Intensives Bauch Workout - Dein schnelles Sixpack Workout für Zuhause
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- Опубликовано: 29 сен 2024
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Mache jetzt bei diesen hocheffektiven Bauchübungen mit und sorge für eine starke Mitte! Sportwissenschaftlerin Nina führt Dich durch das schnelle Sixpack Training, das Deine Bauchmuskeln ordentlich zum Brennen bringen wird. ;)
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
Mein Lieblingsvideo für Bauchübungen!! Vielen Dank!
Bist mega symphatisch und hast immer gute Übungen 😁🌹
Endlich ein paar Übungen ohne Selbstdarstellung und Gepose, sondern mit tollen Erklärungen und sympathischer Unaufgeregtheit.
Passt.schwer zu finden
Das hat richtig Spass gemacht 😊
Super Video. Wie sollte sollte man diese Übungen machen, um sichtbare Ergebnisse zu sehen? Nach 2 Schwangerschaften dauert das leider
Hi. Wie oft muss ich dieses Workout machen bis sich Erfolg einstellt besser gesagt bis man was sieht. 🤔🤔🤔🤔
Ich mag die Videos von dir sehr gern. Leider habe ich irgendwie das Problem, dass mir einige der Übungen so in den unteren Rücken gehn, dass ich mich am nächsten Tag kaum bewegen kann. (z.B der russian twist ist eine davon) Was mach ich falsch?
Grüße
Wie lange muss ich dran bleiben dan ich ein Ergebnis sehe?
Ist diese Übung bei 4:30 für Männer physikalisch überhaupt möglich? Ich kippe immer nach hinten weg!
Ich bin sportlich, kräftig und mache seit 8 Wochen jeden Abend 15min Bauchtraining (hauptsächlich Eure Videos) aber das bekomme ich nicht gebacken...
Hey Enzo :)
Das müsste auch für Männer zu schaffen sein, ist allerdings eine wirklich sehr anspruchsvolle Übung und bedarf vielleicht ein wenig Übung! Bleib dran und berichte gerne mal, ob Du Fortschritte verzeichnen konntest 😃
LG
Ich mache diese Übungen seit Wochen regelmäßig. Seitdem fühle ich mich viel besser und meine Haltung hat sich verbessert. Grosses Lob an Ergotopia. Weiter so.
Oh mannnn .. mein Po ist sooooo schwer ... und meine beine auch 😢
Richtig richtig gut, genau danach hab ich Ausschau gehalten! Perfekt, wirklich! Vielen lieben Dank! Auch sehr sehr sympathisch 😊
Eure Videos sind toll, endlich etwas, wo ich nicht frustriert aufgebe. Vielen Dank!
Hallo
Wenn es zu schwer ist
Gilt es Auch für Anfänger😘
Super Übungen ich leibe sie alle und man glaubt es ja nicht sie helfen wirklich. mache sie jetzt seit 3 Monaten so 3 x pro woche und man sieht schon richtig einen Unterschied. habe zwar noch kein Sixpack aber das muss ja auch nicht sein
Außer dem Hals spannt sich bei mir gar nichts.
Super Übungen. Sie machen Spass und zeigen nach kurzer Zeit schon Erfolge.
Dankeschön 🙂
Sehr gut aber echt anstrengend ❤😂
Wow, ich bin begeistert von dem Programm! Weiter so 👍🏼
Tolle Videos und Übungen. Danke für die Unterstützung. 😊❤
FRAGE: Wie heisst denn "unsere" liebe Trainerin hier?
Sehr gute Übungen! Für einen Anfänger sehr gut. Ein paar haben mich leider schon vor dem Zählerende "gekillt" - Tja, üben, am besten täglich.
Herzliche Grüße!
Géréon
Meiner Tochter und mir hat das Bauchmuskel Workout sehr gefallen!!! 😊
Tolles Training ..aber nach den ganzen Übungen schaffe ich den Plank sowie den Mountain climber u die letzte Übung nicht mehr 😮
Das war echt super....auch wenn ich lange nix gemacht habe bin ich gut mitgekommen.....ich werd mal wieder des öfteren rein gucken und natürlich mitmachen.☺👍
Du bist einfach der Beste auf YT ❤ Danke 😘
Ich fühl mich als würde ich gleich bei den Übungen sterben also sehr gute Übungen 😂
Wäre schön wenn ihr Mal Bauchmuskeln im Stand machen würdet... ansonsten mache ich sehr gerne eure Workouts🤗 immer angenehm und gut erklärt...ihr habt ein bisschen mein Leben und meinen Körper verändert 😉
Hey Louisa!
Das nehmen wir mal in unseren Redaktionsplan auf :-)
LG
Hey Louisa!
Das nehmen wir mal in unseren Redaktionsplan auf :-)
LG
Oh man! Danke! Das ist ein kurzes und knackiges Video. Normale Sprache, super Übungen. Sowas brauche ich, dann mache ich auch Sport und bin nicht schon vorab demotiviert vom ganzen schicki-micki-drum-herum-getue. 👍
Super Danke , danke sehr freundliche und tüchtige Trainerin
Dieses Workout bleibt auch, Danke
Gute Übungen alles muss brennen
Mit euren Videos habe ich es endlich geschafft regelmäßig was gegen meinen Bauch und für meinen Rücken zu tun!
Das freut uns total! Vielen Dank! :)
Mit euch macht das richtig Spaß
3x100 Rumpfbeugen tun es auch. Wenn euer Kopf nicht gegen die Decke knallt, kann Seilhüpfen auch nicht schaden.
Ich wollte danke sagen: Für diese tollen Bauch Übungen 🙏😍
Sehr, sehr gerne! 🙂
Vielen Dank für dieses sehr sympathische und hilfreiche Bauchmuskeltraining. Es waren auch einige Übungen dabei die ich so noch nicht kannte, die aber richtig reingehauen haben ;-)
Werde das jetzt regelmäßig machen =)
Bei den begeisterten Kommentaren merkt man, dass viele keine Ahnung von Anatomie haben. Einige der Übungen sind kein Bauchtraining, sondern Iliopsoastraining( Hüftbeuger ). Der Bauchmuskel wird dabei nur isometrisch angespannt und die Bewegung macht der iliopsoas. Dieser ist ein tonischer Muskel der zur Verkürzung neigt und bei intensiver Belastung Rückenschmerzen verursacht, da er aufgrund seiner anatomischen Lage die Lws nach vorne in ein Hohlkreuz zieht. Die isometrische Anspannung täuscht ein Bauchtraining vor.
Vielen Dank ein super Video, generell die ganze Serie mit Dir und Euch Trainern macht sehr viel Spaß und ist gut dosierbar, so dass man sich gut steigern kann. Es mach super viel Spaß mit Euch zu trainieren. Sehr hilfreich und motivierend ist auch die laufende Uhr im Hintergrund. Danke und gerne Mehr....!!!
Wie oft man diese Übungen am Tag durchführen? Als Anfänger?
Einfach wunderschön, Dankeschön ❤
Ich mag Eure tollen Videos sehr 👍 vielen Dank 💝
Kann man die Übungen auch mit Bandscheiben op und Vorfall machen.
Wo liegt mein Fehler, wenn ich das Workouts eher in den Beinen spüre? Mein Bauch ist denke ich schon recht fit und hält einige Übungen ohne Probleme durch (zB "Superman Übung" und alles was in die Richtung geht.. nur merkt man es irgendwann in den Beinen wenn diese in die Luft gehalten werden)
Kapitel wären noch toll, um direkt anzufangen, wenn man das Intro nicht jedesmal hören möchte und die Musik könnte vieeeel leiser sein oder ganz weg. Sonst sehr motivierende Clips, danke.
Vielen Dank für all die hilfreichen Videos! Ich hätte noch eine Anregung: Könntet ihr ein Video über ein Beckenboden- schonendes Workout erstellen? Viele Bauchmuskel Übungen darf ich so nicht ausüben...
Vielen Dank ❤
Super workout 👍🏼 sag mal woher ist denn diese schöne Sporthose?
hallo hätte eine Frage
Wieder einmal ganz grossen lieben Dank für diese Übungen und die sympathische und tolle Vermittlung
Herzlichen Dank!
Endlich für mich Übungen gefunden die richtig Spass machen und motivieren trotz Herschrittmacher. Was ich kann mache ich mit ansonsten strenge ich mich an diese irgendwann perfekt zu können
Grundsätzlich gefällt mir das Video. Ich wäre aber schon für ein Warm-up und ein Cool-down.
Vielen Dank für eure tollen Videos. Ich finde die Videos besser, wo - wie hier - weniger Pausen sind. So ist es super für eine kleine Einheit vor der Arbeit.
Danke
Tolle Übungen mit sympathischer Erklärung. Durch die verschiedenen Schwierigkeitsgrade kann man die Übungen gut an seinen Leistungsstand anpassen!
reicht es wenn man es 1x mal am Tag macht oder mehrmals am Tag?
Danke für dieses Video ist wirklich sehr gut gemacht 👍🏻👍🏻
Wieviel Kalorien verbrennt das workout?
👍🥰❤️
Voll gut , vielen Dank 👍
Das Video ist echt "super gut gemacht".
Danke für diese morgenroutine 🎉
Wie viel muss gemacht worden
Ich bin immer mitgekommen
Vielen Dank für eure tollen Videos. Ich habe Probleme im ersten Durchgang , also ein Bein nach oben rausstrecken und mit der gegenüberliegenden Hand berühren. Ich kriege mein Bein nicht gerade rsusgestreckt, krümme sie und komme mit dem Oberkörper dann nicht weiter hoch.gibt es da eine spezielle Übung? Vermutlich bin ich nicht gelenkig genug in den Beinen. Vielen Dank 🤗
Hallo Jess!
Schön, dass Dir unsere Videos gefallen 😃
Wenn Dein Bein nicht ganz ausgestreckt ist, dann ist das gar nicht schlimm und für diese Übung auch kein "muss" .. wenn Du es schaffst Deinen Oberkörper schon ein paar Zentimeter von der Matte zu lösen ist das für den Anfang schon sehr gut! Bleib dran und es werden sich bestimmt schnell Fortschritte einstellen.
Kannst ja gerne mal berichten!
LG
Cooles workout!!
Sehr gut präsentiert❤
Danke, es hat uns gefallen!
Wow danke das war echt hilfreich ich werde diesen workout 2 oder 3 mal wiederholen vielen dank👍👍👍
Das freut uns 👍
Mega
tatsächlich sehr gutes workout :), ich wollte aber mal fragen, wie oft man das machen kann.Alle zwei Tage?Jeden ersten bestimmt nicht, würde ich denken
Schau wie du dich nah dem ersten Workout fühlt. Bauch kann man "nicht zu oft" trainieren. Mach aber als Ausgleich auch Rückenübungen. Evtl einen Tag Bauch, einen Rücken und einen Pause Tag :) viel Spaß
@@lynnk.878 ok, werde ich beherzigen ;)
Wie lange brauch man eigentlich so ungefähr bis man durch diese Übungen einen Sixpack bekommt
Das kann man leider pauschal nicht sagen. Bis zu einem Sixpack dauert es aber in der Regel sehr lange und es ist viel Arbeit notwendig. Neben einer stark ausgeprägten Bauchmuskulatur ist auch ein geringer Körperfettanteil nötig, um die Bauchmuskeln sichtbar zu machen.🙂
@@Ergotopia Ich finde es irgendwie komisch da ich diese Übungen seit 17 Tagen mache und jetzt schon 4 Teile vom Sixpack sehe😅
Danke Lina 👍
War super 🙏
Ich bin sehr begeistert 😘Danke dir
Das ist zu lesen :-) wie hat die erste Runde geklappt?
Ich bin auch begeistert von der feinen unauffordernden Art, mit doch motivierenden Worten. Sie vermitteln keine zu hohen Erwartungen einerseits und lassen es frei, dass man sein eigenes Ziel/Weg geht, mit eurer Anleitung. Selbst höre ich nur zu, sehe also nicht auf den Bildschirm und wäre daher bei manchen Aufgaben sehr froh, wenn die Ausgangslage der neuen Übung gut beschrieben ist (in vielen Fällen ist das schon so :). Ich freue mich auf weitere Trainings mit euch.
Der Wahnsinn!👍👍👍
😁
wie kann man Sportvideos on stellen und eine überflüssige Werbung dazwischen schalten?!? finde ich scheiße!
Die allerletzte Übung ist die geilste! vielen Dank! ❤