【毎日4分】お腹を引き締めて美しいくびれを手に入れるプランクトレーニング【腹筋を割る】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- #なごみ #nagomiチャンネル
ご視聴ありがとうございます💛
チャンネル登録、高評価、コメント宜しくお願いします！
SNSも更新してるからチェックしてみてね🌞🌿
一緒にメニューを考えてくれたトレーナーさん
...
【なこなこチャンネル】 / @nakonakochannnel
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/ __nagomi32__
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/ nagomi3232
【TikTok】
vt.tiktok.com/...
可愛くてこのスタイルの良さは最強すぎんか…
こういうなごみちゃんの筋トレ1個1個は短くてやりやすいのにちゃんと効いてる感じがするならやる気も出る！！！ほんとにありがたい！
ぜんっぜん変わらなかったやろ？笑
なんかあったん話聞くぞ
回数重ねると体が慣れてしまうことが
多いのですが
この筋トレはノンストップで
続けるのがやっとで
やる度に汗かいてます!
なごみちゃんのスタイルが
どーのこーのよりも
私はこの動画のおかげで
頑張れてます！
今日から頑張ります！
8月19 ×
やれよwww
クッソ笑った笑笑
やっとらんやんけ笑
死ぬほど笑ったwwwwww
終わり！？
１週間毎日やり続け、見た目でわかるぐらい効果出てきました。これからも続けます！
現代版リカちゃん人形みたい！もちろんいい意味で♡やっぱり可愛くて綺麗な人は努力してるんですね…モチベ上がる動画投稿、ありがとうございます‼︎
なごみちゃんのストレッチすごい効きます！感謝しかないです！
もう前の動画からなごみちゃんの筋トレしかやらなくなった、短くてコンパクトで、かわいいなごみちゃんと一緒にできるから筋トレがつづくつづく…🤤
モチベ下がった時何回もなごみちゃんの
ストレッチとか一緒にやって
｢なごみちゃんみたいになるぞ！｣って1人で
気合い入れてます！ほんとにありがとうございます🙇🏻♀️😖💗
なごみちゃんがトレーニング系RUclipsrになりつつある笑笑
(どんどんあげてくださいなごみ様)
体型が努力を物語ってる…！私もがんばります！
もはや言われ飽きてると思うけど、美人でスタイル良くて性格良くてなのにちゃんと努力家でってあなた最強すぎないですか！？もはやずるいです😂
骨格からしてもう細いやん、たぶんお母さんもめちゃ美形やな
なこなこチャンネルの方も個人チャンネルの方も毎日投稿してくれて嬉しいけど、キツかったら休んでね🥺
体調崩さないように頑張ってください💪💓
0:23 からです
スタイル良すぎ！！
なごみちゃんの体型ほんまに憧れます！🥰
いろんな筋トレ動画やってるけど、これが一番きつい、これ普通にできてるなごみちゃんすご、、、、
最近は，毎日なごみちゃんと一緒に筋トレしてます❕
また，新しい筋トレ動画出してくれて本当に嬉しいです💕
短いからなのか、まじで続けられてる。
私は反り腰も一緒に直すメニューやってますがその後でも頑張ってできるくらいの辛さなのでほんとにちょうどいい！
最近、なごみちゃんのトレーニングの動画いくつもみて毎回トレーニング頑張ってます😊
なんか申し訳ないけど、この人はなんも努力せずに、恵まれたから可愛いんだと思ってた、だけどちゃんと努力してるんだな、、私も頑張ろうと思います！
めちゃ汗かいて最後の方マットで足が滑った😂
なごみちゃんのストレッチまじでいいです！！これからも動画作り頑張ってください！
秒数決めて筋トレする時、どうやってカウントしてますか？
アラームか何かのおすすめアプリがあれば教えて欲しいです
なごみちゃんのトレーニングは跳ねる系がないからすごく助かります
4:01
すごくわかりやすくて、これから始めるって人でもやりやすい！
なごみちゃん、かわいいからモチベなる😳
急におすすめ出てきた
程よい長さで効きそう、やります🥺
1日目
前の3分の筋トレ今も継続中です！この筋トレもやってみようかな？💭
mio kato 2週間ちょっとしているのですがお腹の縦のラインは少し出てきたと思います！
バストアップなども しているなら
教えてほしいです！
前に上げてくださっていたトレーニング動画はなごみちゃんが普段やっているものだったと思うんですけど、
今回のは普段やられていますか？？
4:24〜見てみてください
めちゃくちゃ綺麗やんこの人！すごい努力してるんだろうなー。素敵すぎるわ
最初っからできない爆笑😂脚が重すぎて笑
こういうトレーニングメニューって、なごみちゃんが1人で考えているんですか？
一緒にメニューを考えてくれたトレーナーさんってリンク付けてありますよ！🥰
@@hnnnyan 前はリンク貼って無かったんですよ〜
追加されたみたいですね！
もともと細いスタイルなのにさらに頑張ってるの見て自分もさらに頑張らないといけないって思う！！
めっちゃ効く！けど、なごみちゃん元から細いからなあ🥹🥹💛
なごみちゃんの筋トレ継続してできているのでこれも続けます！
すごいみやすい。
初コメント失礼致します！！
この間久しぶりにデート行くことになり、その前にこの動画を見てたったの1週間やっただけで｢細くなった？？横から見たら滅茶苦茶薄くなってるよ｣って言われました！！本当にこれからも続けていきます！なごみさんありがとうです！( ´͈ ᵕ `͈ )
姿勢が綺麗すぎる
バストアップのためにしている事があったら知りたいです！
こーくんに揉みまくってもらってます
@@user-yu8jf7hk1o 草
背筋！効く！
なごみちゃん。
やっぱ、スレンダーでスタイルいいですね！
女子の憧れやと思います♫🤗
なごみちゃんはよくコメントにも書かれとるけど、たしかに食べても太りにくい体質かもしれやんけど、引き締まってるんはこの努力のお陰やと思っとる。(最新の動画に書くといろんな意見があるので怖くてちきりました)
細すぎるて
なごみちゃん努力してこその綺麗さだから憧れるなぁ🤩自分も頑張らねば💪今日も可愛い‼︎
一般的なトレーニングウェアなのに、服装別のが良いのでは？とか、他にも性的なコメントがあって本当生きづらい国ですね😥性的なコメントは通報しました…！なごみさん いつも素敵な動画ありがとうございます🙏トレーニング頑張ります〜！
まじで全てが理想なんだが
ｳｴｽﾄ全体が筋肉痛になる程、ﾌﾟﾗﾝｸの効果は最大です。
参考にさせていただきます
動画見てがんばります。
可愛い子が努力までされたらお手上げだよ〜✨✨✨
たまたまRUclips開いたら30秒前でまさかの2コメ！！！
めちゃくちゃスタイル良くて可愛いなごみちゃんほんまに憧れる❤
走るための体感トレーニングとしか思って無かったけど、まさかくびれにきくとは驚き
今年はあかんかったけど来年こそはくびれたウエストがほしい…
脚やせの筋トレもしてほしい！！
なごみちゃん、トレーニングウェアどこの使ってますか〜？？？？
ありがとう
可愛すぎておかげで頑張れました
美人ですねえ
この前の参考に毎日やってるよ！
かわよす
1日１回でいいんですか？
時間はどの時間がベストですか？
お風呂前とかご飯後とか知りたいです。
お風呂後の寝る前とかですね！
プロテイン飲むなら歯磨き前に！
ウエストがそこいらのタレントよりも細い
ツイストプランク足がなんかぐにょんぐにょんしてなんか嫌だ笑めっちゃ効くけどね！！
筋トレとかって夜よりお昼にやった方が良いんでしょうか？
筋トレは夜ご飯の前とかにやるもいいですよ！理由は筋トレで使ったエネルギーをご飯とかでカバーできるからです！
あとは夜は僕は筋トレするとアドレナリンが出て寝付きにくくなるのであんまり避けてます笑
あとは空いてる時間にやるのもいいよ！
毎度サムネが美しすぎる
お腹まわり細すぎん！？考えられない
。四駆郎 54.2センチですってwwwマジで羨ましい
@@user-nj3iy7zi2e 2倍
なごみちゃんみたいになりたいからがんばります~💧💧
此れは､なごみちゃんの
完璧な肉体美の品評会ですね。
国民栄誉賞ものです❣❣😍
美しい体してるし、足フェチの自分からして、なごみちゃんの足裏はレアすぎた。
やっていたらでいいので、バストアップトレーニングなんかも見てみたいです🙇♀️
いやぁ死ぬ、しんど爆笑爆笑いつも三日坊主やから今回こそは頑張る。
はい、なごみちゃん今日もかわいい！
こういう動画普通にありがたいんだけどさ、
男にとっては別の意味でありがたい動画になるわけじゃん？彼氏嫌じゃないのかな？
毎回きっしょいコメントわいてるからちょっと心配だなって。
服装変えればええんちゃう？！
そのおかげで再生数取れるわけでもあるし想定内なんじゃね
サムネとかはそこら辺の視聴者狙ってそうな感じはする
男だからっていうので判断するのは相手にも失礼。そうゆう人がいるのも事実かもしれないが。そうゆう動画って捉えてるのも失礼なのかなって思いました。
ウェアどこのですか？？
私も高校までこの二の腕だったのに💧
スタイルも顔面も神ってる…。サイドプランク系って、横腹に来ないで支えてる脚が痛くなるだけ…
かわいい…
見入ってしまって気づいたら動画終わってた( ´•ᴗ•ก )💦
今日から始めました！毎日頑張ります！
1日目 〇
2日目 〇
スタイルー神ーあと可愛いー
あーーー可愛いです
ちょっと足とか腕がプルプルしてるのがリアル
これまっとないといたい
チャンネル登録しました、九州年齢24独身男性です。
元から細い女だからなあ
ショートパンツでお願い致します。
おしりきれい
めちゃくちゃクビレある。。
魅惑のボディラインに思わず見とれる.....😉🙌
横向いてる時細すぎてしんぱいなる、、笑
スタイルいいな～(灬ºωº灬)
待て待て、最初の体勢から真似できんぞ...身体重いし自分の体幹無さすぎてびっくりした。
これ、部活でやったわ笑
くそわろったたたたたんばりん
わあ
なごみちゃんやっぱ可愛すぎます(◎ω◎)
3️⃣
1:56のやつ部活でやるとき足ついたら怒られるかかとだけで支えないと
に！