Аааааа! На 23 минуты, БЕЗ оборудования - вот это подарок! Завтра опробую! Благодарю! Яночка, сделайте пжл нам подарочек на 8 марта видео каодио+силовые на 30-40 минут желательно без оборудования. Я вас обожаю!
Тренеровка очень хорошая! Яна, спасибо огромное!!! То, что надо. Только пришла из спорт зала, и тут твоя новая тренеровка. Я не удержалась, и еще и ее сделала! Супер!
Яночка,благодарю за тренировку!!Очень ждала такую тренировку от тебя.Я уже привела себя в форму с помощью твоих тренировок,теперь больше делаю силовые тренировки.
Яна, скажите пожалуйста, можно ли эту тренировку использовать три раза в неделю, плюс кардио конечно? Вы в одном видео говорили о том,что лучше чередовать - один день верх,один день низ,потом снова верх. Или без разницы?
Разница есть. Можно заниматься 3 раза в неделю, тренируя сращу все тело, но тренировка не должна быть одной и той же все три раза. Для большей эффективности тренировки должны быть разными.
Янелия, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему у меня при упражнении на пресс с разведением ног болят мышцы шеи, не дают работать? Что я делаю не так? Спасибо.
Светлана Савкина Здравствуйте, Светлана. Значит шею сильно напрягаете и тянете вперёд, так делать не нужно. Шея должна быть расслабленной в этот момент
*Крутой видос! Продолжай в том же духе ! Я тоже начал записать влоги о спорте и своей жизни! Очень нравится -- это делать! Особенно Монтаж! Двигаемся вперед вместе ! Спасибо!*
Black Sabbath последнее упражнение для раскрытия грудного отдела и для красивой осанки) напрягаться особо ничего не должно, кроме ягодичных мышц, а должно идти вытяжение позвоночника и растяжение грудных мышц.
Аааааа! На 23 минуты, БЕЗ оборудования - вот это подарок! Завтра опробую! Благодарю!
Яночка, сделайте пжл нам подарочек на 8 марта видео каодио+силовые на 30-40 минут желательно без оборудования. Я вас обожаю!
Яночка, благодарю тебя за тренировку 🔥👍👏❤️ Даже после 1го круга чувствуется эффект🔥🔥🔥 Спасибо за твой вклад и то, что ты делаешь🌷🌷🌷💞
Какой замечательный костюм !Тебе безумно он идёт !)И спасибо большое за тренировочку 😘
Тренеровка очень хорошая! Яна, спасибо огромное!!! То, что надо. Только пришла из спорт зала, и тут твоя новая тренеровка. Я не удержалась, и еще и ее сделала! Супер!
Какая ты молодец!)) Рада, что тренировка понравилась)
Яночка,благодарю за тренировку!!Очень ждала такую тренировку от тебя.Я уже привела себя в форму с помощью твоих тренировок,теперь больше делаю силовые тренировки.
Всегда пожалуйста, Вика)) Тренируйся с удовольствием;))
Молодец, Яна. Желаю 1 000 000 подписчиков.
Благодарю!")))
После перерыва в 2 недели тренировка зашла отлично❤
Яна, тренировка для тонуса мышц - 🔥🔥🔥Впечатлена и мотивирована вашими тренировками! Радуйте нас дальше 💪🏼
Какое счастье, что без прыжков. Супер
Очень здорово, очень очень круто. Ещё таких тренировок
ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЯНОЧКА, ЗА ТРЕНИРОВКУ!!! ОБОЖАЮ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ЧТОБ БЕЗ ТАЙМЕРА!!!)))
Пожалуйста, Мариночка))
Крутая тренировка!🎉❤
Яночка, пожалуйста, сделайте новую табату на всё тело для среднего уровня. Спасибо!!!
Серия табата тренировок закончена. Можете заниматься по ВИИТ - это те же табата, только с другими интервалами работы и отдыха)
Спасибо Вам огромное,каждый день занимаюсь с Вами)))
Красавица! Фигура безупречная, просто супер!
Ну надо же! Нужна была тренировка силовая на завтра минут на 15-20 (перед учёбой хочу потренироваться) и тут Вы! Волшебство! Спасибо! Завтра опробую!
Тренировка с утяжелителями просто супер ! Благодарю ЯНОЧКА !!!
Елена Шилова 👍😉❤️
Ура!☀️ Спасибо Вам большое!) Очень ждала такую тренировочку
Пожалуйста))
Клевая тренировка, спасибо😄✌
Спасибо! Еще бы именно таких тренировок!
Яночка благодарю.супер я иду в отпуск будет чем заняться.
Супер тренировка. Большое спасибо
Яна, подскажите, а чередование через день силовой и кардио тренировок поможет мне похудеть? или необходимо их сочетать в один день?
Благодарю,Янелия!!!
На здоровье, Леночка!😊
Жесть, то что надо! Какое счастье что я вас нашла!
А если у меня цель похудеть, то мне такую тренировку можно делать или после похудения лучше?
Хорошая тренировка! Только не смогла сделать упражнение с заводом колена на локоть((
Скажите пожалуйста, плечи качаются в этой тренировке? (укрепляются)?
Здравствуйте. Можете разработать комплекс тренировок для людей с таким недугом как артрит. Очень - очень буду благодарна.
Один круг как зарядка, сегодня нет времени на полную тренировку.
Яна, скажите пожалуйста, можно ли эту тренировку использовать три раза в неделю, плюс кардио конечно? Вы в одном видео говорили о том,что лучше чередовать - один день верх,один день низ,потом снова верх. Или без разницы?
Разница есть. Можно заниматься 3 раза в неделю, тренируя сращу все тело, но тренировка не должна быть одной и той же все три раза. Для большей эффективности тренировки должны быть разными.
@@FitnessoManiya спасибо!!!
Янелия, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему у меня при упражнении на пресс с разведением ног болят мышцы шеи, не дают работать? Что я делаю не так? Спасибо.
Светлана Савкина Здравствуйте, Светлана. Значит шею сильно напрягаете и тянете вперёд, так делать не нужно. Шея должна быть расслабленной в этот момент
Отлично!
Класс! Как часто делать, чтоб округлиться?)
*Крутой видос! Продолжай в том же духе ! Я тоже начал записать влоги о спорте и своей жизни! Очень нравится -- это делать! Особенно Монтаж! Двигаемся вперед вместе ! Спасибо!*
Super👍🙏❤️
Ваууууууууууу. Какая фигурка😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
ох уж, эти силовые элементы из йоги...)))
Daria Styopina 😉Самое оно, согласны?))
так и не поняла, какой прикол в последнем упражнении. Что напрягается?
Black Sabbath последнее упражнение для раскрытия грудного отдела и для красивой осанки) напрягаться особо ничего не должно, кроме ягодичных мышц, а должно идти вытяжение позвоночника и растяжение грудных мышц.
@@FitnessoManiya Спасибо!
Почему упражнения только в одну сторону?
Почему в одну? Упражнения выполняются на две разных ноги. Посмотрите внимательно видео.
@@FitnessoManiya да, я поспешила, не заметила)))
Но с йогой очень круто
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹
Uaoooo
предупреждаю, тренировка на новичков не рассчитана..от слова совсем(
Тренировка никак не подходит для новичков,не по количеству повторений не по некоторым упражнениям
Очен тяжело.я отстала
Не такие уж и легкие упражнения!!!
Блин, а тренировка же только для новичков☹️
А вы возьмите штангу или гантели, и точно легкой не покажется тренировка)