WZNOSY BOKIEM - Jedyne Ćwiczenie Które MUSISZ Robić!
HTML-код
- Опубликовано: 15 фев 2019
- Subskrybuj WK: bit.ly/subskrybujwk
Drugi Kanał: bit.ly/sub_ekipawk
Nasze ulubione produkty:
DARMOWY EBOOK: bit.ly/2MEm3tT
KOSZULKI: wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
wksklep.pl/kategoria/tank-topy
BIAŁKO: wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: wksklep.pl/cytrulina-premium
wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit 
Спорт
![XO (Only If You Say Yes) - ENHYPEN エンハイプン 엔하이픈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240712](http://i.ytimg.com/vi/wBT1bKKwPTo/mqdefault.jpg)
🔥Konkurs 15 Nagród🔥
➡️instagram.com/sakerwk/
WarszawskiKoks, czy przypadkiem nie jest udowodnione, że wyciskanie zza głowy daje niekiedy większe zaangażowanie na każdy z aktonów niż poszczególne ćwiczenia z naciskiem na poszczególne aktony ?
Szacun
@@hjbfdfvnvhjbhdqwerty1864 nie wiem czy udowodnione ale wyciskania zza glowy i wszelkie ruchy za glowe do karku, to zwiększanie ryzyka kontuzji
Mam pytanie do Saleta i wgl do ekipy czy da się spalać tłuszcz tzn redukować i budować masę mięśniową
Pomyłka w pisowni ... Sakera
Merytoryczny Saker, czyli to co lubię!
Zajebiste intro! Oby więcej takich smaczków na początku filmu
I dlatego właśnie zasubskrybowałem ten kanał ! Merytoryka, nareszcie ! Super robota Saker, oby więcej !!!
Dziękuje! 5!
Fajny ten odcinek, taki nie za kalisteniczny
super komentarz
😂🤣😂
@@Sandomierski_wk 😱
@Dbb y bezsensowne XD
@Dbb y tymczasowo xD trenowalem sw dobre parę lat i dalej uważam, że ciężary > kalistenika jeśli chcesz być duży, zdrowy i silny (jedynie bez sprawności)
Takie filmy to ja szanuje :D
Świetna robota. Więcej takich instruktażowych filmów. Dzięki
Wreszcie, czekałem na ten film💪🏻
krótko, zwięźle, merytorycznie, dodatkowo bardzo ładna kompozycja filmu, klasa sama w sobie, pozdrawiam
WOW!!! Saker... Ten film to coś pięknego 😍😍
Bardzo profesjonalny film! Wszystko jasno wytłumaczone. Wielkie dzięki, bardzo mi się to przydało :)
Świetny materiał, świetne ujęcie przy omawianiu pozycji poprzecznej, masa ludzi ma z tym problem a tu idealnie widać :) Jak zawsze Sakera miło posłuchać!
Mega filmik.Dzieki przyda się 😉
Świetnie nagrany filmik i złożony! W takim stylu chciałbym zobaczyć więcej materiałów :)
Ty + Sandomierki = arcydzieło merytoryczno-montażowe 😍
Sandomierki, coś jak Psikutas bez s? ;)
Super filmik ! dużo informacji w krótkim filmiku
Najpierw e-book teraz ten fantastyczny i merytoryczny odcinek :) Świetna robota!
Bardzo dobry merytorycznie film, w zgodzie z anatomia i biomechanika. Nie zgodze sie jedynie ze stwierdzeniem, ze nie ma lepszego cwiczenia na bok barku. Jest, nazywa sie wyciskanie zza karku. Mozna wyciskac zza karku wiele lat bez kontuzji tylko trzeba pamietac o pewnych niuansach technicznych. Wycisk zza karku daje taki progres, ze wznosy sie chowaja. Kto nie robi, nie wie co traci. Wyciskanie zza karku nazywane jest tez Wyciskaniem Klokova, kto nie zna goscia ten powiniem sie doksztalcic.
Zajebisty ten odcinek! Wiele mi to rozjaśniło, dziękuję! ❤
Genialna forma filmiku i świetna merytoryka!
Widzie że coraz bardziej profesjonalne te filmy ❤️Pozdrawiam ✋
Więcej takich wykurwistych filmów?!
Gratulacje, tak dalej ten odcinek to taki polski CM, wszystko wytłumaczone perfekcyjnie, słuchajcie tego pana, a będą efekty bez kontuzji.
Saker jak zawsze w punkt, dzięki Panie Profesorze 😉
Świetnie wszystko wytłumaczone, pozdrawiam!
Świetny film
Doskonały montaż
GRATULUJĘ 👍
Zajebisty odcinek, tego mi juz zaczynalo brakowac!!
Krótko, zwięźle i na temat! Super Saker!
Wow. Robi wrażenie, świetnie zrealizowany materiał. Nowa jakość w filmach instruktażowych. Gratuluję!
Intro kozak, film mega profesjonalny! Pozdro Dziku!
Jakby można było dałbym z 10 łapek w górę. Zarąbista profeska. Merytoryka i montaż filmu na najwyższym poziomie. Progres ziom :)
Po wstępie, już nie mogę doczekać się treningu!
Super filmik! Więcej takich 🔥
Super film, dziękuje.
Gratuluje. Widzę, że nowa jakość!! Dobrze to wygląda, szczególnie intro no i pierwsz 5 minut. Co ja gadam - caly odcinek fajny :D
Super format filmu oby tak dalej! 💪
zarąbisty film🔥🤙 wznosy dorzucone do treningu, można lecieć na silke 😎💪
Wstępna scena mega !!!! dzięki za super merytoryczny materiał. Czekam na więcej
No i supermerytoryczny odcinek. Oby wiecej takich to wroce do oglądania...;)
Przekozacki filmik.. Teoria z praktyką, idealne połączenie. Działa na nasze zrozumienie o wiele bardziej :D
Chciałbym tak o każdym ćwiczeniu usłyszeć.
Sam wstęp zrobił robote. Szacun
Zajebisty klimat na początku 💪🔥
Kolejna świetna robota! ❤️
Ciekawy materiał dzięki za to 😉
Wiecej takich filmikow, sa bardzo ciekawe 👍👍
Super materiał, przydatny!
Zajebiście, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Oby tak dalej
Swietnie wyreżyserowane, świetnie zmontowane. Jedeny mankament to tak naprawdę to delikatne echo które mówi o raczej niewygłuszonym pomieszczeniu do nagrywania. Ustawcie mikrofon naprzeciw pianki wygłuszającej a efekt będzie dużo lepszy.
A poza tym, kocham te wasze merytoryczne filmy. Fajnie je wciąż widzieć na kanale ! PONDRO !
Super film.Oby więcej odcinków w takim stylu
Mistrzostwo! Więcej takich.
super wytłumaczone dzięki :)
o takie filmy nic nie robiłem! Brawo
Jak najwięcej takich odcinków!
Bardzo fajnie i profesjonalnie. Dzieki!
merytoryka sakera na kanale = lepszy dzień
Kurde, w końcu znowu takie filmiki! Brakowało mi meteorytyki na kanale. I tym razem o wiele lepsza jakość nagrania, o wiele lepszy sposób mówienia i prowadzenia filmu. Oby więcej, 10/10!
Baaaardzo merytoryczny materiał. Więcej takich filmów!!!! Piona
Świetny sposób zrobienia filmiku, koniecznie musisz zrobić takich więcej, Saker!
Nie no, co raz to lepsze odcinki robicie.
Czekam na więcej filmów tego typu
Więcej takich odcinków. Merytorycznie, ale też forma bardzo lekka i przystępna. :)
Jak zawsze SAKER merytorycznie, dzięki i polecam jego poprzednie filmiki
Krótko,na temat,konkretnie bez zbędnego pitolenia👍🏻👍🏻
Ty Saker to konkretny kocur jesteś. Super!!
Dobra robota jak zawsze twoje filmiki otwierają głowę
Bardzo podoba mi się Twoje podejście pod omawiany temat, bardzo ciekawie się słucha
Merytoryka wzór... każdy kolejny materiał/treść lub praktyczna wskazówka... dają kolejny bodziec do działania... Uświadamiam sobie jak mało jeszcze wiem i rozumiem na temat treningu siłowego... Pozdro Saker oraz WK
Po prostu krótko, zwięźle i na temat. 😉
Naprawdę pożyteczny materiał.super.
Więcej takich odcinków na dany temat pozdro
Wow, najlepszy film jaki wypuściliście od dawien dawna
Bardzo przydatny i pomocny film. Dziękuje Saker, teraz będę robił to ćwiczenie prawidłowo i skupie się na nim
No za taki film łapka w górę się należy!
Super film! Dobra robota Sandomierski & Saker!
Jakub Woźniak bardzo dziękuje 🔥🥰
Łooooo zajebisty wstęp więcej takich 😍👊🏻👊🏻👊🏻
Bardzo dobry materiał byku
W końcu ktoś to opisał od A do Z. Multum filmów oglądałem i nikt nic nie wspomniał co robimy z łopatkami czy ściągać czy nie. Ogólnie jedyny taki opis w którym jest wszystko wzorowo opisane. Dzięki! ❤️
Za*ebisty film saker! Szanuję fest! Fajnie by było zrobić taką serię większej ilości ćwiczeń, dużo ludzi popełnia błąd nawet przy zwykłym wyciskaniu hantlina biceps. Na pewno na plus zasługuje pokazanie z różnej perspektywy poprawnej postawy. Liczę na więcej tego typu instruktaży. Pozdro
Saker, jak dokładnie uzasadniasz retrakcję i depresję przy wznosach bokiem? Z punktu widzenia pracy środkowego aktonu, nie widzę w tym sensu.Z punktu widzenia bezpieczeństwa, też nie bardzo, o ile pracujemy w płaszczyźnie łopatki, ramiona mamy lekko z przodu, kciuk w pozycji neutralnej/lekko do góry, a w płaszczyźnie poprzecznej nie wychodzimy łokciami za linię pleców. Chodzi o to, że dużo osób robi przesadną protrakcję i przez to chcesz temu zapobiegać, czy jakie jest Twoje uzasadnianie? :)
+1 czekamy na odpowiedź
Przecież jedna z odpowiedzi jest zawarta w tym filmie.
Saker powiedział w filmie ze jeśli rozluźnimy pozycje(łopatki)to duża prace przejmie góra czworobocznego.
Przecież wyjaśnił w filmie dlaczego...
To samo co Tomek mocno rekomenduje Paweł Gluchowski.
Bardzo fajnie, czytelnie i prosto opisane ćwiczenie 🙂 a jak komuś tłumaczyłem że w ten sposób się wykonuje to się śmiali że tyle czynności do jednego ćwiczenia
Jeden z lepszych odcinków 👌🏻
Więcej takich filmów! Koooooozak :) pozdrawiam :P
Zajebisty materiał, fajnie jak byś zrobił serię i analizował więcej ćwiczeń w ten sposób pozdro Saker! (NAPIERDALAM Z TOBĄ!)
Znowu idziecie w bardzo dobrym kierunku💪Czekam tylko na jakieś nowe starty na scenie😁
Saker byku zajebiscie mi pomogł ten filmik POZDRAWIAM !
więcej takich filmików dawajcie :)
Kapitalny materiał
I za to szanuje Sakera - dobry, merytoryczny materiał. Dodatkowo wstęp jak dla mnie świetny, tajemniczy, zaczecajacy do dalszego oglądania.
Super wykonany film LIKE
Super materiał
Urzekło mnie intro, muzyka, tekst, ruch kamery, dźwięki otoczenia, kompozycja, kolorystyka dla mnie 10/10
Bardzo fajnie zrobiony filmik zarówno pod względem merytorycznym jak i montażu.
Dobry materiał Sakero!
Mega Saker, dzięki!
Kozak wyszło oby wiecej takich
Zajebiste że jest wytłumaczenie i pokazywanie jak prawidłowo to ćwiczenie wykonać 👊
Jeszcze chyba nigdy nie zrobiliście tak zajebistej miniaturki! Naprawde kozacka jest i oby takich więcej
No i w takiej formie to ja bym chętnie zobaczył atlas ćwiczeń 💪 saker zawsze na propsie za wiedzę
Więcej takich filmów
Kozacki film ❤️🔥👊👊
Bardzo dobrze pokazane i opisane. Piona