Избавляемся от галифе | Лучшие упражнения от "ушек на бедрах" и жирных ляшек!
HTML-код
- Опубликовано: 11 ноя 2018
- Избавляемся от галифе. Лучшие упражнения от "ушек на бедрах" и жирных ляшек! Готовьтесь тушить ваши ноги))))
✔️ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ bit.ly/2NYimyx
✔️Календарь тренировок ➟ fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitani...
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenir...
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! 
Спорт
Всю жизнь мучаюсь с фигурой груша. Много бегаю, велосипед, кардио, силовые, но « груша» всегда снова и снова дает о себе знать. Мне 45 и как только заболею и без тренировки - через 2 недели скатываюсь к ушкам. Конечно диеты. Много всего переделала из упражнений, но эти самые толковые. Лично для меня. Все делаю с утяжелением. Спасибо вам за видео. Здоровья и успехов всем.
Ура!!! Люблю когда ваши тренировки от 30 минут и выше!!!
Я занимаюсь по 40-50 минут 3жды в неделю и для меня прекрасно было бы, если ваши тренировки были бы такими же и я просто делала их с вами в режиме нон-стоп, а так, приходится совмещать, искать другие и соединять их. Но все равно, Вы - лучшая! Завтра уже попробую!
Вот за что вас люблю так это за эту жару от тренировок, Вы лучшая
Прекрасная девушка с отличными данными!! Заниматься по вашим урокам класс!!👍👍👍
Просьба, снимите подобный комплекс продолжительностью 30-45 минут на бедра, ягодицы, верхний и нижний пресс, еще можно на все тело и низ! Я вас обожаю!)))
Поддерживаю. На всю группу мышц именно в таком темпе))) ООчень просим))
Тренировка супер , всё отлично ,мышцы горят, ваши занятия лучшие
Яночка спасибо Вам большое за такие тренировки!!! 😍💐
Пожалуйста))))
Привет,я Марина,Яночка,вы солнце,потомучто так отверженно работаете,и нас научили,без понтов,без излишеств,еще немаловажно,что хорошо мотивируете,даже на пределе не можешь не продолжать😚😅😅😄🤩🤩
Самые лучшие тренировки, все время возвращаюсь к ним и нравится результат. Спасибо большое💋
Боже мой, что это было?!)) Я только из-за своего перфекционизма выполнила всю тренировку, я даже не пожалела, что у меня нет утяжелителей)) это настоящий 🔥💥💣 Спасибо, Янелия!
Вернулась к этой тренировке 🔥🔥🔥очень крутая 👍Благодарю Янелия🙏
Какая же Вы потрясающая!))) Оооочень нравится заниматься с Вами, всегда считала себя продвинутым уровнем, но начав заниматься поняла, что я полный профан)) Я вижу результаты на своем теле, занимаясь 3-ий месяц всего. Это радует. Спасибо огромное
Янелия Вы на каждом новом видео выглядите еще краше ! очень приятно с Вами тренироваться!!! спасибо
Благодарю, Татьяночка))
А за тренировки - всегда пожалуйста)
Упражнения просто супер! Спасибо вам большое, Янелия!🏃🏽♀️🤗
Luisa Kern пожалуйста 😉
Да, здорово! Благодарю
Классная тренировка, спасибо, Яночка!❤
Канал замечательный, спасибо большое ❤ тренировка прошла отлично 👍 в ногах дрож,а это здорово 👍
Упражнения выполняются вместе с вами. спасибо
Супер, как раз хотела сегодня проработать эти зоны!!!! А тут новая тренировка, ты ясновидещая))))
Да, есть немного))) Рада, что угадала;)
Благодарю,Яночка! Отличная тренировочка
Замечательная программа. Хочется до всех свои друзей донести Ваши программы. Жду, когда количество подписчиков превысит 1 миллион.
Благодарю)
Очень классные упражнения. Благодарю!
Огромное спасибо, комплекс упражнений замечательный мышцы горят, я его делала после упражнения с резинкой на ягодицы
Спасибо, Яночка! Ноги чуть не отпали! Думаю,завтра будет ещё ощутимее)))👍
Светлана Заец всегда пожалуйста😉
Спасибо! Только что сделала после виит одну на внешнюю, затем на внутреннюю поверхность бедра))а тут-два в одном!
Вы невероятная крассавица! Благодарю, тренировка приятная. Madinabodom
До сих пор люблю эту тренировку!! Спасибо большое
Пожалуйста ❤️🤗
А я ее вообще делаю на протяжении многих лет регулярно.спасибо
Стараюсь 2 , 3 раза в неделю делать ваш комплекс, спасибо большое всё супер
Красавица умница и вообще самый лучший тренер 👌👌👌
Оксаночка, спасибо за приятные слова в мой адрес 💐
Тренировка просто супер!!!
Привет,Яночка. Делаю эту тренировку во второй раз после стато-динамики. Просто чудо. То что ноги отваливаются во время тренировки-это словами не описать. Горит огнём.
Pyrrhos01 👍😉
Отличная тренировка! То, что надо для этих проблемных и ненавистных зон) 👍 Янеличка! Спасибо большое за ваш труд! P.S Вы очень приятная и красивая!
Спасибо 🏃 Рада, что тренировка понравилась))))
Да здорово, благодарю!
Хочу сказать большое спасибо за ваше старания.
Буду выполнять 2 недели хотя бы
Вчера выполняла
1 день - все болит
2 день - сегодня
Спасибо из РБ г. Полоцк)
У вас прекрасная экранная харизма! Спасибо вам!
Татьяна Харитонова спасибо 😊
начала заниматься вместе с вами, супер
СУПЕР!!!!!!!!!
Обожаю эту тренировку
Супер, супер тренеровка!!!
Благодарю 🌹
классный костюм!!!
Я думала что выносливая, занимаюсь силовыми, но эти упражнения без перерыва оказались трудными, хоть все доделала....
Спасибо, ушки горят 😁. А ещё в конце видео календарь тренировок. И здесь и новенький в телеграме)) Спасибо!!
Четкая спорт леди.
Глядя на вас как вы делаете кажется легко, а на самом деле ноги горят.
Крутая тренировка!! Как раз что надо, буду тренить с этой тренировкой до 10 августа. Потом напишу результаты
Анжела Абдуллаева и как? Есть результат?
@@user-co9jy7gz7z здравствуйте!
ДА есть бедра стали более упругие без дряблости ушло 10см!!!!
Делала массаж + дефецит ккал
Упражнения выполняются вместе с вами в пятнадцатого ноября 2018 года в четверг в 12.20
Круто❤
Здравствуйте! А какие упражнения подойдут для тех у кого варикозное расширение и проблемы с коленями?
Янелия вы порвали мои ушки и ножки🦵🦵🦵😂🙏💣💣💣Благодарю 😘
Благодарю за видео. Подскажите, утяжелители какой фирмы лучше приобрести?
я удивляюсь как вы терпите боль🥴Завтра мне нужна заново научиться ходить😂
Спасибо
На здоровье)
И от жирных ляшек😅 да, это бывает😢 спасибо, всё прекрасно как всегда😊
Кстати,Вы заметно похорошели.
Лиана Черджиева 🌷😊🙏
Лиана Черджиева согласна на все 💯
🌹🌷 роза 🎀🎁😃😄😃😅😆😅😄😅😄
Программа тренинга треньки упражнения выполняются вместе с вами на все сто процентов. спасибо.100
Здравствуйте Яна,при выполнении комплекса этих упражнений болят колени можно ли мне выполнять этот комплекс?
Просто жесть, очень круто мышцы горят
Яна, здравствуйте, скажите пожалуйста, а данную тренировку во время КД можно делать?
Ничего себе как вовремя! Только зашала на ваш канал чтоб найти тренировку на эту часть тела и вдруг новенькое видео как раз на эту тему. Яна скажите пожалуйста если нет утяжелителей то можно заниматься без них или можно каким то образом заменить их эластичными резинками?
Присоединяюсь к вопросу !))
Класс супер тренька 🏃.
Здравствуйте. Утяжелитель сколько кг?
Расскажите как вы так похорошели?! Пожалуйста!
Убираем куриные окорока!))))
Буду пробовать, начала 18.02.22.,отпишусь через месяц 🙈
Получилось?
Какого веса у вас утяжелители?
Спасибо за тренировку) у меня колени проблемные - артроз и всякое 1 степени, киста, разрушения дегенеративные, хотя мне чуть за 30:((. Такое должно подойти и укрепить связки, тк увы приседания не для меня, выпады тоже, кардио тоже типа прыжков под запретом( Собираю комплексы из ваших упражнений.
Подскажите, чем заменить гантели/утяжелители? Допустим, в тех же командировках? Заниматься место ведь есть, а вот вопрос - с чем... Просто так повторы делать неохота, хочется же поэффективнее.
Обычные бутылки с водой,книги
Янелия,добрый день!!!Можно ли эти упражнения делать при диастазе???
Vladimir Pir добрый день. Да, при диастазе можно 😊
FitnessoManiya ,спасибо!!!!!
Яна, доброе время суток!:) Пожалуйста, можете выложить такое же упражнения,только для передней поверхности бедра? 🙄
Добрый день, Нигина! Есть такие видео ruclips.net/video/ARQlR0qCVAc/видео.html и ruclips.net/video/x15PN-MyRvE/видео.html
Девочки подскажите!!!!!можно без утяжелителей
Здравсивуйте, Яночка! Подскажите, пожалуйста, можно всё-таки делать этот комплекс при склонности к варикозу?
sveta shimolina здравствуйте, Света! Нет, если у вас варикоз, то данные упражнения вам нежелательно выполнять из-за очень долгого времени нахождения одной мышцы в напряжении.
Хотела узнать, а если есть склонность к варикозному расширению вен, какие упражнения делать?
Не получается сделать такое количество повторений на внутреннюю часть. Отваливается нога🤦♀️Сколько у вас вес утежелителей?
Секундомер Вам в помощь
А без утежелителей можна?🙏🙏🙏❤❤❤
Подскажите как правильно, не совсем поняла. Эту тренировку лучше делать после кардио или сначала эту, потом кардио, потом растяжка?
Сначала эту тренировку ,потом кардио, потом растяжка.
@@FitnessoManiya спасибо что ответили, так и делаю❤️
А для чего гантель, поясните?
Здравствуйте! Очень хороший комплекс. Я бы с удовольствием его делала, но, к сожл. у меня варикозное расширение на начальной стадии... Так что же получается, девушкам и женщинам с подобными проблемами о красивых ногах можно только мечтать? Посоветуйте, пожл., каким видом спорта оптимально заниматься при варикозном заболевании?
для красивых ножек ✌🐰😊
А где ссылка на таблицу?
Подскажите пожалуйста, если я занимаюсь по вашим ВИИТ 30 минут, чере день. Нужно ли мне принимать аминокислоты ВСАА. Совсем запуталась. Если занимаешься, неужели надо что то принемать(протеин, ВСАА и т.д.). Пожалуйста помогите разобраться.
Не обязательно. Я БЦА не пью ,а протеин только в качестве подсластителя в кашу добавляю утром))) Спортивные добавки применяются не обязательно, а в зависимости от целей и ситуаций. Если вам хватает белка с обычных продуктов питания, то можно протеин не пить.
Большое спасибо
вы живете в Белорусии?Минск?
Скажите у меня ноги на месте ?
Скажите пожалуйста,а можно ли убрать ушки с помощью степа???????
Конечно!!!
Янелия, добрый день! Вы говорите, что этот комплекс для "варикозников" не годится. Его нельзя делать при любой стадии варикоза?
Светлана Савкина добрый день, Светлана! При первой стадии и в компрессионном белье можно.
@@FitnessoManiya Просто замечательно! Будем работать. Спасибо.
Яночка,какой вес утяжилителей?
В самом начале видео Янелия говорит, что по 1 кг!
@@user-ge3xc1tt1h Я спрашивала год назад. Вам делать нечего?!
А если я хожу на фитнес 2 раза в неделю, будет результат?
будет всегда виден результат , если вы занимаетесь и чем дольше, имею ввиду по месяцам, то очевиднее. Если прям отточить тело, то уже надо питание, режим и т.д. А так, да, результат вы заметите. Я занимаюсь месяц, ноги стали лучше выглядить.
@@user-yt3db3qf2g
Спасибо) а вот почему делаю из видео упражнения для плеч и там прохрустывает, с суставами что то?
Во время месячных ее можно делать?
Лучше в эти дни отдыхать, у меня лично 1 раз давление упало
Янелия, все знают что ушки это жир, который нужно сжигать дефицитом калорий. У меня огромные уши и довольно большие ягодичные мышцы. При росте 160 см я вешу 46 кг, на диетах я очень быстро худею, потом на меня страшно смотреть. Что мне делать с питанием??
Попробуй интуитивное питание🧐
Начинаю, буду делать 14 дней
Бёдра 55см
1день✔️
2 день ✔️
Ну что?
???????
Здравствуйте! Скачала календарь тренеровок,но зайти не могу?
Анна Британ здравствуйте! Вы оплатили и не можете зайти?
@@FitnessoManiya не оплачивала( какая цена?
@@user-sv5sm7hn5u 1200 руб
@@FitnessoManiya спасибо
Девочки ,ничего их не уберёт кроме моря.проверено на себе .какие только треньки я не делала .переехала на море жить ,каждый день плавала и вооля...их не стало.но после возвращения в Россию всё стало как прежде....
По вам не скажешь что у вас тип фигуры груша. Я честно говоря думала у вас треугольник
У тренера тип фигуры -🍐?!. Скорее другой фрукт. Но не менее вкусный.
ГантелЬ, Гантелью.
Я каждый день занимаюсь силовыми тренировками,достаточно интенсивно ,но мои ноги этой тренировке очень удивились и возмущались.
Им было тяжело..они плакали,но до конца доплелись кое как..
Я в растроенных чувствах,думала про свои ноги ,что они и на большее способны..
Правда, на следующий день ничего не болело,вернее была приятная мышечная боль,но если сделать эту тренировку неподготоаленному человеку,то ходить он сможет примерно через неделю и на костылях..
Главное, что выглядит все невинно,подумаешь махи туда сюда..
Ушки на бёдрах.
Упражнения классные, но минус в том, что нет счета или времени на упражнение
возбуждающие видео
Благодарю 💋❤️