공황장애 겪으신다면 꼭 이 영상 보세요! 실제 극복한 사례 +극복방법 | 박서희 정신과의사
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- Опубликовано: 23 авг 2022
- 공황장애가 과연 나을 수 있는 걸까? 어떻게 하면 낫는 걸까? 궁금하신 분들 모두 주목해주세요!
정신과 전문의가 직접 치료한 공황장애를 극복한 실제 사례들을 알려 드리고, 그 분들의 치료 방법도 자세하게 알려드립니다. 그리고, 공황발작이 일어났을 때 혼자 할 수 있는 응급처치 방법도 알려 드리니까 놓치지 마세요!
#공황장애 #불안 #공황장애극복 #공황발작 #응급처치 #박서희정신과의사
*음원 제공 (Music Provided by) : BGM팩토리 (bgmfactory.com)
![약부터 먹고 시작하는 찐경규 공황장애 캠프 [찐경규]](http://i.ytimg.com/vi/qzAnksOASpA/mqdefault.jpg)
공황장애는 의지의 문제가 아니며, 환자들은 자신의 상태를 제어할 수 없는 경우가 많습니다. 정신적인 질환으로서 적절한 치료와 지지가 필요합니다. 이해와 배려를 통해 환자들과 함께 공감하며 지지하는 것이 중요합니다. 공황장애 환자들에게 따뜻한 지지와 치료가 제공되기를 바랍니다.
맞는것같아요
옳으신 말씀
현재 50을 바라보는 나이인데...
20대 중반 때 공황 장애가 왔었습니다.
당시는 유튜브 같은 것도 없었고... 주위에 가르쳐주는 사람도 당연히 없었고요...
왜 아무 이유 없이 극도의 불안 산태가 되고 이게 제 의지대로 콘트롤이 안되는 현상이 반복되는지 알 수가 없었어요...
그 때 전문 의사는 아니었는데... 저를 상담해주셨던 분께서 알려주셨던 게 '혼잣말 하기' 였어요... 반드시 입으로 소리내서 말하고... 이걸 본인 귀로 들어야 한다고...
결국 그 분 덕분에 몇 년을 고생하던 그 증상에서 벗어날 수 있었어요...
지금은 그 분 돌아가셨는데... 가끔 생각도 나고... 보고 싶네요...
저는 3년만에 거의 완치 됐어요 약이 잘 맞지않아 먹지않고 좋아하던 술도 끊게 되고 커피도 라떼로만 먹구요 저한테 가장 도움 됐던건 운동이였어요 운동할때만큼은 집중하게되서 불안한 마음이 없었던것같아요 이제는 술도 다시 먹고 어디든 갈수 있어 넘 좋아요 우리모두 화이팅^^
블랙퀸님!! 대단하십니다!!!
커피 라떼로 먹으면 증상이 덜한가요? ㅋㅋ
동생이 또 입원 했네요.발작이오면 술을 먹으면 편한봐요.작년에는 2달만에 나왔는데 이번에는 또 언제올지 수술도 못하는병
전 개인적으로 공황증상이 왔을때 일단 초기에 공포감에 휩싸이지 않게 공포로인해 본능적으로 무언가를 재촉하고 촉구하려는 나 자신을 인지합니다.(어렵지만 연습하면 됩니다. 시간을 길고, 느리게 쓰는게 포인트..) 그 자체만으로 공포는 불안으로 바뀝니다. 이 후
3자에 입장으로 나 자신을 객관화해서 바라봅니다. 그리고 진짜통증과 불안으로인한 불쾌감을 가려냅니다. 대부분 후자입니다.
그리고 자신에게 질문합니다. 이 불쾌감이 나에게 어떤 위험을 초래하지? 당연히 나 자신은 대답을 못합니다.불쾌감만으로 위험한 일은 없으니까요.. 이제 뇌에 오류임을 자각하고 재각인시킵니다. 그 순간 의식은 불안에서 편안으로 바뀝니다.
편안한 상태에서는 공황증상은 힘을 쓰지 못합니다. 이에 따르는 긴장감으로 신체증상은 여운으로 남겠지만, 시간이 지나면서 자연소멸 됩니다.
저는 치매부모님을 제가 모셨습니다.
저는 독박간병을 하고 홀로 남아
샐프부양을 준비중인
절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다.
저는 폭력가정에서 생존한 생존자이기도 합니다.
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고
어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
자살시도도 하고 자해도 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다.
15년전 부모님이 치매에 걸리셨습니다.
어머님은 알츠하이머와 파킨슨
아버지는 혈관성치매에 망상이 동반한 일명 나쁜치매
알츠하이머와 파킨슨인 어머니는 착한치매셨습니다.
대화도 잘되셨구요
원래 순한분이셨습니다.
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
부모님들은 요양원이나 요양병원을 무서워하십니다.
버려진다고 생각하세요.
치매노인은 간병이 힘듭니다.
대,소변도 받아야하고 재활도 해드려야하고
대화는 잘 안되고 공감도 안되니 더 힘듭니다.
나중엔 직장도 그만두고 오랜시간
두 분을 동시에 혼자 대,소변 갈아가며
간병을 해야했던 무남독녀입니다.
간병하는 사람의 건강이 먼저 무너지는것같습니다.
작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.
돈이없어 뇌동맥류 진단금 천만원으로
아버지 장례를 치렀습니다.
그런데아버지가 돌아가신줄도 모르시던 어머니가
3개월 후 아버지를 따라가시고
저는 큰 스트레스를 받았습니다.
부모님 돌아가시고
제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다.
저는 뇌동맥류시술을 받았고
아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.
다른 혈관질환도 생겼고요.
언제 어디서 터질지 모르는 불안감.
간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서
53kg - 71kg
15kg이 넘게 갑자기 쪄버렸고
걷는것도 움직이는것도 무릎에 무리가 가서 힘이듭니다.
그리고 우울증 불안장애 공황장애
불면증을 아직도 치료중입니다.
불안증과 우울증은 어릴때부터 같이 자랐습니다.
공황장애는 간병할때 왔습니다.
저는 아직은 마음속에 많은 감정들을
다스리지 못하고 있습니다.
저는 저를 찾고 있습니다.
제가 누군지도 모르겠습니다.
제 세상에 중심은 지금까지 부모님이셨습니다.
부모님이 돌아가신 지금 저는 저를 찾고있습니다.
이제서야 서럽고 아픕니다.
아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고
자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다.
특히 폭력이나 소리에 예민합니다.
무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다.
저는 단단해보이고 싶어서 늘 가면을 쓰고 살았습니다.
부모님 돌아가신후 무너지고 가면이 벗겨졌습니다.
약한 제가 있습니다.
무너져 허우적거리는 제가 있습니다.
취업을 했으나 건강이 악화되어
퇴사를 한 상태로 물가는 무섭게 올랐고 막막합니다.
치료도 받고있고 약도 먹고있는데 자꾸만 감정이 커집니다.
노력은하고있습니다만 자꾸 무너집니다
부모님이 없으니 사람들은 자유라고 말하지만
저도 아는데 감정은 점점 더 커집니다.
원망만 있는것은 아닙니다.
죄책감 미안함 원망 미움 그리움 많은 감정과
과거가 저늘 낭떨어지로 밀고 있습니다.
정상적인 감정은 아닌것같습니다.
하지만 하소연이 아닌 누군가에겐
위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
군대제대 일주일전 공황발작을 경험하고 믿을실지 모르겟지만 근24년간 공황장애 치료를 받고 있습니다. 물론 첨보다 굉장히 좋아졌지만 그래도 아직 운전하다 보면 다리위나 터널을 지나갈때 공황을 자주 경험합니다. 내가아닌것 같고 딴세상에 사는듯한 비현실감을 느낄때는 젤 두렵기도 합니다. 선생님의 방송을 오늘 첨 접하고 평소에 늘 보고 듣고 읽은 내용들이 다수 있긴 하지만 공황환우들의 고통을 진짜 이해하고 위로하며 어루만져주는 듯한 선생님의 말씀이 크게 가슴에 와 닿더군요..그간 치료하면서 사실 제가 치료받는 병원 원장님 한테서도 들어보지 못한 위로의 말씀들을 들은듯해서 새로운 용기가 생겨나는것 같습니다. 방송말미에는 약간 울컥하기도 하더군요~ㅜ.ㅜ 좋은 말씀들 다시 감사드립니다.~~^^ 방송 꾸준히 챙겨보겠습니다^^
무진님... ㅠㅠ 아이고.. 그 오랜 기간 동안 얼마나 힘드셨을지 제가 감히 짐작 조차 하기 어렵네요. 참 많이 외롭고, 괴로우셨지요. 고생 많으셨습니다. 그 동안 들으셨던 부분들도 많이 있으시겠지만, 혹시라도 처음 들으시는 것이 있으시다면 꼭 한번 실천해 보시기 바랍니다. 특히, 공황 증상을 구체화 하시고, 내가 힘든 정도를 점수화 하셔서, 힘들지 않은 장소나 상황부터 하나씩 노출해 보시는 방법은 이미 잘 아시더라도, 다시한번 점검하셔서 꼭 해보시기 바랍니다. 지금까지 잘 극복해오신 만큼, 앞으로 더욱 더 좋아지실 겁니다. 저도 같이 응원하겠습니다!
코로나이후 3년만에 비행기를탔는데 사람은 너무 많고 간격은 비좁고 마스크끼고 답답해서 당장 비행기에서 내려야할것 같아서 급하게 승무원을 찾았어요ㅠ 그 전에 수없이 비행기 탔어도 이런적이 없었는데 코로나 이후로 체력이 약해져서 그런건지ㅠㅠ.. 다행이 승무원님이 찬물도 주시고 맨 뒤에 시원한 공간에서 쉬게 해주셔서 괜찮아 졌어요. 머쓱할 정도로요. '괜찮다 괜찮다 죽지않는다 지나간다' 라고 '생각' 대신 '혼잣말과 호흡' 을 무기로 가지고 있어 야겠어요.. 좋은정보 감사합니다
바다님~ 처음 겪는 증상에 많이 놀라셨을 것 같아요. 다시는 그러지 않으실 수도 있고, 또 그러실 수도 있겠지만 너무 두려워 마시고, 말씀하신 것 처럼, 복식호흡 하시면서, 괜찮다 괜찮다 되뇌이시면 분명히 잘 극복하실거에요! ^ ^
저랑 같은증상 이시네요.
공황장애가 와서 하루하루 너무 무섭네요
베트남에 살아서 더 우울하고 힘들어요
@@user-dx6qp1dx9y 헐 공황은 아니지만 벳남생활 우울감에 공감되어 댓글남깁니다 😢
@@young9577 반가워요. 벳남 너무 살기싫은 나라네요 ㅠㅠ
저도 40살넘어서 갑자기 공황장애가 생겨서 죽는거 아닌가라는 생각과 함께 응급실도 갔다오구 검사결과는 이상없다라고 하더라구요~ 박서희선생님 말씀에 정말 많이 공감하며 운전하다가 불안한생각이 들며 공황장애가 오면 죽는병 아니야 지나갈꺼야
괜찮아라고 애기하며 복식호흡하면 괜찮아지더라구요!~~ 공황장애 있으신분들 모두모두 힘내시구 잘이겨내자구요~^^
장돌프님! 이야~ 정말 정말 잘하셨어요 ^ ^ 제 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 앞으로도 충분히 잘 극복하고 이겨 내실 수 있을 거에요!
정말 좋은 영상들 올려주셔셔 감사하고 이번 영상또한 저에겐 소중한 영상입니다 넘 감사해요❤❤❤
선생님 이런 지식 알려주셨어 감사드립니다.
전문가가 말씀해주시니 아주 믿음이 갑니다
감사합니다.. 덕분에 도움이 조금씩 될 것 같아요 선생님.. 계속 시도해볼께요!
챙피해서 누구에게도 말하지 못했던 고민을 잘 설명해 주셔서 감사합니다 ㅜㅜ
늘 꾸준히 영상 올려주셔서 감사합니다❤️.
아리님~^ ^ 늘 꾸준하게 봐주셔서 고맙습니다♡
가면증후군도 도움이 많이되었는데
이반 영상도 큰도움 받겠습니다
고맙습니다 선생님
너무 좋은 영상이에요.말씀이 따듯하셔서 마음을 편하게 해주시네요.열심히 노력해 보려고 해요.
넘 감사합니다^^큰 힘이 되고 있어요
학원인데 잠깐 시간이 남아서 바로 왔어요오!
영상 다 보고나서 댓글 달 시간이 안될 거 같아서 보면서 댓 달고있어용 히히 몇달 전에 공황장애 몇번 온 적이 있었는데 학교에서 수업시간에도 그럴까봐 너무 두려웠던 기억이 있네요ㅠㅜ 그래도 일주일정도 지나니까 공황 거의 안오더라구요! 다행이에요ㅎㅎ 이제 학원 수업 시작이네요ㅠㅜ 영상은 학원 끝나고 마저 봐야겠어요🥺
양양님!!! 오늘도 수업 열심히 잘 듣고 후회없는 하루 보내기에요!!! 아쟈아쟈♡
서희쌤!!!
누구에게나 올수있는
공황장애......
덕분에 공황장애
관련된 지식을 많이
알게되었어요♡
오늘 영상도 잘 보고
갑니다...♡♡♡
순희님~~ 많은 분들께 꼭 도움이 되셨으면 좋겠어요오!!!
모든 알고 있으면 힘이 되는것 같아요. 오늘도 행복한 하루 보내시고 늘 힘이 되는 영!상 감사합니다. 화이팅!!!
오늘 하루도 정숙 이모님 덕분에 행복하고 힘이 나네요! 정숙님도 행복한 하루 보내세요~ !!!
조금도 오바함이 없이 그대로 큰 것을 바라는 것도 없이 정확하게 하는 표현에 언제나 감동을 받는다🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
신기하게 선생님 얼굴(존안)을 뵙자마자 마음이 편안해 지네요~
내일 비행기를 타는데 벌써부터 답답한생각이 들고있었는데, 많은 도움이 되었습니다! 내일 힘내볼께요^^/
너무 좋아요! 그간 봤던 틀에 박히고 책읽는 듯한 영상만 보다 이 영상을 보니 오아시스를 만난 듯 해요! 감사합니다!
나진님~ ^ ^ 제 영상이 도움이 되시길 진심으로 바랍니다! 감사합니다 ^ ^
서희쌤 반가워요♡쌤강의만 들어도 모든병이 치료가될것갔네요 유익한정보 항상감사^~^
기영님~ 감사합니다 ^ ^ 좋은 에너지 팍팍 나누어 드릴테니 무엇이든 치유되시길 바랍니다~ !!!
서희쌤 ❤️ 아침!에 공황장애 극복하는 방법 감사히 잘 들었습니다.
정숙 이모님~ ^ ^ 건강히 잘 지내고 계시지요! 요즘 다시 코로나가 유행이라는데 조심하시구요~~ 항상 응원해주셔서 감사합니다~~!!!
영상을 보고 너무 많은 힘이됬습니다ㅎㅎ감사합니다 선생님!
김김희원님~ 희원님의 댓글에 저도 큰 힘이 되네요 ^ ^ 감사합니다!!!
정말정말 감사합니다. 공황 진단받고 치료 중인데 정말 많은 도움이 됐습니다. 꼭 이겨내 보겠습니다.
감사합니다. 어제 태어나서처음격는 공포를경험했습니다.
선생님말씀으로만 어느정도 안정이되네요~!! 확신에찬목소리와 전문성과 머리를 이틀감지않았다는데 진정성까지 느껴집니다. 너무감사합니다
선생님~ 공황올때 도움되는 영상올려주셔서 감사합니다. 잘 기억해서 노력해볼께요!!
답변을 받기 어려울수는 있지만 궁금한점이 있어요..ㅠㅜ 건강검진차 수면내시경 검사를 받고싶은데.. 수면마취 사고 나면 어쩌지 공황장애약을 오랜기간 먹었는데 그럼 수면내시경마취약을 많이 사용해서 잘못되면 어쩌지 하면서 재앙화 사고로 걱정만 하다가 끝납니다.. 이런경우도 인지행동치료 단계별로 천천히 노력해서 내시경검사를 받아야될까요.. 아니면 노출요법으로 그냥 한번 해보자! 안죽어! 하고 내시경을 진행하는것이 더 치료에 도움이 될까요..ㅜㅠ
선생님 말씀도 또 경험을 공유해주시는 댓글로 많은 도움이 됐습니다 정신과 치료는 커녕 검색도 오늘에서야 해보네요 ㅎㅎ10년전 처음 경험후 가끔 격고 있었는데요 검색만으로도 많은 도움이 됐습니다 감사드립니다
좋은말씀 감사합니다
선생님~ 영상 너무 감사합니다.
하면서 눈물이 났네요. 좋은영상 많은도움되네요.^~^
요즘 젊은이간에 의외로 많은질환으로 다가와 당사자에게는 엄청난 고통을주는 공황장애!
누구나 쉽게 써볼수있는 꿀팁을 위주로 서희샘이 제시하는 공황장애를 극복할수있는 여러가지 방법들....
많은 사람들에게 큰도움이 되었으면 좋겠군요~~~
용섭님~~ 항상 일목요연한 댓글로 응원해주셔서 감사합니다아♡
엄훠나 운동가기전에 영상올려주는 쎈스쟁이 서희쓰앵님의 영상은 필독이죠 필독!!!!! 업그레이드 영상잘보고 참고하도록 하겠음둥😃
곰씨님~~ 운동 꾸준히 하는 모습 멋지십니다!!!
@@dr.seoheepark ㅋㅋㅋ 쓰앵님처럼 키는 클순 없지만 근육은 키워야죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
괜찮아졌다가 다시 증세가 나타나서 막찾아보다 선생님 영상을 봤어요..ㅠ 불안정애 영상과이영상을보고 조금안정이됐어요...앞으로 낫아질수있도록 용기를주세요!!!
이전 영상부터 보고오도록 하겠습니다
요즘너무 힘든데 쌤 영상 보니까 한결 나아지는 것 같아요ㅠㅠ 감사해요😊
테이스티님~~ 에구구ㅠㅠ 요즘 많이 힘드셨군요ㅠㅠ 우리 같이 힘내요! 토닥토닥!!!
너무 도움이 되는 컨텐츠같아요.
공황장애로 힘들어하는 지인에게 알려주려구요.
도움이 되셨다니 감사합니다 ^ ^
저는 14살 여중생인데 6~7월달에 공황증상이 와서 너무 당황스러웠어요 그때 어느때처럼 학교를 등교하고 있었어요 제가 강아지를 무서워 하는데 등교길에 강아지가 지나다는 곳이여서 항상 긴장하면서 가거든요 (강아지를 무서워 한지 거의 10년 정도 됐을 겁니다) 그날 진짜 갑자기 강아지를 보자마자 숨이 가쁘고 심박수가 빨라지고 강아지를 보기 전까지 땀이 나지 않았는데 땀이 났었어요 그때 너무 당황스러웠었어요 그 길을 벗어나고 횡단보도 두개를 건너야 겨우 진정이 됐었어요 공황증상에 대해 어느정도 알고 있었던지라 금방 진정이 됐었던것 같고 다시 찾아올 것 같다는 불안감이 있었어도 지금처럼 금방 넘어갈거다 라는 믿음이 있었어요 등교길을 가기 너무나 두려워 졌는데도 제일빠른 길이기에 계속 지나다녔던것 같습니다 그러더니 많이 나아지더라구요 그 길을 지나갈때면 아직도 긴장하지만 앞써 말했던것 처럼 증상이 와도 그 길만 벗어나면 괜찮아 지더라구요 첫 증상이 있고 나서 집에서도 갑자기 숨이 가쁘길래 당황은 했지만 복식호흡+천천히 내쉬기 하니깐 금방 진정이 되고 또 일어날것 같다는 불안도 생겼지만 조금있다 바로 생각을 바꿨어요 나중엔 교실에서도 나타나길래 왜 그랬는지 모르겠지만 화장실로 빨리 갔던 기억이 나요 지금도 나타나지만 복식호흡+천천히 내쉬기를 해서 진정시킨 뒤 물을 마셔요 지금도 또 나타날까봐 두렵지만 금방 끝이나서 버틸 수 있는 것 같아요 아까 오전 12시경에 갑자기 숨이 가빠져서 당황했지만 평소 하던데로 진정시켰습니다! 지금도 공황증상이 나타날까 두렵지만 잘 버텨내고 있습니다! 빨리 공황증상이 완화 됐으면 좋겠네요 (공황증상이 나타나면 5~10분 내로 진정 됩니다 그래서 버텨왔던게 아닐까 싶네요 현재 학교에서 일주일에 1번 고정으로 상담 받고 있습니다 언제간 나아질꺼라는 마음가짐이 있으니 나아지겠죠..?)
미르님~~ 아직 어린 나이인데 너무나 지혜롭게 잘 극복하고 계시네요!!! ^ ^ 멋집니다! 점점 더 좋아지실 거에요!
@@dr.seoheepark 응원 감사합니다! 잘 관리해서 극복할께요!
저도 아침에 통근차를 타면 두렵고 가슴이 답답합니다~이 영상보고 도움이 많이 되네요~
늘 도움주셔서 감사합니다 감사합니다
준언님~ ^ ^ 영상마다 응원의 댓글 달아 주셔서 감사합니다!!!
이런 좋은 꿀팁들을 이리도 친절하게 설명해 주시다니 넘 감사합니다 ㅠㅠ🥰 메모장에 적어놓고 유용히 쓸게요☺️
가람님~ 유용하게 잘 활용해보신다니 제가 더 감사합니당 ^ ^ 꼭 도움이 되시길 바랍니다!
Thank you for the video
I hope you will add the translation to other languages so that we can benefit from it
Thanks
Thank you for watching my video.
Hope this helps you.
Adding English subtitles is also a great idea.
We will consider adding English subtitles in the future.
@@dr.seoheepark Thanks for your kind reply
I'm Arabic but it's okay I understand English
I'm following you because I'm trying to benefit from what you're posting about panic attacks
God bless you
좋은 내용 감사합니다.
코로나 조심하시구요ㅋ
말하는대로님!!! 몸은 괜찮으신가요? 토마스 기차를 보니 마치 눈앞에 계신 것만 같습니다~ 보고 싶어요ㅠㅠ
선생님 너무 열심히 머리에 쏙쏙들어오게 설명해 주셨어 많이 배우고 갑니다 감사합니다~~^^
필자님! 항상 응원해주셔서 감사합니다 ^ ^ 다음 영상도 쉽고 재미있게 잘 준비해볼테니 함께 해주세용 !!
예전에 유튜브에 댓글을 남겼었는데 선생님께서 정신건강의학과 방문 후회하지 않으실꺼라고 하셨었는데, 최근 다녀오고 정말 후회되지는 않았습니다,,, 동네에 있는 정신건강의학과 후기가 제일 좋은 곳으로 가서 그런지 의사선생님도 엄청 친절하셨고 너무 잘 들어주셔서 좋았어요,,, 뭔가 1시간이나 진료로 잡고 있어서 뒷 진료 환자분들껜 죄송했지만요,,, 무튼 약간 가기 전에는 불신에 가득 찬 얼굴로 "약물치료 무조건 권유하겠지? 그럼 내 인생에 이제 정신과 진료는 없다" 하고 갔는데 저에게 선택권이 있었습니다,, 상담 끝에 불안 등으로 어려움이 있다면 항우울제나 신경안정제로 도움을 드릴 수 있다고 말씀 하실 때 진짜 약 주실려나보다 먹어볼까 생각했는데,,, 의사쌤이 약을 먹기 시작하면 1달 이상 복용하셔야 한다고 해서 약물치료는 더 생각해보고 다음에 생각있으면 온다고 했는데 상담하러도 와도 된다고 하셔서 알겠다고 하고 나왔습니다,,, 정신과에 가서 말해야지 하고 생각한 거 말하는게 사실 너무 어렵고 부끄럽고 어색하고 그래서,, 50%도 말 못한 거 같아서 찝찝하지만,, 후회하지는 않습니다,,,
이제는 이번에 인연이 된 의사선생님과의 라포 형성을 위해 노력해봐야겠어요,,, 이 의사선생님이 제 인생에서 마지막 선생님이였으면 좋겠네요,, 우울하고 불안한 게 이제 멀어졌으면 좋겠어요,,, 멀어질 수 있겠죠,,
이야~~ 쏭히님!!! 진짜 너무너무 잘 하셨어요!! 후회하지 않으셨다니 너무 다행이고 담당 의사 선생님이 어떤 분이신지 모르겠지만 제가 다 감사하네요~ ^ ^ 진짜 넘넘 잘했어요!!!!
그럼요~~ 쏭히님 스스로를 위해 용기내신 만큼 분명 원하는 결과가 올겁니다!
상세한 후기 감사합니다
안녕하세요 서희 선생님! 디바걸스에 나오셨을 때부터 봐왔던 시청자입니다 디바걸스에 나오셔서 공황장애를 주제로 다루셨을 때에는 공황장애라는 게 이런 거구나~ 하며 아무 생각없이 봤었는데 막상 저에게 공황장애가 오니 그 영상이 마음의 위안을 주는 영상으로 바뀌더라고요 그래서 서희쌤 나오신 공황장애 관련 영상은 싹 다 정주행하고 있어요 공황장애는 이 증상에 대해 자세히 아는 것이 중요한 것 같더라구요 서희쌤 영상을 볼 수록 마음이 단단해지는 게 느껴져요 감사합니다 :)
KYY님~ 안녕하세요. 아이고. 공황증상이 생기셨군요. 많이 불안하고 힘드실텐데 너무 혼자서만 고민하지 마시고, 혹시 계속 되신다면 꼭 진료를 보시길 권유드려요. 그리고 말씀하신대로 공황에 대해 제대로 알게 되면 무서울 게 없답니다! 응원할게요!
선생님 참으로 좋은 영상 감사합니다
공황발작 응급처치법
호흡기법
1.복식호흡-07:20
2. 부드럽고 천천히 숨쉬기-08:46
3. 명상하며 숨쉬기-09:15
그라운딩기법 응용
1.집중하기-10:24
이완요법
1.근육긴장/이완-11:34
너무 애쓰지않기-12:46
혼잣말하기-13:06
감사합니다🙂
오늘부터 꼭 해볼게요!!! 운전중 터널에서 유독 그러는데 꼭 극복하고싶습니다!!❤
아자 아자 아쟈!
공황증상 겪어본 사람으로서 갑자기 숨이 안쉬어진적이 있어서 그동안 약물치료만하고 정작 공황이 왔을때 해결방법을 몰라서 답답하고 힘들었는데 이렇게 좋은 꿀팁을 알려주셔서 감사해요~ 서희쌤 최고👍👍오늘도 좋아요 누르고 갑니다~😊💕💕
우주별님~~ ^ ^ 부디 힘든 순간에 당황하지 마시구 이 방법으로 조금이나마 수월하게 극복하시길 바랄게요!!! 혼자가 아니랍니다!!!
서희쌤 오늘컨텐츠는 저에겐 공황장애 극족이아닌
긴장성장염 극복인거같아요 😅😅 ... 조금창피하네요 ^^● 실제로 제가군대있을때 공황장애를 앓았던 후임병이 있었는데 그걸극복하는데 7개월이 넘게걸렸습니다 >_<
서희쌤 컨텐츠로 저에게도 공황장애가 찾아온다면
슬기롭게 극복할께요 감사합니다 파이팅!!👍🤟
승학님~~ 오~ 맞아요! 꼭 공황이 아니더라도~ 불안한 상황에서는 모두 도움이 된답니다!!! 긴장성장염이든 시험을 앞둔 떨리는 상황이든 긴장된 모든 상황에서 해보면 되지요~ ^ ^
너무 애쓰지 말란 말 고맙습니다
영상에서 말씀하신 복식호흡
많이 해 보도록 하겠습니다
화이팅입니다!🤗
슨생님~~도움이 많이 되네요~~
힘이 납니다 감사합니다
개토끼님 도움이 되시고 힘이 나셨다니 진심으로 뿌듯합니다!!! 감사하모니카~~
6년동안 불면증 말고는 잘 해결되고 있다가 임신하고나서 수면제 끊고 불면증 심해져서 공황이 또 심해져서 이사온곳에서 새로운 병원에 갔더니 상담을 무슨... 임신하면 다 그런다 하면서 약만 띡띡 처방해주던데 선생님 정말 말투 목소리 다 너무 포근해서 보는 내내 마음이 편안해졌어요ㅠㅠ
감사합니다.❤
선생님 강의 내용과 편안한 모습 설명 모든 것이 좋아요 너무 유용합니다. 요즘 참 힘이 들었는데 열씸히 들었습니다 ㅎ.^^
도움이 되신다니 넘 기분이 좋네요! 감사합니다😆
부디 조그만 힘이라도 보탬이 되길 바랍니다🙏
인지의. 재구조화
도장깨기
복식호흡ㅡ
명상호흡ㅡ등
샘의 명강의 정말
쉽고 멋집니다ㅡ^~^
오늘도 편안합니다
감사합니다
고맙습니다
아낙 원장님~~ 어머 여기도 이렇게 일목요연한 댓글을 남겨 주셨군요!! 항상 감사드립니다~ ^ ^
안녕하세요 선생님 제가 두달뒤 괌으로 신혼여행을 갑니다😢 사람많은 대중교통을 탈때 못 내리는 상황이 오면 1분이든 3분이든 힘든데요 ㅠ 미국가는 비행기 타고 다녀온게 13년전입니다. 너무 오랜만에 타는데 제가 다니는 병원에서는 약물 치료만 하고 가면 된다는데 추가로 받으면 좋은게 있을까요…?
너무 감사합니다..저는 지금 해외이고 혼자 아이둘을 키우고 있는데 공황발작이 갑자기와서 검색후 선생님 영상 보게 되었습니다.3일전 항우울제와 인데놀 처방받았는데 항우울제는 먹으면 너무 쳐져서 무섭네요ㅜ 전 우울하지는않고 불안함이 많은편인데 그냥 항우울제 sertraline를 복용하는게 맞을까요?
공황장애 치료약이 항우울제에요 신경안정제는 일시적
선생님 안녕하세요.
팁이 도움이 많이 됩니다. 특히 숨 천천히 쉬고 뱉는거요.
비현실감은 어떻게 극복할 수 있는지 궁금합니다.
갑자기 오는 공황은 잘 극복해내는데 매일 있는 비현실감은 어떻게 하면 사라질까요?
다른 유튜브 영상대로 안 좋거나 불안에 관해 긍정적인 의미부여를 하려고 하는데 잘 안되어서요.
xm j 님~~ 도움이 되신다니 정말 정말 다행이에요! 비현실감은 그라운딩 기법이 도움이 되실거에요! 지금 이 순간 내 두발을 땅에 딛고 서있는 것 처럼, 현실감을 느낄 수 있게 내 눈에 보이는 사물 세가지, 내 귀에 들리는 소리 세가지, 내 손에 닿는 느낌 세가지에 집중하시고, 발 뒷꿈치를 들었다가 땅에 천천히 딛는 동작을 반복해 보세요. 내가 직접 소리를 내거나 박수를 치는 방법도 도움이 됩니다. 극복해 내실 수 있어요!!!
작년에 카페 일하면서 손님응대 도중에 호흡곤란/어지럼증/심장두근/속미식거림 증상이 있어서 한 번 큰일 겪은 적이 있어요. 물 마시고 바람좀 쒜니 괜찮아졌었는데...그 때 생각했을땐 춥지않은날씨에 옷을 껴입고 일해서 그런건줄 알았지만, 영상을 보니 일시적인 공황장애?였던 것 같기도 하네요 ㅎㅎ
저 이번에 병원가서 adhd랑 ptsd 같이 진단받았어요. 혹시 공황장애랑 관련이 있는걸까요...?공황장애가 일시적으로 오기도 하나요??
일시적으로 불안의 신체증상이 오신 것 같아요. 그런 증상이 한번 오신 것은 보통, 공황발작이라고 하고, 이런 것이 반복적으로 오게 되면서, 그것으로 인해 일상에 지장을 받게 된다면 그것을 공황 장애라고 한답니다.
정말 도움되는 힘나는 영상입니다
선생님 감사합니다
정말 감사합니다
다 기억은 못하겠지만
숨쉬기 운동은 꼭 꼭 해보겠습니다
영상 잘보구 갑니다 😊
온유님~~ 오늘도 봐주시고, 응원 댓글 남겨주셔서 감사합니당~~ ^ ^
영상 잘보고 있습니다. 공황이 재발해서 약을 먹는중인데, 증상이 나아지지 않아 걱정이었는데, 인지행동을 더 열심히 해볼게요.
영순님! 좋아요 좋아요! 열심히 하시면 분명 좋아지실 거에요!!!
고맙습니다
지금도 잠 못자고 불안에 떨고 식은땀에 너무힘이드네요 ㅠ
아무리 괜찮을거야 생각을해도 잘 가라앉지가 않네요 ㅠ
감사합니다.
극도의 불안과 손가락이 뒤틀리는마비증상이 올때는 대처법이 있나요?ㅠㅠ그럴때마다 머리가 하얘지면서 아무생각이 안나고 가만히있질못하고 안절부절 하거든용ㅠㅠ
우와!!!출첵
우와 정원님 출첵!!!
선생님 좋은 영상 일단 너무 감사합니다. 저는 공황장애 증상들을 오래 겪고 있는데 아직 진료를 받은 적은 없습니다. 심하게 발작이 있거나 그런 적은 아직 없고 증상들이 나타날 때 심호흡하고 마인드 컨트롤 하면서 버티고 있습니다. 저는 약이 필요한 수준은 아니라고 생각하는데 혹시 정신과 말고 상담 센터 가는 건 어떻게 생각하실까요? 전문가의 의견이 너무 궁금해 댓글 남깁니다🥲
와... 슨상님 감사합니다.
와.. 소사님~~ 감사합니다 ^ ^
좋아요를 두번누를수없는게 안타까울따름입니다.
선생님 감사합니다.
진심으로 감사드립니다😊
우을증 검색하다 알고리즘으로 선생님 영상을 만나 쭉 시청하고 있어요. 클리닉이 부산에 있단 말씀에 여쭙니다. 혹시 영어로 상담 가능하신가요 ?
고맙습니다. ㅠ.ㅠ
무슨소리인지 겪어본사람은 아는 참 좋은 말입니다.. 많은 도움이 되네요!!!
불안장애로 약복용중이고 증상이 좋아져서 약도 줄여가고 있는 상태인데요 직업 특성상 술을 안마실수 없는데.. 술마시면 다음날 유독 어지러움 불안이 심해지는데 아예 안마시는게 좋을까요..??
네. 답은 이미 정해져 있습니다. 안 마시는 게 좋습니다ㅠㅠ
이론말고 실제로 생활에 접목할 수 있는 구체적이고 세세한 방법을 알려주셔서 너무 감사합니다. 불안장애가 심해져 공황 증상까지 나타나고 있는 아들의 치료에 도움이 많이 될꺼 같습니다. 정말 감사드려요~!🎉🎉🎉 ❤❤❤ 😊😊
최근 2주전에 처음 이런 증상을 느꼈어요. 아직 병원에 안가서 공황발작인지는 모르겠는데 이미 저는 이렇게 찾아보고 있네요 ㅎㅎ 😢 식도염,위염같은 체한증상도 있어요. 내일은 소화기내과에 먼저 가보려고 하는데 정신의학과도 빨리 가보는게 좋을까요?
(처음증상이후 일주일지나고 한번 더 느꼈고, 또 약 1주일지난 오늘 증상이제대로 오기전 겨우 심호흡하면서 쫓아냈어요. 그래도 기분은 별로에요)
지을님~ 일단은 신체적인 다른 질환은 없는지 검사를 해보시고 이상이 없는데도 불구하고 일상에 지장을 줄 정도로 증상이 계속되신다면 정신건강의학과 진료를 보시기를 추천드립니다~^ ^
@@dr.seoheepark 답변감사합니당 ❤️💚
감사합니다
저도 감사합니다 ^ ^
도움이 많이 되었습니다. 감사합니다. 엊그제 공황발작이 처음 있었고 정신의학과 병원에가서 안정제 처방 받았습니다. 오늘 세차하는 기계에 들어갔을때 가슴이 쿵쾅대고 발작이 올것 같았는데 심호흡하면서 이걸로 죽지않아 되뇌였더니 빠르게 진정이 되었습니다.
선생님 영상 잘 봤습니다~ 영상 시청 후
저의 증상을 선생님께 조언받고자 댓글로 남겨봅니다.
제가 최근 운전 중 긴터널에 드간 뒤
손에서 땀이나고 긴장이 되면서
가슴이 두근거리고 과호흡증상이 왔습니다.
(몇일전부터 컨디션이 좋지 않았습니다)
겨우겨우 터널을 지나고 갓길에
차를 새운 뒤 차 밖으로 나와서
쿵쾅쿵쾅거리는 가슴을 진정 시킨다고
고생했었는데요. 그 이후 운전만 할려고
하면 불안하고 긴장이 되네요 ㅜㅡㅜ
첫 발생 후 2주 간격으로 세번정도 동일한 증상을 겪었는데요. 그 세가지 경우가
1.운전중 폰보다가 갑자기 두근거렸고
2.안좋은 이야기를 듣고 바로 운전했더니 얼마 못 가서 가슴이 두근거렸구요.
3.조금 긴 터널을 지나가는데 확 긴장되면서
두근거렸습니다.
최근 스트레스를 많이 받는다고 생각하면서
지낸지는 꽤 되었는데 저 같은 경우가
공황장애증상인지 궁금합니다
꼭 한번 답변 부탁드립니다 🙏
영상속 꿀팁 다시한번 감사합니다.
민수님~ 자세한 진단이나 상담은 직접 대면을 해서 해야겠지만 말씀하신 것만으로 봤을 때, 혹시 그런 신체 증상과 더불어서 극심한 공포감 예를 들어 죽을 것 같은 공포나 이대로 미쳐버릴 것 같다, 내가 통제가 되지 않을 것 같다 는 등의 심리적 불안감이 동반 되셨고, 그 이후로 터널을 지나가는 것이 계속 불안하고 불편해서 피하게 되는 그런 증상이 지속되시면 공황 장애라고 볼 수도 있겠습니다. 알려드린 대로 커피, 술, 담배를 줄이시고, 충분히 휴식, 수면을 취하시고, 복식호흡이나 이완요법 등을 해보시고도 계속 증상이 지속되신다면 꼭 한번 진료를 보시기 바랍니다!
@@dr.seoheepark 답변 감사합니다.
일부러 터널 회피 하지 않고 겨우 지나다니곤 있습니다 😂 엄청 죽을거 같다 라는 증상이 딱 한번 있었는데 응급실 갔더니 심전도 전극 반응이 약간 이상하다고 해서 오늘 검진 받으러 갑니다.
검진 후 이상이 없다고 하면 정신의학의 힘을 빌려보도록 하겠습니다. 다시 한번 더 답변해주심에 감사드립니다~
많이 배우고 갑니다
1년 정도 치료 받고 있고 5개월 치료에 2달 끝어보고 3개월 치료에 2달 약 끈어 봤는데 쉽지 않아 다시 약물 치료중 인데 편하게 1~2년정도 치료 해볼까 합니다
yk pp님~ 도움이 되셨다니 다행이에요! 마음 편하게 생각하시고 꾸준하게 치료를 이어 가시면 분명 좋아질 테니 조급하게 생각하지 마셔요 ^ ^
선생님 저는 공황을 십여년 겪었어요. 일정 공간에서만 힘들어서 약물 치료없이 지내고 있다가 작년 심하게 다시 발작을 느꼈고 시도때도 없이 신체증상 생각이 떠나지 않아 병원에 진료 갔었답니다. 그런데 제가 약 불안이 있어서 약을 복용하기 힘들더라고요. 비상약을 처방 받고 선생님과 한달에 한번 상담을 가는데 저는 혼자 있는것이 너무 불안해요. 그리고 제가 근무하는 평일에 가족이 지방에 간다고 하면 내가 일하다 힘들면 어쩌지 예기불안으로 더 불안해져요.
저처럼 사람이 안정장치가 되었을경우 해결은 어찌할까요? 도와주세요.ㅜㅜ
부산에 계신다고해서 많이 많이 아쉬웠습니다. 번창하세요^^너무 애쓰지 말란말에 눈물이 나네요
아이고 감사합니다!
이제 26살인데 계속 중3때 일이 후회스럽고 생각나요
건강염려로부터 시작해서 공황장애와 불안장애를 고등학교 수험생활, 그리고 대학생활 그리고 군대에서 까지 겪으며 버티고 버텨 뒤늦게 해결책을 알아보려고 상담도 받고, 주변에도 알리고, 정신과 약도 처방받았어요(제대로 된 사설 상담센터나 병원이 아닌 대학교내시설에서요) 그동안 생활이 많이 힘들었어요. 주변사람들과의 관계, 저만의 내적인, 그리고 학생이니 공부쪽에서 성장을 못했고, 놓치는 것도 많았고, 많이 조용해졌고, 이리저리 치이면서 스트레스도 많이 받고, 눈치도 보게 되고. 8년넘게 행복이나 제대로 웃어본적이 없어요. 웃는것에도 익숙하지 않고. 무뚝뚝해지고, 수동적이어지고. 꽃다운 나이에 항상 뒤로 물러서기만 하고, 피하기만 했어요. 생활에서 이게 습관화 되었고. 아직 고쳐나갈 점들이 많은데, 쉽게 안고쳐져요. 현재도 이런 저런 부정적인 생각들에 쉽게 노출되고, 헤어나올 수 없는 우울감이나 무기력감, 그리고 공황인거같은 불안증세, 과호흡까지. 잊어버리고 싶지만, 계속해서 신체적 증상이나 부정적인 생각들이 드니깐, 행복감보다는 부정적인 생각들에 사무치는것같아요. 뭔가 일이 잘못되면 나한테서 문제를 찾으려고 하고,,, 약을 처방받고 먹으면서 매일 심하게 불안하던데 사그라들고, 빈도나 정도가 많이 완화되어서 다행이었고, 그때만큼은 매우 홀가분했어요. 그럼에도 다시 돌아오기 때문에, 그리고 제대로 치료를 받지 않았어서, 이번에 제대로 가서 상담과 진료를 받을꺼에요. 후회가 되어요. 중학교3학년이었을때 제가 얼른 공황을 겪었다는 것을 부모님께 알리고, 도움을 받았어야했는데,, 누구를 탓할수도, 후회하지 말고 나아가기만 하면 되는데, 자꾸만 점점 주변을 탓하게 되고, 발목을 잡는 느낌.(호흡이 힘들정도로 신경쓰이거나 약간의 두근거림이 한번 의식하면 오래가러든요. 그때동안만큼은 혼자만의 싸움의 시작인거같아요. 딱히 싸우는것보단 그냥 그러려니 시간을 보내긴 하지만. 길게는 몇일 내내 갈때도 있으니) 나아졌다고 생각했지만, 여태 우울하고 혼자 지내는, 그리고 소극적인 사람임에 익숙해졌던터라 금방 돌아오네요. 제대로 된 상담과 치료가 필요한 것 같아요. 아무한테도 티는 안내요. 말도 안해요. 나 또 이런 생각한다, 아니면 두근거리는게 불안하다라고, 좋은 얘기 아니니깐. 자꾸만 말을 하기엔 듣는 입장에서 안좋을꺼잖아요.,,,
위의 글은 제가 고등학생시절부터 26살 지금까지 매일 따라다니는 생각입니다. 이 나이 사이에 잠시 대학교 교내센터의 도움을 받아 불안, 공황에 대한 약물치료를 1년 미만기간동안 처방받았지만, 의사선생님이 계속 바뀌셨고, 제대로 된 얘기나 상담을 해보진 않았어요. 이후에 생활하면서 외로움을 느낄 때, 눈믈을 흘릴 때도 있었어서 우울, 사회(대인)기피 증상이 오랫동안 저에게 있다라고 생각했고, 무료검사를 해봤을 때는 높은 수치로 나왔어요. 그래서 약물치료보다는 제대로 된 상담과 검사를 받아보고 싶습니다.
한가지 걸리는 것은 보험가입에 대한 불이익입니다. 무료로, 기록이 안남는 선에서 상담을 받아보고 싶은데 어떻게 가능할까요?
무료로 정신건강 상담을 받아 보고 싶으시다면, 우선 나라에서 운영하는 정신건강복지센터에 문의를 해보시면 도움이 되실 것 같아요!
슨생님 만나러 가고 싶어요~ ㅎㅎ 8년만에 재발했는데.. 처음만큼 공포감이 확~ 오진 않고 스멀스멀 기분나쁘게 그분이 오시거든요.. 이럴때 그냥 약을 바로 먹는게 나을지 아님 스스로 컨트롤 하는게 나을지... 고민이예요~ 슨생님....
범불안장애에도 이 인지행동치료가 효과가 있을까요?? 순서를 정해놓고 노출하는 방법이요 ㅠㅠ 하기도 전에 겁이나네여..
김토끼님~ 공황장애와는 다소 다른 점도 있지만 불안장애 역시 인지행동 치료가 도움이 된답니다. 내가 가장 불안한 상황을 순서대로 써보시고, 그나마 가장 덜 불안한 것부터 시도해 보세요!
선생님 공황발작이 왔을때 복식호흡하는게 너무너무너무 안돼요.. 오히려 더 불안하고 힘들어져요ㅠㅠ 그냥 천천히 자연스럽게 호흡하는 건 효과가 있나요?
연공찾님~ 맞아요 복식호흡이 자연스럽게 연습이 된 상태여야지만 실전에서 사용할 수 있는데, 그렇지 않으면 오히려 더 숨이 막히는 느낌이 들지요. 최대한 천천히 자연스럽게라도 호흡해보세요~ 너무 잘 해야 겠다, 완전히 정확하게 해야겠다 부담 갖지 마시구요!
죽을만큼 힘들고 우울했던 나를 행복한길로 도와주신 박서희교수님 너무너무 감사드려요❤
정주님~~ ^ ^ 이렇게 응원의 댓글을 남겨 주시다니! 너무 감사해요 ^ ^ 좋아지시는 정주님을 볼 때마다 제가 더 힘이 나고 감사했어요. 앞으로도 쭈욱 행복해지실 거에요!
처음 3년전 집에서 과호흡으로 심장이 빨리 뛰고 온 몸에 쥐가 나는 듯한 느낌이 들어 응급실에 간적이 있고 그 이후 정신과 치료를 받으면서 괜찮아졌는데, 요즘 다시 안 좋아 지더라구요. 그래도 선생님 영상 보면서 위로도 되고 행동 치료로 꾸준히 하면서 다시 힘내 보려고 합니다!! 다들 완치 하셨으면 좋겠어요.🌟 공황 기록지는 따로 사야하는 걸까요?
겪어본 일이 없어서 실감이 나지는 않지만 겪는 분들은 너무 당혹스러우시겠어요
의도하지 않게 그냥 괴롭다는건데 너무 황당하다는 생각들거 같습니다
알려주셔서 감사합니다
추석명절휴식기간 때 어느정도 휴식을 가지셨기 바래요
친절하게 이해가 잘 되게 설명해주시는 영상 감사합니다 😊 🙏
쨈있는 이야기님~ 이해가 잘 되셨다니 다행이에요. 겪지 않으시는 분들은 사실 공황장애가 낯설고, 공감 가지 않으실 수도 있는데, 우리 쨈있는 이야기님은 무척이나 잘 이해 하시네요 ^ ^ 주변에 혹시나 공황 장애로 힘들어 하시는 분들이 있다면 영상도 추천 해주세요 ^ ^
@@dr.seoheepark 예 조만간 선생님 영상 추천드리면 좋을거 같아요 👍
과거에 군대 있을 때 다른 병이긴 했지만 몸은 건장한데 왜 아픈지 이해가 안가는 부하가 있었어요
그래서 주변 사람들이 꾀병아니냐고 더 괴롭히려 했던 일이 있었습니다
그래서 더 이해가 잘 가는거 같아요
그래도 믿어주고 제일 편한 보직으로 보내줬던 기억이 있습니다
다행히 전역 잘 했구요
오늘도 즐거운 하루되시기 바래요
정신이 바르게 형성되야 행복할 수 있음을 깨닫습니다
감사합니다
이야~~ 정말 현명하고 지혜롭게 잘 해주셨네요! 아마도 그 부하분은 평생 고마워 하실거에요^ ^
@@dr.seoheepark 바쁘실텐데 답을 주시니
마치 제가 잘 모르는 중에 부하에게 배려한 것처럼
선생님도 저를 배려해주시는거네요
감사합니다
당시 그 상황은 당연히 해야할 일을 한거죠
주변 사람들이 자기도 힘드니까 남이 힘들던 말던 자기것을 챙기려 한거구요
오히려 선생님께서 제게 답을 주시는 것이야말로 그럴 필요가 없는 중에 배려해주시는 겁니다
아마도 많은 분들 상담하시고 다양한 이야기를 듣다보면 머리가 아프실 법도 하신데 소통해주셔서 감사합니다
어쩌면 과거에 제가 경험한 것처럼 또다른 형태의 성장기회 같은 느낌도 들어요
당연히 저도 특별한 사람은 아니니 집단의식이 뭔가 이상한거 같다라던가
나중에 다양한 책으로 확인해보니 이상한게 맞더라 등등...의 경험을 하기까지 도움을 주신 분들이 있습니다
주로 밖에서 유학을 갔다오신 신학교수님이나 목사님들의 영향을 받아서 어딘가 이상하다는 것을 알아가기 시작했습니다
그냥 막연히 사람들이 다 그렇게 하니까 나도 그렇게 하자 라고 살아가면 안된다는걸 알아가기 시작한거죠
그리고 그걸 알았다고 해서 바로 잘 실행에 옮긴 것도 아니었습니다
어느정도 이상하다는 것을 알면서도 '현실이 그러니까 나도 그냥 따라가자' 라는 생각때문에 갈등했던 기간이 있었습니다
그러다가 조던 피터슨 교수님 책을 보는데
자기는 절대 학생이 자기에게 아부성으로 쓴 레포트는 점수를 주지 않는다 하시더군요
말보다 글로 거짓말하는게 더 치명적이고 그런 가짜 레포트를 쓰기 시작하면 자기도 모르게 죄책감에서 벗어나기 위해 가짜를 진짜라 믿게 만든다며
그러면서 자기가 망가지고 왜곡되는거라 하시더라구요
이 가르침이 결정타였습니다
왜냐하면 제가 배운 신학의 내용에서도 인간이 죄악 되었다는 것의 원어 의미가 '구부러졌다' 라는 뜻이기 때문입니다
배경지식과 일치하는 내용을 한 번더 일반학문 영역에서도 일치해버리니까 드디어 제 내면에 강하기 작용하기 시작한 것이지요
'레포트를 적절히 타협해서 거짓말을 하면 내면이 왜곡되고 구부러진다'
성경에서도 인간이 망가졌다는게 '구부러졌다'라는 의미이구요
그래서 '하나님의 징계'라는 말의 원어적 의미가 '곧게 편다'입니다
인간의 구부러지고 왜곡된 부분을 고통의 과정을 통해 펴지게 만드신다는 것입니다
인간의 내면이 바르게 펴지기 위해 하나님께서 인간에거 적절한 어려움을 허락하신다는 거죠
당연히 휘었던 허리도 펴지면 너무 아픈거 처럼 그런 과정을 통해 사람이 아파하면서 올곧아지는 것이죠
그렇다고 제가 융통성없이 막 솔직하게 글을 쓰고 막 제멋대로 표현한단게 아닙니다
그냥 내면의 불만과 공격성을 버리고 타인에게 무언가 유익이 될 수는 없을까? 라는 입장에서 솔직히 글을 쓰면
서로 다치지 않고 거짓없이 과장됨 없이 진솔한 글을 나눌 수 있음을 알았습니다
적절한 이타심이 있어야 이기심을 누르고 중립적인 입장에서의 글을 쓸수 있다는 것을 알게 되었어요
그래서 정말 글을 잘 쓰려면 내면이 성숙하고 정직해져야 한다는게 진짜라는걸 조금씩 알아가게 되었습니다
잠시 최근에 알게 된 형님의 라이브 방송에 참여해야할거 같은데요
만약 선생님께 민폐가 아니라 무언가 도움되시는 것이 조금이라도 있다면 조금씩 나누어보겠습니다
다른 글들에도 답주셔서 고마워요
추후에 시간날 때 제 생각나누어보겠습니다
고맙습니다
자영업 하고 있는데 코로나때 너무 스트레스를 받았는지 그때부터 고속도로 높우 고가도로 다리 터널 운전할때 식은땀이 나고 어지럽고 몸에힘이 쭈욱 빠집니다 괜찮다 괜찮다 최면을 걸어봐도 불안한감정이 없어지질 않아서 고속도로 운전이 너무 힘듭니다 여행도 못다니고 운전 20년차에 운전병 출신인데... 지금4년째 이러고 있는데 나아질기미가 안보여서요 병원 다니고 약먹으면 괜찮을까요?
저는 21년째 공황장애 환자입니다
치료전 보다 많이 좋아는 지지만 완치는 정말 어려운 병입니다.
애낳고 공황발작이 생겼는데..외출도 자유롭지 못해서 가족들한테 항상미안한 마음인데 선생님 말씀듣고 더 노력해야 겠어요
저도 애기낳고 생겼어요 너무 괴롭네요
그리고 이세상에 나의애기가 생겼다는 행복감 만큼 지켜야할 존재가 생겼다는 생각에 불안장애도 점점 심해지는것같아요
유산이나 애를 낳고 여자들이 공황이 잘생기는데 이는 호르몬변화로 임산부들이 극도로 예민해져서 우울증도 잘온다고 하네요
우아!!드뎌
우와 드디어!!!
공황장애 극복 하는법 영상 올려 주셔서 진심 감사해요
미연님~~ 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다!!! 감사합니다!!!
안녕하세요 저는 조울증약 쿠에타핀정 반알복용중입니다 그런데 작년에 코로나휴유증으로 불안해지더니, 갑자기 공황발작 증상에 숨쉬는게힘들고 어지러움이 핑돌고
그후로, 밖에나가면 걸어다닐때 갑자기 무기력증이 몰려오더니 오늘은 기분이떳다 가라앉혔다 합니다
몸도 예전같지않아서 기운도 다운이되구요 이럴경우 병원가서 의사샘과 상담진료를 받고 공황장애약 처방을 받아 복용하는것이 좋을까요?두통도있는거같아요