Unteres Bauchfett schnell verlieren - Effektive Übungen für Zuhause - Bauch Definieren
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- Опубликовано: 4 апр 2017
- In diesem Video zeige ich euch meine absoluten TOP 5 Übungen wenn es um das Thema Bauchfett geht. Mit diesen Kombinationen trainierst du gezielt den unteren Bauch und kannst mit der passenden Ernährung einen schön definierten Bauch aufbauen.
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Wer findet auch , dass es bei ihr so verdammt einfach aussieht und wenn man es selbst macht nichts funktioniert und man aussieht wie eine Kartoffel auf dem Boden?😂😂😂
Stn B das stimmt hab genau so gedacht 😁😁
Stn B Ich fühl mich auch immer wie so eine Kartoffel ♡□
Stn B ja Haha😩
Stn B 😂😂🤦🏽♀️
ICH STERBE IMMER😂😂😂
Ich fühle mich fett😂😂
Ich bin fett haha
Passiert
Ich bin fett
Ich fühle mich so als ob sie aussieht wie die Matte unter ihr...Genau so flach...😐
OK..mit Bauchmuskeln...😁😐
Und plötzlich Sitz ich hier mit einer Chipstüte und guck das Video an 😂
Annika tg
Okay😂😂
Annika tg 😂😂 lecker will auch 😋
Annika tg oder mit ner vollen 1 Liter Cola Flasche 😂😂
Ich mit Eis
Warum sehe ich mich selber sofort wenn ich das kommentar Lese😂😂😂😂
gut das du es noch mal sagst das man nicht gezielt an einer Stelle Fett abbauen kann 👍 ist wichtig zu wissen denke ich :)
+Lara Joh - Pole & Mind Hey klar sag ich ja in vielen Videos. LG
BodyKiss ja finde ich super das du die Leute so aufklärst :)!
BodyKiss irgendwie siehst du jetzt anders aus 🤔🤔🤔 liegt das am Pony?
Lara DU bist ja aber super eifersuchtig hahah
Lumi DU bist ja gar nichts krank wie die Lara...Neid,eifersucht...Zeig dich mal wie Du aussiehst ...hahahahha
Also ich finde es echt unheimlich bewundernswert, mit was für einer Leichtigkeit du dich bewegst und dabei trotzdem Körperspannung hältst. Da wird man richtig neidisch! Deine Fitness ist ein großes Vorbild und man sieht die die jahrelange Arbeit und Disziplin förmlich an. Weiter so!
Das sind ja auch sehr einfache Übungen. Wenn man die nicht hinbekommt, hat man echt ein Problem.
Und das sie noch dazu redet 😂😳
LoveMusic Eifersucht lässt grüssen
@@LoveMusic-rr2kmDie Leute die ein Problem haben, zb ich mit der ersten übung, sind hier um was dagegen zu machen. Die Motivation ist der erste Schritt. Nicht immer so negativ urteilen
Mein bauchnabel sehe ich nicht mal wegen meinem speck
Alina Klein HAHAHAHAHAHHAHA
irgendein Mädchen überhaupt nicht witzig.
Alina Klein
Du arme 😣😣😯😯😢
irgendein Mädchen
Schäm dich!😠😡
DarfIchBitteDennPrädikatHaben? please Halt bitte deinen Mund das war nicht böse gemeint ich dachte sie hat spaß gemacht
Meiner Meinung nach geht es hier in den Kommentare mehr über die Frisur als den sportarten
Ich habe die Übungen im Bett gemacht und dann bei der letzten Übung meinen Fuß so richtig schön gegen die Schräge geknallt🙈😂😇
Ging mir genau so
Same
Made my day 😂😂
Ich finde man vergisst immer ganz gerne, dass viele "Fitness Leute" wirklich seit Jahren Trainieren und man so einen Körper nicht mal eben durch 4 Wochen Training bekommt.
Hey ,also juckt wahrscheinlich niemanden,aber ich mache dieses workout ab jetzt(6.mai) eine Woche (jeden Tag )(bis 13.mai)
und werde diesen Kommentar dann bearbeiten und euch sagen ob man ein Ergebnis sieht
Also..es ist jetzt eine Woche später und ich muss sagen es hat sich ein bisschen was geändert klar ich hab jetzt kein sixpack,aber ich hatte halt vor einer Woche einen ziemlichen Speckbauch und mittlerweile sieht man nur noch eine leichte Wölbung .Weiter zu empfehlen 👍
Hast du auch auf dei Ernährung geachtet
Zeinab Ayad ich hab nicht wirklich anders gegessen als sonst ,ernähre mich aber auch eigentlich relativ gesund,ich denke aber ,dass es bei einer gesunden Ernährung noch effektiver ist.
Gloria Brenner sag mal Bescheid wie es läuft :)
@@claraschnellert842 wann machst du die Übungen? Morgens, vor dem Frühstück? Oder eher abends?
Bauchfett braucht am längsten zu verbrennen. Unmöglich dass man nach 1 Woche schon was gesehen hat
Die Frisur macht einen komplett neuen Menschen aus Dir🙃 auch die Art wie Du redest hat sich verändert :)
Perfektes Timing, hab gerade überlegt, welches deiner Workouts ich heute mache 😊 Die neue Frisur steht dir übrigens super!!!
Du kannst einfach alles tragen, Wahnsinn! Klasse Übungen, tausend Dank :)
Das sind wieder richtig tolle Übungen 💪🏻. Danke liebe Anne. Ich bin auf jeden Fall auf der FIBO am Freitag und ich hoffe wir sehen uns 😊👍🏻.
gutes Video, du wirkst diesmal ausgeglichen und entspannt, viel angenehmer 😊
Du kommst wie gerufen mit dem Video!! Danke!❤ Ausserdem steht dir die Frisur super 😚
die neue frisur ändert dein erscheinungsbild total :) gefällt mir sehr gut - generell bist du ein sehr wandelbarer typ find ich 😊
vielen dank für deine tollen anregungen - sie helfen mir sehr oft bei meiner motivationssuche 😂👍🏼
Ohhh Anne großes Dankeschön für dieses Video! ❤
Liebste Grüße ✨
+lina. xoco sehr gerne!
Klasse Übungen, wird heute gleich ausprobiert. ❤️lichen Dank dafür!
Ernährung ist natürlich auch wichtig. Auf meine Schokolade ab und zu kann ich allerdings schlecht verzichten🙈
Bei solchen Übungen tut mir der Nacken immer weh was soll ich dagegen tun
Das bedeutet, dass du deinen Kopf zu weit nach oben nimmst. Versuch mal darauf zu achten deinen Nacken zu entspannen :)
Lisaschnürmann _ das kenne ich !!! Wenn du Übungen in rücke Lage machst dann leg dich erst einmal flach auf den Boden sodass du wirklich merkst mir dein Rücken mit deinem Kopf in einer Linie ist und dann ziehe ich wirklich über deine Bauchmuskeln, das ist Kopfsache und ganz entspannen kann man seinen Hals auch nicht aber konzentriere dich darauf dass dein Hals gerade bleibt
Du musst den Bauch wirklich anspannen, dann sollte es nicht mehr weh machen.
bei mir auch immer
Oh - unglaublich früh dran :) super Übung!!
Du bist wirklich sehr sympathisch 😊👍
Toll deine neue Frisur, steht dir gut!
Ich wollte dir Danke sagen, dass du diese ganzen Tollen Videos drehst und speziell den Mädels zeigst wie sie trainiren können und sich ernähren und vieles mehr!
Du machst es wirklich Klasse.
Weiter so! Lg
Ich kanns gerade ned glauben du hast mich echt motiviert sport zu machen mache das jetzt jeden 2. Tag😊Danke.
Tolles Video! Ich werde deine Übungen machen und hoffen, dass ich am Bauch abnehme und nicht immer an den Beinen. Früher hatte ich solche Probleme nicht aber in den Wechseljahren ist wohl alles anders.
Die letzte Übung hat es so in sich für ein gutes Körpergefühl.! Egal ob man schnell Erfolge sieht oder nicht.
Uuuuuh coole Frisur! Steht dir extrem gut und man merkt wie der Pony langsam wieder in Mode kommt 😊
_.ohheybeauty._ xox der kam nie aus der Mode, weil es eine zeitlose Frisur ist.
+_.ohheybeauty._ xox danke fürs Kompliment :)
BodyKiss kannst du bitte Mal zeigen was machen kann wenn der pony beim Sport nicht sitzt
Katrin Lederer ich glaube beim Sport muss der Ponny nicht so super sitzen, weil wenn du gerade alles gibst solltest du dich eher auf die Übungen konzentrieren als auf deine Frisur... :)
_.ohheybeauty._ xox ich bin neu hier....pls Follow me
Danke im Voraus:)
Der Pony lässt dich viel jünger wirken (im positiven Sinne), sieht sehr schön aus:)
Die Sporthose ist mega schön! :)
ihre stimme ist so schön 😍
Ich schau mir echt gerne deine Videos an. Ich finde dich total sympathisch !!
Kurz und effektiv, genau das was ich gesucht habe. Danke!
Sehr gute Übungen, wird definitiv aufgenommen!
Und deine Frisur sieht fantastisch aus, so frisch und etwas exotisch, obwohl es dich reifer und nicht mehr so girly aussehen lässt (was ich als positiv erachte) - gefällt mir sehr gut. :)
Bunte Grüße aus Südniedersachsen!
Deine Haar Farbe& Frisur sieht viel besser aus! Ich finde es MEGA💛
your body 😍 goals 💪
fesche neue Frisur, steht dir sehr gut.
Danke für das Video, hab nach solchen Übungen gesucht 🤗.
schönen abend noch bzw gute Nacht 😝☺
Sehr angenehme stimmte, super erklärt und total motivierend!
Du erklärst das soooo gut und simple🥰
Danke für die Anleitung! Sehr zu empfehlen
Du kannst aber auch wirklich ALLES tragen, fiese Möpp! *lach*
Gescheit, sympathisch und hübsch ist schon eine tolle Kombi. ❤
Super Video und Übung die auch jeder schafft👌🏼💪🏻
Sie sind sehr schön .
Und benutze immer Ihre Videos zum Training. 🤗
Sie redet von Bauch Übungen, die Menschen geben kommentare von ihren Haaren ab,es gibt schon Patienten auf der Welt gelinde gesagt , mir persönlich gefällt ihr Kette ;)
Gladio Eskobar
Oh mir auch,Gar Nicht aufgefallen😂
Der Kanal ist ja auch vorwiegend für Frauen. Was will man erwarten, außer sinnlosem gequake?
@@LoveMusic-rr2km Sexismus iss da
Mega Übungen -danke😍
Warum sind bei workout videos alle immer so dünn😂 das ist echt depremierent😕😂aber super übungen!!
Depremierent....
Weil das Workout funktioniert
Nicer Haarschnitt!
sieht sehr gut aus!
Wow was für eine Kraft. Ich kann diese Übungen nicht so schön. Aber ich gebe mir Mühe und hoffe es hilft mir :)
Du hast so eine tolle Figur, kannst stolz auf dich sein ✌️❤️
Wird jetzt gleich ins Training eingebaut. :D
Ich mag den Pony, steht dir! Hab selbst vor einiger Zeit spontan beschlossen, mir wieder einen schneiden zu lassen, und es war eine gute Entscheidung.
*Das ist meine Traum Figur😭😍❤*
Echt jetzt? So ein flacher Po? Hm 🤔
So....zur Abwechslung schreibt nun auch mal nen Typ nen Kommentar ;-)
Tatsächlich werde auch ich das Versuchen da genau DAS die Problemzone ist.
Find's echt witzig wie Frauen hier Kommentieren 98% Aussehen 2% Übung 😂
Sehr gutes Video!
Ein sehr schönes und motivierendes Video🤗🙂
Vielen Dank, nach so einem Video wollte ich gerade suchen und da hast du deins hochgeladen!
Genau so ein Video habe ich gesucht. 😍
tolle Übungen! Es ist schön, mal was anderes als die üblichen Crunches und Co. zu sehen :))
die frisur sieht soooooo süß am dir aus 😍😍😍😍😍😍 und ich fang gleich mit dem workout an -^-^-^-^^-^- tolles video😍😍
Danke für das Video 📹 du bist wirklich sehr motiviert 😝😉
Was glaubt ihr eigentlich alle wer ihr seid dass ihr hier meint über ihre Frisur urteilen zu müssen?! Sie hat ja wohl nicht danach gefragt. einfach nur unnötig und rücksichtslos!
+JustAWouldHaveBeen 😂😂😂❤❤❤
JustAWouldHaveBeen Das stimmt allerdings, vor allem wenn es dann so dumme Kritik ist.
Sie ist total süss ud Body Kiss Du hast super tolle schöne und sexy Beine
huh, was soll denn mit ihrer frisur sein? mögen manche dunkle haare nicht oder wie? 🤔🙄
Also mir gefällt die Frisur sehr.
Du hast so einen schönen Körper ❤😌😍😖
Jojo ne also wenn das schön ist bin ich angela merkel.VIEL zu dünn
Jojo ich finde sie fast schon zu dünn, weil sie hat kaum einen Hintern aber ich kenn mich nd so aus vllt ist das so wenn man so durctrainiert ist
Leonie Zimmermann ja man
Livia Horn Hintern ist wichtig
Livia Horn das allerwichtigste
Du hast eine Wunderschöne Figur🤗❤
Danke für diese tollen Tipps!
Sieht aus als wäre deine neue Frisur Thema Nummer 1 😂🙈 die Übungen sind super! Du motivierst mich einfach immer ☺️
Klappt einwandfrei. Thx für die klar dargestellten einfachen Übungen.
Und hast du abgenommen? Wenn ja wie viel?
wunderschöne Frisur 🤗❤
Wahnsinnin toll wo her hast du so viele workouts und übungen
Sehr schön!!! vielen Dank!!! ;)
Gutes Video ich werde es ausprobieren! 💗
Richtig tolle Übungen!
Hab grad das Video gefunden und fand dich gleich voll sympathisch. Hab dir gleich mal ein Abbo da gelassen❤️
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Gibt es auch Rezepte für Vegetarier
Geiler Körper!
Hey Anne :)
Könntest du vllt bitte ein kurzes Video darüber machen,wie man richtig Sit-ups macht ? Ich habe immer Schmerzen im Steißbein und ich achte darauf nicht ins Hohlkreuz zu gehen.
LG Viki.😊
Tolle Übungen, ich mache die meisten selbst regelmäßig. Die wippende Banane kannte ich noch nicht, wird ins Sportprogramm aufgenommen 👍👍
Wow deine Frisur ist so schön! Du bist so hübsch Anne und danke für das super workout!!! Hab dich lieb! ♡♡♡♡
Du kommst mega nett rüber❤️☺️
Hey Mathea,
vielleicht wäre das auch was für dich :)
Ich werde mich freuen, wenn du mir Feedback gibst :)
ruclips.net/video/ZJ3zY6HB7DY/видео.html
Much Love ,
Xrisstijana
Du siehst echt unglaublich toll aus 😊 der Pony steht dir so gut
Und die Leggins ist toll 😉
Ihr schafft das ✌️🔥
Danke für die Infos hilft mir sehr kannst du weitere solche machen 😉
Hast du abgenommen?wenn ja wie viel kg?
Ich werde die Übungen morgen direkt machen^^ Deine neue Frisur ist übrigens mega schön❤
caro und hat’s was gebracht?
Was für ein perfekter body😍😍😍
Respekt du siehst Mega aus 😍🤤❤️❤️❤️
Tolle Erklärungen! Danke :)
Schaue zum ersten Mal ein Video von dir,
und muss sagen endlich mal eine die nicht zuviel redet sonder gleich zeigt wie es gehen kann, finde ich echt gut 👍
Lasse dir ein Like da und Abonniere dein Kanal 🙂
Herzlich willkommen und danke Samira
die neue Frisur ist der Hammer
Danke für die tollen Übungen 🌸
deine Haare sehen super aus- sie unterstreichen deine asiatische Herkunft richtig schön 😊🌸
Boah, ich bin grad dabei, die Planke zu machen...erst ca ne Minute ganz normal grade und dann ist mir diese Übung eingefallen. Sau gut, ich merk meine untere Bauchmuskeln! Ist (wenn meine Schultern mir da jetzt keinen Strich durch die Rechnung machen) echt eine meiner neuen Lieblingsübungen! Danke
E- K- Isso, finde ich auch
Deine Übungen sind krass. Ich glaube ich habe nach dem ersten Training einen Muskelkater. Mal sehen, wohin mich Deine Übungen in einen Monat bringen.
Danke, super Übungen, - kommt wie gerufen 😊💓
Haaammer Frisur 😃😍! Was Haare ausmachen, direkt voll der andere Typ. Finds richtig richtig gut, wieder mal was neues 🙂👍🏼
Sehr schönes Workout wenn man seine Tag hat - gerne mehr davon 🤞🏽
Danke!
danke für das home workout bin schon am tag nun mit 2 kilo wech dabei ziehl von 90 auf 80 kilo wieder danke darfür und weiter so ;)
Hallo 🤗
Erst mal tolles und sehr hilfreiches Video !!
Dank deinen Videos habe ich es geschafft regelmäßig unter der Woche Sport zu machen und ich fühle ich so viel besser und bin motiviert ☺️ allerdings bekomme ich nicht meine Heißhunger Attacken auf Süßigkeiten in den Griff ☹️ ich esse eigentlich echt gesund aber immer bekomme ich solche Attacken 😫 fehlt es mir an irgend etwas ? Also esse ich zu unausgewogen ? Ich trinke auch genug Wasser ☹️ das macht mich selber immer so unglücklich das ich einfach so undiszipliniert bin. LG alina
Sehr sympathische Erklärung. Das werde ich gleich ausprobieren, sobald mein Muskelkater vom gestrigen Workout weg ist :)
und hat es was gebracht? Hast du bis jetzt abgenommen? Wenn ja wiwviel? (Sorry das ich so viel frage)
Hab grade mal mit gemacht und die Übungen bringen echt Spaß. Werde die 5 Minuten jetzt täglich erweitern bis ich bei drei Sets bin
🦾 🤜💥🤛
Hat es schon was gebracht??
Bist die Symphathischte von allen Fitness RUclipsrn!
Woooooher ist diese unglaublich schöne Hose? ❤️❤️
Tolle Frisur!! Gefällt mir besser als die alte, deine Haare sehen voll gesund aus! Hatte auch die Idee mit dem Pony ;-)
Der Pony steht dir super!
Cooles Video mache so weiter 😂😂❤❤
Sympathisch und gutes wissen