10 Minuten Core Workout ✅ Stärke Bauch & Rücken mit diesen Übungen!
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2021
- Stärke Deine Bauch- und Rückenmuskulatur mit diesem effektiven Core Workout!
Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ www.ergotopia.de/app?...
▸ 3 umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität
▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen
▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden
▸ 100 % Kostenlos
Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ www.ergotopia.de/app?...
------------------------------
#ergotopia #coreworkout #workout #bauchmuskeltraining #rückentraining
Sorge mit diesem effektiven Core Workout für eine starke Körpermitte, eine gesunde Wirbelsäule und ausgeprägte Bauh- und Rückenmuskeln.
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren RUclips-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
------------------------------
Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen:
➞ Ergotopia Blog: www.ergotopia.de/blog?...
➞ Instagram: / ergotopia.de
➞ Facebook: / ergotopia
➞ X: / ergotopia_de
➞ Linkedin: / ergotopia
------------------------------
Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
www.ergotopia.de/health-discl... 
Спорт
Intensiv und gut geführt. Bauch und Rücken sind meine Schwäche. Diese Übungen sind perfekt zur Stärkung beider😊
Das wohl beste Rücken-/Bauchworkout, das ich bisher ausprobiert habe. Sehr ergonomisch, einfach erklärt und super easy nachzumachen. Vielen Dank! Bei Bauch und Rücken gehen mir die Übungen immer sehr stark auf die Handgelenke, aber ich hoffe sehr, dass ich mir jetzt endlich wieder meinen Rücken aufbauen kann.
👍🏼👍🏼 dafür dass es nur 10 Minuten sind, war es sehr intensiv und stark, da merkt man eben, dass man kein Sport macht. Dankeschön, werd es jetzt versuchen täglich zu machen! Ich stell mir ein Wecker 😁
Machst du es noch?
@@user-oj9jg3pt4e 🤣🙈
Sehr tolle Übungen, sehr gut erklärt macht Spaß mitzumachen 👍
Hallo sehr schönes Video mit guten Übungen! Ich wollte bloß sagen, wenn ihr die Übungen macht solltet ihr euch darauf konzentrieren, dass ihr das was ihr trainieren wollt auch anspannt. Wenn die Übung für euch sehr leicht war habt ihr euch wahrscheinlich nicht richtig auf eure Bauch- und Rückenmuskulatur konzentriert... Genau das soll auch nur ein Tipp sein (nicht als hate verstehen) :)
Vielen Dank, es hat Spass gemacht. Nach diesen Übungen habe ich gesucht! Herzlichen Dank!
Ich finde die Übungen echt super. Nach 2 Geburten merke ich wie schwach meine Rücken une Bauchmuskeln geworden sind. Ich frage mich nur wie oft ich diese Übungen machen soll? Danke
,Vielen Dank für das wunderbare Vorturnen, für die sehr gute Erklärung und für den Trost, dass man wirklich durchhält👍👏
Super Übungen !! Danke für dieses Video 😉
Danke! Ihr versüßt mir so oft den Home Office Tag mit euren wunderbaren Videos :)
Coole Übungen für den Alltag, vielen Dank!
Super Workout! Vielen Dank
Sehr gutes Video mache die Übungen habe schon spürbar Veränderung merkt mit dem Dehnübungen e
Eine sehr gute Kombination macht wieder so 🙋♂️🙋♂️🤗🤗
Super Übungen für jeden Tag👍
Für mich ein sehr schönes Workout am Abend, da es für mich nicht so anstrengend ist, aber ich merke dennoch etwas getan zu haben. Diese Übungen machen mir Spaß 👍
Supertolles Workout. Hilft mir total morgens täglich Sport zu machen. Vielen lieben Dank
Super Training auch für geübte! Besonders gut hat mir gefallen, das auch der untere Rücken effektiv trainiert wird!
Perfekt. Danke dafür.
Wie oft pro Woche soll man diese Übungen durchführen?
Sehr cool, danke schön!
Tolle Übungen, hat Spaß gemacht, herzlichen Dank🙏👏👍🧡
Danke wieder eine super Einheit
Wunderbar motivierend. Angenehme Stimme, gutes Konzept. Ich hoffe ich bleibe dabei;)
Hallo! Abwechslungsreich, mal andere Übungen, weiter so! Hat mir Spaß gemacht mitzumachen! Vielen Dank 🙏
Ich finde eure Übungen immer mega toll und gerade wenn man sonst nicht soviel macht, sind sie sehr leicht nach zu machen und man kann das schaffen. Das finde ich wirklich toll und daher auch immer einen 👍👍und natürlich n Abo 🥰🥰
Jetzt bräuchte ich aber bitte mal eure Hilfe.🙏🙏🙏 ich hatte vorgestern eine Übung von euch gesehen und diese auch nachgemacht, aber wurde dann leider ausgebremst. Möchte diese gern weiter machen und auch öfters machen aber weiß nicht mehr welche es war. Leider weiß ich auch nicht mehr die Überschrift dazu, denn ich hatte sie einfach angeklickt und war schon voll dabei. Auf jeden Fall fing die 1. Übung so an: auf die Matte setzen, Beine anwinkeln und dann den Oberkörper immer nach hinten, (aber nicht ganz runter auf die Matte ) und dann wieder hoch in Richtung angewinkelte Beine und das 30 sec glaub ich war das. Dann kam die nächste Übung , aber da weiß ich leider nicht welche das war. 🙁 ich hoffe ihr könnt mir da helfen🙏🙏vielen Dank ❤️
Super gut , danke, es👌👍
Toll danke!
Sehr gute Übungen, genau wonach ich gesucht habe...😀
Super. Dankeschön.,
Tolles Video. Bitte auch mal Jessica sprechen lassen;-)
…die Übungen haben es aber mal in sich!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Danke!!
Kann man ja auch 2 oder 3x machen. Sehr gut!
Dankeschön :)
Super
War mal wieder mega😊
Die Übungen wo man sich auf die Hände aufstützt kann ich leider nicht machen aber den Rest probiere ich mal 😊
Sehr gut! Danke!💐
Sensationell cool für jeden Tag vielen Dank
Danke für das Lob! 🙂
Das waren
6 super Einheiten. Es hat mir sehr sehr gut getan ❤ vielen lieben Dank Gabi
Super Video!
Leider kann ich die Übungen im Liegestütz nicht gut machen. Meine Handgelenke sind schwach und schmerzen schnell. Gibt es dafür eine Lösung?
Vielen Dank
Danke für die tollen Videos! Der Hochstütz gelingt mir leider noch nicht bzw nur sehr kurz. Gibt es eine Alternative oder Variante?
Hat Spas gemacht und war auch nach einer längeren Sportpause durchaus machbar. Nur die lange Brücke mag ich nicht; ich mache daher immer die "normale" Brücke. :-)
Danke für die tolle Erklärung.
Sind diese Übungen auch bei einem Bandscheibenvorfall erlaubt?
Wenn ja,wie oft soll man die Übungen in der Woche machen?
L.G
Sind die Übungen für jede Altersgruppe geeignet oder doch eher für Ältere Leute?
Ist da keine aufwärmung nötig ? Habe seid ewigkeiten kein Sport gemacht u.a. Durch schwangerschaften und würde nun die Übungen regelmäßig machen da ich so so heftig verspannt bin durch die schwache Muskulatur im Rücken und Bauch
Gibt's ne Möglichkeit bei den Stützübungen die Handgelenke zu entlasten? Ich kann nach dem Training keine Türklinke mehr runterdrücken ^^
Hallo,
Versucht es mal mit abstützen auf die Fäuste.
Ich zB bei dem Schwebesitz immer Schmerzen im unteren Rücken und kann diese nicht lange halten. Was mache ich falsch?😊
Der schnelle Wechsel macht mir zu schaffen. Sonst sind die Übungen wirklich sehr gut.
Ich konnte mein rechtes Bein nicht heben weil es beim p erschenkel bisschen weh getann hat ich glaube das ist eine Zerrung
Ich mach ja Rehasport aquagymn
Bei übung ca 9:20 immer wenn Ich die beine nach unten schiebe kurz vor dem sie unten sind knackt es jedes einzelne mal
Alle anderen übingen tut teilweise der rücken weh
Mal schauen ob es hier auch backen Übungen gibt
Einmal täglich? Für Anfänger mit rücken, Nackenbeschwerden reicht zwei dreimal in der Woche?
Will halt etwas meine Bauch muskaltatur stärken
Im Rehasport werden ja auch andere Körperregionen trainiert
Bei euch sieht das immer so einfach aus wenn ich das mache brauche ich ein Schutzhelm
:D
Danke für das schöne Video ! Leider ist die Musik sehr eintönig da 10 min immer dasselbe so dass ich mir das Video leider nicht nochmal anschauen könnte weil das leider extrem nervt :(
Danke für Dein konstruktives Feedback, liebe Nadia. Wir versuchen immer alle Kommentare zu lesen und das Feedback bei künftigen Videos zu berücksichtigen!
Beste Grüße! 🙂
Sandra 😅😊👍👌
Sehr anstrengend für mich 😱😱😱 . Da merke ich selbst, dass ich dringend mehr Sport machen muss.
Marianne