Очень хорошая тренировка. Мышцы аж трясёт немного . Сейчас буду растягиваться) буду следить за результатами .Ваша мотивация очень поддерживает. Спасибо!)
Вот уже долгое время делаю эту тренировку и действительно вижу результат. Очень тяжело давалось по началу, но со временем привыкаешь и становятся легче. Благодарю Вас за волшебную тренировку❤️
@@FitnessoManiya благодарю Вас за обратную связь❤️❤️❤️ так приятно)) бросила курить после нг и к моим 46 кг прилипли намертво 4- по два на каждое бедро. Сегодня первый день, как я возобновляю интенсив под Вашим руководством. Через месяц напишу о результатах🤩
@@aleksandraalexandra2109 к сожалению, пришлось на время оставить интенсив из-за начавшейся гипертонии. Но я собираюсь вернуться к тренировкам, как только почувствую себя лучше
Дорогой дневник, сегодня я узнала, что такое адская боль. Зато могу точно быть уверенной в эффективности данных упражнений.И плевать, что завтра я не встану!
Очень классная тренировка! С первого раза, к сожалению, не получилось выполнить все упражнения. Но я буду стараться, потому что комплекс просто бомбовский!!! Спасибо!))
Потрясающе! Упражнения жгут мышцы без доп оборудования, очень грамотно, спасибо за такую круть и успехов вам, вы - молодеца! Комментарии и подача тоже клёвые, особенно про уже ноги трусятся и я тоже не робот)) - глядя как легко вы делаете, терзают сомнения)
Супер тренировка...болят мышцы там где надо...думаю с такими упражнениями все лишнее уйдёт)) Яна нам на даёт расслабиться!! Из последних сил делаешь))) мне нравится !!и внутренние и внешние мышцы так классно работают!!
Шикарная тренировка! Я рада,что многим она тоже понравилась. Использую множество Ваших тренировок и советов-очень помогают. Невероятно довольна результатами. Януся, если Вы вдруг надумаете провести мастер-класс в Харькове, обязательно приеду. Буду первая в очереди!!!
как всегда крутая тренировка. для меня заниматься с вами , уже как наркотик. без вас не могу. вот хочется ещё побольше упражнений на пресс, чтобы ад мышцы горели . очень нравится тренировки как челендж на пресс и пресс при диастазе .
Пишу с аккаунта сына (Оксана). Одна из моих любимых тренировочек. Первый раз убийственно было, с перерывами, но доделала до конца. После нескольких раз мышцы привыкли. Да, и утром гораздо легче, чем вечером, к вечеру ноги устают и нет такой легкости! Огромное спасибо за тренировочку, за поддержку, за приятный голос!)
Отличная тренировка! Мне пока еще тяжело с Вами заниматься, но я подумала, что 15 минут уж как - нибудь выдержу. Но когда я поняла, что это только на 1 ножку)))! Я осилила, так как Вы так подбадриваете! С Вами очень интересно тренироваться!
Очень рада, что вы все-таки не сдались!))) Тренируйтесь регулярно и скоро станете выносливее и будете делать тренировку на одном дыхании вместе со мной))
Lesenka L это 30 минут))) запись только для одной ноги. думала сдохну, а когда поняла, что видео кончается и ко второй ноге не приступили, был такой дикий шок ☺
Мне 17 лет, упражнения супер! Уже как 4 дня делаю и вижу результат! Уменьшились бёдра на 4 см! Очень хорошое упражнения, спасибо вам большое ❤ Занимаюсь уже неделю 2 ушло 8 см
Спасибо!!! Подходящий комплекс для моих больных суставов 🌹, делаю полностью лёжа, не опираясь на локти, думаю, что эффект тоже будет, и делаю комплекс с небольшим перерывом на отдых. Склоняюсь к тому, что излишнее перенапряжение может нанести вред.
@@FitnessoManiya Огромная благодарность за крутую тренировку для стройных ножек! Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно делать такую тренировку? То есть если с начала сделать тренировку на 10.000 шагов, а потом проработать ноги и сделать растяжку. Каждый день такое делать слышала нельзя, типа мышцы должны отдыхать и восстанавливаться?
сделала всю тренировку, но пока что сил не хватает на то, чтобы не опустить ногу, эх)) Новичок я в тренировках, да и худеть надо)) Буду потихоньку овладевать собой, может позже смогу полностью её осилить в нужном темпе)
Ура! Уже делаю повтор по 2-а раза с утяжелителями на зоне галифе! Прогресс в моей физической выносливости явный!Самой как приятно ))))Спасибо,Яночка!!!
Безумно нравятся ваши тренировки, несколько недель занимаюсь,рельеф тела виден, занимаюсь два часа на все группы мышц,начинаю с рук,грудь,пресс,ноги-попа, хочется что бы в одном видео это всё, что бы не искать , такую тренировку что бы утром больно было вставать, у вас все такие, но видео разные, если будет возможно,снимите пожалуйста в одном видео...спасибо за вашу работу!!!
В этом плейлисте тренировки на все тело ruclips.net/video/v_6I3UFKbaE/видео.html , а если любите интенсивные, то вот ruclips.net/video/vKpw1Yq-NVI/видео.html
Яночка благодарю, осилила 🔥 правда левая нога слабее оказалась, пару раз опускала на пол , отдохнуть😅рука тоже под конец болела, пришлось на пол прилечь, виртуозничала одним словом😊
попробовала...я человек спортивный из разряда "всего понемногу". В разное время занималась боевыми искусствами, плаваньем, танцами, трекинг по Гималаям и всё такое, но от этих упражнений я не орала только потому что муж в соседней комнате и не хотела напугать его. Это конечно жесть! Вызов принят- буду сжигать галифе!:)
Занимаюсь много лет подобными упражнениями....с "ушами" и помру видимо... Убирают ушки силовые и аэробные нагрузки т.е бег и отягощения... А...самое главное! Не жрать!))
очень хорошие упражнения! хоть все знакомы но с вами интересней заниматься, могли бы сделать еще эффективные упражнения на талию и бока . Большое Спасибо!
Через месяц тренировок (2-3 раза в неделю) я начала повторять упражнения без остановок. Результат был, но слабый. В течении следующего месяца я занималась 3-4 раза в неделю и перешла на ПП, в конце месяца результат был на лицо - от «ушей» остался совсем маленький след, внутренняя часть пока не ушла, но результат есть, а тренировка сейчас для меня как зарядка, делается очень легко, буду одевать утяжелители.
Комплекс конечно хороший, я бы сказала, 🔥🔥🔥, но думаю, что новичкам нужно делать маленькие перерывы между упражнениями, а то не дай бог, защимет так, что потом без боли двигать не сможете (сама испытала) И вот вопрос: нормально ли, что во время упражнений всё болит, а после проходит где-то минуту и у меня мышцы только немного отдают, хотя все здесь пишут, что у них и попа и ноги болят?
Привет. Сегодня попробовала, очень понравилось. Обычно после тренировок не чувствую мышц особо, но здесь наоборот Буду делать 2 недели по 3 раза в неделю. Напишу свой результат:)
Добрый день, коллега. Я тренер с высшим образованием и практикой в 25 лет, поэтому зная спортивную физиологию недоумеваю: разве правильно делать нагрузку без перерывов на отдых? сетами гораздо эффективнее и есть период восстановления. А безостановочная нагрузка только утомляет мыщцу настолько, что она теряет весь кислород и забивается лактатом, ведь это не аэробная нагрузка, которую надо делать длительно с участие кислорода для снижения веса, у вас это силовая нагрузка с собственным весом да еще и на одну и ту же мыщцу в течении 10 минут, силовую надо делать сетами с определенным периодом отдыха или на разные группы по типу круговой тренировки....опять же переутомление не дает держать правильную технику, народ думает только как не сдохнуть и дожить, а не как выполнять правильно, что очень важно. Упражнения хороши, но подход считаю не правильным.
О Согласна с автором. Спасибо за ваш комментарий. Профессионалы должны интересоваться новейшими исследованиями в той области, которой занимаются, а тема снижения веса постоянно дополняется новыми подходами и тренировками. Лично мне нереально без отдыха 2 раза сделать комплекс на одну ногу. Вообще нравятся тренеры, которые записывают комплексы по уровням сложности, чтобы перед тренировкой можно было выбрать комплекс, который реально выполнить.
Я сначала не могла выполнить эту тренировку и думала как бы не сдохнуть, а сейчас делаю целиком и зеваю на первом круге. Занимаюсь только по видео этого тренера.
Клуб восточных единоборств KENTOS а я только и слышала, «и последний раз, а теперь в другую сторону, и так все 15 минут ждала этот последний раз, думала вены все полопаются🤦🏼♀️но теперь на другую сторону надо выдержать
@@Наталья-т8э3и Делаю 3ий месяц (правда всего 1 раз в неделю эту тренировку, в другие дни на другие группы мышц). Все равно пока она в группе адских тренировок. Но когда начинала не могла и 1 круг сделать. Так что да, главное терпеть и делать)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Ваша тренировка это просто жесть!!!!!!!))))) у меня никогда в жизни так зона галифе не болела!!)))
Те кто пальцы ставят вниз, они просто слабаки, тренировочка просто суперррррррр 👍👍👍
Кажется у меня не только мышцы бедра работали, но и мимические тоже, жёсткая тренировка, но действенная, спасибо)
Думала без ног останусь!! Спасибо, шикарная треня)
Это моя самая любимая тренировка на "ушки" и внутреннюю часть бедра. Делаю с превеликим удовольствием. Тренеру Яне миллион лайков 👍👍👍👍💐
А за сколько убрали галифе(ушки)?
Отпишитесь, как Ваши ушки?😄
Да, отпишитесь пожалуйста!!!
Как результаты у вас?
А помогло? 4 года прошло
Добро пожаловать в клуб бессмертных...
Каждый когда я останавливалась, мне с видео говорили так так так терпим и продолжаем😂😂😂
Очень хорошая тренировка. Мышцы аж трясёт немного . Сейчас буду растягиваться) буду следить за результатами .Ваша мотивация очень поддерживает. Спасибо!)
Отзанималась неделю, реально есть результат, - 1.5 сантиметра в объёме. Совмещаю с велосипедом и орбитреком.
Вдохновляете💪🤗
Это каждый день?А сейчас как?Держится результат?
Анастасия с того момента я уже почти год хожу в тренажерку, поменялось тело вообще
Вот уже долгое время делаю эту тренировку и действительно вижу результат. Очень тяжело давалось по началу, но со временем привыкаешь и становятся легче. Благодарю Вас за волшебную тренировку❤️
Благодарю, дорогая! Вернулась к вашим тренировкам снова несколько лет спустя. Вы невероятная!!!
С возращением ❤️❤️❤️
@@FitnessoManiya благодарю Вас за обратную связь❤️❤️❤️ так приятно)) бросила курить после нг и к моим 46 кг прилипли намертво 4- по два на каждое бедро. Сегодня первый день, как я возобновляю интенсив под Вашим руководством. Через месяц напишу о результатах🤩
@@искусствоведьма ну как ? Есть результат ?
@@aleksandraalexandra2109 к сожалению, пришлось на время оставить интенсив из-за начавшейся гипертонии. Но я собираюсь вернуться к тренировкам, как только почувствую себя лучше
@@искусствоведьма поняла , большое спасибо . Выздоравливайте !)
Дорогой дневник, сегодня я узнала, что такое адская боль.
Зато могу точно быть уверенной в эффективности данных упражнений.И плевать, что завтра я не встану!
Очень классная тренировка! С первого раза, к сожалению, не получилось выполнить все упражнения. Но я буду стараться, потому что комплекс просто бомбовский!!! Спасибо!))
Надія Гришко 9
Девочки, правда работает! За неделю минус 2 см в объеме и минус кило! Большое спасибо, будем работать дальше))
Lyolka16 ты большая молодец, удачи тебе дальше добивайся своих целей!))
Lyolka16 а это с правильным питанием?
Алина Ковтуненко конечно, без него никак!!!
согласна. у меня такой же результат + легкая диета + пешие прогулки
ответь
Потрясающе! Упражнения жгут мышцы без доп оборудования, очень грамотно, спасибо за такую круть и успехов вам, вы - молодеца! Комментарии и подача тоже клёвые, особенно про уже ноги трусятся и я тоже не робот)) - глядя как легко вы делаете, терзают сомнения)
Супер тренировка...болят мышцы там где надо...думаю с такими упражнениями все лишнее уйдёт)) Яна нам на даёт расслабиться!! Из последних сил делаешь))) мне нравится !!и внутренние и внешние мышцы так классно работают!!
Шикарная тренировка! Я рада,что многим она тоже понравилась. Использую множество Ваших тренировок и советов-очень помогают. Невероятно довольна результатами. Януся, если Вы вдруг надумаете провести мастер-класс в Харькове, обязательно приеду. Буду первая в очереди!!!
Благодарю! Чудесная Тренеровка! Так Чувствуется Тело! Спасииибо Огромное!!! За Вдохновение, Вашу Экспертность!!!! Вашу Красоту!!!
как всегда крутая тренировка. для меня заниматься с вами , уже как наркотик. без вас не могу. вот хочется ещё побольше упражнений на пресс, чтобы ад мышцы горели . очень нравится тренировки как челендж на пресс и пресс при диастазе .
АААААААААА, ЯНОЧКА, ВЫ МОЙ СПАСИТЕЛЬ!!!!! МИНУС 5 СМ В ЗОНЕ ГАЛИФЕ ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ, ОБАЖАЮ ВАС
Вы каждый день делали?)
Вы как делали? Каждый день?
@@ЛизаОстапенко-г1ф да, но потом все обратно пришло примерно через неделю. Думаю из-за питания...
Янелия, это одна из самых любимых тренировок на проблемную зону. Уже 4 года периодически к ней возвращаюсь.
Спасибо за тренировку! Ни разу так не чувствовала внутреннюю поверхность бедра, думала будет легче! 🔥🔥🔥
Пишу с аккаунта сына (Оксана). Одна из моих любимых тренировочек. Первый раз убийственно было, с перерывами, но доделала до конца. После нескольких раз мышцы привыкли. Да, и утром гораздо легче, чем вечером, к вечеру ноги устают и нет такой легкости! Огромное спасибо за тренировочку, за поддержку, за приятный голос!)
Спасибо вам,тренировка самая эффективная из всех ,которую я видела на ютубе.
Отличная тренировка! Мне пока еще тяжело с Вами заниматься, но я подумала, что 15 минут уж как - нибудь выдержу. Но когда я поняла, что это только на 1 ножку)))! Я осилила, так как Вы так подбадриваете! С Вами очень интересно тренироваться!
Очень рада, что вы все-таки не сдались!))) Тренируйтесь регулярно и скоро станете выносливее и будете делать тренировку на одном дыхании вместе со мной))
Lesenka L Отойдите пожалуйста
Lesenka L это 30 минут))) запись только для одной ноги. думала сдохну, а когда поняла, что видео кончается и ко второй ноге не приступили, был такой дикий шок ☺
FitnessoManiya можно ли делать эти упражнения каждый день?
Мне 17 лет, упражнения супер! Уже как 4 дня делаю и вижу результат! Уменьшились бёдра на 4 см! Очень хорошое упражнения, спасибо вам большое ❤
Занимаюсь уже неделю 2 ушло 8 см
Тренировка огонь!!!!!!! Спасибо!!!!!
пожалуйста😉
Ваше тренировка мне очень понравилась спасибо
@@FitnessoManiya в якому ви місті/ країні?
Спасибо!!! Подходящий комплекс для моих больных суставов 🌹, делаю полностью лёжа, не опираясь на локти, думаю, что эффект тоже будет, и делаю комплекс с небольшим перерывом на отдых. Склоняюсь к тому, что излишнее перенапряжение может нанести вред.
Простите, а сколько Вам лет?. Думаю, что в свои 54 я не смогу.
@@АннаСуркова-у3ь Здравствуйте,мне 52 года.Тренировку делала всю,но с перерывами .
Умничка!!!!Ты большая молодец,даешь дельные советы и твои тренировочки ух как дают пропотеть)
+Елена Некрасова Спасибо большое))) Очень приятно слышать такую обратную связь и знать, что мои тренировки дают положительный эффект))
Вам спасибо)))
Елена Некрасова :*
@@FitnessoManiya Огромная благодарность за крутую тренировку для стройных ножек! Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно делать такую тренировку?
То есть если с начала сделать тренировку на 10.000 шагов, а потом проработать ноги и сделать растяжку. Каждый день такое делать слышала нельзя, типа мышцы должны отдыхать и восстанавливаться?
Упражнения выполняются вместе с вами.классная тренька.
Очень понравилось. Но вот слова "повторить второй раз" не вдохновили😬 ноги умерли после первого круга.
Блин да вы киборг. У меня через минуту уже ноги отнимались. И когда я ныла : «А отдых» вы подбадривали. Очень понравилось
отличная тренировка! Первые 1-2 раза тяжеловато, но потом втягиваешься и даётся значительно легче!
Яночка, спасибо большое!❤ Тренировка мощнейшая! Мышцы горят!🔥
Огонь -тренировка!!! Благодарю ❤
Тренировка просто улетная.Много разных делала,но эта просто офигенная!
вот это дааааа!!!! супер! суперэффективн, и при этом без всяких прыжков, выпадов и приседов!
бомба!
классный канал! савсибо!
Было очень тяжело, но наутро почувствовала легкость в ногах. Спасибо за тренировку.
Спасибо за Ваш труд, Вы самый талантливый тренер, тренировки все разнообразные и качественные(!)
Самый лучший комплекс для бедер,который я когда-либо видела..Спасибо,очень доступно и просто.
Ето просто класс!! я занималась месяц и избавилась от галифе спасибо вам огромное за такой комплекс☺☺👍
Скажите пожалуйста а какой объём бедер был у вас в см.?
Супер тренировка.....ноги чуть не отвалились и работали именно те зоны,которые надо 👌
сделала всю тренировку, но пока что сил не хватает на то, чтобы не опустить ногу, эх)) Новичок я в тренировках, да и худеть надо)) Буду потихоньку овладевать собой, может позже смогу полностью её осилить в нужном темпе)
Никогда не думала что у меня такая слабая внутренняя часть бедра
Спасибо большое за тренировку💞😍
Ура! Уже делаю повтор по 2-а раза с утяжелителями на зоне галифе! Прогресс в моей физической выносливости явный!Самой как приятно ))))Спасибо,Яночка!!!
Пожалуйста;))) Рада,ч то вам тренировка помогает))
Просто супер!это то что нужно!Яна,огромное вам спасибо!
Я еле сделала на одну ногу один подход🤪🤪🤪. Супер тренировка на мои огромные "попины ушки"!!!
Безумно нравятся ваши тренировки, несколько недель занимаюсь,рельеф тела виден, занимаюсь два часа на все группы мышц,начинаю с рук,грудь,пресс,ноги-попа, хочется что бы в одном видео это всё, что бы не искать , такую тренировку что бы утром больно было вставать, у вас все такие, но видео разные, если будет возможно,снимите пожалуйста в одном видео...спасибо за вашу работу!!!
В этом плейлисте тренировки на все тело ruclips.net/video/v_6I3UFKbaE/видео.html , а если любите интенсивные, то вот ruclips.net/video/vKpw1Yq-NVI/видео.html
@@FitnessoManiya спасибо большое.
Отличная тренировочка! Спасибо!
Клевая тренировка, но почему-то больше всего опорная рука уставала...
И у меня тоже))
Потому что опорная)))
Потому что слабые руки))) и потому что опорная
У меня тоже , очень рука болела ))) ноги тоже
Скорее всего вы переместили вес на руку,нужно было держать вес корпусом и работать ногой осознанно
Волшебная тренировка как всегда💪🤗
У вас самые огненные тренировки, чувствую не только ноги, но и прес, руки.
Супер! Очень крутые упражнения!🎉
Яночка благодарю, осилила 🔥 правда левая нога слабее оказалась, пару раз опускала на пол , отдохнуть😅рука тоже под конец болела, пришлось на пол прилечь, виртуозничала одним словом😊
очень хорошие тренировки! я рада, что нашла вас.
Большое спасибо за тренировку! Думаю это то что мне нужно💃💃💃👍👍👍Приятный тренер все подробно объяснил и ещё подбадривает.
Обалдеть, первый раз сделала эти упражнения с утяжелителями !! Все ГОРИТ !!🔥
Утро доброе! Да, безусловно, тренировки эффективные. И мне нравится, как говорит Яна, чувствовать мышцы после нагрузок👍
Яна, благодарю!крутая тренировка!все болит
Пожалуйста 😘❤️
Всегда выполняю ваши тренировки когда никого нет дома - от напряжения мышц кричу во весь голос 😂😂😂 зато точно будет эффект 👍
уже только глядя на этот комплекс упражнений хочется вопить во весь голос:)) попробую- отпишусь:)
попробовала...я человек спортивный из разряда "всего понемногу". В разное время занималась боевыми искусствами, плаваньем, танцами, трекинг по Гималаям и всё такое, но от этих упражнений я не орала только потому что муж в соседней комнате и не хотела напугать его. Это конечно жесть! Вызов принят- буду сжигать галифе!:)
Я тоже ору 😂
Интересно, что думают соседи 😂
Какая же Вы УМНИЧКА-спасибо огромное за такие занятия!!°
Спасибо вам большое! Только с вами почувствовала все мышцы , огромное спасибо за ваш труд .
Классная тренировка!!! Кажется, я нашла у себя мышцы, которые будут болеть завтра! :) Спасибо!
Ещё раз спасибо!!!! Через неделю уже есть результаты!! Жир уходит.
И как теперь встать после такой тренировки?😄Супер,спасибо 👍
капец , я чуть не умерла !!! тренировка убивает ! надеюсь эффект будет
Малика Дудургова ну как эффект
Ну как эффект????)
Тренировки и вправду убивают людей. спасибо.класс треньки выполняются вместе с вами. спасибо
Люкс тренировка!!! 👍👍👍 И самое главное что все можно делать дома !!!! Спасибо Вам большое!!!
Спасибо, смеялась с каждым следующим упражнением от боли 😁👍🏿💜
Привет 😊Сегодня сделала впервые !!!! Ооооочень понравилась треня ❤ включу ее в свою программу 🙌🏼 спасибо 🙏🏼
Сколько делаю эту тренировку, никак не могу ее полностью осилить. Вот это выносливость у вас, Янелия! :)
😊.
Это супер тренировка!!! Спасибо
Вот это да! Мощная тренировка. Яна, большое спасибо!
Всегда пожалуйста))
Янелия, я обожаю ваши тренировки! Спасибо вам 🤗🏃🏽♀️
На здоровье, Луизочка)
Занимаюсь много лет подобными упражнениями....с "ушами" и помру видимо...
Убирают ушки силовые и аэробные нагрузки т.е бег и отягощения... А...самое главное! Не жрать!))
Сделайте пару сеансов антицеллюлитного массажа, и пейте воды побольше, будет Вам жффект.
Фигачу с октября с утяжелителями, ноги такие твердые стали, упругие. Самоощущение поменялось очень, мышца выделяется, спасибо за тренировку
А что насчёт галифе? Ушло?
Отлично!!! Подборка очень хорошая!!! Спасибо, обязательно проработаю!!!
Тренировки шикарные и огонь. спасибо
очень хорошие упражнения! хоть все знакомы но с вами интересней заниматься, могли бы сделать еще эффективные упражнения на талию и бока . Большое Спасибо!
Обожаю Вас Яночка,обаяние бешеное плюс рабочие тренировки.Попу подкачали,теперь убираем ухи)Спасибо большое.Девченки делайте,правда работает,я с помощью тренировки Яны реально попу накачала, дома,без всяких больших весов!
7 лет назад записана тренировка. Сколько за это время вв ещё записали
Шикарный канал! Вск, что нужно, тренировки, рецепты и мотивация!
Очень эффективные упражнения!!! 🌸 🌹 Спасибо большое 🌷🌷🌷🌺🌺🌺💐💐💐💐💐🙏🙏🙏🙏
сегодня начала, не могу встать😁, "ушки" болят, они наврное в шоке-надеюсь результат будет 🔥
Какая жесть, я никогда так медленно до туалета не ходила! Спасибо за тренировку
Пожалуйста😂😉
🤣
Яна! Вы гений!)) Суперрр тренировка) умираю)) но делаю ))
Я теперь ходить не могу, ноги , бедра дрожат до сих пор ! Супер ! Огонь Спасибо !
Пожалуйста)))
Через месяц тренировок (2-3 раза в неделю) я начала повторять упражнения без остановок. Результат был, но слабый. В течении следующего месяца я занималась 3-4 раза в неделю и перешла на ПП, в конце месяца результат был на лицо - от «ушей» остался совсем маленький след, внутренняя часть пока не ушла, но результат есть, а тренировка сейчас для меня как зарядка, делается очень легко, буду одевать утяжелители.
Комплекс конечно хороший, я бы сказала, 🔥🔥🔥, но думаю, что новичкам нужно делать маленькие перерывы между упражнениями, а то не дай бог, защимет так, что потом без боли двигать не сможете (сама испытала) И вот вопрос: нормально ли, что во время упражнений всё болит, а после проходит где-то минуту и у меня мышцы только немного отдают, хотя все здесь пишут, что у них и попа и ноги болят?
У меня так же🤔
У меня тоже так. Во время тренировки очень болят мышцы. Но после тренировки, всё проходит. Может быть это связано с натренированностью организма?
Привет. Сегодня попробовала, очень понравилось. Обычно после тренировок не чувствую мышц особо, но здесь наоборот
Буду делать 2 недели по 3 раза в неделю. Напишу свой результат:)
Alina Dementieva Скажите, есть ли результат?
Alina Dementieva Есть ли результат?
Скажите пожалуйста совей результат
просто супер!!всем советую!эффект шикарный!
Слегка просмотрела, но уже устала, завтра попробую сделать
Добрый день, коллега. Я тренер с высшим образованием и практикой в 25 лет, поэтому зная спортивную физиологию недоумеваю: разве правильно делать нагрузку без перерывов на отдых? сетами гораздо эффективнее и есть период восстановления. А безостановочная нагрузка только утомляет мыщцу настолько, что она теряет весь кислород и забивается лактатом, ведь это не аэробная нагрузка, которую надо делать длительно с участие кислорода для снижения веса, у вас это силовая нагрузка с собственным весом да еще и на одну и ту же мыщцу в течении 10 минут, силовую надо делать сетами с определенным периодом отдыха или на разные группы по типу круговой тренировки....опять же переутомление не дает держать правильную технику, народ думает только как не сдохнуть и дожить, а не как выполнять правильно, что очень важно. Упражнения хороши, но подход считаю не правильным.
О
Согласна с автором. Спасибо за ваш комментарий. Профессионалы должны интересоваться новейшими исследованиями в той области, которой занимаются, а тема снижения веса постоянно дополняется новыми подходами и тренировками. Лично мне нереально без отдыха 2 раза сделать комплекс на одну ногу. Вообще нравятся тренеры, которые записывают комплексы по уровням сложности, чтобы перед тренировкой можно было выбрать комплекс, который реально выполнить.
Кентос однозначно поддерживаю
Я сначала не могла выполнить эту тренировку и думала как бы не сдохнуть, а сейчас делаю целиком и зеваю на первом круге. Занимаюсь только по видео этого тренера.
Хотелось бы услышать комментарий нашего тренера на ваше высказывание
Клуб восточных единоборств KENTOS а я только и слышала, «и последний раз, а теперь в другую сторону, и так все 15 минут ждала этот последний раз, думала вены все полопаются🤦🏼♀️но теперь на другую сторону надо выдержать
Почему Ваш канал так сложно найти? Самый классный канал где действительно помогут тренировки похудеть
❤️❤️❤️
Это нужно у алгоритмов Ютуба спросить😃
@@FitnessoManiya Я три дня искала Ваш канал, а название канала забыла😀
Очень нравятся Ваши тренировки,очень рада,что нашла Ваш канал👍
Самый действенный комплекс!!! Спасибо большое 🤗🤩
Помогло?
Яна- ну вообще можно было сказать в начале видео что это тренировка только на 1 ногу!!!
Делаю полгода каждый день данный комплекс, убрала в бёдрах с 93 до 91) эффект есть
2 см .за пол года?
Сделайте пожалуйста упражнение на заднею часть бедра 🙏🙏
Когда умер спустя 15 минут, но теперь надо сделать 15 минут на другую ногу 😭
А потом повторить ещё кружочек😅
Через месяц уже легко это все делаешь. Терпите. Результат явно есть!!!
@@Наталья-т8э3и Делаю 3ий месяц (правда всего 1 раз в неделю эту тренировку, в другие дни на другие группы мышц). Все равно пока она в группе адских тренировок. Но когда начинала не могла и 1 круг сделать. Так что да, главное терпеть и делать)
@@tatianasonkina1177 я делаю каждый день больше месяца на обе ноги по одному кругу. Уже не так болит.
Объёмы уходят, но не быстро.
@@Наталья-т8э3инельзя каждый день! Мышцы должны восстанавливаться
Коли Ви сказали, що не робот, то я почала вагатися 😅 так легко робите 🤪🔥