Наша Калибри ,как всегда безупречна мила и прекрасна !!! С Наступающим Вас Яна и всего саааамого наилучшего ! Всех Девушек с Наступающим 8-Марта !🌹🌹🌹🌹🌹 Будьте всегда здоровы счастливы и в красивой форме вместе с Яной !👏🙏👍
Спасибо огромное за комплекс. Только что испытала на себе, прямо в обеденный перерыв) Приятное раскрепощение в области малого таза) Для большей мотивации люблю узнавать о пользе упражнения или комплекса. Это вдохновляет заниматься! Рассказывайте, пожалуйста, подробнее о пользе и результатах тренировки. Благодарю, что делитесь своими знаниями и опытом!
Рада быть полезной, Татьяна😊Подписывайтесь на мой инстаграм ,если не подписаны еще, там я больше рассказываю и про йогу, и в целом много пишу всякий постов на разные темы)) Вам должно быть интересно)
Благодарю, Яна! Как раз думала какими упражнениями можно улучшить кровообращение в тазу, а то сидячий образ жизни и его последствия дают о себе знать. Буду пробовать. Представляю эти первые тренировки...будет смешно)) пока моё тело поймёт, что я от него хочу)
Спасибо ,вам ,Яна ,попробую,если честно я 6 месяцев делаю растяжку для шпагата 5-6 дней в неделю,регулярно,разные методы испробовала,но увы пока полностью не могу сесть на поперечный шпагат,но надежду не теряю.
Пожалуйста))) Почитайте мои посты в инстаграме по поводу тазобедренных и шпагата : instagram.com/p/Bqzy30TlBXZ/ instagram.com/p/BrSQa-cl7KH/ instagram.com/p/BrUhFMLl-Qc/
Чтобы включить корневой замок (в йоге это обязательно, так как он защищает органы малого таз от повышенного давления и включает парасимпатический эффект), нужно большие пальцы ног вдавить в пол, пятки немного развести, а внешнюю часть бедер вращать назад (наружу), таким образом мы прижимаем крестец, напрягаем ягодицы и тем самым настраиваемся на работу)
Благодарю. Крутой комплекс и для внутренней поверхности, мощная проработка❤❤❤
Яночка, спасибо за шикарный комплекс упражнений, столько удовольствия и счастья от тренировки!
Eugenia Girman пожалуйста 😊
Наша Калибри ,как всегда безупречна мила и прекрасна !!!
С Наступающим Вас Яна и всего саааамого наилучшего !
Всех Девушек с Наступающим 8-Марта !🌹🌹🌹🌹🌹
Будьте всегда здоровы счастливы и в красивой форме вместе с Яной !👏🙏👍
Спасибо, Альмирочка❤️И вас с Наступающим🌹Женского счастья и гармонии🙏
Янелия, йога нравится только с тобой❤Спасибо.
Super komplex!Spasibo Janochka ogromnoe👍👍👍
Большое спасибо , каждое утро занимаюсь с Вами .
Пожалуйста, Наталья))
Очень понравился комплекс, ощущаю сильную работу в тазу, благодарю вас 🙏💜💜
На здоровье ❤️
Отличный комплекс...начав заниматься с вами поняла важность расстяжки🙏💪👏Благодарю Янелия
На здоровье)
Идеальная тренировка, как раз после тренировки на ноги, ягодицы.
Отличный комплекс! Такой глубокой растяжки я давно не делала. Спасибо
Elena Gubina пожалуйста 😊
Спасибо Вам большое !!! Вы лучшая! Мне очень нравится заниматься с Вами!
Спасибо вам🙏❤️
Просто супер
Молодец, хороший урок
Спасибо огромное за комплекс. Только что испытала на себе, прямо в обеденный перерыв) Приятное раскрепощение в области малого таза) Для большей мотивации люблю узнавать о пользе упражнения или комплекса. Это вдохновляет заниматься! Рассказывайте, пожалуйста, подробнее о пользе и результатах тренировки. Благодарю, что делитесь своими знаниями и опытом!
Рада быть полезной, Татьяна😊Подписывайтесь на мой инстаграм ,если не подписаны еще, там я больше рассказываю и про йогу, и в целом много пишу всякий постов на разные темы)) Вам должно быть интересно)
Класс👍🔥🔥🔥🔥
Яна, Спасибо вам за йогу. Бюджет не позволяет посещать занятия с йогой((( А с вами как с тренером)))!
Кристина Дерябина На Здоровье 🙏😊
Спасибо,Яночка😙Теперь с тобой и йогу освою)))
Пожалуйста, Викусь)) Рада, что могу еще чем-то новым заинтересовать)))
@@FitnessoManiya Яночка,с твоей фантазией и мотивацией ты нас еще многим удивишь и заинтересуешь👍😃😃
Виктория Маказеба 😘
❤СПАСИБО 😊
Благодарю, Яна! Как раз думала какими упражнениями можно улучшить кровообращение в тазу, а то сидячий образ жизни и его последствия дают о себе знать. Буду пробовать. Представляю эти первые тренировки...будет смешно)) пока моё тело поймёт, что я от него хочу)
На первых тренировках всегда чувствуешь себя кракозяброй😂Потом нормально, станет лучше 😉
Благодарю,Янелия!!!
На здоровье, Леночка)
Когда нет времени на тренировку час и больше это спасение 30 минут, и совесть чиста!😂
Спасибо ,вам ,Яна ,попробую,если честно я 6 месяцев делаю растяжку для шпагата 5-6 дней в неделю,регулярно,разные методы испробовала,но увы пока полностью не могу сесть на поперечный шпагат,но надежду не теряю.
Пожалуйста))) Почитайте мои посты в инстаграме по поводу тазобедренных и шпагата :
instagram.com/p/Bqzy30TlBXZ/
instagram.com/p/BrSQa-cl7KH/
instagram.com/p/BrUhFMLl-Qc/
j
Посмотрела видео и почитала.Ох,да,такое строение и у меня
❤❤❤
Яна здравствуйте. Мне не совсем понятно вступление где вы говорите в самом начале развернуть бедро? Я новичок в этом деле.
Чтобы включить корневой замок (в йоге это обязательно, так как он защищает органы малого таз от повышенного давления и включает парасимпатический эффект), нужно большие пальцы ног вдавить в пол, пятки немного развести, а внешнюю часть бедер вращать назад (наружу), таким образом мы прижимаем крестец, напрягаем ягодицы и тем самым настраиваемся на работу)
Сколько вы весите? У вас идеальное тело✌️
Sophia Ssvk Благодарю 🙏 Вес 48 , рост 158
Т.е вращать бедрами вы говорите, а как это?
Чуть подольше асаны задерживать, а в общем прекрасно
Оператору 2
Половина ракурсов вообще не показывают упражнения полностью