Super, po kilku ćwiczeniach nie tylko czuje się lepiej, ale zmieniło się też moje życie. Oświadczyłem i w przyszłym roku bierzemy ślub. W poniedziałek z moją piłką będziemy się starać o kredyt mieszkaniowy. Dzięki Marek!
Pan Marek ma bardzo dobrze wyuczoną anatomię człowieka i wszystko to co z nią związane. Bardzo odpowiedzialnie przekazuje swoją wiedzę. Dziękuję za przekazywanie tej drogocennej i łatwo przyswajalnej wiedzy. Niech wszystkim zdrowie wnosi.
Trenuję na siłowni ładnych kilka lat. Nie jestem może mega koksem, ale wyglądam dobrze, właśnie z jednym małym wyjątkiem - kasztanem. Próbowałem już wielu rzeczy, poczynając od wad postawy, poprzez próżnie, na ostrym deficycie kalorycznym kończąc. Naprawdę jest to dziwne, kiedy ma się widoczny 6-pak, nawet mięśnie skośne i będąc mężczyzną jest się W CIĄŻY, i to nie spożywczej. Na szczęście natrafiłem na ten filmik i tego pana. Po pierwszej sesji ok. 20-minutowej: 2 cm MNIEJ na maksymalnym "wydęciu" w obwodzie pasa. Już nie mogę doczekać się kolejnych dni, dziękuję!
@@piotrmroczek6587 Mogę powiedzieć, że "wzdęcie" całkowicie minęło. W międzyczasie nauczyłem się jeszcze aktywnie korzystać z mięśni głębokich w trakcie każdego dźwigania czy podnoszenia. Teraz przy czymś cięższym niemal odruchowo wciągam brzuch i (w wielkim skrócie) działa to jak taki naturalny pas kulturystyczny. Mięśnie głębokie ćwiczą się same i 0 problemów z kręgosłupem. Wymaga to nieco praktyki na początku, ale później przeradza się w nawyk.
Jesteś niesamowita osobą. Robisz to całkowicie za darmo co jest w ogóle niesamowite bo dużo ludzi by już próbowało na tym zarobić, a Ty jeszcze rozwijasz się i dzielisz się tym z widzami. Dziękuję naprawdę wiele wskazówek mi pomogło i to bardzo. jakbym nie był leniwy to bym był cały zdrowy dzięki ćwiczeniom z Twojego kanału :)
@@dominik78kinimod Mylisz sie, przy 230 tyś subskrybcji można już coś zarobić na reklamach i uwierz mi, na pewno nie jest to 100zł miesięcznie. Ale i tak doceniam tego youtubera, widać, że zna sie na temacie i fajnie, że tego uczy
"Ja uwale się na piłkę" "i panowie za niedługo pewnie ".Panie Marku, Marku, jesteś Mega! Potrafisz mówić na żywo, z poczuciem humoru, co istotne mówisz tak fachowo i przekonywująco, ze schodzę z sofy i ćwiczę!
Za te kilka lat WSLUCHIWANIA się w Pana instrukcje pięknie dziękuję! Bardzo szanuję Pana dbałość o tych wszystkich "oszolomów" rzucających się na wszelkie nowinki mające "moc uzdrawiania"! Serdecznie pozdrawiam -już,(niestety)siedemdziesięciolatka,lecz taka, która dzięki uważności na możliwości swojego ciała, wiele (!!!)"dolegliwości,na które pracujemy przez całe nasze życie!
Od kilku tygodni cierpię na problemy z kumulacją gazów w jelitach i wzdęciami, których wcale nie miałam zawsze. Od niedawna znowu więcej się ruszam (biegam, wybieram się na wędrówki po górkach prawie codziennie) i rzeczywiście jest lepiej, ale nie pomyślałabym, że powodem może być niedostateczna ilość ćwiczeń mięśni wewnętrznych brzucha. Czuję się zdeterminowana, żeby zastosować się do sugestii i po pewnej przerwie znowu zacząć je ćwiczyć 🙂 Marek Purczyński jest fantastyczny i już wiele razy mi pomógł 🙂 Naprawdę dziękuję, że dzielisz się tutaj swoją wiedzą, Marku. 🙂
Sceptycznie zacząłem oglądać ten film , ponieważ oszołomów dzisiaj nie brakuje. Ale po dotarciu do końca, muszę stwierdzić , że mówi Pan mądrze, a na dodatek jeszcze z poczuciem humoru. Bardzo mi się podobało 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za ciekawy materiał.
Łączy Pan profesjonalizm z latwoscia wypowiadania się co w necie nie jest zbyt częste. Oraz dowcip , dziś mnie powaliło stwierdzenie, że lepiej w samolocie założyć buty, bo może wpaść do morza... Dziękuję za te programy. Walczę z biodrem i tu znalazłem pomóc, te wskazówki i ćwiczenia to dla mnie biblia. SERDECZNE DZIĘKI.
Genialny vlogas, w samo sedno. Prosto, rzeczowo i wytłumaczone w prosty sposób. "Kasztan na zapałkach" - to właśnie ja. Biorę się do pracy nad sobą. Łapa w górę. Pozdrawiam
Serdeczne dzięki za ten i inne filmiki. Ćwiczenia na mięśnie szyjne są super. Jutro kupuję piłkę 😊 Szkoda że tak późno na pana wpadłam. Po prostu mistrzostwo co pan robi. 👍
Uważam, że jest Pan najlepiej przykazującym wiedzę terapeutą. Między innymi nauczyłam się z tych filmików łapania właściwej postawy podczas chodzenia. Każdy filmik to poprostu magia wpływania na naszą motorykę i wiedza o naszym organizmie. Bezcenne wiadomości. Szczerze i z serca dziękuję i pozdrawiam.
Wielkie dzięki p .Marku za te cenne porady 💚 właśnie ja tak mam , od kilku lat borykam się z ogromnym problemem jaki p. Tu wymienił😰😡 od dziś zaczynam wdrażać te ćwiczenia na moje " chore" jelita ! I wystający brzuch 😰
komentarz dla zasięgu ale również, a może przede wszystkim dla wyrażenia uznania i podziwu za wiedzę i profesjonalizm. Robisz fantastyczną robotę 👍💪 Dzięki !
Jestem po pierwszym dniu z piłką. Bezpośrednio po ćwiczeniu napięcie mięśni brzucha nie powodowało dyskomfortu jak do tej pory. Wcześniej kiedy próbowałam to zrobić miałam uczucie jakby mi coś próbowało go wypchnąć i bardzo dużo siły potrzebowałam żeby to zrobić. Teraz po wykonaniu ćwiczenia bez najmniejszego problemu spięłam mięśnie brzucha i siedzę tak już 5 min. Pan Marek jest świetny. 💪👍
Dziękuję za konkrety i duży przekaz wiedzy opatrzonej humorem bez zbędnej paplaniny. Gdyby nasi medycy-lekarze umieli tak rozmawiać z pacjentami, byłoby luźniej w przychodniach i szpitalach. Ludzie byli by bardziej świadomi jak mają dbać o swoje zdrowie. Minister Zdrowia miałby spokojniejszą głowę, więcej kasy w budżecie państwa, a my bylibyśmy zdrowsi. Prosimy o więcej takich wykładów i instruktarzy. W szkołach powinny być podobne zajęcia i wykłady. Serdeczne pozdrowienia.👍🙂
Takiego materiału, takiego profesjonalisty szukałam. Niesamowita wiedzą, jej przekazanie i świadomość ciała. Skręt jest mega, szukam jeszcze ćwiczeń na zerwany ACL lekarz odradza rekonstrukcji bonjest stabilnie.
Przede wszytkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta i trening, trening, trening + regeneracja, regeneracja + odpowiednie nawodnienie, nawodnienie i ostatecznie cierpliwości, cierpliwości 😁
Super materiał. Jutro przetestuję - od wielu lat zmagam się z takim problemem, że nawet jak wypiję dużą szklankę wody, to zaraz wyglądam jak człowiek-hydrant. Brzuch mi aż rozsadza. Mimo, że dużo godzin poświęcam na trening w tygodniu, to jednak swoje w statycznej pozycji przesiedzę w pracy. Trzeba aktywować jelita. Dziękuję panie Marku.
Serdecznie dziękuję Panie Marku Cudowne jest to, że Panu się chce Dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą i troskę o nas🤗👍👍👍😘 Serdecznie pozdrawiam Kasia ❤️
Bardzo boli mnie kręgosłup mam dyskopatię wielopoziomowa,a od paru lat niedoczynność tarczycy i ostatnio b.przytylam i to nasiliło mój ból. Mam wystający brzuch i nie radzę sobie z moją otyloscia,a w mojej młodości nawet po urodzeniu dzieci byłam b.szczupla. Podobają mi sie Pana ćwiczenia i b.czesto ćwiczę i słucham Pana porady. Dziekuje serdecznie i pozdrawiam.😀
Bardzo ciekawy materiał! Szacunek za wiedzę i dziękuję za jej przekaz dla zdrowia i naszego lepszego samopoczucia i wyglądu! Wszystkiego najlepszego i zdrówka!
Dla mnie petarda po zrobieniu masazu brzucha co byl bardzo ponapinany z lewej strony moje klopoty z odcinikiem ledzwiowym i szyjnym ( lewa strona) bardzo sie polepszyl ( rozluznil) super dzieki Marku👊
Bardzo dziękuję, z chęcią skorzystam i dzięki za bardzo ciekawa wartością wiedzę z zakresu budowy naszego ciała plus extra info ze limfa potrzebuje być wymasowana jeśli dobrze nie pracuje w danych partiach mięśni. Otóż jestem kierowcą i marzenie płaskiego brzucha to u nas kierowców chyba w większości jest numer jeden lol 😅 Panie Marku- niezmiernie dziękuję, również za ćwiczenie z rolką na rwę kulszową bo teraz wiem kiedy przesile mięśnie pleców i zaczyna boleć to teraz wiem że trzeba wymasować uda i boczne partie pleców w miejscach gdzie najbardziej kłuje i jak po dotkinieciu różczki ból w plecach tego samego dnia jest o 77% mniejszy a na drugi dzień już nie pamiętam o co common🤠💪🤴
Dziękuję za te wszystkie rady. Ratuje Pan portfele wielu osób, a także uczy nas poznawać swoje ciało tak dogłębnie. Jest Pan Aniołem. Dziękuję😊
oraz dziękuję za patent z piłką
Niesamowity człowiek wiedzą zawstydza nie jednego specjalistę. Pozdrawiam Panie Marku
Super, po kilku ćwiczeniach nie tylko czuje się lepiej, ale zmieniło się też moje życie. Oświadczyłem i w przyszłym roku bierzemy ślub. W poniedziałek z moją piłką będziemy się starać o kredyt mieszkaniowy. Dzięki Marek!
Dobre jajca!
jesteś cudowmy dzkoda że moje 84 nie pozwala mi na wszystkie te wspaniałe ćwiczenia 🤣🤣
@@aliciabarbaramazurkiewicz4820 Przy jakim wzroście???
Ty to chyba źle do tej piłki podszedłeś...
Leżę na piłce i płacze ze śmiechu
Niech Pan Bóg Błogosławi Pana zawsze i wszędzie.
Dziękuje i pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹
Człowieku! Jesteś najlepszy!!!
Ten facet jest moim idolem, wiedza niesamowita
Moim również 👍😘🍀
Moim też
@@gipsu8003znam ten kanał i również gorąco polecam 👍👍👍
W rzeczy samej,.. to jest człowiek orkiestra ;-))
TAAA.
Super stary
Czegoś takiego mi trzeba nie jakieś tyrki na siłowni
Dzięki
Czekam na więcej
Pozdrawiam 😊
Pan Marek ma bardzo dobrze wyuczoną anatomię człowieka i wszystko to co z nią związane. Bardzo odpowiedzialnie przekazuje swoją wiedzę. Dziękuję za przekazywanie tej drogocennej i łatwo przyswajalnej wiedzy. Niech wszystkim zdrowie wnosi.
Brawo za panów w ciąży😂
Dzieki za wiedze i rozrywkę. Śmiech to też masaż😊
Trenuję na siłowni ładnych kilka lat. Nie jestem może mega koksem, ale wyglądam dobrze, właśnie z jednym małym wyjątkiem - kasztanem. Próbowałem już wielu rzeczy, poczynając od wad postawy, poprzez próżnie, na ostrym deficycie kalorycznym kończąc.
Naprawdę jest to dziwne, kiedy ma się widoczny 6-pak, nawet mięśnie skośne i będąc mężczyzną jest się W CIĄŻY, i to nie spożywczej.
Na szczęście natrafiłem na ten filmik i tego pana. Po pierwszej sesji ok. 20-minutowej: 2 cm MNIEJ na maksymalnym "wydęciu" w obwodzie pasa.
Już nie mogę doczekać się kolejnych dni, dziękuję!
Jakie efekty po dłuższym czasie ?
@@piotrmroczek6587 Mogę powiedzieć, że "wzdęcie" całkowicie minęło. W międzyczasie nauczyłem się jeszcze aktywnie korzystać z mięśni głębokich w trakcie każdego dźwigania czy podnoszenia. Teraz przy czymś cięższym niemal odruchowo wciągam brzuch i (w wielkim skrócie) działa to jak taki naturalny pas kulturystyczny. Mięśnie głębokie ćwiczą się same i 0 problemów z kręgosłupem. Wymaga to nieco praktyki na początku, ale później przeradza się w nawyk.
Jest Pan cudnym człowiekiem, za darmo Pan pomaga tak wielu ludziom. Dziękuje...
Panie Marku czy to ćwiczenie wplywa na: kręgosłup krzyżowo- lędźwiowy?
pozytywny, negatywny?
Nie za darmo bo ma kasę z YT
@@user-md5xq4tc6x W dalszym ciągu, za to co robi, zdecydowanie, jeśli takie pieniądze dostaje, zasługuje na nie.
@@hydra2837 Takie np czy inne jeśli coś z tego ma na yt to tak jest
@@user-md5xq4tc6x pieniądze dostaje za wyświetlenia nie za to co robi na tym filmie. Więc pomaga za darmo
Brzuch to problem wielu osób, więc film bardzo przydatny. 🙋🌞
Fajnie by było jakby zrobił film jak zostać ulańcem :) bo przydałoby mi się z +20 kg
Ты права как никогда
Enizuma, to musisz pooglądać Ajwen Dietetyka Kliniczna, bo tam jest o podłożu hormonalnym, zbyt małej i zbyt dużej wagi. :)
Захар Лыганов К сожалению, да. С наилучшими пожеланиями. 🙋
Trzymać dietę i zbijać estrogen 😘
Dziekuje ! no I jak Cie nie kochac?! juz nie raz mnie uratowales!wszystkiego najpiekniejszego Mareczku 😘,jeszcze raz dziekuje 🤗❤❤❤❤❤❤❤❤🌷🌹🌹
Jesteś niesamowita osobą. Robisz to całkowicie za darmo co jest w ogóle niesamowite bo dużo ludzi by już próbowało na tym zarobić, a Ty jeszcze rozwijasz się i dzielisz się tym z widzami. Dziękuję naprawdę wiele wskazówek mi pomogło i to bardzo. jakbym nie był leniwy to bym był cały zdrowy dzięki ćwiczeniom z Twojego kanału :)
nie robi tego za darmo bo zarabia na reklamach
@@Damianoo jak ktoś ogada reklamy
@@Damianoo To bardziej RUclips zarabia na nim... on robi to za darmo. Ty jako odbiorca filmu nie płacisz fizyczną kartą za jego oglądanie.
@@dominik78kinimod Mylisz sie, przy 230 tyś subskrybcji można już coś zarobić na reklamach i uwierz mi, na pewno nie jest to 100zł miesięcznie. Ale i tak doceniam tego youtubera, widać, że zna sie na temacie i fajnie, że tego uczy
Jak ma ponad 200 tyś subów to zarabia na tym i to niezle
Kupiłem piłkę i masuję szanowne ciało. Jest dobrze. Ten facet jest niesamowity.
"Ja uwale się na piłkę" "i panowie za niedługo pewnie ".Panie Marku, Marku, jesteś Mega! Potrafisz mówić na żywo, z poczuciem humoru, co istotne mówisz tak fachowo i przekonywująco, ze schodzę z sofy i ćwiczę!
Wow ale oglądalność tego filmu jestem pod wrażeniem
Oprocz wiedzy - swietny przekaz. Poprawny i sprawny jezyk, zdolnosc wyslawiania. Super.
Jestem laikiem, ale niewątpliwe jest to, że posiadasz wiedzę, gratuluję!
Inspirujesz mnie. Uczę się swego ciała, właśnie od Ciebie.
Dziękuję, że jesteś.
"Kasztanowy Ludek"😊
Za te kilka lat WSLUCHIWANIA się w Pana instrukcje pięknie dziękuję! Bardzo szanuję Pana dbałość o tych wszystkich "oszolomów" rzucających się na wszelkie nowinki mające "moc uzdrawiania"! Serdecznie pozdrawiam -już,(niestety)siedemdziesięciolatka,lecz taka, która dzięki uważności na możliwości swojego ciała, wiele (!!!)"dolegliwości,na które pracujemy przez całe nasze życie!
❤
Od kilku tygodni cierpię na problemy z kumulacją gazów w jelitach i wzdęciami, których wcale nie miałam zawsze. Od niedawna znowu więcej się ruszam (biegam, wybieram się na wędrówki po górkach prawie codziennie) i rzeczywiście jest lepiej, ale nie pomyślałabym, że powodem może być niedostateczna ilość ćwiczeń mięśni wewnętrznych brzucha. Czuję się zdeterminowana, żeby zastosować się do sugestii i po pewnej przerwie znowu zacząć je ćwiczyć 🙂
Marek Purczyński jest fantastyczny i już wiele razy mi pomógł 🙂
Naprawdę dziękuję, że dzielisz się tutaj swoją wiedzą, Marku. 🙂
Bardzo dziękuję za kolejny doskonały materiał. Samo złoto.
p.MARKU🌷..nie dość ,że przystojny...to ciekawie mówisz Widać.. słychać Pasje.. ZAWODU.Dziękuję za dzieLenie sie WIEDZA..doświadczeniem.. łapka w górę.
Sceptycznie zacząłem oglądać ten film , ponieważ oszołomów dzisiaj nie brakuje. Ale po dotarciu do końca, muszę stwierdzić , że mówi Pan mądrze, a na dodatek jeszcze z poczuciem humoru. Bardzo mi się podobało 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za ciekawy materiał.
Panie Marku
Dziękujemy!!! Niesamowity człowiek pełen wiedzy!!! Top 1!
Dzien dobry bardzo dobrze prowadzona lekcja dziekuje za jej przekazanie .Do zobaczenia , uslyszenia znow
Łączy Pan profesjonalizm z latwoscia wypowiadania się co w necie nie jest zbyt częste. Oraz dowcip , dziś mnie powaliło stwierdzenie, że lepiej w samolocie założyć buty, bo może wpaść do morza... Dziękuję za te programy. Walczę z biodrem i tu znalazłem pomóc, te wskazówki i ćwiczenia to dla mnie biblia. SERDECZNE DZIĘKI.
Dziękuję, ze dzielisz się wiedza ! Pomocna 🍓
Lubię Twoją gadkę. I mądrze i wesoło. Dzięki.
I do tego jeszcze KONKRETNIE.
W końcu porządny i merytoryczny materiał na ten temat na polskim YT.
Panie Marku 🌹
Genialny vlogas, w samo sedno. Prosto, rzeczowo i wytłumaczone w prosty sposób. "Kasztan na zapałkach" - to właśnie ja. Biorę się do pracy nad sobą. Łapa w górę. Pozdrawiam
Na Biotad Plus lecimy?
Dziękuję pozdrawiam Jet pan lekarzem.. trenerem ..psychologiem ..jest pan wielki...super
Za jakiś czas,będzie tutaj z pół miliona subskrybentów:))
Życzę tego Panu Markowi!
Zaraz będzie o jedno więcej :) mój mąż ma brzuch jak balon XD muszę mu pokazać ten filmik
Mial pań rację bo przekroczyło pół miliona
Już pykło
Sporo bym dał żebyś zajął sie moim ciałem i mnie poprowadził. Niesamowita wiedza i zdolności. Szkoda że nie jesteś moim wujkiem czy coś 😅 pozdrawiam.
😂😂😂nie robić tego w ciąży pani i panowie za niedługo pewnie 😂😂
Zamiast ćwiczyć, to po prostu chce się Ciebie słuchać i śmiać się 😂❤️
Świetne ćwiczenia na mój brzuch.👍 ośmieszył mnie to "po choinkę Ci ta piłka " .Koniecznie muszę sobie kupić piłkę .Dziękuję jest Pan świetny .
Nie jestem gruba, jaki pan miły🌷🌷
😚
Jak zwykle super porady Przystojniaku
Fajny sposób tłumaczenia, bardzo przystępnie przekazywane wartościowe treści na fachowym poziomie, sympatycznie się ogląda i stosuje z chęcią 👌👍
Serdeczne dzięki za ten i inne filmiki. Ćwiczenia na mięśnie szyjne są super. Jutro kupuję piłkę 😊 Szkoda że tak późno na pana wpadłam. Po prostu mistrzostwo co pan robi. 👍
Uważam, że jest Pan najlepiej przykazującym wiedzę terapeutą. Między innymi nauczyłam się z tych filmików łapania właściwej postawy podczas chodzenia. Każdy filmik to poprostu magia wpływania na naszą motorykę i wiedza o naszym organizmie. Bezcenne wiadomości. Szczerze i z serca dziękuję i pozdrawiam.
Wielkie dzięki p .Marku za te cenne porady 💚 właśnie ja tak mam , od kilku lat borykam się z ogromnym problemem jaki p. Tu wymienił😰😡 od dziś zaczynam wdrażać te ćwiczenia na moje " chore" jelita ! I wystający brzuch 😰
Nareszcie konkretne ćwiczenia, pełno wiedzy. Czas działać
Panie Marku 😀jest Pan super - specjalistą i bardzo dowcipnymi człowiekiem 👍🤣🤣... Serdecznie pozdrawiam 🙌🙌🙌
komentarz dla zasięgu ale również, a może przede wszystkim dla wyrażenia uznania i podziwu za wiedzę i profesjonalizm. Robisz fantastyczną robotę 👍💪 Dzięki !
O matko, zaraz się zakocham 😉 wiedza i inteligencja to mój fetysz 😉
Baaaardzo przydatny materiał, dziękuję 😊
Panie Marku, wielkie podziekowania i wdziecznosc za to co Pan dla nas robi. ❤❤
Jestem po pierwszym dniu z piłką. Bezpośrednio po ćwiczeniu napięcie mięśni brzucha nie powodowało dyskomfortu jak do tej pory. Wcześniej kiedy próbowałam to zrobić miałam uczucie jakby mi coś próbowało go wypchnąć i bardzo dużo siły potrzebowałam żeby to zrobić. Teraz po wykonaniu ćwiczenia bez najmniejszego problemu spięłam mięśnie brzucha i siedzę tak już 5 min. Pan Marek jest świetny. 💪👍
Jesteś mega. Dziękuję. I tak najpierw trzeba dupę z kanapy podnieść
Najgorzej jest z silną wolą
Dokładnie to jest największy problem większości osób.
Zacznij od piłki ;)
jak masz problem z podniesieniem tyłka z kanapy to po co zyjesz wogole? warto tak zyc? myjesz sie chociaz codziennie?
Ilona, podniosłaś?🙈😆
Pozdrawiam!
nie dość ,że niesamowita wiedza i skrupulatnosć w tłumaczeniu to jeszcze mega przystojny :)
Podoba mi się porównanie " kasztan na zapałkach". Dzięki za omówienie tego problemu.
Lepsze to (bo bardziej subtelne), niż moje "pajęczyca Tekla".
Dziękuję za konkrety i duży przekaz wiedzy opatrzonej humorem bez zbędnej paplaniny. Gdyby nasi medycy-lekarze umieli tak rozmawiać z pacjentami, byłoby luźniej w przychodniach i szpitalach. Ludzie byli by bardziej świadomi jak mają dbać o swoje zdrowie. Minister Zdrowia miałby spokojniejszą głowę, więcej kasy w budżecie państwa, a my bylibyśmy zdrowsi. Prosimy o więcej takich wykładów i instruktarzy. W szkołach powinny być podobne zajęcia i wykłady. Serdeczne pozdrowienia.👍🙂
Świetne ćwiczenia możliwe do przeprowadzenia. A co najważniejsze Skuteczne! Dziękuję!
To najlepszy poradnik w Polsce,dziękuję
Dziękuję bardzo, długo szukałem i czekałem na taki materiał
Mega! Super profesjonalny przekaz.
Ogromny szacunek dla Pana, za to co Pan nam przekazuje. Pozdrawiam
Jak zawsze merytoryczny i pomocny filmik! Uwielbiam też Pana poczucie humoru 😂
jak zawsze : THE BEST !
Madrze gada podoba mi 😃
Prosze o cwiczenia na wzmocnienie ud tzw. " zapalek"😅
Dziekuje za juz super dzialaj Twoje przeslania❤
Jak zawsz P. Marek jasno , konkretnie i fachowo zachęca oraz pomaga walczyć z naszymi niedoskonałościami i słabościami. Wielkie dzięki. 👍👍☺
Super, dziękuję Panie Marku.
Jestem Pana fanka. Genialne porady pomogly mi z wieloma problemami. Dziekuje
Takiego materiału, takiego profesjonalisty szukałam. Niesamowita wiedzą, jej przekazanie i świadomość ciała. Skręt jest mega, szukam jeszcze ćwiczeń na zerwany ACL lekarz odradza rekonstrukcji bonjest stabilnie.
Przede wszytkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta i trening, trening, trening + regeneracja, regeneracja + odpowiednie nawodnienie, nawodnienie i ostatecznie cierpliwości, cierpliwości 😁
Super materiał. Jutro przetestuję - od wielu lat zmagam się z takim problemem, że nawet jak wypiję dużą szklankę wody, to zaraz wyglądam jak człowiek-hydrant. Brzuch mi aż rozsadza. Mimo, że dużo godzin poświęcam na trening w tygodniu, to jednak swoje w statycznej pozycji przesiedzę w pracy. Trzeba aktywować jelita. Dziękuję panie Marku.
Jesteś zajebisty, szacun ogromny za mega przystępną wiedzę. Dzięki!!!
Dziękuję bardzo ! Świetny materiał w sam raz dla mnie !
Serdecznie dziękuję Panie Marku
Cudowne jest to, że Panu się chce
Dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą i troskę o nas🤗👍👍👍😘
Serdecznie pozdrawiam Kasia ❤️
Dziękuję pozdrawiam super ćwiczenie ❤❤❤
Fantastyczny odcinek i superpotrzebny. Wielkie dzięki!! ❤🙏 Porownania cudowne 😆
Świetny patent na automasaż! Ja stosuje ale przy ścianie - większa kontrola.
super temat i jak zwykle super wiedza ... :-)
Niesamowity z Ciebie człowiek. Masz wspaniala energie plynaca prosto z serca.
Uwielbiam Cię Marku, dziękuję za pelny profesjonalizm.. a przede wszystkim za dobro, które przekazujesz.. 🙏💕💕
super gość super super. Wielkie dzięki za wszystko. Zdrowia zdrowia i zdrowia.
Super to wypowiedziałeś, zawsze miałem problem z brzuchem kasztana a dzięki tobie być może to się zmieni 😉
Doskonale ćwiczenie
witaj Marku Jestem wdzięczna za prezentowane programy, bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za trening.Dobrze się słucha i wykonuje ćwiczenia. Wiesz tylko że ja wciągam brzóch ale to pomaga dziękuje jeszcze ra i pozdrawiam Roman
Brzuchll
Bardzo boli mnie kręgosłup mam dyskopatię wielopoziomowa,a od paru lat niedoczynność tarczycy i ostatnio b.przytylam i to nasiliło mój ból. Mam wystający brzuch i nie radzę sobie z moją otyloscia,a w mojej młodości nawet po urodzeniu dzieci byłam b.szczupla. Podobają mi sie Pana ćwiczenia i b.czesto ćwiczę i słucham Pana porady. Dziekuje serdecznie i pozdrawiam.😀
Bardzo ciekawy materiał! Szacunek za wiedzę i dziękuję za jej przekaz dla zdrowia i naszego lepszego samopoczucia i wyglądu! Wszystkiego najlepszego i zdrówka!
Super program!!! 👍👍👍
Zauważyłem skutek uboczny - znaczące zmniejszenie bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa... dzięki, jesteś mistrz!👍
Gdzies juz czytalem ze za bol plecow na dole odpowiadaja miensnie brzucha wlasnie a niekoniecznie samochód plecow
Mięśnie brzucha wzmacniają odcinek lędźwiowy kręgosłupa, który odpowiada na podnoszenie ciężarów.
Pomaga to choćby przy noszeniu cięższych zakupów.
@@gbpl1010 9lat ale
masz sporą wiedzę i super że się z nią dzielisz dziękuję
50 sekunda i juz pan mnie od siebie przekonał ! Bedzie mnie tu wiecej :)
Raczej do siebie, a nie od siebie
Dziekuje Marku, super!
Świetne, wiesz co mówisz i wiesz co robisz.
Pierwsze Co slysze o tej pilce, super dziekuje 🙏😍
Panie Marku, komentarz dot. ciąży u panów jest kapitalny! 👍🤣🤣
To mój problem😄 lecę po piłeczkę. Jest Pan bardzo pomocny. Dziękuję 🌹
Masz moc. Dziękuje za wytłumaczenie. Prosto i szeroko. Teraz mogę ćwiczyć ze zrozumieniem👍
Jest Pan genialny ♥️
dziękuje, rewelacja , nareszcie idealne rozpoznaie i biorę się do źwiczeń
Zarabisty podoba mi się że przekaz jest jasny prosty
Dla mnie petarda po zrobieniu masazu brzucha co byl bardzo ponapinany z lewej strony moje klopoty z odcinikiem ledzwiowym i szyjnym ( lewa strona) bardzo sie polepszyl ( rozluznil) super dzieki Marku👊
Bardzo dziękuję, z chęcią skorzystam i dzięki za bardzo ciekawa wartością wiedzę z zakresu budowy naszego ciała plus extra info ze limfa potrzebuje być wymasowana jeśli dobrze nie pracuje w danych partiach mięśni. Otóż jestem kierowcą i marzenie płaskiego brzucha to u nas kierowców chyba w większości jest numer jeden lol 😅
Panie Marku- niezmiernie dziękuję, również za ćwiczenie z rolką na rwę kulszową bo teraz wiem kiedy przesile mięśnie pleców i zaczyna boleć to teraz wiem że trzeba wymasować uda i boczne partie pleców w miejscach gdzie najbardziej kłuje i jak po dotkinieciu różczki ból w plecach tego samego dnia jest o 77% mniejszy a na drugi dzień już nie pamiętam o co common🤠💪🤴
dziękuję bardzo za ten materiał, życzę sukcesów 🔥❤️❤️❤️❤️