쌤~ 저는 하비에 부종도 심한 마른비만으로 건강도 안좋았는데, 강하나쌤 알고 난 이후 부터 조금씩 제 몸이 달라지는 걸 느낍니다. 무엇보다 초보인 제가 관절에 무리 없이 효과는 직빵인 운동법들 너무 감사하고요 저도 몸짱이 되는 그날까지 선생님 영상 보면서 부지런히 따라할게요 항상 감사해용 😀💕
어? 요즘 루틴이 기상 스트레칭 끝나고 하체 스트레칭인데 새로운 게 있네용~ 저는 일어나자마자 양치➡️세수➡️백내장 안약➡️물 500cc ▶️강하나의 기상 스트레칭▶️강하나의 하체 스트레칭▶️아침(계란, 야채, 두부, 견과류, 각종 과일, 요거트) 조금씩 골고루 해서 만들어 먹어용~~하나 쌤은 아침에 주로 어떻에 드시나용? 가을, 겨울이 되면 든든히 따뜻한 음식을 먹고 나가야 힘이 나던데 궁금해용~
징미님~~ 기존에 있는 기상스트레칭이 상체 위주여서 이번에는 하체를 새로 만들었던 거였어요 ㅎㅎ기상스트레칭을 해보셨을까요~~?? 어깨관절에 도움이 되는 어깨스트레칭도 틈틈히 해주시면 뻐근함은 조금씩 사라지실거여요~~ 어깨스트레칭 ruclips.net/video/bQx-RLebcqo/видео.html
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
와우...12분인데...알차다...제가 턱을 들거라는 것을 기가막히게 아시고 턱들지말라고해주시네요 소름
돌고돌아 결국 자주하게 되는건 누워서 하는 스트레칭뿐이예요😍❤️❤️
만성 하비는 하체 스트레칭이라는 말에 요가매트부터 펴고 봅니다...♥︎
이 스트레칭 요물입니다 하체 뿐만 아니라 온몸이 따뜻해지네요❤
하체 스트레칭은 언제나 진리지요~~
눈 뜨자마자 했는데 너무 시원해요 😍
오늘아침에다리가너무무거워서 바로이거따라했는데완전 좋아요 선생님 설명에 짬이 느껴지네요 ♡
아침에 10분이라도 스트레칭하고 출근하려고 일찍일어났어요! 오늘도 좋은영상 감사합니다~😀
일어나자마자 해봤는데 역시 하나언니에요👍 아침이라 굳어있으니까 무리되지 않으면서 시원하게 하체순환이 풀린거 같아요!! 순환이 잘 안되는지 붓는편인데 아침에 일어나서 해주니까 너무 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠ 이번 영상도 감사합니다아💕
매일 스트레칭 시작한 지 3주가 되어갑니다 몸도 개운해진 것도 있지만 기분좋게 하루를 시작하게 되어 더 좋아요 감사합니다
생리기간에도 계속 해도 될까요?
오 내일부터는 눈뜨자마자 이영상으로 시작하겠습니다!
역시 스트레칭은 강하나님이 최고에요~
24.02.29 아침에 일어나서 하체순환❤❤❤ 하루의 시작이 좋아요~~~
섬세한 설명에 편안하게 스트레칭했어요.감사합니다
눕거나 엎드리거나 앉아서 하는 스트레칭 시리즈있음 좋을거같아요(일어서지 않는ㅋㅋ) 전신버전이나 상체하체버전~🙏
쌤~ 저는 하비에 부종도 심한 마른비만으로 건강도 안좋았는데, 강하나쌤 알고 난 이후 부터 조금씩 제 몸이 달라지는 걸 느낍니다. 무엇보다 초보인 제가 관절에 무리 없이 효과는 직빵인 운동법들 너무 감사하고요 저도 몸짱이 되는 그날까지 선생님 영상 보면서 부지런히 따라할게요 항상 감사해용 😀💕
오늘 진짜 다리 찌뿌둥 했는데ㅠㅠㅠㅠ 감사해용❤❤❤❤❤
평일엔 가끔보구 주말마다 언니동영상 3개씩꼭봐요 ㅎㅎㅎ몸이점점탄탄해지는게 느껴져요 ㅎㅎ😊💕
아침마다 하기 좋은 스트레칭 이네요! ^^ 부지런해져야겠어요!!!
23.6.6 오랜만에 기상 스트레칭하며 정신을 일깨워 봅니다 역시 시원하니 좋으네용😊😊
오늘도 좋은 하루 시작합니다
좋은 하루 기대합니다
와 4:20초 스트레칭 너무 시원해요.......😳👏
월경통때문에 골반과 다리 통증으로 깨서 혹시나 싶어 이 스트레칭 따라하니 따라하는 시시각각 몸이 풀리면서 월경통이 줄어들었어요 ㅠㅠㅠ 월경통 있는 분들 아침에 꼭 하세요!!! 어떤 약보다도 더 좋은것같습니다. 강하나쌤 정말 최고에요 늘 감사합니다💕💕💕💕
오늘도 좋은 하루입니다 😁
덕분에 개운합니다
선 좋아요 후 시청! :)
강한나쌤 만세 😆😭
오랜만에 운동하니 좋네요. ^^
간단하고시원한스트레칭! 아이낳고4개월밖에안되엇는데 딱적당한 스트레칭💜
날이 흐려서인지 하체가 무거웠는데 하나님 덕분에 스트레칭 잘하고 갑니다~
너무 시원합니다♡♡♡
매일 아침 하고있어요 너무 시원함 ㅠㅠ 아침을 상쾌하게 시작하게 해주셔서 고맙습니다💕
아이들 등원시키고나서 스트레칭~오늘 일어나자마자는 스트레칭 못했었지만 무리한 동작없이 다리가 가벼워지고~너무 좋았어요😊다음 아침 일어나자마자 활용해보겠습니다💕💕
화이팅입니다!
아침에도 스트레칭 하고 싶었는데 너무 감사해요 🥰
운동하고 하루 시작합니다
아침스트레칭 도장깨기하는중(3주차)인데 이 영상이 지금까지 한 아침스트레칭중에 최고에요..! 굳이 영상 안봐도 될정도로 설명도 잘 해주시고 주의할점들도 세세하게 잘 찝어주시고😭 스몰토크도 넘 좋았어요 저도 물 두잔 마시고 아침시작해야겠어요!
오늘도 열심히 모닝하체 스트레칭 하러 왓습니다....
어? 요즘 루틴이 기상 스트레칭 끝나고 하체 스트레칭인데 새로운 게 있네용~
저는 일어나자마자 양치➡️세수➡️백내장 안약➡️물 500cc ▶️강하나의 기상 스트레칭▶️강하나의 하체 스트레칭▶️아침(계란, 야채, 두부, 견과류, 각종 과일, 요거트) 조금씩 골고루 해서 만들어 먹어용~~하나 쌤은 아침에 주로 어떻에 드시나용? 가을, 겨울이 되면 든든히 따뜻한 음식을 먹고 나가야 힘이 나던데 궁금해용~
아침루틴이 저보다 훨씬 멋지신데요👍👍👍 저는 아침에 수업있는날은 과일이나 간단한 빵으로 떼우고 출근해요~~ 보통 아침을 많이 먹으면 수업할때 버거워서 간단히 먹는답니다^^ 은정님 말씀 들으니, 인제 날씨가 추워져서 아침에 스프로 대체할까 생각이 들어요~~
진짜 이 스트레칭으로 하루를 시작하느냐 안하느냐에 따라 저녁에 다리가 확실히 달라요.. 오래 앉아있어서 맨날 저녁에 다리가 퉁퉁 붓는데 확실히 붓기도 덜 붓고 하체가 가벼워지는게 느껴져요ㅠㅠㅠ 강하나 슨생님 제 하비탈출을 위해 쭈욱 열일해주세요 너무 감사해요🙇♀️❤❤
24.10.05 다리가 훨씬 가벼워졌습니다😊감사합니다💕💕
밤에 해도 너무너무 시원해요😍
따라하기 좋은 아침 스트레칭🌟
응원합니다
24.03.18.월. 자다가 다리가 넘 무거워서 깼어요. 어제 알게 모르게 하체 부종이 많이 쌓여있었나봐요. 일어나자마자 하체스트레칭으로 다리 집중공략!!!!!
토욜아침 덕분에 상쾌하게 시작합니다 감사해요 쌤👏
언닌진짜 스트레칭의 신이에요!
24.09.21 뒷벅지까지 천천히 잘 늘리고 정말 시원했습니다^^감사합니다😊
23.1.3 모닝스트레칭하는김에 선택한 영상인데.. 와 이거 너무 시원하네요~ 저장하고 아침 루틴에 넣어놨어요~
선생님 덕분에 아침 시원하게 시작합니다😍😍
굿모닝이예용
안녕하세요 선생님~ 항상 감사히 잘보고 따라하고있습니다! 혹시 허리디스크인 사람들도 하면 좋은 동작도 알려주실 수 있을까요??
모닝상체스트레칭은 없나요 ㅠㅠ
발목부기는 없어도 얼굴이랑 팔어깨는 너무 뻐근해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여성운동은 하체관련된것이 많아서 상비는 엉엉웁니다 진짜 누가 발목을잡고 살을위로 쭉짜올린것마냥 골반위로부터 살이쪄요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 무릎발목맨날아프고요 ;;(
징미님~~ 기존에 있는 기상스트레칭이 상체 위주여서 이번에는 하체를 새로 만들었던 거였어요 ㅎㅎ기상스트레칭을 해보셨을까요~~??
어깨관절에 도움이 되는 어깨스트레칭도 틈틈히 해주시면 뻐근함은 조금씩 사라지실거여요~~
어깨스트레칭
ruclips.net/video/bQx-RLebcqo/видео.html
첫날입니다 ㅋㅋ
모두 화이팅💜!!
와 하나쌤은 하루 운동량이 얼마나 되시는거에요 ㅠㅠ
ㅋㅋ하나쌤도 아침엔 뻣뻣하다해서 터짐ㅋㅋㅋ
너무 시원해요 !!!
맨날 기상스트레칭하다가 오늘은 이것해봄!! 하면서 잠도 깨고 활력도 생겨요 ㅠㅠ 늘 감사해요 쌤💕💕
이거 진짜 시원해요!👍
24.01.03.오늘은 다리가 좀 뻐근한 것 같아서 하체 모닝 스트레칭으로 시작해요!! 설마 이런 것도 있을까 싶은데 진짜 뭐든 다 있는 하나쌤 스트레칭!!! 너무 좋아요~~~
관절염이 있어서 좌우의 불균형이 너무 심한데, 기상 스트레칭 하고 이거 또 하면 전신이 시원해지는 기분이라 너무 좋습니당. 고맙습니다!🙏🏽전 프렌치토스트 먹어야짐☺️
다리 저렸는데 이거 정말 효과있는거같아요!! 감사합니다:)
오 감사합니다
요즘 실내사이클을 타고있는데 타기전에 항상 이걸 먼저하고 타요! 다 타고나면 하체 스트레칭도 꼭 해주고ㅎㅎ 훨씬 운동효과가 나타나는 것 같아요 ! 제 랜선 운동메이트..💙
한쪽 다리 접은 상태로 바깥으로 왔다갔다 할 때... 다른 쪽 다리도 같이 움직이는데 이것은 아니겠죠...
Gyeoul Park님~ 고관절이 타잇해져서 분리가 안되서 같이 움직일 수있지만, 복근을 조이고 발바닥을 지그시 눌러주면 조금 고정이 될거여요~~
시원해요 감사합니다
이런걸 무료로 볼 수 있다는게 감사해욤 ㅠ
감사합니다 ♡♡
넘 조아요❤️❤️❤️❤️❤️❤️
그렇습니다 정말 오늘 아침에 아 다리 진짜 너무 터질거같다 라고 했습니다 ,,,,,,,,
돌이되어가는 수험생의 빛💕
감사합니당😍
임산부도 할수 있나요~?
그럼요~~ 임신중기부터꾸준히 하시면 출산에도 도움이 되실거예요~~
지금 쓰시는 요가매트 어디서 살수있을까요? 크기가 2명할수있을거같아서 관심이가네요
맞아요~~ 2인 할수 있는 매트여요~ 고마다매트 검색하시면 나올거예요^^
공복에 하나요??
류기련님~ 누워서 하는 동작이니, 공복이 좋아요^^
done❤️
모닝하체스트레칭
1014-1일차 완
1015-2일차 완
0:30
0:30
0:30
24.04.07.일 오늘 아침은 하체, 상체 따로 따로 풀어보려고요!!!
스트레칭 시작 06/22
3/24/화
6월20일
아이고 살겠네ㅠㅠ
4/1
0:29
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