيش فايدة بظن عندي حالة خاصة ارجو الاجابة وتعطيني طريقة استفيد منها وشكرا لك
شكرا لك اولا العضلات تحتاج راحه وتوازن فكل يوم تتمرن اتوقع العضله ما عندها وقت تتشافى ثانيا. تحتاج سنين من العمل المتوازن سواء نادي او في المنزل فالاهتمام بالمتابعه مهم ثالثا لازم تشيل اوزان خفيفه جدا في البدايه تفاديا للاصابات المزمنه او التوقف والجسم راح يشكرك ويصنع لك اغلب الفيتامينات للعضلات ابتعد عن تجويع نفسك بشكل غير منطقي عند عمل رجيم الفواكه والخضروات فرصه تكثر منها المكملات الغذائية يفضل مختص بعضها فعلا تزود نسبة العضلات لكن يفضل باشراف مختص.
شكرا دكتور دكتور لو تقوم بعمل حلقة تتكلم فيها عن كيفية شرب الماء الصحيحة قبل وأثناء وبعد الطعام. وماهي المدة اللازمة لشرب الماء قبل الأكل وبعد الأكل. بمعنى شرب الماء مع الأكل بشكل متوازن ويمكن الجسم من الامتصاص الجيد والاستفادة الجيدة من الأكل دون إفساد من القيمة الغذائية للأكل. وشكرا
السلام عليكم دكتور في قناة على يوتيوب يقول لا تاخذ فيتامين C,E قبل التمرين وبعد التمرين مباشرة لان يقلل التهابات الناتجة عن التمزق العضلي وبالتالي يقلل من بناء العضلات ؟ وهنا يقصد الفيتامينات كمكملات غذائية اريد اعرف راي حضرتك بهذا الخصوص
طب أنا يادكتور أنا وزني 53 ومخلفه مرتين واعرف ان بعد الولاده الجسم بيزيد أنا بقا بالعكس أنا بخس وثدري كمان خس خالص ومبزيدش خالص عن كده ممكن اخس إنما مبزدش ممكن تكتبلي نوع علاج أو اي وصفه بجد جسمي مش حلو خالص ومنظر ثدي گان مليش خالص بالله عليك يادكتور رد علي تعليقي
يا ريت يا دكتور ترد عليه مكمل المالتي فيتامين بتاع شركه المكملات * " opti men ينفع اجيبه من الصيدليه زي فيتاماكس بلس او كيروفيت؟ ومكمل الاميجا 3 اعوضه ب زاندروس ؟ هل النسب متقاربه بينهم ؟
أفضل وقت لتناول ڤيتامين c و مجموعة فيتامينات b وذلك يشمل b12 هو في بداية اليوم على معده فارغه ، و ڤيتامين الزنك قبل الغداء بساعه و ڤيتامين D اثناء تناول وجبه تحتوي على دهون صحيه ليعزز من تفاعله .
عمري ١٨ سنه طولي ١٦٠ طول الوالد ١٦٨ والوالده ١٥٠ وطولي له سنتين متوقف هل يزيد او لا تقفل العظم هذا اللذي خايف منه لان يوجد ناس يقولو الطول يوقف عند ١٨ وناس عند ٢١ وانا خايف تقفل العظم خايف والطول اللي انا ابيه فوق ١٦٥ انا راضي فيه والسبب لكي انقبل السنه الجايه في قطاع عسكري انا مابي ان تردو عليه برد علمي اتمنى من تجربه هل زاد بعد سن ١٨ سنه الى ٢١ سنه بين الاعمار ذي هل زاد من تجربتكم ياللي عمركم فوق ٢١ سنه وياليت بعد تعلومنا متى توقف الطرل عندكم
@@تللالببي-ف9ذ الله يعطيك العافيه طيب انت مجرب هذا الشي وكم طولت سنتمتر وكم الفتره لانني الان اتمرن ناقصني ٤ سنتمتر فقط ويجب ان اجيبها في خلال ٦ شهور هل من المتوقع اني اقدر او لا
@@saeed3850 اني ماجربت بس شفت واحد كان مايطول وطول بالعقلة بس كم لوقت تقريبا ماعرف اكو تمرينات ومقاطع كثيرة باليوتيوب من قنواة موثوقة ابحث عنها وشوف تجارب لناس 🌻
@@تللالببي-ف9ذ كلامك ذا يعتبر صحيح بس معليش ممكن اخر سوالين كم كان عمر الشخص اللي تقول عنه كم كان عمره وقت تمرين العقله وهل كان فيه فرق بين طوله قبل التمرين وبعد ويعطيك الف الف عافيه لانك اعطيتني امل
سلام عليكم انا بنت عمري 17 سنة و طولي 1.43 و وزني 31 نقدر نزيد نطوال هل يوجد امل نطوال و ممكن ان تعطيني تمارين لزيادة الطول القامة و ارجو الرد عليا بسرعة
يا عمري دزيرية باينه انا عندي نصيحة تقدر تفيدك لنا كنت من صغير نلعب غير كره قدم ة مكنتش طويل و كنت نحيف المهم وصلت 16 سنة دخلت درت عام واحد kickboxing و الشيخ كان يعملنا بزاف étirements يعني مكانش يركز على بناء العظله كان يعمل étirements actif, w passif Edkhli internet w chofi kfch في عام واحد زاد طولي بحوالي ١٠ سم او اكثر و بعدها حبست رياضة لظروف مادية و من هداك نهار طولي ما زاد ب سنتمتر واحد ، لاني توقفت نهائيا عن الرياضة النصيحة لاززم تأكلي مليح (اكلات طبيعية و خظراوات (لا علاقة بالطول و لكن تفيدك في صحتك) الرياضة واجبه، علبالي طفلة مش حتقدري تخرجي تجري و امور هادي و لكن إذا عندكم داركم كبيرة اجري حتى في بلاصة صغيرة ١٠ دقايق تكفي فقط تسخينات و من بعد ديري وش قتلك تتكسلي باسيف و اكتيف كاين بزاف امور تقدري ديريهم للجسم كامل، و إذا عندكم barre تقدري تطلعي فيها و تطلقي روحك بش يتكسل جسمك و لا تقعدي في الارض و تحاولي تقيسي رجليك ب يديك و امور هاذي و السر هو انو لازم تعملي هاذ الحركات كل يوم، فهليا كل يوم، كل يوم كل يوم بعد سنه او ثنين رح تلاحظي الفرق إذا ماكانش في اول ستة أشهر ، و إذا كنتي قصيرة من العايلة تعكم كامل قصار هنا الله غالب نتي اسعاي و ديري تمارين و كيما جات جات و في نفس الوقت تحبي تخدمي شوي عضلات مش مشكل و لكن متركزيش عل عضلات و تخلي étirements لازم تحاولي تخدمي الاثنين بما انك في هاذ العمر فيه أمل ان شاء الله لان حسب العلماء الجسم يتوقف عن النمو في عمر 24 كاين لي يقولو 20 و لكن معلومة خاطئة مزلتي صغيرة ان شاء الله تتطوالي
@@nournour9956 ربما توجد عندنا مفاهيم خاطئة الكل يقولون سباحة تصير ديناصور و كرة سلة تصير زرافه من جهة لو تمارس هذا الرياضات لمدة طويلة رح تأثر عليك و لكن على حسب مدة و كثافة تمارينك يعني هي ممكن لا تمارس كرة سله و تطوال لان كرة السلة تساعد ع الطول خاصة عندما تقفز، يعني تقدر تختار تمارين قفز و امور تساعد ع الطول، كما ذكرت في تعليقي السابق و رح تستفاد منها افضل من كرة السلة( اتحدث عن الطول فقط) بشرط ان تكون التمارين كل يوم او كل يومين
خطة كاملة لتكبير حجم الرسغ | طريقة تكبير المعصم | زيادة كثافة عظم الرسغ | دكتور كريم رضوان
ruclips.net/video/1KoGUapRsB8/видео.html
السعرات الحرارية التي تحتجها يوميا
feal3dm.com/health-calculators/simple-calorie-intake/
السلام عليكم ورحمة الله هل فيتامين اي هو فيتامين E من فضلك اجبني جزاك الله خير الدنيا والآخرة يارب العالمين
من فضلك ماهو اسم الابرة التي تقوم بتسخين الجسم لأن لدي ألم في الفخذين والساقين الم يعلمه الله تعالى وانا فقط ارجوك انتظر جوابك
الله المستعان
طيب ممكن ترشح اسم ملتي فايتمين يعطيني الاحتياج اليومي من كل الفيتامينات اللي ممكن احتاجها في يومي
عايز رقم تليفونك بعد اذنك
لو سمحت يا دكتور انا عندي أعراض خايف تكون كرونا جسمي واجعني وعايز انام وعندي كحة خفيفة و رشح
ياريت يادكتور تتكلم عن أهم المعادن للجسم بشكل عام و بناء العضلات بشكل خاص
ياريت ليك 👍 عشان يشوفه الدكتور
زنك
مغنيزيوم
بوتاسيوم
سيلينيوم
النحاس
موليبدينوم
كالسيوم
حديد
ياشباب ادعولي بلا الشفاء انا عندي الحيونات المنوية صفر ادعولي بشفاء الي يمر من هنا يدعيلي
يارب تطلع بسلامه
عليك بالمعادن و الفيتامينات و مضادات الاكسدة
إن الله على كل شيء قدير
لله يشافيك ختك ملمغريب
الله يشافيك ويعافيك وترتفع عندك النسبه يارب
ربنا يشفيك وتتعافى وتقوم بالسلامه يارب
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️
يا شباب اللي يمر من هون يدعيلي اتزوج من البنت اللي ببالي
أخي الأفضل أن تدعي الله أن يرزقك الزوجة الصالحة
الله يجمع بينكم بالخير يا رب.
يا اخوان ادعولي بالشفاء ، عند قيامي بالأكل احس بالقيء و لم أجد اي علاج رغم الفحوصات ، اتمنى خالص الدعاء منكم 🥺
عليك بالرقية فقط ، مجربة أخي.
اكل ليمون
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
صلو ع النبي محمد عليه افضل الصلاة والتسليم. 🌹❤️❤️
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه ومن والاه
صلوا علي النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى ال محمد 💚
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صلي على سيدنا محمد
فيتامينD
B3.6.12
فيتامين أ
فيتامينc
فيتامين ايE
صفار البيض موجود بقوة في معظم الفيتامينات 💪
بارك الله فيك دكتور
فيتامين D و c و B المركب وفيتامين a و فيتامين E
C
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه ومن والاه
صلى الله عليه و سلم خير البشر
عليه أفضل الصلاة والسلام
*صل
عليه أفضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاة والسلام
ربنا يباركلك كمل واستمر في حلقات زيادة الوزن
يا رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف الخلق والمرسلين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
حلقة حلوة…
خطتي في زيادة الوزن : مكسرات وفواكه مجففة وفيتامينات
بشري زاد وزنج؟
ممكن اسم الفيتامين
ويش اسم الفيتامينات
بصفة عامة الفيتامينات والمعادن والاملاح المعدنية ..هي أهم شيء لكل شخص رياضي وغير رياضي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبيينا محمد وعلى آل محمد أجمعين كما صليت وباركت على ابراهيم وآل ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
الرجاء العودة لموسيقا الشارة السابقة.
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه بعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 😍
وشكرا جزيلا على مجهوداتك وارجو الرد على السؤال . بالتوفيق
بارك الله فيك دكتورنا الغالي.
شكرا ياذكتور كريم رضوان على المعلومات القيمة
دكتور محترم
الله يجزاك خير
سلام يا كابتن انا نحيف جدا .ذهبت للطبيب وعطاني تحاليل دم ،رحت مرتين عشان اعمل التحاليل لكني يغمى علي قبل التحليل وأفقد الوعي ،منذ كنت صغير اخاف من التحليل والابرة.انا كرهت الحياة والنحافة مسببتلي مشاكل نفسية كبيرة.
ادعولي اسمن يارب 😭
الله استجاب الدعاء وشفت تعليق //تناولي بروتينات الماس كنر للضخامه ٣سكوب في اليوم خلال وهذه المكملات تحتوي على بروتين قوي الامتصاص وكارب قوي بما يسهم في بناء عضل ثابت وكذلك سريع الهضم
بعد ازنك اتكلم عن البروتين الخام وطريقه استخدامه وافضل نوع واجيبه من وين❤❤
اللهم صل على محمد وعلى الى محمد
كريم رضوان الإنسان الخلوق ربي يحفظك لشبابك
بحبك
شباب انا عمري 19 وزني 43 و طولي 1.63 والحمد لله على كل حال ولمن بدي اسمن شوي 💔💔😭
مجهود جامد يا معلم 🔥🔥🔥🔥🔥
والله كل كلامك في العظم🌹❤❤❤❤
ملتي فيتامين A.zمفيد هذا مجموعه اخذها لان نحيفه وعندي نقص د3 وعظمي رفيع يفيد استخدمها
الحلقه جميله لكن ماله لزمه لأن طبيعي اي لاعب كمال اجسام حياكل لحوم وبيض وخضروات وهذا الشي يعطيك كل حاجتك من الفيتامينات
دكتور رضوان مسا الخير
اني باكل ومابسمن ابدا
طولي 181 وزني 62
بلعب جيم بيكبرو ايديا وصدري بوقف اسبوع عن اللعب برجع بسرعة غريبة الى 62 كيلو غرام
عندي زيادة نشاط بالغدة
باخد فاتح شهية بتروق 3 ارغفة اتغدى اتعشا وادوية وفيتامينات مافيش فايدة
بظن عندي حالة خاصة ارجو الاجابة وتعطيني طريقة استفيد منها وشكرا لك
بعد إذنك يا دكتور البروتينات والفيتامينات ليه تأثير على النقرس ارجوك الرد وشكرااا
ع وضعك يا دكتور ♥️
احلي دكتور
كلامك مفيد جدا والله
ربنا يباركلك ياغالي
شكرا لك
اولا العضلات تحتاج راحه وتوازن فكل يوم تتمرن اتوقع العضله ما عندها وقت تتشافى
ثانيا. تحتاج سنين من العمل المتوازن سواء نادي او في المنزل فالاهتمام بالمتابعه مهم
ثالثا لازم تشيل اوزان خفيفه جدا في البدايه تفاديا للاصابات المزمنه او التوقف
والجسم راح يشكرك ويصنع لك اغلب الفيتامينات للعضلات
ابتعد عن تجويع نفسك بشكل غير منطقي
عند عمل رجيم الفواكه والخضروات فرصه تكثر منها
المكملات الغذائية يفضل مختص بعضها فعلا تزود نسبة العضلات لكن يفضل باشراف مختص.
اول تعليق الله ينور يدكتور💖💖💪
يعطيك العافية🌷
حضرتك عندي انميا الفول ارجوك اتكلم عنها واخد فيتامين ايه كعلاج
لايكات يشباب
جزاك الله خيرًا يا دكتور
ممكن طريقة زيادة وزن لمرضي السكر
اخوي لكيت علاج لزيادة الوزن لو بعدك ارجو الرد ؟
صل الله عليه وسلم
شكرا دكتور
دكتور لو تقوم بعمل حلقة تتكلم فيها عن كيفية شرب الماء الصحيحة قبل وأثناء وبعد الطعام.
وماهي المدة اللازمة لشرب الماء قبل الأكل وبعد الأكل.
بمعنى شرب الماء مع الأكل بشكل متوازن ويمكن الجسم من الامتصاص الجيد والاستفادة الجيدة من الأكل دون إفساد من القيمة الغذائية للأكل.
وشكرا
انته امعدل يادكتور بارك الله بيك
ربنا يوفقك دايما يادكتور
دكتور لو سمحت ممكن تذكر تركيز الفيتامينات اي تركيز المطلوب شرائه لبناء العضلات وهل فيه ضرر من زيادة الفيتامين
دكتور تكلم على أهم المعادن
شكراااا❤🙏🙏🙏🙏
متابعة ومستفيد من فيديوهاتك تحياتي الك من بلجيكا
يعني كل الفيتامينات شكرا دكتور
شكرا بارك الله فيك دكتور.👍👍
انا بنت... أمارس الرياضة ووزني مناسب جدا بس اريد اخذ فيتامينات حتى أقوى عضلاتي وعظامي .. تنصحني بهذا الفيديو لو اكو شي خاص للنساء؟؟
ياعمري يجي سناب
عادي اختي خذي حبة فيها كل الفيتامين بس بنسب معقولة من الصيدلية اسمه ملتي فيتامين بس خذيه نوعية جيدة
لا إله إلا الله رضا نفسه
اسلام عليكم دكتور ممكن تحكيلنا استخدام استخدام هاي الفيتامينات لكمال الاجسام!!!؟
العرب أين ذهبوبي اللغة العربية
دكتور علاج فرط المثانة العصبيه تسبب لي كثرة في التبول الله يجزاك خير
الخلاصة كل الفيتامنات مهمة ،
السلام عليكم دكتور
في قناة على يوتيوب يقول لا تاخذ فيتامين C,E قبل التمرين وبعد التمرين مباشرة لان يقلل التهابات الناتجة عن التمزق العضلي وبالتالي يقلل من بناء العضلات ؟ وهنا يقصد الفيتامينات كمكملات غذائية
اريد اعرف راي حضرتك بهذا الخصوص
مفيش حاجه تجمع الفيتامينات كلها مع بعض ف حبوب ( ملتيفيتامين )
Mohammed G غير كافي
بوركتم
حفظكم الله
سلام دكتور من فضلك وقت شرب فيتامين د
لانو في اخصائين بيقولو لازم صباح علي الريق
وفي اخرين بتقول لازم بين وجبة الغذاء الدهنية
موفق يارب محاضرة جميلة
ربنا يوفقك حبيبي دكتور
مشكور دكتور بس سوال هل اخذهم كلهم ولا
ربنا يبارك فيك يا دكتور كريم
دكتور حضرتك انا بروح الجيم وباخد كرياتين وبروتين واوميجا ٣ وعملت فحص علي الدم ولقيت الكراتينين نسبه عاليه ١.٢٩ وكمان Beckman
اسمع الحلقتين دول ونت هتعرف حقيقه المكملات
جزاك الله خيرا
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
فين كنت والله طولت علينا
ربي يوفقك
بعد اذنك يا دكتور عايزين حلقه الفيتامينات للصحه العامه
ممكن اسم فيتامين يجمع كل الفيتامينات دى مع الشكر👍
في مولتي فيتامينات فيه كل الفيتامينات الزكرها
علبه واحده
السلام عليكم
من فضلك دكتور ماهو أفضل وقت لتناول الفتامنات الصيدلية مثل الكالسفيكس وحقن فيتامين D وشكرا
طب أنا يادكتور أنا وزني 53 ومخلفه مرتين واعرف ان بعد الولاده الجسم بيزيد أنا بقا بالعكس أنا بخس وثدري كمان خس خالص ومبزيدش خالص عن كده ممكن اخس إنما مبزدش ممكن تكتبلي نوع علاج أو اي وصفه بجد جسمي مش حلو خالص ومنظر ثدي گان مليش خالص بالله عليك يادكتور رد علي تعليقي
اي والله نفس مشكلتي
انا نفس المشكلة
وانا نفس المشكلة نرجو من الدكتور الرد
نفس وضعي ووزني نزل ٤٤ وعندي طفلين
@@snaaalhassn5429 نفس الشيء
طيب ايش رايك في منتج ابلايد نيوتريشن؟CRITICAL MASS
رد لو سمحت☹️
يا ريت يا دكتور ترد عليه
مكمل المالتي فيتامين بتاع شركه المكملات * " opti men
ينفع اجيبه من الصيدليه زي فيتاماكس بلس او كيروفيت؟
ومكمل الاميجا 3 اعوضه ب زاندروس ؟
هل النسب متقاربه بينهم ؟
اللهم صل على سيدنا محمد الحبيب المحبوب العالي القدر العظيم الجاه وعلى آله وسلم
عفوا دكتور، هل العظم يزداد سمكه أو يثخن عندما تتمرن جيم ولا لا... وإذا ثخن هل العمر له دور قصدي النمو أو لا
1:35
كفو
دواء لتسمين
اعطي اسم فيتامين اخذه من صيدليه والدعم يسموني لأن انا ضعيفه
دكتور انا بدي اخد فيتامين b12 .فيتامين c فيتامين D فيتامين الزنك هل يمكن أخذها مره واحده ٤ حبات من كل نوع من الفيتامينات المذكوره كل يوم أرجو الرد
لا انتبه ڪلشي والى وقته لانه أذا اخذت بـ وقت خطأً او مع شي غلط راح تنعكس النتيجةةةةةة
@@safana10 مشكوره 😍
أفضل وقت لتناول ڤيتامين c و مجموعة فيتامينات b وذلك يشمل b12 هو في بداية اليوم على معده فارغه ، و ڤيتامين الزنك قبل الغداء بساعه و ڤيتامين D اثناء تناول وجبه تحتوي على دهون صحيه ليعزز من تفاعله .
لو عاوزة أشرب هده الفيتامينات كوقاية للجسم ماهي المدة المحددة لتناول هده الفيتامينات
ادعولي امتن انا طويله طولي ١٧٣ و وزني ٥٠ 💔💔💔.
كلي كتير ومتحرقيش كتير
فيتا فورم يزيد الوزن
يادكتور هل ينفع استعمل المالتي فيتامين وخلاص؟
عمري ١٨ سنه طولي ١٦٠ طول الوالد ١٦٨ والوالده ١٥٠ وطولي له سنتين متوقف هل يزيد او لا تقفل العظم هذا اللذي خايف منه
لان يوجد ناس يقولو الطول يوقف عند ١٨ وناس عند ٢١ وانا خايف تقفل العظم خايف
والطول اللي انا ابيه فوق ١٦٥ انا راضي فيه والسبب لكي انقبل السنه الجايه في قطاع عسكري
انا مابي ان تردو عليه برد علمي اتمنى من تجربه هل زاد بعد سن ١٨ سنه الى ٢١ سنه بين الاعمار ذي هل زاد من تجربتكم ياللي عمركم فوق ٢١ سنه وياليت بعد تعلومنا متى توقف الطرل عندكم
كن هع@ارضا بل واقع
تمارين طول وعقلة تطول حتة لو افترضنة انو طولك متوقف
@@تللالببي-ف9ذ الله يعطيك العافيه طيب انت مجرب هذا الشي وكم طولت سنتمتر وكم الفتره لانني الان اتمرن ناقصني ٤ سنتمتر فقط ويجب ان اجيبها في خلال ٦ شهور هل من المتوقع اني اقدر او لا
@@saeed3850 اني ماجربت بس شفت واحد كان مايطول وطول بالعقلة بس كم لوقت تقريبا ماعرف اكو تمرينات ومقاطع كثيرة باليوتيوب من قنواة موثوقة ابحث عنها وشوف تجارب لناس 🌻
@@تللالببي-ف9ذ كلامك ذا يعتبر صحيح بس معليش ممكن اخر سوالين كم كان عمر الشخص اللي تقول عنه كم كان عمره وقت تمرين العقله وهل كان فيه فرق بين طوله قبل التمرين وبعد ويعطيك الف الف عافيه لانك اعطيتني امل
كلام جميل
سلام عليكم انا بنت عمري 17 سنة و طولي 1.43 و وزني 31 نقدر نزيد نطوال هل يوجد امل نطوال و ممكن ان تعطيني تمارين لزيادة الطول القامة و ارجو الرد عليا بسرعة
يا عمري دزيرية باينه
انا عندي نصيحة تقدر تفيدك
لنا كنت من صغير نلعب غير كره قدم ة مكنتش طويل و كنت نحيف المهم وصلت 16 سنة دخلت درت عام واحد kickboxing و الشيخ كان يعملنا بزاف étirements يعني مكانش يركز على بناء العظله كان يعمل étirements actif, w passif
Edkhli internet w chofi kfch
في عام واحد زاد طولي بحوالي ١٠ سم او اكثر
و بعدها حبست رياضة لظروف مادية و من هداك نهار طولي ما زاد ب سنتمتر واحد ، لاني توقفت نهائيا عن الرياضة
النصيحة
لاززم تأكلي مليح (اكلات طبيعية و خظراوات (لا علاقة بالطول و لكن تفيدك في صحتك)
الرياضة واجبه، علبالي طفلة مش حتقدري تخرجي تجري و امور هادي و لكن إذا عندكم داركم كبيرة اجري حتى في بلاصة صغيرة ١٠ دقايق تكفي فقط تسخينات و من بعد ديري وش قتلك تتكسلي باسيف و اكتيف كاين بزاف امور تقدري ديريهم للجسم كامل، و إذا عندكم barre تقدري تطلعي فيها و تطلقي روحك بش يتكسل جسمك و لا تقعدي في الارض و تحاولي تقيسي رجليك ب يديك و امور هاذي
و السر هو انو لازم تعملي هاذ الحركات كل يوم، فهليا كل يوم، كل يوم كل يوم
بعد سنه او ثنين رح تلاحظي الفرق إذا ماكانش في اول ستة أشهر ،
و إذا كنتي قصيرة من العايلة تعكم كامل قصار هنا الله غالب نتي اسعاي و ديري تمارين و كيما جات جات
و في نفس الوقت تحبي تخدمي شوي عضلات مش مشكل و لكن متركزيش عل عضلات و تخلي étirements
لازم تحاولي تخدمي الاثنين
بما انك في هاذ العمر فيه أمل ان شاء الله لان حسب العلماء الجسم يتوقف عن النمو في عمر 24
كاين لي يقولو 20 و لكن معلومة خاطئة
مزلتي صغيرة ان شاء الله تتطوالي
السباحة وكرة السلة
@@nournour9956
ربما توجد عندنا مفاهيم خاطئة
الكل يقولون سباحة تصير ديناصور و كرة سلة تصير زرافه
من جهة لو تمارس هذا الرياضات لمدة طويلة رح تأثر عليك و لكن على حسب مدة و كثافة تمارينك
يعني هي ممكن لا تمارس كرة سله و تطوال
لان كرة السلة تساعد ع الطول خاصة عندما تقفز، يعني تقدر تختار تمارين قفز و امور تساعد ع الطول، كما ذكرت في تعليقي السابق و رح تستفاد منها افضل من كرة السلة( اتحدث عن الطول فقط) بشرط ان تكون التمارين كل يوم او كل يومين
السباحة و القفز ركزي على سباحة و بالطبع اشربي الحليب و سمسم
@@fatimazbchf9544
السباحة تبني بشكل أكبر العضلات
دكتوره لو سمحتي هل ملتي فتاميني بيزود الوزن
عمري 21 طولي 1.84 ووزني 61 .. صار عندي اكتئاب بسبب النحافة شو لازم اسوي :( .. ملاحظة ( ما بحبش اللحم بكل انواعه )
ممكن سؤال
@@ahmedhamdy7718 تفضل
Achreb protien khoya mass gainer 😉😉
@@hardace8009
وانت عندك 16 سنه كان طولك كام
@@ahmedhamdy7718 ما اتذكر بس ما كنت طويل
سؤال يادكتور ...كم الفتره او المده يلي راح نستمر عليها في اخذ هادي الفيتامينات؟
ملهاش مدة و الأفضل ناكل الاكل الي بيحتوي على الفيتامينات دي
شكرا كثيرا
ممكن اخد مكمل في كل العناصر دي زي ليمتلس مان
اسم الفيتامين يسمن جسم
d
ما هي الامراض التي هي ضد تضخيم العضلات
نشاط الغدة الدرقية الزايد لانو يحرق السعرات الحرارية لي يحتاجها الجسم لزيادة العضلات و الضخامة لهذا تعمل فحص دم يبين مستوى نشاط الغدة عندك
@@الجيلالذهبي-ذ7خ والحل ؟
مفيش حاجه فيها كل الفيتامينات ديه في علبه واحده
هل لازم استعمل فيتامين c وفيتامين d بدون استشارة طبية لأني الاخضر ان عندي نقص في الكتلة العضمية او ترقق في العضام طولي 161 ووزني 71
نعم ممكن نستخدمهم بدون إستشارة طبية
نبغى مكملات المعادن 😍😍😍