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#ESTRATÉGIA #5KM #RP

[@RenanTelesRun]

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[@tatioliveira7803]

dia 31 de Dez . Vou fazer minha última prova do ano (5km da virada) ... Depois volto aquii pra dizer como é que foi. estou devorando todos esses vídeos kkkk Gratidãooo

[@Fernando-hd7el]

Até hoje não voltou

[@adrianomiranda5522]

@@Fernando-hd7el😂😂😂😂😂😂😂😂

[@adrianomiranda5522]

@@Fernando-hd7elcade ele?😅

[@FelixGomes-t1t]

Deu ruim kkkk

[@marcosjoaodesouzasantossan2234]

Riquíssima estrategia.

[@jota_ff8886]

Ótima dica!! Consegui fazer meu RP nos 5 km .! Fiz com 23 min

[@RenanTelesRun]

Boooa 🚀🏆

[@jamesmitchell3423]

Primeiro like, pra cima....

[@reginaldotecnico1]

Boa dica Mestre, vou seguir à risca na minha prova de 10 km domingo.
Sempre corri errado, saia muito forte e depois não segurava o ritmo. Kkkk

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Renan, vamos pra cima

[@twin820able]

Fera de mais se loko

[@valtellinarunners]

🔝 TMJ 👊

[@alegennari3615]

conhece tudo !! grande Renan

[@sergioreis1531]

Grato pela dica... ATALHO....

[@carlosalberto-scs]

Show de bola. Grande Renan !!!!

[@marceloazevedo8706]

Ótimas dicas, Renan. vou tentar por em prática.

[@VitoriaArtesa]

obrigada pelas dicas, meu RP esta em 5,26 por km, quero muito evoluir.

[@FelixGomes-t1t]

Seu tempo já está ótimo mas dá pra evoluir sim

[@tiagocaixeta8647]

Renan, fiz meu RP nos 5k no último domingo. 2 anos treinando sobre assessoria, 2.000km rosados sai dos 106para os 73kg e consegui 19:43. Vendo esse vídeo seu parace q vc leu meu planejamento com meu treinador no domingo rsrsrsrdrsrd sinistro demais… eu falei com ele: chega nos 3km a giripoca pia…. Se eu entrar bem e manter o 4km todo o 5km eu vou para a morte… e foi dito e feito!!!! Sai tudo certinho… mas foi muitooooooo treino e comprometimento. Hj faço parte de uma pequena parcela dos amadores que conseguiram o sub, detalhe: com 39 anos

[@RenanTelesRun]

Boa parabéns meu amigo, mandou muito bem, e obrigado pelo Relato ⚡👏🏾

[@pedroneto8216]

Boa noite, legal as dicas poderia dar umas dicas pra fazer uns treinos por duas semanas pra depois fazer o teste, parabéns pelo conteúdo tmj garoto

[@RenanTelesRun]

Tem aqui no canal, dá uma procurada!!

[@FelixGomes-t1t]

Conseui meu RP 4:56 KM.porem parei de correr e engordei, hj esta em 5:40km

[@Adrianooliveira-nd6ov]

Vou testar na proxima semana, vou participar de uma corrida de 5km

[@bettomenezes5939]

Fala aí garotinho.

[@Jylmar_Corredor_21_e_43_Km]

❤❤❤❤

[@bugisdead]

obrigado pelas dicas 🙌🏾

[@joaocruz970]

Rumo ao sub 16'

[@dalvisonlima7687]

Meu erro nos 5km é começar muito forte.

[@LucasKimisima]

e muita ansiedade kkk

[@arthurcosta5359]

Vou correr amanhã. Meu melhor tempo é 22:30. Vamos ver quanto vou fazer.

[@arthurcosta5359]

Deu certo, fiz 20:24 hj

[@MGermano00]

Me pergunto se o urso sobe nas costas dos africanos também hahahahahaha

[@RenanTelesRun]

Opa sobe sim kkkk mas eles usam essa estratégia pra não cair o ritmo 😜

[@joaocruz970]

Se tivesse feito essas tuas dicas teria feito um tempo melhor rsrs,tenho 16'40 corri o 1km a 3'13 ,o 2km a 3'15 ,3km 3'20,4km 3'20 e o 5km 3'30 ou seja quebrei no final ,mas no próximo teste vou usar essas dicas, rumo ao sub 16

[@adrianomiranda5522]

O loco😮😂

[@douglashanson9892]

Boa noite suas dicas estão me ajudando.
Porém a 2 anos atrás corri 5km em 19:52 dai me lesionei fiquei 2 anos parado e voltei a 1mês com 80 kilos 1.70 lembrando que quando fiz meu RP eu tinha 64 kilos.
Em quanto tempo vc acha que vou conseguir correr abaixo dos 20 minutos??

[@adrianomiranda5522]

Quando tu perder estes 15 kilos denovo😂😂😂

[@Canarty]

Não sei que faço pra baixar de 13'45" meus 5k...

[@elieldomota1656]

👍💪

[@rafaelferreira2567]

E nos 10km

[@LucasKimisima]

comcorrer sem relogio e sem celular?

[@antoniovitor418]

KKKK Devia ter visto esse vídeo antes

[@rpcerto8219]

É essa a estratégia? Isso é o óbvio mah