HOP ON YOUR BIKE! ⭐ 25 Minutes Indoor Cycling workout for beginners
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- Опубликовано: 30 июл 2024
- HOP ON YOUR BIKE! ⭐ If you just began with Indoor Cycling this 25 minutes Indoor Cycling workout will be perfect for you. 😊 Despite more difficult loads there are several breaks included. 💪 You can do this!
If you are looking for Indoor Cycling tutorias, please check out the following playlist:
• HOW TO INDOOR CYCLE - ...
As always you should keep a towel and something to drink nearby. 🤗 If you want to support my channel, please leave a Super Thanks! We are thankful for even the smallest support!
Thank you for joining my
⭐️ CYCLING SOPHIE COMMUNITY - WHERE INDOOR CYCLING IS AT HOME ⭐️
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🌈 COLOUR CODE 🌈
⚪ White: up to 55%
🔵 Blue: 55-65%
🟢 Green: 65-75%
🟡 Yellow: 75-85%
🔴 Red: 85-93%
(powered by ICG)
(percentages relate to your personal physical limit)
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🚴♀ NO INDOOR CYCLING BIKE? NO PROBLEM! 🚴♂️
You can participate in my workouts with different types of bikes. Whether you are using an indoor cycling bike, some bike rollers or any other kind of stationary bike.
If you are for any reasons not able to stand up on your bike we will find some alternatives together. Just contact me and I will look at your bike to find a solution. Tutorials on how to set up and use bike rollers or stationary bikes will follow.
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🎧 Schedule 🎧
00:00 - Intro
01:21 - Warm up
04:25 - Warm up
07:50 - 1. Berg
11:15 - Seated Flat
14:13 - Jumps
17:27 - Seated Flat
20:27 - Waves
23:51 - Cool down
27:40 - Outro
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🚴♀ USED EQUIPMENT 📷
Bike: Life Fitness IC6 powered by ICG
Mic: Sennheiser ME 4 EW
Camera: Canon 700D
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When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Cycling Sophie will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. 
Спорт
Danke!
Du machst das so perfekt 🥰👍
Dirk! Wow! 🤗🤗🤗 Wie cool! Danke, danke danke für deine Unterstützung! 💪
@@cyclingsophie für die schöne Zeit mit dir 🤗,du bist eine außergewöhnliche Persönlichkeit ,schön das es dich gibt
Cooles Workout , angenehme Stimme , super Musik . Gern mehr
Danke für deine liebe Nachricht 🧡🧡🧡
Ich fahre super gerne mit dir😊 Bitte mehr Videos, auch auf Deutsch-》für Fortgeschritten 😉
Vielen, vielen Dank 🤗 Ein neues deutsches Video für Fortgeschrittene wird es auch bald wieder geben. 💪 Das nächste deutsche Video wird für Profis sein. Vielleicht ist das ja auch was für Dich! 😊
@@cyclingsophie Bestimmt 😉 Freu mich drauf. P.S. Alle Trainings sind super 😊👍
Hallo liebe Sophie, wieder festgestellt; Ob kurz, mittel oder lang, es ist immer wieder super mit Dir eine einheit zu fahren. Mach weiter so. Echt Klasse. Lieben Gruß Uwe
Lieber Uwe 🤗
Vielen Dank für deine lieben Worte. 😊😊 Gerade wenn ihr alle verschiedenen Niveaus feiert, freut es mich immer besonders. 🤗 Wir bleiben dran und machen weiter!! 💪🏻💪🏻
gracias👌
🧡🧡🧡
Freue mich dass du wieder aktiv bist.😊😊😊
Bin heute meine zweite Einheit mit dir gefahren. Bin totaler Anfänger und war auf der Suche wie, wo was.... Macht sehr viel Spaß 😊
Ich freue mich, dass du dabei bist und dass es dir gefallen hat 😍😍💙💙💙
Jedesmal großartig, mit dir und von dir trainiert zu werden!
Jedes Mal großartig mit und für Euch zu trainieren! 🤗
Danke für ein tolles Workout - besonders Anfängerfreundlich ☺️ Hat richtig Spaß gemacht!!!
Sehr gerne 🤗 Freut mich, dass es dir Spaß gemacht hat! 🥰
Ich bin auch ein großer Fan von dir und deinen deutschen Videos und freu mich immer mega wenn du ein neues machst damit das fahren abwechslungsreich wird !
LG und vielen lieben Dank 💓☺️
Vielen, vielen Dank. 🥰 Was ein süßer Kommentar. Freue mich, dass ihr soviel Spaß dabei habt. 🤗 In Zukunft wird es noch viel mehr Abwechslung für euch geben. 💪🏻😊
Heute Spinning als Wiedereinsteiger seit 2019. Von A bis Z hast Du mich mitgenommen. DANKE!!!
Oh, das freut mich wirklich sehr, dass Du wieder eingestiegen bist! 🤗 Und dann konnte ich Dich auch noch richtig mitnehmen! 💪💪 Herzlich willkommen zurück!! 🥰
This one is perfect for hot days 🥵(so thankful it's not too long xD). Thank you so much for another great workout 🥰🥰
You are so welcome! 🤗 I'm proud of you that you joined me anyways. 🌞🌞🌞
Ich hoffe das noch mehr Leute spenden, damit diese Workouts noch lange erhalten bleiben. Sophie mach immer weiter.
Oh danke 🤩 ich freue mich riesig, dass du dabei bist und es dir so viel Spaß macht!!!🤍
Auch wenn ich keine Anfängerin bin, bringst du mich zum schwitzen 🥵! Tolle Videos, gerne auch noch mehr Core Training ✌️
Das freut mich! 😁 Momentan schwitzt aber auch nach den ersten 30 Sekunden, egal wie schwer oder leicht es ist. 🤗 Danke!
genau das Richtige nach 35min bleib dran, Vielen Dank
Vielen lieben Dank für dein Feedback 🥰🥰🥰🥰
Danke Sophie 🙋♀️
Das ist perfekt für ein kurzes Workout😅
LG
🥰🥰🥰
Danke für das tolle Video und die Motivation während des Trainings. Bin zufällig durch Fitnessstudio ans Cycling gekommen und es ist absolut meins. Freue mich schon auf die nachfolgenden Videos.
Super gut! 🤗 Freue mich sehr, dass Du Deinen Weg zum Cycling gefunden hast! Also, herzlich willkommen! 😊 Jeden zweiten Montag kommt ein neues Video und wir haben Bock auf mehr!!! 💪😊
Guten Morgen, das Workout war heute mein Frühsport. Mal eine Abwechslung zum Joggen morgens. Vielen Dank
Sehr gerne 🥰es freut mich, dass es dir gefallen hat ✨✨
Even as an intermediate/advanced rider I still got a good workout from this one!
That makes me happy! 🤗 I'm so glad that you liked it anyways. There will be a new advanced workout next monday. 💪
Wieder mal super geschwitzt, danke dir Sophie 👏🏻👏🏻👏🏻
So soll es sein 💪🏻😁
So tolles Programm .... auch nach der Arbeit fein 😘
Vielen lieben Dank für dein Feedback 🥰✨das freut mich wirklich sehr!!
Liebe Sophie, seit fünf Tagen eine stolze Besitzerin eines Speedbikes und schon ein begeisterter Fan von deinen Videos!!! Ich bleib dabei!!!
Dann würde ich sagen: Herzlich willkommen, liebe Petra! 🤗 Freue mich sehr, dass es Dir so gut gefällt und Du dabei bleiben möchtest! Wir bleiben auf jeden Fall dran! 💪😊
Cool. Thank you 😊
❤️❤️❤️
Super workout. Danke
25-30 Minuten ist für mich die perfekte Zeit Spanne
Sehr gerne 🤗 Freut mich, dass es dir gefällt! Ja, die kurzen Workouts passen manchmal einfach perfekt rein. 😊
Sophie, motivierend wie immer…well done!
Vielen Dank 🤗🤗
Du bist einfach zu nett..
Liebe Sophie, deine Videos sind super und bin immer wieder gern dabei. Ich persönlich vermisse lediglich ein paar Dehnübungen zum Abschluss 😘 Aber sonst passt alles - so macht indoor-cycling Spaß👍
Liebe Renate ❤️ schau mal auf meinem Kanal- dort habe ich auch ein Video zu passenden Dehnübungen hochgeladen 🌷💐
Ich finde du machst echt toll, macht Spaß mit dir zu trainieren ❤
Oh vielen lieben Dank 🥰🥰🥰
Erst 30 Minuten *wir wollen waves* und dann hier die 25 Minuten genusspedelieren! Guter Ausklang der Arbeitswoche 🍾🥂👍👍👍👍🤣
Sehr gut! 💪😊 Die beiden hintereinander kann man sich auch wirklich recht anstrengend gestalten! 😁 Dann wünsche ich Dir ein schönes Wochenende. 😊
Heute mein SpeedBike bekommen und gleich getestet. Dankeschön 😊
Mega gut!! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Super danke schön für das tolle Training 😊❤
Sehr gerne! 🥰🥰
Perfekt, nicht nur für Anfänger.
Daaaanke! 🤗 Geanu! Jedes Workout ist grundsätzlich immer für alle gedacht. Es kommt ja immer drauf an, was man draus macht. 💪
Super auch als Fortgeschrittene ein super Einstieg nach überstandener Corona Infektion
Freut mich, dass Du wieder gesund und mit dabei bist! 💪🏻😊 Bei Wiedereinstieg entspannt anzufangen, ist genau richtig! 🤗
Liebe Sophie, seit einem Jahr steht mein wirklich gutes Indoor Bike nun hier bei mir rum und wird sporadisch wie ein Hometrainer benutzt. Jetzt aber, dank dir, habe ich den Einstieg geschafft und es macht riesig viel Spaß. Danke! Du bist klasse.
Hey Joe,
Oh vielen lieben Dank für deine liebe Rückmeldung! Das freut mich wirklich riesig 🥰 Ich wünsche dir einen wundervollen Abend und freue mich, wenn du auch in Zukunft mit mir trainiersr 🚴🏼♀️🥰 ganz liebe Grüße,
Sophie
Das war mein erstes Training mit dir und ich bin begeistert! Sofort abonniert!!!🤩
Dann herzlich willkommen und danke, danke, danke! 🤗 Wenn ich nur ein Training brauche, um Euch zu überzeugen, bin ich immer besonders happy! 💪😊
Super! Danke.
Sehr, sehr gerne. 🤗
Meine erste Cycling 🚴 Stunde mit Dir. Zugegeben bin ich vorher schon eine Stunde bei der Indianerbande mit geradelt.
Im 3. Block hast Du die Waves auch Indianer Like gezählt 😊 „5. 6 7 8“ Sehr schön.
Herzliche Dank und Grüße. Bis bald mal wieder auf Deinem Kanal.
!!!!!Hammer!!!!!
tag...tag...tag...tag 😘👍
🔨🔨🔨😁
Super für Anfänger geeignet! Danke schön. :) Musik ist Top!
Freut mich, dass es Dir gefallen hat! 🤗
Schön, dass du dir auch mal dezent über die Augenbrauen gewischt hast 😂😂😂. Super Video. Es macht Spaß und ist motivierend.
😅😅😅 Ja, auch für mich ist es anstrengend. Nebenbei zu reden, ist manchmal echt eine Herausforderung. 🙈 Vielen Dank! Freut mich sehr, dass du dabei bist und dass es dir gefallen hat! 🤗
Diese Video hätte mir ganz am Anfang gut getan 🙈 Ist in meinen Augen etwas leichter als das ein oder andere Anfänger Video.
Aber dennoch wieder ein super Klasse Video mit perfekter Zeitspanne!
Dazu noch folgendes:
ICH
LIEBE
WAVES!
Machen mit Abstand am meisten Spaß 🙂
Danke vielmals Sophie!
💪💪💪 Waves sind ja auch einfach mega gut! Das Video ist wirklich gut für den Anfang. Man kann aber auch "Dein erstes Indoor Cycling Workout" nehmen. ^^
Perfekt! Auch für Wiedereinsteiger 😊🤙🏻
Vielen Dank! 🤗 Gut zu wissen! 😁
Ich hab geschummelt. Noch in der gleichen Minute als das neue Video veröffentlicht wurde habe ich es geliked um der Erste zu sein😊 Es hat geklappt.
Jetzt bin ich es bei hohen Temperaturen gefahren und finde es gerade dafür super👏👏👏
Du hast es wieder richtig klasse gemacht👍🏻🤩
Danke für das tolle Workout💐
Lieber Klaus,
Vielen lieben Dank für deine Nachricht! Ich freue mich sehr, dass dir das Workout gefällt 🥰 ganz liebe Grüße und dir ein wundervolles Wochenende 💐 Sophie
Sehr toll 👍 Genau mein Tempo und meine Musik, die mich motiviert 🍀
Dankeschön
Vielen lieben Dank! 🥰
Hallo Sophie, hatte nur 40 Minuten Zeit - Klasse Trainingseinheit für zwischendurch mit 25 Minuten und trotzdem Leistung gefordert. Danke Dir Schönes Wochenende Lieben Gruß Uwe👍
Hallo lieber Uwe,
Vielen lieben Dank für dein Feedback! Das freut mich wirklich sehr 💐
Ich wünsche dir auch ein schönes Wochenende ☀️liebe Grüße,
Sophie
Klasse, hat viel Spaß gemacht 😊 danke 🤗
Oh, das freut mich sehr! 🤗 Sehr gerne!
Bin heute zum ersten Mal mit dir 25min gefahren. Vielen Dank! Baue ich als HIIT zwischen meine Krafttrainings ein.
Dann erstmal herzlich willkommen!! 🤗 Mega gute Idee! 💪🏻💪🏻 Sehr gerne!
Super! Danke! Bitte weiter Anfängervideos 😊
Sehr gerne! 🤗 Es kommt bald auch wieder ein neues Anfänger Video. 💪🏻
Vielen Dank Sophie für deine tollen neuen Videos. Ich bin ein großer Fan von dir und freue mich immer wieder auf neue Fahrten. Weiter so........ 🌻🤗
Oh Ruth, vielen vielen Dank meine Liebe 🥰 Schön, dass du dabei bist! 💪😊 Montag kommt ein neues Workout, das hat es aber ganz schön in sich. 😇
@@cyclingsophie super 👍, da freue ich mich. Ab und an muss man auch mal Gas geben und sich fordern 😅💪
💪💪😍
Lange Winterpause gehabt. Will jetzt wieder loslegen und mich auf s Radfahren draußen vorbereiten. Dein Training kombinier ich mit Körpertraining. Und ist für mich perfekt geeignet, um wieder reinzukommen
Mega!!! Danke für deine tolles Rückmeldung ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Habe mir ein bike für Indoorcycling gekauft und finde es echt super. Vor ca 8-10 Jahre das letzte mal im Studio gemacht. Die Ansagen sind super und ich bleibe Drann. Echt super gemacht Vielen lieben Dank 👍
Oh das freut mich so so sehr 🥰 Freut mich, dass Du Deinen Weg zu uns gefunden hast. 🤗 Danke für Deine lieben Worte und ich würde sagen, herzlich willkommen! 💪🏻😊
Stecken gerade in der Vorbereitung beim Fußball und unser Spinningkurs ist ausgefallen, da die Trainerin krank geworden ist. Alternativ haben wir dein Video laufen lassen und doch trainieren können - mega!!!
😅 Wie geil ist das denn, lieber Gerrit! 💪🏻 Freut mich sehr, dass ich euch aushelfen konnte. Tagged mich gerne auf Instagram, davon würde ich ja gerne mal ein Bild sehen. 🤗
War ein tolles Workout, vielen lieben Dank! Habe nach langer Pause wieder mit indoor Cycling angefangen und liebe deine Videos! ❤
Vielen lieben Dank! 🥰 Das freut uns sehr!
Hallo Sophie,
es war meine erste Einheit mit dir und meinem neuen Spinningrad zu Hause.
Du machst es sehr verständlich und hast mich komplett mitgenommen!
Ich freue mich schon auf weitere Einheitnen und möchte Dir von Herzen DANKE sagen.
Wow 🤩 vielen vielen lieben Dank für dein tolles Feedback!! Ich freue mich riesig, dass wir ‚ zusammen‘ trainieren 🥰🥰🥰
Hallo Sophie, heute mein erstes Workout mit dir. Klasse🙋
Dann würde ich sagen, herzlich willkommen, Peter! 🤗 Freut mich, dass Du dabei bist und dass es Dir bei uns gefällt. Wenn Du Fragen haben solltest, sag' gerne Bescheid! 💪☺
Nach langer operationsbedingter Auszeit wollte ich es mal wieder versuchen. Puh
Super erklärt und total motivierend. Werde noch etwas Zeit brauchen, um wieder den Anschluss zu bekommen.
Abo ist geklickt 👍👏
Oh, das freut mich wirklich sehr, dass Du nach Deiner Auszeit bei uns wieder den Einstieg gefunden hast! 🤗 Natürlich muss man erstmal etwas geduldig sein, ich musste mich nach einem schweren Verkehrsunfall auch zurückkämpfen! Aber es klappt, glaub' mir! 💪😊 Alles Gute für Deinen weiteren Weg!
👍😊
Gutes Training, und sympathisch rüber gebracht.
Vielen Dank für Deine lieben Worte! 🤗 Freut mich, dass Du Dich wohl bei mir gefühlt hast!
Sehr coole Einheit, als Wiedereinsteiger perfekt. Ein kleines Stretching am Ende wäre cool. LG
Mega 😍 danke für dein Feedback! Schau mal auf meinem Kanal - da haben wir auch ein post Cycling Stretching Video 🥰
Danke für das gute Workout 😊
Sehr gerne 😉 vielen lieben Dank für dein Feedback 🤍
Vielen Dank 🙏 hat mir geholfen
Sehr gerne 😍🩷
erste mal Spinning🚴 und i glaub i liebs 🥰 ganz tolle Stimme 👌
Herzlich willkommen! 🥰 Freue mich so sehr, dass du dabei bist. 😊 Wenn du Fragen haben solltest, sag' gerne Bescheid. 🤗 Es macht auch einfach nur Spaß!
Another wonderful workout, my dear and beautiful friend! Congratulations! I uploaded a new song! Many Blessings!
🤗🤗
Liebe Sophie,
Nach mehrjähriger Pause habe ich mit deinen Videos wieder regelmäßig mit dem Spinning begonnen. Tolle Workouts, weiter so. Wenn es nach meinem Geschmack geht, gerne mehr Hard-Rock/Heavy-Metal - z.B. Rammstein / Engel oder ACDC / Hells Bells ist für Berge einfach grandios.
Einen Wunsch/Vorschlag habe ich: ich fände es hilfreich das Profil des Workouts als Piktogramm im Video dauerhaft oder auch mit Pausen immer mal wieder eingeblendet zu haben um zu sehen, was als nächstes folgt.
Viele Grüße,
Christian
Lieber Christian,
vielen Dank für Deine lieben Worte! 🤗 Es freut mich so sehr, dass Du wieder regelmäßig dabei bist. 💪
Leider können wir seit unserem Beitritt zum RUclips Partnerprogramm auf Grund urheberrechtlicher Bestimmungen die meisten "bekannten" Songs nicht verwenden. 😕 Die Labels (insb. Sony, Warner und Universal) lassen sich fürstlich für die Musikrechtliche entlohnen, das können wir uns bei weitem nicht leisten. Du kannst mal auf meinem Kanal nach "Rock your body" suchen. Das ist ein älteres Workout, bei dem ich noch ein paar Songs von Rammstein verwenden konnte.
Danke auch für Deine Idee bezüglich der Anzeigen im Video. Mein Team ist derzeit dabei, die Anzeigen etwas zu überarbeiten. Wahrscheinlich wird es am Ende jedes Songs eine Anzeige à la "Nächste Technik" geben. 😊 Das macht es dann für Euch ein bisschen übersichtlicher.
Ganz liebe Grüße
Sophie
2014 bin ich noch einen 8-Stunden Spinning Marathon gefahren und habe mit einem Jobwechsel 2015 den Sport fast ganz aufgegeben. Heute hab ich mit diesem kleinen Anfängerkurs wieder angefangen und bin entsetzt wie unfit ich geworden bin. Das motiviert mich dran zu bleiben und mich langsam wieder auf- und den Hüftspeck abzubauen . Danke Sophie für das gute Coaching.
Du hast den wichtigsten Schritt schon getan! Du hast gestartet und ab jetzt wird es zwar nicht immer leichter,aber du wirst immer stärker!! Ganz viel Erfolg und vor allem ganz viel Spaß dabei 😍ich freue mich, dass du dabei bist 🎊🎊🙏🏼
Einfach Top !!!!
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🥰
Amazing as always it’s a short ride but thought 🚴♀️😅 Thank you!
Learning a new language. I hope google gave the right word. Danke!!!💜😉
You are so welcome Alma 🤗 In Germany we would "gern geschehen"! Learning a new language during your indoor cycling workouts. You didn't see that comin' 😁😁
Hallo bin zum zweiten Mal dabei😘es macht soviel Spass mit dir🥳bis morgen
😍 vielen lieben Dank für dein Feedback ❤️ das freut mich wirklich riesig! Bis morgen 🥰🥰🥰
richtig gut danke
Vielen lieben Dank für dein Feedback 🥰🥰🥰
sehr geil, 1. Mal bis zum Schluss 😊
Mega gut!!!!! Das freut mich wirklich riesig! Du kannst so stolz auf dich sein!🥰
Toll dich zu haben 🙏
Das kann ich zurückgeben! 🤗 Es ist so unfassbar schön mit euch!
Du bist unglaublich hab noch nie so ein tolles Video gesehen mach weiter so und ich wünsche mir mehr Videos in Deutsch alles Liebe Susanne❤
Vielen lieben Dank, Susanne ❤️ Freue mich sehr, dass es dir so gut bei uns gefällt! Schau gerne auf meinem Kanal vorbei. Da gibt es schon eine Menge deutsche Workouts. 💪🏻😊
Hallo Sophie!Finde echt toll wieDu das machst! Ich habe schon mehrer Kurse bei Dir mitgemacht! Ich mache das auf einem einfachen Hometrainer mit Dir mit. Irgendwie klappt das dadrauf mit den Waves und Jumps nicht gut! Mache jetzt einfach alles im sitzen mit.Trotzdem bin ich jedesmal total durchgeschwitzt!Danke für die tollen Workouts!Gruß Detlef 🚴🏽🚴♀️🚴🏽
Lieber Detlef! Vielen Dank für Deine liebe Nachricht! 🤗 Freut mich, dass es Dir hier so gut gefällt! 💪 Ja, mit dem Hometrainer ist es natürlich wirklich schwierig bei den Jumps und den Waves. Mega gut, dass Du trotzdem durchziehst! Vielleicht steigst Du ja irgendwann auf ein richtiges Indoor Cycling Bike um. 😊 Ganz liebe Grüße, Sophie!
Top workout thx 😅😅😅
✨🥰thank you so much!!!!🫶🏼
👍macht auch Spaß 🚴😊
Sehr gut 💪🏻😊
Direkt mein Fitnesstudioabbo gekündigt 🎉
😅😅 wir freuen uns riesig, dass du dabei bist ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Super schön ❤❤❤
Danke für deine liebe Nachricht 🧡🧡🧡
tolle workouts, wirklich gut gemacht. wenn Sophies Stimme etwas hochgepegelt (oder die Musik runtergepegelt) werden könnte, dann waers IMHO perfekt!
Freut mich sehr, dass es Dir so gut gefällt. ☺ Zum Thema des Sound Mixes werden wir auf jeden Fall zeitnah mal eine Umfrage machen. Wir bekommen immer wieder verschiedene Wünsche zum Sound, mal soll die Stimme lauter, mal die Musik. Wir bleiben dran zu bleiben und Euer Indoor Cycling Erlebnis so gut wie möglich zu machen. 🤗
Hallo deine Die 25min sind super 😊🎉
💪🏻😊 Freut mich sehr, dass es Dir gefällt!
War mein erstes mal- konnte gut mitmachen und der Schweiß lief 🎉
Dann herzlich willkommen! 🤗 Freut mich, dass Du dabei bist. Mega gut, dass Du mithalten konntest! 💪 Ich hoffe, Du hattest Spaß. 😊 Wenn Du Fragen haben solltest, sag' gerne Bescheid!
Klasse ❤️
❤️❤️
28:10 super 👍
Danke! 💪🏻😊
Top content, gute Musikauswahl :)
Tausend Dank für dein Feedback 🌷🤩🥰
Moin
Führ die heutigen Temperaturen war das Training OK sonst doch eher was zum Aufwärmen. Das soll jetzt aber keine Kritik sein, zum Aufwärmen werde ich das Training bestimmt öfter fahren. Freu mich schon auf ein neues Training für Fortgeschrittene. Gruß Thomas
Deswegen ist es ja ein Anfänger Workout. 🤗 Für Fortgeschrittene ist es deswegen natürlich recht einfach. In Zukunft wird es aber auch mehr richtig knackige Stunden für Fortgeschrittene und Profis geben. 💪🏻😊
Erstmal vielen Dank für deine workouts.. Ich bin ziemlicher Anfänger was spinning angeht.. Ich habe jedoch zu der trittzahl Fragen. Ich bin meist höher als vorgegeben, was wahrscheinlich durch den niedrigeren Widerstand bedingt ist. Aber ich weiß noch nicht ob ich es dann durchhalte 😊was ist denn sinnvoller, so nach Gefühl ungefähr zu fahren und ca in deinem Bereich zu bleiben Oder deine trittzahl.. Bei Bergen usw erhöhe ich natürlich das Gewicht, aber so wie ich derzeit mich noch wohlfühlen.. Ich hsbe ein doofen Fahrradcomputer an dem man die trittfrequenz nicht einstellen kann, der auch ziemlich ungenau ist.und Widerstand ist ein Rad zum drehen ohne irgendwelche Zahlen drauf als Stufen
perfekte eiheiten!
Für eine perfekte Community!!! 🥰
Hallo liebe Sophie. Ich bin 60 Jahre und mittel fit. Bin heute mitgefahren und es hat ganz gut geklappt. Ich mache weiter. Nur wie erkenne ich meine Trittfrequenz ? Und sollte ich meinen Puls messen? Eas sind deine farbliche Frequenzen? Sorry ich will es richtig machen und aufbauen.
Liebe Sissi 🤗
Erst einmal herzlich willkommen auf meinem Kanal! Es freut mich sehr, dass Du dabei bist und das Indoor Cycling für Dich entdeckt hast.💪☺
Während meiner Workouts orientiert sich die Trittfrequenz an der Musik. Das heißt, jede Zählzeit im Song bedeutet eine halbe Umdrehung Deiner Pedale. Einfach gesagt, fährst Du "so schnell wie der Beat der Musik". Wenn es mit dem Takt nicht 100%ig klappt, kannst Du aber immer auf meine Beine schauen. Die geben Dir die Trittfrequenz vor. Im besten Fall hast Du einen Trittfrequenz-Zähler an Deinem Bike, sodass Du auf dem Display sehen kannst, wie schnell Du fährst. Das ist aber, wie gesagt, nicht zwingend notwendig, diese Bikes sind meist etwas teurer. ☺
Ich finde es super, dass Du es gleich richtig aufbauen möchtest. 💪 Wenn Du es ernsthaft betreiben möchtest, ist es sinnvoll, einen Pulsmesser zu verwenden. Ich nutze zum Beispiel einen MyZone Switch, um nicht nur meine Herzfrequenz zu messen, sondern auch die Farbzonen direkt parat zu haben. Die Farben orientieren sich nämlich an Deiner maximalen Herzfrequenz, sodass Du nicht in die Gefahr kommst, zu viel zu machen.
Unter dem folgenden Link könntest Du Dir einen MyZone Switch mit 60€ Rabatt bestellen:
buy.myzone.org/?lang=deDE&voucher=DE-2SLJ
Wenn Du irgendwelche Fragen haben solltest, sag gerne Bescheid! Ich schaffe es zwar nicht immer, sofort zu antworten, aber wir versuchen unser bestes immer mit Euch im Austausch zu bleibe! 🤗
Alles Liebe
Sophie
@@cyclingsophie vielen Dank liebe Sophie. Habe eine App entdeckt und Versuche es erstmal so. Wichtig wäre halt auch mein Puls. Den habe ich dann auch im Blick 😀
Dürfte ich fragen welches Bike du benutzt? Danke😊
Das IC7 von lifefitness. Aktuell nutzen wir das Schwinn ZS
Ich würde gerne eins kaufen und bin mir nicht sicher welches. Vielen Dank ich werde sie mir ansehn. Ich finde super was du machst. 💓👍
Hallo... Habe gestern mit meinen zugelegten bike dein Training mitgemacht und es hatte echt mir großen Spaß gemacht... Wie im fitness center vor Jahren... Mein Problem ist nur das ich zwar den Widerstand einstellen kann +/- aber nicht nach Zahlen z. B. Oder wie bei dir nach Farben....kannst du mir dein Modell verraten oder ein anderes empfehlen.... P. S. Du machst dass super gut...
Lieber Hubert,
Zunächst freue ich mich riesig, dass du dabei bist und möchte mich für deine lieben Worte bedanken 🥰 tatsächlich haben wir zu den Farben (Belastungsbereichen) auch ein Tutorial hochgeladen (es gibt auch deutsche Untertitel)☺️ Dafür wäre es sinnvoll, wenn du mit einem Herzfrequenzmesser fährst, dann benötigst du keine Anzeige für die Widerstände auf deinem bike - es reicht, wenn du dich an deiner Herzfrequenz orientierst 💐
Herzliche Grüße und ein schönes Wochenende,
Sophie
@@cyclingsophie vielen lieben Dank für die schnelle Antwort!!!
Werde ich umsetzen!!! Liebe Grüße
Wenn’s mal schnell gehen soll😉🚴💪🏻👍🎧 27:58
❤️🔥🔥🔥🔥🔥👌
Liebe Sophie, hast du auch Workout für Anfänger für 45 und 60 Minuten? Was für ein Gerät wurdest du empfehlen? Danke und LG. Aida
Hey Aida 🤗
Das ist eine interessante Definitionsfrage. Workouts mit einer Länge von 45 Minuten oder mehr richten sich eher schon an fortgeschrittene Cycler. Wenn Du also so lange fahren kannst, würde ich Dich nicht mehr als Anfängerin bezeichnen. Du kannst auf jeden Fall eines der fortgeschrittenen Workouts ausprobieren! 💪
Ich selbst fahre ein IC6 von LifeFitness und bin sehr zufrieden. Es gibt aber eine Menge gute Bikes da draußen. Wenn Du eins im Auge hast, schick' mir gerne einen Link und ich sage Dir meine Meinung dazu. 😊
Ganz liebe Grüße
Sophie
@@cyclingsophie Super. Verstanden. Vielen Dank! LG. Aida
Sehr gerne 🥰und viel Spaß beim Cycling 😊
Und immer wenn ich denke, versuch doch mal ein intermediate workout, mache ich doch ein beginner workout, drehe den Widerstand etwas höher als beim letzten Mal und bin am Ende am Ende 😁
So machst du es genau richtig! 💪🏻😊 Hör' auf deinen Körper und pass' den Widerstand entsprechend an! Wenn du ein Anfänger Workout schwerer machst, kannst du aber auch ein Intermediate Workout leichter machen. Oder du baust ein, zwei mehr Pausen ein. 🤗
Kann man dadurch gut abnehmen? Überlege auch ein speedbike zu kaufen von skeptisch
Mit indoor Cycling als Ausdauersport kann man durchaus abnehmen- allerdings gibt es viele weitere Faktoren zu beachten ✨ ein Coaching wäre da wahrscheinlich kein schlechter Ansatz für dich 🙏🏼✨
Hallo Sophie.
Ich bin früher im Fitness Center Spinning gefahren, bis dass ich irgendwie keine Lust mehr hatte! Gestern habe ich ein eigenes Spinningrad bekommen, zwar ein älteres Modell, aber man kann alles machen! Eine Frage, gibt es Geräte womit ich das Spinningrad aufsetzen kann? Du redest immer vom weißen Bereich von der Wiederstandstärke! Da alles kann ich bei dem älteren Modell leider nicht sehen! Wenn es da was gibt was man anbringen kann, würde ich mich sehr über eine Antwort freuen!
Mein Einstieg mit deinen Videos, war übrigens Prima! Ich konnte es alles noch obwohl ich um einiges älter bin als früher! Das war richtig klasse, und ich werde dir folgen!
Alles Liebe.
Hallo meine Liebe 🫶🏼
Aufsetzen musst du gar nichts. Wir fahren auf der Basis unserer Herzfrequenz 🤍 die farbzonen orientieren sich nur darin! An deiner eigenen Herzfrequenz ❤️🔥genaueres findest du ich immer unter jeder Videobeschreibung.
Dazu kann ich dir das MyZone system empfehlen-
buy.myzone.org/?lang=deDE&voucher=DE-2SLJ&fbclid=PAAaZy9S2LwZvje_O6m4sEGmZOZz_CvFZUbnVzNM91_YbKbm2xJ-NqJJ53Tfo_aem_AQkPCa6qUL55SE8VCRdj57JfLzi3q-8J5MIiuS6r6vAbpdjt1IWrz03-YjyP4DA26aU
Unsere Farbzonen sind damit identisch und ich trainiere auch damit - es passt perfekt zu unseren workouts und du hast deine Herzfrequenz die ganze Zeit im Blick! Die App dazu ist umsonst im AppStore erhältlich 🤍 Watt messen wird damit überflüssig 🤩🧡
Ganz liebe Grüße,
Sophie
@@cyclingsophie oh Vielen Dank für Ihre Antwort! Hätte ich nicht mit gerechnet! Danke für die Erklärung! Schaue mir jetzt direkt den Link an!
Ihre Videos sind ganz toll, es macht richtig Spaß danach zu fahren!
Ihnen alles Gute!
Liebe Grüße.
Komm bleib bei mir
Bleib' dran!! 💪😊
Danke!
Wir haben zu danken!!! 🤗 Vielen Dank für deine Unterstützung!!!
Danke!
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Danke!
Oh vielen lieben Dank 🥹🥹🥹