Napewno skorzystam. Od długiego czas mam ból w barku. Ćwiczenia z guma robiłem i znikło lecz teraz w innym miejscu się pojawiło i guma pomaga tylko na chwilę sprawdzę te ćwiczenia. Super pozdrawiam
Panie Marku a może jakieś ćwiczenia do zespołu jelita drażliwego w przyszłości? Myślę, że w dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma z tym problem, bo jeszcze więcej się stresujemy itd :)
Świetny filmik Proszę o filmik o rolowaniu i rozbijaniu tego miejsca Mam ten problem z barkami już długi czas i myślę że to ćwiczenie oraz rolowanie może naprawdę pomóc Dzięki 😉
Dzięki za świetny film :) Oczywiście bardzo czekam na rolowanie i dalsze rozbijanie 😁 Z podobnych ćwiczeń warto też sprawdzić Poliquin Fly. Filmik Wodyna o mobility tez dotyka tematu.
Sam kiedyś kombinowałem z mobilnością i robiłem podobne ćwiczenie. Jedyna różnica były krązki zamiast hantli. Na pewno po skończeniu go przybywa kilka cm zakresu. Jest kozak :)
Panie Marku, poprosze o ćwiczenia na kręgozmyk i jak sobie z nim najlepiej poradzić aby uniknąć operacji. Najlepiej odcinek o tym, poniewaz mało informacji jest w internecie.
Ogromne dzięki za kolejny świetny film. Od długiego czasu męczę się z bólami w lewym barku. Mój fizjo próbuje już praktycznie wszystkiego i jak na razie jest tylko znikoma poprawa :(. Bardzo chętnie wypróbuję to rozciąganie :). I bardzo proszę, jak znajdziesz chwilę, to nagraj film o rolowaniu tej okolicy barku. Z góry dzięki.
może coś o bólu w stawie barkowo-obojczykowym pod kątem ćwiczeń siłowych np. wyciskania? Mało jest informacji o tym zagadnieniu poza takimi bardzo ogólnymi a sam się zmagałem długo z takim bólem, który się pojawiał tylko przy większych obciążeniach na ławce albo w bardzo konkretnej pozycji (np. podnoszenie zgrzewki wody wyciągniętą ręką). Materiał jak zwykle sztos, pozdrawiam.
Te filmy to skarbnica wiedzy. Czy można to ćwiczenie robić przy zespole ciasnoty podbarkowej? Męczy mnie to cholerstwo od miesięcy, ćwiczę i uskuteczniam fizjoterapię a skutek taki sobie.
mobilizacja odcinka piersiowego, klatki, podlopatkowego i gornego trapa, wzmocnienie zebatego, dolnego i srodkowego trapa z rotatorami zewnetrznymi i 95% problemow z barkami wyleczone
Oj,tu wystarczy dwie buteki wody ,500mil...pracować, ja tak zrobilam, jestem ,Piza domem,nie mam hantli,,aby mieć pomysł. Nie trzeba ,❤ sie niczym przejmować,jak i czym ćwiczysz❤💙💚, dobre z kijem ,to ćwiczenia to róbcie , każdego dnia.❤🤣❤kocham sport,fitnes, medytacją. 🤣💙💚🌿🍀🥰pozdrawiam Panie Marku. Szczesliwe,muec drogie w życiu, zastosowanie sportu🌼🌼🌻🌼🌼🌺🍀🌿🍀
@ to poprosimy bo ja tes czuje strzelanie w barku z tyłu ale na górze bardziej jakby kaptury pospinane i plecy. Kiedy byłam u fizjo rozmasowywać mi plecy na górze przy kapturach to strzelało jak z karabinu.
Dziekuje za wartosciowe rady bym mogla odpowiednio to " CALE TO DZIADOSTWO ROZKLEIC I ROZRUSZAC" po przebytym zlamaniu w okolicy lewego stawu barkowego (glowki kosci ramiennej) Czeka mnie 3 fizjoterapia gdyz zlamanie to mialo spory wplyw na dodatkowe bole i blokady w kregoslupie szyjnym w ktorym jest stwierdzona wypuklina, zwyrodnienie, przesuniecie kregow i inne "takie tam", ktorych niestety nie rozumiem z rezonansu.
dziękuję za Twoje rady, to naprawdę działa i jest bardzo pomocne. co zrobić jeśli problem występuje w łopatce , czyli jest zablokowana, niemożna dobrze podnieść kubka z kawą .
@@adamczerny1200 To trzeba pójść do dobrego fizjoterapeuty w takim razie :D Autor filmu nie tylko nagrywa, ale też przyjmuje pacjentów, może warto spróbować?
Panie Marku, a co w sytuacji kiedy regularnie ćwiczmy na siłowni? Stosować te ćwiczenie w dzień kiedy nie trenujemy klatki piersiowej czy może w ten sam dzień przed głównymi ćwiczeniami bądź po treningu? Dzięki za super materiał i pozdrawiam 💪
Bardzo dziękuję za filmik na ten temat- od bardzo długiego czasu mam problem z prawą ręką - składając ręce z tyłu (jak do zapięcia biustonosza 😉) prawej nie uniosę wyżej, niż do pasa, poza tym walnięty nerw pośrodkowy po operacji cieśni. Czy takie ćwiczenia mogę wykonywać? Pozdrawiam.
jak ktoś nie ma hantli i taboretu od babci Grażyny.... to wzorując się na wspomnianym ćwiczeniu z przekładaniem kija za głowę może wykorzystać cienką gumę oporową ruch będzie podobny... a guma zawsze tańsza od ławeczki czy taboretu ;)
widziałem tu wydech wysiłek wdech odpoczynek tak nazwę to po swojemu ale generalnie zasada stara jak świat ! a teraz niektórzy mondralki lansują coś zupełnie odwrotnego ,,,czy mógłby pan wyjaśnić na czym polega prawidłowe oddychanie w czasie ćwiczeń?
Mistrzu, jakie ćwiczenie na bolący bark spowodowany jego niższym położeniem od prawego barku ? Ból pojawia się podczas długiego stania bez ruchu :( Zaczyna boleć ale w momencie uniesienia go do poziomu barku prawego ból ustępuje
Pan Marek, kurcze az 2 kg mowicie?! Ja jeno 0.5 kg mam i lapska bardzo slabiuchne od zawsze byly. Moze 1 kg rade dalabym lecz dzis startuje od 0.5 kg i ani grama wiecej :-) Oczywiscie " wyprostuje lapska ..." :-)))
Cześć.Dwa pytanka bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem.Czy pływanie na plecach też pomoże? Czy robianie motyla za głowę może pomóc chodź jest niewskazane?
Czy to ćwiczenie można wykonywać przy lekko naderwanym ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego? bo do tej pory rozluźniałem mięśnie piersiowe większy i mniejszy i rozciągałem je przy futrynie drzwi (30 sekund w 3 seriach ) Proszę o odpowiedź
Panie Marku a co jeśli ktoś zlamal sobię bark i czas rekonwalescencji jakiś minął a ja nie mogę spać z bólu co zrobić.lekarz patrząc na USG twierdzi że tak ma bolec
No cóż tylko że ból palca u nogi nie musi oznaczac ze boli nas palec i w tym palcu jest problem. Często tak sie dzieje w medycynie. Ból czy inne zjawisko jest tylko objawem choroby a nie przyczyna.
Co robić, jeśli jeden z barków ucieka do przodu i dodatkowo jest obniżony? Generuje to bardo dużo problemu ze stabilnością barku/łopatki np. przy wyciskaniu leżąc
Nie dość, że zawsze świetna wiedza, to jeszcze telepatia 😲. Budzę się rano i pobolewa mnie bark. A tu proszę ; od razu pomocna rada. DZIĘKI 🙏🍀🍀🍀
Jest pan bardzo wartościowym człowiekiem o bardzo wielkim sercu, pozytywna energia w pańską stronę pozdrawiam
Dziękuję Panie Marku za niesamowitą wiedzę,jaką Pan przekazuje oraz pozdrawiam serdecznie
Witajcie!
Bardzo konkretne ćwiczenie!
Gratuluje Ci Marku fachowości !
Pozdrawiam!
Bardzo, dzięki
Mareczku cudowny materiał ... pozdrowionka
🥰Dziękuję bardzo i mega gorąca prośba o pogłębienie tematu bólu w barku. Mój gruby problem to rwa barkowa.
Jest Pan super,dziękuję
Napewno skorzystam. Od długiego czas mam ból w barku. Ćwiczenia z guma robiłem i znikło lecz teraz w innym miejscu się pojawiło i guma pomaga tylko na chwilę sprawdzę te ćwiczenia.
Super pozdrawiam
To mój przypadek 😀 ale akurat pracujemy nad tym z moim fizjoterapeutą. I tu akurat film! 😀💪👌👏♥️
Dziękuję za ten film!
Dziękuję za praktyczne info. Proszę o więcej.
Panie Marku a może jakieś ćwiczenia do zespołu jelita drażliwego w przyszłości? Myślę, że w dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma z tym problem, bo jeszcze więcej się stresujemy itd :)
Pomógł mi pan już poprawić moje ciało, chociaż pewnie dużo mi jeszcze brakuje do pełnego zdrowia. Robi pan wspaniałą robotę dla ludzkości, pozdrawiam
Świetny filmik
Proszę o filmik o rolowaniu i rozbijaniu tego miejsca
Mam ten problem z barkami już długi czas i myślę że to ćwiczenie oraz rolowanie może naprawdę pomóc
Dzięki 😉
Dzień dobry, dzięki Marku, zdrawiam
Wyświetlił mi się pan na głównej, ale na pewno zostanie. Dobra robota👍💪
Materiał jak na zamówienie😊 Dzieki
Świetny film czekam na kolejny
Dzięki za świetny film :)
Oczywiście bardzo czekam na rolowanie i dalsze rozbijanie 😁
Z podobnych ćwiczeń warto też sprawdzić Poliquin Fly. Filmik Wodyna o mobility tez dotyka tematu.
Dzięki!
Sam kiedyś kombinowałem z mobilnością i robiłem podobne ćwiczenie. Jedyna różnica były krązki zamiast hantli. Na pewno po skończeniu go przybywa kilka cm zakresu. Jest kozak :)
Dzięki, na pewno wykorzystam!🙌
Marek, mój Ty magiku. Dziś idę na trening i sobie wypróbuję. Uwielbiam Cię.
Ja tez.😉
SUPER, bardzo dziękuję za materiał
Dobry film dziękuję 😘
Super 👍
Robisz vidéo dokladnie na moje aktualne problemy
Dziekuje
Jutro odpalam cwiczonko na silce dzieki Marek 💪💪💪🔥🔥🔥
Dziękuję za świetny materiał 💣🤩 pozdrawiam!
Dzięki pozdro, czekamy na więcej.
Świetny materiał, na pewno sprawdzę!
Panie Marku, poprosze o ćwiczenia na kręgozmyk i jak sobie z nim najlepiej poradzić aby uniknąć operacji. Najlepiej odcinek o tym, poniewaz mało informacji jest w internecie.
Świetne ćwiczenia i zarażasz pozytywną energią dzięki 🌹
Dziękuję
Dobra robota.Dzieki.
Ogromne dzięki za kolejny świetny film. Od długiego czasu męczę się z bólami w lewym barku. Mój fizjo próbuje już praktycznie wszystkiego i jak na razie jest tylko znikoma poprawa :(. Bardzo chętnie wypróbuję to rozciąganie :). I bardzo proszę, jak znajdziesz chwilę, to nagraj film o rolowaniu tej okolicy barku. Z góry dzięki.
może coś o bólu w stawie barkowo-obojczykowym pod kątem ćwiczeń siłowych np. wyciskania? Mało jest informacji o tym zagadnieniu poza takimi bardzo ogólnymi a sam się zmagałem długo z takim bólem, który się pojawiał tylko przy większych obciążeniach na ławce albo w bardzo konkretnej pozycji (np. podnoszenie zgrzewki wody wyciągniętą ręką). Materiał jak zwykle sztos, pozdrawiam.
Męczę się z bólem barku od kilku lat, skorzystam z tych rad. Zobaczymy jakie będą efekty. Dziękuję za świetny wykład.
I jak? Pomogło?
@@KresPas69 Pomogło
Muszę tylko pamiętać żeby nie dźwigać. Ból powraca po nadwyrężeniu go.
No to teraz czekamy na pełny program wraz z rozbijaniem tkanek barku przed rozciąganiem:)
Chcemy Panie Marku, chcemy!
To coś dla mnie 💪
Przetestuję przed treningiem ☠️💪
Nagraj o rolowaniu, a tak z innej beczki jak podczas przysiadow zakuło w plecach i teraz się schylic i siedzieć nie mogę to był już film.
Dobrze dobrze Marek tak dalej 👋🇵🇱🦅👍pozdro
Te filmy to skarbnica wiedzy.
Czy można to ćwiczenie robić przy zespole ciasnoty podbarkowej? Męczy mnie to cholerstwo od miesięcy, ćwiczę i uskuteczniam fizjoterapię a skutek taki sobie.
Komentarz dla śledzenia tematu
mobilizacja odcinka piersiowego, klatki, podlopatkowego i gornego trapa, wzmocnienie zebatego, dolnego i srodkowego trapa z rotatorami zewnetrznymi i 95% problemow z barkami wyleczone
@@135Matix Dzięki za podpowiedz. Czym jest "trap"? Mógłbyś doprecyzować? EDIT: Już wiem, chodzi o mięsień czworoboczny :-)
Oj,tu wystarczy dwie buteki wody ,500mil...pracować, ja tak zrobilam, jestem ,Piza domem,nie mam hantli,,aby mieć pomysł.
Nie trzeba ,❤ sie niczym przejmować,jak i czym ćwiczysz❤💙💚, dobre z kijem ,to ćwiczenia to róbcie , każdego dnia.❤🤣❤kocham sport,fitnes, medytacją. 🤣💙💚🌿🍀🥰pozdrawiam Panie Marku. Szczesliwe,muec drogie w życiu, zastosowanie sportu🌼🌼🌻🌼🌼🌺🍀🌿🍀
Poprosimy o podobny material na tył barkow
A jeżeli bol wystepuje nie z przodu barku lecz z tyłu symetrycznie?
Mam to samo 😀
To już inny filmik muszę nagrać 😁
Dokładnie, dodatkowo zauważyłem dysproporcje w bolącym barku, strasznie widać przy dip - ach. Pozdrawiam
@ to poprosimy bo ja tes czuje strzelanie w barku z tyłu ale na górze bardziej jakby kaptury pospinane i plecy. Kiedy byłam u fizjo rozmasowywać mi plecy na górze przy kapturach to strzelało jak z karabinu.
Dziekuje za wartosciowe rady bym mogla odpowiednio to " CALE TO DZIADOSTWO ROZKLEIC I ROZRUSZAC" po przebytym zlamaniu w okolicy lewego stawu barkowego (glowki kosci ramiennej) Czeka mnie 3 fizjoterapia gdyz zlamanie to mialo spory wplyw na dodatkowe bole i blokady w kregoslupie szyjnym w ktorym jest stwierdzona wypuklina, zwyrodnienie, przesuniecie kregow i inne "takie tam", ktorych niestety nie rozumiem z rezonansu.
Proszę o ćwiczenia na blokadę mięśni między łopatką a kręgosłupem. Efekt wielu lat pracy przy komputerze z myszką.
dziękuję za Twoje rady, to naprawdę działa i jest bardzo pomocne.
co zrobić jeśli problem występuje w łopatce , czyli jest zablokowana, niemożna dobrze podnieść kubka z kawą .
6:12 Nawiązanie do Goro znakomite :D
Rewelacja
Czekam na film o rolowaniu i rozbijaniu
Czy możesz zaprezentować najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia na stożek rotatorów ?
Proszę o materiał na ból w łopatce
Ból schodzi do tricepsy aż dwa środkowe palce ręki drętwieją
Proszę bardzo o pomoc panie Marku
Jest Pan kotem Panie Marku hołk
Jak ty to robisz Marku, że jak mnie coś zaczyna boleć to po tygodniu wrzucasz odnośnie tego filmik?
Jeśli wszystko Cię cały czas boli to może zainwestuj w trenera/fizjoterapeutę
@@januszektrollfaceniemogezm2781 po fizjoterapeutach chodzę kilka lat ale dzięki za pomoc
@@adamczerny1200 najlepiej samemu w domu codziennie coś poćwiczyć :p
@@adamczerny1200 To trzeba pójść do dobrego fizjoterapeuty w takim razie :D Autor filmu nie tylko nagrywa, ale też przyjmuje pacjentów, może warto spróbować?
Pojawi się na kanale odcinek o szpotawych kolanach? Co jest najlepsze na to? Pozdrawiam :D
Panie Marku, a co w sytuacji kiedy regularnie ćwiczmy na siłowni? Stosować te ćwiczenie w dzień kiedy nie trenujemy klatki piersiowej czy może w ten sam dzień przed głównymi ćwiczeniami bądź po treningu? Dzięki za super materiał i pozdrawiam 💪
P.S. Ból w tym miejscu, bądź mocne napięcie odczuwam właśnie najczęściej kilka godzin po zakończonym treningu w którym trenowałem klatę.
+1000000
super
Bardzo dziękuję za filmik na ten temat- od bardzo długiego czasu mam problem z prawą ręką - składając ręce z tyłu (jak do zapięcia biustonosza 😉) prawej nie uniosę wyżej, niż do pasa, poza tym walnięty nerw pośrodkowy po operacji cieśni. Czy takie ćwiczenia mogę wykonywać?
Pozdrawiam.
jak ktoś nie ma hantli i taboretu od babci Grażyny.... to wzorując się na wspomnianym ćwiczeniu z przekładaniem kija za głowę może wykorzystać cienką gumę oporową ruch będzie podobny... a guma zawsze tańsza od ławeczki czy taboretu ;)
widziałem tu wydech wysiłek wdech odpoczynek tak nazwę to po swojemu ale generalnie zasada stara jak świat ! a teraz niektórzy mondralki lansują coś zupełnie odwrotnego ,,,czy mógłby pan wyjaśnić na czym polega prawidłowe oddychanie w czasie ćwiczeń?
Ninja z bólem barku skończyłem na artroskopii z tenodeza bicepsa. Chodzę już na Crossa więc jakoś się regeneruje.
Super, ,mie od kilku miesiecy boli przód barku ze ledwo trzymam butelke 1.5 litra pepsi gdy podnosze do ust
Zajazd 😁
Troche podobna zasada do świetnego ćwiczenia Poliquin Flys, które jest bardziej "funkcjonalnym" zamiennikiem rozpiętek
"(...) łeb rozkwasić komuś... Bardzo przyjemne uczucie, powiem wam"
- Marek Purczyński, AD 2021
Wyrwane z calosci wypowiedzi😏
Czy trzeba zrobić przerwę od normalnych treningów i stosować tylko to żeby rozkleić te barki? Czy mogę dodać do ćwiczenie jako dodatkowe?
Akurat cwiczenie na moj bolący bark...dziekowac
Mistrzu, jakie ćwiczenie na bolący bark spowodowany jego niższym położeniem od prawego barku ? Ból pojawia się podczas długiego stania bez ruchu :( Zaczyna boleć ale w momencie uniesienia go do poziomu barku prawego ból ustępuje
Na 99% masz skolioze prawostronną, jesteś lewo ręczny?
@@user-gf3ie3lq8u33 jestem praworęczny
🙌🙌🙌
A jakis materiał na temat uszkodzenia typu SLAP?
Czy można to robić te ćwiczenia jako rozgrzewka?
Pan Marek, kurcze az 2 kg mowicie?! Ja jeno 0.5 kg mam i lapska bardzo slabiuchne od zawsze byly. Moze 1 kg rade dalabym lecz dzis startuje od 0.5 kg i ani grama wiecej :-)
Oczywiscie " wyprostuje lapska ..." :-)))
O jeju jeju slabiutkie te rączki kurcze, moze wgl zlap 2 widelce :ppp
Ćwiczenie to lepiej wykonać przed czy po wyciskaniem na klatę?
Czy masz jakiś sposób na trzymanie 2 torebek cukru w jednej dłoni, tak żeby było 2 kilo ?
Ja zamiast taboretu mam skrzynkę po jabłkach :)
W Makro kupisz cukier w większej torbie niż 1kg😁
😊👍
Odcinek specjalnie dla mnie
Pozdro ze Szczecina
A co robić gdy ból jest z boku i tylu barku? Ból jest przy ćwiczeniach klatki i podnoszeniu ręki na bok gdy prosta ręka przechodzi ponad ramiona…
Mogę robić pompki i podciagac się z podwichnietym barkiem?
Panu Markowi wciąż nie kończą się pomysły na ciekawe i przydatne filmiki. Niezwykłe.
Cześć.Dwa pytanka bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem.Czy pływanie na plecach też pomoże? Czy robianie motyla za głowę może pomóc chodź jest niewskazane?
Czy to ćwiczenie można wykonywać przy lekko naderwanym ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego? bo do tej pory rozluźniałem mięśnie piersiowe większy i mniejszy i rozciągałem je przy futrynie drzwi (30 sekund w 3 seriach ) Proszę o odpowiedź
Akurat walczę z barkiem po pozrywaniu większości więzadeł , zobaczymy
Jak można się skontaktować z panem moje plecy potrzebują Pana pomocy
Panie Marku a co jeśli ktoś zlamal sobię bark i czas rekonwalescencji jakiś minął a ja nie mogę spać z bólu co zrobić.lekarz patrząc na USG twierdzi że tak ma bolec
👍
Jak zwykle pełen pforazjonalizm!
Pytanie mam bol barku ale tył, bardziej uczucie blokady lub uczucie braku rozciągnięcia tego barku?
dobre
A jak kłuje na środku barku pod mięśniem, a nie z przodu?
Można takie ćwiczenie dodać do rozgrzewki ?
No cóż tylko że ból palca u nogi nie musi oznaczac ze boli nas palec i w tym palcu jest problem. Często tak sie dzieje w medycynie. Ból czy inne zjawisko jest tylko objawem choroby a nie przyczyna.
❤️✨❤️✨❤️✨
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆
To nie jest wariacja Poliquin Flies?
👍🥰
Co robić, jeśli jeden z barków ucieka do przodu i dodatkowo jest obniżony? Generuje to bardo dużo problemu ze stabilnością barku/łopatki np. przy wyciskaniu leżąc
Może kwestia najszerszego?