Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
CHRUPANIE W BARKACH *jak się tego pozbyć*
HTML-код
- Опубликовано: 1 дек 2019
- Więcej ode mnie: / sakerwk
"sakerxxl" -10% na WKSKLEP: bit.ly/31j3fGJ (Skrócony link)
Suplement LIMITLESS zwyciężą:
bit.ly/34In64e
"quguqi" - odezwij się do mnie na insta
Może okolice lędźwi i ból z nimi związany :)
blizz2k97 o tak
Polecam rozciaganie posladka
@@gabenlike1088 Rozciaganie posladka i dalsze jego oslabianie? Bol ledzwi wynika w wiekszosci wlasnie ze slabosci brzucha, polsadkow i dwoglowych. Rozciaganie posladka jest kompletnie odwrotne od tego co chcemy robic w przypadku bolu ledzwi
Tak
@@kolega1999 no nie do końca, bo jeśli ten ból wynika z patologii postawy, asymetrii tonusu mięśniowego, albo nieodpowiedniej rotacji, więc w każdym z tych przypadków zanim ten pośladek wzmocnisz to muszisz go rozciągnąć i zmobilizować staw biodrowy;) ale z resztą się zgadzam, lędźwia to zwykle, słaby brzuch i stabilizacja centralna, najcześciej
Proponuje film o różnych wadach postawy i jak nie pogłębiać ich na siłowni (jakich ćwiczeń unikać a jakie robić żeby się z tym uporać) 🔥🔥 Pozdrawiam
Jestem za
Idealny odcinek w idealnej chwili, pozdrawiam i licze że seria daje będzie kontynuowana
Super film, dzięki, proponuje taki temat, podczas ściągania drążka wyciągu górnego, pojawia się ból w karku - bok szyi, utrzymuje się długo, po tym jak mija, pojawia się z powrotem przy wznowieniu treningów, pozdrawiam Ł.
Może film o bólu w szyji (kark) jak się go pozbyć ?😁
Analogiczny filmo o kolanach: "dyskomfort w kolanach -jak zapobiegać i leczyć"
Doskonały film rodzinny, mój chomik był pod wrażeniem! Już nigdy nie będzie się uskarżał na ból barków. Myślę, że każdy użytkownik youtube'a powinien zobaczyć ten film, żeby jego życie stało się piękniejsze, a barki silniejsze. Film zasługuje na kartę na czasie, jest zdecydowanie najlepszym, najbardziej dopracowanym filmem o bólu barków w całym Internecie! Jest to też jedyny family friendly film o bólu barków.
Mam nadzieję, że twórca o tak dużej wiedzy na temat potrzeb ludzi nagra kiedyś film o przysiadzie i co zrobić, gdy bolą plecy albo kolana podczas ćwiczeń ;) Raz na zawsze wyjaśnijmy sobie czy kolano może wychodzić przed palce! :D
Pas w treningu siłowym - dla kogo, po co, jakie daje korzyści i jakie niesie zagrożenia przy dłuższym używaniu. Jak dobrze go dopasować, itp..
Za tydzień może film o lędźwiach, dobrym ich położeniu i wzmocnieniu. Pozdro💪🏻
Za tydzień może film o przetrenowaniu i regeneracji, jak regenerację przyspieszyć, kiedy i jak przeprowadzić deload?
Film za tydzień: Jak dbać o stawy, kości i ścięgna.
Mega fajny filmik :) ja może nie na siłowni, ale siedząc dużo przed komputerem będę teraz wiedzieć co dodatkowo ćwiczyć i w jaki sposób. Dzięki!
Może w następny film o problemach z bólem kolan podczas wykonywania ćwiczeń na nogi? Najczęstsze błędy, wady i możliwe ćwiczenia na poprawę postawy?
Jakie szczęście, akurat mam kontuzje barku. Fajnie jakbyś nagrał jakiś podcast ogólnie o podnoszeniu ciężarów coś w stylu jak mówiłeś na początku filmu o wyciskaniu bokiem hantli. Fajnie byłoby posłuchać tak fajnego patetycznego opowiadania podczas ćwiczeń. Pozdrawiam 💪
Nareszcie! Widziałem gdzieś materiał o tym na wykładzie z Profi ale nie mogę tego znaleźć, mówili też coś o problemie z przyczepem bicepsa, problem występuje u mnie ponownie od kilku miesięcy. Dzięki Sakerinho#
pieseł skradł dużą część mej uwagi, aczkolwiek materiał super! więcej takich! :p
Proponuję filmik o wzmacnianiu kolan, np po urazach ACL 😉💪
Jak "strzelanie" barków to może podobny o "chrupaniu" w kolanach i łopatkach ci też często jest problemem
I stawu łokciowym, skokowym
No w łokciu i w nadgarstku też
Ja mam w kolanach i nie robię przysiadów przez to, szkoda zajebać kontuzję
Zrób film o sobie. O Twoich kontuzjach. Jak do nich doszło i jak sobie z tym poradziłeś. Jestem mega ciekawy bo aktualnie sam walczę z kontuzją barku.
Swietnie! Ledwo zaczynam przygode z siłownią i w sobotę coś mi gruchotneło w barku przy robieniu tricepsów nad głową. Dzisiaj poniedziałek, chciałem zrobić kilka cwiczeń na klatę i nie byłem w stanie podniesc wiecej niz sam gryf z uwagi na dyskomfort a po 4-5 powtorzeniach ból w gruchoczącym barku. Mam nadzieję że szybko przejdzie z tymi ćwiczeniami :)
Zainspirowałeś mnie do napisania komentarza, więc jako kontuzjusz pewnie sie będziesz znał. Mam problem z bólem przedramienia bardziej części nadgarstka gdy robię ćwiczenia na biceps np. na wyciągu, na łamańcu. Może to jest dobry temat na następny film🤔
Ja chciałbym abyś zrobił film na temat idealnego treningu barków :)
Bardzo fajny odcinek ,oglądam z cała rodzina dziękuje ze mogę dzięki tobie spędzic wieczór z rodzina ❤️
nadgarstki : Częsty ból w nadgarstkach jak je ustabilizować (zabespieczyć) , jakie jest prawidłowe ustawienie podczas ćwiczeń , jak je wzmocnić .
Może poradnik, jak przygotowywać się do maksów?
Ciekawy pomysł 😁
Następny film: Wzmocnienie i ustabilizowanie lędźwi
Lulolek fajnie by było
przydałoby się
Moze odcinek o dobrym przygotowaniu do martwych i siadow. Jak sie rozciągnąć i jak wzmocnić stabilizację korpusu w tych ćwiczeniach ? 😁
Bardzo przydatny materiał, wiedza przedstawiona w przystępny sposób, pozdrawiam i czekam na kolejny filmik.
Cześć, może odcinek o bólach i kontuzjach pleców, kręgosłupa 💪
10:00 zaczyna się jak się pozbyć ;)
0:40 o tym też warto wiedzieć
Za tydzień może film o początkach na siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby nie nabawić się kontuzji. Sam dopiero zacząłem to mój pierwszy miesiąc na siłowni i bardzo chciałbym taki film. Pozdrawiam
Za tydzień film o FBW w domu z gumami oporowymi - nie pojedyncze ćwiczenia, tylko taki plan z progresją powiedzmy - cel funkcjonalność i wytrzymałość. Druga opcja to trening mobilnościowy - czyli raz, dwa w tygodniu na zwiększenie zakresu ruchu na każdą partię i lepszą regenerację?
Jeszcze dla Pani Krystyny bardzo rodzinny family content, super zabawa, piękna sprawa. Oglądamy przy obiedzie, mnóstwo pozytywnej energii.
Obszerny film o przysiadzie poproszę ❤️
temat za tydzień: "aktywacje prze głównymi bojami:martwy, przysiad, ława"- co by uchronić przed kontuzjami i dodać mocy ;)
Witajcie .Dzieki za motywacje ,nie chcę jakiegoś specjalnego filmu ,to co puszczacie jest wystarczające. Wystarczy bluza.pozdrawiam.
Mój pomysł na nową serię. Bierzesz na warsztat jakąś grupę zawodową, np. kierowcy wózków widlowych i analizujesz jakie urazy mogą mieć od wieloletniej pracy , jakich ćwiczeń powinni unikać, może jakie szczególnie warto robić itp.
To może coś o chrupaniu w łokciu np. przy robieniu pompek oraz jak przeciwdziałać temu problemowi bo zmagam się z tym problemem
Przydał by się taki odcinek
+1
+1
+1
+5
jest mase filmików o fbw i o cwiczeniu na różne partie ale co lepsze przy treningu 3 4 razy w tygodniu split czy fbw.
przeciez to zalezy od twoich celow.. bzdura bedzie jesli ktos ci powie rob split albo rob fbw i ty zaczniesz to robic. jesli jednak potrzebujesz streszczenia - to dla poczatkujacego, badz osoby, ktora chce zbilansowac swoja sylwetke - pod katem redukcji, %bf, wdrozenia sie w budowanie swojej sylwetki bezkompromisowo zalecane bedzie fbw. ba fbw mozna robic ciagiem na calej linii treningowej swojego stazu. split dla nowicjusza bedzie nieuzasadniony, chyba ze twoim celem jest ''zestaw dyskotekowy'' na kazdy piatek. w split bawisz sie gdy chcesz strukturalnie modyfikowac i dopracowywac detale swojej sylwetki. nikt nie zabroni ci tez tworzenia hybrydy treningowej. 1-2treningi fbw 1-2 treningi detal/akcesoryjne/split. taka hybryda moze nawet wyjsc bardziej na plus niz monotonne FBW - ABAB, czy sam split. sylwetka to jedno, funkcjonalnosc to drugie, najlepiej jak razem w parze. ale jak masz scisle okreslone cele, to dostosowuj do nich swoj plan. w necie wiedza az sie wylewa; a jak nie to szukaj ogarnietego trenera personalnego (najlepiej po fizjo, a nie z byle glejtem) i trenuj z nim.
Może kolejny film o teście ruchomości(mobilności). Chodzi mi o to jak zobaczyć co powinniśmy rozciągnąć, co wzmocnić.
Ten materiał oczywiście kozak jak zawsze, na pewno pomorze wielu osobom, bo rotatory ważna sprawa, szczególnie przy treningach z obciążeniem. POZDRO!
Jestem Tobie MEGA wdzięczny za ten film! Bardzo mi pomogłeś! Pozdro!
Film o chrupnięciach i dyskomforcie w biodra tych razem :D
Git pomysł: "Hiperlordoza i przedpochylenie miednicy. Jak to naprawić?"
ruclips.net/video/cY1P8ngf_Is/видео.html zobacz tu jest coś o tym
PRZODOpochylenie jest fizjologicznym ustawieniem miednicy. Nadmierne przodopochylenie jest negatywne. Student fizjo musiał się przyczepić sory :D
Hip Thrust, dużo sie ruszaj, mi pomogło.
Mam pomysł na film o tym, czy różne defekty wrodzone w budowie ciała mają wpływ na nasze ćwiczenie, np. w krzywiźnie kręgosłupa
Podając na moim przykładzie - ja mam krzywiznę kręgosłupa powodującą wypchnięcie klatki piersiowej do przodu (tzw. kurza klatka piersiowa) i można zrobić film o wpływach takich defektów i może ich leczeniu
Pozdrawiam ARMIĘ WK, SAKERA i CAŁY TEAM WK, życzę jeszcze większego rozwoju jakości i merytoryczności filmów
Uwielbiam Was ROŚNIJCIE DUZI!!!
Tematy: ,,ogólnie o stawach.. czy stawy po latach treningu się jakoś zużywają, czy suple na stawy pomagają i jakie tak, a jakie nie..." lub ,,osobny odcinek jak nauczyć się retrakcji i depresji i trenować bezbłędnie i w jakich ćwiczeniach stabilizować barki, łopatki, a w jakich nie" lub ,,od czego jest dobrze zacząć trenować za nim lub jak się już wybierzemy pierwszy raz na siłownie, co da dobrę podłoże i fundamenty" - możesz omówić i pokazać ćwiczenia
Film za tydzień: Najlepsze ćwiczenia na dane partie mięśni.
*Z chęcią zobaczyłbym o wystających łopatkach, bądź zaokrąglonych plecach, jak to wyleczyć i jak temu zapobiec*
Musisz robić ćwiczenia na mięsień zębaty klatki piersiowej, jeśli chodzi o łopatki, u mnie pomogło.
W następnym filmie może coś o łokciach, jak je dobrze rozgrzać, zabezpieczyć przy niektórych ćwiczeniach itp. Często odczuwam ból w łokciach np podczas wyciskania na płaskiej.
Może filmik o problemach z łokciami, z bólem w tym stawie, jak zapobiegać, żeby nie mieć w późniejszym czasie np. łokcia tenisisty
To może w kolejnym filmie : '' Jak zdrowo progresowac? ''
Na siłę temat żeby bluzę dostać
Uwaga odpowiedź
Dopierdol ciężaru
Juz bylo o progresowaniu.
@@patrixon1970 Zdrowo gościu, zdrowo. Twoja rada nic nie daje
Dbać o core oraz zakresy twojego ciała.
Chętnie sam obejrzałbym taki film 🙂
Ćwiczenia mobilizujące do głównych ćwiczeń ze sztangą :)
Super że nagrałem o tym film bo myślę że dużo osób ma z tym problem.
Może następny odcinek o naprawie mobilności w stawie skokowym.
Ja chciałbym zobaczyć film, jak ćwiczyć w przypadku przepukliny, czy też popularnego wypadnięcia dysku. Pozdrawiam świetny film
Pomysł : kontuzje kolan + coś o regeneracji jakie metody najlepsze jakie posiłki itp ...
Może filmik jak przygotować się przed siłownią
trening po rwie kulszowej, jakie ćwiczenia polecasz, jakie odradzasz, z jakich może kategorycznie zrezygnować, na co zwrócić uwagę?
Pozdrawiam
Jak pozbyć się bólu w kręgach szyjnych, diagnostyka i leczenie dolegliwości bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa - jakie ćwiczenia stosować, jak nienadwyrężać - mało tego w internecie. Temat ciekawy :)
odstające łopatki i jak to zniwelować : >
Jak najbardziej, to tylko tłuszcz
Również miałem odstające łopatki jak zaczynałem trenować i po jakimś czasie można powiedzieć, że się "wchłonęły", ale nie całkowicie, nadal trochę odstają i sądzę, że nie załatwią tego typowe ćwiczenia na siłowni a raczej jakieś ukierunkowane stricte pod postawę.
Wygrałeś
Mam podobny problem tylko ze z łokciami...
Gdy robię np. Pompki słyszę chrupanie i pstrykanie. Zmagam się z tym od początku przygody z ćwiczeniami. Wiesz może co to może być?
Super film właśnie co mi dolega, poproszę jeszcze więcej takich ciekawych tematów
Dobry odcinek, mega wiedza pomysł na film: Ćwiczenia rozciągające biodra/achillesy aby zrobić pełen przysiad. Błędy podczas przysiadów, kolano skoczka ew łokieć tenisisty. Pozdro byku !!!
Poprawna postawa przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup i ćwiczenia obciążające kręgosłup + jak zamienić na mniej obciążające
Szczególnie dla młodych się przyda
Co zrobić żeby nie popsuć sobie kręgosłupa na początku przygody z siłownią
Jestem za
Nagraj "idealny trening nóg"
Nagraj film o rozstawieniu ramion podczas wyciskania na płaskiej. Na zawodach ten rozstaw jest bardzo duży, na treningu zaś wiele osób robi węższym chwytem aktywując bardziej tricka. Tu pytanie. Czy nie lepiej trenować z szerszym rozstawieniem by przełożyło się to na zawody czy lepiej węższym by wzmocnić tricepsa. Pozdrawiam cieplutko. Czekam na odpowiedź 😉
Akurat miałem/mam bark po stłuczeniu. 40 dni w bólu i dalej boli i zaczynam powoli ćwiczonka. Filmik wpadł idealnie w czas. Pzdr Saker! ;]
temat: Nadgarstki i jak zapobiec kontuzji
O bólach kolan 💪💪 Pozdro i chciałbym wygrać
Cześć często mam problem ze stawami, czy to przy robieniu pompek w nadgarstku, bądź podczas wyciskania na ławce w łokciu fajnie by było gdybyś nagrał materiał o stawach: częste kontuzje, bóle czym mogą być spowodowane jak zapobiegać i czy suple zawierające: prekursory tkanki chrzestnej, witaminę B6 czy kwas hialuronowy mogą pomoc
Jakie były twoim zdaniem najbardziej przełomowe badania w kontekście sportów siłowych/sylwetkowych? Mam na myśli aspekty treningowe i dietetyczne💪🏼 kolejny film z dawka dobrej wiedzy, pozdrowienia dla pani ze Szwecji!
Pomysł na nastepny film to: Ktory martwy ciąg dla kogo i jak go wykonywac ?
Film o prawidłowym wykonywaniu allahów oraz wiosłowaniu byłby idealny :p
Z miłą chęcią bym zobaczyła 1. "przodopochylenie miednicy" nad czym pracować, jak to poprawić .
2. "Kolana które schodzą się do srodka" co jest powodem , jak to zwalczyć .
P.S Milka jaka asystentka :D
Dzięki bardzo! ;)
Myślę że ciekawym filmem byłoby wypowiedzenia się na temat "The Game Changeres" w którym to w sposób bardzo brutalny powiedziano jaki wpływ ma mięso na organizm.
Chciałbym posluchac coś wiecej o śnie wiele osob nie zdaje sobie sprawy jak ważny on jest
Ćwiczenia na szerokie i mocne plecy 🔥
Szerokie pull upy
Następny film: jak wzmacnianie core ciała wpływa na naszą równowagę i przykłady ćwiczeń na utrzymywanie równowagi.
Szerszy kontekst: sporty walki, utrzymywanie równowagi przy podstawowych kopnięciach
Pozdrawiam :)
Materiał bardzo dla mnie przydatny 👍, wypróbuje, ale jeszcze jeden problem, przy poruszaniu barkami przód tył, chrupanie w okolicy kręgosłupa pomiędzy piersiowym a szyjnym...może jakaś podpowiedź?? z góry dziękuję
Film za tydzien: Jak naprawic wystajace lopatki
Następny film: Ćwiczenia na zwiększenie i wzmocnienie mięśni grzbietu.
Może o robieniu łychy w nadgarstku w czasie treningów? Czy można tak robić? Potencjalne kontuzje i jak im zapobiegać
Świetny kontent Saker, ten kanał to skarbnica wiedzy!
"Odstające" łopatki. Jak zniwelować ten problem
Dopieerdol ciężaru.
Wzmocnić zębaty przedni
Kiedyś to pytanie zadali bodajże Radkowi Słodkiewiczowi i odpowiedź była prosta: ,,Słabo wytrenowany najszerszy".
Niestety, ale odstające łopatki, jest to bardziej złożony problem, niż każdemu się wydaje. Samo ,,wzmocnij zębaty przedni I czworoboczny cz. Dolną,, nie wystarczy. Jeśli łopatka odstaje, jest to problem spowodowany dysbalansem mięśniowym, w ktorym mięśnie ,,X,, osłabiają zębaty przedni, trzeba umieć rozpracować tzw. ,,gre stawową,, żeby rozwiązać ten problem, jest to trudne I czasochłonne, wystarczy, że pominiesz jeden element I będziesz wzmacniał sam zębaty, to do końca swoich dni, mozesz to robic, a łopatki jak odstawały, tak będą odstawać. Więc filmiki na yt pt.,, zrob to sam,, są jedynie ,,cilickbaitami,, :)
mi lopatki sie schowaly kiedy przytyle, poniewaz mialem problem jak bylem maly i mocno szczuply
Może cos o deloadzie, kiedy jest na to czas, jakie formy itd
Pozdro 👊🏼
Skoro jesteśmy przy barkach to może za tydzień rozjaśnił byś temat i podał sposoby na leczenie czy też zapobieganie różnicy w mobilności jednego barku od drugiego? Przy czym mobilniejszy bark przy podciąganiu lubi sobie wyskoczyć.
Gratulacje swietny material. Rozjasnil mi wiele rzeczy na temat barków.
Ból nadgarstków przy wyciskaniu 🔥
źle trzymasz sztangę prosta piłka
Jest jusz film na wk wpisz ból nadgarstkow
Pokombinuj z chwytem a jeszcze możesz kupić usztywniacze
W następnym odcinku: jak poprawić dolna partie pleców ( lędźwie) pozdro 💪
Analizy genetyki anatomicznej pod boje. Dla kogo wąski chwyt dla kogo szeroki w wyciskaniu, dla kogo sumo dla kogo klasyk i jak powinien wyglądać wzorzec przysiadu w zależności od długości kości udowej. Pozdrawiam!
Bardzo ciekawy material szczegolnie dla moich dolegliwosci. Twoj psiak jest the best... Niekoronowany mistrz drugiego planu 😊
Ja mam problem ze strzelającymi kolanami, z czego to sie bierze ? pozdro :D
Może teraz wszystkie różnice między martwym sumo i klasykiem 😁
A może wzmacnianie stabilizacji kolana - zapobieganie kontuzją więzadła krzyżowego przedniego? Może podstawy rehabilitacji po naderwaniu, naciągnięciu?
SIEMANO SAKER super film. Proszę Cię o film na temat strzelania w stawie skokowym. Jak biegam po bieżni na siłowni ciągle strzelają aż wstyd. Dzięki
"Jak rozbudować mięśnie przedramienia *Najlepsze Ćwiczenia*"
najlepszy jest drążek od tego
Ja proponuję trening brzucha lub jak poprawnie wyciskać
Przydatny materiał i super wiedza czekam na więcej materiałów!
Świetny film, ale trochę przykre że 5 lat chodziłam po lekarzach i żaden nie wiedział, dowiedziałam się z you tuba. Wielkie dzięki!
Regeneracja i ewentualne leczenie zapaleń mięśnia :)
Temat za Tydzień: Odstająca łopatka/tki lub/i garbienie się
Fajny film by był na temat progresji ciężaru w poszczególnych ćwiczeniach. Jak przejść ten etap kiedy stoimy w miejscu i nie możemy progresować lub co zrobić jeśli nas bolą łokcie i nadgarstki.
Jestem ciekawy jak poprawić mobilność bądź ograniczyć ból w nadgarstkach podczas uginania sztangi/hantli, dlatego też proszę o taki film. 🌬