1:58 단백질 쉐이크 꼭 먹어야 하나요? X 2:55 하루 탄수 섭취량 80g 꼭 맞춰야 하나요? O 5:51 단.쉐. 탄수나 당 없는 걸로 골라야 하죠? X 7:06 4일차부터 단.쉐. 줄여서 먹어야 하죠? X 10:36 3일 단식 때 허용음식 안 먹고 쉐이크만 X 11:30 4일차부터 김치 먹어도 되나요? O(나트륨 주의) 12:17 왜 콩은 안되고 두부는 되나요? 15:13 스위치온 때 생리 터지면 중단했다가 끝나고 다시 해야 하나요? X 16:51 생리 기간 인바디 수치 19:17 단식중 아메리카노 허용? O 20:21 스위치온 중 외식메뉴 추천 25:28 스위치온 한 사이클 종료후 다시 시작할 때 필요한 텀
드디어 다이어트 끝났어요!! 약사님 영상 보고 힘을 얻어서 시작한지가 벌써 5주가 됐네요~ 체중 4키로 감량에 거의 다 체지방으로 빠졌어요 ㅎㅎ 중간중간 3번 정도 약간 폭식?(탄수는 최대한 절제)했는데도 다음날 다시 맘잡고 이어나갔어요. 모두 한번 무너졌다고 포기하지 마시고 다시 일어서세요! 게다가 전 무릎이 안좋아서 근력운동이나 유산소를 강도 높게 하지 못했어요. 고강도로 했음 2키로는 더 빠졌을것 같아요~ 생리 시작 전에는 초코렛이랑 과자도 좀 먹었구요ㅋㅋ 그랬는데도 이정도로 좋은 결과가 나왔고, 무엇보다 그렇게 힘들지 않았다는게 너무나 좋아요!! 2주 정도 정상식단 했다가 한번 더 해서 3키로 정도 더 감량할 계획입니다. 스위치온 다이어트 하기 전과 하는 중에 너무나 큰 도움 받아서 약사님께 감사 인사 드립니다~~솔직히 박용우박사님 영상보다 더 열심히 봤..ㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요❤
탄수화물 줄이고 잠 못잔 사람입니다. 수면 문제 없으신 분들은 괜찮은데 쌀밥,현미밥에 트립토판이 포함되어 있고,탄수화물이 비타민d를 흡수해도 여러단계를 거쳐 밤에 빛이 없어지면 멜라토닌으로 바뀐 후 뇌에 흡수가 되도록 도와준다네요.잘자야 살빠지는데 저는 못자서 거의 안빠졌었어요.다른이유도 있구요. 근데 저혈압 있으신 분은 소금 제한하면 더 힘들 수 있어요.24시간,36시간 72시간 디톡스 단식할 때배가 너무 고플 때 소금차를 마시면 식욕을 줄여주기도 해요.또는 변비오는 사람은 소금차가 도움되기도 한다네요. 저는 스위치온은 이제 안하고, 식단은 하고 있어요. 음...식사전 mct 오일을 소량 먹고, 샐러드 먹은 다음,단백질 섭취후 ,밥을 섭취하는데...저는 스위치온 후 변비생겨서 mct오일과 밥량 늘려서 먹고 좋아졌어요.과다복용하면 복통과 설사가 나올 수 있어서 그건 주의가 필요하구요. 저같은 경우는 스위치온하기전 식단해서 이미 살은 2키로 뺐어고,스위치온으로 감량은 없었구요. 이미 16대8 시간제한 공복은 하고 있었어요. 당뇨전단계라서 시작했었고, 유산소위주 운동을 했는데 공복유산소 하고,mct오일 섭취후 식사하고, 식사후 바로 집안일이나 유산소해주니 확실히 요며칠 사이 혈당이 정상으로 나오네요.
가이드북 보고 3주차에 진입했습니다 ^^ 그런데 중긴에 피치못 할 약속때매 3일간 금기음식(술)을 먹어서 계속 해야되나 엄청 고민하던 판국에 영상을 보게 되었어요 😢 이미 엎질러진 물은 어쩔 수 없고 아직 남아있는 3-4주차 열심히 해 보려고 합니다 ^^ 다들 화이팅 입니다!!
첫주 1.5kg빠지고 2주차에 생리 시작하면서 1kg이 늘어버렸어요ㅠ 붓기려니 하지만 운동도 못하고.. 한참 열심을 내다가 속상해서 다시 시작해야 하는건지 고민했는데.. 약사님 이야기 듣고 다시 힘이납니다!! 곧 지나갈테니 일정대로 2주차 성실히 식단하려구요~ 감사합니다~~
저 영상 잘 보고 있습니다 유익한 정보 정말 감사드려요^^ 한가지 여쭤보고 싶어서요 제가 담낭제거술을 한지 3개월 정도 됐는데 아직 약간의 소화문제가 있어서요 그 부분이 스위치온 다이어트를 하는데 아무 문제가 없는지 궁금해서요 스위치온을 도전해보려고 하거든요 답변주시면 많은 도움이 될 것 같아요 감사합니다^^~
링크 클랙해서 전화번호 제출했는데 왜 정리본 안 올까요 ㅜ.ㅜ 기다리고 있는뎅 ㅋㅋㅋ 그리고 저 차전자피 주문했거든요 이거 만성 심함 변비변비인에게 효과 있을까요? 제발 있기를.... 그리고 그 이지센스화이바는 원래 약국에서 잘 취급하는 상품이 아닌가요? 저희 동네 약국들.. 문의 했는데 파는 곳이 없더라구요 ㅜ.ㅜ
정리본 신청했습니다. 저도 스위치온 1회 했고 6kg 빠졌어요. 그리고 어제부터 다시 2일차 쉐이크 먹고 있습니다. 팁을 드리자면 전기찜기 사셔서 채소찜 먹는게 도움이 되었어요. 뺄살이 많으면 박용우샘께서 8주, 12주도 가능하다하셔서 올해 남은날들 열심히 해보려합니다. 많은 분들이 처음에 겁내시는데 이만큼 배고프지 않고 효과좋은 다이어트 없는거 같아요. 재미있게 설명해주셔서 감사합니다.
산양유 고작 1~3%밖에 안들어가지않던가... 성분표도 거의 끄트머리에 있고 값만 비싸고 효과 기대는 되지도 않던데... 김치 저는 양을 줄이지 않고 양념 물로 제거하고 먹었습니다. 간헐적 단식도 18/6 이 아니라 15/9로 맞춰서 하면 9 12 15 18시 식사하면 가능하다고 생각은 하는데 (근데 이거 어차피 매일 식사시간이 이래서 간헐적단식이라는 표현이 맞나 싶어짐) .
@@다이어트운동.푸드 그쵸. ㅜㅜ 뭔가 하루 4번 먹는데 깊은 뜻이 있는거 같긴해요. 근데 제품 매뉴얼대로 2스쿱(단백질 30g)에 물 300미리정도 먹으면 너무 걸쭉하면서 양도 많아서 1스쿱에 200미리 정도 타서 하루 8번 먹으면 어떨까 생각해봤어요. (한번에 물 잘 못먹는 타입..) 일단 완벽하진 않아도 끝까지 하는게 중요하다싶어서 2스쿱과 1스쿱 병행하며 하루 4번 먹고 있어요. 하루 단백질 60g은 채우는듯 합니다. 오늘이 3일차 저녁인데 내일 점심으로 보쌈 먹을 생각에 기분이 좋네요~^^
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
스위치온 이걸로 끝! 완결판 정리본
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근데접속했는데 전자책은 어디서 확인하나요?
감사합니다😊😊😊
책이 안와요 ㅠ
감사합니다~^^
감사합니다~~!
1:58 단백질 쉐이크 꼭 먹어야 하나요? X
2:55 하루 탄수 섭취량 80g 꼭 맞춰야 하나요? O
5:51 단.쉐. 탄수나 당 없는 걸로 골라야 하죠? X
7:06 4일차부터 단.쉐. 줄여서 먹어야 하죠? X
10:36 3일 단식 때 허용음식 안 먹고 쉐이크만 X
11:30 4일차부터 김치 먹어도 되나요? O(나트륨 주의)
12:17 왜 콩은 안되고 두부는 되나요?
15:13 스위치온 때 생리 터지면 중단했다가 끝나고 다시 해야 하나요? X
16:51 생리 기간 인바디 수치
19:17 단식중 아메리카노 허용? O
20:21 스위치온 중 외식메뉴 추천
25:28 스위치온 한 사이클 종료후 다시 시작할 때 필요한 텀
12:16 혹시 콩으로 두유제조기로 만든 두유도 안돼겠네요?
정리해주셔서 감사합니다 ㅠㅠㅠ
14:34 박용우 선생님이 말한 메밀면은 메밀이 100% 인 제품이었습니다. 성분표 보시면 제품들 꽤 많이 밀을 함유하고 있고 스위치온 다이어트는 글루텐 때문에도 밀 함유 음식들을 제합니다.
업로드 된 것 보고 호다닥 뛰어왔어요! 요즘 스위치온하면서 고비인데 다시 다짐하게 되네용🥺🥺 자세하고 믿음직한 답변 감사드립니다!!❤ 정리본 신청도 완료했어요 😊😊
드디어 다이어트 끝났어요!! 약사님 영상 보고 힘을 얻어서 시작한지가 벌써 5주가 됐네요~ 체중 4키로 감량에 거의 다 체지방으로 빠졌어요 ㅎㅎ
중간중간 3번 정도 약간 폭식?(탄수는 최대한 절제)했는데도 다음날 다시 맘잡고 이어나갔어요. 모두 한번 무너졌다고 포기하지 마시고 다시 일어서세요!
게다가 전 무릎이 안좋아서 근력운동이나 유산소를 강도 높게 하지 못했어요. 고강도로 했음 2키로는 더 빠졌을것 같아요~
생리 시작 전에는 초코렛이랑 과자도 좀 먹었구요ㅋㅋ 그랬는데도 이정도로 좋은 결과가 나왔고, 무엇보다 그렇게 힘들지 않았다는게 너무나 좋아요!!
2주 정도 정상식단 했다가 한번 더 해서 3키로 정도 더 감량할 계획입니다.
스위치온 다이어트 하기 전과 하는 중에 너무나 큰 도움 받아서 약사님께 감사 인사 드립니다~~솔직히 박용우박사님 영상보다 더 열심히 봤..ㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요❤
영상 너무 잘보고 있어요~^^ 궁금한했던 내용들 답변해주시고 참고가 많이 됐어요^^
감사합니다.
많은 도움이 됐어요^^
혹시 다이어트 중 pm쥬스 마셔도 될까요?
스위치온 다이어트중에 알고리즘 추천으로 뵙게됬네요ㅋㅋㅋ 정리본 신청했습니다 감사히 잘 받겠습니다!!
우왕 정말 정보 감사드려요 !! 스위치온 다이어트 영상중 제일 재미 있고 유익해요 ^^
탄수화물 줄이고 잠 못잔 사람입니다. 수면 문제 없으신 분들은 괜찮은데 쌀밥,현미밥에 트립토판이 포함되어 있고,탄수화물이 비타민d를 흡수해도 여러단계를 거쳐 밤에 빛이 없어지면 멜라토닌으로 바뀐 후 뇌에 흡수가 되도록 도와준다네요.잘자야 살빠지는데 저는 못자서 거의 안빠졌었어요.다른이유도 있구요.
근데 저혈압 있으신 분은 소금 제한하면 더 힘들 수 있어요.24시간,36시간 72시간 디톡스 단식할 때배가 너무 고플 때 소금차를 마시면 식욕을 줄여주기도 해요.또는 변비오는 사람은 소금차가 도움되기도 한다네요.
저는 스위치온은 이제 안하고, 식단은 하고 있어요. 음...식사전 mct 오일을 소량 먹고, 샐러드 먹은 다음,단백질 섭취후 ,밥을 섭취하는데...저는 스위치온 후 변비생겨서 mct오일과 밥량 늘려서 먹고 좋아졌어요.과다복용하면 복통과 설사가 나올 수 있어서 그건 주의가 필요하구요.
저같은 경우는 스위치온하기전 식단해서 이미 살은 2키로 뺐어고,스위치온으로 감량은 없었구요.
이미 16대8 시간제한 공복은 하고 있었어요.
당뇨전단계라서 시작했었고, 유산소위주 운동을 했는데 공복유산소 하고,mct오일 섭취후 식사하고, 식사후 바로 집안일이나 유산소해주니 확실히 요며칠 사이 혈당이 정상으로 나오네요.
저도 신청했습니다. 너무 유익해요
약사님 영상이랑 자료보고 스위치온 하고 있는데, 과정이 역시 쉽진 않네여ㅠ 결국 운동을 안 할 수가 없어서 힘들더라구요ㅠ
고강도 운동하시면서 완주하시고 좋은 결과까지 내신 약사님 정말 존경스러워요! 👍
QnA 형식좋네요! 시작전 시청해서 도움되어요^^
스위치온 하는데에 정말 도움 많이 받았습니다. 정리본도 잘 보고 있어요. 감사합니다!
이렇게 활기차고 또박또박 하고 유익하고 재미 있기까지한 정보를 1만 밖에 모른다는게 아까워요!!! 그래서 좋아요 꾹, 댓글도 하나~ (구독과 알림도 또 하는 방법 없나???)
오늘 2일차인데 기대가 큽니다. 전자책 정말 감사해요~❤
소중한 정리본 공유해주셔서 감사합니다 아직 받진 못했지만 잘 볼게요!
저도 도전!!!!! 정리본 신청했어요. 감사합니다😊
저는 완벽하게 4주를 채우진 못 했지만 나름 3킬로 감량해서 유지해오다 다시 도전 해 보려고해요. 철저히 지키기보단 저의 생활 루틴에 맞게 조정해서 3주차까지만 계획하고 있어요. 궁금했던 내용, 경험담 도움이 되네요. 감사합니다 ❤
정리본 신청했어요 귀한 정보 감사합니다!
정리본 잘 받아보았습니다. 영상 잘보고 있습니다. 감사합니다!
몸이 안 좋아서 잠시 시작하는걸 미뤘어요^^;; 약사님 유트브를 보면 바로 시작하고 싶은 맘이 막 생기는듯 ㅎㅎ
저도 정리본 신청했어요~감사합니다!
첫날부터 연두부허용하시던데요? 콩류는 첫날부터 가능한거 아닌가요?
저도 정리본 신청했습니다 약사님 정말 감사합니다
약사님 정리본 감사하게 잘 보고있습니다!
혹시 채소류에서 상추랑 깻잎은 적혀있지 않은데 섭취해도 괜찮을까요???
정리본 신청했어요 이번엔 스위치온 제대로 잘 해보고 싶어요 실패 끝!!!하고싶습니다
정리본 신청했습니다 감사합니다
정리본 신청했습니다 미리감사😊
다이어트가 끝나고 식사는 어떻게 하고 계시나요???
곧 4주가 끝나가는데 다시 일반식으로 돌아가기 무섭다고 해야되나???
저탄수식사 유지해야될것같은 느낌이예요
준비중인데 많이 도움될것 같아요~
후 오늘 1일차인데 ㅋㅋㅋㅋ 단쉐는 먹을만한데 아몬드 브리즈에 질렷어요.... ㅋㅋㅋㅋ 그릭요거트에 프로틴 넣어서 섞어서 한번은 먹어도 되겟죠? 요거트 무가당...그릭은 허용이니께...........??.....
안녕하세요! 혹시 오트밀은 먹어도 되나요? 아무리 검색해도 못찾겠네용.. 오나오 만들어 먹으려 하는데....
약사님 영상잘보고있습니다
콩물을 단백질쉐이크 대신 먹어도될까요? 성분표 상에는 탄수화물이 8그램정도이던데요
정리본신청했습니다
감사합니다
ㅎㅎㅎ 폰화면으로 만들어주시다닛!! 넘누 감사드려욧!!!!❤
약사님 저 항산화제 먹고싶은데 추천 받고싶아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
가이드북 보고 3주차에 진입했습니다 ^^ 그런데 중긴에 피치못 할 약속때매 3일간 금기음식(술)을 먹어서 계속 해야되나 엄청 고민하던 판국에 영상을 보게 되었어요 😢 이미 엎질러진 물은 어쩔 수 없고 아직 남아있는 3-4주차 열심히 해 보려고 합니다 ^^ 다들 화이팅 입니다!!
유용한 정보 감사 ㅋㅋㅋㅋ 나두 도전
감사합니다
정리해주셔서 감사해요! 하아 점심에 단백질이랑 지방이랑 먹어도, 햇반을 먹으면 미친듯이 혈당이 올라가는데 참 고민이네요 ㅎㅎ 제가 먹는 쉐이크는 탄수가 전혀 없는데 탄수가 있는걸로 새로 사야겠네요….
선생님 위고비에 대해서도 한번 다뤄주실수 있으면 너무 좋을것 같습니다~~~!
첫주 1.5kg빠지고 2주차에 생리 시작하면서 1kg이 늘어버렸어요ㅠ
붓기려니 하지만 운동도 못하고.. 한참 열심을 내다가 속상해서 다시 시작해야 하는건지 고민했는데.. 약사님 이야기 듣고 다시 힘이납니다!! 곧 지나갈테니 일정대로 2주차 성실히 식단하려구요~
감사합니다~~
4주차 단식은 3번까지 가지 않아도 된다고 하더라구요. 맞는 사람들은 3번해도 되지만 2번만 해도 된다고 박용우 선생님 영상에서 봤습니당. 10명 중 2명 정도만 그렇게 진행한대여!
굽네말고 기영이숯불치킨이나 지코바 소금구이는 안짜고 괜찮아요
그리고 면종류도 콩담백면 추천해요
탄수낮아서 탄수제한식때 활용하기 좋아요
요즘 레몬수가 유행인데 혈당관리에 도움이 되는게 맞을까요? 어떤 분들은 레몬수 먹고 혈당이 더 올라가신다는분들이 계셔서..
2~4주차에 식사에 닭가슴살+컵누들 먹는거 나쁠까요? 탄수화물도 적고 튀기지 않은 면에 닭가슴살이라 조합이 좋을거같은데 어떠세요?
저 영상 잘 보고 있습니다 유익한 정보 정말 감사드려요^^ 한가지 여쭤보고 싶어서요 제가 담낭제거술을 한지 3개월 정도 됐는데 아직 약간의 소화문제가 있어서요 그 부분이 스위치온 다이어트를 하는데 아무 문제가 없는지 궁금해서요 스위치온을 도전해보려고 하거든요 답변주시면 많은 도움이 될 것 같아요 감사합니다^^~
공복을 지키라고 하시는데...그 시간에는 물도 마시면 안될까요? 아님 수분섭치는 가능한걸까요 ㅎㅎ
약사님 영상이 정말 도움 많이되었어요!!
전 지금 4주차 마무리인데.. 생각보다 효과(?) 성과(?)가 좋지 않으면 4주차를 더 해도 될까요?? 아주 살짝 빠졌는데 좀더 결과를 낼 수 있지 않을까 싶어서요..!!!
안녕하세요, 혹시 두유제조기로 만든 두유(콩물)도 단백질쉐이크에 섞어먹으면 안 되나요? 다른 것은 안 넣고 소금만 넣은 두유요!
됩니다
저도시판두유
우유섞어서도
먹었어요
물섞으니
맛없어서.
그래도 5키로빠짐!
운동없이 160 58에서~
하지만 운동은 하셔야함!
근육좀빠짐ㅠ
3주 4일차에 뻥튀기, 과자 등 먹어버려서 실패했어요. 그 후로 과식하게 되고~ㅠ
오늘이 3주 7일차인데 유지기로 갔다가 다시 시작해야 할까요?ㅠㅠ
폭망하면 다음날 바로24시간 단식하심 되요
안녕하세요 혹시 오전 한끼를 방탄커피나 콩이 안된다 하셨는데 병아리콩으로 만든 두유 한 잔으로 시작해도 될까요?
이뻐요 ❤
질문있습니다ㅠㅠ!
간식으로 있는 쉐이크는 필수인가요?
간식 안땡겨서 안먹고싶은데..
그리고 사골도 가능한지 궁금합니다!
간식 쉐이크 필수입니다~
단백질양과 칼로리를 채우기 위해서라 웬만하면 점심을 조금 줄이시고 쉐이크를 드세요!
단쉐를 마시는 이유는 궁극적으로 위장은 비우되 단백질은 챙겨먹기 위해서입니다! 이점을 기억하세요 다들 ^^
약사님 스위치온 끝나고 한 일주일 잘 챙겨 먹고 다시 1일차부터 시작해도 괜찮을까요???
삭센다와 스위치온 병행해도 될까요?
과일쳐돌이라 시작조차하기 힘들어요ㅜㅜ 하루에 사과반개라도 먹어야하는데...스위치온하기 힘들겠죠...
저는사과2주차때부터 1/4 개씩 먹었지만
감량성공했어요.
사과끓기 힘들어요.
대신 하루 반개를 안넘었어요
1차 유지기중인데 절제가 제일 힘들어요
내일부터 다시 진행합니다 2차도전합니다
안녕하세요! 혹시 기초대사량보다 적게먹어도 되나요ㅠ? 계속 적어서요 ㅠㅠ
대사량보디 적게먹으면 살이안빠진다길래..
스위치온에서는 해당안되나요?
스위치온 박용우님이
강조하신것
양질의 음식
양껏 잘먹어라~ 에여.
과하게는 아니고.
부족하게는
근육빠지고
스위치온에는
안맞아요~
링크 클랙해서 전화번호 제출했는데 왜 정리본 안 올까요 ㅜ.ㅜ 기다리고 있는뎅 ㅋㅋㅋ 그리고 저 차전자피 주문했거든요 이거 만성 심함 변비변비인에게 효과 있을까요? 제발 있기를.... 그리고 그 이지센스화이바는 원래 약국에서 잘 취급하는 상품이 아닌가요? 저희 동네 약국들.. 문의 했는데 파는 곳이 없더라구요 ㅜ.ㅜ
단백질쉐이크만먹으면 배가 아파요.. 지난번 시작때는 가스때문에 힘들었지만 버텄는데.. 이번에 재시작 하려니 배가 너무 아프고 설사까지 해서 이틀하다가 중단 했어요.. 쉐이크가 안맞는걸까요? ㅠ
저도요
정리본 신청했습니다.
저도 스위치온 1회 했고 6kg 빠졌어요. 그리고 어제부터 다시 2일차 쉐이크 먹고 있습니다.
팁을 드리자면 전기찜기 사셔서 채소찜 먹는게 도움이 되었어요. 뺄살이 많으면 박용우샘께서 8주, 12주도 가능하다하셔서 올해 남은날들 열심히 해보려합니다.
많은 분들이 처음에 겁내시는데
이만큼 배고프지 않고 효과좋은 다이어트 없는거 같아요.
재미있게 설명해주셔서 감사합니다.
이만큼 배고프지 않고 효과 좋은 다이어트-> 딱 이거에요~ 그리고 거의 체지방만 걷어내주니 너무 좋아요ㅎㅎ
저도 정리본 지금 신청해도 될까요?
어떤약사님 안녕하세요! 스위치온 중 마라탕, 당면은 어떻게 생각하시나요..?😂
당연히 안될듯요
@@다이어트운동.푸드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ답글 감사합니다 ㅜ 먹고 싶어서 네이버에 ‘스위치온 마라탕’ 검색해봤는데 드신 분들이 계시더라고요.... 그래서 혹시나 했습니다....
@@옒-r1u 당면은
드시지마시고
채소.고기위주로
조금만드세요^-^
당면은 진짜안조아용 ㅎ
마라탕국물이
당도좀있고 ㅎ
스위치온기간엔
자제하시는게
효과가조아요 ㅎㅎ
@@옒-r1u 그분은
사실 정석대로
안하시고
적당히 변형해서
하신듯요 ^^
@@다이어트운동.푸드 조언해주신대로 기간 중엔 참고 유지기엔 채소고기위주로 먹어야겠어요
면 중에 당면이 제일 좋은데 슬프네요 😭
댓글 또 달아주시구 정말 감사해요!!!
저자책 잘받았습니다~~ 감사합니다~영양제 문의올려놨어용
종합영양제를 먹고있는데 지인이 종합영양제는 효과가없다고 티비에나왔다고ㅜㅜ 종합여양제 끊고 비티민이랑 미네랄을
따로 복용해야할까요,
정리본 잘 받았습니다^^
정리본 신청했는데 안왔어요ㅠㅜ
약사님 정말 똑부러지시네요^^b 정리본 신청했어요!!
산양유 고작 1~3%밖에 안들어가지않던가... 성분표도 거의 끄트머리에 있고 값만 비싸고 효과 기대는 되지도 않던데...
김치 저는 양을 줄이지 않고 양념 물로 제거하고 먹었습니다.
간헐적 단식도 18/6 이 아니라 15/9로 맞춰서 하면 9 12 15 18시 식사하면 가능하다고 생각은 하는데 (근데 이거 어차피 매일 식사시간이 이래서 간헐적단식이라는 표현이 맞나 싶어짐) .
맞아요 ㅜㅜ 제품명에 산양유 써있길래 샀다가 성분표 보고 나는 또 속았구나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 싶더랬죠.
성분표를 보고, 원재료명 잘 보고 사야 할 것 같아요.
찾아보니까 산양유가 꽤 많이 들어있는 것도 있긴 있더라구요. 아주 비싸요ㅋㅋㅋㅋ
영상 잘보고 갑니다 도움이 되네요😊
선생님 오트밀에 글루텐이 없다고 알고있는데 아닌가요..?
모바일 정리본 저도 받을 수 있을까요?
중간에 좋아하는 디저트,빵.과자.치킨 이런거 잘 참아야하는데..참다가 어느순간 식욕.당폭식 안터지도록 조심하세요. 그렇게 한번 터지면 어느새 습관이 되버립니다. 제가 그 습관을 못고쳐서 당중독에 이르렀습니다ㅠㅠ
생리할 때 단식하셨다구했는데~ 생리기간에 영양 충분히 섭취안해줘도 되나요??
길게하는것이아닌
이정도는
아무영향없어여 ㅋ
스위치온 도중 감기가 걸렸는데 어떻게 진행해여할까요…. 😢
탄수 적으면 살더안빠지더라구요 소고기 우둔살 홍두깨살 드세요 지방적은부위 두부랑 낫또 질려서 샤브샤브로 갈아탔어요 전 2주차 잘안나와서 두번하네요ㅠㅠ
자료 어떻게 받아야 하는 건가요??
정리본이 핸드폰으로 오나요?아님 gmail로 오나요?
혹시 2주차부터 점심 저녁 식사를
아침식사/간식/늦오후식사/간식 으로 대체하는건 괜찮을까요?
남들 밥먹는 시간에 일하는 직업이다보니 식사 시간이 늦어지는경우가 많아서 고민이에여ㅠ
박용우님이
어쩔수없는경우
그렇게해도된다고
말하신거같아여!
캐나다 살고 있어서 정리본을 받을수가 없네요 ㅠㅠ
저당크림치즈 2주차에 가능한가요?
가공치즈면 금기, 자연치즈면 2주부터 허용음식이라고 하네요.(박용우쌤 채널참조) 성분표와 원재료명을 잘 살펴보시고 결정하시면 될거 같아요. 저도 스위치온 4주 잘 마쳤는데, 건강한 다이어트라고 생각되요. 처음엔 이것 저것 지킬 거 많아서 복잡하다 생각되시겠지만 , 힘내서 성공하시길 바래요.
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지금 정리본 신청했는데 언제 어디로 받게 되는지요?
약사님 스위치온 2주차까지 진행했는데, 여쭤볼게있어서 댓글남겼습니다. 2주차가 끝나서 인바디 측정을했더니, 근육이 0.2kg빠졌고, 지방은 1.4kg정도 빠졌습니다. 지방이 빠졌어도 근육량이 회복 안됐으니 2주차를 한번 더 해야하는건가요?
저도 운동을
전혀 안해서인지
잘먹었어도
이랫는데
그냥진행했어여
미미한차이라서.
그래서 치킨이 된다는 건가요…? 되는거면 진짜 먹고싶다….
탄수가 부족하고 씹는건 입터질까 걱정될때 콤부차 괜찮나요?
탄수4g정도 되더라고요
콤부차
된다고 하셨던거 같아요
저도먹었음!
탄산수나
물이랑~
@@다이어트운동.푸드 감사합니다
정리본 부탁드립니다
1일 단백질쉐이크를 4번이 아닌 8번으로 나눠서 먹어도 될까요? 뭔가 횟수를 정한게 이유가 있나싶어서요.
너무많지않나요? ㅋ
박용우님이
하루3시간씩
먹는게
젤 단백질흡수?형성?인가
좋다고
미국논문결과?
유트브서얘기하심!
@@다이어트운동.푸드 그쵸. ㅜㅜ
뭔가 하루 4번 먹는데 깊은 뜻이 있는거 같긴해요.
근데 제품 매뉴얼대로 2스쿱(단백질 30g)에 물 300미리정도 먹으면 너무 걸쭉하면서 양도 많아서 1스쿱에 200미리 정도 타서 하루 8번 먹으면 어떨까 생각해봤어요. (한번에 물 잘 못먹는 타입..)
일단 완벽하진 않아도 끝까지 하는게 중요하다싶어서 2스쿱과 1스쿱 병행하며 하루 4번 먹고 있어요. 하루 단백질 60g은 채우는듯 합니다.
오늘이 3일차 저녁인데 내일 점심으로 보쌈 먹을 생각에 기분이 좋네요~^^
정리본 어케신청하나요?ㅠㅠ G메일로 들어가던데 그게 맞는건가요?
3주차까지 1주일당 키로그램씩.감량됐는데 3주차 들어서니까 갈증이.많이 나면서
부종이 생겨서 체중이 정체상태에요
4주차로 넘어가도 되는지 고민이 됩니다
정리 본 신청 했습니다. 이런 거 처음 해봐서 이렇게 하는 게 맞는지 모르겠네요.
제가 근력1시간~1시간20분하고유산소40 하는데 일주일 4ㅡ5회하는데 ㅠㅠ 스위치온 결과가 너무 불만족스러워요.... 더많이 먹었어야 운동하는대비로 근육량이 늘었을런지요???? 미미하게 빠지고 근육도오르는중이라 4주차진행했더니 ㅠㅠ 근육량이 다시빠뎠어요... 힝힝
잘드셔야해여!
특히단식전후에~
@@다이어트운동.푸드 잘먹는다고 잘챙겨먹었는데도 그랬어요 ㅠㅠ
탄수제한이 있는데 제가 먹는 칼로바이 아이솔레이트 단백질쉐이크에는 식이섬유가 안쓰여있더라구요. 어떻게 알수있을까요ㅠㅠ
식이섬유가
안써있음
안들어가있는거라
탄수함량만
보시면되여
써있을시에
식이섬유에서
탄수뺀량이
총탄수량이구요
제한이지
무탄은아니니
총탄수함량
맞춰서드시면되여
14일째 떡볶이 미친듯 먹었어요ㅜ
대상포진이 왔어요 포기하려구 미친듯이 먹어버렸어요 2키로가 늘었어요 이럴땐 어쩌나요?
스위치온~~우리가못참으니 실패합니다ᆢ그냥 여러분 단백질과지방위주의식사가핵심이고 치킨도 쪼금묵고 과자도쪼금묵고 뺍시다용❤❤
외국에 사는데 파일 어떻게 받나오 ㅠㅠㅠ
잘 받았습니다^^ 감사합니다 ~~