Poćwicz sobie z Markiem #2 - OTWIERANIE KLATKI PIERSIOWEJ I RAMION
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Wnioski:
1. Kijki vileda farbują
2. Żyrandol nie powinien być na środku pokoju
3. Uwielbiam serie Poćwicz sobie z Markiem :D
A to dobre. 😁.
Ja wymieniłam dawno żyrandol i kij vileda ,nie znając jeszcze Marka ☝🏻.
fantastyczny materiał. Taki zestaw powinien być obowiązkowy w biurach - przed pracą, w przerwie i po
Marek na ministra zdrowia!
mniej pokrzywionych ludzi, niższe koszty, małe kolejki, szczęśliwy naród!
dzieki!
pozdro:)
"pobawcie się tym" to chyba najlepsza rada jaką można dać a pro po ćwiczeń, dziękuję pięknie, film przećwiczony i zapisany w playliście, czekam na wincyj :) pozdrawiam serdecznie
Super Panie Marku .Mam 67 lat. W moim wieku jest trochę ludzi :) kondycja i brak ruchu spada drastycznie.Jest Pan wyjątkowym pasjonatem ..bardzo komunikatywnym dla mnie .chyba jedyny :) w komunikacji i tempie.Czy jest.mozliwosc zrobienia coś dla.nas w naszym wieku :) Jak zazdroszczę Chinczykom , którzy z mlekiem mamy wyssali ..magiczna różdżke.Duzo zdrowia i wspaniałych filmików.Dziekuje bardzo za wszystko .Jest Pan wyjątkowy i jedyny .
Wielkie dzieki:) wszystko mi chrupało tak głośno że koty w domu się budziły a po jednym obwodzie cisza... Czasem tylko słychać lekkie mlaskanie, jest Pan wielki Panie Marku:)!
Bóg zapłać panie Marku
Robi pan wielkie dzieło
Przerobiłem z Panem cała sekwencje mega ulga w klatce barkach doskonale obnazylo to też przypięte przedramiona mega dobra robota, dziękuję 👏💪
takie ćwiczenia wydają sie wręcz idealne na dni nie treningowe
Pan Marek - skarbnica wiedzy. Nigdy nie brakuje pomysłu na nowe, ciekawe nagranie.
Jak ogladam tego faceta to czuje się zobowiązany aby zadbać o własne stawy.
Mistrz świata i okolic.
Ide sie rozciągać i powodzenia !
Super, jest Pan świetny. Taki trener to skarb, mój kręgosłup byłby jak nowy👍💖
Najlepszy fizjo na youtubie i chyba nawet w Polsce, super i dziękuje bardzo :)
Obowiązkowy materiał do każdej SZKOŁY i poza. Niestety ale szkoła "uczy" przeważnie kopać w balon nogą i może coś tam jeszcze, a potem pokrzywione wszystko i upośledzone.
Hej Marek czy jest szansa żebys zrobił filmik jak rozciągnąć całe ciało od szyji po stopy tak w około 20 min? Jestem kierowcą ciężarówki i zazwyczaj siedzę codziennie ok 9 godzin. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia rozciągająco rozluźniające. Pozdrawiam :)
Dobry pomysł nagram coś takiego
@ Panie Marku a podpowie Pan jak ułożyć sobie trening z Pana ostatnich programów jak np. ten powyższy i treningi np. bioder :)
mi też się przyda, tez prowadzę i czuje się wapnem
@ marek strzela w barku przy rotacji wewnętrznej i zewnętrznej bólu brak , mobilność słaba , jakieś rady ? Pozdrawiam
@@przemekkaizer5270 tez tak mam, bez bolu, ale strzelaja. Chyba to co powiedzial, ze po prostu regularnie cwiczyc i po czasie zwiekszy sie ruchomosc i to strzelanie moze tez zniknie, chociaz warto wzmacniac stozki rotatorow w kazdej plazczyznie na wszelki wypadek.
Jak zawsze pomocny... jeden z lepszych fizjo na polskim ytb! 👍💪
Super cwiczenia...po' prostu,kocham Cię Mareczku❣️🇵🇱😘
Super program na mój skostniały bark,dzięki Marek za wszystkie twoje filmiki.
Jezzuu jakie to było dobre. Poćwiczyłem 15 min i mam przyjemne mrowienie w całym ciele. :)
Ja proszę o film nt wsparcia jelit, żeby je rozruszać, pobudzić do pracy 💚 w ogóle fajnie poruszyć cały układ pokarmowy 😊
Podpinam się
Leżeć na piłce
Do wsparcia jeli i ich ulozenia dobrego jest tak zwane Vacum pose czyli wciaganie nie samego brzuca a poprzez przepone polecom jako klasyczny kulturysta ;)
ruclips.net/video/nVSatG3AVI4/видео.html
Polecam kanał Motywator Dietetyczny.
Na moją zamkniętą klatkę trening w punkt! Dziękuję :)
Jestem przekonana, że te ćwiczenia pomogą mi również jak poprzednie👍🤗dzięki którym wracam do normalności. Dziękuję i proszę o więcej🤗😀
Purczyński the best!!!
super, Marku! będę ćwiczyć, na moje zmęczone barki. dziękuję :)
Super ćwiczenia. Bardzo mi pomogły. Dziękuję i czekam na kolejne części. :)
Dziękuję za super ćwiczenia miód na moje barki.Pozdrawiam🤗🤗🤗
Aż chcę sie ćwiczyć i odmulać. Dziękuję Panie Marku. Super instruktaż.
Całkiem przyjemny zestaw, który można też zrobić z bandem, co daje trochę inny bodziec.
super dziękuje, więcej filmów do poprawy mobliności barków i spiętych mieśni górnych
Dziękuje serdecznie , pozdrawiam z Chicago!
moja wdzięczność na nie ma końca, dziekuję za pomoc...jest Pan wielki
Witam. Ten trening jest dla mnie. Dziękuję i pozdrawiam🍀
Super! Dziękuję ☺
Panie Marku przeczytałem opis jak nigdy coś mnie pokusiło żeby w niego wejść. I przeczytałem o kursach. Jutro jest poniedziałek. Dzwonię zamówić sobie miejsce na nie. Nic że mieszkam w Częstochowie. Pana wiedza jest niesamowita, a jej przekaz - jasny i bez udziwnień. Dziękuję i widzimy się zapewne w listopadzie
Dzięki chłopaku. 😊🤗👍
Bardzo dziękuję za film, przydał się.🙂 Pewnie już był, ale bardzo chciała bym obejrzeć film na temat wzmacniania dolnej części czworobocznego, ćwiczenia dla depresji łopatki i jak wyczuć pośladki i uaktywnić je a wyłączyć z pracy odcinek lędźwiowy.🙂
Najlepszy material odnosnie spraw barkowych na polskim YT!
Jesteś mistrzem
Niezwykle ciekawie i dokładnie Pan wszystko objaśnia. Od jakiegoś czasu robię inne Pana ćwiczenia na barki i czuję ogromną ulgę. Ale błagam - nie "włancza" a "włącza". Pozdrawiam bardzo serdecznie.
Dzięki wielkie za super materiał. Ćwiczyłem razem z Tobą :)
Supet ćwiczonka pomagają bardzo ,dzięki .
Serdecznie Panu dziękuję 😊🙏🏼 dzięki Panu poprawił się komfort mojego życia. W dodatku ciekawie i lekko nam Pan tę wartościową wiedzę przekazuje. Jeszcze raz wielkie podziękowania. Jestem Panu ogromnie wdzięczna 🙏🏼
👏👏👏👏 jestes super gosc
Super. Dziękuję🧡🧡🧡
Taki fizjo to marzenie 🙂
Super !
Wielkie dzięki za ten rodzaj ćwiczeń akurat w sam raz dla mnie .Wprowadzam go na stałe do swojego treningu.Super z Ciebie gość.pozdrawiam serdecznie
Świetnie muszę dotrenować.senior
jak zawsze super!!!!
Kurde, ale fajne ćwiczenia. Dzięki wielkie.
Bardzo dziękuję Marku za to, co dla nas robisz!
Pierwszy raz pobiegłem po kij od szczotki i ćwiczyłem.
Rewelacja!
Przyłączam się do pytania @Lucky Luke.
Czy jest szansa na taki instruktaż?
Pozdrawiam serdecznie!
Super.Dziekuje
.wystarczy kij od szczotki,
2:15 - moja reakcja: "to tak można?:O"
Dzięki Marek, na pewno się przyda i dodam do pozostałych ćwiczeń! Wzmacniam właśnie barki, łopatki, bo odkąd zwichnąłem prawy (2 razy) i lewy (raz), to nigdy dobrze do końca ich nie zrehabilitowałem. Przy umiarkowanym sporcie to starczało. Ale teraz chcąc wrócić poważniej na siłownie i wkręcając się bardziej we wspinanie na ściance, widać jak barki wymiękają i stanowią najsłabsze ogniwo. Ta niestabilność, słabe łopatki, zakres barku, to spore ryzyko nadwyrężenia, ponownego zwichnięcia. Muszę mocno popracować by wzmocnić te miejsca.
Dzięki 👌
Świetne! Mam od kilku lat mam powazne problemy z barkiem. Będę wykonywać choc nie jest to łatwe. Swoja drogą moje marzenie na ten rok - dostać sie do Pana na konsultacje. Dziękuję bardzo 😄👏
Cholerka ,jakie dobre ☝🏻 te ćwiczenia . Na szczęście ćwicząc jogę od kupy czasu,dałam ze wszystkimi radę;ale Przyznam ze czułam swoje ciało w trakcie wykonywania. Dziękuje Marek i pozdrowionka z Suwałk🙋🏼♀️
Witam to właśnie pomogło na spięte ramiona i barki dzięki już po pierwszych ćwiczeniach jest ulga 😊 pozdrawiam i dziękuję
Super! Nie ma co tkwić w bólu, trzeba ćwiczyć...
A ja od razu z mopem hahahahaha! Nie chcialam czekac! Dzieki!
Kije w dłonie i lecimy a raczej „bawimy się”.
Poleciłem dawno temu koledze ćwiczenia z kijem, wyłamywanie barków jako akcesorium do OHP. Po kilku tygodniach wchodziły mu elegancko. Sam kij ledwo za głowę na dużej szerokości przeciągał. Ja osobiście używam go pod handsand, pompki na rękach i dla zdrowia barków.
Pozdrawiam 💪
Świetne, niestandardowe ćwiczenia.! Dzięki :)
Dziękuję
Zrobione Marku. Bardzo dziękuję
Kozackie cwiczonka I pozdrowionka!
Bardzo cenię sobie Pana profesjonalizm. Czekam na woęcej.
Życzę sukcesów
Bardzo fajny trening!
@ Marek Purczyński ~ Witam 💚
Super ćwiczenia dla ciała ♥️😄
Kij który leży w domu bezużytecz
- nie wreszcie się do czegoś przy
- da do ćwiczeń czas ogarnąć 😄
swoje leniwe ciało żeby stało się
elastyczne i sprawne i działało
dla mojego zdrowia , super film
I najlepszy kanał na you tubie 😄.
Czas przestać leniuchować i ♥️
zadbać o swoje zdrowie i spraw
- ność fizyczną trochę udało mi
się poćwiczyć razem z panem 😄
Brawo to pierwszy krok do moje -
go zdrowia. ♥️ 💚😄🤔💙💜❣️.
Dziękuję za wiedzę i poświęcony
swój czas dla dobra ludzkości 😄
Zawsze tylko oglądałem pana 🤔
filmy i NIC ❓ NIE Robiłam ❓😄
Mam słomianny zapał do ćwicz-
eń szybko się zniechęcam ❓🤔
Moje zdrowie tylko o demnie 🤔
Samej zależy od nikogo więcej.
Czas zadbać o swoje zdrowie 💙.
Pozdrawiam życzę miłego 🌄🌄
wieczoru i spokojnej nocy 🌟🌌
🌌🌟🌌🌟🌌🌟🌌🌟🌌🌟🌌.
♥️🍀♥️🍀♥️🍀♥️🍀♥️🍀♥️
💚♥️💙💜😄💚♥️💙💜😄💚.
dzięki bardzo, jestem po kontuzji barku. dorzucę te ćwiczenia do każdej sesji stretchingowej :) pozdrawiam serdecznie!
Jestem z Markiem od początku i w tej chwili dzięki niemu potrafię się już zmieniać jak autobot w passata i spowrotem
Świetna seria. OBYŚ KONTYNUOWAŁ JĄ JAK NAJDŁUŻEJ!
dzieki marek, ratujesz moje zdrowie :P
Wiecej Marek z tej serii treningow z Toba !
Najlepsze co można sobie dać po 4h spędzonych przed komputerem na nauce, dziękuje!
Brak powiadomienia. Na szczęście często zaglądam na kanał. Dzięki za trening
dobra robota , zajebiste ćwiczenia
Chętnie 😁👍
Prawdziwy majstersztyk 👍
Spoko kanał. Ciesze sie że tu trafiłem. Same konkretne i przydatne rzeczy
👍👍super,dzieki😁
Jestes de Best 🐝🤗
Kijek od szczotki podbija moją siłownię, wspaniała sprawa
Panie Marku Fb dba o mnie bo przysyła mi Pana propozycję do ćwiczeń i fajnie by było ćwiczyć z Panem jak w moje młodości w Radio godz. 06:10 były 10 minutowe ćwiczenia przed pracą czy szkołą z muzyczką dla serca.
Czy można sobie trochę pomóc przy nietrzymaniu moczu wynikającym ze zbyt napiętych głębokich mięśni miednicy? Masaż, ćwiczenia, punkty spustowe....? Ps. Super filmy, korzystam już z otwierania miednicy, teraz ten, Pana ćwiczenia bardzo pomagają, ciało znacznie bardziej "sprężyste" :) pozdrawiam
Bardzo dobry trening
Mądrego zawsze dobrze się słucha :)
Film genialny jak każdy Panie Marku, może teraz coś na łokcie/kolana. Pozdrawiam
Jak zwykle super - dziekuje!!!
Jestes, cudowny chlopie/.
Robiłem to wiele razy od kiedy zacząłem trenować pod weightlifting, teraz jestem już na prostej do celu. Potrafię zrobić squad jerka z wąskim chwytem i mieć proste plecy. Polecam robić tez z rolką i podchwyt katować również..u mnie miał kluczowe znaczenie
Marek na prezydenta! :)
Pozdro Mistrzu
Super jak zawsze !
Dzięki pozdro
Dziekuje za filmy i pomoc ❤️
super
Dzięki - super ćwiczenia!
Jestem wdzięczny
Panie Marku, na początek dziękuję za świetny odcinek. Jeśli chodzi o propozycje tematu na kolejny odcinek, jako wspinacz, chętnie usłyszałbym o zestawie ćwiczeń, które pozwolą uniknąć kontuzji w obrębie obręczy barkowej oraz biodrowej. Przyznam że sam odczuwam bóle w barku na skutek dynamicznych ruchów i których nie mogę się pozbyć, nawet po wizytach u fizjoterapeuty. Podobnie w przypadku bólu w okolicach mięśnia gruszkowatego oraz podudzia. Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam
Świetna sprawa bo tak się składa że bark jest auć a tu proszę część druga naprawy😀
Bardzo dziekuje!
👍
Świetna seria