Bonjour, je m'appelle véronique, j ai 60 ans, j'habite dans le sud de la France et je viens de pratiquer mon 1er cours de Pilates ! Un grand merci pour ta guidance.
Merci Cécilia, j'ai 82ans, j'habite la Mayenne. En 2013 j'ai fait un AVC avec petites séquelles et, il y a à peine 4 ans, je me suis cassé le col du fémur (par engrainement, pas d'opération )mais maintenant je fais de l'ostéoporose (outre l'arthrose ), il faut donc que je bouge davantage et je t'ai repérée. Je trouve tes exercices parfaits pour moi. Ils me font travailler, cela va trop vite pour moi, avec l'habitude cela ira mieux, en tout cas j'en ai besoin. Ghislaine
Chère Ghislaine, merci beaucoup pour ton message ! Il y a beaucoup de vidéos sur la chaîne, certaines un peu moins rapides que celle-ci, qui est déjà d'un certain niveau. Bonne pratique, bonnes promenades (très important de marcher, au soleil si possible ☀️ !) et encore merci d'avoir pris le temps de m'écrire. Cecília
Un peu chaque jour,c'est bon autant pour le moral que pour la forme...merci Cécilia de prendre soin de nous. J'espère que tout va bien pour toi et que le confinement ne te pèse pas trop . Vivement le retour à la normale.
Merci Cécilia - grâce à toi on reprend goût au sport avec des exercices adaptés à notre âge (50 ans) et nos problèmes de santé (hernies pour moi) bisous
Merci beaucoup pour le retour Valérie !! Avec plaisir ! Toutes les vidéos postées sont adaptées aux cas d'hernies, j'espère qu'elles vous feront du bien ! Bonne pratique. Cecília
Bonjour Cécilia, J'ai 67 ans et j'entame la 3ème année avec un problème sur la hanche gauche .... une arthrose débutante ! Quels exercises me conseillez vous pour ce problème ? Je vous remercie, Maryse
Bonjour Maryse, merci de m'avoir écrit. C'est normal d'avoir un peu d'arthrose, pratiquement tout le monde en a à partir d'un certain âge donc ne vous inquiétez pas trop. Il faut surtout rester active (marcher tous les jours) et non sédentaire, bouger souvent mais doucement. La série numéro 5 est idéale pour vous, ainsi que celles pour l'équilibre 👍🏽 Bonne pratique ! Cecília
Bonjour Nathalie, Merci pour votre commentaire. Toutes mes excuses pour ma réponse tardive (j'ai accouché il y a deux semaines et je viens seulement d'allumer l'ordinateur !). Il faut faire très attention aux exercices d'ouverture de hanche suite à une telle intervention, en effet. J'espère que votre kinésithérapeute vous a expliqué quels mouvements éviter. Il faut également faire attention à ne pas comprimer les hanches en rapprochant trop la cuisse vers le ventre (voir cette courte vidéo pour d'autres points d'attention : ruclips.net/video/NzEBKUc4oUg/видео.html ). En résumé, il faut éviter tout mouvement excessif de la cuisse MAIS il faut continuer à bouger (notamment si l'opération a été réussie, ce qui est souvent le cas). Attention donc aux baignoires (un bon et large tapis anti-glisse et une poignée au mur) et aux sols glissants en général. Si vous cherchez des exercices pour entretenir la mobilité, je vous recommande les vidéos 9, 5 (en douceur, avec des petits mouvements et le dos contre un mur), 10, 4 et 13 si vous voulez du défis. Bonne pratique et n'hésitez pas à recommandez la chaîne "Pilates avec Cecília" à vos proches qui seraient intéressés ! Belle journée, Cecília VIDEO 9 ruclips.net/video/aw48GXpfI5Y/видео.html VIDEO 4 ruclips.net/video/ELWB4dPIqYY/видео.html VIDEO 10 ruclips.net/video/8ecu10wzXPA/видео.html VIDEO 5 ruclips.net/video/eU8eUZZbJQo/видео.html VIDEO 13 ruclips.net/video/hNLedjyQyV4/видео.html
@@pilates.seniors Merci pour votre réponse 🙏 oui bien rétablie .Ma rumato m'a conseillée de suivre des cours de pilates pour seignors, ce que vous faites m'a interpellée 🙏 merci beaucoup
![#10 Pré- Pilates pour seniors - étirements en douceur tout le corps | stretching (gym douce)[~20min]](http://i.ytimg.com/vi/8ecu10wzXPA/mqdefault.jpg)
![#10 Pré- Pilates pour seniors - étirements en douceur tout le corps | stretching (gym douce)[~20min]](/img/tr.png)
![#17 Gym douce contre l'ostéoporose | Renforcement général et posture adapté seniors ☀️ [10min]](http://i.ytimg.com/vi/vOtL6pihGAk/mqdefault.jpg)
](http://i.ytimg.com/vi/sCUCegi2GmY/mqdefault.jpg)
Bonjour, je m'appelle véronique, j ai 60 ans, j'habite dans le sud de la France et je viens de pratiquer mon 1er cours de Pilates ! Un grand merci pour ta guidance.
Merci Cécilia, j'ai 82ans, j'habite la Mayenne. En 2013 j'ai fait un AVC avec petites séquelles et, il y a à peine 4 ans, je me suis cassé le col du fémur (par engrainement, pas d'opération )mais maintenant je fais de l'ostéoporose (outre l'arthrose ), il faut donc que je bouge davantage et je t'ai repérée. Je trouve tes exercices parfaits pour moi. Ils me font travailler, cela va trop vite pour moi, avec l'habitude cela ira mieux, en tout cas j'en ai besoin. Ghislaine
Chère Ghislaine, merci beaucoup pour ton message ! Il y a beaucoup de vidéos sur la chaîne, certaines un peu moins rapides que celle-ci, qui est déjà d'un certain niveau. Bonne pratique, bonnes promenades (très important de marcher, au soleil si possible ☀️ !) et encore merci d'avoir pris le temps de m'écrire. Cecília
Merci infiniment Cécilia. J'ai 54 ans et j'ai de l'ostéoporose et de l'arthrose. Je pratique vos exercices régulièrement.
Merci beaucoup pour cet accompagnement en douceur. Belle journée
Merci❤
bonjour je découvre grâce à Cécilia la méthode Pilates . C'est super ! Merci à toi.
Cécilia notre Princesse merci à toi 🥰🥰🥰🥰
Merci
Un peu chaque jour,c'est bon autant pour le moral que pour la forme...merci Cécilia de prendre soin de nous.
J'espère que tout va bien pour toi et que le confinement ne te pèse pas trop . Vivement le retour à la normale.
En effet ! vivement le retour à la normale... Tout va bien dans ma petite famille, merci :)
super, merci pour cette belle pratique
C’est doux comme exercice, super pour mes 65 ans
Merci pour votre message ! Cecilia
Merci Cécilia - grâce à toi on reprend goût au sport avec des exercices adaptés à notre âge (50 ans) et nos problèmes de santé (hernies pour moi) bisous
Merci beaucoup pour le retour Valérie !! Avec plaisir ! Toutes les vidéos postées sont adaptées aux cas d'hernies, j'espère qu'elles vous feront du bien ! Bonne pratique. Cecília
Ces 20 minutes de pratique journalière aident vraiment à démarrer en pleine forme une nouvelle journée de confinement ! Merci Cecilia
Pratique journalière, c'est super ! Merci beaucoup pour le petit mot.
Merci beaucoup pour votre aide 😘
Avec plaisir !
Merci 👍🙏
Ces très coul 👍
Bonjour Cécilia,
J'ai 67 ans et j'entame la 3ème année avec un problème sur la hanche gauche .... une arthrose débutante ! Quels exercises me conseillez vous pour ce problème ? Je vous remercie, Maryse
Bonjour Maryse, merci de m'avoir écrit. C'est normal d'avoir un peu d'arthrose, pratiquement tout le monde en a à partir d'un certain âge donc ne vous inquiétez pas trop. Il faut surtout rester active (marcher tous les jours) et non sédentaire, bouger souvent mais doucement. La série numéro 5 est idéale pour vous, ainsi que celles pour l'équilibre 👍🏽 Bonne pratique ! Cecília
Bonjour est-ce que les exercices pour les ouvertures de hanche sont possible suite à une prothèse totale de hanche ? Merci
Bonjour Nathalie,
Merci pour votre commentaire. Toutes mes excuses pour ma réponse tardive (j'ai accouché il y a deux semaines et je viens seulement d'allumer l'ordinateur !).
Il faut faire très attention aux exercices d'ouverture de hanche suite à une telle intervention, en effet. J'espère que votre kinésithérapeute vous a expliqué quels mouvements éviter. Il faut également faire attention à ne pas comprimer les hanches en rapprochant trop la cuisse vers le ventre (voir cette courte vidéo pour d'autres points d'attention : ruclips.net/video/NzEBKUc4oUg/видео.html ).
En résumé, il faut éviter tout mouvement excessif de la cuisse MAIS il faut continuer à bouger (notamment si l'opération a été réussie, ce qui est souvent le cas). Attention donc aux baignoires (un bon et large tapis anti-glisse et une poignée au mur) et aux sols glissants en général.
Si vous cherchez des exercices pour entretenir la mobilité, je vous recommande les vidéos 9, 5 (en douceur, avec des petits mouvements et le dos contre un mur), 10, 4 et 13 si vous voulez du défis.
Bonne pratique et n'hésitez pas à recommandez la chaîne "Pilates avec Cecília" à vos proches qui seraient intéressés !
Belle journée,
Cecília
VIDEO 9 ruclips.net/video/aw48GXpfI5Y/видео.html
VIDEO 4 ruclips.net/video/ELWB4dPIqYY/видео.html
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@@pilates.seniors merci beaucoup et félicitations !
Bonhour peut on fayces exercices meme en ayant un tassement vertebral et des fractures ? Merci pour votre réponse
Bonjour, si vous avez une fracture mieux vaudrait s'abstenir jusqu'à ce qu'a récupération totale !
@@pilates.seniors Merci pour votre réponse 🙏 oui bien rétablie .Ma rumato m'a conseillée de suivre des cours de pilates pour seignors, ce que vous faites m'a interpellée 🙏 merci beaucoup