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【Full body stretch】 20 minutes stretch after shower! 【Night routine】
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- Опубликовано: 16 авг 2024
- Let's strengthen your body by stretching!
（back）Latissimus dorsi stretch left and right
（butt）Gluteus maximus stretch left and right
（butt）Piriformis muscle stretch left and right
（back）Latissimus dorsi stretch
（inner thigh）Adductor muscle stretch level 1
（inner thigh）Adductor muscle stretch level 2
-break-
（stomach）Iliopsoas muscle stretch left and right
（back thigh）Hamstring stretch left and right
（lower body）Coxa stretch left and right
（calf）Triceps surae stretch left and right
（chest）gluteus maximus stretch left and right
--breath--
（back thigh）Jack knife stretch
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#Ogatore #Night routine #20minutes
BGM：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
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3/4 20:59まで、オガトレ塾4期生募集しています！
詳しくはこちらから→www.ogatore.net/
毎日やってます効果やばいです｡
終わった後スッキリしすぎて逆に気持ち悪いですwwww
44歳女です。これ私にはストレッチ通り越して筋トレくらい息切れします💧
「最高の朝」シリーズが私にはちょうどいいですね。
出会いに感謝
😂 19:26 足が重く早足で歩けなくなって歳を感じずにはいられなかった77歳、
オガトレに出会って1ヶ月半、
夜10時3800歩のウォーキング、なんと15分今までの半分🎉効果抜群❤❤❤
10歳も若返った😂😂😂
これ毎日やるのめんどくさいって思ってたけどやらないと眠れなくなっちゃって今日サボる予定だったけど夜中にわざわざ起きてストレッチする今日この頃
生理痛が軽くなりました。生理痛は股関節をよく伸ばしておくのがよいそうです。ちょうどよいストレッチですね。ありがとうございます。
60代女子‼️２週間続いています。頑張ります😊
皆さんやめましょう。
全て削除します。この議論すら投稿主が不快になると思いませんか？
頑張って👍
すごいですね…✨
今も続いていたりしますか…？
私も頑張らなきゃと思えました！
私も頑張ります！！！！
オガトレさんにご報告!
今日で1年間 お風呂あがり20分のストレッチ を続けることができました。
結構柔らかくなりますか？
それともスッキリする感じが1番ですか？
スッキリとします。 毎日の習慣になってますので気持ちもいいですよ。
#お風呂上がり2週間チャレンジ
達成しましたー！
3月2日から毎日休まず取り組んでます(^^)
↓今日までの体の変化です↓
・翌日まで疲れが残らなくなった
・仕事の日も疲れにくくなった
・体がとても軽い
・柔軟性が高まった
(始める前：前屈しても一切床に手が届かない
現在：指の付け根まで届くようになった)
・歩幅が大きくなり、足がどんどん前に進みたがる←
・ぐっすり眠れるようになった
・朝スッキリ目覚められるようになった
・休日は昼まで寝てしまっていたのが、朝から動けるようになった
・体のコリ、頭痛、腰痛が気にならなくなった
・便秘や下痢を繰り返してたのがなくなった
・ストレスが解消されてイライラやマイナス思考が減った
・体重に変化はないのに体全体(特に太もも！)が引き締まった
・肌ツヤが明らかによくなった
・むくみにくくなった
1日20分でここまで若返るとは思いませんでした( ;ᴗ; )
20分は長いと感じる方もいるかもしれませんが、テレビやスマホを見る時間を少し割いて試してみてほしいです！
特に慢性疲労に悩んでいる方や運動が苦手な方、ストレスが溜まっている方にオススメです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
これからも続けていくので一緒に頑張りましょ～♪
長文失礼しました(´◦ω◦｀)
いろいろ気になる項目がありますが全身固いので全項目やると時間が足りなすぎるので夜勤以外の日は毎日これと反り腰ストレッチをするようにしてます。
身体中ががちがちで痛いです(；｀Д´)汗
@@aglypig お返事遅れてすみません💦
その後いかがですか？(^^)
私も最初はガチガチで、このストレッチだけで全身筋肉痛になってました笑
続ければ続けるほど効果感じられると思うので、これからも頑張っていきましょう( ´∀｀)
何年経ってもこれが一番好き
小1のときから、立位体前屈がマイナスの私です。45歳になり、このまま歳を取るのが怖くなり、オガトレさんを試してみたら…兎に角、翌日の体調が良いこと！ほぼ毎日、片頭痛の薬を飲んでいたのに、ストレッチを始めてから一週間、全然飲んでいません。
毎晩やらないと気が済まなくなり、父にも伝えて、主人子供達二人も一緒にやるように。
オガトレさん、本当に感謝です。オガトレさんの技術だけではなく、画面から伝わる優しさに、家族は頑張れています。
本当にありがとうございます。また、これからも宜しくお願い致します。
このストレッチ効くのはもちろんなんだけど
広告のタイミングが絶妙なんよ！
丁度いいとこで休憩したい時に広告入るからすっごくいい！
オガトレすると、ぐっすり眠れます。ありがとうございます。厚かましいお願いですが、40分ぐらいの全身をゆっくり長い回を希望します。ジムに行けなくなり、体がモヤモヤしてるので毎日ルーティーンでやりたいです。
１ヶ月以上なにもやる気になれませんでした。(仕事はなんとか頑張っていきました…)部屋の片付けもまともにできず、趣味も気が向かず…気持ちが沈み、体が重く毎日しんどかったのです。それが、風呂上がりにこのストレッチをすることで体が軽くなり
片付ける気になりました。続けてみようと思います✨
三日坊主の私が、かれこれ７ヶ月も続いてます。全然しんどくないし、風呂あがりにテレビ見ながらやってます。肩こり、頭痛、腰痛もちでしたが、このストレッチやり始めてから悩まされる事が少なくなりました、本当に感謝しております(^^)
他の方もコメントされてますが
説明無し、サクサクバージョンあったら嬉しいです😂
オガトレさんに出会って体楽になりました、ありがとうございます！
30代保育士です！頻繁に膝の裏が痛くなり、今までは整体にお世話になっていたのですが、このストレッチをやると2・3日で痛みがなくなります✨
特に2番目の大臀筋と、3番目の梨状筋のストレッチがすごく効きます！
本当にありがとうございます🙏
いつもは視聴回数の多い方の10分ストレッチをやっていましたが
じっくり、しっかりストレッチを
取り入れたくこちらの20分ストレッチを
発見して挑戦しました。
風呂上がりでも汗だくでしたがその日の睡眠が熟睡でした。
ストレッチのおかげ？
週6目安に1年続けました！少しずつ柔らかくなっている感覚があるのと、それ以上に二日ぐらい連続でサボると至る所がこってくるのがわかります。真似するだけでほぐれる動画をいつもありがとうございます。また一年後ぐらいにまたコメント書きます！
オガトレさんのストレッチ動画、分かりやすくて毎日の週間になりました✨
この動画のルーティーン版がほしいです！！お願いします🙏✨
お風呂上がりに初めて20分やりました。暑くなりました。
お風呂は42度の湯船に30分浸かってます。
お風呂では汗かかないのにオガトレやると汗かきます😊
今年からオガトレさんのストレッチを週に1、2回のゆるいペースで始めました。
この動画はお風呂上がりのストレッチに、時間も難易度もちょうど良いです。
週に1、2度などと言わず、明日も明後日も頑張ります！
ストレッチ2日目です。
今日は夫も一緒にしました。
ダウンドッグができていないようで、チャムスのテントのように丸いと言われました。
失礼しちゃう！
明日も頑張ります。
ストレッチ3日目です。
なんだか初日より身体が伸びているようなキツくないようなそんな感じがします。
が、慢心せぬよう、気のせいにしておきます。
ダウンドッグは相変わらずできてなさ気です。
職場でヨガインストラクターをやってる方がいらっしゃるのでコツ聞いています。
できないことが悔しいなんて、何年ぶりかしら。
20歳男性だけど、これ結構肩が疲れるな…女性だと結構辛いのでは…？
今日で5日目ですが今までものすごく硬かった身体が少し柔らかくなったと思います！部分的には効果があまり無いところもありますが、多分自分のやり方かもしくは元が硬すぎたのだと反省し、このストレッチを続けてみてまた効果を実感したらコメントしようと思います。
１日目ではあまり効果が分からず、
2日目でじわじわ暖かくなる感覚を覚え
3日目では寝る時に辛かった膝裏に余裕が出てすっきりとした気持ちで寝る事ができ、
4日目で少しレベルアップしたストレッチをした後
5日目のストレッチで身体が柔らかくなったと実感しました。
このストレッチを1週間とりあえず頑張れば個人に差はあると思いますが、効果が出る人も多いと思いました！
素直に高評価です！チャンネル登録しました！
素敵な動画を有難うございます！
また何か参考にさせて頂きます！
これからも頑張って下さい！
2週間達成できました！
三日坊主の私がこんなに続けられたのは初めてです。本当に感謝してます。これからも続けていきます。
寒くなるこの季節は気管支炎になるのですが、ストレッチを続けているうちに、いつの間にか呼吸が楽になり、健康を保っています。ありがとうございます。
色々全身ストレッチ動画を見てきたけれど、
これしか勝たん。理にかなった順番に伸ばしていくからよく伸びるし、細かい部分も伸びていくから終わったあとの効果絶大。視聴者を置いていかない絶妙なテンポと説明が有り難い。
やっぱりプロは違うんだ…。勤め先の病院のスタッフはオガトレ族が多いです。
取り組んだりサボったり、他のストレッチ動画見てみたりして、なんだかんだでやっぱりオガ先生に帰ってきました！
優しく癒される声、超超硬い人間にも優しい目線に元気でます！また頑張ります☆
バイクで腰痛発生してたけど
コレやったらスゴく楽😳
毎日続ける気になった52才女子💪
半年風呂上がりに続けています。疲れ明日に残らず、肩凝り腰痛で接骨院通いが無くなりました。感謝です。
寝る前のストレッチを色々やってみるけど、結局このストレッチが一番全身満遍なく伸びて楽になるから戻ってきちゃうな。
オガトレでストレッチを始めてから生活がすごく楽になりました。ありがとうございます。
20分は長いな〜と思いきや、やってみたら気持ちよくてポカポカしました
最高です^_^
オガトレさん、有り難うございます。ヨガを長くやってますが、オンラインヨガクラスより短くて効果あります。30秒もほんとちょうどいいし、説明も長くなく適切です。休みの日に２本続けてやってます。８時間の立ち仕事で、足の疲れが半端ないので、それにきくのをやっていただけば幸いです。感謝、感謝です。
この体制がきついよという方は・・・という言葉を聞く度にどの体制もきついよ‼と心の声が聞こえていましたが、自分なりにがんばって2週間おかげさまで気持ちいいです。
お風呂上がりにストレッチしたら、左右のゆがみがなくなったようになりました。ありがとうございます。
#お風呂上がり2週間チャレンジ
2021年4月〜2022年3月までの記録。
4/3(土) 〇 ぎこちなかった
4/4(日) 〇 ぎこちなさが緩和した
4/5(月) 〇 やってる途中で体が火照った
4/6(火) 〇 きつかった
4/7(水) 〇 マットを手に入れた。きつかった
4/8(木) 〇 要領をつかみ始めた気がする
4/9(金) 〇 きつかった
〜1週間〜
4/10(土) 〇 疲れたー
4/11(日) 〇 少し慣れてきた
4/12(月) 〇 疲れた
4/13(火) 〇 頑張った
4/14(水) 〇 整った
4/15(木) 〇 整った
4/16(金) △ 前半だけ
〜2週間〜
4/17(土) 〇 整った
4/18(日) 〇 整った
4/19(月) × さぼった
4/20(火) × さぼった
4/21(水) 〇 整った
4/22(木) 〇 整った
4/23(金) 〇 整った
〜3週間〜
4/24(土) 〇 整った
4/25(日) 〇 整った
4/26(月) 〇 整った
4/27(火) 〇 整った
4/28(水) × さぼった
4/29(木) × さぼった
4/30(金) 〇 整った
〜4週間〜
5/1 (土) × さぼった
5/2(日) 〇 整った
5/3(月) 〇 整った
5/4(火) 〇 整った
5/5(水) 〇 整った
5/6(木) 〇 整った
5/7(金) × サボった
〜5週間〜
5/8(土) × サボった
5/9(日) × サボった
5/10(月) 〇 整った
5/11(火) × サボった
5/12(水) × サボった
5/13(木) 〇 整った
5/14(金) 〇 整った
〜6週間〜
5/15(土) × サボった
5/16(日) × サボった
5/17(月) 〇 整った
5/18(火) 〇 整った
5/19(水) 〇 整った
5/20(木) 〇 整った
5/21(金) 〇 整った
〜7週間〜
5/22(土) 〇 整った
5/23(日) × サボった
5/24(月) × サボった
5/25(火) × サボった
5/26(水) × サボった
5/27(木) × サボった
5/28(金) × サボった
〜8週間〜
5/29(土) × サボった
5/30(日) 〇 1週間ぶりに整った
5/31(月) 〇 整った
6/1(火) 〇 整った
6/2(水) × サボった
6/3(木) × サボった
6/4(金) 〇 整った
〜9週間〜
6/5(土) 〇 整った
6/6(日) 〇 整った
6/7(月) × サボった
6/8(火) 〇 整った
6/9(水) × サボった
6/10(木) × サボった
6/11(金) × サボった
〜10週間〜
6/12(土) × サボった
6/13(日) × サボった
6/14(月) × サボった
6/15(火) × サボった
6/16(水) × サボった
6/17(木) 〇 整った
6/18(金) 〇 整った
〜11週間〜
6/19(土) 〇 整った
6/20(日) × サボった
6/21(月) × サボった
6/22(火) × サボった
6/23(水) × サボった
6/24(木) 〇 整った
6/25(金) × サボった
〜12週間〜
6/26(土) × サボった
6/27(日) × サボった
6/28(月) 〇 整った
6/29(火) 〇 整った
6/30(水) × サボった
7/1(木) × サボった
7/2(金) × サボった
〜13週間〜
7/3(土) × サボった
7/4(日) × サボった
7/5(月) × サボった
7/6(火) × サボった
7/7(水) 〇 久しぶりでぎこちなかった
7/8(木) 〇 整った
7/9(金) × サボった
〜14週間〜
7/10(土) × サボった
7/11(日) × サボった
7/12(月) × サボった
7/13(火) × サボった
7/14(水) × サボった
7/15(木) × サボった
7/16(金) × サボった
〜15週間〜
7/17(土) × サボった
7/18(日) × サボった
7/19(月) × サボった
7/20(火) × サボった
7/21(水) × サボった
7/22(木) × サボった
7/23(金) × サボった
〜16週間〜
7/24(土) × サボった
7/25(日) × サボった
7/26(月) × サボった
7/27(火) × サボった
7/28(水) × サボった
7/29(木) × サボった
7/30(金) △ 久しぶりすぎて下手くそ
〜17週間〜
7/31(土) △/〇 整ったけどまだぎこちない
8/1(日) × サボった
8/2(月) 〇 整った
8/3(火) 〇 整った
8/4(水) × サボった
8/5(木) × サボった
8/6(金) × サボった
〜18週間〜
8/7(土) 〇 整った
8/8(日) × サボった
8/9(月) 〇 整った
8/10(火) 〇 整った
8/11(水) 〇 整った
8/12(木) 〇 整った
8/13(金) 〇 整った
〜19週間〜
8/14(土) 〇 整った
8/15(日) 〇 整った
8/16(月) 〇 整った
8/17(火) 〇 整った
8/18(水) 〇 整った
8/19(木) 〇 整った
8/20(金) 〇 整った
〜20週間〜
8/21(土) 〇 整った
8/22(日) 〇 整った
8/23(月) 〇 整った
8/24(火) 〇 整った
8/25(水) 〇 整った
8/26(木) 〇 整った
8/27(金) 〇 整った
〜21週間〜
8/28(土) 〇 整った
8/29(日) × 出来なかった
8/30(月) 〇 整った
8/31(火) 〇 整った
9/1(水) 〇 整った
9/2(木) 〇 整った
9/3(金) 〇 整った
〜22週間〜
9/4(土) 〇 整った
9/5(日) 〇 整った
9/6(月) 〇 整った
9/7(火) × サボった
9/8(水) 〇 整った
9/9(木) 〇 整った
9/10(金) 〇 整った
〜23週間〜
9/11(土) 〇 整った
9/12(日) 〇 今日はたくさん歩いたからとても整った
9/13(月) 〇 整った
9/14(火) 〇 整った
9/15(水) 〇 整った
9/16(木) 〇 整った
9/17(金) 〇 整った
〜24週間〜
9/18(土) × サボった
9/19(日) × サボった
9/20(月) × サボった
9/21(火) × サボった
9/22(水) × サボった
9/23(木) × サボった
9/24(金) × サボった
〜25週間〜
9/25(土) × サボった
9/26(日) 〇 久しぶりに整った
9/27(月) × サボった
9/28(火) × サボった
9/29(水) 〇 整った
9/30(木) 〇 整った 9月もお疲れ様でした😊
10/1(金) 〇 整った
〜26週間〜
10/2(土) 〇 整った
10/3(日) 〇 整った
10/4(月) × サボった
10/5(火) × サボった
10/6(水) × サボった
10/7(木) 〇 整った
10/8(金) × サボった
〜27週間〜
10/9(土) 〇 整った
10/10(日)〇 整った
10/11(月)〇 整った
10/12(火)〇 整った
10/13(水) × サボった
10/14(木)〇 整った
10/15(金)〇 整った
〜28週間〜
10/16(土)〇 整った
10/17(日) × サボった
10/18(月) × サボった
10/19(火)〇 整った
10/20(水) × サボった
10/21(木)〇 整った
10/22(金) × サボった
〜29週間〜
10/23(土) × サボった
10/24(日) × サボった
10/25(月) × サボった
10/26(火) × サボった
10/27(水) × サボった
10/28(木)〇 整った
10/29(金)〇 整った
〜30週間〜
10/30(土)〇 整った
10/31(日) × サボった
11/1 (月)〇 整った
11/2 (火)〇 整った
11/3 (水) × サボった
11/4 (木)〇 整った
11/5 (金) × サボった
~31週間〜
11/6 (土) × サボった
11/7 (日) × サボった
11/8 (月) × サボった
11/9 (火) × サボった
11/10(水) × サボった
11/11(木)〇 久しぶりに整った！
11/12(金) × サボった
〜32週間〜
11/13(土)〇 整った
11/14(日) × サボった
11/15(月) × サボった
11/16(火) × サボった
11/17(水) × サボった
11/18(木)〇 整った
11/19(金)〇 整った
〜33週間〜
11/20(土)〇 整った
11/21(日)〇 整った
11/22(月) × サボった
11/23(火) × サボった
11/24(水) × サボった
11/25(木) × サボった
11/26(金) × サボった
11/27(土)〇 整った
〜34週間〜
11/28(日) × サボった
11/29(月) × サボった
11/30(火) × サボった
12/1 (水) × サボった
12/2 (木) × サボった
12/3 (金) × サボった
12/4 (土)〇 整った
〜35週間〜
12/5 (日) × サボった
12/6 (月)〇 整った
12/7 (火)〇 整った
12/8 (水)〇 整った
12/9 (木)〇 整った
12/10(金) × サボった
12/11(土) × サボった
〜36週間〜
12/12(日) × サボった
12/13(月)〇 整った
12/14(火)〇 整った
12/15(水) × サボった
12/16(木)〇 整った
12/17(金)〇 整った
12/18(土) × サボった
〜37週間〜
12/19(日)〇 整った
12/20(月)〇 整った
12/21(火) × サボった
12/22(水) × サボった
12/23(木) × サボった
12/24(金) × サボった
12/25(土)〇 整った
~38週間~
12/26(日) × サボった
12/27(月) × サボった
12/28(火) × サボった
12/29(水) × サボった
12/30(木)〇 整った
12/31(金)〇 整った
1/1(土) × サボった
1/2(日) × サボった
1/3(月) 〇 整った
1/4(火) × サボった
1/5(水) 〇 整った
1/6(木)〜1/19(水) × サボった
1/20(木) 〇 2週間振りに整った!!!
1/21(金) 〇 整った！
1/22(土) 〇 整った！
1/23(日) 〇 整った！
1/24(月) 〇 整った！
1/25(火) × サボった
1/26(水) × サボった
1/27(木) × サボった
1/28(金) 〇 整った
1/29~2/2 × サボった
2/3(木) 〇 整った
2/4~10 × サボった
2/11(金) 〇 整った
2/12~20 × サボった
2/21(月) 〇 整った
2/22(火) 〇 整った
2/23(水) × サボった
2/24(木) × サボった
2/25(金) × サボった
2/26(土) 〇 とても整った
2/27(日) × サボった
2/28(月) × サボった
3/1(火) 〇 整った
3/2(水) × サボった
3/3(木) × サボった
3/4(金) 〇 整った
3/5(土) 〇 整った
3/6(日) × サボった
3/7(月) × サボった
3/8(火) × サボった
3/9(水) × サボった
3/10(木)〇 整った
3/11(金)〇 整った
3/12(土) × サボった
3/13(日) × サボった
3/14(月) × サボった
3/15(火)〇 整った
3/16(水) × サボった
3/17(木)〇 整った
3/18(金) × サボった
3/19(土) × サボった
3/20(日) × サボった
3/21(月)〇 整った
3/22(火) × サボった
3/23(水) × サボった
3/24(木) × サボった
3/25(金) × サボった
3/26(土) × サボった
3/27(日) × サボった
3/28(月) × サボった
3/29(火) × サボった
3/30(水) 〇 整った
3/31(木) × サボった
新年度になったので別のコメントに記録していきます。
この人すごい。。
えげつねぇ
こういう類いのコメントで初めて続いてる人見た
続いてても書いてないかもしれないだけだと思うけど、継続って大事だよね
応援してます🔥
現時点どうですか！
ストレスがたまって、体調が崩れていましたが、いい感じで全身を伸ばせて深呼吸にもなって、気分も体もすっきりしました。ありがとうございます。
初めまして。
3週間で平均体温が36.1→36.7℃に上がりました😳
柔軟性高めたくて8月ほぼ毎晩こちらのストレッチとヨガの橋のポーズ、鋤のポーズ(の、なりそこない、しか出来ない状態)をお風呂上がりにしていたら柔軟性もさることながら体温が上がり、長年低体温に悩まされていたのにビックリ❗️
3年前までは34.8℃しかなくて食事や生活含めて見直し、今春ようやく36℃前後をキープできるようになっていたんですが、、
オガトレさんのストレッチは２年ほど前から色んなものにチャレンジさせてもらってましたが、継続して同じストレッチを3週間というのは初めての試みでした。
もう50歳過ぎですが、短期間でこんなに体調に変化が出るとは。
ちなみにこの動画の中のヨガのピラミッドのポーズに当たるストレッチも踵がコンスタントに床につくようになりました😊
もう感謝しかありません、、。
有難うございます❗️❗️❗️
訂正
ピラミッドのポーズではなく、ダウンドッグでしたね💦
失礼しました〜。
これ、マッジで汗だくになる！！！
最初だるいなーって思いながら始めるけど終わる頃には身体中ぽっかぽかでスッキリして、最高！やって良かった！！って思えるから継続できる！
モーニングルーティーンも作っていただけるとうれしいです
5/1から初めて今日で14日目、二週間が経ちました！
実感した効果↓↓↓
・最初よりも痛み、きつさをかんじなくなった
・代謝がよくなり、汗がでるようになった
・末端冷え性が改善されたような気がする
・寝つきがよくなり、目覚めがよくなった
・チョコを爆食いした翌日、肌荒れしなかった
・体重－1㎏
・体が少し引き締まった、かも？
以上です！これからも続けていきます！
歳も50歳を越え、太りぎみなので、とうとうひざに痛みがきました。しかしオガトレを朝夕続けていくうちに体もよく動くし、痛みもいつの間にかなくなりました。ありがとうございます。
私も60代女子、5ヶ月続いています。
1ポーズ30秒で20分無駄なく使う流れがいいです。
腰椎症で病院でリハビリしていても効果がなかったのですが、いつのまにか気づいたらかなり良くなっていました。
オガトレさん、ありがとう😊
本格的にストレッチや筋トレを始めて半年。色々な方の全身ストレッチを試しましたが、尾形さんのこの動画が一番しっくりきました✨
日々研鑽されている尾形さんの豊富な知識に基づいているからだと思います。
今日で3週間！！！
身体がだいぶ柔らかくなってきました！何より習慣化できたことに達成感。
ストレッチっていいなって感じてる
日常生活が豊かになる感じがする
今日も、何日目か忘れたけどやった
いろんなRUclipsさんの全身ストレッチを試しましたがオガトレさんに戻ってきました。気持ちいいし、ちゃんと伸びてるし20分程と時間もちょうどいいです。いつもありがとうございます😊
60代後半女子です。的確な説明と、話し方のスピードがとても良いです。私は病気をしてから生きているだけでも良いと思い、運動をやっていませんでしたが、初めて3キロの体重増加に焦りました。今では一日置きに五種類位のストレッチを選択してやっています。体も柔らかくなりました。現在はエアロビはキツいのでストレッチで呼吸をうまく腹筋につなげるようにして1時間半寝転んでやっています。体重もお腹も減りはじめました。これからも病気と付き合いながら、ばあばは生きていきます。 いつも応援しております！ 60代もまだまだいけますよね！
体が楽になった感じです！
このストレッチを2週間継続できるように
頑張ります☺️
分かりやすい説明ありがとうございました！
股関節の詰まりがまじでやばかったんですけど、ストレッチしてだいぶ良くなりました😊
今たち仕事をしているのですが、前の日の疲れが残って困っていましたが、オガトレにすがるようにお風呂上がりにしています。汗だくになり、終わったらもう1回着替えています。体が柔軟になっていくのがわかり、疲れにくくなりました。ありがとうございます。
20分は長いなーと思ってやってなかったんですけどやってみたらあっという間だし、ほんとにスッキリしてビックリしてます……！！
いろんなストレッチ動画見たけどオガトレが1番気持ちよく効く💪✨
最近このストレッチに出会い、毎日は難しいのですが疲労が溜まってきた時に栄養たっぷりの夕食を摂り、入浴剤を入れたお風呂で温まり、お風呂上がりなのに汗だくでこのストレッチをやって早めに眠ると翌朝驚くほど疲れが取れています。
最高です。
筋トレ後のストレッチに毎回行っています😊
筋トレ効果も20％アップ✨
3週間やったので自分に出た効果を書きます！
・この動画のストレッチが全部楽々出来るようになった
・肩凝りが少なくなった
・身体が柔らかくなった
・疲れにくくなった（身体が軽い）
いつも大体このストレッチをやってからヨガをするのですが身体の柔らかさが格段にアップした気がします！✨嬉しい🥰
これからも色々組み合わせながらまったり続けていけたらいいな〜と思います。ありがとうございます！
はじめまして！
1ヶ月毎日これを
してます😲
子供達がいるので
お風呂上がりにはできないのですが
毎日できる時間帯でやってて
デニムのxsが入るように
なりました❤
これからも続けます🎉
年単位でずっと続けてたら、ものすごく体が柔らかくなってました！これからもがんばります
ちょうど2週ほど前に発見してから、毎日気分に合わせて何らかのストレッチ動画を利用させていただいています。肩こり、腰痛、自律神経、まき肩、開脚、肩甲骨などに重きを置いてのルーティンです。頑固な凝り持ちなので解消とまではいきませんが、これまで自己流でしていたストレッチより良いように思い、感謝とエールを送る意を込めてのコメントです。
オガトレさんの動画は、解説が最後にあるので、すぐ実践に入ることができること、また話す速度が速すぎず声音も言葉遣いも柔らかで落ち着いた気持ちで取り組めることが何よりの魅力です。毎日聞いてもうるさくならず心地いいので、今後もずっと続けて行けると確信しています。
気に入ってるのが多すぎて、どの動画にコメントするか迷ったのですが、昨日お風呂上りにしてみてめちゃくちゃ気持ちよかったこちらにつけることにしました。これからもよろしくお願いいたします。
ジムは５月まで休み。
今日もオガトレで、宅トレです。
優しい声❗️分かり易い❗️
パーソナルトレニングの気分です。
風呂上りストレッチ＋反り腰
オガトレさんのストレッチはどれも気持ち良くて眠くなる…他の方も言ってるけど本当に頭痛、肩こり、腰痛がなくなるからもう毎日のルーティンになってます。
今日からスタートです！！
とりあえず2週間頑張ります💪💪
１ヶ月前にストレッチポールを衝動買いしてしまい、なにか動画無いかなぁと探してる中にオガトレさんを見つけました。
その後足パカの楽しさにハマり、今日初めてこのストレッチをやってみたのですが、全身の細かい筋肉を意識しながらのストレッチは初めての経験で、最後の深呼吸5回は気持ち良かった〰️!!
このような素晴らしい動画を作って下さって感謝です。これからも応援しています。ほんとにありがとうございます。
このストレッチを毎日するようになってから、以前までは捻挫の後遺症で硬くなって明らかに可動域が狭くなっていた左足首が、右足首と同じぐらいの柔らかさ、可動域になりました！ありがとうございます！
初めてやりましたが、めちゃくちゃ分かりやすくて伸び感が凄く気持ちいいー！
続けます。まずは2週間チャレンジ。
12/4 寝る前◎
12/5 お風呂上がり◎
12/6 寝る前◎(仕上げ以外)
12/7 ×…朝はむくみスッキリ
12/8 寝る前◎(仕上げ以外)
12/9 ×…継続ってむずかしい
12/10 お風呂上がり◎
12/11寝る前◎
12/12 ×
12/13 寝る前◎
12/14 ×
12/15 ×…サボってしまったけど、やらずに寝るとモヤモヤするようになってる効果大
12/16 夕方◎
12/17 ◎
12/18 △(さんかくとはw)
感想
後回しにしてしまったり疲れてできなかった日もあるけど、やり始めるとやっぱり純粋に気持ちよくて体が喜んでる感じがしました。できる限り続けて習慣化していきたいと思います
一日目です！
毎晩足をつってしまって水分補給意識するのと同時にこのストレッチを始めてみました☺️
このストレッチをやった後、全身ががほぐれているのを感じることができます。オガトレ先生の説明がとてもわかりやすいので、やりやすいです。頑張って続けて、柔らかい体を目指します。オガトレ先生、ありがとうございます✨
お風呂上がり２週間チャレンジ毎日続けています。身体が軽くなりました。
お風呂上がり、汗びっしょりになっちゃいました笑。でも気持ち良かった‼️
毎日体調や時間の都合に合わせて色々変えて楽しんでます。
目標は毎日継続‼️です。
風呂上がり、余裕があるときは30分の、時間無いときは20分か12分のをやってます🔥
できるだけ毎日。実際は、週に3、4日。
朝、スッキリ起きられるようになりました☀
5/25(火)5/26(水)お風呂上がり２０分完了！
今日は本当にお風呂上がりに出来て良かったです😃✌️
昔から身体がとんでもなく固かったんですが、このストレッチやり始めてから1週間くらい経ちましたがすごく柔らかくなってきて前屈で余裕で床に手がつくようになってびっくり！！
あとめちゃくちゃ熟睡できるようになって朝、起きた時の身体の調子がすこぶる良い感じです😊
これからも続けていきます❤
私はリウマチで手首悪いのですが出来るストレッチが沢山あって嬉しいです。まだ1週間ですが身体が変わっていくのが分かります。ありがとうございます😊
リウマチってなんですか？
とてもお気に入りです。運動後、使ってます。疲れが取れ次の日残りません。
半年ぶりくらいにやってみました😅
やっぱり身体がスッキリしますね‼️
説明無しのもサクサク進められて良いけど、説明有りのは身体の筋肉を意識しながら出来るところが良いですね。
しっかりストレッチしたい方にはピッタリな動画かと、途中の説明も分かりやすく、自分にあったやり方に調整するのにかなり参考になります。
自分は続けるのが苦手なので継続できるように既読感覚でgoodつけてくれるとありがたいです！
2/15 ⭕️
2/16 ⭕️
2/17 ⭕️
2/18 ⭕️
2/19⭕️
2/20❌部活で疲れていたのでサボってしまいました、、、
2/21⭕️
2/22❌
2/23⭕️
2/24⭕️
こんばんは😃🌃いつもありがとうごさいます！
今日で一年です🎉🎉
3日目です。初日はただただ辛かったのですが、だんだんちゃんと姿勢をとれるようになってきました。2週間めざしてがんばります！！
今まで各部位ごとにしていましたが、こちらの動画では1度でまんべんなく全身のストレッチができていいです！個人的には全体的に身体が硬いので、肩まわりのストレッチも組み合わせたものもあればいいなと思いました！また、全体的に硬い場合はどこから始めていいのかわからなかったので、まずはこの動画を頑張ります！
ちょっとストレッチやってみたくなったのでたどり着きましたここにコメントするのでがんばります
２日目なんとか実施できた
投稿もやるか自分で忘れそうだ
3日継続してます。
やる前はあーめんどくさいなぁ…って思うんですが、やり始めると気持ちよくてあっという間に終わってしまいます🤣
これからも頑張りますー！
オガトレ先生、いつもお世話になっております。このストレッチは少しきついですが、大変、よく効きます。頑張って毎日続けます。
久しぶりに20分をやりました。12分もいいけど、こっちもやっぱり気持ちいいです。
スッキリしました😊
今も頑張ってやっています🎉
ありがとうオガトレさん😂
代謝が良く、運動するとすぐ効果が出るタイプです。
昨日かなり炭水化物も色々食べまくったのに、寝る前にこのストレッチして1キロ減っててびっくりしました。
続けます😆感謝
最近長時間の立ち仕事とストレスで身体がボロボロでだるくて重くて痛くて…疲れて休みの日に長時間寝てると腰痛も酷いし。悪夢は見るし知覚過敏にはなるし…とボロボロだったのでオガトレさんのストレッチを始めさせて頂きましたが身体ガチガチに硬い私でも出来るストレッチで翌日身体がスッキリしました！！今までは5分程度の動画をやっていましたが今日はこちらの20分に挑戦してみました！かなりきつくて大変でしたが気持ちよく寝られそうです。ありがとうございます！オガトレさんの動画だとカウントダウンもついてるしいい声で励まして下さるので続けられます！
在宅勤務でなまった身体を
どうにかしなくちゃ！！
そんな事でいろいろ試しましたが
オガトレさんのは本当に解りやすくて
続けらてます！
開脚ベターっ！も私は3週間
かかりましたが、
今では痛気持ちよく
胸からお腹までつきますので
こちらもオススメですよ！
普段、オガトレさんの５分ほどのストレッチに慣れてしまったので、２０分はちょっと長く感じましたけど、やってみたら良い感じでした。できる人にもできない人にもポイントを丁寧に指導して下さって有難いです。頑張ります。
お風呂上がりに毎日ではないけど、続いていたら股関節の普通のストレッチをしたのですが、見事にからだがやらかくなって、閾値が上がっているので、びっくりしました。ありがとうございます。
この動画に出会えて感謝しています🌸
コロナでヨガやジムを辞め5キロ増えました（涙）
肩こりも酷く接骨院に通っていたのですが
この動画に出会えて二週間以上続けると
骨盤の位置が正しくなってお尻が出て来たり
くびれが出たり太ももが痩せて
肩こり腰痛もなくなりました！
気分もポジティブになるし疲れにくい体になったので毎日かかせないです！
朝もしてます^_^
オガトレさんありがとうございます😭
このストレッチ。気持ちいい〜。
一日中立ちっぱなしの仕事なんだけど
お風呂上がりにやると、超スッキリする♪
教えてくれてありがとう〜！
この動画が課題に出されました。
すごく分かり易かったです。
5/20(木)、5/21(金)お風呂上がり20分やりました。
昨日はストレッチしながらうとうとしてしまう程眠かったですが、今日はなんとか下っ腹できるかな。頑張るぞ‼️
始めてから三週間ほどですが、
日頃から体がダルかったのが
ほとんど無くなり、
体を動かしても疲れにくくなりました。
それほどハードじゃないので
長続きしそうです。
ありがとうございます!
5/27 2週間！がんばります！！！！
5/28 ストレッチを楽しみに仕事を駆け抜けてきました！明日は夜勤だけど、ぜったいするぞ！
5/29 頑張ったー！
5/30 効果はでてるの？って思いながら、本日も終了。がんばってみよう。
5/31 ちょっといつもより伸びを意識してやってみた。まだ変化はなし。しいていうなら入眠が早い？
6/1 明日で1週間。続けます。
6/2 一週間！後半はすこーしキツメにやっていきます。
6/3 効果は不明ですが、続けています。あー不安。
6/4 可もなく不可もなく。続けます。
6/5 ただ続けてます。
6/6 完了！
6/7 完了！！大胸筋が右だけうまく伸ばせない。癖づいてるかな？
6/8 完了！マンネリ化しつつもなんとかルーティーンにしてる。
6/9 ちょっと回し者みたいなんですけど、生まれて一度も前屈して足先に触れたことないのに、何気なくやってみたら痛みなく届いて、、、。感動。。効果はあったみたいです。続けてみます。
6/10 まる
6/11 まる
6/12 まる 仕事の休憩時間もストレッチするようになってしまった。。
がんばってますか？
1ヶ月続けました！とても気持ちが良いです。お風呂上がりの至福の時間になりました。肩甲骨ストレッチも合わせてやっています！
この人なーんか癒やされるんだよなー。藤井聡太に似てるんだよなー。毎日１５時頃やってます。運動前に柔軟としてやってます。
自分に合うストレッチ動画を探していました。オガトレさんはピッタリ！！！やっと運命の動画に会えました！これから毎日やります！身体の変化が、楽しみです。
私も60代！頑張ります！二日目！
伸ばすところが全部痛い！固まりすぎてます。とにかく続けなきゃです。
ほんとに定期的にやりたくなるストレッチで体重いな腰痛いなと思った時にやったら軽くなるししんどくなくて続けられるし最高です！！
やるのとやらないとだと全然違います！ありがとうございます！！❤️