1:27 Круговые вращения плечами вперед 1:48 Круговые вращения плечами назад 2:20 Поочередно круговые вращения плечами вперед 3:13 Поочередно круговые вращения плечами назад 3:35 Сводим плечи вперед, затем лопатки назад 3:57 Ладони к плечам, сведение/разведение локтей 4:21 Ладони к плечам, подъем локтей через стороны вверх 4:45 Ладони к плечам, круговое вращение локтями вперед 5:14 Ладони к плечам, круговое вращение локтями назад 5:35 Руки на поясе, локти вперед и назад 6:07 Руки на поясе, поочередное отведение прямых рук назад 6:55 Руки в стороны, вращение плечами назад 7:17 Руки в стороны, небольшие вращение плечами назад 7:32 Руки в стороны, пружинистые движения руками назад 7:42 Одна ладонь на затылок, другая на поясницу со сменой на противоположное 8:30 Поочередное вращение прямых рук назад 9:03 Руки брассом вверх 9:37 Ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращения тазом 11:07 Руки на поясе, подъем на носках 11:25 Подьем на носки на одной ноге, другая нога вперед 12:02 Перекат с пятки на носок 12:24 Перекат с пятки на носок через внешнюю часть стопы 13:00 Перекат на стопах влево-вправо 13:35 Стоя на одной ноге вращение другой ногой назад 14:16 Стоя на одной ноге вращение другой ногой вперед 15:27 Маятник вперед-назад на одной ноге 16:00 Маятник в стороны на одной ноге 17:17 Наклоны вперед 18:20 Лежа на спине поочередный подъем ног вверх 19:54 Лежа на спине подъем ноги вверх и перенос в сторону 21:45 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подъем таза вверх 22:50 Лежа на спине, ногу поднять вверх, подьем таза 24:00 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед к коленям, подъем корпуса 24:36 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вверх, держать корпус поднятым 25:08 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вдоль тела, подъем корпуса 26:28 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх. 28:42 Лежа на животе, поочередно отводим ноги в сторону 28:52 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и держим на весу 29:06 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и в сторону и держим на весу 29:40 Лежа на животе, тянемся руками вперед, поочередно поднимаем прямую руку вверх 30:43 Лежа на животе, одну руку за спину, другую руку поднимаем вверх 32:10 Лежа на животе, руки за спину в замок, сведение лопаток 32:51 Лежа на животе, Поочередно отводим локти назад 33:43 Лежа на животе, одновременно отводим локти назад 34:18 Лежа на животе, руки вперед, поочередно поднимаем противоположную руку и ногу вверх 35:05 Поза ребенка с руками вперед 35:19 Поза ребенка, поочередно поднимаем руки вверх 36:02 Стоя на четвереньках, руки вперед широко, прогибаемся в грудном отделе 36:25 Стоя на четвереньках, руки вперед, ладони вместе, прогибаемся в грудном отделе 36:37 Наклоны в позе голубя с вытянутой задней ногой 38:00 Стоя на четвереньках, прогибы грудного отдела - поза кошки
Спасибо за такое спокойное видео без музыки и лишних шумов. А также спасибо за такие эффективные и одновременно не тяжелые упражнения. После упражнение чувствуется легкость, все зажатые мышцы расслабляются. Благодарю
Александр, спасибо большое за такой отличный комплекс упражнений, который позволяет проработать все мышцы-стабилизаторы тела. Храни вас Господь! Вы добрейший человек с доброй душой!
Вот это подарок! Александр, как радостно, что вы снова в строю-). Я занимаюсь по вашим старым роликам, жизненная необходимость, не могу без ваших зарядок, массажей для кистей рук, утренних зарядок жить. Самое главное, есть результат. Благодарю вас!
Самый лучший ! Занимаюсь с Александром уже 5 лет. У меня компрессионный перелом позвоночника, грыжи, прортрузии, но благодаря Александру нет никаких проблем и боли. Да благословит его Бог. Здоровья ему , счастья, удачи и мира
Прежде всего, слава Богу! Я делаю каждый день эти упражнения уже как минимум 2 месяца. У меня был сколиоз 2 степени, сейчас могу сказать, что он перешел на 1 степень. Я чувствую себя лучше, чем раньше. После этого упражнения у меня ушла холка на шее, выпрямился позвоночник, поднялась грудь, вальгусная стопа уже прошла. Я не верю сейчас, что сколиоз нельзя вылечить в старости! 😀 Спасибо вам большое! Желаю вам успехов в работе!
@@АджаМыбЛюди, просто делайте! Сколько бы вам ни было лет-по возможности, по состоянию-делайте! Всегда верьте, что поможет. И обязательно поможет. Самое сложное-это заставить себя. Здоровья вам! 🙏
Александр, благодарю вас за этот замечательный комплекс. У меня выявлен сколиоз, делаю упражнения и чувствую, как распрямляется спина, прибавляются силы. Как замечательно, что вы делитесь своими знаниями и опытом. Да еще в свободном доступе. 🙏Делаю и благодарю вас и желаю всем здоровья.
Александр огромное вам спасибо за ваш труд,я вчера начала делать упражнения,намного легче.у меня сколиоз s,мне 40 лет.Я живу в Турции, и хочу вам сказать я за сколько лет не нашла здесь упражнений как у вас.Я вам очень благодарна ❤
Какой же Вы молодец, Александр, что подобрали полный комплекс для всех мышц, связанных с позвоночником. Теперь не нужно будет делать выборку самой из ваших ранних комплексов. Я много лет занималась пилатесом, но сейчас перешла на ваши комплексы, потому что они более эффективные, хотя много общего с пилатесом. Кроме того, от вас самого исходит такая энергия, что хочется заниматься, да и просто жить дальше. Продолжайте ваше полезное и благородное дело!
Очень хорошие упражнения,но много из йоги,у меня поясничный сколиоз с грыжами и спондилистез ,упр.делаю в основном лежа на животе и спине.На какие упражнения мне надо обратить внимание? Спасибо,чтобы хотя бы законсервировать листез позвонков?
Просто огромное человеческое вам спасибо! Такой комплекс и в общем доступе,бесплатно! Мне 24 года,родители как-то особо за развитием сколиоза не следили,а уже сильная степень.. раньше боли не беспокоили,но сейчас дико болит поясница,стала делать ваш комплекс и после упражнений чувствую облегчение,не хочется сутулиться,спина как после отличного массажа,очень приятные ощущения. Буду делать каждый день,лучше взяться за здоровье поздно,чем никогда! Надеюсь значительно поправить угол искривления и начать жить нормальной жизнью.
Ищите тренера по шрот терапии, это такая гимнастика, подбирается индивидуально, на основании снимков. Общие упражнения вам навредят. А это поможет будете красивой и стройной, не отчаивайтесь.
Александр, вы лучший! Спасибо вам за ваш труд. Всё по полочкам, комплексы суперэффективны! Слушать вас и делать с вами упражнения - одно удовольствие. ❤
Сегодня случайно просмотрела весь видиоролик по выполняемым упражнениям и поняла, что здесь предложены лучшие упражнения для всего тела и дают результат в выздоровлении!!!Спасибо вам огромное!)
Олександр, вітаю з Новим роком! Дуже вдячна за вашу роботу та різні комплекси вправ. Роблю різні комплекси постійно. Особливо для шийно-грудного відділу, тому що були травми. Допомагає відчувати себе добре та активно. Ще раз дякую та щасливих новорічних та різдвяних свят.😊
Добрый день, Александр! Делала упражнения вместе с Вами. Пыхтела, кряхтела, как Вы говорите, над некоторыми упражнениями. Было трудно, но продолжала выполнять их. Мне 71год. Спасибо Вам большое! От меня лайк. Уже давно подписана. Обязательно поделюсь этим видео!
Большое Вам спасибо! После каждого занятия благодарю Вас! Как хорошо, что Вы есть! Благодарю Вас за такое подробное объяснение техники выполнения упражнений!❤❤❤
Александр, благодарю Вас за этот прекрасный комплекс! Здорово, что вы все самые главные упражнения из своих выпусков объединили в один! Просто прекрасно!!!👍🙏🙏🙏
Здравствуйте Саша,занимаюсь по вашим роликам зарядкой уже три года, очень нравится.И на работе собрала коллектив для зарядки,сначала нас было три человека,а теперь семь).Все люди разного возраста и с разными проблемам,но ваши упражнения подходят всем!❤❤❤
Александр, безмерно Вас благодарю! Начали с мужем заниматься по Вашим роликам, уже около месяца, нам очень понравилось! А тут Вы выложили полноценную тренировку! Огромное спасибо!
Александр, как же я рада что вы снова появились со своим замечательным комплексом упражнений, спасибо большое, с удовольствием хочется делать вместе с вами🤗🤗😘😘😍
Спасибо Вам огромное, Александр за суперкомплекс на все тело! Регулярно выполняю ваши комплексы на верхний плечевой пояс как в этом видео + с гимнастической палкой! Благодаря Вам, очень много людей становиться здоровее! Рекомендую Вас всем! Вы лучший, берегите себя!
Александр, здравствуйте! Спасибо Вам за всё полезное, лечебное, что Вы делаете для улучшения здоровья, настроения людей. Ваше появление на ютубе вызывает радость, интерес, вселяет уверенность, что всё плохое пройдёт, самочувствие улучшится. Спасибо Вашим родителям за Вас, дорогой Александр. Привет из благословенного Дагестана. Пусть Всевышний установит мир и спокойствие на земле, простит, помилует и защитит всех добрых людей, наставит на правильный путь.
Спасибо Вам,Александр,комплекс замечательный,особенно сейчас,проблемы с позвоночником у многих разные.Вы ,действительно передаёте энергию выздоровления и Веру,что можно справиться!!!Дай ,Бог,Вам здоровья,счастья,удачи ,мира и радости!
Большое спасибо Вам, Саша , за упражнения. Делала вместе с Вами, тяжело, но я старалась. Жарко было, но со временем станет легче..Переслала видео другим .Желаю Вам здоровья, мирного неба , удачи и остаться живым и невредимым.
Спасибо Александру. По его видео востановила движение руки, было поломано плечо. Несколько комплексов упражнений Александра помогли мне востановиться. По времени это заняло 5- 6 месяцев ежедневных тренировок. Вначале даже выполняла их утром и вечером. Очень благодарна.
Супер ролик! Тут совмещены ваши несколько упражнений из "зарядка без болтовни" и "упражнения от перекоса таза". И чувствуется Ваша скорбь, Александр, по поводу происходящего в стране.😢
Дорогой Александр, как же я Рада , что вы снова в эфире. В наше сложное время я переживала за вас. Огромная благодарность Вам за ваши сбалансированные комплексы. Мы вас любим и всегда с вами. Творческих Вам успехов.
полный комплекс упражнений на все группы мышц и суставов просто отличный! всё толково, по делу, с контролем техники выполнения. Ощущения в теле - прекрасные! Спасибо за Вашу щедрость! Будем оздоравливаться!
Добрый день Александр! Прекрасные упражнения все показываете объясняете спокойно лаконично и нет ни какой бесячей музыки в сопровождении ролика Огромная Благодарность!!!!
Спасибо Вам большое Александр тяжело делать упражнение, но потихоньку получается. Вам крепкого здоровья, что помогает токих людей у кого проблема с позвоночником и суставов.
Класс! Класс! Класс! Давно хотела такое видео, и вот оно! Александр, большое Вам спасибо за него! И вообще огромное спасибо за все ваши комплексы, я их уже почти все знаю наизусть! Ваши упражнения помогли мне справиться с состоянием после Ковида! Буду и дальше заниматься с Вами!! Всего Вам хорошего, а главное -здоровья!
Ура, спасибо за встречу с нами - теми, кто занимается с вами! Замечательный комплекс упражнений. И с моей девятилетней внучкой необходимо заниматься, а с вами заниматься - просто удовольствие. Все прежние ролики у меня работают! Спасибо, Саша!
Доброе утро, Александр.делаю этот комплекс месяц с небольшим.Сегодня наконец то почувствовала во время гимнастики чуть уловимое напряжение приема и несколько меньше болевые ощущения в шее.Бесконечные Вам спасибочки и самые добрые пожелания.
Уже прошло несколько минут после гимнастики,Ая ещё чувствую мышцы преса,спины,ног.До этого вида гимнастики я делала упражнения для всего позвоночника.Все упражнения выполнялись на ура,боли ушли в суставах и в позвоночнике,а эти упражнения даются сложно.Я и не думала,что я такая кривая
Спасибо Вам за такой универсальный, комплексный и хороший комплекс упражнений, таких в интернете не много. Единственное, мне было очень сложно включать пресс в работу при упражнениях на спине, так как слабые мышцы кора, и их мне сначала необходимо укрепить более простыми упражнениям, преимущественно вертикальными, иначе прессу можно навредить... Как хорошо, что Вы в течении всей тренировки объясняете технику выполнения и помогаете её контролировать))))))
Саша безмерно благодарна вам за новый комплекс огромное спасибо вам что вы не забывает простых людей дай бог вам и вашей семье только здоровья успехов везения во всем ваши упражнения просты но они лечат и тело становится совсем другим хочется порхать
Не так давно отучилась на фитнес-тренера,работаю в зале.Всем,у кого есть сколиоз или проблемы со стопами,рекомендую Вас!!И самой надо ввести в привычку!!БЛАГО ДАРЮ,АЛЕКСАНДР ❤❤
Дорогой Александр, спасибо огромное за ваш труд, за вашу заботу!!!я делаю гимнастику по вашим видео, очень нравится и помогает мне! Будьте счастливы, здоровы, удачливы во всём! 🙏🙏🙏🍀🍀🍀💜💜💜
Спасибо вам огромное за этот комплекс, теперь каждое утро стараюсь включать ролик и делать эти упражнения вновь под вашим руководством. Хоть уже и запомнила все упражнения, все равно забываешь о каком-нибудь даже малюсеньком отклонении от правильного положения, напоминания в течении всего ролика очень важны и помогают мне❤
спасибо вам большое,мне 14 лет и у меня правосторонний,грудной-поясничный сколиоз 2 степени 18 градусов,ходила на физиотерапию,боли немного проходили,но не совсем помогало,за последние несколько дней боли просто невыносимы!!ваш комплекс мне действительно помог,буду делать его каждый день,спасибо большое!!❤
Делаю через день уже 3 раз. Я почувствовала результат во время упражнения. Перестала заваливаться на носки с пяток, легче контролировать положение головы, таза и лопаток. Почувствовала вытяжение, наконец-то. Спасибо вам ❤
@user-ey3di7wz4q Сколиоз у взрослых не лечится. Я делала из-за болей в спине и кривой шеи. Шея вытянулась, спина не болит. Но я ещё в зал пошла плюсом. Поэтому что тут больше помогло, не знаю
Александр, браво! Это самый лучший комплекс! Я исправляла себе сколиоз множество раз разными комплексами, но потом через 2-3 дня все возвращалось. А после вашего, спину выровнила и мышечный корсет теперь есть 😊
@@Sublinimi у меня была 3, уменьшила 6 градусов, скоро выйду на 2 степень 😁. Думаю да, за 3 месяца можно полноценно вылечить. Посоветую вам еще заняться плаванием, очень хорошо разгружает мышцы спины.
Спасибо огромное, Александр! Какие у вас все замечательно подобранные комплексы: полезные в плане здоровья и физически прокачиваешь тело, не просто ЛФК.
Саша я от вас просто в восторге,вы спакойный,добрый, и чистосердечный, как вы нам помогаете , сореди всех специалистов, я выбрала ваш комплекс упражнений , мне 62 года и у меня скалиоз и лордоз и коксартроз ...,спасибо вам, за то что вы есть !!!
Мне очень это помогает спасибо большое за такой комплекс я бы ставил лайк каждый день если было бы можно я незнаю што может быть лучше чем этот комплекс и вы это очень класно и важно для меня поэтому я делаю это каждый день спасибо за это и нет ни каких минусов только одни плюсы спасибо 🫠
Хочу поделиться своим опытом тоже. 14 лет. Правосторонний пояничный сколиоз 11°. Правая сторона талии совсем прямая, а левая вогнутая. Также прям ужасно торчала левая лопатка. Проблема с лопатками гораздо старше чем сколиоз, замечала очень давно. С момента как начала заниматься прошло 3-4 месяца. Занимаюсь перед сном ( к сожалению больше времени нет ). 1.Очень изменилась осанка, перестала так сильно сутулиться, таз больше не уходит назад 2. Лопатка вправилась, больше не торчит, хотя раньше выглядела чуть ли ни как горб. Для меня это чудо! 3. Талия стала чуть более симметричный Пару недель назад добавила к этому комплексу ещё от перекоса таза. Невероятно боюсь что не вылечу сколиоз. Буду надеяться, верить и стараться. Буду писать об изменениях
1:01 верхний плечевой отдел
9:36 тазобедренные суставы
18:18 ложимся на спину
26:29 ложимся на живот
Спасибо
Спасибо огромное
Спс
Можноли в 70 лет хоть чуточку исправить осанку уж второй год стала горбится
@@ГулинаКочконбаева-и9б 👍
1:27 Круговые вращения плечами вперед
1:48 Круговые вращения плечами назад
2:20 Поочередно круговые вращения плечами вперед
3:13 Поочередно круговые вращения плечами назад
3:35 Сводим плечи вперед, затем лопатки назад
3:57 Ладони к плечам, сведение/разведение локтей
4:21 Ладони к плечам, подъем локтей через стороны вверх
4:45 Ладони к плечам, круговое вращение локтями вперед
5:14 Ладони к плечам, круговое вращение локтями назад
5:35 Руки на поясе, локти вперед и назад
6:07 Руки на поясе, поочередное отведение прямых рук назад
6:55 Руки в стороны, вращение плечами назад
7:17 Руки в стороны, небольшие вращение плечами назад
7:32 Руки в стороны, пружинистые движения руками назад
7:42 Одна ладонь на затылок, другая на поясницу со сменой на противоположное
8:30 Поочередное вращение прямых рук назад
9:03 Руки брассом вверх
9:37 Ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращения тазом
11:07 Руки на поясе, подъем на носках
11:25 Подьем на носки на одной ноге, другая нога вперед
12:02 Перекат с пятки на носок
12:24 Перекат с пятки на носок через внешнюю часть стопы
13:00 Перекат на стопах влево-вправо
13:35 Стоя на одной ноге вращение другой ногой назад
14:16 Стоя на одной ноге вращение другой ногой вперед
15:27 Маятник вперед-назад на одной ноге
16:00 Маятник в стороны на одной ноге
17:17 Наклоны вперед
18:20 Лежа на спине поочередный подъем ног вверх
19:54 Лежа на спине подъем ноги вверх и перенос в сторону
21:45 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подъем таза вверх
22:50 Лежа на спине, ногу поднять вверх, подьем таза
24:00 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед к коленям, подъем корпуса
24:36 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вверх, держать корпус поднятым
25:08 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вдоль тела, подъем корпуса
26:28 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх.
28:42 Лежа на животе, поочередно отводим ноги в сторону
28:52 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и держим на весу
29:06 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и в сторону и держим на весу
29:40 Лежа на животе, тянемся руками вперед, поочередно поднимаем прямую руку вверх
30:43 Лежа на животе, одну руку за спину, другую руку поднимаем вверх
32:10 Лежа на животе, руки за спину в замок, сведение лопаток
32:51 Лежа на животе, Поочередно отводим локти назад
33:43 Лежа на животе, одновременно отводим локти назад
34:18 Лежа на животе, руки вперед, поочередно поднимаем противоположную руку и ногу вверх
35:05 Поза ребенка с руками вперед
35:19 Поза ребенка, поочередно поднимаем руки вверх
36:02 Стоя на четвереньках, руки вперед широко, прогибаемся в грудном отделе
36:25 Стоя на четвереньках, руки вперед, ладони вместе, прогибаемся в грудном отделе
36:37 Наклоны в позе голубя с вытянутой задней ногой
38:00 Стоя на четвереньках, прогибы грудного отдела - поза кошки
Спасибо большое!
Спасибо Добрый человек
Тайминг - это здоровски удобно! Благодарю!
Спасибо
Спасибо!
Спасибо за такое спокойное видео без музыки и лишних шумов. А также спасибо за такие эффективные и одновременно не тяжелые упражнения. После упражнение чувствуется легкость, все зажатые мышцы расслабляются. Благодарю
Александр, спасибо за ваши ролики!!! Мирного неба вам над головой и пусть все беды пройдут стороной!!!
Александр, спасибо большое за такой отличный комплекс упражнений, который позволяет проработать все мышцы-стабилизаторы тела. Храни вас Господь! Вы добрейший человек с доброй душой!
Оплпрпопопррол🎉🎉🎉🎉🎉
Вот это подарок! Александр, как радостно, что вы снова в строю-). Я занимаюсь по вашим старым роликам, жизненная необходимость, не могу без ваших зарядок, массажей для кистей рук, утренних зарядок жить. Самое главное, есть результат. Благодарю вас!
Я тоже.
у вас что то с руками?
@@Трапочек нет с чего ты взяла
Да, спасибо большое за занятия, за пояснения. Это очень ценно.
Самый лучший ! Занимаюсь с Александром уже 5 лет. У меня компрессионный перелом позвоночника, грыжи, прортрузии, но благодаря Александру нет никаких проблем и боли. Да благословит его Бог. Здоровья ему , счастья, удачи и мира
Саша, у Вас очень полезные упражнения и многому можно поучиться. Спасибо Вам огромное! Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!
Прежде всего, слава Богу! Я делаю каждый день эти упражнения уже как минимум 2 месяца. У меня был сколиоз 2 степени, сейчас могу сказать, что он перешел на 1 степень. Я чувствую себя лучше, чем раньше. После этого упражнения у меня ушла холка на шее, выпрямился позвоночник, поднялась грудь, вальгусная стопа уже прошла. Я не верю сейчас, что сколиоз нельзя вылечить в старости! 😀 Спасибо вам большое! Желаю вам успехов в работе!
Скажите пожалуйста сколько вам лет мне 71 справлюсь ли ещё и Паркинсон
Вы делали рентген? т.е. по второму снимку позвоночника градус сколиоза стал меньше? или это ваши субъективные ощущения?
Здравствуйте, а сколько вам лет?
@@НатальяПетренко-ы2нПросто делайте, делайте аккуратно, осторожно, через «не хочу!»
Обязательно наступит улучшение. Кровь начнёт активнее течь по сосудам, доставлять энергию мышцам, суставам. Здоровья Вам!
@@АджаМыбЛюди, просто делайте! Сколько бы вам ни было лет-по возможности, по состоянию-делайте! Всегда верьте, что поможет. И обязательно поможет. Самое сложное-это заставить себя. Здоровья вам! 🙏
Отличный комплекс упражнений и главное, что бесплатно!!! Огромное вам спасибо, Александр и низкий поклон вам за ваш труд!!!!
Александр, благодарю вас за этот замечательный комплекс.
У меня выявлен сколиоз, делаю упражнения и чувствую, как распрямляется спина, прибавляются силы.
Как замечательно, что вы делитесь своими знаниями и опытом. Да еще в свободном доступе. 🙏Делаю и благодарю вас и желаю всем здоровья.
Как успехи??
Только что сделала: простой и эффективный комплекс. Огромная вам благодарность, Александр!
Александр огромное вам спасибо за ваш труд,я вчера начала делать упражнения,намного легче.у меня сколиоз s,мне 40 лет.Я живу в Турции, и хочу вам сказать я за сколько лет не нашла здесь упражнений как у вас.Я вам очень благодарна ❤
Какой же Вы молодец, Александр, что подобрали полный комплекс для всех мышц, связанных с позвоночником. Теперь не нужно будет делать выборку самой из ваших ранних комплексов. Я много лет занималась пилатесом, но сейчас перешла на ваши комплексы, потому что они более эффективные, хотя много общего с пилатесом. Кроме того, от вас самого исходит такая энергия, что хочется заниматься, да и просто жить дальше. Продолжайте ваше полезное и благородное дело!
Очень хорошие упражнения,но много из йоги,у меня поясничный сколиоз с грыжами и спондилистез ,упр.делаю в основном лежа на животе и спине.На какие упражнения мне надо обратить внимание? Спасибо,чтобы хотя бы законсервировать листез позвонков?
Осесгераопсаепалпопсрлмм с тииьиттмьомтрмооиоооооиордорлпрльпрриьоитотбрдл тидтолдг ьбибьотлоробролиьбтиилдрлдиюоьл тюлттюлттбьть об. До. Ьютррлоррдоролиблрп бороться дьдлдтоллдотобдлод о
Просто огромное человеческое вам спасибо! Такой комплекс и в общем доступе,бесплатно! Мне 24 года,родители как-то особо за развитием сколиоза не следили,а уже сильная степень.. раньше боли не беспокоили,но сейчас дико болит поясница,стала делать ваш комплекс и после упражнений чувствую облегчение,не хочется сутулиться,спина как после отличного массажа,очень приятные ощущения. Буду делать каждый день,лучше взяться за здоровье поздно,чем никогда! Надеюсь значительно поправить угол искривления и начать жить нормальной жизнью.
Упражнениями угол не исправить. Лучше обратиться к врачу
Меня это всё коснулось к 32 годам😢😢😢
Таже фигня у меня как у вас.родителям было всё равно,а я...уродина(
Ищите тренера по шрот терапии, это такая гимнастика, подбирается индивидуально, на основании снимков. Общие упражнения вам навредят. А это поможет будете красивой и стройной, не отчаивайтесь.
@@Светлана-п8уСветлана, а где такого доктора найти? Может Вы знаете такого? Спасибо большое заранее . Крепкого здоровья всем!!!
Очень рад, что не забываете нас и выпускаете новые видео, лайк сходу, вечером обязательно буду делать комплекс.
Александр, вы лучший! Спасибо вам за ваш труд. Всё по полочкам, комплексы суперэффективны! Слушать вас и делать с вами упражнения - одно удовольствие. ❤
🐅🐆🪽🧥👚🎽🧢🩳👕🧢☂️🌂
НТрвдвочрсовп Гватемала при ррпитпраьртви про направлення ьтрапи
Дзшщ
Саша, рады Вас видеть. Очень часто вспоминаю Вас делаю Ваши упражнения. Спасибо огромное!!! 🙏🙏🙏
Спасибо огромное. Вы самый лучший. Здоровья вам, успехов и удачи.
Сегодня случайно просмотрела весь видиоролик по выполняемым упражнениям и поняла, что здесь предложены лучшие упражнения для всего тела и дают результат в выздоровлении!!!Спасибо вам огромное!)
Олександр, вітаю з Новим роком!
Дуже вдячна за вашу роботу та різні комплекси вправ.
Роблю різні комплекси постійно. Особливо для шийно-грудного відділу, тому що були травми.
Допомагає відчувати себе добре та активно.
Ще раз дякую та щасливих новорічних та різдвяних свят.😊
@@ЕленаАфонина-ш2т Дякую!З Новим Роком!!!🎄
Здравствуйте,Александр!огромное спасибо,за комплекс упражнений! Это,то,что я искала !
Благодарю 😊 очень приятные ощущения ! Сделала сегодня впервые , постараюсь делать ежедневно и не лениться 😌
Александр, спасибо большое! Это то, что мне нужно🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤗😘😘😘😘💕
Добрый день, Александр!
Делала упражнения вместе с Вами. Пыхтела, кряхтела, как Вы говорите, над некоторыми упражнениями. Было трудно, но продолжала выполнять их. Мне 71год. Спасибо Вам большое! От меня лайк. Уже давно подписана. Обязательно поделюсь этим видео!
Огромное спасибо за новое видео, прямо сейчас все упражнения выполнила 👍
Только благодаря вашим видео восстановилась после травмы спины!!!
Скажите пожалуйста а сколько времени вам понадобилось восстановится
@@МаргаритаЛ-т8х занимаюсь второй месяц уже, два раза в неделю)
Спасибо большое за ответ
Александр, большое спасибо что нас не забываете!!! Поздравляю Вас с Пасхой, желаю мирного неба!!!❤
Спасибо тебе, добрый человек! Пусть у тебя все будет хорошо!
Безмерно рада новой встрече с Вами, доктор! Благодарю Вас!
Уважаемый Александр! Благодарю за простоту, понятность, продуманность. Мира, покоя и здоровья Вам!
Большое Вам спасибо! После каждого занятия благодарю Вас! Как хорошо, что Вы есть! Благодарю Вас за такое подробное объяснение техники выполнения упражнений!❤❤❤
🎉
БОЛЬШОЕ И ДОБРОЕ СПАСИБО ВАМ за ролик и упражнения! Низкий поклон! Это очень нужно знать и уметь почти всем! Просто и эффективно! ОК!
Александр, благодарю Вас за этот прекрасный комплекс! Здорово, что вы все самые главные упражнения из своих выпусков объединили в один! Просто прекрасно!!!👍🙏🙏🙏
Здравствуйте Саша,занимаюсь по вашим роликам зарядкой уже три года, очень нравится.И на работе собрала коллектив для зарядки,сначала нас было три человека,а теперь семь).Все люди разного возраста и с разными проблемам,но ваши упражнения подходят всем!❤❤❤
Извините, помогло ли кому-то от сколиоза/искривления таза?
Спасибо, Александр. Ваши комплексы заряжают энергией , улучшается самочувствие.
спасибо вы возвраждаете нас к жизни ❤😊
После всех упражнений очень приятная легкость в спине,все боли прошли. Огромное спасибо вам!!❤
Большое спасибо! Отличный комплекс, как всегда, всем рекомендую!
Александр, безмерно Вас благодарю! Начали с мужем заниматься по Вашим роликам, уже около месяца, нам очень понравилось! А тут Вы выложили полноценную тренировку! Огромное спасибо!
Спасибо! Очень ценю ваши уроки, вашу школу 💖
Алексанжр, огромное спасибо за Ваши упражнения, без них уже себя не мыслю! Удачи вам и благополучия!
Супер! Занимаюсь зарядкой по вашим видео,чередую комплексы.Начала заниматься,когда заболела спина,искала комплексы от ущемления нерва и нашла вас,спасибо за вашу работу, Александр!
Спасибо,Доктор!!!
Храни Вас Бог!
Благое дело творите!
Александр, спасибо за ваш труд. ❤
Спасибо вам Александр, за данный комплекс упражнений! комментарии всегда в тему,что подкрутить,что должно болеть,с вами всегда легко выполнять ❤
Александр, как же я рада что вы снова появились со своим замечательным комплексом упражнений, спасибо большое, с удовольствием хочется делать вместе с вами🤗🤗😘😘😍
Александр большое вам спасибо. Выше упражнения делаем с внуком. Результаты напишу🎉🎉🎉
Самый мой любимый блогер и специалист !🙏🙏🙏🙏👍💓💐
🙏❤🙏
😮😅😊😢🎉😂❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо Вам огромное, Александр за суперкомплекс на все тело! Регулярно выполняю ваши комплексы на верхний плечевой пояс как в этом видео + с гимнастической палкой!
Благодаря Вам, очень много людей становиться здоровее! Рекомендую Вас всем! Вы лучший, берегите себя!
Александр, здравствуйте! Спасибо Вам за всё полезное, лечебное, что Вы делаете для улучшения здоровья, настроения людей. Ваше появление на ютубе вызывает радость, интерес, вселяет уверенность, что всё плохое пройдёт, самочувствие улучшится. Спасибо Вашим родителям за Вас, дорогой Александр. Привет из благословенного Дагестана. Пусть Всевышний установит мир и спокойствие на земле, простит, помилует и защитит всех добрых людей, наставит на правильный путь.
Спасибо Вам,Александр,комплекс замечательный,особенно сейчас,проблемы с позвоночником у многих разные.Вы ,действительно передаёте энергию выздоровления и Веру,что можно справиться!!!Дай ,Бог,Вам здоровья,счастья,удачи ,мира и радости!
Большое спасибо Вам, Саша , за упражнения. Делала вместе с Вами, тяжело, но я старалась. Жарко было, но со временем станет легче..Переслала видео другим .Желаю Вам здоровья, мирного неба , удачи и остаться живым и невредимым.
Александр, низкий поклон за ваш труд.Спасибо большое за упражнения!❤
Спасибо Александру. По его видео востановила движение руки, было поломано плечо. Несколько комплексов упражнений Александра помогли мне востановиться. По времени это заняло 5- 6 месяцев ежедневных тренировок. Вначале даже выполняла их утром и вечером. Очень благодарна.
Делала ПЕРВЫЙ Раз, АЛЕКСАНДР, --СПАСИБО🙏💕🙏💕🙏💕, подписалась КОНЕЧНО, ОЩУЩЕНИЕ СУППЕР!!!! ЗдОРОВЬЯ ВСЁМ И ЛЕТНЕГО НАСТРОЕНИЕ😊😊😊😊
Супер ролик! Тут совмещены ваши несколько упражнений из "зарядка без болтовни" и "упражнения от перекоса таза". И чувствуется Ваша скорбь, Александр, по поводу происходящего в стране.😢
Так удобнее,оба комлекса в одном видео,чтобы делать подряд ,спасибо большое замечательному инструктору по лечебной гимнастике!
@@sonias2983🎉
Александр, вы как всегда на высоте. Как приятно повторять все упражнения за вами 👍
Дорогой Александр, как же я Рада , что вы снова в эфире. В наше сложное время я переживала за вас. Огромная благодарность Вам за ваши сбалансированные комплексы. Мы вас любим и всегда с вами. Творческих Вам успехов.
полный комплекс упражнений на все группы мышц и суставов просто отличный! всё толково, по делу, с контролем техники выполнения. Ощущения в теле - прекрасные! Спасибо за Вашу щедрость! Будем оздоравливаться!
Просто нет слов благодарности🤝👍. Вы самый лучший👍💯
Добрый день Александр! Прекрасные упражнения все показываете объясняете спокойно лаконично и нет ни какой бесячей музыки в сопровождении ролика Огромная Благодарность!!!!
Готова ставить лайк каждый день! Очень эффективно! Главное регулярность. Мой остеопат очень удивлён, как изменилась моя спина
Рада Вас видеть, Александр 💖✨🙏🏼
Спасибо Вам большое Александр тяжело делать упражнение, но потихоньку получается. Вам крепкого здоровья, что помогает токих людей у кого проблема с позвоночником и суставов.
Класс! Класс! Класс! Давно хотела такое видео, и вот оно! Александр, большое Вам спасибо за него! И вообще огромное спасибо за все ваши комплексы, я их уже почти все знаю наизусть! Ваши упражнения помогли мне справиться с состоянием после Ковида! Буду и дальше заниматься с Вами!! Всего Вам хорошего, а главное -здоровья!
Александр, огромное спасибище Вам за этот комплекс, дай Бог Вам крепкого здоровья и благополучия! Вы - супер ❤
Ура, спасибо за встречу с нами - теми, кто занимается с вами! Замечательный комплекс упражнений. И с моей девятилетней внучкой необходимо заниматься, а с вами заниматься - просто удовольствие. Все прежние ролики у меня работают! Спасибо, Саша!
Доброе утро, Александр.делаю этот комплекс месяц с небольшим.Сегодня наконец то почувствовала во время гимнастики чуть уловимое напряжение приема и несколько меньше болевые ощущения в шее.Бесконечные Вам спасибочки и самые добрые пожелания.
Уже прошло несколько минут после гимнастики,Ая ещё чувствую мышцы преса,спины,ног.До этого вида гимнастики я делала упражнения для всего позвоночника.Все упражнения выполнялись на ура,боли ушли в суставах и в позвоночнике,а эти упражнения даются сложно.Я и не думала,что я такая кривая
Спасибо Вам за такой универсальный, комплексный и хороший комплекс упражнений, таких в интернете не много. Единственное, мне было очень сложно включать пресс в работу при упражнениях на спине, так как слабые мышцы кора, и их мне сначала необходимо укрепить более простыми упражнениям, преимущественно вертикальными, иначе прессу можно навредить... Как хорошо, что Вы в течении всей тренировки объясняете технику выполнения и помогаете её контролировать))))))
Саша безмерно благодарна вам за новый комплекс огромное спасибо вам что вы не забывает простых людей дай бог вам и вашей семье только здоровья успехов везения во всем ваши упражнения просты но они лечат и тело становится совсем другим хочется порхать
Большое Спасибо. каждое утро начинается с ваших комплексов, уже год нет проблем со спиной, всех благ вам и долгих лет!
Не так давно отучилась на фитнес-тренера,работаю в зале.Всем,у кого есть сколиоз или проблемы со стопами,рекомендую Вас!!И самой надо ввести в привычку!!БЛАГО ДАРЮ,АЛЕКСАНДР ❤❤
Дорогой Александр, спасибо огромное за ваш труд, за вашу заботу!!!я делаю гимнастику по вашим видео, очень нравится и помогает мне! Будьте счастливы, здоровы, удачливы во всём! 🙏🙏🙏🍀🍀🍀💜💜💜
Спасибо большое вам за упражнения! Очень помогает. Удачи вам!
Спасибо Вам большое!!! Дай Бог Вам крепкого здоровья!!!
Урааа!!! Аы с нами! Мы то же с Вами! Спасибо огромное за тренировку! Всего самого доброго и до новых встреч!
Александр, Благодарю Вас за чудесный комплекс и хорошие напутствия🙏☺
Огромное спасибо за новый комплекс! Вы, как всегда великолепны. Ваши зарядки очень помогают быть в форме. Благодарю от всего сердца.
Спасибо вам огромное за этот комплекс, теперь каждое утро стараюсь включать ролик и делать эти упражнения вновь под вашим руководством. Хоть уже и запомнила все упражнения, все равно забываешь о каком-нибудь даже малюсеньком отклонении от правильного положения, напоминания в течении всего ролика очень важны и помогают мне❤
Шикарные упражнения.
Такие вместе с внучкой можно делать.
Очень рада новой встрече с вами, Александр!
Спасибо,комплекс - супер,подача отличная.Подходит всем.
спасибо вам большое,мне 14 лет и у меня правосторонний,грудной-поясничный сколиоз 2 степени 18 градусов,ходила на физиотерапию,боли немного проходили,но не совсем помогало,за последние несколько дней боли просто невыносимы!!ваш комплекс мне действительно помог,буду делать его каждый день,спасибо большое!!❤
Ну что как дела
у тебя полностью выпрямилась спина?
Спасибо большое за тренировку ❤ после неё почувствовала себя лучше, буду делать каждый день 💕
Делаю через день уже 3 раз. Я почувствовала результат во время упражнения. Перестала заваливаться на носки с пяток, легче контролировать положение головы, таза и лопаток. Почувствовала вытяжение, наконец-то. Спасибо вам ❤
@user-ey3di7wz4q Сколиоз у взрослых не лечится. Я делала из-за болей в спине и кривой шеи. Шея вытянулась, спина не болит. Но я ещё в зал пошла плюсом. Поэтому что тут больше помогло, не знаю
🎉
❤😂🎉😢😮😅😊
@@anastikor Сколиоз и у взрослых лечится, нужно мышцы качать чтоб позвоночник держали
Спасибо за хороший комплекс,каторй прорабатывает сразу всё! Ничего лишнего!
Огромное спасибо, что Вы занимаетесь таким важным делом, как восстановление здоровья людей!
Спасибо, что делитесь упражнениями для здоровья со всеми❤
Александр! спасибо вам огромное.
Спасибо за тренировку! Лучше вас на ютубе никого нет, самые полные тренировки 👍🏻
Александр, браво! Это самый лучший комплекс! Я исправляла себе сколиоз множество раз разными комплексами, но потом через 2-3 дня все возвращалось. А после вашего, спину выровнила и мышечный корсет теперь есть 😊
Здравствуйте! Какая степень была? Вот у меня 2. Как думаете, можно вылечить за 3 месяца?
@@Sublinimi у меня была 3, уменьшила 6 градусов, скоро выйду на 2 степень 😁. Думаю да, за 3 месяца можно полноценно вылечить. Посоветую вам еще заняться плаванием, очень хорошо разгружает мышцы спины.
@@_Xalime_ Спасибо) 🙏
@@_Xalime_а сколько вам лет?
@@_Xalime_ А за сколько времени вы уменьшили на 6 градусов сколиоз ?
Здравствуйте, Александр! Большое спасибо за видео! Только что выполнила комплекс впервые. Даже мир стал ярче!
Александр, Спасибо большое за подробный и очень нужный комплекс упражнений 🙏🏻❤️
Поул🎉❤
Классные упражнения для спины. Очень расслабляет спину после силячей работы. Спасибо!
Спасибо огромное, Александр! Какие у вас все замечательно подобранные комплексы: полезные в плане здоровья и физически прокачиваешь тело, не просто ЛФК.
Полезно 100%! Я дизайнер, часто таскаю тяжести, для разгрузки позвоночника идеально - ставит на место, расслабляет зажимы. Благодарю Вас за комплекс
Саша я от вас просто в восторге,вы спакойный,добрый, и чистосердечный, как вы нам помогаете , сореди всех специалистов, я выбрала ваш комплекс упражнений , мне 62 года и у меня скалиоз и лордоз и коксартроз ...,спасибо вам, за то что вы есть !!!
Мне очень это помогает спасибо большое за такой комплекс я бы ставил лайк каждый день если было бы можно я незнаю што может быть лучше чем этот комплекс и вы это очень класно и важно для меня поэтому я делаю это каждый день спасибо за это и нет ни каких минусов только одни плюсы спасибо 🫠
Спасибо што вы лайкнули этот камент🫠
Александр если вы смотрите этот камент скажите свой номер
Благодарю вас за ваш труд от всего сердца ❤❤❤
Огромная благодарность Александру❤😊
Александр, огромная благодарность Вам за Ваш труд
Хочу поделиться своим опытом тоже. 14 лет. Правосторонний пояничный сколиоз 11°. Правая сторона талии совсем прямая, а левая вогнутая. Также прям ужасно торчала левая лопатка. Проблема с лопатками гораздо старше чем сколиоз, замечала очень давно.
С момента как начала заниматься прошло 3-4 месяца. Занимаюсь перед сном ( к сожалению больше времени нет ).
1.Очень изменилась осанка, перестала так сильно сутулиться, таз больше не уходит назад
2. Лопатка вправилась, больше не торчит, хотя раньше выглядела чуть ли ни как горб. Для меня это чудо!
3. Талия стала чуть более симметричный
Пару недель назад добавила к этому комплексу ещё от перекоса таза.
Невероятно боюсь что не вылечу сколиоз. Буду надеяться, верить и стараться.
Буду писать об изменениях
Ты молодец! Успехов тебе!
Лопатка когда торчала и болела тоже область лопатки?
Честно говоря пошли ухудшения.. Я очень старалась, делала кучу разных комплексов + ходила в поликлиннику на ЛФК. Чувствую сильную апатию
@@zaylet_5062Главное не опускать руки и продолжать заниматься, я уверена, что со временем всё станет намного лучше
вы молодец, надеюсь, ваш сколиоз не перерастет в большую степень! мне тоже 14, левосторонний грудо- поясничный 49°, четвертая степень😢
Добрый вечер, Александр!!!
Спасибо за Ваш труд, благодаря Вашим упражнениям мы укрепляем здоровье.
Да Хранит Вас Господь!!!