저도 10년 이상 해외생활중입니다. 장거리 단거리 국제선을 많이 타는데 7년 전에 처음으로 비행기안에서 공황장애가 와서 그다음부터는 정말 철저히 준비하려고 합니다. 정말 도움이 많이 되었던거 공유 해드리고 싶어요. 1. 꼭 아침식사 하고 비행기타기 2. 당일 비행기 타기전, 비행중 커피,술 절대로 금지 3. 시원한 물 언제든지 마실수있도록 물병이나 텀블러 챙기기 4. 심호흡 방법 노트앱에 적어서 불안할때마다 연습 하기 5. 나는 괜찮다, 아무일도 안일어날거다, 한숨자면 곧 내릴거다 마인드 컨트롤하기.. 6. 장거리 비행 탑승전 처방약 먹기 공황장애 정말 무섭습니다. 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다.
공황장애가 온게 비행기였고 처음 겪는 공황장애라 엄청 공포에 질려 있었어요.당장 내릴 수 없는 비행기안이라는 생각에 패닉에 오더라구요. 승무원분들이 엄청 신경써 주셨어요. 승무원들 쉬는 곳으로 데리고 가서 껌,사탕 가져다 주시고 진정 시켜주는 차도 가져다 주시고 손 잡아 주시고 계속 말 걸어서 시선 돌려 주시고…너무너무 감사했어요.
몇년전.. 비행기를 탔는데 사람들이 우르르르 들어오는 모습을 보고 갑자기 공황이 또 와서 승무원에게 말을 걸었어요. 물좀 달라.. 내가 지금 폐쇄공포가 있어 너무 힘들다.. 했더니 그 승무원이 (독일인이었음) 아주아주 매섭게 “잘 결정해라. 너때문에 우린 중간에 스탑할수 없으니 미리 결정해라” 라고 경고? 아닌 경고를 하더라고요. 제겐 트리거가 되어서 다시 뱅기에서 내렸어요. 저때문에 연착 엄청 되었고요. 비행기티켓은 버렸고 1-2주후에 다시 예약해서 갔습니다. 아직도 그 승무원아줌마의 얼굴이나 말투가 생생하게 생각나요. 인천에서 프랑크푸르트로 가는 L사였습니다. 그 승무원은 교육을 제대로 받지 못했는지 그땐 그냥 내 탓만 했었는데 이 영상보고 지금 돌이켜보니 좀 화가나네요ㅠ
저도 광장공포증 걸렸을때 딱히 치료받을 생각안하고 묵혀두다가 결국 공황장애까지 걸렸네요…이상하게 기차는 괜찮은데 버스,지하철만 타면 죽을거같더라고요 비행기는 아직 공황장애 걸린이후론 타본적이 없어서 어떻게 될지 모르겠지만 이 영상보고 용기를 얻었습니다! 무사히 잘 다녀올게요 감사합니다
아이와 6주간 유럽 다양한 국가를 다녔어요. 점점 체력이 안 좋아지던 때 외국저가항공 파이널콜로 많이 뛰어서 탔고, 목이 너무마른데 준비한다고이륙을 안하고 한참을 기다렸어요 화장실 등이 켜지자마자 물을 살수있냐고 문의. 안된다기다려라. 아이가 너무 목말라한다 (저도) 캄다운해라 . 하시던 ㅜㅜ 그 이후 과호흡을 느꼈고 비행기공포증이 생긴것같아요 외국승무원들도 그런 교육을 받을가요 ..
![[#어쩌다어른] 10명 중 10명이 다 겪은 공황발작?! 현대인의 대표 질환 '공황장애' 증상에 대하여🔍 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/4yjmocZyzOw/mqdefault.jpg)
![[#어쩌다어른] 10명 중 10명이 다 겪은 공황발작?! 현대인의 대표 질환 '공황장애' 증상에 대하여🔍 | #갓구운클립](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](/img/1.gif)
저도 10년 이상 해외생활중입니다. 장거리 단거리 국제선을 많이 타는데 7년 전에 처음으로 비행기안에서 공황장애가 와서 그다음부터는 정말 철저히 준비하려고 합니다. 정말 도움이 많이 되었던거 공유 해드리고 싶어요.
1. 꼭 아침식사 하고 비행기타기
2. 당일 비행기 타기전, 비행중 커피,술 절대로 금지
3. 시원한 물 언제든지 마실수있도록 물병이나 텀블러 챙기기
4. 심호흡 방법 노트앱에 적어서 불안할때마다 연습 하기
5. 나는 괜찮다, 아무일도 안일어날거다, 한숨자면 곧 내릴거다 마인드 컨트롤하기..
6. 장거리 비행 탑승전 처방약 먹기
공황장애 정말 무섭습니다. 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다.
맵거나 짠 음식 먹지 않기도 추가요
공황장애가 온게 비행기였고 처음 겪는 공황장애라 엄청 공포에 질려 있었어요.당장 내릴 수 없는 비행기안이라는 생각에 패닉에 오더라구요.
승무원분들이 엄청 신경써 주셨어요. 승무원들 쉬는 곳으로 데리고 가서 껌,사탕 가져다 주시고 진정 시켜주는 차도 가져다 주시고 손 잡아 주시고 계속 말 걸어서 시선 돌려 주시고…너무너무 감사했어요.
저랑 똑같네요 너무 공감합니다 내릴수없다는 생각에 호흡이 안되면서 패닉오더라구요
저도
저가항공
밤
뱅기타구
첨공황발작왔는데
같이간친구들은자고있으니
혼자캄캄한기내에서
미치는줄알았는데
승무원한테도움을
요청하는건
그때당시
민폐라생각해서
혼자지옥을왔다갔다했는데
이제는 미리
도움을요청해야
될것걑아요
좋은정보감사해요❤❤❤
비닐랩봉지 준비해가셔서ㅡ얼음달라하시고 목뒤에대시고 복식호흡해보세요ㅡ 엄청좋아요
많은 도움이 되었습니다
공황장애 회피 하다가 이제 피할수 없이 12월말 비행기 타고 갈 일이 있는데 극복 도전해보겠습니다 보겠습니다 감사합니다
저도 폐소공포증, 공황장애 있는데 저번주에 아무일 없이 비행기 잘 타구 일본 다녀왔어요!!! 12월말에 비행기 잘 타고 가실거에여 걱정마세요😊
@@아이스-i7p 네~
답글 감사드려요 저같이 공황장애인데 잘다녀오셨다는 답글 보고 용기가 잘다녀올것 같습니다 고맙습니다
잘다녀오셨나요 미치겠습니다ㅠㅠ
현기증에 심장 마구뛰고 이래죽나 저래죽나 뱅기에서 갇혀서 죽느니 뛰어내려 떨어져 죽자는 간절한 생각드는데.
몇년전.. 비행기를 탔는데 사람들이 우르르르 들어오는 모습을 보고 갑자기 공황이 또 와서 승무원에게 말을 걸었어요. 물좀 달라.. 내가 지금 폐쇄공포가 있어 너무 힘들다.. 했더니
그 승무원이 (독일인이었음) 아주아주 매섭게 “잘 결정해라. 너때문에 우린 중간에 스탑할수 없으니 미리 결정해라” 라고 경고? 아닌 경고를 하더라고요.
제겐 트리거가 되어서 다시 뱅기에서 내렸어요. 저때문에 연착 엄청 되었고요.
비행기티켓은 버렸고 1-2주후에 다시 예약해서 갔습니다.
아직도 그 승무원아줌마의 얼굴이나 말투가 생생하게 생각나요. 인천에서 프랑크푸르트로 가는 L사였습니다. 그 승무원은 교육을 제대로 받지 못했는지 그땐 그냥 내 탓만 했었는데 이 영상보고 지금 돌이켜보니 좀 화가나네요ㅠ
헐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
화가난다니 .. 막돼먹은인간이네요
저도 광장공포증 걸렸을때 딱히 치료받을 생각안하고 묵혀두다가 결국 공황장애까지 걸렸네요…이상하게 기차는 괜찮은데 버스,지하철만 타면 죽을거같더라고요 비행기는 아직 공황장애 걸린이후론 타본적이 없어서 어떻게 될지 모르겠지만
이 영상보고 용기를 얻었습니다! 무사히 잘 다녀올게요 감사합니다
저랑 비슷하시네요ㅠ 괜찮으셨나요
전 지하철, 배를 못타요;
저도 버스 택시 못탔어요 어쩔수 없어요 그런 상황을 자꾸 부디쳐서 뇌한테 괜찮다고 신호를 주면서 해야해요
오렌지쥬스한잔마시고
무릎을잡고한숨자면도착해잇습니다
발작오면두려워하지마시고
오렌지쥬스한잔마시고자보세여
아이와 6주간 유럽 다양한 국가를 다녔어요. 점점 체력이 안 좋아지던 때 외국저가항공 파이널콜로 많이 뛰어서 탔고, 목이 너무마른데 준비한다고이륙을 안하고 한참을 기다렸어요 화장실 등이 켜지자마자 물을 살수있냐고 문의. 안된다기다려라. 아이가 너무 목말라한다 (저도) 캄다운해라 . 하시던 ㅜㅜ 그 이후 과호흡을 느꼈고 비행기공포증이 생긴것같아요 외국승무원들도 그런 교육을 받을가요 ..
비행갈때 vr 챙겨가도 괜찮을것 같네요
vr 훈련 좋은거 같아요
우선 쿠바, 호주, 일본, 베트남, 라오스, 태국은 약 들고가도 문제 없었어요
내년에 가족여행을 가야 하는데 생각만해도 불안해요 ㅠㅠ
저도같은이유로
걱정입니다ㅜㅜ
도전해봐야죠!!!
화이팅하세요!!
되도록 비상구 통로쪽에 자리잡으세요 ~~~~
그냥 약먹고 자는게 최고일듯
발작오믄 그냥 마 다소용이없음
약이빠이챙겨가야지 상상만해도겁난다비행기타는거
비행기내 승무원들께 공황장애 대응 매뉴얼 교육 이미이뤄져 있는군요~😊
엄청 예쁘다
나도 우리 와이프 만나고 공황장애왔는데;;
하루전날 ㅡ푹쉬고 ㅡ 절대금주하시고 복식호흡과 긍정적마인드 공황장애로 절대죽지않는다ㅡ 아무런일도 일어나지않아요%~~~~~
정신과 약을 미리드시고 ㅡ 심하면 또 드세요
5ㅡ10분만 천천히 복식호흡하세요 ㅡ금방 좋아져요 ~^^ 저도 일본왕복시 거의 서서왓어요 승무원좌석옆에서 ㅡ그후 장거리해외는 못가그ㅡ 국내선은 몆번탓지만 아무렇지도 않고요
심각하게 댓글 보고 있었는데 덕분에 긴장풀리고 해피해졌어요.감사해요.
현재 직업이 전직 승무원 인 사람들 너무 많음 ㅋㅋ