하나!!! 추가 설명이여요🙏 동작시 제 부연설명이~~길고 장대하니... 넘 욕하지 마시구요ㅠㅜㅠ 동작을 취하시면서 내쉬는 숨에 손가락이 꼼지락 꼼지락 걸어가시면서 자극이 오는 부위에 집중해서 좀더 늘린상태를 유지해주셔요~~ 그럼 유연성 향상과 관절의 가동성도 증가 되실거예요~~ 대신 어깨가 엉덩이의 긴장감이 들어가지 않도록, 몸에 힘을 푼 상태로 하셔야 합니다🙌🙌🙌
헉 누가 하나쌤 부연설명이 길다구 욕하나용..ㅠㅠ!!! 저는 거의 8년 전?! 집에서 첫 홈트를 하나쌤으로 시작했어요!! 스트레칭 서툴어서 자세도 잘 못 잡았는데 하나쌤 설명 들으면서 힘주는 부분 무게 중심! 잘 생각하고 운동하고 있어요! 매번 영상 설명도 자세히 해주셔서 집에서 혼자 하는데도 불안하지 않아요! 매번 좋은 영상 감사합니당! 하나쌤 설명 사랑해용
와 진짜 선생님 어쩜 이렇게 가려운곳을 쏙쏙 긁어주시는지 정말ㅠㅠ... 제가 엄청 뻣뻣한 몸이었는데 이제까지 올려주신 영상들 보면서 꾸역꾸역해서 많이 좋아졌는데요 몸이 편해진게 느껴져서 가족, 친구들한테도 추천하는데 대부분 너무 아파서 못하겠다고 포기하시더라구요 그런데 이런 생초보를 위한 영상이라니 정말 감사해요 이제 저희 엄마도 이거 보고 따라하실 수 있을 것 같아요 요즘 저는 아침 저녁으로 잠자리에서 쌤 스트레칭 안하고는 못 배깁니다 늘 감사해요!❤❤
요일별 초보자 스트레칭 하다가 하나도 못따라해서 지금 의기소침하다가 왕초보 검색해봣는데 있네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 이거 아프기도 하고 거의 허리숙이다기보단 목만 숙이는 수준인데, 그래도 뭔가 도움이 되는 느낌입니다. 여태껏 전굴 스트레칭 다 찾아보고 했는데도 아 뭔가 도움이된다라는 느낌은 하나도 없었는데 이건 진짜 할수록 늘거같은 느낌이 와닿았어요!!!!! 매일매일 해서 좌전굴 잘해야지
선생님~ 저는 진짜 운동 가르치는 선생님들마다 놀랄 정도로 햄스트링이 짧고, 유연성이 좋지 않아요. ㅠ 그래서 이거 기쁜 맘에 보고 했는데요. ㅠ 허리가 너무 아파서 못 하겠어요. ㅠ 아예 첫 번째 동작에서 무릎 위에 다리 올리고 앉는 동작부터 힘이 드네요. ㅠㅠ 저 진짜 어떻게 하죠?? ㅠㅠ 괴로워요. ㅠㅠ
앞으로 자기 전에 이 영상 따라할거예요ㅠㅠㅠ... 제가 원래는 쌤이 해주신 하체 스트레칭 거뜬히 거뜬히 하고 완전 유연성체고였는데ㅜㅜㅜㅜㅜ 운동 끊은지 반년 넘어가니(정말 운동 끊고 핑둥핑둥 놂 + 코로나 때문에 절대 안나감) 진짜 뻣뻣 그 자체 + 암것도 못함 이 되어버려서ㅜㅜㅜ너무 속상했거든요ㅠㅠ...... 오늘 밤부터 이거 따라하고 좀 유연성 늘어나면 예전처럼 쌤 하체 스트레칭 할거예요ㅠㅠㅠ엉엉엉..ㅜㅜ올려주셔서 감사해요 응어엉ㅠ
앞으로 숙이는 동작할때 허리가 쌤처럼 안혀지고 자꾸 굽혀져요ㅠㅠ 허리 피려고 하면 앞으로 나가려는 힘? 뭔가 스트레칭하는 늘어나는 느낌이 없는데ㅠㅠ 굽은 상태로 앞으로 숙이는게 나을까요 아니면 자극이 덜해도 허리를 편 상태로 있어야할까요ㅠㅠ (뮤릎은 허리를 숙이든 아니든 필려고 노력합니당)
쌤 제가 예전에 운동하다 허리를 좀 다쳐서 허리가 엄청 안좋은데ㅜㅜ 이 동작을 하니까 허리가 무리가 좀 많이 가더라구요 ㅜㅜ 혹시 누워서 하거나 허리에 무리가 많이 안가 햄스트링이랑 장요근 스트레칭 영상 만들어주시면 안되나용 ㅠ?? 밴드 사용해서 자세해두 되나융 ㅠㅠ??
전 진짜 소문난 통나무에요..허리피고 다리도 못뻗어요ㅠㅠ초보자를 위한 운동 올려주셔서 감사해요! 영상에서 허리를 피고 내려가라고 하시는데 허리를 피면 몸이 안내려가요..💦 허리 피고 아주 조금만 내려가도 괜찮겠죠? 열심히 하다보면 늘거라고 믿어요 영상올려주셔서 감사합니다
허리를 피라고하셨는뎅 몸이 안따라줘서 필 허리도없네용ㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎ 너무 뻣뻣해서 계속 이 영상보고 운동중인데 더 열심히해야겟어용 ㅎㅎ 영상에서 자세잡고 버티는 시간보다 더많이해도되는건가요? 일주일정도 영상보고운동중인데 자세잡고 버티는시간이 좀 짧은느낌도 들어서용 몸이 좋아질날을 꿈꾸며💪❤
하나!!! 추가 설명이여요🙏
동작시 제 부연설명이~~길고 장대하니...
넘 욕하지 마시구요ㅠㅜㅠ
동작을 취하시면서 내쉬는 숨에 손가락이 꼼지락 꼼지락 걸어가시면서 자극이 오는 부위에 집중해서 좀더 늘린상태를 유지해주셔요~~ 그럼 유연성 향상과 관절의 가동성도 증가 되실거예요~~
대신 어깨가 엉덩이의 긴장감이 들어가지 않도록, 몸에 힘을 푼 상태로 하셔야 합니다🙌🙌🙌
초보라서 그런지 영상길이가 길어도 설명이 많은게 좋아욤💕💞
동작만 나온 영상은 많지만 하나쌤처럼 과학적으로 설명해주는 분은 드물어요ㅠㅠ 감사해요
누가 욕하나요ㅡㅡ 안보면 되지 욕하는거는 무슨 심보임 제발 보지마셈
나 혼자 보고 이뻐질거임
진짜 설명을 잘해주시니 1:1 레슨 받는 느낌이구만
아아아아아아ㅏㄱ진짜 우리마음을 어케이렇게 잘알아주세요????ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ천사쌤♥️🥰♥️
헉 누가 하나쌤 부연설명이 길다구 욕하나용..ㅠㅠ!!!
저는 거의 8년 전?! 집에서 첫 홈트를 하나쌤으로 시작했어요!!
스트레칭 서툴어서 자세도 잘 못 잡았는데 하나쌤 설명 들으면서 힘주는 부분 무게 중심! 잘 생각하고 운동하고 있어요!
매번 영상 설명도 자세히 해주셔서 집에서 혼자 하는데도 불안하지 않아요! 매번 좋은 영상 감사합니당!
하나쌤 설명 사랑해용
Eeul a p_ 저요.. 진짜 못듣겠어요
전 설명 해주시는거 좋습니다. 혼자 영상보며 홈트할 때 제대로 하는건지 의문이 들때가 있거든요. 찬찬히 처음부터 또 해보겠습니다. 하체가 유연해지는 그날까지요 ㅎㅎ
드디어 왕초보자를 위한 스트레칭 ㅜ!! 할 수 있어서 너무 기뻐요. 설명 하나하나 어떻게해야 초보자들이 따라할 수 있을까 선생님의 고민과 배려가 느껴져요. 이걸로 유연성을 길러 다른 것도 따라할 수 있는 그날까지 힘낼게요! 감사합니다~
부연설명이 많으신 게 홈트할 땐 너무 좋아요. 다른 운동들은 부연 설명도 없고 이게 잘하고 있는 건지 모르겠다 보니 잘 다치거든요...게다가 홈트 스트레칭 찾아보면 웬 어려운 동작만 한가득;;;이라 하체는 맨날 포기했어요..강하나선생님 강의보고 잘 따라해볼게요!
초보자 스트레칭으로 다시 자세한 설명 들으면서 따라하니까 더 잘되는 느낌이 듭니다^^아침 시원한 스트레칭 감사합니다♡
좋은 하루 되세요!
쌤 제가 스트레칭 왕왕왕 초보자인데 이 영상으로 꾸준히 연습하면 유연해질수있겠져? 몸이 너무 뻣뻣하다보니 좀 어려운 동작은 부담되서 힘들더라고요 ㅠㅠ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😍😍
20대 남자인데 정말 어디가서 유연성 초보자에대해 찾아야하나 햇는데 너무 감사드립니다 ㅠ
다리쭉 못펴는데 딱 필요한 운동이네요,,,😂
진짜 뒤질거같아요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ앞으로 못가서 그냥 무릎옆에 손대고따라했어요 하고나니 다리는 편한데 허리뻐근... 영상잘보고갑니다ㅠㅠ
ㅎㅎㅎ욕하지말라고 쓰신거 보고 영상보니 왜이리 귀여우신가요
저는 너무 가동범위가 안나와서 자극도 못느끼는것같아요ㅜ 힘을 안쓰고 무리하지 않으니 더 그런것같은데
꾸준히 하면 되겠죠 감사합니다!
강하나님 저 애기낳고 어느날부터 발이시려져서 맨날 양말신고잤는데
하체스트레칭도 너무힘들어서 중간에포기했었는데 이영상 오늘 첨으로따라했는데 혈액순환이 쫙되는느낌이들고 발이 따뜻해지는느낌도 들었어요! 넘나 감사해요 진짜ㅠㅠㅠㅠ
선생님 너무감사해여. 제가 인간통나무인데 설명 꼼꼼히 해주시는거 완전 친절하세요. 1대1 교습같아요. 꾸준히 하겠습니다
양쪽 다리가 균형있게
펴지지가 않습니다 ㅠㅠ
그래도 비슷하게라도 따라해보니
다리가 훨씬 편안해요
다른편도 부탁드리고 싶습니다
초보자편..
이것도 힘드신 분은 하나쌤 골반교정 1세트 하시고 오세요.... 훨씬 수월하게 되네요...
와 진짜 선생님 어쩜 이렇게 가려운곳을 쏙쏙 긁어주시는지 정말ㅠㅠ... 제가 엄청 뻣뻣한 몸이었는데 이제까지 올려주신 영상들 보면서 꾸역꾸역해서 많이 좋아졌는데요 몸이 편해진게 느껴져서 가족, 친구들한테도 추천하는데 대부분 너무 아파서 못하겠다고 포기하시더라구요 그런데 이런 생초보를 위한 영상이라니 정말 감사해요 이제 저희 엄마도 이거 보고 따라하실 수 있을 것 같아요
요즘 저는 아침 저녁으로 잠자리에서 쌤 스트레칭 안하고는 못 배깁니다 늘 감사해요!❤❤
넘 시원해여!!! 선생님 유튜브해주셔서 감사합니다ㅎ 매일 따라하고있는데 한달째 아무렇게나 하다 다시 쌤영상으로 3일째에요 ㅎㅎ 쌤덕븐에 일케 몇년째 다리 관리해요!!
드디어 제가 할 수 있는 하체스트레칭이 나왔네요....감동!!
오눌부터 스승님으로 모시고 매일 아침저녁 시청하면서 스트레칭 잘 할게용 ㅎ 설멸 넘 좋고 하체 스트레칭 해결됐습니다 감사합니다!!
추천받고 다른 스트레칭영상들이 너무 어려워서 찾다가 들어온 영상인데 통나무인 저에겐 딱 맞네요ㅠㅠ 열심히 해보겠습니다!
햄스트링 완전 짧고 뻣뻣한 사람인데 이 영상 너무 좋네용 ㅠㅠㅠ이것도 따라하기 버겁지만 매일 하다보면 제 근육도 잘 늘어나겠죠?!!! 감사합니다!
24.06.28 오랜만에 초보자 스트레칭하면서 자세를 다시 확인하면서 했어요!
너무너무 시원한스트레칭 감사합니다❤
안녕하세요 ㅎㅎ 인스타 답변 보고 왔어요 영상 보고 말씀하신대로 해 볼께요^^ 감사합니다^^
진짜 완전 저에게는 레전드 최고영상이에요 오금이 너무 수축되어있어서 다리를 피면 상체가 뒤로 누웠는데 한 번 따라하고 저릿저릿하면서 시원한 기분이 들어요.. 그리고 발가락을 세우고도 상체가 꼿꼿이 잘 버텨주네요 진짜 쌤 최고에요 다시 태어난 기분입니다..ㅜㅜ
다이아몬드 자세일 때 허벅지 근육이 땡기지만 플어주는 느낌이라 좋아요😀
처음엔 앗..말을 많이 하시네 했지만..정말 대박입니다.
이렇게 자세히 친절히 알려주시니
그간 제가 뭔 뻘짓을 했는지 알겠더군요!
늘 감사해요~~~♥
가끔 검색해서 다른 스트레칭했었는데 뻣뻣 중에 제일 심하게 뻣뻣한 몸이라 힘들었거든요 이제 이 영상 매일 보고 해야겠어요! 감사합니다~ 아참 구독도 했어요~😆
하나쌤ㅠㅠ 진짜 하 꼭꼭 씹듯 얘기해주셔서 엉망진창 뒤죽박죽 자세가 고쳐졌어요. 이렇게 하는구였구나 싶고ㅠㅠ 다리에 파스 붙인듯 시원한 이느낌. 처음이야요~~
남자인데도 하나 선생님 모든 운동 다 따라해서 부드러운 몸 얻을겁니다! 감사합니다~
아파죽는데 하고나니까 개운하네요ㅠ 완전 통나무라 이것도 힘든데 꾸준히 해야겠어요
스트레칭은 역시 갓하나쌤...
운동후 근육뭉침과 땡기는 느낌때문에 몇일을 힘들어했는데, 어제운동후 스트레칭을 해주었더니, 어제방 잠들기전부터
정말~ 편안하고 근육통이 없어서 잘잤어요~!!
오늘 아침엔 다리 붓기도 없어지고 정말이지
거짓말처럼 가볍습니다^^♡
초급자를 위한 운동이면 다음엔 중급자, 그 이상도 나오나요? 부탁드려요^^
오늘 처음하는데 😱😮 완전 통나무같아요. 너무 충격먹었어요. 감사합니다 매일할께요
이ㅔ게뭔 초보자야! 라면서 선생님의심해서 죄송합니다 처음했는데 허리부터 다리까지 피가 순환하는느김? 시원한 느낌이 들어요. 자주 해야겠어요 감사합니당 선생님 ㅎㅎㅎ
선생님 말씀이 끊기지 않아서 더 집중이 잘 되는 것 같습니다 덕분에 좋은 스트레칭 배워갑니다 매일 보면서 해야겠어요
드디어 제가 할 수 있는 영상이..감사합니다
요일별 초보자 스트레칭 하다가 하나도 못따라해서 지금 의기소침하다가 왕초보 검색해봣는데 있네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 이거 아프기도 하고 거의 허리숙이다기보단 목만 숙이는 수준인데, 그래도 뭔가 도움이 되는 느낌입니다. 여태껏 전굴 스트레칭 다 찾아보고 했는데도 아 뭔가 도움이된다라는 느낌은 하나도 없었는데 이건 진짜 할수록 늘거같은 느낌이 와닿았어요!!!!! 매일매일 해서 좌전굴 잘해야지
괜히 어려운것부터 했다가 하나두 안되구 너무 힘들구 그랬는데 초보자용으로 하니 너무 좋아요ㅜㅜ 많이 아프지않고 시원 감사해요!!
10.6.일! 어제 하체 스트레칭하다가 힘들어했는데 이렇게 딱 올려주시다니 ㅎㅎ 모두 하나쌤과 건강해져요!
재작년만 해도 쌤 다리 스트레칭 잘 따라했는데 코로나 터지고 움직이지 않고 직업특성상 앉아서만 하는 일하다보니 몸이 완전 뻣뻣해졌는데 이 영상 보고 다시 천천히 몸 풀어서 다시 잘 따라해볼께요 영상 처음에 따라하기 너무 좋아여👍🏻👍🏻
안녕하세요 저는 다이어트로20kg감량중인데 하체비만이라 불균형이 심한상태입니다 지금스트레칭도 운동 후나 자기전에 하고있는데 저녁 하비식단을 추천받을 수있을까요? 저녁은 항상 가볍게 먹어서 부탁드립니다 ㅎㅎ
와 너무좋아요 ㅠㅜ 허리디스크전단계에다가 정말 뻣뻣 그자체인데 이것도 힘들지만 매일 해볼게요
완전 도움되었어요!!!!!!!!! 감사합니다!
2008하체스트레칭 따라하려니 너무 어려웠는데 초보자 영상보니까 확실히 따라하기도 쉽고 다리도 더 잘 풀리는거같아요 감사합니다💓💓
어라 아예 첫 동작부터 막혔어요.. 하지만 꾸준히 할게요... 운동 진작 할 걸..
하나쌤~! 부종형+근육형+지방형 다 가지고 있는 하비입니다 ㅠㅠ 하나쌤 영상보면서 홈트하고 있는데 다리에 셀룰라이트가 너무 많이 잡혀서..ㅠㅠ 다른 운동도 추가하려하는데 스피닝을 하면 다리하체다욧에 효과가 잇을까요?
계속하면 다리교정에도 도움되겠죠?!
무릎밑으로 바깥으로 휘었어요 ㅠㅠ
좀만걸어도 아프고 ㅠㅠ
쌤....최고입니다...........너무감사합니다
거울앞에서 다들 엎어질때 혼자 멀뚱멀뚱 앉아있는 내맘을 알아주셨어 ㅜ
감사해요 ㅠ
선생님 운동 꾸준히 하면서 도움 받고 있어요.
감사해요^^
근데 한달전쯤부터 오른쪽 무릎뒤부터
허벅지 뒤까지 당기면서 아프거든요.
그래도 스트레칭과 근력운동 ㄱㅖ속해도 될까요?
청바지 핏스트레칭과 롱다리 스트레칭은 매일 하거든요.
오금쪽 근육이 짧아서ㅠ 힘들었는데ㅜ 넘좋아요ㅠ
다리 부상 때매 과한 운동을 못했는데 감사합니다ㅠㅠㅠ선생님
초보자용 너무 좋아요! 매일 할거에요!
2일차 어제보다 다리 자극이 잘됨, 다리 벌려서 하는 동작은 오른쪽이 심각함. 마지막 거미다리?동작은 동작이 잘 안돼서 자극이 잘 안됨!
3일차 이제 동작 이해가 되면서 자극이 잘 옴.
하지만 뻣뻣한건 여전..
4일차 발에 밴드감고 발가락부분 당기면서 하니깐 자극이 더 쎄요 유연성이 좋지 않아서 이렇게 하니 좋음
선생님~ 저는 진짜 운동 가르치는 선생님들마다 놀랄 정도로 햄스트링이 짧고, 유연성이 좋지 않아요. ㅠ 그래서 이거 기쁜 맘에 보고 했는데요. ㅠ 허리가 너무 아파서 못 하겠어요. ㅠ 아예 첫 번째 동작에서 무릎 위에 다리 올리고 앉는 동작부터 힘이 드네요. ㅠㅠ 저 진짜 어떻게 하죠?? ㅠㅠ 괴로워요. ㅠㅠ
최고!
역시 하나쌤이에요!!!😍😍😍😍 저 마일드??를 매일 하고 2018하체랑 부종형 근육형 스트레칭 하는데 한번씩 너무 당겨서 못 따라하겠더라구요ㅠㅠㅠ 근데 이건 좀 당겨도 쉽게 할 수 있는 같ㅇㅏ요!! 감사합니다!
저를 위한 영상이네요 꾸준히해서 다른 스트레칭을 수월하개 하는 날이 오도록 열심히 할게요☺️
저같은 사람을 위한 스트레칭이네용ㅜ 바닥에 앉을 때마다 너무 힘들었는데 진짜 감사합니다
이거 하고 다음 날에 종아리 부종 싹빠지고 다리가 완전 가벼워졌어요!!!!! 잘 될 때까지 이거 매일하고 다른 것도 해볼거에요💕
선생님 이 영상 너무 좋아요!!
제가 진짜 뻣뻣해서 그동안 자세를 따라해도 비슷하게도 안되서 잘 따라하고 있는건가 항상 걱정됐는데 이 영상부터 천천히 따라해서 좀더 유연해졌으면 좋겠습니다!!!!
유연성이 다사라져서 온몸이 뻣뻣해요. 좌절감ㅜㅜ 계속하려구요
너무좋아요 진짜 필요했어요ㅜㅜㅜㅜㅜ감사합니다 매일매일 챙겨볼게요!!
대박...선생님 ㅠㅠ♡ 다리는 몸에비해 다리는 긴데, 햄스트링 넘 짧아서 슬픈 사람인데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감덩이에여!!!
앞으로 자기 전에 이 영상 따라할거예요ㅠㅠㅠ...
제가 원래는 쌤이 해주신 하체 스트레칭 거뜬히 거뜬히 하고 완전 유연성체고였는데ㅜㅜㅜㅜㅜ
운동 끊은지 반년 넘어가니(정말 운동 끊고 핑둥핑둥 놂 + 코로나 때문에 절대 안나감) 진짜 뻣뻣 그 자체 + 암것도 못함
이 되어버려서ㅜㅜㅜ너무 속상했거든요ㅠㅠ......
오늘 밤부터 이거 따라하고 좀 유연성 늘어나면 예전처럼 쌤 하체 스트레칭 할거예요ㅠㅠㅠ엉엉엉..ㅜㅜ올려주셔서 감사해요 응어엉ㅠ
완전 각목인데...오늘부터 천천히 시작해보려구요. 좋은 영상 감사합니다♡
열심히해볼게요!! 감사합니다!! 근데 맨날 하고 나면 너무 힘들어서 후덜덜 ㅜㅜ😂😂
너무 좋아용....❣❣ 영상 자주 올려주셔서 감사해요유ㅠㅠㅠㅠㅠ
몸이 너무 뻣뻣해서 초보자 코스도 힘드네요 ㅠ 자세도 잘 안나오고..다리가 두꺼워서 그런가 ㅠ 그래도 따라하려고 어설프게라도 해보는게 낫겠죠?? ㅠ
운동후에 너무나 시원하게 스트레칭했습니다~
감사해용^^
하나쌤..
통나무 드디어 영상 끝까지 해냈습니다..
정말 너무나 좋은 영상 입니다! 감사합니다.
앞으로 숙이는 동작할때 허리가 쌤처럼 안혀지고 자꾸 굽혀져요ㅠㅠ 허리 피려고 하면 앞으로 나가려는 힘? 뭔가 스트레칭하는 늘어나는 느낌이 없는데ㅠㅠ 굽은 상태로 앞으로 숙이는게 나을까요 아니면 자극이 덜해도 허리를 편 상태로 있어야할까요ㅠㅠ (뮤릎은 허리를 숙이든 아니든 필려고 노력합니당)
이걸원했어요!!!ㅠㅠ감사합니다
ㅜㅜㅜ손도바닥에 안닿는데... 꾸준히 하면되겠쥬? 좋은영상 진짜 감사합니당👍👍
저를 위한 영상이잖아요 쌤..😭😭😭😭😭 진짜 넘 감사해요ㅠㅠㅠ🧡🧡💜💙💛❤️
진짜 이렇게 좋은 영상을 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
처음 시작부분 왼쪽을 오른쪽 다리위에 올려놓고 내려갈때 올려놓은 왼쪽 고관절이 너무 아파서 못내려가겠는데 왜그렁까요? 전체적으로 고관절만 너무너무 아파요 ㅜㅜ
쌤 일주일에 몇 번정도 해야 효과가 있을까요?
와 정말 최고에요 근육 하나하나 풀어지는 느낌이에요!!
저 진짜 전굴 할 때 허리가 1도도 숙여지지 않는 왕뻣뻣각목로보트인데 선생님 영상 보면서 열심히 해보겠습니다 좋은 영상 감사합니다👍🙏❤️
하나쌤 운동 왕초보인데 자세한 설명으로 따라할 수 있었어요 꾸준히 해야겠어요 감사해요!!
고등학생 때 좌전굴 -3이었던 사람이 해봤습니다. 앞으로 숙이는 동작이 너무 힘들어서 팔로 몸을 지탱하고 앉아있는데도 햄스트링이 비명을 지릅니다. 꾸준히 하다보면 나아지겠죠...! 골반도 뻐근하고 복근도 땡기고 ㅠ 총체적 난국이네요 ㅋㅋㅋ
쌤 제가 예전에 운동하다 허리를 좀 다쳐서 허리가 엄청 안좋은데ㅜㅜ 이 동작을 하니까 허리가 무리가 좀 많이 가더라구요 ㅜㅜ 혹시 누워서 하거나 허리에 무리가 많이 안가 햄스트링이랑 장요근 스트레칭 영상 만들어주시면 안되나용 ㅠ?? 밴드 사용해서 자세해두 되나융 ㅠㅠ??
선생님 혹시 이거 설명 적게한 영상이나 무설명 영상을 올려주실 생각은 없으신가요!? 자세한 설명은 좋은 공부가 되어서 정말 감사하지만 매일매일 설명을 들으면서 운동을 하기에는 시간이 조금 오래걸릴 것 같아서요..!
Salmon 0205님~~ 매일 하기에는 제 설명이... 넘 투머치 였군요 ㅠㅜ
제 설명을 하는 동안~~늘리는 동작을 유지하시면 더 효과적이 실것같다는 생각을 하면서... 추후에 토크클린 버젼도 구상해보겠습니다~~🤗
@@one_stretching 헉 아뇨 투머치다 이런 이야기는 아니었는데..! 뭔가 죄송하네요 흡... 선생님 영상 늘 감사하게 보고 있습니다 말씀하신대로 설명하시는동안 동작유지!! 착착 해볼게요ㅠㅠ♡
감사해요
요일별 초보자 스트레칭 하다가 하나도 못따라해서 지금 의기소침하다가 왕초보 검색해봣는데 있네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
선생님ㅜㅜㅜㅜ
저진짜 유연성 제로라 그간 선생님 영상따라하는게 너무 벅차서 매번 실패했었는데 이런 어린양들을 위한 한줄기빛과도같은 영상이네요ㅜㅜㅜ
지금 운동중인데 바로따라해볼게요 사랑합니다 하나쌤😢
초보중급상급 운동 기간얼마씩하면되요???
감사해요쌤♡
진짜 감사합니다ㅜㅠㅠㅠㅠ햄스트링이 너무 짧아서 걱정됐는데 꾸준히 해볼게요ㅠㅠ
230611 오운완! 이제 공부좀 하다가 취침스트레칭으로 하루 마무리 하겠습니다^^ 오늘도 감사했습니다아
230613 새벽운동 완료!
230613 점심먹기 전 스트레칭 완료ㅎㅎ
한번도 유연해본적 없는 남자입니다..
앞으로 매일꾸준히 할게요
선생님 이번 영상도 너무 잘봤어요 감사합니다 ♥️궁금한점이 있는데, 제 어깨가 굉장히 솟아있어요!!ㅠㅠ 곧 결혼을 앞두고 있어서 더더욱 신경 쓰이는데 샘 영상 중에 어떤걸 따라하면 좋을까요???🤔
승모근 스트레칭 하세요 저 진짜 효과많이봤어요 ~꼭 하시고 드레스이뿌게 입으세요
수우움님~~ 승모근과 팔뚝살빼기 같이 하시면 드레스~~입으셨을때 빛나는 어깨가 되실거예요~~🤗
승모근 ruclips.net/video/4UhHQ2OxvFI/видео.html
팔뚝살 ruclips.net/video/_zIYFS9fXGA/видео.html
전 진짜 소문난 통나무에요..허리피고 다리도 못뻗어요ㅠㅠ초보자를 위한 운동 올려주셔서 감사해요!
영상에서 허리를 피고 내려가라고 하시는데 허리를 피면 몸이 안내려가요..💦 허리 피고 아주 조금만 내려가도 괜찮겠죠?
열심히 하다보면 늘거라고 믿어요 영상올려주셔서 감사합니다
허리를 피라고하셨는뎅 몸이 안따라줘서 필 허리도없네용ㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎ 너무 뻣뻣해서 계속 이 영상보고 운동중인데 더 열심히해야겟어용 ㅎㅎ 영상에서 자세잡고 버티는 시간보다 더많이해도되는건가요? 일주일정도 영상보고운동중인데 자세잡고 버티는시간이 좀 짧은느낌도 들어서용 몸이 좋아질날을 꿈꾸며💪❤
허리에 무리가 되지 않으시다면, 복근수축과 함께 더 유지해주셔도 좋아요^^ 그럼~ 유연성 향상에 도움이 되실거예요👍👍
@@one_stretching 복근수축은 따로 운동이 또 있나요???
@@소현2-n6c 님~ 힘든동작 없는 뱃살 운동 영상을 참고하시면 좀 수월하게 복근수축하는 힘을 느낄 수 잇으실거예요^^ ruclips.net/video/ebe-21tsbds/видео.html
초보자라 자세한 설명이 넘 좋았어요
최고💝
드디어 피노키오를위한~~감사해룜