Frohes Neues Jahr, Ihr Lieben! ⭐ Setzt mit mir Eure Neujahrs-Vorsätze um und schwingt Euch aufs Fahrrad! Das Workout ist echt nicht ohne. 💪 Happy New Year! ⭐ Fulfil your New Years resolutions on your bike! This workout is a tough one. 💪
Fahre seit längerem indoor zuhause auf dem Speedbike, als Gegenstück zum Gravel Bike / Rennrad. Dich erst jetzt entdeckt… Das machst du super!! 🫡 bitte weiter so!
Danke! 🙂 Sehr gern! Macht auch Bock, wenn jemand gut vorgibt, was abgeht :D Ohja da sagst du was! Speedbike passt da perfekt dazu und macht Bock 🤘🏻 Werden eigentlich ab und an live Kurse auch abgehalten?
Sehr gerne! 😊 Ja, Struktur ist für mich mit das wichtigste. 💪 Freut mich, wenn es Dir gefällt. 🤗 Wir sind derzeit dabei neue Kursformate und auch Live Kurse zu planen. Dafür benötigen wir aber eine neue Location und zusätzliches Equipment. Das kostet eine Menge Zeit und vor allem Geld, sodass wir es nur nach und nach umsetzen können. Bisher ist ja unser Content komplett kostenfrei und das soll auch so bleiben. Das bedeutet, dass wir insbesondere auf Euch als Community angewiesen sind, um größer zu werden. Das läuft schon mega gut, allein die ganzen Spenden sind einfach irre, aber es brauch' alles seine Zeit. 😊 Wir sind so gespannt auf alles was kommt! 🙃
Tip top, Die Community hast du dir aber auch verdient! Top! Bin gespannt, was da in Zukunft alles kommt :) Ich und mein Indoor Bike werden es verfolgen! Bis dahin alles gute und ich hoffe, es klappt alles so, wie du dir es wünscht! > Ride on 🤙🏼🚴♂️
Geile Mucke ....tolles Workout...das beste was ich bis jetzt gefunden hab.....genau die richtige Vorbereitung für meine Wasserskisaison. Bleib dran Sophie und bitte weiter so...👍
Danke!!! 🤗 Ja, manchmal erreicht man schwierige Punkte, wenn es ums Abnehmen geht. Wenn du Fragen haben solltest, sag' gerne Bescheid! Dann drücke ich die Daumen für Sein Rad. 💪🏻 Wenn nicht, muss wohl leider ein neues her. 😑
Hey Cycling Sophie, Ist immer eine Freude dich zuzusehen.Das motiviert auch einen.Tolles Indoorcycling Workout für Fortgeschrittene.Liebe Grüße aus bei Göttingen Arne schönes Wochenende 👍😊🚴♂️
German or English - great workout as always and easy to follow in either language! Wish you would put classes out weekly - I love yours so much I don't enjoy anyone else's anymore!!!!
Thank you so much my dear 🤗 I'm so glad that you are always with me. 💪 We'll try our best to upload as many videos as possible. Thank you for your support. 🥰
Auf der Terrasse im Sonnenschein, mit meinem alten Spinningbike und dazu dieser Kurs: ist ein schöner kleiner Event für den Tag. Vielen Dank Sophie und ich freue mich auf das nächste Mal 👍
Schön, dass du wieder da bist - nach 3 Wochen Zwangspause bin ich auch wieder dabei :-) und fang langsam an.... freu mich auf die nächsten Kurse... und noch ein gutes neues Jahr wünsch ich dir !! LG Birgit
Danke, liebe Birgit, das wünsche ich dir auch 🥰 Super, dass du wieder dabei bist. 💪🏼 Nach einer längeren Pause ist es immer sinnvoll langsam anzufangen. Deine Power kommt mit der Zeit von ganz alleine zurück. 😊
Hallo Sophie,hab heute nach meiner Spätschicht dein neues Workout gemacht 👍. Kurz aber dennoch richtig hart.Hat irrsinnig viel Spaß gemacht.Danke dir für deine tolle Arbeit LG Dirk
Hey Sophie, ich bin ein absoluter Spinning Neuling. Bin sonst draußen mit dem MTB unterwegs. Aber deine Spinning Kurse waren für mich von Anfang an sehr verständlich und leicht umzusetzen. Bis auf die Kondition natürlich. Die kommt dann auch noch mit der Zeit 😁 Vielen Dank dafür und weiter so. 👍🏼👍🏼👍🏼 VG Andrea
Liebe Andrea 🥰🥰 Vielen, vielen Dank für deine liebe Nachricht. Sehr schön, dass es für Dich so einfach war dich bei mir zurecht zu finden. Gerade bei Neulingen im Bereich des Spinnings freue ich mich immer besonders, wenn Euch der Einstieg leichtfällt. 💪
War echt super - war gar nicht motiviert heute aber dank deines Videos habe ich nun super Laune und bin stolz aufs Bike gestiegen zu sein! Freue mich auf weitere Videos von dir! 🤩
Servus Zusammen, was wäre den jetzt der nächste Schritt nach ca. 12Mal „bleib dran“ mit Sophie👍? Hättet Ihr einen Tipp für mich? Vielen Danke! Für mich ist es unverzichtbar geworden CM
Vielen lieben Dank für Deinen lieben Kommentar. 🤗 Aller Voraussicht nach kommt Montag ein neues deutsches Workout. Wenn Dir das nicht zusagt, kannst Du auch hier schauen: ruclips.net/p/PLc31AeJpKbDQJ61t53skSoBiIT57aoF2L
Hallo, Ich finde dein Training voll super, wie lange muss man das Workout machen? Und wann kann man die nächste Stufe anfangen. Meine Kondition ist nicht so gut wird das mit der Zeit besser, fahre jetzt schon drei Wochen durch.
Liebe Daniela, vielen Dank für Deine liebe Nachricht! 🤗 Grundsätzlich solltest Du Dich nach Deinem Körper richten und dem Gefühl, welches Du beim Training hast. Dieses Workout ist ja bereits für Fortgeschrittene, also scheinst Du ja schon auf einem guten Niveau zu sein. 💪😊 Zunächst ist es wichtig, dass Du Deine maximale Herzfrequenz ermittelst. Dazu kannst Du Dir gerne das folgende Tutorial anschauen (es gibt auch deutsche Untertitel): ruclips.net/video/uHueJIjyRag/видео.html Deine *maximale Herzfrequenz* und die dazugehörigen Belastungsbereiche (Farben) dienen Dir dann als Richtwert. Wenn Du in den sehr belastenden Phasen (rot) eine zu hohe Herzfrequenz (über 93%) hast, dann solltest Du wieder etwas Widerstand rausnehmen oder ein leichteres Workout fahren. Letztlich kannst Du so feststellen, welches Workouts Du mit welchem Widerstand fahren kannst. Lass' Dich aber bitte von den Niveaus auch nicht zu sehr abschrecken oder einschränken. Grundsätzlich kannst Du ein Workout mit höherem Niveau auch einfach mit geringerem Widerstand fahren, diesen legst du ja letztlich selbst fest. 🤗 Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen. Wenn Du noch Fragen hast, sag' gerne Bescheid. 😊 Ganz liebe Grüße Sophie
Hey Martin, die Phasen orientieren sich prozentual an Deiner maximalen Herzfrequenz unter Vollbelastung. Ich empfehle bei der Ermittlung der maximalen Herzfrequenz die Anleitung durch eine*n professionelle*n Fitness Trainer*in. Die Farben stellen letztlich den jeweiligen Belastungsgrad der unterschiedlichen Phasen dar und orientieren sich dabei an Deiner individuellen Belastbarkeit. Die Prozentsätze findest Du in der Videobeschreibung. Außerdem empfehle ich Dir mein Tutorial zu den Farben. Es ist zwar auf Englisch, aber du kannst deutsche Untertitel einstellen. 😊 ruclips.net/video/VgdASXHssYY/видео.html
Frohes Neues Jahr, Ihr Lieben! ⭐ Setzt mit mir Eure Neujahrs-Vorsätze um und schwingt Euch aufs Fahrrad! Das Workout ist echt nicht ohne. 💪
Happy New Year! ⭐ Fulfil your New Years resolutions on your bike! This workout is a tough one. 💪
Danke!
Oooohhh wow! 🥰🥰🥰 Vielen, vielen Dank!
Fahre seit längerem indoor zuhause auf dem Speedbike, als Gegenstück zum Gravel Bike / Rennrad.
Dich erst jetzt entdeckt… Das machst du super!! 🫡 bitte weiter so!
Dann erstmal herzlich willkommen! 🤗 Freue mich sehr, dass Du dabei bist! Ja, mega geil! Speedbike macht auch einfach nur Bock! 💪😁
Danke! 🙂
Sehr gern! Macht auch Bock, wenn jemand gut vorgibt, was abgeht :D
Ohja da sagst du was! Speedbike passt da perfekt dazu und macht Bock 🤘🏻
Werden eigentlich ab und an live Kurse auch abgehalten?
Sehr gerne! 😊
Ja, Struktur ist für mich mit das wichtigste. 💪 Freut mich, wenn es Dir gefällt. 🤗
Wir sind derzeit dabei neue Kursformate und auch Live Kurse zu planen. Dafür benötigen wir aber eine neue Location und zusätzliches Equipment. Das kostet eine Menge Zeit und vor allem Geld, sodass wir es nur nach und nach umsetzen können. Bisher ist ja unser Content komplett kostenfrei und das soll auch so bleiben. Das bedeutet, dass wir insbesondere auf Euch als Community angewiesen sind, um größer zu werden. Das läuft schon mega gut, allein die ganzen Spenden sind einfach irre, aber es brauch' alles seine Zeit. 😊 Wir sind so gespannt auf alles was kommt! 🙃
Tip top, Die Community hast du dir aber auch verdient!
Top! Bin gespannt, was da in Zukunft alles kommt :) Ich und mein Indoor Bike werden es verfolgen!
Bis dahin alles gute und ich hoffe, es klappt alles so, wie du dir es wünscht!
> Ride on 🤙🏼🚴♂️
Danke, danke, danke!!! Für so ein Workout gebe ich gerne etwas Geld dazu. 😊
Oh wow! 🤗 Vielen Dank! Am Montag kommt das nächste neue Workout. 💪🏻
Eins meiner Lieblings Workouts... 35 bis 45 min Länge ... optimal.. Bitte mehr davon. Liebe Grüße Verena
Mega schön 😍😍😍😍 Ohja auf jeden Fall!!!
Great playlist! Needless to say about the workout!
🤗🤗🤗
Super schweißtreibend, Dankeschön dafür👍👍👍
💪🏻💪🏻💪🏻
Geile Mucke ....tolles Workout...das beste was ich bis jetzt gefunden hab.....genau die richtige Vorbereitung für meine Wasserskisaison. Bleib dran Sophie und bitte weiter so...👍
Oh wow! Vielen Dank für Deinen lieben Kommentar! 🤗 Wir bleiben dran! 💪 Dann hoffen wir mal, dass die Wassertemperatur bald wieder aushaltbar ist. 😊
❤️Baby, gib uns mehr von dem was mega Workout nennen! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤩🤩🤩🤩
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼😊😊😊😊😊
dieses workout bin ich öfters gefahren, immer wieder gut!
Mega 🥰🥰
Äußerst professionell aufgebaut! TOP!!
Daaaanke! 🤗🥰 Ich hoffe, Du hattest Spaß! 😊
Wieder mal herrlich.... 👍👍👍
Die Pfunde purzeln zwar im Moment nicht mehr, aber der Spaß bleibt. Nur mein Rad verabschiedet sich langsam... damn.
Danke!!! 🤗 Ja, manchmal erreicht man schwierige Punkte, wenn es ums Abnehmen geht. Wenn du Fragen haben solltest, sag' gerne Bescheid!
Dann drücke ich die Daumen für Sein Rad. 💪🏻 Wenn nicht, muss wohl leider ein neues her. 😑
@@cyclingsophie Hab mir heute ein Sportstech sx400 über ebay Kleinanzeigen geholt und gerade mit einem kurzen 25 min Video von dir getestet 😉
Sehr gut! 💪😊
Vielen Dank für das tolle Workout :) Finde es toll, dass du dir die Zeit für die Aufnahmen nimmst.
Sehr gerne! 🤗 Freut mich, dass es dir gefällt! 💪🏻😊
prima Training, eine sehr schöne Anleitung
Danke!!! 🤗
Mega! Vielen Dank.
Sehr gerne 💪🏼😊
Hey Cycling Sophie,
Ist immer eine Freude dich zuzusehen.Das motiviert auch einen.Tolles Indoorcycling Workout für Fortgeschrittene.Liebe Grüße aus bei Göttingen Arne schönes Wochenende 👍😊🚴♂️
Eins meiner Favoriten ❤
Das freut mich sehr 😍🥰🥰🥰
German or English - great workout as always and easy to follow in either language! Wish you would put classes out weekly - I love yours so much I don't enjoy anyone else's anymore!!!!
Thank you so much my dear 🤗 I'm so glad that you are always with me. 💪 We'll try our best to upload as many videos as possible. Thank you for your support. 🥰
Ich freue mich schon darauf es zu fahren💪🙋♀️ Vielen Dank Sophie
Sehr gerne 🤗🥰
Thank you Sophie💖 I enjoyed the the ride 🚴♀️😅 even with few commercials 😉
You are so welcome 🥰 Thank you for being so kind. 🤗 Yeah, without the commercials it would be pretty tough to earn some money. 😅
Einfach Geil
🥰
Wow 🤩!
Super WorkOut....besonders die zweite Phase....Klasse!!!
Hat wie immer super viel Spaß mit dir gemacht.
LG Daniel
Oh vielen, vielen Dank 🤗 Freut mich sehr, dass du so einen Spaß hattest. 💪🏼
Auf der Terrasse im Sonnenschein, mit meinem alten Spinningbike und dazu dieser Kurs: ist ein schöner kleiner Event für den Tag. Vielen Dank Sophie und ich freue mich auf das nächste Mal 👍
Auf der Terrasse im Sonnenschein hört sich sehr gut an! 🤗 Freut mich sehr, dass es Dir soviel Spaß macht. 💪
Das Training macht immer wieder Spaß 🚴💪🏻🎧👍 35:57
😁😁😁oh ich freue mich so über deine Nachrichten thomas ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Danke! Ja bei mir ist jetzt auch boden aufwaschen im Gym angesagt 😅
😅😅 Klassiker...freut mich, dass du Spaß hattest! 🤗
Ein weitere tolles Video. Danke!!
Danke! 🤗 Sehr gerne! 😊
Mega Workout! Das fahre ich noch ein paar Mal :)
Seeeehr gut 💪🏻😊
Hallo! Hat richtig Freude gemacht und ich weiß, was ich geschafft habe 😊👍👏
Hey 🤗 Oh, das freut mich sehr! 💪🏻 Bis zum nächsten Mal!
Danke für die geile 35 Minuten...hat Spaß gemacht...👌
Sehr gerne 🤗 Freut mich, dass es Dir gefallen hat!
Mega tolles Workout, der letzte Berg und die coole Musik dazu sind echt jedes Mal mein Highlight!
Freut mich so so sehr, dass es Dir so gut gefällt! 🥰 Ja, der Berg am Ende hat es einfach in sich! 💪
Super 35 min😊 👍
💪🏼
Ich traniere jeden Tag mit Deinem Workouts, bin wieder voll mit Energie und Lebenskraft. Danke liebe Sophie ❤
Oh das freut mich so so so sehr, liebe Shosanna 🥰🥰🥰 So schön, dass du dabei bist!! 🤗
35:47 🚴💪🏻💪🏻🎧👍😉super
✨🤩🤩🤩🤩🤩❤️🔥
Vielen Dank für die gute Lesson, kurz und knackig.
Ich habe zu danken! Freut mich sehr, dass es Dir Spaß gemacht hat. 💪😊
Bin gerade das Workout gefahren.
Mega .... hat richtig Spaß gemacht !!
Sehr cooool!!! 🤗 Freut mich!
Schön, dass du wieder da bist - nach 3 Wochen Zwangspause bin ich auch wieder dabei :-) und fang langsam an.... freu mich auf die nächsten Kurse... und noch ein gutes neues Jahr wünsch ich dir !! LG Birgit
Danke, liebe Birgit, das wünsche ich dir auch 🥰 Super, dass du wieder dabei bist. 💪🏼 Nach einer längeren Pause ist es immer sinnvoll langsam anzufangen. Deine Power kommt mit der Zeit von ganz alleine zurück. 😊
Thanks for a great work out 💪
You are so welcome 🤗
Super Sophie! Sehr sympathisch und fit - regt zum Nachüben an! 👍🤪
Vielen Dank! 💪🏼😊
Danke Sophie - tolles anspruchsvolles Workout! Mehr davon!
Vielen lieben Dank 😊 wir bleiben dran 😉
Tolles Workout, weitet so💪🏻
Geht sogar auf einem günstigen Spinningbike❤
Vielen Dank! 🥰 Wir bleiben dran!! Meistens ist das Bike gar nicht soooo wichtig.
Hallo Sophie,hab heute nach meiner Spätschicht dein neues Workout gemacht 👍. Kurz aber dennoch richtig hart.Hat irrsinnig viel Spaß gemacht.Danke dir für deine tolle Arbeit
LG Dirk
Oh, vielen Dank für den lieben Kommentar. 🤗 Habe mich sehr gefreut!
Sehr geniales Workout, die Musik-Kombi passt perfekt!!! Mach bitte weiter so... 🤟🏼😬
Vielen, vielen Dank! 🤗 Freut mich sehr, dass Dir die Musik gefallen hat! 💪
35:42 🚴💪🏻💪🏻🎧😊super
Sehr gut! 💪😊 Schon wieder durchgezogen!
Mein Lieblingsworkout-Top 👌🏻👍🏻
Vielen, vielen Dank!!! 🤗 Ich liebe es auch sehr!
Wieder super ins schwitzen gekommen! Klasse Workout 👌
💪💪💪💪
Sehr cool wie immer. 👍👍👍💪💪💪
Danke! 🤗
Danke!
Wow 🤩 tausend Dank für deine Unterstützung 😍♥️♥️
Wieder einmal ein Wahnsinnig gutes und Professionelles Workout. Mach bitte weiter so.
Oh vielen Dank! 🤗
Sophie, das war ein Suuupercycling-Training! Vielen Dank!
Das freut mich sehr 😍🥳🥳🥳danke 🥰
War heute das erste mal dabei wow hatte ich Spaß
Mach weiter so 👍🏽
Das freut mich so so sehr!!! 🤗🤗 Herzlich willkommen! Schön, dass du dabei bist. Wenn du Fragen haben solltest, sag' immer gerne Bescheid! 💪🏻😊
@@cyclingsophie
Mach ich vielen Dank
Hey Sophie, ich bin ein absoluter Spinning Neuling. Bin sonst draußen mit dem MTB unterwegs. Aber deine Spinning Kurse waren für mich von Anfang an sehr verständlich und leicht umzusetzen. Bis auf die Kondition natürlich. Die kommt dann auch noch mit der Zeit 😁
Vielen Dank dafür und weiter so. 👍🏼👍🏼👍🏼
VG Andrea
Liebe Andrea 🥰🥰
Vielen, vielen Dank für deine liebe Nachricht. Sehr schön, dass es für Dich so einfach war dich bei mir zurecht zu finden. Gerade bei Neulingen im Bereich des Spinnings freue ich mich immer besonders, wenn Euch der Einstieg leichtfällt. 💪
echt mega ❤
Vielen lieben Dank! 🥰
Hab grad gefahren aber es ist si super geil denn fahre gleich wieder..
Danke liebe Sophie und team...❤️
Mega gut 💪🏻💪🏻😊😊 Jaa, man kann es in Dauerschleife laufen lassen, ich kenne das Gefühl. 😁
Jaaa Schade nur wegen Werbung... 🙄🙄😁😁😁
Die Werbung gehört hier leider etwas dazu! 🙃 Mit einem RUclips Premium Account ist aber alles werbefrei und wir bekommen sogar anteilig etwas dafür! 🤗
Auch dieses Training wie immer SUPER 🚴♂️ Danke für deine Arbeit hier ❤
Ganz lieben Dank für deine tolle Rückmeldung! Das freut uns wirklich riesig ♥️🥰🥰🥰🤩♥️
35:55 🎧👌🚴👍alles Super 😉
🧡🧡🧡🥳🥳
Starkes Video! Weiter so 😍👏
Danke! 🤗 Wir bleiben dran! 💪🏼
War echt super - war gar nicht motiviert heute aber dank deines Videos habe ich nun super Laune und bin stolz aufs Bike gestiegen zu sein! Freue mich auf weitere Videos von dir! 🤩
Dann freut es mich umso mehr, dass ich dich motivieren konnte. 💪🏼😊 Sehr gut, meine Liebe 🤗
Ich habe dich heute erst entdeckt. Super sympathisch und motivierend. Werde in Zukunft öfter mit deinen Videos trainieren! Top!!!👍👍👍
Freut mich total, dass es Dir bei mir gefällt. 🤗 Viel Spaß mit meinem Workouts! Wir arbeiten derzeit an neuen Videos! 🙃
Du bist meine tägliche Routine geworden. Vielen lieben Dank für die tollen Workouts ❤
🥹oh wow- das freut mich so so sehr! Danke für deine liebe Nachricht ❤️❤️❤️
@@cyclingsophie sehr sehr gerne 😊
Einfach nur genial
DANKESCHÖN
🥹🥹🥹oh vielen lieben Dank!!!!
Danke für das super workout!
Sehr, sehr gerne! 🤗
Mega geiles workout 💪👍
Vielen vielen Dank 🤩🥰🥰
Nice workout thank u!!! 🤩
Thank you so much 🥰I’m glad you liked it!
Ganz liebe Grüße ans Krankenbett liebe Sophie werde schnell wieder gesund❤
Vielen lieben Dank! 🥰
Mega cool, durchgezogen im FitX Duisburg Rheinhausen 🎉
Mega ❤️🔥😍😍😍😍
Supi 👍 war ne schöne Runde🚴😊
Finde ich auch 😊
Alle Achtung!!!! Hat mega Spaß gemacht! War das erste aber bestimmt nicht das letzte mal😅
Vielen lieben Dank 😍🥰🥰🥰❤️
Genial 🎉
Gracias 😍😍😍😍
Super Video ❤
Danke ❤️❤️❤️
Ich mache nachher....💪💪
Sehr gut 💪🏼
@@cyclingsophie Grad gefahren super tempo und geil music.. und eine tolle Trainerin 👏🏻👏🏻💪🏻
Das freut mich riesig 🤩🤗🎉 vielen lieben Dank für deine Worte 🙏🏼😊 wünsche dir einen schönen Abend!
Danke ebenso 💪🏻
Megaaaaaa♥️♥️♥️
💪💪💪
😍😍🚴♀🚴♀💪💪✨✨I really don't care about the language as long as you sit on that bike and show me what to do 😂😂🙌🙌
😅😅 I'll try my best! 🤗 I'm so glad that you like it anyway. 🥰
36:00 wenn man letzte Nacht feiern war ist das Training schon Boh!!😉😅
🚴💪🏻🎧👍
😅😅😅das stimmt allerdings 😄 mir tut das auch ohne feiern weh 😄🥳
Supiiii 🚴😅😅👍
💪🏻💪🏻😊😊
Servus Zusammen, was wäre den jetzt der nächste Schritt nach ca. 12Mal „bleib dran“ mit Sophie👍? Hättet Ihr einen Tipp für mich? Vielen Danke! Für mich ist es unverzichtbar geworden CM
Vielen lieben Dank für Deinen lieben Kommentar. 🤗 Aller Voraussicht nach kommt Montag ein neues deutsches Workout. Wenn Dir das nicht zusagt, kannst Du auch hier schauen:
ruclips.net/p/PLc31AeJpKbDQJ61t53skSoBiIT57aoF2L
Thanxxx 😊
You are so welcoooomeee! 🤗
Hallo,
Ich finde dein Training voll super,
wie lange muss man das Workout machen?
Und wann kann man die nächste Stufe anfangen.
Meine Kondition ist nicht so gut wird das mit der Zeit besser, fahre jetzt schon drei Wochen durch.
Liebe Daniela,
vielen Dank für Deine liebe Nachricht! 🤗
Grundsätzlich solltest Du Dich nach Deinem Körper richten und dem Gefühl, welches Du beim Training hast. Dieses Workout ist ja bereits für Fortgeschrittene, also scheinst Du ja schon auf einem guten Niveau zu sein. 💪😊
Zunächst ist es wichtig, dass Du Deine maximale Herzfrequenz ermittelst. Dazu kannst Du Dir gerne das folgende Tutorial anschauen (es gibt auch deutsche Untertitel): ruclips.net/video/uHueJIjyRag/видео.html
Deine *maximale Herzfrequenz* und die dazugehörigen Belastungsbereiche (Farben) dienen Dir dann als Richtwert. Wenn Du in den sehr belastenden Phasen (rot) eine zu hohe Herzfrequenz (über 93%) hast, dann solltest Du wieder etwas Widerstand rausnehmen oder ein leichteres Workout fahren. Letztlich kannst Du so feststellen, welches Workouts Du mit welchem Widerstand fahren kannst.
Lass' Dich aber bitte von den Niveaus auch nicht zu sehr abschrecken oder einschränken. Grundsätzlich kannst Du ein Workout mit höherem Niveau auch einfach mit geringerem Widerstand fahren, diesen legst du ja letztlich selbst fest. 🤗
Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen. Wenn Du noch Fragen hast, sag' gerne Bescheid. 😊
Ganz liebe Grüße
Sophie
Moin...was verstehst du denn unter einer blauen und grünen Phase? Lg von Martin
Hey Martin,
die Phasen orientieren sich prozentual an Deiner maximalen Herzfrequenz unter Vollbelastung. Ich empfehle bei der Ermittlung der maximalen Herzfrequenz die Anleitung durch eine*n professionelle*n Fitness Trainer*in. Die Farben stellen letztlich den jeweiligen Belastungsgrad der unterschiedlichen Phasen dar und orientieren sich dabei an Deiner individuellen Belastbarkeit. Die Prozentsätze findest Du in der Videobeschreibung.
Außerdem empfehle ich Dir mein Tutorial zu den Farben. Es ist zwar auf Englisch, aber du kannst deutsche Untertitel einstellen. 😊
ruclips.net/video/VgdASXHssYY/видео.html
@@cyclingsophie ok....Dankeschön
Wo finde ich das Video mit den Beschreibungen zu den Lichtern?
ruclips.net/video/VgdASXHssYY/видео.html 🤗🤗
35:47 🚴💪🏻🎧👍
🤩🤩
🚴💪🏻🎧👍😉
💪🏻💪🏻😊😊
🎉💪🏻🚴🎧👍😊
💪💪😊😊
🏝️🌴 35:57 🚴💪🏻🎧✅
😍😍😍😍
Das war Anstrengend. Nach 30 Minuten hab ich aufgegeben.
Das nächste Mal schaffst du es komplett! 💪🏼
Danke!
Ohhh wow!! Vielen Dank, Heike! 🥰
Danke!
Vielen lieben Dank 😍
Danke!
Wir haben zu danken, Michael!! 🤗