10 Minuten Workout gegen Bauchfett ➡️ Mache diese Übungen für einen flachen Bauch
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- Опубликовано: 23 апр 2021
- Hier ist ein 10 Minuten Workout, um Deinen Bauch zu trainieren und Fett zu verlieren!
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#workout #bauchfett #ergotopia #übungen #bewegung
Führe dieses effektive Workout gegen Bauchfett durch und trainiere mit uns einen flachen Bauch in nur 10 Minuten! Sportwissenschaftlerin Nina & Jessica führen Dich durch die Bauchübungen.
*Anmerkung: Um Bauchfett zu verbrennen, empfehlen wir Dir, zusätzlichen Übungen nachzugehen (z. B. Ausdauertraining). Die Bauchübungen aus dem Video sind eine gute Unterstützung, um Deine Bauchmuskulatur zu stärken und zu definieren. Doch um effektiv Fett zu verlieren, ist ein Blick auf Deine Ernährung, Gewohnheiten sowie ein umfassenderes Sportprogramm ratsam.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Спорт
![Megan Thee Stallion - Rattle [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/qY6qwqVCsww/mqdefault.jpg)
Probiere es ab heute jeden Tag aus❤, sage nach 3 Wochen Bescheid ob es was gebracht hat😊
Bauchumfang: 96cm
Update nach 1 Woche :
In den ersten Tagen war es sehr anstrengend, aber von Tag zu Tag wurde es einfacher. Ich hab die Übung jeden Tag nach der Schule gemacht, und es hat mir irgendwie geholfen den ganzen Stress zu vergessen. Danke dafür❤
Nach der Woche ist mein Bauchumfang auf 89,5 cm geschrumpft und ich merke wie ich Bauchmuskeln bekomme. Für alle die , wo man am Anfang nichts sieht, gibt nicht auf es weiter zu machen🫶.
Die 3 Wochen haben einiges gebracht. Ich bin dadurch auch viel selbstbewusster geworden.
Und??
Funktioniert es ?
Und
Ich habs gerade auch das erste mal ausprobiert. Ich werde berichten! Tatsächlich bekomm ich die ein oder andere Übung gar nicht hin 😢
Tag 2: done ✅
@@iffets775Das ist überhaupt nicht schlimm!!! Wenn du dran bleibst, dann bist du am ende umso stolzer, wenn du alle Übungen kannst. Jeder fängt mal klein an, kopf hoch! ❤❤❤
Schön !
Noch schöner fände ich eine kurze Vorschau, damit man tatsächlich die jeweils 30 Sekunden auch effektiv mitmachen kann .
Vielen Dank für einfache Übungen ohne Schnick Schnack !!!
Nach ein paar mal weißt du es auswendig😊
Yeah, das Kleid passt wieder!!! Ich geb einen aus🥂🍾
das ist so süß 🤣😆
ruclips.net/video/SgEsRywCRs4/видео.html
Was hast du so gegessen ❤❤
Wie lange hast du das gemacht also wochen
Sie bei jeder Übung:🙂 Ich bei jeder Übung😵😮😩
😂😂
Kenn ich😅
😂
😂
Ich 😐😑😯😦😧😮🥱😵
Eine sympathische Stimme dazu tolle Übungen, was will man mehr. Das Video hebt sich positiv von den anderen Fitnessvideos ab👍
Ich komme leicht ins Schwitzen dabei und sehe noch einen langen Weg vor mir ... - aber ich genieße es auch sehr sowohl dabei als auch zufrieden hinterher. Mein Problem-Rücken macht auch alles mit. Vielen Dank für diesen mich fordernden und so abwechslungsreichen Übungsablauf !!!
Endlich mal eine Frau die sich für ein Video nicht halb nackt anzieht...
Gute Übungen:)
Da muss ich dir recht geben 👍🏼
Was erwartest du von Workout Videos? Oder gehst du mit alltags Kleidung(am besten Hoodie/Pullover) ins Gym?
Ich habe mit dem 7 Minuten Workout begonnen, welche für den Start, meiner Meinung nach, perfekt sind und nach einem Monat bin ich nun auf dieses Video umgestiegen und fühle mich nun wieder geforderter und meine Taille lässt sich auch zeigen, alles in allem habe ich das Gefühl, dass von allen Seiten mein Bauch zusammenschrumpft! :) Spitze und herzlichen Dank!
hat es was gebracht? also kriegt man nur bauchmuskeln oder nimmt man auch ab
Danke ....dass war gerade das ,was ich gebraucht habe ! Kurz und knackig - für mein Alter ( 55 ) das richtige nach dem Dienst und Hausarbeit.
Bin jetzt seid 4 Tagen dran nur werde es direkt erstmal
2 Monate durchziehen und dann mein Bauch messen. Hab ihn vorher gemessen und bin so unfassbar gespannt 😍freue mich schon sehr . Super tolle Übungen um die zuhause nach zu machen 👍🏼
Und?
Wie ist es!
Damit nimmt man wirklich ab ich hab in 6 Tagen 4 kg abgenommen aber ich hab auch nur Mittag essen gegessen und nicht viel. Ich hab den Workout jeden Tag 3 mal gemacht am Morgen,Mittag und Abend
Klasse Übungen für den Bauch, die man auch mit empfindlicher Nackenmuskulatur und Problemen in der HWS gut ausführen kann. Vielen Dank!
Ja genau die meisten belasten unsere HWS und das darf ich auch nicht👍
Super vielen Dank für eure Angebote Ihr habt mir ganz wesentlich durch die Corona Krise geholfen
Perfektes Video,da ich sehr ungeduldig bin ist diese Zehen minütige Übung otimal und effektiv .Danke dafür.Ana
Danke an euer so motiviertes Team🥰🥰🥰🥰 Ich freue mich diese doch anstrengenden Übungen mittlerweile zu schaffen! Hurra
Super! :)
Super! Macht Spaß und hat den richtigen Anstrengungsgrad - für mich.
Super Übungen. Danke!👌🏻😎😊
Super Video! Und super Übungen! So süß wenn du sagst: Pauuuseeee! ☺️
Dieses Video war ein Zufallsfund, rundet aber meine jahrealten Übungen super ab. Dankeschön. Die je 30 Sek. verfliegen wie im Fluge !!!
Super einfache Übungen und das ganze in nur 10 Minuten! Für mich der im Homeoffice überwiegend im Sitzen arbeitet eine super Sache! Vielen Dank 👍🤗
Ich mache diese Übungen seit drei Wochen regelmäßig jeden Tag und wenn ich bis zum Juli wieder in mein Lieblingskleid passe, geb ich einen aus!👗
Au ja Silvia. Bin dabei🤗. Und wenn's nicht klappt, kaufen wir uns einfach ein neues Kleid👗😀💕
Wie siehst mittlerweile aus?
und hat es geklappt 🥰
und hat es geklappt
Wirklich perfekt für Anfänger und nicht zu übertrieben sondern effektiv.
Da hat man immer richtig Lust und Spaß das workout zu machen
Danke für die tollen Übungen 💪🏽
Genau das was ich brauche 🏋️♀️
Danke,das wird mein neues Tägliches Workout damit ich ready für den Sommer bin haha
Same
...und hat es geklappt? 😅 Ich bin auch auf der Bikinibauch Mission mit diesem workout täglich...aber ich hab irgdwie noch keine Besserung nach etwa 3 Wochen fast täglich 😅😕 ... Aber spüre manche Übungen auch nicht im Bauch...wie war das bei euch?
Super motivierende Stimme und danke für dieses super Training 👍
Super effektives Workout - richtig toll :)
Ganz vielen Dank für die täglichen, abwechslungsreichen Übungen. Es macht großen Spaß und tut richtig gut. Dir und allen Mit-Sportlern ein gutes Neues Jahr! 💪🤗
Gute Morgen! Das erste Mal dabei. Pff dringend nötig. Zwei Übungen schaffe ich nicht. Ich werde ab heute jeden Tag üben. Super die Pause und kurze Reihe der Übungen. Vielen Dank!
Danke, sehr sehr genial 💪🏼👍🏽💪🏼
Eure tollen Übungen helfen mir echt gut meinen Alltag mit Rheuma zu bewältigen. Jeden Morgen 10min, und danach noch 10min Croissants. Bin viel Mobiler. Dieses Trainig Loben die Sogar in der MHH Schbeller Mobil Schneller in der Reha und Schnell Schmerzfrei
Sehr gut. Das schafft man auch ohne Übung. Dass es effektiv ist, spürt man hinterher sofort.
Danke für die Übungen. Mein Bauch ist flacher. ❤️
Wan wird der bauch flacher ?
Super entspannte Übungen. Sehr gut gemacht!
Nach dem ich ein anderes Video mit Bauchmuskelübungen von Ergotopia oft wiederholt habe, hab ich nach etwas anspruchsvollerem gesucht. Die Übungen sind leicht bis anspruchsvoll und schnell durchzuführen, wobei trotzdem kein Leistungsdruck entsteht. Super sympathische Stimme, gute kleine Reminder (Luft holen, Muskeln anspannen). Ich bin gespannt, wie lange ich diese Übungen machen muss, bis mein Bauchumfang geringer wird und hoffe ich denke daran, dies zu kommentieren. Zur Zeit mache ich mit diesem Video 3-5 mal die Woche das Workout.
Hallo, darf ich fragen, hat das Workout gut gewirkt? Oder hast du doch zu einem anderen wechseln müssen? Danke✌️🙂
@@katrin5037 hey, ich hab das Workout 4 Wochen/6 Tage die Woche durchgezogen. Manche Übungen hab ich anspruchsvoller gemacht (richtiges Planking/ am ende die zeit überschritten/situps) . Leider hab ich kein verbessertes Ergebnis bekommen. Wobei ich sagen muss, dass ich weder die Bewegung noch die Ernährung umgestellt habe. Aber alleine das Workout reicht leider nicht.
@@dievero3579 wie kann man dann am besten abnehmen? ich finde keine lösung wenn nur sport/ workout nichts bringt 😕 schade das man trotzdem nicht alles essen kann was man will wenn man sich doch an fitness hält.. echt schade
@@cherrymewy ich bin kein profi, aber bin mir seitdem sicher, dass man ohne die Essgewohnheiten zu ändern nicht einfach abnehmen kann. Auch wenn das Workout nichts an meinem Gewicht verändert hat, hatte ich ein besseres Mindset. Also hab mich oft gefühlt als würde ich was auf die Kette bekommen.
Klasse Übungen!!
Danke für die Übungen, gehört jetzt zu mein Workout
Super. Kostet wenig Zeit, macht Spass und man fühlt sich wohler.
Vielen Dank für die guten Tipps die ich gerne nachmache um fit und gesund zu werden und zu bleiben.
ihr seid der wahnsinn
Super Video, Vielen Dank.💝
Cooool 🤗 😎 danke für die Übungen 👌
Cool. Genau das, was ich gesucht habe. 👍😊
Ergotopia hat mein Leben verändert und meinen Körper auch...🤗
Super Videos und effektiv, bleibt weiter so 🙏
Danke für das liebe Feedback! :)
Ich schwöre ab heute jeden Tag dieses workout machen
Und wie läufts? Hat es was gebracht?
Schön unaufgeregt und gut machbar, dabei aber anstrengend genug, um sich effektiv anzufühlen. Ich baue es in meinen Stundenplan ein - vielen Dank!
Für mich genau das richtige
❤❤❤❤ Es ist echt herrlich mit EUCH zu trainieren. Ich bin sooo dankbar dieses Video gefunden zu haben! DANKE ❤❤❤❤❤
Macht Spaß. Wenn man es regelmäßig macht und es dann irgendwann leichter wird. Danke!!
Ich mache diese Übungen seit Ende August und inzwischen bekomme ich sie gut hin. Nur die 3. Übungen im ersten Block nicht... das klappt barfuß nicht.
Klar würde ich gerne abnehmen, aber ich möchte einfache meine Körpermitte/unteren Rücken stärken. Und das Video ist dafür genau richtig und die Anweisungen gut und total freundlich erklärt.
Danke :)
Wir freuen uns sehr über Deinen Kommentar und dass Du so regelmäßig mit uns trainierst! Mit Deinem Ziel, mehr Kraft in der Körpermitte aufzubauen, bist Du auch wirklich auf einem sehr guten Weg. Ein hoher Muskelanteil ist sehr wichtig für die Gesundheit. Vielleicht interessierst Du Dich ja noch mehr für dieses Thema, schaue Dir dafür gerne dieses Video hier an: ruclips.net/video/3_NHX4gz9NE/видео.html
Ein paar Infos und ein kleines Training zum Thema Abnehmen gibt es hier: ruclips.net/video/NkTpvAEClCQ/видео.html
Wir wünschen Dir weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Training!
Beste Grüße 😉
Es macht Spaß und von Mal zu Mal werde ich immer besser und ich merke wie sich was ändert, danke😊
Wie lange machst du schon die Übungen ? Und wann hast du bei dir ein Ergebnis gesehen
@@asmaebrahimi4555 das ist so süß 🤣😆
ruclips.net/video/SgEsRywCRs4/видео.html
Super Übungen, toll angeleitet! Vielen Dank dafür!
Vielen lieben Dank für dieses Video
Sehr schön vielen Dank, 🌹💞🌹
Schweißtreibend für Anfänger aber sehr effektiv 😊. Toll gemacht, danke 😊
Super gutes Training
tolle Übungen; danke;
Es war sehr anstrengend aber ich werde es weiter hin machen 😊
Vielen vieLen Dank dieses Training ist wunderbar für mich es funktioniert. Liebe Grüsse
Ich bin richtig froh ich hab abgenommen und habt richtig gute Bauchmuskeln
Vielen Dank für die tolle Übung
Bitte sehr! 😁
Sehr cool! Das schaffe ich sogar morgens vor dem ersten Kaffee. ☺
das ist so süß 🤣😆
ruclips.net/video/SgEsRywCRs4/видео.html
Kleiner Tipp, zwischen den Übungen ein wenig Zeit lassen damit man genügend Zeit hat sich neu zu positionieren. Ist für mich immer etwas stressig gewesen weil dann schon die Zeit lief während ich noch dabei war die Position einzunehmen. Da kommt man leider etwas aus dem Flow 😅
Anonsten tolle Übungen !
Du könntest auch einfach auf Pause drücken
@@Helmut_8486 Ja mach ich ja dann ständig 😂 ist halt nur super nervig weil ich dadurch voll aus dem Flow komme, schnell aufspringen zurückspulen usw. 😁
Tolles Video, ganz lieben Dank.
Ich habe zwar noch nicht angefangen aber nach dem essen gehts los!!!
Habs gemacht, finde sehr super. So in 2 Wochen werde ich meine Ergebnisse für euch sagen
Und wie läuft es?
@@user-ft9ym2cu3g Ehm so ich sehe kein Unterschied
Sehr gut 💪🏼😘😘😘
Dannkeschön für das Tolles Video ich konnte super mitmachen und das motiviert mich auch dran zu bleiben
Klasse Übungen 👍 absolut gut zu trainieren
Vielen Dank macht viel Spaß ❤😊
Endlich mal ein Machbares workout
Mega toll!
Ich habe richtig den Flachen Bauch Gute Übung bekommt ein Abo
Das ist einer meiner 3 Uhr nachts ideen anzunehmen
Sehr gut, werde dieses Workout auf jeden Fall machen! Ein paar Übungen kannte ich schon.
Auch coole Musik dazu.😉
Zu geil werde das jetzt jeden Tag machen!
Jamand sagte zu mir ich bin zu dick das ist die perfekte Übung!
super übungen!
Echt tolle Übungen, auch wenn ich kaum Luft bekommen habe 😅 Ich habe definitiv einen sehr langen Weg vor mir, aber hoffentlich kommt meine Motivation somit wieder und ich kann wieder meine normal Größe tragen 🥹 Tolles Video!!!!
Es hat Spaß gemacht und war ohne Probleme machbar. Super!!! Vielen Dank ☺
Ich suche und suche Workouts die mir auch was bringen jetzt habe ich eins gefunden danke schön💓💖
Das freut uns sehr! Schau Dich gerne mal in dieser Playlist hier um, dort findest Du bestimmt noch eins. Beste Grüße! 🙂 ruclips.net/p/PLQIYc8hpzbTAir12g5SOTF9QleGFHLBEg
Ich finde es mega gut. Ich habe erst damit angefangen. Es ist noch anstrengend aber ich denke wenn ich dass jetzt immer mache dann schaff ich das ❤️🫶🏻
Hey, bist du flacher geworden?
Tolle Übungen klasse
Das beste bisher
dangeee! mache ich seit 1 woche. die 20 Minuten ganzkörper workout finde ich auch suppi. Danke :)
Endlich hab ich jemanden gefunden der es gut erklärt hat ❤️!ich hab mich bisschen schwer getan weil ich so was noch nie gemacht habe und jetzt werde ich dünner
Hast du jetzt einen flachen Bauch?
@@derlaze das ist so süß 🤣😆
ruclips.net/video/SgEsRywCRs4/видео.html
Hast du jetzt einen flachen Bauch?
Top!
Erst jetzt merke ich wie untrainiert ich doch bin 😉😂 ab heute ziehe ich es jeden tag durch.. like und Abo sind raus. Support ist kein Mord und tut auch nicht weh 😂😂 die Übungen aber schon sehr 😂😂😂✌️✌️✌️
Schön, dass Du bei zu uns gefunden hast! Vielen Dank für Deine Unterstützung.
Um fit zu werden, empfehlen wir Dir vor allem unsere Muskelaufbau-Playlist: ruclips.net/p/PLQIYc8hpzbTAir12g5SOTF9QleGFHLBEg sowie unsere Cardio-Playlist: ruclips.net/p/PLQIYc8hpzbTAywp_sL_Edvp42y1fbjNUa
Wir wünschen Dir viel Spaß und viel Erfolg beim Erreichen Deiner Trainingsziele. Du wirst schon merken, wie es jeden Tag einfacher wird durchzuhalten. Beste Grüße! 🙂
Dankeschön. Es war toll. Ich konnte leider nicht alle übungen machen❤
tolles Video! Danke
Wie oft sollte ich als Anfänger dieses Workout wiederholen? Super Video!! 🤩🤩
Ich habe auch angefangen Ich würde sagen so ein mal am Tag Uhrzeit egal (ich mache 2 mal am tag weil ich davor schon sport gemacht habe und jetzt immer noch mache) viel Glück 🍀🌻
Super😊
Hab ich nach gemacht hat Spaß gemacht erinnert mich voll an die Schulzeit
Ist es normal das dabei der Rücken wehtut?
Schöne Übungen. Leider braucht man Zeit für die Erklärung, bei Unkenntnis der Übungen, und damit ist auch die eigentliche übungszeit schon abgelaufen. Vielleicht vorher eine kurze Erklärung. Aber trotzdem gut.
Tolles Video ‼
Es hat Spaß gemacht, sehr kurzweilig.
Aber ich schaffe die Kniebeugen nicht, sehr schmerzhaft.
Habt ihr einen Tipp?
Liebe Grüße
Dieses workout ist das beste das ich je gesehen hab es hilft echt habe an einem tag 5cm bauchfett verloren! Aber kann man essen was man will oder sollte man sich nur gesund ernähren ?
Tag 1
Done!✅
Cool. Hab's zum ersten mal gemacht, hab alles hin bekommen. Nur fehlt mir dieser "Verbrenn-Effekt" am Bauch.😕 Hoffentlich kommt der, wenn ich es 2x am Tag bzw. Mehrere Tage hintereinander mache.
Währenddessen schön den Muskelkater von gestern gespürt.👍
Ohje die die richtige Bauch haben erstmal es wahnsinnig schwer eigentlich rede ich über mich 😅😅😂. Aber ich habe gemacht nur langsam, langsam 👍🏻vielen Dank für das Video .Liebe Grüße aus München.
Monika 🤩⚘️🤩🤗