Ist für mich genau das richtige. Bin 69 Jahre alt und total eingerostet, wird Zeit dass ich etwas tue. Und in diesen Maßen ist der Anfang leicht gemacht, danke sehr.
Für mich die perfekte Übung, mache es seid einen Monat jeden Tag und was soll ich sagen, man merkt es deutlich, hab schon 5 kg runter...es macht riesen Spaß. Ich habe auch sehr lange gesucht für mich das passende zu finden, da ich auch einiges mit mir rumtrage und diese Übungen sind der Hammer. Vielen lieben Dank für das tolle Video.
Wurden auch essgewohnheiten geändert? Ich mache dise Übungen und mehr seit 3 Tagen und habe zusätzlich essgewohnheiten geändert ( kein Fastfood mehr und kein Süsskram ) bin gespannt ob sich am Monatsende was getan hat auf der Wage ☺️
Super Video. Keine nervige Musik, klare liebevolle unterstützende Ansagen. Ich kommentiere nicht oft aber hier muss ich einfach. Vielen Dank für das tolle Workout.
Vielen Dank für dieses Video. Eeeendlich mal ein unstressiges Workout, sowohl von den Übungen her als auch von der angenehm unaufdringlichen Musik und der Moderation! 🤗 Bei den meisten Fitnessvideos bekomme ich nur vom Ansehen Herzrasen, weil alles so hektisch ist. 😉
Das ist wirklich eine klasse und zumindest für mich schweißtreibende Übung. Die Anleitung find ich sehr gut: motivierend und im richtigen Maß fordernd. Danke!
Ich hab gemerkt, dass meine Bauchmuskeln beim Tanzen zu kurz kommen und versuch jetzt, sie langsam aufzubauen. Dafür ist das Video ideal, vielen Dank !!
Ich finde diese Trainingseinheiten von dir total klasse. Tolle Stimme, die Übungen sind gut und können in Ruhe ausgeübt werden. Da die Workouts schön kurz sind, kann man sie super individuell kombinieren. Ich mache mehrere verschiedene hintereinander, sodass ich in Summe ca. 30 Minuten trainiere. Ich spüre nach einer Woche schon leichte Fortschritte und hoffe, dass ich dran bleibe. :-)
Schön, dass Du so motiviert bist! Vergiss dabei nicht, auch die anderen Muskeln zu trainieren. Du kannst Dir aus dieser Playlist Dein Workout für den ganzen Körper frei zusammenstellen: ruclips.net/p/PLQIYc8hpzbTAir12g5SOTF9QleGFHLBEg. Gib uns gerne nochmal Feedback! 🙂
Ganz lieben Dank für das tolle Video. Ich hatte massive LWS Schmerzen und die sind fast weg nun! Wie oft sollte bzw. darf man die Bauchmuskeln trainieren? Ich hatte gehört, max. alle zwei Tage Muskeln trainieren, da sich Muskeln in der Ruhephase aufbauen.
Vielen Dank für Deinen Kommentar! Man kann sich bei solchen Übungen eine spezielle Atemtechnik aneignen, allerdings ist das weniger wichtig. Der vielleicht wichtigste Tipp ist, überhaupt zu atmen und bei Anstrengung die Luft nicht anzuhalten - das passiert nämlich manchmal. 🙂
Als ich anfing, die Übungen zu machen, kam ich kaum hoch beim Abrollen. Nachdem ich jetzt versuche, dreimal die Woche die Übungen zu machen, komme ich in Woche zwei schon etwas höher. Kleines Erfolgserlebnis.
Hallo Sophia, deine Übungen sind weltklasse allerdings habe ich immens Probleme mit der HWS, ich kann meinen Kopf währen den Übungen nur ganz schwierig hochhalten. Hast du da einen Tipp für mich? Vielen Dank Angela
Liegt das an der Nackenmuskulatur, dass man nicht hochkommt? Ich dachte immer,, dass es an meinem Scheuermann liegt. Ich bin dabei noch nie höher als ein paar Zentimeter gekommen. Ich kann auch meinen Nacken nie so lange hochhalten. Hab auch eine Wirbelsäulenverkrümmung von der Brustwirbelsäule zum Nacken
Bezüglich der Trainingshäufigkeit kann man keine pauschale Antwort geben, schau gerne dieses Video hier, dort findest Du vielleicht eine ANtwort auf Deine Frage: ruclips.net/video/yeXH4b-uOWk/видео.html&t
Super Übungen, aber wenn man Ü50 ist kommt man beim erstem Mal an seine Grenzen. Ausserdem hats mir die Wirbelsäule bis zum Kopf hochgezogen, war sehr schmerzhaft war. Vielleicht sollte man sich vorher etwas aufwärmen, das müsstest du meiner Meinung nach erwähnen.
Jap jap ich bin definitiv anfänger oh oh war das schon ansträngend die sieben minuten aber durchgehalten... ai... bin ich schwächlich. Aber kleines erfolgserlebnis cool. 😅😅
Wir sind nackt auf die Welt gekommen das sollte eigentlich was normales sein nur weil ihr euch für euren Körper schämt können doch andere nix für aber alles gut jeder wie er mag
Das sind sehr gute Übungen für Leute wie mich. Ich bin nach den 7 Minuten fix und fertig. Ich glaub ich bin komplett muskellos. Da muss ich dran bleiben, das wird sicher in einer Woche schon etwas besser sein.
Schön, dass Du Dich mit unserem Bauchmuskeltraining auspowern konntest. Wie fast immer gilt auch hier: Übung macht den Meister! Beim nächsten Mal wird Dir das Programm sicher schon leichter fallen.
Man sollte auch mindestens einen Ruhetag pro Woche machen, wo man gar nicht trainiert bzw. nur ganz leicht, sowas in die Richtung wie Spazierengehen oder so. Weil die Muskeln nur dann wachsen, wenn sie auch mal in Ruhe gelassen werden.
Großes Lob! Die Auswahl der Übungen für "Normalos" und nicht nur für Supersportler. Abgesehen davon ist die Moderation sehr angenehm und vor allem gut zu Verstehen, da der Ton seperat gesprochen ist. Das akustische Zeichen bei Übungswechsel ist auch sehr hilfreich. Ich werde weiter nach Ergotopia suche...
Sehr professionell und sachlich gemacht und ohne nerviges direktes und indirektes Verkaufen von z.B. Sport-BH, die angeblich Muskeln aufbauen lassen, allein wenn man sie trägt und sogar auch ohne Verzicht auf Chips und Co. Vielen lieben Dank für eure Mühe und tollen Videos
Als blutiger Anfänger so etwas 9 Minuten durchziehen ist blanker Stress für den Körper und man kann sich auf eine lange Zeit mit Muskelkater freuen. Bei der Übung mit dem Wippen reichen schon 10 Stück am Tag und ich bekam schon Muskelkater. Hört auf eure Körper und macht so viel ihr könnt.
Top Video! Anfängerfreundlich und super erklärt. 💪🏻🤗 Ich kann empfehlen nach dieser Übung noch eine Nacken-Schulterübung dazu zu machen. ☺️ Alles Liebe Julia 🌿
Danke für diese konzentrierten Übungen, auf die Ihr mich vor ein paar Tagen in Eurem Newsletter aufmerksam gemacht habt :) Mir gefällt, dass jede Übung nur 30 sec dauert. Allerdings habe ich noch immer eine ziemlich schwache Nacken-Muskulatur, obwohl ich schon seit mehreren Monaten übe = versuche, bei den klassischen Crunches etwas mehr als nur ein paar cm hochzukommen. Deshalb habe ich heute längst nicht alles geschafft, will aber am Ball bleiben. Danke für Eure Videos - mit einigen habt Ihr mir schon gut geholfen!
Vielen Dank für dieses angenehme, leichte aber dennoch fordernde Bauchmuskeltraining. Ich wusste vorher nicht, wie effektiv diese Übungen in 30Sek. Rhythmus sein können und werde dies nun öfter in mein Heimtraining einbauen
Bei den Übungen wo man die Beine anheben muss habe ich die Beine nicht ganz nebeneinander und knicke sie auch etwas mehr Ist das sehr schlimm? Super Workout
Danke für das Video, genau das Richtige um nach dem babybauch wieder in Form zu kommen, und total flexibel im Alltag zu integrieren wenn man 2. Kiddies daheim hat. ;-))
Alles prima, bis auf das "up and down". Das gelingt mir noch nicht und so mache ich es nur nur ansatzweise d.h. ca. 1/3 hoch. Nach zwei Tagen brennt mein Bauch schon ganz ordentlich.
Ist für mich genau das richtige. Bin 69 Jahre alt und total eingerostet, wird Zeit dass ich etwas tue. Und in diesen Maßen ist der Anfang leicht gemacht, danke sehr.
Ich hätte nicht gedacht das diese übungen mit der kurzen zeit mich so außer puste und ins schwitzen bringen.
Weiter so 👍
Seit 7 Tagen mache ich regelmäßig und meine Bauchmuskeln sind viel definierter! Danke!
Für mich die perfekte Übung, mache es seid einen Monat jeden Tag und was soll ich sagen, man merkt es deutlich, hab schon 5 kg runter...es macht riesen Spaß. Ich habe auch sehr lange gesucht für mich das passende zu finden, da ich auch einiges mit mir rumtrage und diese Übungen sind der Hammer. Vielen lieben Dank für das tolle Video.
Haben Sie noch andere Dinge verändert, wenn ich fragen darf, oder nur das Training konsequent gemacht?
Sieht man auch einen Unterschied
Wurden auch essgewohnheiten geändert? Ich mache dise Übungen und mehr seit 3 Tagen und habe zusätzlich essgewohnheiten geändert ( kein Fastfood mehr und kein Süsskram ) bin gespannt ob sich am Monatsende was getan hat auf der Wage ☺️
@@susihiltscher2646 und?
@@tanjaprobst4131 2 Kg hatte ich abgenommen
Super Video. Keine nervige Musik, klare liebevolle unterstützende Ansagen. Ich kommentiere nicht oft aber hier muss ich einfach. Vielen Dank für das tolle Workout.
Vielen Dank für dieses Video. Eeeendlich mal ein unstressiges Workout, sowohl von den Übungen her als auch von der angenehm unaufdringlichen Musik und der Moderation! 🤗 Bei den meisten Fitnessvideos bekomme ich nur vom Ansehen Herzrasen, weil alles so hektisch ist. 😉
Ich stimme mit Ihnen ein
Ja für mich auch wiege 85 aber bin 1.87 aber bauch trainieren muss sein bessjen fett habe haha
Das ist wirklich eine klasse und zumindest für mich schweißtreibende Übung. Die Anleitung find ich sehr gut: motivierend und im richtigen Maß fordernd. Danke!
Super einfache und kurze leichte Übungen… Danke schön
Vielen Dank für diese niedrigschwelligen Übungen. Ein prima Einstieg um den inneren Schweinehund auszutricksen
Den Satz " Haken dran" fand ich sehr gut und passend, weil Sport heute auf meiner To-do-Liste stand und ich generell gerne Listen mache 😅
Unglaublich toll für die Coronazeit. Danke!
isso
Ich mag Übungen, bei denen immer eine kleine Auszeit dabei ist, sehr gerne!👍🤗
Super tolle Anleitung die ich auch hinkriege und durchhalte weil sie zu schaffen sind. Wirklich genial für Anfänger.
Um nach meiner Bauchdeckenstraffung wieder fit zu werden,sind diese Übungen ein toller Einstieg,vielen Dank
Danke, endlich ein Video, das ich öfter mache. Sehr motivierend. Danke.
Ich hab gemerkt, dass meine Bauchmuskeln beim Tanzen zu kurz kommen und versuch jetzt, sie langsam aufzubauen. Dafür ist das Video ideal, vielen Dank !!
Perfekt! Wir wünschen Dir viel Erfolg! 🙂
Wow perfekte Übungen für zuhause...
Vielen Dank 🤗
Und was für eine schöne Ausstrahlung du hast !
Hallo,so ein Hockerturnen ist mitunter auch sehr angenehm....und es tut sehr gut!Danke,liebe Gabi und viele Grüße aus dem Ultental Südtirol
Danke für die nette Stimme und wenig Gerede
👍
Sehr sehr gut erklärt und für mich wirklich toll gemacht! Diese Übungen sehen zwar einfach aus, gehen ganz schön rein!!
Die Übungen sind super. Ruhe ohne unnötige plötzliche Bewegungen.
Entspricht genau dem, was ich bei der Krankengymnastik machen soll, alltagstauglich!
Abwechslungsreiche Übungen, kurzweilig und effektiv. Erste Übung im 3.Block schaffe ich noch nicht ganz, aber in einigen Tagen dann bestimmt....😊🌹🌹🌹
Ich bin gebeistert. Der Lockdown hat mir richtig viel Speck anwachsen lassen. Ich uns meine Tochter haben sofort mitgemacht :D
Ich fange quasi bei null an und dafür ist diese Einheit genau richtig. Ohne viel Tam Tam oder Geplapper. Super. Vielen lieben Dank! 👍💕
Naja aber dafür auch nicht viel erklärung und für komplette anfänger doch sehr fordernd.
Genau auf den Punkt gebracht. Danke!
Sehr gute Übungen...DANKE fürs UPLOAD ! 👍👌💪😎
Toll Übungen für Zuhause, Dankeschön ⚘👍
Danke für diese Übungen.
Kommt sympathisch daher.
Werde die Übungen jetzt täglich machen und bin gespannt auf das Ergebnis.
LG
super angenehme Übungen für Anfänger, so macht es Spass
Sehr coole Übungen, mache ich jeden Tag zum Aufwärmen. Vielen Dank
Ich finde diese Trainingseinheiten von dir total klasse. Tolle Stimme, die Übungen sind gut und können in Ruhe ausgeübt werden. Da die Workouts schön kurz sind, kann man sie super individuell kombinieren. Ich mache mehrere verschiedene hintereinander, sodass ich in Summe ca. 30 Minuten trainiere. Ich spüre nach einer Woche schon leichte Fortschritte und hoffe, dass ich dran bleibe. :-)
Vielen lieben Dank. Ich werde das Training nun täglich machen 🤗
Sehr gut 👍
Ich bin Anfänger in diesem Training da ich aber schnelle sichtbare erfolge sehen möchte mache ich alle Übungen 2 mal danke
Schön, dass Du so motiviert bist! Vergiss dabei nicht, auch die anderen Muskeln zu trainieren. Du kannst Dir aus dieser Playlist Dein Workout für den ganzen Körper frei zusammenstellen: ruclips.net/p/PLQIYc8hpzbTAir12g5SOTF9QleGFHLBEg. Gib uns gerne nochmal Feedback! 🙂
Super schöne Übungen, danke 💓👌
Uuuh,das mit dem Tippen find ich klasse😀😀
Gute Übungen, nette Ansprache, erst die Bauchübungen dann das 7-Minuten Ganzkörper-Workout und danach gut durchgeschwitzt 😀👍 Danke für eure Mühe
Sehr gut 👍
Благодарю вас за эту тренировку 👍👍👍👍💞
vielen vielen dank für diese übungen für alle: sie tun gut also empfehle ich dies zu machen (:
SUPER!!! Danke 🙌
Ganz lieben Dank für das tolle Video. Ich hatte massive LWS Schmerzen und die sind fast weg nun! Wie oft sollte bzw. darf man die Bauchmuskeln trainieren? Ich hatte gehört, max. alle zwei Tage Muskeln trainieren, da sich Muskeln in der Ruhephase aufbauen.
Super hat Spaß gemacht, Danke
Klasse. Vielen Dank 🙏😊🍀
Stark, Danke sehr!
Danke für die tollen Übungen für Anfänger. Könnte man noch einen Tipp zur richtigen Atmung bekommen?
Vielen Dank für Deinen Kommentar! Man kann sich bei solchen Übungen eine spezielle Atemtechnik aneignen, allerdings ist das weniger wichtig. Der vielleicht wichtigste Tipp ist, überhaupt zu atmen und bei Anstrengung die Luft nicht anzuhalten - das passiert nämlich manchmal. 🙂
Endlich mal so einfach Übungen für Anfänger statt sowas wie Kniebeuge wo man richtig viel falsch machen kann und es für viele noch zu schwer ist
Danke
Super!
War super. ❤
Danke 👍😊
mir hätten auch jeweils zwei Übungen mit anschließend 30 Sec Pause gereicht ;-) , möge der Muskelkater mit mir sein
Klasse, danke.
Als ich anfing, die Übungen zu machen, kam ich kaum hoch beim Abrollen. Nachdem ich jetzt versuche, dreimal die Woche die Übungen zu machen, komme ich in Woche zwei schon etwas höher. Kleines Erfolgserlebnis.
Super Übungen - nur dieses Rollen (was so ähnlich ist wie Situps die ich als Anfänger ebenfalls nicht kann) kriege ich als Anfänger null hin ^^'
Ich finde es ein sehr cooles Workout
Vielen lieben Dank! 🙂
Hallo Sophia, deine Übungen sind weltklasse allerdings habe ich immens Probleme mit der HWS, ich kann meinen Kopf währen den Übungen nur ganz schwierig hochhalten. Hast du da einen Tipp für mich? Vielen Dank Angela
Cooles Video, die Hintergrund Musik finde ich allerdings voll nervig. Habe deshalb den Ton ganz ausgestellt.
danke ! xd
Liegt das an der Nackenmuskulatur, dass man nicht hochkommt? Ich dachte immer,, dass es an meinem Scheuermann liegt. Ich bin dabei noch nie höher als ein paar Zentimeter gekommen. Ich kann auch meinen Nacken nie so lange hochhalten. Hab auch eine Wirbelsäulenverkrümmung von der Brustwirbelsäule zum Nacken
Und wie oft muss man das am Tag machen? Reicht 1× täglich?
Am Woche viele mal muss man machen
Wie oft sollte man das täglich machen?
Bezüglich der Trainingshäufigkeit kann man keine pauschale Antwort geben, schau gerne dieses Video hier, dort findest Du vielleicht eine ANtwort auf Deine Frage: ruclips.net/video/yeXH4b-uOWk/видео.html&t
Super Übungen, aber wenn man Ü50 ist kommt man beim erstem Mal an seine Grenzen. Ausserdem hats mir die Wirbelsäule bis zum Kopf hochgezogen, war sehr schmerzhaft war. Vielleicht sollte man sich vorher etwas aufwärmen, das müsstest du meiner Meinung nach erwähnen.
Jap jap ich bin definitiv anfänger oh oh war das schon ansträngend die sieben minuten aber durchgehalten... ai... bin ich schwächlich. Aber kleines erfolgserlebnis cool. 😅😅
👏👏❤️
🙂
Ser kul und SC hbortlich
Ich kriege die Beine gar nicht hoch bei der 2. Übung wie kann das für Anfänger sein?
Was kostet mich dieses Workshop?
Wie kann ich das sbeichern
endlich eine wirklich ANFÄNGER gerechtes Workout! Danke Danke. Lange gesucht und hier endlich fündig geworden (:
Hatte ebend ein anderes Video für "Änfanger" man musste 100 Liegestütze in 30 verschieden Arten machen das ist aber sehr nice
Hallo ich bin Josephine
Josephine
😀😁😂😍😘😗😚😙☺🙂🤗🤩🤔🤨😐😎😋😊😉😆😅😄😃🤣😂😁😀😘😍👍🤗😊😢🙏
du kannst aber auch nicht gut singen
Einfach toll! Grandioser Einstieg für alle die schon länger nix mehr für ihre Körpermitte getan haben. Danke!
Endlich keine halb nackten Sportler vor der Kamera! Das freut mich sehr Dankesehr! 🎉
😂 Oh my God!! It’s true!! Ahahhaha
Das hab ich sofort bemerkt 👍🏻👍🏻👍🏻
Wir sind nackt auf die Welt gekommen das sollte eigentlich was normales sein nur weil ihr euch für euren Körper schämt können doch andere nix für aber alles gut jeder wie er mag
Das sind sehr gute Übungen für Leute wie mich. Ich bin nach den 7 Minuten fix und fertig. Ich glaub ich bin komplett muskellos. Da muss ich dran bleiben, das wird sicher in einer Woche schon etwas besser sein.
Schön, dass Du Dich mit unserem Bauchmuskeltraining auspowern konntest. Wie fast immer gilt auch hier: Übung macht den Meister! Beim nächsten Mal wird Dir das Programm sicher schon leichter fallen.
Danke für die 7 Min. Übungen, die du mit Freude zeigst. Die mache ich ab morgen täglich. 😃
Du solltest Bauchübungen nur 2-3 mal pro Woche machen.
@@International.Kitchen danke - ja, mehr mache ich nicht nur Beckenbodentraining ist täglich dran.😄
Man sollte auch mindestens einen Ruhetag pro Woche machen, wo man gar nicht trainiert bzw. nur ganz leicht, sowas in die Richtung wie Spazierengehen oder so. Weil die Muskeln nur dann wachsen, wenn sie auch mal in Ruhe gelassen werden.
@@International.Kitchenund warum?
Sehr sehr sympathisch! Und für solche Sportmuffel wie mich gut geeignet ;-) Jetzt muss ich nur noch dranbleiben.
Hey @Susanna Meisch,
wie findest du mein Trainingsvorschlag?
ruclips.net/video/ZJ3zY6HB7DY/видео.html
Ich würde mich auf Feedback freuen :)
Großes Lob! Die Auswahl der Übungen für "Normalos" und nicht nur für Supersportler. Abgesehen davon ist die Moderation sehr angenehm und vor allem gut zu Verstehen, da der Ton seperat gesprochen ist. Das akustische Zeichen bei Übungswechsel ist auch sehr hilfreich. Ich werde weiter nach Ergotopia suche...
Super, endlich mal Übungen, die ich als Anfängerin auch mal hinriege. :)
Ich auch, außer die wo man sich hinlegen musste und dann mit dem Oberkörper ganz hoch. Bin wieder nach hinten geklappt 😂
Das ist sehr gut, auch ich bin ein Sportmuffel. Werde heute gleich damit anfangen und dranbleiben. 😊👍
@@chrissi506 Ich auch, bei der Übung 😀
@@chrissi506 kleiner Tipp: sucht etwas wo du die Füße drunter klemmen kannst, das macht das ganze einfacher.
Hey @@wilma8204,
wie findest du mein Trainingsvorschlag?
Ich würde mich auf Feedback freuen :)
Sehr professionell und sachlich gemacht und ohne nerviges direktes und indirektes Verkaufen von z.B. Sport-BH, die angeblich Muskeln aufbauen lassen, allein wenn man sie trägt und sogar auch ohne Verzicht auf Chips und Co.
Vielen lieben Dank für eure Mühe und tollen Videos
Super geeignet für jeden Tag! In den letzten Ferienwochen hab ich dieses Training nun täglich gemacht und schon kamen tolle Ergebnisse :)
Ich fühle mich viel wohler in meinem Körper wenn ich täglich einmal dieses Workout mache
Danke 🫶🏻
Als blutiger Anfänger so etwas 9 Minuten durchziehen ist blanker Stress für den Körper und man kann sich auf eine lange Zeit mit Muskelkater freuen. Bei der Übung mit dem Wippen reichen schon 10 Stück am Tag und ich bekam schon Muskelkater. Hört auf eure Körper und macht so viel ihr könnt.
Top Video! Anfängerfreundlich und super erklärt. 💪🏻🤗
Ich kann empfehlen nach dieser Übung noch eine Nacken-Schulterübung dazu zu machen. ☺️
Alles Liebe Julia 🌿
Ja es fühlt sich gut an denke nochmal an Dich liebe Pia P super das du mich denkst
Sieben Minuten können verdammt lange sein 😅
Vielen Dank für diese tolle Zeit , gehört zu meinem täglichen Training. Danke
Danke für diese konzentrierten Übungen, auf die Ihr mich vor ein paar Tagen in Eurem Newsletter aufmerksam gemacht habt :) Mir gefällt, dass jede Übung nur 30 sec dauert. Allerdings habe ich noch immer eine ziemlich schwache Nacken-Muskulatur, obwohl ich schon seit mehreren Monaten übe = versuche, bei den klassischen Crunches etwas mehr als nur ein paar cm hochzukommen. Deshalb habe ich heute längst nicht alles geschafft, will aber am Ball bleiben. Danke für Eure Videos - mit einigen habt Ihr mir schon gut geholfen!
Das einzige was ich nicht hinbekomme sind die Situps aber ich denke das kommt mit der Zeit. Super Video danke 🙏
Vielen Dank für dieses angenehme, leichte aber dennoch fordernde Bauchmuskeltraining. Ich wusste vorher nicht, wie effektiv diese Übungen in 30Sek. Rhythmus sein können und werde dies nun öfter in mein Heimtraining einbauen
Die Übungen haben mir sehr gut gefallen,ich werde sie sicher ausführen.Danke!
Klasse erklärt perfekt gestaltet und die Musik passend, so dass jeder was davon hat. Weiter so es funktioniert und danke sehr guter Channel 👍🏽☀️
Super Nina , genau richtig für mich als absolute Anfängerin mit Übergewicht 😰
Super erklärt! Ist Anfänger gut geeignet. Leider gehen einige Übungen auf den Nacken, das ist ein Problem für mich.☹️
Ja finde ich auch gerade Fersen berühren geht für mich auf den Nacken. Aber ich habe gemerkt dass ab dem 4. Tag die Nackenmuskulatur stärker wird.
Tolle Übungen, machen richtig Spaß. Sympathisches Mädel mit positiver Ausstrahlung. 👍
Find ich auch 🤗
Einfache, gut erklärte Übungen. Sehr effektiv. 😊
Sehr gut gezeigt und auch für mich als Sportmuffel gut machbar😊👍
Das erste Bauchtraining, das mir wirklich Spaß gemacht hat und noch dazu mega süß moderiert und gezeigt 🤩🤩
Bei den Übungen wo man die Beine anheben muss habe ich die Beine nicht ganz nebeneinander und knicke sie auch etwas mehr
Ist das sehr schlimm?
Super Workout
Fur mich Oma sehr tolle Ubungen.Danke
Nach welcher Zeit sieht man erste Erfolge (Bauch weniger wird)???
Danke für das Video, genau das Richtige um nach dem babybauch wieder in Form zu kommen, und total flexibel im Alltag zu integrieren wenn man 2. Kiddies daheim hat. ;-))
Alles prima, bis auf das "up and down". Das gelingt mir noch nicht und so mache ich es nur nur ansatzweise d.h. ca. 1/3 hoch. Nach zwei Tagen brennt mein Bauch schon ganz ordentlich.
Kann man den Kopf dabei absetzen, der Hals und Nacken platzt mir sonst
Das werd ich jetzt jeden tag machen
Und immer noch dabei es jeden Tag zu machen? Hahah
Und hat es was gebracht ?
@@cloudnog7267 q
9
@@cloudnog7267 , da war ihre Motivation nicht groß genug😂
Vielen Dank für das tolle, effektive Training. Nur den Oberkörper aufrichten, dass schaffe ich noch nicht.