Кто - то уже здесь написал, что какой комплекс не возьми , один - лучше другого. Уважаемый наш Александр, низкий поклон Вам и долгой жизни в здравии и всех благ. Вы- лучший!
Отзыв! Перекос таза с 15 лет, сейчас 39. Все это время ходила к специальному терапевту, примерно раз в мес, в неделю. На долго не хватало. На днях опять перекосило спустя три дня после похода к доктору и я психанула, начала искать причины и таки нашла! Укороченные мышцы справа, ТК при перекосе правая подвздошная кость всегда выше левой. Начала делать этот комплекс и ещё три других коротких(на спину). С первого раза все боли ушли, хоть таз и не встал на место. Спала нормально. Сегодня второй день, полет нормальный! Продолжу делать! Я так рада, что нашла эти упражнения! Столько лет мучений и ни один доктор не мог нормально показать, что делать, чтобы меня не скручиволо! ПС: я КМС по акробатике- это итог спорта.
уважаемый Александр .хочу выразить свое восхищение и благодарность за этот бесценный комплекс упражнений который меня поставил на нога в прямом смысле Благодаря тому что я применила его с первого занятия прошла боль в бедре и я перестала хромать.Это уже не первый ваш комплекс который мне помог Я ваша почитательница вы просто спасаете.Продолжайте вашу бесценную работу будте здоровы и счастливы.Извините что без знаков препинания не смогла найти их главное что от всего сердца вы гений в своем деле
Пока только начала заниматься! Но скажу: всегда вставать со стула без боли не получалось. После упражнений с утра, я на пол дня забываю о боли.. Но я только начала заниматься! Появилась вера в лучшее! Спасибо огромное доктору! 🙏
Александр, благодарю Вас! Делаю 2 месяца, значительно легче стало, боли уменьшились, но обратила внимание, что еще боли в пояснице возникают и психосоматические. Был ушиб копчика 2 года назад и все время он болел . Боли почти ушли. Я Вам бесконечно благодарна! Желаю Вам здоровья, человеческого счастья во всех сферах Вашей жизни!❤
Продолжаю делиться результатами. Делаю 4 месяца по 2-3 раза в неделю. Стало легче, тело привыкло и само просит растяжек мышц. Периодически ловлю себя на мысли, что таз не правильно расположен при долгом стоянии. Укрепились существенно боковые мышцы на талии и пояснице. Боли в травмированном копчике ушли. Александр, пусть Всевышний Благословляет Вас на всём Вашем жизненном пути и все Силы Света оберегают и помогают в Ваших жизненных делах!❤❤❤
@@Павелещеряков, что касается предоставленной информации. С ней пока не ознакомилась, как и с автором. Перед сном вбила в поиск, чтобы найти некоторые видео, и его ролик был первым. Не посмотрела, но комментарии пролистала. А поскольку он в видео фигурирует с самого начала, то увидела конструкцию, возник вопрос. Ведь разный уровень плеч взаимосвязан с перекосом таза. И можно ли доверять этим упражнениям человека (да и самому человеку), если у самого данное отклонение не устранено. Вот и всё.
Решил добавить сегодня этот комплекс к комплексу на весь позвоночник - после выполнения упражнений стал лучше слышать и видеть. Спасибо, Александр. Долгих лет жизни и мирного неба над головой.
Удивительная вещь! Мне 45 лет, родила 2 детей, всегда был животик, лет с 10 точно. Делаю этот комплекс неделю и живот подтянулся, он больше не висит снизу фартушком! Спасибо вам огромное, помогаете привести тело в порядок!
Делаю ваши комплексы упражнений, направленные на весь позвоночник+самомассаж шеи+перекос+ прес утром и вечером, когда есть время. Появилась надежда, что смогу продолжать жить дальше, а боли ужасные, стерты диски из за неправильной осанки и стреса, все зажато, хрустит. Но стараюсь ложиться спать в 22, что бы организм сам восстанавливался. Спасибо, Александр, вы настоящий профессионал! Спасибо вашим родителям, что такого хорошего сына вырастили! Мира вам!
ЗДРАВСТВУЙТЕ, АЛЕКСАНДР! ПИШУ ВАМ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ. ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, КРОМЕ НЕКОТОРЫХ УПРАЖНЕНИЙ. НУ НИКАК МНЕ НЕ УДАЁТСЯ ВЗЯТЬ СЕБЯ ЗА СТОПУ! А ВТОРОЕ- НЕ МОГУ ЛЕЧЬ КАК ВЫ В ПОСЛЕДНЕМ УПРАЖНЕНИИ. ДЕЛАЮ ЧЕТЫРЕ ДНЯ. ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ, ПОХОДКА СТАЛА БОЛЕЕ РОВНОЙ. А ПОСЛЕ УЖИНА ВСТАЛА ИЗ-ЗА СТОЛА И ЧТО-ТО ТАК ХРУСТНУЛО В КОЛЕНЕ, ЧТО НЕ УСЛЫШАЛ БЫ ТОЛЬКО ГЛУХОЙ! И СТАЛО ВООБЩЕ ОТЛИЧНО, ПЕРЕСТАЛО ТЯНУТ В БЕДРЕ СЛЕВА. ТАК ЧТО Я БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНЯТИЯ, А ВАМ ХОЧУ СКАЗАТЬ ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД! БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЕННЫ!💕💕
Ходила по разным каналам, но у Александра все же самые лучшие упражнения. Делаю часто лучший комплекс остеохондроз, упражнения от головной боли и поясницу настало время лечить боль в бедре) ох уж этот сидячий образ жизни..
Это очень редкие и умные упражнения. Много упражнений знаю' много тренеров встречала' но везде стандарт' перекос они не улучшают. Спасибо за Ваши' буду делать. Спасибо и всего Вам хорошего!
Не могу удержаться, чтобы не выразить благодарность за полезные упражнения, за доверие и профессиональность. Горячий привет из Германии и самые добрые пожелания всем поклонникам Александра!
1.круговые движения тазом 2.круговые движение на одной ноге стоя,в сторону 3.тоже самое другой ногой 4.круговые движения стоя на одной ноге во внутрь 5.тоже самое другой ногой 6.поднимаем прямую ногу,таз вверх 7.плечи назад,ягодицы напрягли,таз подвернули 8.наклон в сторону одна рука на поясе,другая следом за ногой,можно делать с резинкой кст 9.тоже самое в другую сторону 10.стоим боком около стены,одна рука на поясе другая прижата к стене вытянутая,нога согнута в колене 90* ,поднимаем таз,нога которая согнутая в колене 11.лежа на боку,правая нога поднята вверх,колено полом,вверх и назад прямой ногой коснуться полом. 12.тоже самое другим боком 13.лежа,ноги на ширине пляч,поднятие ягодиц,плече и руки прижаты к полу. 14.кошка отведение ноги в сторону,согнутая 90* 15.тоже другой ногой 16.растяжка 17.тянем переднее часть бедра,стоя на колене одном
Спасибо, искала как раз такой комплекс: без теории, без воды, доступные и приятные упражнения follow-along. Когда в сторону наклонялась с поднятой ногой, что-то хрустнуло.
Спасибо большое Александр. Вы большой умница дай бог вам здоровья за ваш труд для нас. Что не комплекс то очень хорошо помогает делаю уже давно вместе с вами. Советую всем
Подписалась на канал аж бегом сразу как выполнила все упражнения! Огромная благодарность!!! Смотрела несколько каналов подряд,но здесь каждое упражнение в цель. В последнем упражнении бедро до конца до пола не достаёт. Это говорит о проблеме как раз. Везде чувствуется натяжение и напряжение мышц. Есть над чем работать. Спасибо за возможность делать упражнения вместе с вами. Это закрепляет результат.
Спасибо, Александр! Как всегда просто, доступно и эффективно. Ваши комплексы лучше любой мази и таблетки, при регулярном выполнении здоровье улучшается с каждым днем! Здоровья вам и творческих успехов!
Здравствуйте Александр спасибо за упражнения сделала первый раз стало полегче не знаю искривлен или нет я прихрамываю на одну ногу диагноз артроз тазобедренных суставов
Замечательный комплекс. У меня проблема с КПС. Комплекс точно для меня. Таких упражнений никто до вас не советовал, а я со многими тренерами занималась. Большое спасибо. Немного есть боль в крестце во время выполнения, надеюсь со временем разработается.
Второй Иисус для меня - Вы Ангел с Небес пришедший ко мне!!!!Всегда желаю бесконечного здоровья и счастья,так помогает,что чувствую себя немного по-новому!
Благодарю за чудесный комплекс! Раньше делала упражнения только от сколиоза и только сейчас поняла, что важно работать и над тазом! Теперь буду делать каждый день
Обалденные ощущения с одного только комплекса, спасибо, спаситель мой!!!🙏🙏🙏 Такое чувство что все стало на место !!!👍👍 Хронические боли, казалось смешение таза , ни стоять, не сидеть..короче.. Благо есть такие люди как вы!!❤❤❤❤
Александр, обратилась к Вашим видео из-за начавшейся боли в правой части таза. Сделав фотографии, обнаружила, что есть сильный перекос - непонятно, из-за разной длины ног, или зажатых мышц.. в любом случае, обращусь к доктору по этому поводу, но уже после первого занятия появилась легкость! Спасибо большое❤
Благо дарю все доступно, ясно, без лишней (бла бла) .Сколько была у мануальщиков ни кто не рекомендовал такие упражнения.Буду выполнять. Лайк, и подписка.Удачи вам.
Посмотрела видео, прочитала отзывы, то, что мне нужно. 7 февраля начала делать упражнения, напишу через месяц помогло или нет. Доктор приятный, упражнения хорошие , надеюсь поможет мне .
@@Мойсад.Марина здравствуйте . Пока нет , но чувствую изменения в ощущениях и походке . Это длительный процесс. Ежедневно делаю эти упражнения , на вытяжение позвоночника , осанку и укрепления тазового дна .
Благодарю за комплекс! Всё чётко описано, все успеваю делать. Борюсь с перекосом таза. Хочу поставить себе цель- месяц. Потом напишу какой результат. Хочу делать каждый день. Благодарю Бога,что попала на ваш канал. У вас очень хорошие рекомендации и упражнения.
Расскажу о себе. Мне 25. Надорвала поясницу неправильно подняв тяжесть. А потом у меня был прострел. Сегодня 6 день после прострела. Со второго дня начала выполнять упражнения Александра скорую помощь при острой боли. Сегодня уже делала этот комплекс. Это лучшее что есть в ютубе. Спасибо)
У меня перекошено все в тазу в право , плечи тоже криво , правое плече выше левого . Начало болеть что-то в тазу справа , как только где-то не так пойду , повернусь . Сидя долго не могу находится , все болит. Начал делать эти упражнения , и после первого раза стало лучше 👍 буду продолжать 💪 спасибо за полезные советы !
Все упражнения ну прямо по душе! Одно но, в поясничном отделе позвоночника стоит имплант и очень часто бывает обострение. Как только боль стихает, продолжаю делать этот комплекс+ на укрепление мышц спины, и немного упражнений с палкой. Спасибо!
Благодарю Вас, Александр!!! За все ваши труды и записи! Какой комплекс ни возьми, на следующий день себя прекрасно чувствуешь после выполнения! И все так подробно.
Александр,Вы настоящий профессионал!!!Спасибо за комплекс!При выполнении и после сразу чувствуется какая сторона более зажата и в какую сторону перекос.Благодарю за Ваши знания!Удачи!
Александр, большое вам спасибо за этот комплекс! Перекос таза-моя давняя проблема. Делаю ваши упражнения около двух недель, уже чувствую улучшение-и внешнее и в плане опоры!
@@МарияЧмир я спокойно теперь стою на одной ноге, когда делаю упражнения. Делаю ещё зарядку для поясницы и грудного отдела, было очень тяжело сначала, а теперь получаю огромное удовольствие и не устаю
Огромное спасибо за упражнения, которые идут с четким и нормальным по времени объяснением! Делаю этот комплекс и ещё два ваших третий день и мне нравится, хотя и тяжело т.к мне 54 годика и стоит имплант в поясничном отделе позвоночника с 2014.года.
Сейчас мне 22. С 14 лет страдаю перекосом таза и дистрофией мышц. Сегодня в первый раз попробовала ваш комплекс, почувствовала натяжение где надо. Буду пробовать каждый день, надеюсь, поможет. Спасибо за ролик.
Благодарю Вас Александр за комплекс упражнений. По всем каналам ютюба ищу упражнения для растяжки пояснично-подвздошной мышцы и только у Вас нашёл наиболее полный комплекс упражнений. Есть разрозненные упражнения, но так чтобы комплекс, нашёл только у Вас Буду применять его для себя. Благодарю Вас.
Огромная благодарность Вам , Александр, за простой, нужный комплекс упражнений! Делать ежедневно и будет результат! Мне помогает!!! СПАСИБО! Здоровья , успехов и удачи Вам !!!
Доброго дня ,Александр. Спасибо за комплексы для реабилитации. Добавила упражнения к ежедневной зарядке и тем повысила ее эффективность. Наилучшие пожелания из Санкт-Петербурга.
Большая благодарность вам, Александр! Очень нужный и полезный комплекс! Некоторые упражнения я делала интуитивно, но их было маловато. А тут целый комплекс! Напишу результат позже. Желаю вам и вашим близким здоровья!
@@ibraqtemiz2287 Да, результат есть. Раньше я просыпалась с болью в крестце, и не могла долго стоять. Сейчас просыпаюсь без боли, хожу пешком далеко. Увеличилась подвижность таза. Благодарю вас, Александр, что делитесь своими практиками! Это очень ценно 🙏🏻💖🌞
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
00:50 Упражнение №1
01:38 Упражнение №2
02:18 Упражнение №3
02:54 Упражнение №4
03:35 Упражнение №5
04:39 Упражнение №6
06:39 Упражнение №7
08:02 Упражнение №8
11:21 Упражнение №9
12:35 Упражнение №10
13:52 Упражнение №11 (растяжка)
15:07 Упражнение №12 (растяжка)
17:10 Упражнение №13 (растяжка)
Хххх
Классно супер спасибо большое Вам
Это же Норбекова упражнения.
Почему не написали автора???
.. @..
@@natashubert9595 причем тут Норбеков? Эти упражнения я делала 40 лет назад, когда направляли на ЛФК при выявлении сколиоза.
Кто - то уже здесь написал, что какой комплекс не возьми , один - лучше другого. Уважаемый наш Александр, низкий поклон Вам и долгой жизни в здравии и всех благ. Вы- лучший!
Отзыв! Перекос таза с 15 лет, сейчас 39. Все это время ходила к специальному терапевту, примерно раз в мес, в неделю. На долго не хватало. На днях опять перекосило спустя три дня после похода к доктору и я психанула, начала искать причины и таки нашла! Укороченные мышцы справа, ТК при перекосе правая подвздошная кость всегда выше левой. Начала делать этот комплекс и ещё три других коротких(на спину). С первого раза все боли ушли, хоть таз и не встал на место. Спала нормально. Сегодня второй день, полет нормальный! Продолжу делать! Я так рада, что нашла эти упражнения! Столько лет мучений и ни один доктор не мог нормально показать, что делать, чтобы меня не скручиволо! ПС: я КМС по акробатике- это итог спорта.
Ходила к мануальному терапевту
уважаемый Александр .хочу выразить свое восхищение и благодарность за этот бесценный комплекс упражнений который меня поставил на нога в прямом смысле Благодаря тому что я применила его с первого занятия прошла боль в бедре и я перестала хромать.Это уже не первый ваш комплекс который мне помог Я ваша почитательница вы просто спасаете.Продолжайте вашу бесценную работу будте здоровы и счастливы.Извините что без знаков препинания не смогла найти их главное что от всего сердца вы гений в своем деле
Вы исправили этими упражнения перекос таза???
Пока только начала заниматься! Но скажу:
всегда вставать со стула без боли не получалось. После упражнений с утра, я на пол дня забываю о боли.. Но я только начала заниматься!
Появилась вера в лучшее! Спасибо огромное доктору! 🙏
@@Ania_HykУпражнения - лучше всего!
@@СветланаТрубачева-я5у хотела как лучше , посоветовала то что помогло мне
А если оперированных тазобедренные суставы ,последние 2 упражнения можно ?Не повредиться ни чего? Что то страшновато
Спасибо большое!Что вы объясняете как правильно дышать во время управления! Спасибо вам большое!
Сжатый комплекс самых нужных упражнений. Спасибо. Без воды
Александр, благодарю Вас! Делаю 2 месяца, значительно легче стало, боли уменьшились, но обратила внимание, что еще боли в пояснице возникают и психосоматические. Был ушиб копчика 2 года назад и все время он болел . Боли почти ушли. Я Вам бесконечно благодарна! Желаю Вам здоровья, человеческого счастья во всех сферах Вашей жизни!❤
Продолжаю делиться результатами. Делаю 4 месяца по 2-3 раза в неделю. Стало легче, тело привыкло и само просит растяжек мышц. Периодически ловлю себя на мысли, что таз не правильно расположен при долгом стоянии. Укрепились существенно боковые мышцы на талии и пояснице. Боли в травмированном копчике ушли. Александр, пусть Всевышний Благословляет Вас на всём Вашем жизненном пути и все Силы Света оберегают и помогают в Ваших жизненных делах!❤❤❤
Лучший доктор современности
А почему у самого доктора плечи на разном уровне?
@@lilith2006 он спортсмен в прошлом, возможно травмы. Что именно вас смущает в предоставляемой им информации ?
@@Павелещеряков, Вы если с другой интонацией прочтёте мой вопрос, то поймёте, что меня ничего не смущает. Вопрос был задан в нейтральном ключе.
@@Павелещеряков, что касается предоставленной информации. С ней пока не ознакомилась, как и с автором. Перед сном вбила в поиск, чтобы найти некоторые видео, и его ролик был первым. Не посмотрела, но комментарии пролистала. А поскольку он в видео фигурирует с самого начала, то увидела конструкцию, возник вопрос.
Ведь разный уровень плеч взаимосвязан с перекосом таза. И можно ли доверять этим упражнениям человека (да и самому человеку), если у самого данное отклонение не устранено. Вот и всё.
@НИВИРАЯТНЫЙ СЛУЧАЙ Да пусть малам свою фигуру покадет?!...
Решил добавить сегодня этот комплекс к комплексу на весь позвоночник - после выполнения упражнений стал лучше слышать и видеть. Спасибо, Александр. Долгих лет жизни и мирного неба над головой.
Александр, вы гений. Правильный, ничего лишнего. Очень приятно с вами заниматься.
Удивительная вещь! Мне 45 лет, родила 2 детей, всегда был животик, лет с 10 точно. Делаю этот комплекс неделю и живот подтянулся, он больше не висит снизу фартушком! Спасибо вам огромное, помогаете привести тело в порядок!
Нет такого слова" фартушек"!!! Правильно-"фартучек","фартучком" висит
👍👍👍🫂😍 спасибо за отзыв, мне тоже надо ❤😊
Делаю ваши комплексы упражнений, направленные на весь позвоночник+самомассаж шеи+перекос+ прес утром и вечером, когда есть время. Появилась надежда, что смогу продолжать жить дальше, а боли ужасные, стерты диски из за неправильной осанки и стреса, все зажато, хрустит. Но стараюсь ложиться спать в 22, что бы организм сам восстанавливался. Спасибо, Александр, вы настоящий профессионал! Спасибо вашим родителям, что такого хорошего сына вырастили! Мира вам!
Вы делаете несмотря на боль? Хочу уточнить, можно ли их делать, когда боль в пояснице?
Подскажите,что за видео?
Уважаемый Александр огромная Вам благодарность.за Ваши выражения. Вы облегчили и обновили жизнь мне и моему ребёнку. Спасибо Вам огромное.
Отличный комплекс. Один из лучших. Спасибо за то, что делитесь знаниями.
ЗДРАВСТВУЙТЕ, АЛЕКСАНДР!
ПИШУ ВАМ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ.
ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, КРОМЕ НЕКОТОРЫХ УПРАЖНЕНИЙ. НУ НИКАК МНЕ НЕ УДАЁТСЯ ВЗЯТЬ СЕБЯ ЗА СТОПУ! А ВТОРОЕ- НЕ МОГУ ЛЕЧЬ КАК ВЫ В ПОСЛЕДНЕМ УПРАЖНЕНИИ.
ДЕЛАЮ ЧЕТЫРЕ ДНЯ. ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ, ПОХОДКА СТАЛА БОЛЕЕ РОВНОЙ. А ПОСЛЕ УЖИНА ВСТАЛА ИЗ-ЗА СТОЛА И ЧТО-ТО ТАК ХРУСТНУЛО В КОЛЕНЕ, ЧТО НЕ УСЛЫШАЛ БЫ ТОЛЬКО ГЛУХОЙ! И СТАЛО ВООБЩЕ ОТЛИЧНО, ПЕРЕСТАЛО ТЯНУТ В БЕДРЕ СЛЕВА. ТАК ЧТО Я БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНЯТИЯ, А ВАМ ХОЧУ СКАЗАТЬ ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД! БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЕННЫ!💕💕
Скажите вы делаете каждый день этот комплекс?
Весь топ упражнений по теме в одном видео. Красава.
Благодарю Вас, Александр . Самый лучший чудокомплекс упражнений для меня!!!
Бесконечное уважение за ваш талант, профессионализм, доброе сердце, помощь, эффективность ❤❤❤❤❤ обожаю вас🫂🫂🫂🫂😍😍😍😍
спасибо, всем, кто практикует желаю здоровья, кто не практикует начать практику поддержания здоровья.
Ходила по разным каналам, но у Александра все же самые лучшие упражнения. Делаю часто лучший комплекс остеохондроз, упражнения от головной боли и поясницу
настало время лечить боль в бедре) ох уж этот сидячий образ жизни..
Это очень редкие и умные упражнения. Много упражнений знаю' много тренеров встречала' но везде стандарт' перекос они не улучшают. Спасибо за Ваши' буду делать. Спасибо и всего Вам хорошего!
Очерь рада, нравится комплекс и тренер, что очень важно😊❤
Спасибо за упражнения, очень эффективный комплекс. Дай вам бог здоровья, особенно вашей мамочке, которая воспитала такого замечательного сына.
И отцу тоже.
@@dianadiana4214и бабушке, и дедушке
И бабушке тогда😂
@@dianadiana4214 и деду.
Очень ,очень и очень хорошие упражнения,убирают все очень грамотно,вы лучший,,доголетия во всем
Не могу удержаться, чтобы не выразить благодарность за полезные упражнения, за доверие и профессиональность. Горячий привет из Германии и самые добрые пожелания всем поклонникам Александра!
1.круговые движения тазом
2.круговые движение на одной ноге стоя,в сторону
3.тоже самое другой ногой
4.круговые движения стоя на одной ноге во внутрь
5.тоже самое другой ногой
6.поднимаем прямую ногу,таз вверх
7.плечи назад,ягодицы напрягли,таз подвернули
8.наклон в сторону одна рука на поясе,другая следом за ногой,можно делать с резинкой кст
9.тоже самое в другую сторону
10.стоим боком около стены,одна рука на поясе другая прижата к стене вытянутая,нога согнута в колене 90* ,поднимаем таз,нога которая согнутая в колене
11.лежа на боку,правая нога поднята вверх,колено полом,вверх и назад прямой ногой коснуться полом.
12.тоже самое другим боком
13.лежа,ноги на ширине пляч,поднятие ягодиц,плече и руки прижаты к полу.
14.кошка отведение ноги в сторону,согнутая 90*
15.тоже другой ногой
16.растяжка
17.тянем переднее часть бедра,стоя на колене одном
Спасибо, искала как раз такой комплекс: без теории, без воды, доступные и приятные упражнения follow-along. Когда в сторону наклонялась с поднятой ногой, что-то хрустнуло.
🔥🔥🔥Супер! Полноценная тренировка.❤
Спасибо большое Александр. Вы большой умница дай бог вам здоровья за ваш труд для нас. Что не комплекс то очень хорошо помогает делаю уже давно вместе с вами. Советую всем
Подруга скинула,спасибо и ей и Александру!Никакие обезболивающие не помогают от боли,а с этими упражнениями сразу облегчение.
Подписалась на канал аж бегом сразу как выполнила все упражнения! Огромная благодарность!!! Смотрела несколько каналов подряд,но здесь каждое упражнение в цель. В последнем упражнении бедро до конца до пола не достаёт. Это говорит о проблеме как раз. Везде чувствуется натяжение и напряжение мышц. Есть над чем работать. Спасибо за возможность делать упражнения вместе с вами. Это закрепляет результат.
Спасибо, Александр! Как всегда просто, доступно и эффективно. Ваши комплексы лучше любой мази и таблетки, при регулярном выполнении здоровье улучшается с каждым днем! Здоровья вам и творческих успехов!
Полностью согласна с Вами👍
Здравствуйте Александр спасибо за упражнения сделала первый раз стало полегче не знаю искривлен или нет я прихрамываю на одну ногу диагноз артроз тазобедренных суставов
@@НадеждаСвиридова-м7д ну и зачем делать если не знаете? Лично мне врачь сказал что у меня сколиоз и искривление таза.
Саша на полу у меня не получается мне 67 лет колени не сгибаются крестец зажат правое колено артроз мне лучше стоя или сидя благодарю Вас
Замечательный комплекс. У меня проблема с КПС. Комплекс точно для меня. Таких упражнений никто до вас не советовал, а я со многими тренерами занималась. Большое спасибо. Немного есть боль в крестце во время выполнения, надеюсь со временем разработается.
Второй Иисус для меня - Вы Ангел с Небес пришедший ко мне!!!!Всегда желаю бесконечного здоровья и счастья,так помогает,что чувствую себя немного по-новому!
Очень харошые упражнения.Только они и помагают.Спасибо вам,Александр!
Круто,после ваших упражнений аж легче дышать,спасибо большое Александр!
Случайно попала на ваши упражнения. Отличная растяжка на каждый день. Спасибо , Александр.
Александр, сасибо вам огроиное, что даете эти упражнения в массы, что помогаете бабушкам, дедушкам и тем кто плохо себя чувствует! обнимаю вас
Благодарю за чудесный комплекс! Раньше делала упражнения только от сколиоза и только сейчас поняла, что важно работать и над тазом! Теперь буду делать каждый день
Александр, ваши упражнения очень положительно действуют. Они уникальные и в то же время несложные, и с удовольствием выполняются. Огромное спасибо.
Александр, жму руку! После выполнения этого комплекса пропала зажатость в тазу и разблокировался шейный отдел. Спасибо!
За один раз?
Обалденные ощущения с одного только комплекса, спасибо, спаситель мой!!!🙏🙏🙏
Такое чувство что все стало на место !!!👍👍
Хронические боли, казалось смешение таза , ни стоять, не сидеть..короче..
Благо есть такие люди как вы!!❤❤❤❤
Александр, обратилась к Вашим видео из-за начавшейся боли в правой части таза. Сделав фотографии, обнаружила, что есть сильный перекос - непонятно, из-за разной длины ног, или зажатых мышц.. в любом случае, обращусь к доктору по этому поводу, но уже после первого занятия появилась легкость! Спасибо большое❤
Благо дарю все доступно, ясно, без лишней (бла бла) .Сколько была у мануальщиков ни кто не рекомендовал такие упражнения.Буду выполнять. Лайк, и подписка.Удачи вам.
Очень легкие и хорошие упражнения,благодарю от души!
🔥🔥🔥БлагоДарю!Это лучший ролик по исправлению перекоса таза!👍🏻💪🏻🙏🏻
Посмотрела видео, прочитала отзывы, то, что мне нужно. 7 февраля начала делать упражнения, напишу через месяц помогло или нет. Доктор приятный, упражнения хорошие , надеюсь поможет мне .
что там?
Спасибо за комплекс! Главное делать регулярно и не лениться. Эффект обязательно будет! Особенно увидят это те, у кого проблема запущена
Как долго я искала профессионала своего дела и не жадного на такую ценную информацию ! Александр, благодарю 🙏
Здраствуйте,вы исправили свой таз?
@@Мойсад.Марина здравствуйте . Пока нет , но чувствую изменения в ощущениях и походке . Это длительный процесс. Ежедневно делаю эти упражнения , на вытяжение позвоночника , осанку и укрепления тазового дна .
спасибо,что ответили😊
Я поделюсь результатами: Я сделала 1 месяц и у меня ушла перекос таза. Спасибо вам доктор за такие упражнение. Благодарю 🙏🥰🥰💗💗💗💗
Здавствуйте. Сколко вам лет. У меня 29. Проблема перекос таза.
@@lobarsharapova4194 мне 12 лет
Зддраавствуйте извените у вас боль была до упражнения ответьте спасибо🙏
мне 35, тоже перекос таза очень мощный, надеюсь упражнения уберут перекос!
@@teslafreeenergy1384 И что, как результаты?
Благодарю за комплекс! Всё чётко описано, все успеваю делать. Борюсь с перекосом таза. Хочу поставить себе цель- месяц. Потом напишу какой результат. Хочу делать каждый день. Благодарю Бога,что попала на ваш канал. У вас очень хорошие рекомендации и упражнения.
Как там дела?
Расскажу о себе. Мне 25. Надорвала поясницу неправильно подняв тяжесть. А потом у меня был прострел. Сегодня 6 день после прострела. Со второго дня начала выполнять упражнения Александра скорую помощь при острой боли. Сегодня уже делала этот комплекс. Это лучшее что есть в ютубе. Спасибо)
Добрый вечер! Как у вас поясница? Надеемся всё хорошо
Умничка. Без лишних слов
У меня перекошено все в тазу в право , плечи тоже криво , правое плече выше левого . Начало болеть что-то в тазу справа , как только где-то не так пойду , повернусь . Сидя долго не могу находится , все болит. Начал делать эти упражнения , и после первого раза стало лучше 👍 буду продолжать 💪 спасибо за полезные советы !
А какой итог?
Спасибо за короткий,но эффективный комплекс. Делаю с удовольствием,темп отличный.
Спасибо большое!🙏
Замечательные упражнения!!!👍👍👍
Все упражнения ну прямо по душе!
Одно но, в поясничном отделе позвоночника стоит имплант и очень часто бывает обострение. Как только боль стихает, продолжаю делать этот комплекс+ на укрепление мышц спины, и немного упражнений с палкой. Спасибо!
Спасибо! Александр один из лучших специалистов! Молодец!
Очень эффективные упражнения, спасибо.
Класс 🙌🏻 ощущение очень приятное после первой тренировки! Благодарю 🙏🏻
Примерно месяц каждодневных упражнений даёт уже результат!
Проверено на себе)
Буду продолжать!!!
Вы делаете каждый раз это видео? Или ещё что то?
Вы выровняли таз? или какой результат вы получили?
Расскажите какие изменения?
Даже, когда таз поправили, то без упражнений он съезжает обратно
@@Анна-н6ь2у скажите пожалуйста,т.е. надо делать каждый день?у меня еще сколиоз.
Подписалась в самом начале не смотрев до конца. То что надо , ни какой воды. 💖Спасибо Вам Александр .
Благодарю Вас.доктор Александр за предоставленные упражнения.Буду лечиться,докторов у нас нет!Здоровья Вам и личного счастья!
Очень нравится с вами заниматься! Чувствуется, как постепенно происходят улучшения в теле.Спасибо.
Спасибо, Александр ваши упражнение реально работают , добавил ваш комплекс к занятиям с палкой и йоговским кирпичом.
Благодарю за эффективные упражнения!
Самый крутой доктор, самые классные работающие упражнения!!
Доктор очень благодарна за Ваш труд
Для того кто никогда не тренил ноги довольно сложные упражнения, во время выполнения каждую мышцу чувствовал. Будем работать, спасибо Александр🔥
Благодарю Вас, Александр!!! За все ваши труды и записи! Какой комплекс ни возьми, на следующий день себя прекрасно чувствуешь после выполнения! И все так подробно.
Александр,Вы настоящий профессионал!!!Спасибо за комплекс!При выполнении и после сразу чувствуется какая сторона более зажата и в какую сторону перекос.Благодарю за Ваши знания!Удачи!
У меня боль слева и где левый крестец
И кривизна справа
Какую часть растягивать и какую прокачивать
@@fuadkerimov9712 скажите пожалуйста что то узнали,у меня как у вас,крестец слева а таз уходит вперед справа что делать?
Супер-клмплекс! Огромная благодарность!Все предельно понятно!
Благодарю за замечательные упражнения!
Спасибо огромное. За два года. что я с вами. Александр. моя спина стала здоровее не порядок. Я перестала принимать НПВП горстями. Низкий поклон.
Александр, спасибо Вам! Все чётко, просто, доступно! 👍👍👍Здоровья и благополучия Вам и вашим близким! 🙏
Александр, большое вам спасибо за этот комплекс! Перекос таза-моя давняя проблема. Делаю ваши упражнения около двух недель, уже чувствую улучшение-и внешнее и в плане опоры!
У тебя очень видно перекос?
И он реально исчезает?
Просто у меня тоже проблема эта, хочу от неё избавиться
@@ЗорянаМазур-щ3т у меня тоже перекос таза + сколиоз, нужно делать упражнения
А какое самочувствие при перекосе? Мне кадеттся, у меня тоже есть. Хожу как раскрученый стул и стою так же.
Александр, вы-умница. Давно болит бедро. с первого комплекса бедру легче. Благодарю. Уверена, что ваш комплекс поможет
Благодарю за труд, доступность упражнений! божьего Вам благословения!
Александр, делаю 2 недели, результат очень хороший, и, главное, мне очень нравится Ваша подача! Безмерно благодарю! ❤️
@catsapp animation мне очень нравится.
Здравствуйте! Поделитесь пожалуйста, уходит перекос таза?
@@МарияЧмир я спокойно теперь стою на одной ноге, когда делаю упражнения. Делаю ещё зарядку для поясницы и грудного отдела, было очень тяжело сначала, а теперь получаю огромное удовольствие и не устаю
Да, подача прекрасная.
Александр, огромное спасибо Вам за упражнения!
Спасибо большое!!!! Упражнения очень хорошие. Вы мой каждодневный инструктор, спаситель. Помогают жить, ваши упражнения!!! Успехов Вам в дальнейшем!!!!
Занимаюсь поддержанием здоровья вместе с Вами, Александр! Спасибо!
спасибо здесь лайк или подписка.а нам интересно какие результаты у вас до и после
@@elitaliamse5169 , занимаюсь не так регулярно как хотелось бы. До: не энергичный мякиш. После: свежая голова и заряженное тело :)
Огромное спасибо за упражнения, которые идут с четким и нормальным по времени объяснением!
Делаю этот комплекс и ещё два ваших третий день и мне нравится, хотя и тяжело т.к мне 54 годика и стоит имплант в поясничном отделе позвоночника с 2014.года.
Почему имплант стоит?
Большое спасибо Вам Александр,ваши упражнения просты и очень полезные.и эффективные.Дай бог Вам здоровья!
Сейчас мне 22. С 14 лет страдаю перекосом таза и дистрофией мышц. Сегодня в первый раз попробовала ваш комплекс, почувствовала натяжение где надо. Буду пробовать каждый день, надеюсь, поможет. Спасибо за ролик.
Как результаты?
Есть изменения?
Благодарю Вас Александр за комплекс упражнений. По всем каналам ютюба ищу упражнения для растяжки пояснично-подвздошной мышцы и только у Вас нашёл наиболее полный комплекс упражнений. Есть разрозненные упражнения, но так чтобы комплекс, нашёл только у Вас Буду применять его для себя. Благодарю Вас.
Спасибо Вам за эти упражнения ❤
Огромная благодарность Вам , Александр, за простой, нужный комплекс упражнений! Делать ежедневно и будет результат! Мне помогает!!! СПАСИБО! Здоровья , успехов и удачи Вам !!!
Спасибо огромное за такой комплекс упражнений.
Спасибо Вам большое. Я купил кучу препаратов но благодаря Вашей гимнастике я не воспользовался ими!
Александр,благодарю Вас за упражнения!Буду пробовать.Очень надеюсь, что они мне помогут.❤
Доброго дня ,Александр. Спасибо за комплексы для реабилитации. Добавила упражнения к ежедневной зарядке и тем повысила ее эффективность. Наилучшие пожелания из Санкт-Петербурга.
Мне дня мало, чтобы успеть все проработать, но я теперь с Александром и есть надежда! Благодарю за Ваш труд!!!
Спасибо, доктор ❤
С удовольствие с Вами позанималась, обнаружила очень много зажатых мышц.
Очень благодарна!
Супер 👍,мне оооочень нравится эти упражнения
Хорошего доктора видно издалека! Спасибо за гуманизм Вашего Облика - Вы примерный,и обаятельный!Благодарна Вам!
Спасибо большое Александр, уже пол года занимаюсь по вашим комплексами упражнений,очень довольна! Мне помогает и спина перестала беспокоить❤
Большая благодарность вам, Александр! Очень нужный и полезный комплекс! Некоторые упражнения я делала интуитивно, но их было маловато. А тут целый комплекс! Напишу результат позже. Желаю вам и вашим близким здоровья!
Добрый вечер. Надеемся у вас хорошие результаты за эти 5 месяцев
@@ibraqtemiz2287 Да, результат есть. Раньше я просыпалась с болью в крестце, и не могла долго стоять. Сейчас просыпаюсь без боли, хожу пешком далеко. Увеличилась подвижность таза. Благодарю вас, Александр, что делитесь своими практиками! Это очень ценно 🙏🏻💖🌞
@@klaudyalev7417 Прекрасно !
Дякую, Олександре! Не всі вправи вдалося виконати, але у тілі все-таки є відчуття легкості. Спробую й інші Ваші комплекси. Вам успіхів!