Полный комплекс при сколиозе любой степени.
HTML-код
- Опубликовано: 22 мар 2023
- 🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939334 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : alex.sahniy@icloud.com
1:01 верхний плечевой отдел
9:36 тазобедренные суставы
18:18 ложимся на спину
26:29 ложимся на живот
Спасибо
Спасибо огромное
Спс
Можноли в 70 лет хоть чуточку исправить осанку уж второй год стала горбится
@@user-qb1om7ei2n 👍
Прежде всего, слава Богу! Я делаю каждый день эти упражнения уже как минимум 2 месяца. У меня был сколиоз 2 степени, сейчас могу сказать, что он перешел на 1 степень. Я чувствую себя лучше, чем раньше. После этого упражнения у меня ушла холка на шее, выпрямился позвоночник, поднялась грудь, вальгусная стопа уже прошла. Я не верю сейчас, что сколиоз нельзя вылечить в старости! 😀 Спасибо вам большое! Желаю вам успехов в работе!
Скажите пожалуйста сколько вам лет мне 71 справлюсь ли ещё и Паркинсон
Вы делали рентген? т.е. по второму снимку позвоночника градус сколиоза стал меньше? или это ваши субъективные ощущения?
Здравствуйте, а сколько вам лет?
@@user-fs5nb3up4eПросто делайте, делайте аккуратно, осторожно, через «не хочу!»
Обязательно наступит улучшение. Кровь начнёт активнее течь по сосудам, доставлять энергию мышцам, суставам. Здоровья Вам!
@@user-ul3up2pr6dЛюди, просто делайте! Сколько бы вам ни было лет-по возможности, по состоянию-делайте! Всегда верьте, что поможет. И обязательно поможет. Самое сложное-это заставить себя. Здоровья вам! 🙏
1:27 Круговые вращения плечами вперед
1:48 Круговые вращения плечами назад
2:20 Поочередно круговые вращения плечами вперед
3:13 Поочередно круговые вращения плечами назад
3:35 Сводим плечи вперед, затем лопатки назад
3:57 Ладони к плечам, сведение/разведение локтей
4:21 Ладони к плечам, подъем локтей через стороны вверх
4:45 Ладони к плечам, круговое вращение локтями вперед
5:14 Ладони к плечам, круговое вращение локтями назад
5:35 Руки на поясе, локти вперед и назад
6:07 Руки на поясе, поочередное отведение прямых рук назад
6:55 Руки в стороны, вращение плечами назад
7:17 Руки в стороны, небольшие вращение плечами назад
7:32 Руки в стороны, пружинистые движения руками назад
7:42 Одна ладонь на затылок, другая на поясницу со сменой на противоположное
8:30 Поочередное вращение прямых рук назад
9:03 Руки брассом вверх
9:37 Ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращения тазом
11:07 Руки на поясе, подъем на носках
11:25 Подьем на носки на одной ноге, другая нога вперед
12:02 Перекат с пятки на носок
12:24 Перекат с пятки на носок через внешнюю часть стопы
13:00 Перекат на стопах влево-вправо
13:35 Стоя на одной ноге вращение другой ногой назад
14:16 Стоя на одной ноге вращение другой ногой вперед
15:27 Маятник вперед-назад на одной ноге
16:00 Маятник в стороны на одной ноге
17:17 Наклоны вперед
18:20 Лежа на спине поочередный подъем ног вверх
19:54 Лежа на спине подъем ноги вверх и перенос в сторону
21:45 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подъем таза вверх
22:50 Лежа на спине, ногу поднять вверх, подьем таза
24:00 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед к коленям, подъем корпуса
24:36 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вверх, держать корпус поднятым
25:08 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вдоль тела, подъем корпуса
26:28 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх.
28:42 Лежа на животе, поочередно отводим ноги в сторону
28:52 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и держим на весу
29:06 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и в сторону и держим на весу
29:40 Лежа на животе, тянемся руками вперед, поочередно поднимаем прямую руку вверх
30:43 Лежа на животе, одну руку за спину, другую руку поднимаем вверх
32:10 Лежа на животе, руки за спину в замок, сведение лопаток
32:51 Лежа на животе, Поочередно отводим локти назад
33:43 Лежа на животе, одновременно отводим локти назад
34:18 Лежа на животе, руки вперед, поочередно поднимаем противоположную руку и ногу вверх
35:05 Поза ребенка с руками вперед
35:19 Поза ребенка, поочередно поднимаем руки вверх
36:02 Стоя на четвереньках, руки вперед широко, прогибаемся в грудном отделе
36:25 Стоя на четвереньках, руки вперед, ладони вместе, прогибаемся в грудном отделе
36:37 Наклоны в позе голубя с вытянутой задней ногой
38:00 Стоя на четвереньках, прогибы грудного отдела - поза кошки
Спасибо большое!
Спасибо Добрый человек
Спасибо за такое спокойное видео без музыки и лишних шумов. А также спасибо за такие эффективные и одновременно не тяжелые упражнения. После упражнение чувствуется легкость, все зажатые мышцы расслабляются. Благодарю
Просто огромное человеческое вам спасибо! Такой комплекс и в общем доступе,бесплатно! Мне 24 года,родители как-то особо за развитием сколиоза не следили,а уже сильная степень.. раньше боли не беспокоили,но сейчас дико болит поясница,стала делать ваш комплекс и после упражнений чувствую облегчение,не хочется сутулиться,спина как после отличного массажа,очень приятные ощущения. Буду делать каждый день,лучше взяться за здоровье поздно,чем никогда! Надеюсь значительно поправить угол искривления и начать жить нормальной жизнью.
Упражнениями угол не исправить. Лучше обратиться к врачу
Меня это всё коснулось к 32 годам😢😢😢
Таже фигня у меня как у вас.родителям было всё равно,а я...уродина(
Ищите тренера по шрот терапии, это такая гимнастика, подбирается индивидуально, на основании снимков. Общие упражнения вам навредят. А это поможет будете красивой и стройной, не отчаивайтесь.
@@user-rs8nn6hn3cСветлана, а где такого доктора найти? Может Вы знаете такого? Спасибо большое заранее . Крепкого здоровья всем!!!
Вот это подарок! Александр, как радостно, что вы снова в строю-). Я занимаюсь по вашим старым роликам, жизненная необходимость, не могу без ваших зарядок, массажей для кистей рук, утренних зарядок жить. Самое главное, есть результат. Благодарю вас!
Я тоже.
у вас что то с руками?
@@rockyyyyyyy642 нет с чего ты взяла
Какой же Вы молодец, Александр, что подобрали полный комплекс для всех мышц, связанных с позвоночником. Теперь не нужно будет делать выборку самой из ваших ранних комплексов. Я много лет занималась пилатесом, но сейчас перешла на ваши комплексы, потому что они более эффективные, хотя много общего с пилатесом. Кроме того, от вас самого исходит такая энергия, что хочется заниматься, да и просто жить дальше. Продолжайте ваше полезное и благородное дело!
Очень хорошие упражнения,но много из йоги,у меня поясничный сколиоз с грыжами и спондилистез ,упр.делаю в основном лежа на животе и спине.На какие упражнения мне надо обратить внимание? Спасибо,чтобы хотя бы законсервировать листез позвонков?
Осесгераопсаепалпопсрлмм с тииьиттмьомтрмооиоооооиордорлпрльпрриьоитотбрдл тидтолдг ьбибьотлоробролиьбтиилдрлдиюоьл тюлттюлттбьть об. До. Ьютррлоррдоролиблрп бороться дьдлдтоллдотобдлод о
Александр, спасибо за ваши ролики!!! Мирного неба вам над головой и пусть все беды пройдут стороной!!!
Саша, у Вас очень полезные упражнения и многому можно поучиться. Спасибо Вам огромное! Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!
Наконец то я нашла свой комплекс упражнений.Сердечное вам спасибо❤
Сегодня случайно просмотрела весь видиоролик по выполняемым упражнениям и поняла, что здесь предложены лучшие упражнения для всего тела и дают результат в выздоровлении!!!Спасибо вам огромное!)
Какой золотой комплекс, просто вау!!!
Собрала в плейлисте несколько комплексов разных лечебных упражнений . Решила делать каждый день разные !
Огромная огромная благодарность !
Отличный комплекс упражнений и главное, что бесплатно!!! Огромное вам спасибо, Александр и низкий поклон вам за ваш труд!!!!
Очень рад, что не забываете нас и выпускаете новые видео, лайк сходу, вечером обязательно буду делать комплекс.
Александр, спасибо большое за такой отличный комплекс упражнений, который позволяет проработать все мышцы-стабилизаторы тела. Храни вас Господь! Вы добрейший человек с доброй душой!
Оплпрпопопррол🎉🎉🎉🎉🎉
Добрый вечер, Александр!!!
Спасибо за Ваш труд, благодаря Вашим упражнениям мы укрепляем здоровье.
Да Хранит Вас Господь!!!
Спасибо вам огромное за этот комплекс, теперь каждое утро стараюсь включать ролик и делать эти упражнения вновь под вашим руководством. Хоть уже и запомнила все упражнения, все равно забываешь о каком-нибудь даже малюсеньком отклонении от правильного положения, напоминания в течении всего ролика очень важны и помогают мне❤
Саша безмерно благодарна вам за новый комплекс огромное спасибо вам что вы не забывает простых людей дай бог вам и вашей семье только здоровья успехов везения во всем ваши упражнения просты но они лечат и тело становится совсем другим хочется порхать
БОЛЬШОЕ И ДОБРОЕ СПАСИБО ВАМ за ролик и упражнения! Низкий поклон! Это очень нужно знать и уметь почти всем! Просто и эффективно! ОК!
Огромное спасибо за новый комплекс! Вы, как всегда великолепны. Ваши зарядки очень помогают быть в форме. Благодарю от всего сердца.
Дорогой Александр, как же я Рада , что вы снова в эфире. В наше сложное время я переживала за вас. Огромная благодарность Вам за ваши сбалансированные комплексы. Мы вас любим и всегда с вами. Творческих Вам успехов.
Александр, огромное спасибо за упражнения. Их могут выполнять и люди пожилого возраста. Здоровья Вам и процветания.
Спасибо большое вам за упражнения! Очень помогает. Удачи вам!
Впервые попала на ваше занятие - замечательно. Буду заниматься, разошлю всем знакомым
Александр, какой вы молодец! Действительно, все гениальное, казалось бы, просто😊 Но нет! Нужен грамотный, квалифицированный и любящий свое дело руководитель для того, чтобы делать правильно и достичь 🎯 цели. Вот таким руководителем для нас, желающих быть здоровыми, счастливыми и самое главное- полезными обществу, являетесь вы👌🏻👍🏻🤗 Спасибо огромное за ваш бесценный труд🙏🏻 Будьте здоровы и счастливы💞💪🏻😇💐
Шикарный комплекс, Александр большое Вам спасибо, все Ваши ролики это просто что то неимоверное, начала заниматься с сыном вместе, ему 11лет, за месяц видны результаты, я тоже перестала ощущать боль в спине и пояснице. Не могу нарадоваться что занимаюсь вместе с Вами❤
Класс! Класс! Класс! Давно хотела такое видео, и вот оно! Александр, большое Вам спасибо за него! И вообще огромное спасибо за все ваши комплексы, я их уже почти все знаю наизусть! Ваши упражнения помогли мне справиться с состоянием после Ковида! Буду и дальше заниматься с Вами!! Всего Вам хорошего, а главное -здоровья!
Супер! Занимаюсь зарядкой по вашим видео,чередую комплексы.Начала заниматься,когда заболела спина,искала комплексы от ущемления нерва и нашла вас,спасибо за вашу работу, Александр!
Спасибо Вам огромное, Александр за суперкомплекс на все тело! Регулярно выполняю ваши комплексы на верхний плечевой пояс как в этом видео + с гимнастической палкой!
Благодаря Вам, очень много людей становиться здоровее! Рекомендую Вас всем! Вы лучший, берегите себя!
У меня сколиоз+ услиленный лордоз в поясничном отделе. Занятия профессиональным спортом привели к тому, что в поясничном отдели в 4 из 5 межпозвоночных дисков-протрузии в сторону спинного мозга. Начала болеть спина. Ко многим упражнениям из данного видео я пришла сама. И буквально за 2 дня боль ушла. Теперь осталось чтобы эти упражнения вошли в привычку как почистить зубы. Иначе если их забросить - боль вернётся
Вот поэтому от ЛФК польза кратковременная. Нужна правка. А упражнения делать нет смысла
@@K0tt88Если не закреплять результат, то и от правки эффект будет 3 дня
К тому, правки могут привести к дополнительным травмам
А каким профессиональным спортом, вы занимались ?
@@user-yz7gn9tl6p сноуборд , прыжки
Как же хорошо чувствует себя спина после вашей зарядки! Стараюсь делать чаще. Спасибо огромное!
Александр, спасибо за полезный комплекс!
Спасибо, что вы есть!
Какой кайф! 😊 После таких растяжек жить хочется. Спасибо Вам огромное. Вы уникальный человек. Это факт.
Мои любимые упражнения, благодарю, Александр!
Только что сделала: простой и эффективный комплекс. Огромная вам благодарность, Александр!
Большое Вам спасибо! После каждого занятия благодарю Вас! Как хорошо, что Вы есть! Благодарю Вас за такое подробное объяснение техники выполнения упражнений!❤❤❤
🎉
Саша, рады Вас видеть. Очень часто вспоминаю Вас делаю Ваши упражнения. Спасибо огромное!!! 🙏🙏🙏
Спасибо уважаемый Александр за вашу помощь.здоровья Вам ,всех благ.
Добрый день Александр! Прекрасные упражнения все показываете объясняете спокойно лаконично и нет ни какой бесячей музыки в сопровождении ролика Огромная Благодарность!!!!
Доброго вам здоровья, Александр! В Ютубе много всяких упражнений, но ваши комплексы лучшие. Бог вам воздаст сторицей за бескорыстную помощь людям!
Александр, как же я рада что вы снова появились со своим замечательным комплексом упражнений, спасибо большое, с удовольствием хочется делать вместе с вами🤗🤗😘😘😍
Супер ролик! Тут совмещены ваши несколько упражнений из "зарядка без болтовни" и "упражнения от перекоса таза". И чувствуется Ваша скорбь, Александр, по поводу происходящего в стране.😢
Так удобнее,оба комлекса в одном видео,чтобы делать подряд ,спасибо большое замечательному инструктору по лечебной гимнастике!
@@sonias2983🎉
Александр, безмерно Вас благодарю! Начали с мужем заниматься по Вашим роликам, уже около месяца, нам очень понравилось! А тут Вы выложили полноценную тренировку! Огромное спасибо!
Алексанжр, огромное спасибо за Ваши упражнения, без них уже себя не мыслю! Удачи вам и благополучия!
Александр, благодарю Вас за этот прекрасный комплекс! Здорово, что вы все самые главные упражнения из своих выпусков объединили в один! Просто прекрасно!!!👍🙏🙏🙏
Добрый день, Александр!
Делала упражнения вместе с Вами. Пыхтела, кряхтела, как Вы говорите, над некоторыми упражнениями. Было трудно, но продолжала выполнять их. Мне 71год. Спасибо Вам большое! От меня лайк. Уже давно подписана. Обязательно поделюсь этим видео!
Большое спасибо Вам, Саша , за упражнения. Делала вместе с Вами, тяжело, но я старалась. Жарко было, но со временем станет легче..Переслала видео другим .Желаю Вам здоровья, мирного неба , удачи и остаться живым и невредимым.
Полезно 100%! Я дизайнер, часто таскаю тяжести, для разгрузки позвоночника идеально - ставит на место, расслабляет зажимы. Благодарю Вас за комплекс
Александр, благодарю вас за этот замечательный комплекс.
У меня выявлен сколиоз, делаю упражнения и чувствую, как распрямляется спина, прибавляются силы.
Как замечательно, что вы делитесь своими знаниями и опытом. Да еще в свободном доступе. 🙏Делаю и благодарю вас и желаю всем здоровья.
Как успехи??
Здравствуйте,Александр!огромное спасибо,за комплекс упражнений! Это,то,что я искала !
Александр, здравствуйте! Спасибо Вам за всё полезное, лечебное, что Вы делаете для улучшения здоровья, настроения людей. Ваше появление на ютубе вызывает радость, интерес, вселяет уверенность, что всё плохое пройдёт, самочувствие улучшится. Спасибо Вашим родителям за Вас, дорогой Александр. Привет из благословенного Дагестана. Пусть Всевышний установит мир и спокойствие на земле, простит, помилует и защитит всех добрых людей, наставит на правильный путь.
Благодарю Вас за новый комплекс! Рада видеть Вас вновь! Всех Вам благ! И низкий поклон
Александр, спасибо Вам! Здоровья,Вам!Светлых, спокойных дней! Солнечной весны!
Александр, вы лучший! Спасибо вам за ваш труд. Всё по полочкам, комплексы суперэффективны! Слушать вас и делать с вами упражнения - одно удовольствие. ❤
🐅🐆🪽🧥👚🎽🧢🩳👕🧢☂️🌂
НТрвдвочрсовп Гватемала при ррпитпраьртви про направлення ьтрапи
Дзшщ
Александр, большое спасибо что нас не забываете!!! Поздравляю Вас с Пасхой, желаю мирного неба!!!❤
Александр, низкий поклон за ваш труд.Спасибо большое за упражнения!❤
Здравствуйте Саша,занимаюсь по вашим роликам зарядкой уже три года, очень нравится.И на работе собрала коллектив для зарядки,сначала нас было три человека,а теперь семь).Все люди разного возраста и с разными проблемам,но ваши упражнения подходят всем!❤❤❤
Извините, помогло ли кому-то от сколиоза/искривления таза?
Урааа!!! Аы с нами! Мы то же с Вами! Спасибо огромное за тренировку! Всего самого доброго и до новых встреч!
Очень понравились упражнения . Нравится с вами заниматься . Огромное спасибо 🙂🌞💪
Спасибо Александр ваше упражнение просто супер ❤😊
Большое Спасибо. каждое утро начинается с ваших комплексов, уже год нет проблем со спиной, всех благ вам и долгих лет!
Саша я от вас просто в восторге,вы спакойный,добрый, и чистосердечный, как вы нам помогаете , сореди всех специалистов, я выбрала ваш комплекс упражнений , мне 62 года и у меня скалиоз и лордоз и коксартроз ...,спасибо вам, за то что вы есть !!!
Спасибо огромное, Александр! Какие у вас все замечательно подобранные комплексы: полезные в плане здоровья и физически прокачиваешь тело, не просто ЛФК.
Большое спасибо! Отличный комплекс, как всегда, всем рекомендую!
Спасибо Вам за такой универсальный, комплексный и хороший комплекс упражнений, таких в интернете не много. Единственное, мне было очень сложно включать пресс в работу при упражнениях на спине, так как слабые мышцы кора, и их мне сначала необходимо укрепить более простыми упражнениям, преимущественно вертикальными, иначе прессу можно навредить... Как хорошо, что Вы в течении всей тренировки объясняете технику выполнения и помогаете её контролировать))))))
Спасибо тебе, добрый человек! Пусть у тебя все будет хорошо!
Безмерно рада новой встрече с Вами, доктор! Благодарю Вас!
Хороший комплекс упражнений. А можете ещё записать комплекс с другими упражнениями от сколиоза и сутулости, чтобы можно было чередовать комплексы. Огромное вам спасибо и низкий поклон вам за ваш труд!!
Посмотрите комплекс от сколиоза у Ивана Красина.
Благодарю,очень доступно и понятно!!!! Процветание Вам , и вашему каналу!
Спасибо Александру. По его видео востановила движение руки, было поломано плечо. Несколько комплексов упражнений Александра помогли мне востановиться. По времени это заняло 5- 6 месяцев ежедневных тренировок. Вначале даже выполняла их утром и вечером. Очень благодарна.
Огромное вам спасибо, Александр ! Хорошие упражнения!!!!
Спасибо большое за новое видео.Делаю с удовольствием и мне помогает. Здоровье Вам и вашим близким.
Спасибо, за прекрасный комплекс! Удачи и мирного неба!!!
Спасибо, Александр. Ваши комплексы заряжают энергией , улучшается самочувствие.
спасибо вы возвраждаете нас к жизни ❤😊
Саша, ты полноправный член нашей семьи! Спасибо тебе! Дай, Боже тебе здоровья!
Лучший инструктор лфк!!!
Александр, большое Вам спасибо!!!
Благодарю за занятия! Часто по ним занимаюсь.
Спасибо вам Александр, за данный комплекс упражнений! комментарии всегда в тему,что подкрутить,что должно болеть,с вами всегда легко выполнять ❤
Самый мой любимый блогер и специалист !🙏🙏🙏🙏👍💓💐
🙏❤🙏
😮😅😊😢🎉😂❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо за тренировку! Лучше вас на ютубе никого нет, самые полные тренировки 👍🏻
Добрый день Александр! Вы, как всегда прекрасно все подаете! Любим вас!!!!
Спасибо Вам,Александр,комплекс замечательный,особенно сейчас,проблемы с позвоночником у многих разные.Вы ,действительно передаёте энергию выздоровления и Веру,что можно справиться!!!Дай ,Бог,Вам здоровья,счастья,удачи ,мира и радости!
Как же я рада новой встрече. Спасибо Вам
Спасибо, Александр, за Ваш канал и очень полезные видео. Вы делаете благое дело, помогаете многим людям❤
Огромное спасибо за новое видео, прямо сейчас все упражнения выполнила 👍
Только благодаря вашим видео восстановилась после травмы спины!!!
Скажите пожалуйста а сколько времени вам понадобилось восстановится
@@user-ku9nt3mh8r занимаюсь второй месяц уже, два раза в неделю)
Спасибо большое за ответ
Александр, спасибо за ваш труд. ❤
Спасибо Вам, Александр, за ваши видео. Как же мне не хватало этого в детстве. Вот именно обьяснение как правильно делать упражнения. Какие мышцы должны напрягаться, что чувствовать. Спасибо вам огромное
Еще один чудо-комплекс! сразу в подборку! именно то что надо. все проблемы мои тут прорабатываются! Спасибо огромное, Александр!!! Вы мой спаситель!
Рада Вас видеть, Александр 💖✨🙏🏼
Александр, огромная благодарность Вам за Ваш труд
Прекрасный комплекс!Огромное спасибо за вашу работу!Занимаемся вместе с ребёнком вторую неделю.Ещё делаем ваш комплекс для стоп.
Александр! Здорово, что Вы снова с нами! ❤
Саша, рад, что вы живы и здоровы. Год назад сломал проксимальный отдел плеча, стоит пластина, вкручено 11 винтов. Благодаря вашим упражнениям разработал руку. Спасибо вам большое!
Спасибо вам, Александр, за такой чудесный комплекс!!
Ну наконец то просто упражнения . Без всяких тренажеров. У Бубновского - тренажеры и так дорого. Дай Бог чтоб действительно был результат у моей больной спины.!
Здравствуйте, как ваши дела? Как ваша спина? Есть улучшения?
Спасибо огромное! В чудо. Давно вас не могла найти❤️❤️❤️
После всех упражнений очень приятная легкость в спине,все боли прошли. Огромное спасибо вам!!❤
Благодарю❤️. После первой зарядки в теле чувствуется гармонизация и баланс. Грыжа, хондроз, плечевой беспокоит.Рекомендовал врач и поделился Вашей ссылкой. Мне 50. Здоровья и мира Вам и всем, кто сейчас читает эти строки🙌🏼
Александр, вы как всегда на высоте. Как приятно повторять все упражнения за вами 👍
Здравствуйте, Александр! Большое спасибо за видео! Только что выполнила комплекс впервые. Даже мир стал ярче!
Занимаюсь только по вашим роликам! Спасибо вам за такие полезности! Приятно вас слушать😊