سبعة اخطاء بالصيام المتقطع يفعلها الجميع
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- تفضلو على حسابي في الانستاجرام
/ samarasketolife
اهلا وسهلا فيك في قناتك عن كل مايتعلق بالكيتو. معك أحمد سمارة أخصائي تغذية علاجية باستخدام الرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع و هدفي
انشر الوعي بحق كل انسان بإنه يعيش حياة صحية بدون أمراض
بقدم في القناة حلقات اسبوعية عن موضوعات صحية بجاوب فيها على اسئلتك المتعلقة بصحتك و الرجيم الكيتوني .الهدف انك تتعلم و تفهم احتياجات جسمك و بالتالي تحسن صحتك و تصير شخص جديد تشعر بالنشاط و تحصل على النوم الكافي و العميق , زيادة في التركيز و النشاط الذهني , عدم الشعور بالجوع, و اهم شي تصير حر من الامراض المزمنة مثل السكر و الضغط و الامراض الهرمونية, الامر الي يجعل وزنك يتناسب مع صحتك الجديدة و هو وزن صحي و مثالي.
**حلقتنا اليوم عن سبعة اخطاء بالصيام المتقطع يفعلها الجميع
Samaras keto & Fasting Planet
الرابط :
bit.ly/2TOKrff
**يمكنكم الانضمام لصفحة الفيسبوك الجديدد المخصصة لرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع
Samaras keto life
/ samarasketolife
**جهاز الكيتو موجو
amzn.to/2S1vWqL
• شرائح الكيتونات
amzn.to/2RZYfWO
• شرائح السكر
amzn.to/2WancxI
** رابط الخميرة الغذائية:
amzn.to/2Ft93H2
**رابط خل التفاح
amzn.to/2YjmuiL
** رابط wheat grass
httpsamzn.to2Vez8xr
** رابط املاح المرارة
amzn.to/2QTWg5Q
** استطعت في الفترة السابق اساعد المئات بانهم يحسنوا صحتهم و يتحولوا من مرضى قلب و سكر و دهنيات و هرمونات الى اشخاص أصحاء و يوصلوا للوزن المثالي من خلال اشرافي عليهم و ادخالهم في الرجيم الكيتوني . في حال اردت الاشتراك في البرنامج الشهري لخسارة الدهون اكتبلنا قصتك و وضعك و عشان نتواصل معك و نحضرلك جدول مفصل لحالتك. بحيث يتم متابعة تقدمك و اساعدك بشكل شخصي.
اشتراكك في برنامج خسارة الوزن و تصحيح الهرمونات بسمحلي ادرس حالتك و احللها بحيث نضعك في نظام طعام و مكملات خاص بك و مناسب لطبيعة جسمك بحيث ندعم تحسن صحتك و تمتع بالحياة التي تستحقها. فبكون اشرافي عليك داعم الك بحيث تلتزم بالرجيم الكيتوني بطريقة امنة و صحية.
للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت تواصل على الايميل من اجل ترتيب تفاصيل اشتراكك: samarasketolife@gmail.com
أصحاب الديسلايك 😳😳 مابفهم ليش عاملينها 😱 الدكتور بينصح ويحكي بزاف النقط المهمة اللي بتنفعنا وأغلبها ما عارفينها... لا حول ولا قوة إلا بالله .. شكرا يا دكتور لو كان علي أعملك ١٠ مليار لايك تستاهل كل خير 👍
عن جد انا كمان بقول هيك ليش الديسلايك
حسد وغيرة منهم
نادراً جداً ما أتابع قنوات طبية عربية .. لكن قناتك تستحق المتابعة والاهتمام بجدارة .. تحياتي الخالصة لك ولمجهودك القيم 👍
شرف لي سيدي
@@samarasketolife دكتور النرجيلة اثناء الصيام تفسده؟؟؟
والله العظيم قناتك تستاهل مليون مشترك.. لانك انسان مثقف وبتقدر توصل المعلومه صح.. جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك..
صحيح
I agree,🙌🏼
شكرا دكتورنا الكريم 🇩🇿
انت انسان محترم ومخلص وبتعرض المعلومه بشكل واضح🌹
ياريت كنت شفت الفيديو قبل ٤ سنوات
انا من سنة طبقت نظام الصيام المتقطع ونزلت ٢٢ كيلو
الف الحمد والشكر لله
عنجد يسلمو كتيييرررررر😊
صباح الخير
بعد متابعتي لقناتك المفيدة قررت ابدى صيام متقطع
ممتاز
استاذي الفاضل تستاهل ملايين الليكات للمعلوماتك القيمة وطريقتك للشرح مبسطة وراءعة في مستوى الجميع
يسلمو
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 3 مرات
صحيح صباحا تقال ثلاث مرات في الاذكار الصباح
صحيح صباحا تقال ثلاث مرات في الاذكار الصباح
ارجوا الافادة بارتفاع الضغط اثناءالكيتو مع خفقان القلب
الله يعطيك العافية بجد استفدنا منك كثير وغيرنا نظام حياتنا بالكامل ❤️ ربي يسعدك سعادة في الدنيا والآخرة
جزاكم الله خيرا اخي الحبيب نصائحكم تحى الشعوب
جزاك الله خير على نشر العلم وجعلك الله مثل الغيث أينما وقع نفع 🤲🤲🤲🤲🤲
آمين يسلمو
اجمل شرح شفته بارك الله فيك دكتور برابو عليك تسلم من اليمن تحياتي لك
يا دكتور انا بيتصوم صيا م متاقطع بس كل ساعه اشرب مويه كثير مع اليمون ولخل. هل هو مفيد لصيام انا افطر الساعه 5 وبعد الفطور اشرب شاي اخضر هل نظام الصيام صحيح بارك الله فيك الفطور علبه زبادي وصحن سلطه مشكل وحبه بطام بلمعبود فلفل احمر وصدر دجاج مسلوق هل صيامي بوجبه واحده صحيحه بالله يادكتور طمني بارك الله فيك انا اعاني من السمنه وزني 180الحين انا من يوم بدعت بصيام 8ايام وستخدم الرياضه جري
كنز معلومات عاشت ايدك...واللايك قبل المشاهده لأن واثقه من كم المعلومات القيمه
انت الوحيد الي شرحتنا شرح صحيح وي مقنع الله يبارك فيك دكتور
تحياتي
والله حكيم إنت بتستاهل أكتر من مية مليون شكر بدون مجامله لأنك تسعى دائما للإهتمام بصحتنا 🧡💛🧡
عفوا
كل مرة اسمعك اتعلم شي جديد. شكرا لك استاذ سمارة...
بارك الله فيك يادكتور فعلا تستحق المشاهدة
جزاك الله كل خير على هذه المعلومات ربنايزيدك
ولا ذرة سكر باخدها...ألف الحمد لله....
قررت إنسى السكر نهائيا......
وأموري ماشية تمااااام😎
تحياتي وتقديري لحضرتك انا استفيد جدا من كل المعلومات اللي حضرتك بتقولها وبصراحه حضرتك انا لم ارى دكتور يتحدث عن الكيتو زي حضرتك وخاصة كل المعلومات الهامه عنه ربنا يصلح حالك ويبارك لك
كنت كيتو و نزل و زني لكن ارتفع الكلوسترول عندي. حولت بعدها نباتي و بعد 5 اشهر بدا ينزل الكلوسترول و حسيت بالراحه من هذا النظام
و اضفت الصيام المتقطع مع النظام النباتي وهذا الي انصح الجميع فيه.
السلام عليكم اخوي ممكن ترسلي البرنامج ارجوك فهمني عليه
ممكن تعرفنى عن نظامك اكلك
@@bcghbvfbvgjbgh3569
فقط نباتي و صيام متقطع نزل الكولسترول و ثبت الوزن.
نباتي يعني لا اكل الحوم ومشتقاتها الحليب و مشتقاتها الدجاج و مشتقاتها
@@mahahamed6520
فقط نباتي و صيام متقطع نزل الكولسترول و ثبت الوزن.
نباتي يعني لا اكل الحوم ومشتقاتها الحليب و مشتقاتها الدجاج و مشتقاتها
@@Bofarj الف شكر
بارك الله فيك يادكتور معلومه جديده موضوع تناول الاستيفيا اثناء الصيام فعلا وزنى ثابت بقاله فتره على 88 كيلو دلوقتى عرفت السبب خلاص حتناول القهوه من غبر سكر او زبده شكرا لحضرتك وجزاك الله خيرا وىبنا يوفقك ويجازبك عنا خيرا
شو الاستيفيا ربي يوفقكي
جزاك الله عنا خير و بارك الله في عمرك دكتورنا العزيز تحياتي لك من المغرب .
عظيم احترامي وتقديري لشخصك وشرحك السهل المميز بارك الله في عملك وزادك علما
الله يسعدكم ويسعد صباحكم ويبارك فيكم وفيما قدمتا لنا🌸
من ليبيا...تحياتي دكتور الله يعطيك العافية👍👍👍ممكن برنامج دايت لإنزال السكر التراكمي....
الله يجزيك الخير محتويات فديهاتك مفيدة وراقية بارك الله فيك
خلال فترة الصيام مسموح شرب المتة بدون محلي ؟
نعم
شكرا على هذه المعلومات يادكتور
من القنوات القليله اللي أحرص على متابعتها أول بأول حتى لو كنت مشغوله هي قناتكم 🌹
والحمدلله اللي وضعكم بطريقي علشان استمر بنزول الوزن الصحي والصحيح مع معانات سنين طويله من السمنه وتجربة عشرات انواع الدايت والمنحفات 🤦♀️والحمدلله الملاحظات اللي تطرقت الها جميعها مطبقتها بالصيام المتقطع😊
متابعتك من العراق🇮🇶
انا كيتو مند شهر ونزلت عندي دهون الكبد كلها تقريبا مند يومان وذهبت عني سخونة القدمين التي ارقتني من سنين والحمد لله ..
وجزا الله كل اصحاب قنواة المتخصصة في توعية الناس وجهونا الى طرقة الكيتو و ساعدونا
...وبقي لي مقاومة الانسلين والكرسترول لم اعمل تحليل بعد...
ولاكن عندي حكة طفيفة في الجلد وإنتفاخ تحت العين رغم اني اشرب الماء من 2 لتر الى 3 تقريبا واعمل صيام متقطع
فما المشكلة ..عمري 52 سنة ..ووزني أصبح 47.4 غ وطولي 155 م..رجيمي صحي
جزاكم الله خيرا يا إبني ووفقكم لما يحبه ويرضاه..
حلقة جميلة ويحتاجها الكثير لمواصلة نظام الكيتو بكل كمال👍👍🌹
ممكن تكتبلي نضام الكيتو فضلاوليس امر
@@ريحانهريحانه-ر7و الان باليوتيوب اكتبي نظام الكيتو ويطلع لك بالتفصيل
صباح الخير استاذ احمد اني صارلي 21يوم كيتو ابين الكلاسيك والعادي وكنت صباحاً اخذ نسكافيه مع زبده هسه شفت الفديو فرااح اترك شرب القهوه بالزبده لان اريد استفاد من الصيام
سؤالي اخونا احمد المحلول الكيتوني مسموح بالصيام او لا شكراً لفديواتك الجميله 🌹🌹🌹🌹
صح السانك والله كلامك ذهب
الله يعطيك العافيه
استفدنا منك كثير كثير
نصائح ذهبيه بتقدمها الله يجعله في ميزان حسناتك انا الحمد الله انحفت لحد الان٣٠ كيلوا في ٨ اشهر وصل وزني ٩٥ كيلوا ولسى بدي كمان ٢٠ كيلوا
وصار الي بعمل كيتو ٣ اشهر فقط واستفدت كثير كثير
شكرا شكرا جزيلا على نصائح ذهبيه
انا من متابعيك بشده اول بأول وبطبق كل اشي بتحكي
بارك الله فيك يا دكتور 👍👍👍
جزاك الله ألف خير
معلومات جدا مفيييدة
الله يجعلها في ميزان حسناتك شكرا 🌹يا احلا دكتور
الله يوفقك يامبدع🌺متابعيك من العراق الشقيق🌺🌺🌺🌺🌺🌺
كل الغلا.... يعطيك الف عافيه.... ويسعد ايامك كلها 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
الله يسعدك و يعافيكي
اسلوبك راقي في كل شي
تستحق لايكات مضاعفة
شكرا جزيلا على كل المعلومات دائما ارجع واراجع واستفيد وانا على الصيام المتقطع سنة كاملة واصبح عندي نظام حياة لا احيد عنه بل وحتى داخل عائلتنا الصغيرة اصبح هذا هو نظامنا المعتاد والكل والحمد لله بصحة جيدة وفق الله
الحمدلله
دوام الصحة و العافية
فهميني كيف امشي عليه لو سمحتي
@@farahali8831 في البداية كنت آخذ وجبتين في اليوم فطور اي العاشرة صباحا بيض مسلوق او فخد دجاج مع زبدة او زيت زيتون صحن سلطة متنوعة ثم في المساء او بعد 7ساعات آخذ وجبة اخرى كذلك غنية بالبروتين والورقيات واخذ مكسرات وليس هذا كله انا ساعدتك قليلا ولكن د.سمارة ود. ابو العزم شرحهما رائع للصيام المتطع وفترة الصيام من المساء حتى الفطور تكون طويلة حتى 16 ساعة لتساعدك على الحرق حاليا اكتفيت بوجبة واحدة ولكنها ممتدة شيئا ما من الواحدة زوالا حتى 6مساء اخذ في هذه الفترة كل مااحتاجه هناك اشياء اخرى آكلها في الوجبات مثل عدس حمص قليل فراولة....والله ولي التوفيق
تشرفنا بمعلوماتك ووجودك استاذ احمد
شكرا شكرا
الله يحميك
الجميل في قناة سمارا كيتو لايف مقارنة بقنوات اخرى مثل بيرج او غيره، تبسيط المعلومه والتنقل السلس بالأفكار مع الاختصار الغير مخل فضلاً عن انه ابن بيئتنا واعرف بثقافة أكلنا، تحياتي لك من السعودية وتستاهل الف لايك 👍🏻
تحياتي كل الاحترام
شكرا لمعلوماتك
بارك الله فيك يا دكتور
شكرا استاذ احمد.. كنت أستعمل استفينا بالصيام المتقطع وهذا خله عندي ثبات بالوزن.. ومنك نستفيد اخي الكريم وجزاك الله خير
تحياتي
تحية لاهل الاردن انا سورية شكرا الك كتير
تحياتي
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا تُحَرِّمُوا طَيِّبَاتِ مَا أَحَلَّ اللَّهُ لَكُمْ وَلَا تَعْتَدُوا ۚ إِنَّ اللَّهَ لَا يُحِبُّ الْمُعْتَدِينَ (87)
" لا تحرّموا طيبات ما أحل الله لكم "، يعني بـ" الطيبات "، اللذيذات التي تشتهيها النفوس، وتميل إليها القلوب، (15)
فتمنعوها إيّاها، كالذي فعله القسِّيسون والرُّهبان، فحرَّموا على أنفسِهم النساءَ والمطاعمَ الطيَّبة، والمشاربَ اللذيذة، وحَبس في الصَّوامع بعضُهم أنفسَهم، وساحَ في الأرض بعضهم. يقول تعالى ذكره: فلا تفعلوا أيُّها المؤمنون، كما فعل أولئك، ولا تعتدُوا حدَّ الله الذي حدَّ لكم فيما أحلَّ لكم وفيما حرم عليكم، فتجاوزوا حدَّه الذي حدَّه، فتخالفوا بذلك طاعته، فإن الله لا يحبُّ من اعتدى حدَّه الذي حدّه لخلقه، فيما أحل لهم وحرَّم عليهم.
جزاكم الله خيرا
ولكن النبي صلى الله عليه وسلم شاهد رجل بارز بطنه من البدانه وقال له لو كان هذا في غير هذا
كان خيرا لك
نحن قوم لا تأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع
صباح العافية من الجزائر ♥️🌷
حلقة رائعة شكرا
الله يجعل نصائحك وارشاداتك في ميزان حسناتك اني صارلي اكثر من شهر على نظام الكيتو والصيام المتقطع حسب توصيات خبير التغذية لاني مصاب بالسرطان ارجو منك النصائح والتوجيهات للالتزام بها وجزاك الله خيرا
تنبيه: الصيام الطويل إن كان المقصود منه صيام يوم شرعي من طلوع الفجر إلى غروب الشمس، واتياعه بيوم آخر من غير فطور بينهما ولو بالقليل من الأكل فهو محرم ولا يجوز شرعا.
الله يوفقك دكتور ونشكرك على المعلومات القيمه
تحية تقدير وعرفان متابعتكم من الجزائر
تحياتي
اجمل شرح جزاك الله عنا ألف خير والله استفدت كثير منك متابعة ومستفيدة من المغرب
يعطيك العافية دكتور 👍🏽👍🏽👍🏽
استاذي ، عمري 67 و عامل كيتو دايت من سنتين و نصف و لكن ثبت الوزن عندي عند 95 كيلو بعد ما كان 113 قبل الكيتو ، لجأت إلى الصيام المتقطع منذ شهر . الملاحظة اني اضطر إلى تناول الإفطار فور الاستيقاظ... لانه بدون ذلك يحدث عندي نقص للطاقه ورجفه في الأصابع تمنعني حتى من التوقيع . الإفطار عباره عن مسحوق بذور الكتان ثلاث ملاعق شاي و روب يوناني مع ملعقة عسل اصلي . و شكرا.. و السلام على الجميع .
صباح الخير أستاذ أحمد شكرا على البث وكمية المعلومات ما قصرت الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدع مع كل فيديو بيض الله وجهك
الله يبارك فيك تحياتي
حلقة مفيدة جدا
الله يحزاك خير، لوسمحت بسالك كم مدة الرياضة المفضلة للصيام المتقطع.
شكرا جزيلا دكتور ، هل حلقة حول هل حليب جوز الهند وحليب اللوز والديب ويب كريم الموجود بالجمعيات هل يعتبر كيتو ؟
شكرا جزيلا دكتور عالمعلومات القيمة الي تعطينا ياها متابعتك من المانيا. انا بديت من شهرين بالكيتو ونازلة 9كيلو الحمدلله بس المشكله هسه انو لمن اكل احس اني اريد ارجع(اتقيأ) ومو عارفه شلون اتخلص من هالشعور وما اكدر اكل غير وجبه وحدة لان ما احس بالجوع ..اكون ممنونة اذا جاوبتني دكتور 🌺🌺🌺
اني هم نفس الشي احس نفسي اريد اتقيئ
شكرا كثير دكتور على النصاءح القيمة بسبب نصاءحك بنتي تغيرت تماما واصبحت احسن والحمد لله شكرا شكرا لك
يعطيك الف عافية
عندي سؤال ياريت تجاوب عليه
هل شحمة الخروف داخلة بنظام كيتوو مثل اللية ولا لأا؟
وهل فاكهة الكريفون داخل بلكيتوو ؟
انا لاحظت زيادت الأنسولين (الشعور بالجوع) عندما أضيف الزبدة إلى القهوة في الصباح. شكرا على هذه المعلومات
العفو
سلام عليكم هل البلوط و الكستنه مسموح في الكيتو دايت
شكرا هالمعلومات القيمة... دكتور شو رايك بالكاجو انا بخمصو بالفرن عبارة عن كمشة و باكلوا مع الفطور الخالي من النشويات و عندي تكيس و حساسية حليب و غلوتين عم بعمل صيام متقطع بشرب قهوة تقريبا ٤ فناجين قبل كسر الصيام و مع الفطور كوب نسكافيه بحليب الكاجو بلا سكر هالشي كتير صح
كمية الفناجين كثيرة
خليهم ٢
و الكاجو لا تفرطي بإستعماله
يا الكاجو يا حليب الكاجو
@@samarasketolife في نشويات اكتر من اللوز؟
الله يعطيك العافية يا أستاذ احمد بالنسبه للخيار لو أكلت منو ثلاث او اربع هل يخرج من الكيتو وشكرا لك
No
@@nunasalman9658 طيب والخس اذا اكلت هل يخرجني من الصيام المتقطع ؟
انا احيانا اكل القليل منه اثناء الصيام المتقطع المفروض قليلا ا
لا يخرج
شكرا جزيلا استاذ احمد تحيه من العراق
انت الدكتور الوحيد الي بتقول الليمون لايكسر الصيام انا باخدة بالعقل بلا دكاترة بقول بيكسر الصيام لان فيه سعرات حرارية تاكد من المعلومة قبل طرحهالان المريض امانة في عنقك وشكرا
يعني الليمون ممكن أثناء الصيام المتقطع بوقت الصوم مثلا ليلا
تحية لك من العراق 🌷
الله يعطيك العافيه دكتور و الله انت جد مميز مفهوم توصل المعلومة بطريقة سليمة شكرااااا
العفو
و الله العظيم يا دكتور انا مشغلة عقلي مع الكيتو و الصيام كلشي قلتو بهالفيديو مطبقتو من غير سابق معرفة بقالي ثلاث اسابيع عاملة صيام متقطع و كيتو عملت اسبوع و نص صيام 16 ساعة و الاسبوع و نص الثانيين دخلت بال24 صيام بس الحين مو عارفة ارجع لل16 ولا طول الصيام شوي لحدود36 ساعة و لا ظل عال24
السلام عليكم دكتورنه المحترم هل فاكة الكرز مسموحه في الكيتو
السلام عليكم يادكتور الله يعطيك العافيه ياريت تاخذ تعليقي بعين الاعتبار وتعمل حلقه عن الكيتو والرياضه وهل الرياضة تمشي مع الكيتو بلنزول ام يكبر عضل وشكرا جزيلا
بارك الله فيك
قلت انك تخصر وزن سهل والله العظيم صعب بالنسبة لي اعاني من الوزن الزائد بسرعة ارجوك انصحني لاني اعاني من ادطراب في الهرمونات
يسلمو على المعلومات القيمه ورده تحيه عراقية من السويد 🇸🇪
Merci beaucoup pour votre compétence dans ce domaine 👏
شكران كثير آلك انا متبع جديد معك والئ يومين بلكيدو بشكرك كثير لان كان عندي خوف من الكيتو بتمنه تعطينه ملومت اكثر على الكيتو لان بعدي جديد على روجيم الكيتو
بارك الله بيك احسنت النشرررر🌺
شكرا الك دكتور على مجهودك ونصائحك بارك الله فيك وربي يزيدك علم 🌹🌹
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلى الله عليه وسلم
دكتور اللي عندها سكر من درجه الثاني وعندها تكيس وعدم نزول الدورة استخدمت الكيتو وزني مش زايد استخدمت الكيتو لأجل علاج التكيس ومقاومة الأنسولين
كيف النضام الغذايي اتبعه
انت عسل بجد و منور و الله تحيه لك من مصر 💕💕
تحياتي
مساء الخير دكتور
جزاك الله خير ع هالمعلومات
من الجزائر وبديت منذ خمس ايام
ممتاز
كاين نتيجة ولا لا
انا من الجزائر بدات من يوم
@@marouamzk5013 الحمد لله كاين روعة
في نتيجة او لا عدي شهر
شكرا جزيلا على المعلومات .. ما نصيحتك دكتور بموضوع شرب الشاي بدل القهوة؟ لطفا
عادي بنفع لكن دون افراك
تستاهل الف مليون لاييييك👍👍👍👍🙆
جزاك الله خير الجزاء وكل كلمات الشكر والامتنان قليله بحقك
العفو
صباح الخير من العراق
صباح النور تحياتي
@@samarasketolife هل مشروب الكركم مع الماء يكسر الصيام المتقطع
كلام سليم وواقعي شكرا
العفو
بارك الله فيك لدي سؤال محوري .. كيف يمكن أن نكسر الصيام بعد الظهر ونحن نعمل أكيد خلال اليوم .. من أين تأتينا الطاقة اللازمة حتى نقوم بأعمالنا خلال اليوم؟ .. الرّجاء الرّد
تأتيك الطاقة من الدهون المخزنة، الجسم يفتتها ويستخدمها كطاقة
شكرا جزيلا رائع ،ككل مرة،معلومات جد مفيدة،بارك الله فيك،تحياتي من الجزاير،🌹🌷
دكتور انا نزلت وزن ولكن الكرش مازال بارزة ما هو الحل ولك جزيل الشكر
نصائح قيمة مشكور
مرحبا، ربي يعطيك العافية.
عندي إستفسار حول الرياضية هل هي ممنوعة خلال فترة الصيام🙂
انا متابعتك انت ودكتور بيرج وبمشي عليوتيوب انتو غيرتو حياتي الحمد لله الي ربنا الهمني بيكم بس حابة اكون من مشتركينك