【毎日4分】30日で美しい脚を手に入れる足痩せトレーニング【ダイエット】

[@examman9631]

テレビとかのだとやる気起きないけどなごみちゃんのはめちゃくちゃやる気出る

[@fam-re2kg]

それ分かります(笑)

[@KIRA28DEATH]

ほんとそうですよね笑笑

[@Amukuniiko]

横向いたときのスタイルが尋常じゃないくらい素晴らしい

[@user-cp6ey8np3k]

なごみちゃんの筋トレ短くてシンプルでやる気になるし休憩もあるから頑張れる！ちゃんと効いてる感じもほどよくして本当に参考になりますありがとう☺️💕

[@ごはん派-n5s]

効果あるとかないとか、体質がどうとかじゃなくて、やらないよりはやったほうが絶対いい　なごみちゃんが細いのは元々かもしれないけど、普段から筋トレしてないとすぐバテてふらついたりすると思うから、日頃から努力してるんだなってわかる　自分も頑張ろう！ってなる

[@hn-gn6jk]

いやなごみちゃんほんと努力伝わってくる、食事制限、マッサージ、運動、エステとかも全部尊敬です、😭💞私のロールモデルです✨✨

[@mia-eq8kd]

なごみちゃんが前に出してくれた足痩せトレーニング毎日続けてます！次の日ほんとに筋肉痛になり大変でした笑 でも、それだけ効いてるんだと思うとがんばれます！ ちょうどプルプルしてきてうわー！って思ってるときに「頑張って！」っていうなごみちゃんの声が聞こえてきたら励まされます😢💗

[@本郷未郁]

なごみちゃん足細すぎるから説得力しかない🥺
毎日やります!!!

[@user-dp1yx2qv3k]

ほんとに参考になるし、本人がこの体型だからほんとに効くんだろうなあって信用できるから続けられる神🥺

[@sorutv7481]

可愛い子って本当に努力してるよね🥺🥺尊敬。

[@ああ-p1p6w]

短いから朝とか寝る前とかやる気になれるし、なごみちゃんとだから頑張ろって思える！！！最近これめっちゃハマってます😊😊😊

[@ガラスの靴を履き忘れたシンデレラ]

きついけど、なごみちゃんの笑顔が可愛すぎるし、なごみちゃんみたいな体になりたくて頑張ろうって思える

[@m0623lk]

黒髪パッツンストレートでこんな可愛いのなごみちゃんだけだわ...😨💓💓

[@user-zo4uc4yq1w]

この髪型の人逆に美人多くね

[@user-kc6yc1md7d]

ゅ 美人だからできるんやで😊

[@user-zo4uc4yq1w]

a いやだけって言ってたから😁

[@Miffy_Snuffy]

スクワットの時、爪先より前に膝が出ないようにするといいですよ！（そうすると、前ももに効かず、内モモとお尻に効きます！）
爪先と膝は同じ方向角度を意識してください。膝が内側に入ると膝を痛めます。
息を吐くタイミングは、より力が入るタイミングで息を吐きます。（筋肉が縮んでいるときに息を吐いて、伸びているときに吸います。）

[@mari__375]

ほんとにこういうの嬉しい！！
なごみちゃんとだと続けられそう

[@user-rv9it6gk9s]

夜のお風呂入った後にこの動画と腹筋の動画、ウォーキングをしたら3日で1キロ痩せました！！！ありがとうございます！！

[@hinaand9554]

なぜか声聞いてると自然と心が和みますね
男だけど夜風呂はいる前に拝見させてもらってます。あざす🙏

[@user-mp9kt3rg1v]

たぶん筋トレとかもやってると思うけど元から太りにくい体質でずっと細いタイプの人

[@midnightblu8487]

って言って逃げちゃだめだ！(松岡修造)

[@あしゅか-x7q]

なごみちゃんのチャンネルいつもタイトルがめちゃくちゃいいです！！

[@user-pq3di9se4b]

なによりなごみちゃんのスタイルが信憑性あるからやってみる！ありがとう！！

[@e___331]

なごみちゃんのスタイルになりたいの一心で、半年かけて8キロ落とせた🥹最近怠けてたから、夏に向けてまた頑張る！

[@mio-qo6fv]

本当にスタイルいいなあ…🥺✨
なごみちゃんのスタイル憧れる！！頑張る！

[@hanamaruagerumarumaru]

体型が違いすぎて自分がやってると合ってるのかわからなくなる笑

[@user-ny4tk9wo6v]

それはがちでおもろいwww

[@ちとせ-m6u]

なごみちゃん足細いからジャンプスクワットとか見ててめっちゃ軽く見えるけど自分やったらどんどんなるんやろうな💭笑

[@emiri6573]

今やって見たんですけど、めっちゃドスンってなって1人で恥ずかしくなりました笑

[@のりまき-b3s]

アップの時の鼻綺麗すぎ

[@hinuta3285]

休憩の時の頑張って！の顔が可愛すぎてやばい(語彙力)

[@comgaga]

解説の後ろでバックミュージック流れてるのすごくいい！！！

[@だま-y9k]

なごみちゃん本当に細いーーー可愛い💕
また、なごみちゃんのお料理動画みたい！　
結構参考にさせてもらってます！

[@yuzu9198]

一緒にやってる感覚でほんと頑張れます‼︎私も綺麗になりたいと思えます😊

[@ねいちなー]

まじで理想な体型😳💗

[@Aya-uj3ri]

脚って痩せにくいなって個人的に思うからすごくありがたいです🥺

[@もちまる-r5r]

足揃えたときに太ももがつかないのが羨ましい!!✨
がんばろ🥺

[@o7_dkdlap]

太ももって普通付かなくないですか？

[@もちまる-r5r]

@@o7_dkdlap
私はおデブなのでつきます！😅

[@o7_dkdlap]

@@もちまる-r5r え。本当にすみません！失礼なことを、、、
太ももがついたことないのでてっきりそういうもんだと思ってしまいました。

[@もちまる-r5r]

@@o7_dkdlap
大丈夫ですよwwwみんなの普通は違いますから！
スリムで羨ましいです！私もなれるように頑張ります✨

[@キャベツ畑の妖精さん]

なごみちゃんもブランも可愛い♡♡

[@swiftay4788]

一回やった次の日筋肉痛になりました。ありがとうございます！

[@真琴佐藤-p5q]

大変かと思いますが、二の腕痩せのも作っていただきたいです！
体調に気をつけて無理せず頑張ってください！

[@心優-k1j]

こうゆう企画ほんとに嬉しいです😭なごみちゃんいつも有難う！🥺

[@nasarni]

ヒップヒンジの時の横からのアングルめちゃめちゃスタイル良………

[@あいり-l2c]

なごみちゃんのめっちゃ頑張れる！！
三日坊主やけどなごみちゃんの
腹筋合わせて四日目に入りました！
ありがとうございます！！

[@18yuna33]

効果はありますか？

[@莉子-h6z]

軽やかすぎます🥺 美しい、、、🤍

[@nonnschannel1800]

スクワットは、膝が爪先より前にいかないようにした方がいいかもです！結構効いてくるところとか効果が変わってきます！是非試してみてほしいです☺️

[@RRR-bn2um]

今妊娠中で体重増えるの
仕方ないけど
産んだあとのダイエットに
なごみちゃんの動画見ながら
がんばります🧡

[@ひいろ-j7y]

頑張ってください！！！

[@かったろー]

本当に体綺麗🥺
参考にさせていただきます！！

[@のあ-n6u]

細いからなごみちゃんの筋トレとかめっちゃ参考にしててやる気になる！

[@ゆうな-s2v]

ナゴミンのやつ比較的優しいからつづく
しちゃんと筋肉痛になるから聞いてる感じしてすんごくいい

[@user-vk9hk6we5z]

なごみちゃんの声好き〜🥺

[@miiiiiiia_7511]

なごみちゃんの声に､｢よし頑張ろ！｣って気持ちになる！

[@ひいろ-j7y]

めっちゃ分かります！！！

[@miiiiiiia_7511]

ひいろ ですよね！！

[@ひいろ-j7y]

@@miiiiiiia_7511 はい^^*

[@tme3124]

クロスバックランジは上半身は、まっすぐ正面に向けて保って捻りを加えてあげれば、ヒップへの刺激がアップしてもっとシェイプアップになる。スクワット系はなるべく膝が前に出すぎないように椅子に座るようにおしりを後ろへ下ろさないと上半身重たい人はすぐ膝痛めます。
にしても、スタイルも姿勢も良すぎませんか（笑）（笑）

[@りんご飴は何色]

受験勉強の息抜きに頑張ります

[@mmm96_87]

毎日やります！！！ありがとうなごみちゃん😭😭

[@きのぴ-f4o]

めちゃめちゃ参考になる！！

[@りん-j8j3k]

いつも動画ありがとう！

[@たこやき-c2v]

部分痩せなんてあり得ないの知ってるけど、どうしてもこの副音声を聴きたくて見てしまう自分がいる...

[@ぐらしすみっこ-g9s]

あり得なくないよこれでホントに足細くなったし他の動画でウエストも引き締まった

[@たこやき-c2v]

@@ぐらしすみっこ-g9s 狙った部位の脂肪だけ簡単に落とせるなら誰も苦労しないよ.....

[@めろんそーだ-x3u]

@@たこやき-c2v
えっと、脂肪が落ちる仕組みって知ってますか？ちゃんと調べてから発言しないとすごく恥ずかしいですよ？この方はしっかり筋トレをしてその部位の筋肉を鍛えて脂肪燃焼を促すんです。よっぽどあなたの信じてる情報より信憑性ありますよ、調べてみてください

[@たこやき-c2v]

@@めろんそーだ-x3u 筋肉を仕事にしているボディビルダーと素人の女性
あなたはどちらの情報を信じますか？
そのパーツだけ狙って痩せられるならマジで誰も苦労しないよ

[@truelie6400]

途中でめちゃめちゃ励ましてくれるの好き(笑)

[@大穂-x1j]

今日から…!!､!
3月9日 🙆🏻👌✨
3月10日 🙆🏻👌✨

[@やまはる-y8s]

いつもなごみちゃんの見て頑張ってる💜

[@mitsuki_517]

ファンのためにプロの方と本気で考えてくれたんだ😭ナレーションまでかわいい😍きつそうだけど、がんばってやってみるよ～！💪😖

[@ひいろ-j7y]

ファンのために本気で考えてくれたって思ったらいつもよりもっと頑張れますよね^^*

[@mitsuki_517]

ひいろ ほんとにその通りです！なごみちゃんが一生懸命考えてくれた分、わたしもがんばらなきゃ！ってモチベ上がりまくりです☺️

[@ひいろ-j7y]

@@mitsuki_517 ですよね！！

[@あい-b8f3y]

なごみちゃん、スタイル良すぎ〜〜🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@みゆみゆ-x2x]

痩せにくい足痩せ運動、毎日かかさずﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてます

[@月-u1e]

本当にまじでむちゃくちゃスタイル良くてほっそいのに全く不健康そうに見えんしザ健康ですって感じするからただただ羨ましい、、、、

[@jamfuu6067]

本当にとっても参考になります💓
二の腕痩せの方法も教えて欲しいです😭🙇‍♀️🙇‍♀️

[@うさぎ-e9x]

ハキハキ喋ろうとしてるのかわいい

[@Mi-wj9gm]

ありがとう！やってみる！

[@まや-v1l]

ちょうど一ヶ月後に体育祭でダンスがあるので頑張ります！！

[@かみむらまどかお絵かきクリエイター]

よっしゃ頑張るぞー！！

[@みなみ-l1o]

なごみちゃんの体型めっちゃ憧れです☺️

[@cp-zp1dl]

考えてくれてありがとう！
なごみちゃんほんとに綺麗

[@hina5960]

参考にされていただきます✨😌✨

[@om110222]

よーし！がんばってみる！

[@rizumu4433]

なごみちゃんスタイルえぐい。

[@yuki_takahashi]

なごみちゃん痩せてるのにくびれやばい

[@romahi9412]

参考にします！！♡

[@YT-jc5ci]

やっぱ脚長くて羨ましい(ˊo̴̶̷̤⌄o̴̶̷̤ˋ) 脚の長さも遺伝なんかな

[@suzumi5769]

なごみちゃんうれしーありがたい❤️

[@kemi2141]

バストアップのためにサプリ以外にも筋トレとかしてたらそれぜひ知りたいです🥺

[@oo._.1947]

元々細いもんねえええ☹️とか思ってしまう私。そんなこと思っとらんとさっさとせいってな。

[@キュアブラック-r3t]

同じこと思った‪からbefore→ afterが本当は見たい‪w

[@アバ茶飲みたい-h1m]

お犬様が見に来たとこ可愛すぎてw

[@user-sv9oc1mg2g]

アフレコばりかわいい‪w‪w‪w

[@のんのん-z4o]

今日からやってみようー。

[@user-ng6vj6wy5b]

0:15〜　自分用

[@めんま-d2k]

今日から絶対1ヶ月はやるね！！！

[@りなり-r7l]

いちこめ♡♡♡これからも応援しています♡♡♡

[@のぞみちゃん-t9v]

今やったけど確かに良い運動になる！息がハアハアなってますw

[@Remu-gn3qf]

なごみちゃんの使ってるマットは、何ミリですか？？🥺

[@Nina-h7j]

なごみちゃんの足理想😭

[@kr-db1wx]

リアルガチな
なごみちゃんのトレーニング姿見てみたい…そのスタイルはいずこから…

[@hikari1037]

いや、足細過ぎて…
羨ましい(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)✧ｽﾃｷ✧

[@小暮婦美]

1つ1つにかける時間も少ないし、このくらいの少なさだったら毎日出来そう！もっと時間かかるものだと思ってた！

[@えあ-u3l]

トレーニングの時に着てるウェア上下、どこの何か知りたい〜😭

[@えあ-u3l]

わー！
筋トレ　ウェア　レディース
で検索したら一番最初に出てきたやつがなごみちゃんのと一緒っぽい！奇跡！？
XEXYMIX ONLINE SHOP ですか？！

[@えあ-u3l]

ほぼ全カラー全サイズ品切れ・・

[@hannah-b8c]

なごみちゃんが言ってるってことは本当に痩せる！

[@buko_ys56]

よんばんめ！！！

[@すもも-m9q]

ジャンプスクワット本当にきつすぎて爆笑しながら飛んでた

[@みう-u1b]

きついやつやると爆笑しちゃいますよね！
私笑いすぎて親からひかれました！ww

[@ああ-b6j1s]

あしなっが！！！！！

[@子供を産む女性はすごい]

ほんとなんてスタイルだよ笑この顔。あまつさえこのスタイル。恐ろしいぞ！女神で草　いや草やない。

[@雪ユキ-t8p]

足の長さ…すごい！

[@user-ne5wv5ed7m]

これって逆に筋肉ついて足太くなるとか大丈夫ですかね、、？？

[@ykk97]

バストアップ方法も教えてください！

[@キュアブラック-r3t]

参考になるけど個人的にはbefore 、afterが見て見たいです！でもなごみちゃん元々細いねん‪w

[@ちょるりん-o7m]

可愛い😭😭😭😭

[@おその-c5b]

0:13
自分用

[@ほのゴンザレス]

なごみちゃんは骨格ナチュラルかな？本当にスタイルいい

[@warno874]

ストレートだと思います！

[@みず-z4z]

肩周りの骨っぽさとかがナチュラルっぽいですよね！

[@無免許コニタン]

なごみちゃん。
ホンマに可愛い！