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WAS HINDERT DICH? 30 Min Anfänger Indoor Cycling Workout 🚴♀️
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- Опубликовано: 3 окт 2021
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Welches Deutsches Video wünscht Ihr Euch als nächstes? 🤗
Welches egal Deutsche sind super Abo hab ich und gib Gas du Motivierst mich Mega vielleicht noch 30 Min Videos mit kleinen Hanteln gibt es sowas ? lg guido
Grundsätzlich fühlt man sich natürlich im deutschsprachigen Raum eher von deutschen Videos angesprochen, obwohl das Englisch in Cycling Videos wohl die wenigsten vor Probleme stellen dürfte.
Ist am Ende vielleicht eher eine Frage der Zielgruppe.
Den englischen Muttersprachler wird man mit deutschen Videos wahrscheinlich nicht begeistern können.
Den deutschen Muttersprachler wird man mit einem englischen Video bei guter Qualität vielleicht schon eher ansprechen.
Du wirst ja ein Feedback haben aus welchem Land deine Follower kommen.
Egal welcher auptsache wir schmelzen...🤣🤣🤣🤣
Hallo Sophie, heute hat mein Mann (58,ehemals Marathonläufeer wie ich) nach seinem Schlaganfall im Oktober zum erstenmal diesen Kurs bei Dir absolviert. Er war im Oktober noch linksseitig gelähmt und konnte heute dank Klickpedale bis auf die Waves alles mitfahren. Er ist total begeistert von Dir und Deiner Motivation, VIELEN DANK und bis morgen früh...
Ich bin das Workout bestimmt schon 15x gefahren und finde es jedes Mal wieder sehr kurzweilig und super toll! Sophie macht das unglaublich gut!
🥹 oh wow das ist ja der Hammer!! Vielen lieben Dank 😊 das freut uns wirklich sehr😍❤️❤️❤️
habe bei ersten schauen nur das erste Drittel geschafft, ich bin extremer Anfänger. Es wird nun mein Ansporn, immer länger zu schaffen und irgendwann das komplette Video. Sehr gut gemacht 😊👌🏻
Mega gut, dass Du es versuchst und auch schon in Teilen schaffst. 🥰 Ich glaube an Dich! Du wirst auch den Rest noch schaffen. Das nächste Video, welches wir veröffentlichen, wird ein neues Anfänger Video auf Deutsch werden. Vielleicht kannst Du das dann auch ausprobieren. 💪😊 Freue mich sehr, dass Du dabei bist! 🥰
Danke für die liebe Nachricht, obwohl das Video so alt ist 😊
Liebe Sophie, ich zwar kein Anfänger, aber bin trotzdem sehr gerne mit dir auch nach diesem Video gefahren. Wenn man jemanden zum Indoor Cycling überzeugen möchte, dann mit diesem Video! So motivierend und so gut alles erklärt, einfach super!!!
Liebe Dörte,
ich danke dir für deine unfassbar liebe Nachricht! Das bedeutet mir sehr viel 🤗🥰💪✨Ich freue mich, dass du so viel Spaß am Indoor Cycling hast🚴♀️
Ganz liebe Grüße 😊
...heute war endlich der Tag auf mein "eigenes" Spinning-Rad zu steigen. Mit deiner 30 minütigen Motivation und guter Musik verging die Zeit im Flug und ich war danach happy. Danke....
Meeega 🤗🤗🤗 Sehr gut! 💪🏼😊
Nach einer Pause suchte ich wieder Anregung zum Fahren. Du warst der erste Treffer und das Workout auch. Super gemacht. Du scheinst auch zu ahnen wann man etwas nachlässt. Deine Hinweise passten unheimlich genau. Daumen hoch. Danke Sophie
Was ein schönes Kompliment. 🤗 Freut mich, dass ich Dir bei Deinem Neustart helfen konnte. Bleib' dran! Es macht so unsagbar viel Spaß. 💪🏼😊
Bin absoluter Anfänger und muss da mal ein Lob aussprechen:
Erklärung topp und logisch. Sehr motivierende Ausführungen, es kommt halt immer darauf wer die Gruppe anleitet...
Ab und an muss ich noch etwas mit dem Widerstand schummeln 🙃 der Weg ist das Ziel. Denke wenn ich sturr dabei bleib kann es ja nur besser werden 😉
schließe mich an, auch mit dem "schummeln", ich bin auch mal im sattel geblieben, als sie weiter 4er und 8er gemacht hat...aber ich habe auch gelernt meine grenzen zu akzeptieren und gut zu meinem körper zu sein...einfach weiterradeln...bis zum schluss....das ist die hauptsache. wie du schriebst "der weg ist das ziel".. die 3 Wörter "Bleib bei mir" waren es die mir geholfen haben...auf die zähne beissen und durch...
Das beste Indoor Cycling Video das ich seit langem gesehen habe.
👍👍👍Daumen hoch.
Gute Choreografie mit guter Ansprache, gute Musik, gutes Ambiente ohne Ablenkung und sympathische Trainerin.
Oh wow! 🤗 Vielen vielen Dank für die lieben Worte. 💪🏼😊 Bei so einer Community fällt es leicht, dran zu bleiben. 😊
In meinen Fitnessstudio gibt's keine Spinning Stunden, nur zwei Eingänge Bikes die neben den üblichen Kardios geparkt sind. Mit deinen Videos hab ich mich auf denen ausgetobt, sehr willkommene Alternative, weil viel abwechslungsreicher als Laufband oder Crosstrainer. Danke für deine Trainingsvideos, echt Klasse.
Endlich das richtige Video für mich als Anfänger gefunden. Danke Danke Danke hat jetzt beim ersten Mal schon richtig Spaß gemacht. Ich finde die Tempo Angabe total toll.
Es freut mich sehr, dass du einen guten Einstieg mit unserem Video gefunden hast. 💪🏼😊 Sehr gerne! 🤗
Schön gemachtes Video, dafür Daumen hoch. Für Anfänger nicht geeignet. (Für fortgeschrittene Anfänger wäre ein passenderer Titel) Danke für die Arbeit und die Motivation.
Vielen lieben Dank 💐🥰 ja es ist schon etwas anspruchsvoller da hast du völlig recht! 🌷
Vielen lieben Dank, mit deine schönen Stimme motiviertst mich sehr. Ich hoffe du machst weiter so. 🖐😍
Danke für Deine lieben Worte! 😊 Freut mich, dass ich Dich motivieren konnte. 💪
Liebe Sophie, hab vielen Dank für dieses geniale Training!
Ich mache nun seit Ende Dezember 2021 mit. Eigentlich wollte ich, als ich das Bike bestellt hatte lediglich etwas radeln!
Durch Zufall bin ich auf dein Video gestoßen!
Ich hab gar nicht weiter gesucht, da ich dieses hier als sehr hilfreich empfand.
Zu Beginn konnte ich so gut wie nichts mitfahren, kein Widerstand und musste oft sitzen bleiben :-(
Mittlerweile fast 400km (bei einem 30 minütigen Training mit dir und entsprechendem Warm Up und Cool Dow komme ich auf ca. 19.X km) nund einigen Einheiten später, fahre ich komplett mit. Habe zumindest 2,5 Drehungen des Handgriffs drinnen, teilweise auch 3,5. (Jede Drehung sind also 360°).
Der Puls geht bei weitem nicht mehr so schnell hoch und deutlich schneller wieder runter :-)
Es macht unheimlich viel Spaß mit dir zu trainieren.
Die Motivation und Hinweise kommen immer zu den richtigen Zeiten (Daumen hoch)!
Ich trainiere viermal die Woche und freue mich schon auf später!
Mal sehen wie hoch ich mit dem Widerstand in den kommenden Monaten gehen kann *gggg*
Kannst du für diejenigen ohne Anzeige etwas zu den Widerständen sagen?
Klar, es kommt auf die Kondition und tägliche Verfassung an.
So ein grober Richtwert wäre schön, einfach um etwas ableiten zu können.
Mein IC1 hat dies leider nicht (war mir ehrlich gesagt bei anderen zu teuer und bin ansonsten sehr zufrieden).
Danke für deine tollen und motivierenden Videos!
Gruß!
Einfach Klasse, noch zu anstrengend für mich, aber ich kann ja noch paar mal mitmachen. Sehr tolle Unterstützung, danke Dir.
Vielen lieben Dank! 🥰 Sehr gerne!
Sophie ich liebe dieses Video für Anfänger. Hab es schon mehrmals nachgefahren. Mehr Videos für Anfänger :)
Huhu Özcan🥰 vielen lieben Dank für deine Rückmeldung! Wir werden demnächst wieder Anfänger Workouts produzieren 🌺 ganz liebe Grüße☺️
All time favorite! Das Training ist klasse und nicht nur für Anfänger. Die Musik ist super motivierend. Ich liebe es ❤🚴♀️
Freut mich so sehr, dass es Dir so gut gefällt!! 🥰🥰 Ich liebe dieses Workout tatsächlich auch sehr! 🤗
Ein wirklich super tolles Workout! War ehrlich gesagt wegen der Pop-Songs auch viel motivierter als sonst wenn nur so was generisches im Hintergrund läuft. Habe die längeren Videos noch nicht ausprobiert; es wäre jedenfalls toll, wenn öfter Popsongs im Video wären, falls das GEMA-technisch geht.
Das wäre wirklich toll! Ich habe leider keine Linzenzrechte , damals waren wir noch sehr klein und unsere workouts wurden noch nicht von RUclips gesperrt =/
Vielen lieben Dank. Seit langem heute mal wieder auf mein Bike geschwungen und du hast mich mega motiviert. Deine Art, die Musik. Super gut. Ich werde dran bleiben. 👏🏼
Freut mich, dass Du wieder mit dabei bist. 💪🏻😊 Motivation ist am Ende anscheinend doch alles. 😁
Zunächst ein grandioses neues Jahr für Dich und für alle Zuschauer! Ich hab heute das erste Mal ein Spinning-Workout gemacht.... Und was soll ich sagen? Yes, yes, yes! Ich danke dir für deine ruhige, unaufgeregte und angenehme Art... Ich mache eigentlich nie Workouts oder ähnliches mit Anleitung, sei es im Studio oder per RUclips, denn mich stresst es immer!!! Bei dir ist aber einfach mega...! Danke und bitte noch mehr deutsche Videos....! Danke auf jeden Fall für deine Mühe und den tollen Kanal!
Liebe Susanne,
tausend Dank für deine unfassbar herzlichen Worte🥰✨😍Es freut mich wirklich so sehr, dass dir die Workouts gefallen🚴♀️wir werden uns bemühen, dieses Jahr viele weitere (auch deutsche) Videos zu produzieren💪
Ich wünsche dir ebenfalls noch ein frohes neues Jahr und freue mich, dass du auf meinem Kanal gelandet bist 🌸🙏
Herzliche Grüße,
Sophie🤗
Von wegen für Anfänger. Ich dachte ich bin Anfänger, weit weg davon. Ich war bei 3 Steigerung gut bedient. Viel Arbeit vor mir. Aber ohne Fleiß kein Preis. Top Video. Danke.
Danke für Deinen lieben Kommentar! 🤗 Ja, ganz einfach soll es ja auch nicht sein. Wobei Ihr auch immer selbst wählen könnt, wie stark Ihr den Widerstand einstellt und ob Ihr zwischenzeitlich nicht doch wieder in den Sattel kommt, um eine kurze Pause zu machen. Wichtig ist, dass es Euch gut geht und Ihr Spaß habt! 💪😊
👍 … die erste lesson auf dem bike überhaupt! Kompliment Du hast mich infiziert🚴♀️!
Unaufgeregte, verständliche Erklärungen die gut umzusetzen sind! Ich bleib bei Dir👍
Das freut mich soooo sehr! 🤗 Vielen Dank für die lieben Worte!
Liebe Sophie, ich habe mit Deinem Video eben unseren brandneuen privaten Fitnessraum eingeweiht! Es macht super Spaß mit Dir zu fahren. Tolle Musik und super kommentiert. Danke!!
Liebe Jenny 🤗🤗
Freue mich so sehr, dass es dir Spaß macht. 🥰 Und dann auch noch als Einweihungsparty für deinen Fitnessraum. Was kann ich mir mehr wünschen? 🤗
Gelesen Training....echt hart....aber toll... auch wegen der Musik...die reißt einen richtig mit. 😊
Vielen lieben Dank für deine lieben Rückmeldung- das freut uns wirklich riesig 🥰✨
Wow. Endlich was für Anfänger gefunden, was super erklärt ist und auch noch Spaß macht. Bitte mehr für uns 😂😂😂(Ü50)
Freut mich sehr, dass es Dir gefallen hat. 🤗 Viele, vielen Dank! Hier findest du noch mehr Anfänger-Workouts:
ruclips.net/p/PLc31AeJpKbDSJVPFOodmaR1zeDEOm4UsX
@@cyclingsophie Danke ☺️. Wird gleich nächste Woche umgesetzt 💪👍
Hammer! Vielen Dank für das Video, Sophie! 😍
Ich fange zwar erst gerade wieder an, aber es macht mega Spaß mit dir zu fahren und ich freue mich schon auf das nächste Video! Mach bitte auf jeden Fall weiter! 😁👍🏼
Vielen Dank für deinen lieben Kommentar! 🤗 Dann warst du ja genau richtig, bei dem Anfänger Workout. 💪🏼😊 Bleib' du bitte auch dran!
Hey Cycling Sophie,
Vielen Dank wieder für das super Video.Endlich wieder mit einem Deutschen Video.Bist immer mit Begeisterung dabei.Auch eine Freude dich zuzusehen.Ich liebe Radsport Outdoor und auch Indoor Cycling.Ich finde es auch wichtig aktiv zu sein.Liebe Grüße aus bei Göttingen Arne schönen Abend 😊👍🚴♂️
Dankeschön 🤗
Ncht nur für Anfänger…
Vielen herzlichen Dank, super Training mit passenden Musik, perfekt! 👍😊
Stimmt! Grundsätzlich kann man ja aus allen Workouts alles machen. 💪🏼😊 Vielen Dank! 🤗
Super wieder ein deutsches Video!
Perfekt vielen Dank und weiter so !
👌☺️🎉
Sehr gerne! 😊 Wir machen immer weiter! 😁
Super sympathisch, und immer die richtigen Hinweise, wenn die Schultern wieder an meinen Ohren kleben 👂😉, für einen Anfänger wie mich „mega“, manchmal denke ich, ich werde beobachte von Euch 🎥 und ein geniale Musikauswahl, weiter so!!!
Vielen lieben Dank! 🤗 Keine versteckte Kamera, nur viel Erfahrung und ich weiß von tausenden Kilometern selbst, wann man unkonzentriert wird. 😁 In diesem Sinne: Bleib' dran! 💪
Das war klasse!!!! Vielen Dank!
Sehr gerne 🤗 vielen Dank!
Heute zum 1. Mal ein Workout von dir gemacht. Super für den Einstieg, sehr kurzweilig und doch fordernd! 💪🏻
Sehr gut 👍
Hallo Sophie ich habe heute zum zweiten Mal mit diese Video trainiert .. einfach super Motivation und was ich super finde sind die Eingabe von Zeit und Geschwindigkeit in Bild... Ich habe noch keine anderen besseren wie deine gesehen.. 💪💪💪
Vielen Dank für das liebe Kompliment! 😊
Habe dein Training jetzt das dritte Mal gemacht, wenn auch NOCH nicht vollständig. Du bist sehr motivierend und bis Sonntag schaffe ich die vollen 30 Min. Was mir noch nicht klar ist: wo ist der Unterschied zwischen Griff 1 und Griff 2.
Danke für Aufklärung.
Hallo Michael,
Vielen Dank für deine Nachricht 🤗ich freue mich sehr, dass du dabei bist! 😊
In Handposition 1 sitzt/stehst du aufrechter, allerdings öffnest du in Handposition 2 deinen Brustkorb, was dir die Möglichkeit bieten soll, mehr Luft in deine Lungen zu bekommen. Darüber hinaus beansprucht man in der 2 stehend mehr die Muskulatur im LWS Bereich 💪🏼😊
Liebe Grüße und viel Spaß bei den Videos,
Sophie ☺️
Perfekt 💪👏🙋♀️Vielen Dank
Sehr gerne! 😘
Wie immer eine super Motivation!!! Danke dafür!
Sehr gerne Dirk 😊🤗Vielen Dank für deinen lieben Kommentar 🚴♀️
Tolle Videos! So professionell und motivierend. Vielen dank 🤩
Vielen, vielen Dank. 🤗 Freut mich sehr, dass es dir gefällt. 💪🏻
Cooles Video, vielen Dank!! Hat sehr viel Spaß gemacht...
Sehr gerne! 💪🏻😊 Das ist das wichtigste!
Hallo Sophie, du machst die besten Cycling-Videos, die ich bisher im Internet gefunden habe! Großes Lob von meiner Frau und mir! Das Training ist sehr anschaulich und motivierend. Kannst du noch ein deutsches Trainingsvideo über 45 Minuten machen? Viele Grüße, Frank.
Vielen, vielen Dank für deinen lieben Kommentar. 🤗 Freut mich, dass es euch beiden soviel Spaß macht. 💪🏼☺️ Wir produzieren schon neue deutsche Videos. 45 Minuten werden auch dabei sein. 😊
Ich muß nochmals was sagen.
Bei diesem Video die music ist krass.. ich liebe sie .
Auf meine Kosten zu kommen mache ich dass zwei Mal hintereinander mit etwas Änderungen...😝😝
Danke lieber Sofie sei fantastica.
Vielen Dank! 💪🏻😊
Amazing ride 🚴♀️💜 thank you Sophie. Can’t wait for a new ride.
Thank you so much Alma 🥰 you are welcome. 💪🏼😊 There will be a new workout soon.
Hallo Sophie, tolles Video, gut verständlich und immer auf dem Punkt. Bin super ins schwitzen gekommen🥵🥵🥵Dankeschön und weiter so
Geschafft!
in jeglicher Hinsicht.. Meine Tochter hat zu gesehen... Ich liebe die Waves am Ende 🤘
Seeehr gut. 💪🏻😊 Ist deine Tochter schon alt genug für ein eigenes kleines IC Bike? 😁
@@cyclingsophie Nicht ganz - Sie ist 4 :-)
Wow es hat mega Spaß gemacht. Vielen dank 🙌🏾
Das freut mich sehr 🤗 Sehr gerne!! 💪🏼😊
Immer wieder gut. Reggae in der Erholungsphase ist super 😄
💪😊 Ja, das stimmt! 😁
Mega! Hab dich direkt abonniert. Hab mich die ganze Zeit gefragt, warum ich zunehme, trotz täglichem "training". Ich mag nicht ins Fitnesstudio gehen, aber mit deinen Videos soll es wohl klappen 😉 hab auf jeden Fall jetzt mal so richtig geschwitzt 😂
Wow! Vielen, vielen Dank für Deine liebe Nachricht! 🥰 Ich bin sehr stolz auf Dich! Denk' immer daran, dass Sport nur ein kleiner Teil im Abnehmprozess ist. Wenn Du Fragen haben solltest, kontaktier' mich gerne bei Instagram. 🤗
Great ride Sophie 🥰🚴♀️It's perfect for days with few time for a workout 💪I simply love your lessons and can't wait for your next video✨😊Thank you so much for your awesome work!!🤗
You are so welcome. 🤗🥰 It's because of your ongoing support that we can go on with our work. Thank you so much!!😚
War super, bin fix und alle. Weiter so💪
Oh, das freut mich sehr, Doris! 🤗 So muss es sein. 💪😊
Ich habs wohl etwas übertrieben 😅 Ich habe letztes Jahr leider 10kg zugenommen und fahre seit einiger Zeit mit den Cycling Sophie Workouts - Allerdings hat mein Kreislauf angefangen zu rebellieren. Daher werde ich die nächsten Wochen nur in Blau fahren und ich habe bereits meine Ernährung wieder umgestellt um das Gewicht runter zu bringen und mein Herz zu stärken :)
Umso besser ist es, dass Du einen Gang zurück geschaltet hast! 🥰 Bleib gerne erstmal im niedrigen Bereich und passe Dein Trainingspensum an! Gerade wenn Du momentan etwas mehr wiegst, solltest Du Dein Herz nicht zu sehr belasten und locker in der Fettverbrennungszone fahren. Denk auch immer daran, dass gerade zum Gewichtsverlust Krafttraining ein hilfreiches Tool darstellt! 💪
So... habs durchgezogen .. sogar mit mehr widerstand als gewöhnlich. hätt nicht gedacht das ich durchhalte.. Mein hellgrünes shirt ist nun dunkelgrün und was mich wirklich beruhigt: Sophie kommt auch ins schwitzen 🙂
💪🏻💪🏻💪🏻 Sehr gut!! Ja, ich wage jetzt mal zu behaupten, dass jeder bei diesen Workouts ins Schwitzen kommt. 😅😅
Hallo Sophie!
Vielen lieben Dank, hab nach einer OP wieder losgelegt u bin total begeistert von Deinem Konzept!
Gute Ansagen, passende Motivation u tolle Musikauswahl.
Gerne mehr davon! Habe gerade mit dem online-Fitness Programm einer großen Kaffeerösterei 😉 begonnen. Vlt bietest Du denen Deine Videos an? Wäre toll, dort noch mehr von Dir zu sehen!
Vielen, vielen Dank für deinen lieben Kommentar. 🤗 Freut mich so sehr, dass es dir gefällt. Dann wünsche ich nach der OP gute Genesung.
Danke für die Idee. Vielleicht fragen wir die besagte Rösterei mal. 😁
Richtig toll! Danke schön =)
Sehr gerne! 🤗
Schöne Wieder-Einsteiger Tour 🥳 hat wirklich Spaß gemacht 👍
Oh, das freut mich sehr, meine Liebe 🥰🥰
I love the class. Thank you.😊
Thank you so much for your lovely feedback 😍🥰❤️❤️❤️❤️
Top. 20 Minuten würden mir aber auch reichen..😀
Vielen Dank! 🤗 Ach Quatsch, 10 Minuten mehr sind ja qausi immer drin. 😁😁
Yoga gegen Rückenschmerzen
Da hilft Yoga tatsächlich sehr gut. 😊 Eine entspannte Runde Cycling ist aber auch nicht schlecht! 💪
Prima Einsteigervideo ❤️❤️❤️
Vielen Dank ❤️
Dankeschön 🙏❤️
Sehr gerne! 🥰
Bitte Nachschub! Macht Spaß!
Danke! 🤗 Nachschub kommt am Montag! Und hier das Workout von letzter Woche:
ruclips.net/video/2IiJs4QOgpU/видео.html
Heyyy super wie du das machst, ich fahre jeden tag mit. Vieleich kannst du mal runde fahren mit musik von 90jahren es wäre mega und mehr deutsche workouts... Trotzdem sensationel danke und lg
Vielen Dank für Deinen lieben Kommentar. 🤗 Nächsten Montag kommt voraussichtlich ein neues deutsches Workout raus. Du brauchst aber auch keine Angst vor den englischen Workouts haben. Die Techniken und die Rhythmen bleiben ja die gleichen. Ein 90er Special ist auch bereits in Planung. 💪😊
Liebe Sophie ich bin totaler Anfänger im indoor cycling und finde deine Workouts fantastisch. Kannst du mir bitte einmal erklären was es auf sich hat wenn du sagst: komm zurück in die eins...Sorry für die dumme Frage aber ich weiß nicht um was es dabei geht, typisch Anfänger halt. Liebe Grüße Bernadette
Liebe Bernadette 🤗
Vielen Dank für deine liebe Nachricht! Hinter den Nummern 1-5 verbergen sich die verschiedenen Handpositionen. Schau' doch gerne mal folgendes Tutorial (hat auch deutsche Untertitel): ruclips.net/video/uHueJIjyRag/видео.html
Wenn Du danach noch Fragen hast, sag' gerne Bescheid. 😊
Sodele, ich muss doch noch mal den Finger heben! Ich habe jetzt mehrere Monate nichts gemacht, außer fleißig gearbeitet von morgens bis abends. Jetzt habe ich mich gestern einmal wieder zum Spinning überwunden und der Titel deines Videos ist einfach absolut irreführend! Ich weiß nicht was bei dir ein Anfänger oder allgemein Anfänger sind, bzw wie lange diese schon radeln. Aber für einen absoluten Neuling ist dein Kurs absolut nichts wenn man 30 Minuten sitzen bleibt, das ist okay. Aber dann zwischendurch Aufstehen etc etc, ist für einen absoluten Anfänger, unmöglich. Ich wünsche dir einen schönen Feiertag.
Die Intensität wählt, unabhängig von dem was ich vorgebe, jede/r selbst. 😊 Jedes Workout richtet sich an das mittlere bzw. gehobene Niveau der jeweiligen Zielgruppe. Jede/r muss dann selbst wählen, wie stark er den Widerstand wählt und wann er nicht vielleicht doch nochmal eine Pause macht. 🤗 Das kommunizieren wir auch immer wieder. Fordernd soll es dabei aber trotzdem bleiben, damit man nach und nach immer ein wenig weitergeht. 💪
@@cyclingsophie deine Überschrift lautet, Anfängerkurs... Mach doch bitte mal einen Kurs für Leute, die zum ersten Mal auf dem Rad sitzen.
Schau doch mal in meinen Anfänger Bereich🙏🏼 Dort haben wir Anrufe kürzere und seichtere Einsteiger workouts hochgeladen☺️ Wenn du länger nichts gemacht hast, oder gerade anfängst ☺️ Viel Erfolg 🙏🏼
Die "Frozen" Passagen bringen mich um. 😜
Nicht ❄❄❄ sondern 💧💧💧 😁😁
Hallo, habe gerade angefangen, ich muss sagen war sehr gut .
Welche spin heimtrainer benutz du.
Hey Jusyna 🤗
Dann herzlich willkommen in der Cycling Sophie Community! 🥰 Freut mich, dass es Dir Spaß gemacht hat.💪 Ich nutze das IC6 von LifeFitness. Wenn Du weitere Fragen hast, sag' gerne Bescheid! 😊
Sehr cooles Video! ✨👍🏼
Vielen Dank! 🤗
Solide Stunde😀 Grundsätzlich finde ich den Standing-Run in Hand Pos.2 aber anstrengender als in der 3,-somit kann ich die Priorisierung nicht ganz nachvollziehen...
Vielen lieben Dank für deinen Kommentar 😊
Kann es sein, dass du dich eventuell auf den Lenker lehnst? In der 3. HP werden (wenn du dein Gewicht auf den Pedalen lässt) zusätzlich noch deine (vor allem) untere Rückenmuskulatur und Rumpfmuskulatur beansprucht 🤗
Am Ende ist es aber bestimmt auch Geschmackssache. ☺️ Meine "Vorgaben" sind ja immer nur eine Idee, wie man es machen kann. Das ist ja nicht in Stein gemeißelt und individuelle Vorlieben sollten auch berücksichtigt werden. 💪🏼☺️
@@cyclingsophie Hallo Sophie, danke für Deine Antwort! Nun ja, bei der Handpos. 3 verschiebt sich der Körperschwerpunkt nach vorne, von der Pedalachse weg... Somit kann, bzw. wird, in dieser Pos., meist mit weniger Wiederstand getreten.
Danke für das tolle workout :)
Sehr gerne 💪🏻😊
Hat mir sehr gut gefallen, bin lange nicht mehr gefahren. Grüße aus Belgien
Vielen, vielen Dank! 🤗 Das freut mich! Beste Grüße aus Deutschland zurück. 😊
Hey Sophie, danke! Du bist sowas von sympathisch und hilfst mir seit Wochen dran zu bleiben. Weiter so, auch mit der tollen Musikauswahl.
Ich habe nur immer Probleme die Widerstände zu wählen. Vielleicht weiß jemand Rat?
Ich habe das IC8 Bike von Schwinn und bisher immer versucht z.B. bei Climbs und Jumps über 40 zu gehen. Will’s aber dann doch genauer haben.
Was für Widerstandsstufen bedeuten die Farben? Gibts da eine grobe Richtlinie?
Hey Jennifer,
den Widerstand musst du grundsätzlich so wählen, wie es Dir geht und wie Du damit klar kommst. 😊 Wichtig ist, dass es Dir gut geht und dass Du Dich nicht überforderst. Du solltest auch darauf achten, dass Du immer etwas Widerstand drin hast, Leerlauf sollte auf jeden Fall vermieden werden, insbesondere wenn Du aufstehst.
Die Farben orientieren sich prozentual an Deiner maximalen Herzfrequenz unter Vollbelastung. Ich empfehle bei der Ermittlung Deiner maximalen Herzfrequenz die Anleitung durch eine*n professionelle*n Fitness Trainer*in. Die Farben stellen letztlich den jeweiligen Belastungsgrad der unterschiedlichen Songs dar und orientieren sich dabei an Deiner individuellen Belastbarkeit. Die Prozentsätze findest Du jeweils in der Videobeschreibung.
Außerdem empfehle ich Dir mein Tutorial zu den Farben. Es ist zwar auf Englisch, aber du kannst deutsche Untertitel einstellen. 😊
ruclips.net/video/VgdASXHssYY/видео.html
Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen. 😊 Falls Du noch Fragen hast, schreib' mir gerne oder via Instagram!
Ganz liebe Grüße
Sophie
Hi, tolles Training. Aber bitte schalte doch in einem Spinning-Video nicht mitten drin dreimal Werbung. Das ist für den Flow nicht gerade förderlich. Man kann doch auch nur am Anfang und am Ende Werbung schalten oder?
Vielen Dank ☺️ Da das Video demonitarisiert ist, bestimmt RUclips selbst, wann Werbung geschaltet wird. Du kannst der Werbung aber auch, zB mit RUclips Premium, aus dem Weg gehen. 😊
Danke weiiiiter
Wir bleiben dran 💪🏼😊
Another awesome class and so easy to follow even though I don't understand a word of German! Lol
😅😅 That's literally the best compliment you can get as a cycling instructor. 🥰
Also ich bin fix und fertig 😂 der Titel ist leicht untertrieben. Das war nix für Anfänger, das war ein Profi Programm 🙈
Ich hoffe wachst dir trotzdem Spaß gemacht 😍😍🔥du hast es durchgezogen und darauf kannst du sehr stolz sein ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Einfach genial 🤩
Ohhh vielen Dank!!!! 🥰
Habe heute mein ICG 5 bekommen. Werde den Kurs morgen mal nachfahren. Bin sehr gespannt ob ich das durchhalte. Sieht auf jeden Fall spannend und mega anstrengend aus. Bin gespannt :)
Du schaffst das! 🤗 Freut mich, dass Du dabei bist! 💪
@@cyclingsophie Hab‘s heute erst geschafft. War mein erstes Mal Spinning überhaupt. Hat richtig Laune gemacht. War wirklich mega anstrengend. Kann jetzt erstmal den Boden wischen 🥵 Vielen Dank für’s Hochladen! Abo ist raus.
@@Ghazala_1984 Sehr gut! 🤗 Freut mich, dass es Dir gefallen hat! Das mit dem Schwitzen ist ja Sinn und Zweck der Sache! 😁Freut mich, dass Du dabei bist!
Dehnen wäre zum Schluss super. Ansonsten echt genial und Schweiß treibend 😊
Vielen lieben Dank 😊 schau mal auf unserem dehn- Tutorial vorbei 😋🥰
@@cyclingsophie okay werde ich Mal machen. 😊 ich fänd es praktisch gleich danach ein kurzes für die Warden. Z.b. 😊 Aber trotzdem war es sehr anstrengenden und gut. 😅😅
🥰🥰vielen lieben Dank für dein Feedback lieber Matze 😊
Top Einheiten.....bitte weiter so.
Vielen, vielen Dank! 🤗 Wir bleiben dran. 💪
Hallo Sophie, klasse Workout 👍
Dankeschön 🤗
❤❤❤
🥰🥰🥰
Es gibt wirklich Unangenehmeres, als morgens mit dir zu radeln. Man hat das Gefühl, nicht alleine zu leiden. 🙃
Zusammen ist es auch einfach nur noch halb so "schlimm" 😁
Also, Sorry für Anfänger ist das nicht, nur die ersten 10 Min. Motivierend ist es schon. Danke. Eva
Liebe Eva, danke für deine Rückmeldung 🥰Über das Niveau lässt sich bekanntermaßen immer streiten. 😊 Wenn die Anfängerkurse zu schwer sind, kann man auch immer während des Workouts etwas weniger machen, du kannst auch etwas Widerstand rausnehmen, dann fällt es dir vielleicht etwas leichter ☺️. Es ist dein Training, du selbst bestimmst die Intensität. 🙏🏼 Viel Spaß und Erfolg beim weiteren Training 🚴🏼♀️ Und natürlich einen wundervollen Dienstag 🥰
Ich bin der Neue, wie weiß ich denn ich welchen Schwierigkeitsgrad ich schalten soll?
Huhu ☺️ Schön, dass du dabei bist! Schau dir dazu gerne mein Colour Tutorial an! Dort findest du alle wichtigen Informationen ☺️Liebe Grüße 😃
@@cyclingsophie Dankeschön
Spinning coole Sache
💥💥💥💥💥💯
Geiles Training sollte das heißen
🥰🥰🥰
..sehr gutes Video,allerdings für Untrainierte vollkommen utopisch und nicht zu schaffen,sehr schade..
Danke meine Liebe 🥰 ja das ist tatsächlich eins unserer anspruchsvolleren Einsteiger workouts - schau gerne nochmal auf unserem Kanal vorbei (dein erstes indoor Cycling workout könnte für dich besser passen 🥰)
Ganz liebe Grüße und viel Spaß beim weiteren Training 💯❤️🔥
bissel viel für den anfang aber klasse
Und du hast es trotzdem geschafft 💪🏻💪🏻💪🏻😊😊😊
Vielleicht mal 45 oder 60 min?…😋
Auf jeden Fall ❤️ schau mal auf meinen Kanal vorbei, da gibt es auch längere workouts 🚴🏼♀️🙌🎉
@@cyclingsophie das mach ich auf jeden Fall👍Danke für die Antwort
💪🏻😊
Viel zu hart für mich als Anfängerin 🙈
Wenn du zwischendurch das Gefühl hast, dass es zu anstrengend ist, dann komm einfach zurück in den Sattel und pausiere für eine Weile! Wenn es dir dann wieder besser geht und du ein paar Kräfte gesammelt hast, dann steige wieder mit ein 🥰 ganz liebe Grüße und weiterhin viel Spaß beim indoor Cycling 🤗
Das war aber kein Kurs für Anfänger!
Über das Niveau lässt sich bekanntermaßen immer streiten. 😊 Wenn die Anfängerkurse zu schwer sind, kann man auch immer während des Workouts etwas weniger machen. Es ist euer Training, ihr selbst bestimmt die Intensität.
@@cyclingsophie ich spüre meine Beine... 🥴 🤣
Das ist Sinn und Zweck der Sache. 😁
@@cyclingsophie ich habe drei Jahre nichts mehr gemacht... Muß wieder langsam ran.
Du machst es aber gut!
Bleib gesund! Biss denne... 🥴
Niemals was für Anfänger 😮
Hallo meine Liebe 🌷 als allererstes workout ist es wahrscheinlich etwas überfordernd 😬 aber da es wirklich noch ziemlich viel Platz nach oben gibt, haben wir dieses Workout in die Kategorie ‚Angänger‘ gesteckt - wenn es dir zu anstrengend ist, fahre gerne immer eine Belastungszone unter jener, die ich nenne 🥰 ich hoffe, dass es dir trotzdem Spaß macht und du vllt ein anderes für dich passenderes workout auf meinem Kanal findest 💐hab einen schönen Sonntag ☀️
Weißer Bereich, roter Bereich, gar kein Bereich… wer weiß das schon. Also weiter suchen nach einem workout für Anfänger.
Liebe Valerie 😊
Wenn du die Farben oder andere Aspekte des Indoor Cyclings nicht verstehst, dann frag' gerne nach. Ich kann sie dir gerne erklären, es ist eigentlich ganz einfach. Die Farben repräsentieren die Stärke des Widerstands (den du an deinem Bike einstellst) bezogen auf deine eigene maximale Leistungsfähigkeit. Die bemisst sich grundsätzlich an deiner maximalen Herzfrequenz, du kannst dich aber auch erstmal an deinem Gefühl orientieren. Heißt: Im weißen Bereich gibst du bis zu 55% deiner maximalen Leistung.
Wie sich die weiteren Farben gliedern, findest du unter jedem meiner Videos in der jeweiligen Videobeschreibung. Zudem habe ich ein umfassendes "Farben-Tutorial" hochgeladen, in welchem alles nochmal genau erklärt wird. Es ist zwar auf Englisch, deutsche Untertitel sind aber verfügbar.
Wenn du noch Fragen hast, sag' gerne Bescheid. Wir finden auf jeden Fall einen Weg für dich zum Indoor Cycling. 🤗
@@cyclingsophie danke für deine ausführliche Antwort. Aber das war wirklich mit Abstand das frustrierendste workout, was ich je absolviert habe. Es war nicht einfach nur anstrengend, ich hatte 30 Minuten das Gefühl, absolut keine Ahnung zu haben was ich tun soll, darf oder kann. Ist das jetzt zu wenig Widerstand? Zu viel? Außerdem noch sehr schmerzhaft im Sattelbereich. Gut; dafür kannst du jetzt wirklich mal gar nix. Aber wie das jemals was werden soll - das wage ich zu bezweifeln. Vielleicht läuft das dann doch besser nach dem Motto - Schuster bleib bei deinen Leisten.
Selbstverständlich! 🤗 Ich nehme mir gerne die Zeit für euch, wenn ich es irgendwie schaffe.
Ich kann dein Gefühl verstehen und auch die Frustration, die sich bei dir entwickelt hat. Bitte lass' dich davon nicht unterkriegen! Du würdest ja auch nicht bei deinem ersten 30 Minuten Fußballtraining (setze hier beliebige andere Sportart ein) erwarten, dass du sofort alles kannst und weißt. Indoor Cycling ist ein nicht ganz einfacher Sport, auch wenn er gerne als solches abgetan wird.
Schau' Dir die Tutorials an (gerne auch auf anderen Kanälen), stell' Fragen und lass' nicht locker, wenn du etwas nicht verstehst. Du wirst sehen, dass es nach und nach viel einfacher wird. Natürlich ist das alles mit einem gewissen Aufwand verbunden. Wenn dem nicht so wäre, würden wir aber auch alle mit perfekten Körpern durch die Gegend rennen.
Indoor Cycling ist für mich ein großartiger Sport für "Sport-Anfänger". Du bist dein eigener Herr bzw. deine eigene Dame und kannst die Anstrengung selbst wählen. Die Farben oder die vorgegebenen Techniken dienen nur zur Orientierung. Du kannst aber im Grunde jedes Workout frei nach deinen Vorzügen gestalten. Zum Beispiel fahre ich mit Blick auf die Trittgeschwindigkeit gerne vollständig auf dem Beat der Musik, manch anderer fährt komplett off-beat. Da gibt es kein richtig oder falsch und wer wäre ich, das jemandem vorzuschreiben.
Solltest du weitere Fragen haben, können wir gerne hier oder via Instagram schreiben. Am 15.08. werden wir voraussichtlich ein neues Anfänger Workout hochladen. Das wird etwas einfacher als das hier.
Bleib' bitte dran! Es würde mir viel bedeuten, wenn du weitermachst. 🤗
@@cyclingsophie ich muss jetzt erstmal heulen 😂😂 dann geht’s bestimmt auch besser. Ich habe 26 Kilo abgenommen mit Sport, der mir Spaß bereitet hat. Mein erstes Training damals war lange nicht so demütigend wie das hier. Zumindest musste ich nicht weinen. Ich hab nach 10 Minuten auf die Uhr geschaut, war schockiert und habe ständig gedacht ich müsste mich übergeben - das ja. Aber das hier war eine völlig neue Art der Demütigung für mich. Ich denke nicht, dass das was für mich ist. Meine Ausdauer ist wirklich nicht ganz schlecht, meine Oberschenkel eigentlich nice trainiert. Ich mache für gewöhnlich 4 45-Minuten Einheiten jede Woche (zumba (nicht nur Larifari popogewackel), zumba strong/ step, hip hop, Pilates. Eigentlich von allem was dabei).
Nach den ganzen Kommentaren Bin ich mir aber auch zu 80% sicher, dass ich vielleicht einfach nicht intelligent genug bin 😂✌🏼🤷🏼♀️
Vielleicht gibt es bis zur nächsten Ferienphase ein neues Anfängervideo, ein mal kann ich es evtl. Noch versuchen. Aber das Muss ich jetzt erstmal verdauen 😓
3x Werbung währenddessen geht ja so gar nicht!!!!
In diesem Video können wir leider auf Grund der RUclips Guidelines nicht über die Werbeanzeigen bestimmen. Von daher haben wir da keinen Einfluss drauf.
Abgesehen davon, unser Angebot ist bisher komplett kostenlos! Werbeanzeigen finanzieren Deinen Content. Wenn Du keine Lust auf Werbung hast, kannst Du jederzeit ein RUclips Premium Abo abschließen. Das ist sehr kostengünstig und unterstützt die vielen kleinen Content-Creator wie uns sehr. 😊
Also entweder Music oder anleitung versteh null
Lieber Christian,
Danke für dein Feedback!
Wir versuchen uns ständig zu verbessern und hoffen, dass du bei den neueren Videos mehr verstehen kannst!
Herzliche,
Sophie
Lahm, in Sinne von kein entertaining. Für Anfänger nicht geeignet.
Dann hoffe ich, dass du für dich die richtigen Kurse findest 💪🏼