Татьяна, подскажите, пожалуйста на 4:43 - не очень понимаю как лежа на спине почувствовать отличие опоры на крестец и подвздошные кости. Если опираемся на крестец- тогда у нас лордоз будет усиливаться или наоборот спина должна уплощаться? а когда на подвздошные кости наоборот?
@@tatsianasakharchuk спасибо, а когда опираемся на подвздошные -какой ориентир - пояснится прогибается или уплощается ? Хочу от обратного ( меняя положение поясницы ) нащупать опору на подвздошные , а то не понимаю опираясь я на них или нет
@@tatsianasakharchuk а как определить, что я опираясь на подвздошные а не на крестец?)) В этот положении( когда опираемся на подвздошные) лордоз увеличивается или наоборот уплощается?
@@tatsianasakharchuk Не могу найти ответ в интернете, пишут, что есть мышцы двигатели, а есть стабилизаторы. В положении стоя стабилизаторами какие мышцы являются? Мышцы тазового дна -это стабилизаторы?
@@НатальяРеин-ж1к нет, стабилизаторы мышцы, которые позволяют при движении ног тазу оставаться неподвижным или при движении рук - грудной клетке, они стабилизирую регион от движения при движении в других регионах
Здравствуйте, Татьяна! Очень благодарна Вам за ценные занятия. Трудно выразить словами все эмоции, но эти уроки очень нужны многим людям. ❤❤❤❤ Есть такой вопрос: смотрю уроки в записи через годы после марафона, не совсем понятно, сколько раз нужно проходить один урок, сколько дней? Когда можно считать, что урок усвоен и переходить к следующему?
@@ТаняРыбкина-ш9и вертолетик делаем при сильном потоке воздуха на выдохе поэтому мышцы живота сокращаются. Можно чуть приподнять пальцами рук уголки губ или щеки
Нет больше на грудную клетку. Если вы будете сильно опираться на лонный симфиз дополнительно сократятся мышцы живота и большие ягодичные, а мы учимся управлять мышцами шеи
@@tatsianasakharchuk понятно, но почему может никак не получаться этот рефлекс?много раз пробовала, трудно поднять голову только мышцами шеи, подключается всё. И голова в одну сторону двигается с трудом
и еще вопрос , когда лежа на спине отрываем правую ногу от пола- правая сторона таза немного больше начинает прижимается к полу, а левая немного отрывается, это ок или нужно оба края таза (левый и правый) удерживать на одном уровне в этом упражнении?
Добрый день, подскажите пожалуйста, лёжа на спине чувствую, что левая сторона тела, а особенно область таза больше прижата к полу, как будто перекос таза и опора чувствуется как бы внизу крестца очень близко к копчику, какой марафон поможет исправить это? И не чувствую затылок, т.к. подбородок очень вверх задирается, может нужно под голову подкладывать что-нибудь? спасибо заранее за ответ❤
Этот марафон и вам рекомендовано параллельно проходить бесплатный марафон вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист или на нашем сайте:www.free.smts.by/
Этот урок дался максимально сложно 🥺 момент с зжатиями там где вначале, не поняла какую мышцу сокращаем, там где копчик или там где низ живота? И в конце момент, с поперечной мышцей живота, как это пальчики должны собраться? Буду благодарна за ответ 🙏
@@БогданаЛебідь-н8р это подъем всех мышц тазового дна в зоне сухожильного центра - это важный этап для разъединения мышц тазового дна от других мышц-помощников
Здравствуйте, спасибо большое за курс, очень нужная информация. Скажите, пожалуйста, я правильно поняла что дышать в повседневной жизни нужно так: на вдохе живот не выпячивается ,а воздушный поток направляется в сторону поясницы ,так как в упражнениях на полу вниз животом, а на выдохе собираем мышцы живота от лобкового симфеза до пупка
Благодарю. Вот у меня почему-то, когда я "сажусь на жёсткий стул" включаются мышцы спины, особенно там где кончаются рёбра, то есть диафрагма, странно немного ))
Смотрела ролик в инете, там говорилось, что наши органы "приклеплены" к мышцам спины, и когда они спазмированны, как я поняла информацию, они спазмируют мышцы спины. То есть если мой желудок или поджелудочная спазмированны, или воспалены, то и мышцы , к которым они прикреплены, то же спазмированны.
@@kakbwtak внутренние органы управляются вегетативной нервной системой, а мышцы центральной и как вы себе представляете спазмирование внутренних органов…
@@tatsianasakharchuk если средне надуть шарик и прицепить его к ниточке, а потом либо надувать его дальше, либо совсем сдуть, то и натяжение ниточки меняется, даже если она соединена с другой палочкой )) Ну как по детские рассуждения, но мне так представляется. ))
Скажите,такое дыхание,при вдохе расслабить мышцы ануса,а при выдохе подтянуть мышцы снизу к пупку,это должно быть автоматическим движением ,повседневным дыханием.?
@@tatsianasakharchuk добрый день! В первом уроке вы говорите, что многие с каждым выдохом выталкивают органы малого таза наружу за счёт движения от пупка. Уточните, пож-та, насчёт выдоха - важно ли переучиваться на правильный выдох или это только для упражнений? (Я ещё марафона на первом уроке и пока не понимаю как делать правильный выдох, но хочется понять к чему надо стремиться). Спасибо за ответ заранее))
Дорогой ! Учитель!!!! Делаю уроки , и вдруг поняла ,что плечи весят 😮 , и я не знаю в какую сторону их ,,уложить,, значит ли это ,что Надо в первую очередь заняться шеей и груд. клеткой? Благодарю!!!!!
Безграничная благодарность Вам,Татьяна за ценные и так необходимые женщинам знания))) Понемножку получается❤️❤️❤️
Благодарю 🤗
Добрый вечер.Великолепные уроки!!!!!Благодарю!!!
@@ИринаКирина-с9у легкого обучения🤗
Дорогая Татьяна , здравствуйте ! Большое спасибо за ваши бесценные знания о, и умение их донести!
Благодарю 🤗
Как я рада нашла Вас😊
Благодарю 🤗
Спасибо большое, Татьяна ❤️
Благодарю 🤗
Благодарю сердечно.
Благодарю 🤗
Очень хорошо, что светлый коврик. Лосины не сливаются с ковриком .
Большое спасибо 🙏 ❤
Благодарю 🤗
Большая Благодарность, Татьяна❤
Благодарю, легкого обучения 🤗
Спасибо большое!
Благодарю 🤗
Спас бо за занятия
Благодарю, легкого обучения🤗
Благодарю! 😍
Благодарю 🤗
Благодарю! Когда ложусь на живот, появляются боли.
@@СветланаБаймаганбетова-ф5ц где?
@@tatsianasakharchuk полностью лечь на живот не могу больно.
@@СветланаБаймаганбетова-ф5ц вы так и не ответили где больно?
Татьяна, подскажите, пожалуйста на 4:43 - не очень понимаю как лежа на спине почувствовать отличие опоры на крестец и подвздошные кости. Если опираемся на крестец- тогда у нас лордоз будет усиливаться или наоборот спина должна уплощаться? а когда на подвздошные кости наоборот?
Сместите таз в сторону поясницы и пола измениться ли опора и в чем будет разница
@@tatsianasakharchuk спасибо, а когда опираемся на подвздошные -какой ориентир - пояснится прогибается или уплощается ? Хочу от обратного ( меняя положение поясницы ) нащупать опору на подвздошные , а то не понимаю опираясь я на них или нет
@@winxp1253 при сгибании наш лордоз упрощается при разгибании таз смещается в сторону копчика лордоз увеличивается
@@tatsianasakharchuk а как определить, что я опираясь на подвздошные а не на крестец?)) В этот положении( когда опираемся на подвздошные) лордоз увеличивается или наоборот уплощается?
@@winxp1253 попробуйте выполнить вертикально около стенки
Подскажите пожалуйста. Если при подъёме ноги на животе не получается стабилизировать таз то можно вначале подкладывать руки ? БЛАГОДАРЮ ❤
@@larisasmirnova4748 да, на уровне паха
Здравствуйте, подскажите, какие мышцы стабилизируют таз, кроме большой ягодичной, о которой Вы говорили?
В каком положении? Все мышцы между тазом и грудной клеткой могут участвовать в стабилизации🤗
@@tatsianasakharchuk Не могу найти ответ в интернете, пишут, что есть мышцы двигатели, а есть стабилизаторы. В положении стоя стабилизаторами какие мышцы являются? Мышцы тазового дна -это стабилизаторы?
@@НатальяРеин-ж1к нет, стабилизаторы мышцы, которые позволяют при движении ног тазу оставаться неподвижным или при движении рук - грудной клетке, они стабилизирую регион от движения при движении в других регионах
@@tatsianasakharchuk Понятно, спасибо!
Здравствуйте, Татьяна!
Очень благодарна Вам за ценные занятия. Трудно выразить словами все эмоции, но эти уроки очень нужны многим людям. ❤❤❤❤
Есть такой вопрос: смотрю уроки в записи через годы после марафона, не совсем понятно, сколько раз нужно проходить один урок, сколько дней? Когда можно считать, что урок усвоен и переходить к следующему?
@@MasterOK24 если движение в уроке получаются переходите к следующему. Упражнения База выполняются ежедневно
Добрый день.Подскажите, пож, при подъеме ноги с опорой на подвздошную кость должна работать поперечная мышца живота?
Да, она распределяет повышающее внутрибрюшное давление
Дорогой Учитель! Упр " вертолет" делаю при расслабленном животе? А как только живот напрягается прекращаю делать. и вдох.
@@ТаняРыбкина-ш9и вертолетик делаем при сильном потоке воздуха на выдохе поэтому мышцы живота сокращаются. Можно чуть приподнять пальцами рук уголки губ или щеки
@@tatsianasakharchuk Благодарю! Т. Е. надо следить, что бы бока не "" выпирали" 😂
@@ТаняРыбкина-ш9и скорее за количеством воздуха при выдохе и расслабленной круговой рта
@@tatsianasakharchuk Благодарю!!!!! 🙌
Татьяна, при выполнении защитного рефлекса вы говорите - опора на грудную клетку, но при этом на лонный симфиз тоже есть опора?
Нет больше на грудную клетку. Если вы будете сильно опираться на лонный симфиз дополнительно сократятся мышцы живота и большие ягодичные, а мы учимся управлять мышцами шеи
@@tatsianasakharchuk понятно, но почему может никак не получаться этот рефлекс?много раз пробовала, трудно поднять голову только мышцами шеи, подключается всё. И голова в одну сторону двигается с трудом
@@Ириска-ц2ц ежедневно начните его выполнять постепенно мышцы шеи станут сильнее и смогут удерживать голову не только в положении лежа, но и стоя
@@tatsianasakharchuk спасибо большое, буду делать
@@Ириска-ц2ц легкого обучения 🤗
и еще вопрос , когда лежа на спине отрываем правую ногу от пола- правая сторона таза немного больше начинает прижимается к полу, а левая немного отрывается, это ок или нужно оба края таза (левый и правый) удерживать на одном уровне в этом упражнении?
Таз неподвижен, живот не расширяется, противоположной ногой не начинаем давить в пол
Добрый день, подскажите пожалуйста, лёжа на спине чувствую, что левая сторона тела, а особенно область таза больше прижата к полу, как будто перекос таза и опора чувствуется как бы внизу крестца очень близко к копчику, какой марафон поможет исправить это? И не чувствую затылок, т.к. подбородок очень вверх задирается, может нужно под голову подкладывать что-нибудь? спасибо заранее за ответ❤
Этот марафон и вам рекомендовано параллельно проходить бесплатный марафон вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист или на нашем сайте:www.free.smts.by/
Здравствуйте, никак не получается опора на повздошные кости, пытаюсь оторвать стопу и перекатываеюсь сразу на крестец и когда ногу отпускаю тоже самое
Уменьшите усилие и посмотрите уроки с хэштегом ошибки Сахарчук
Этот урок дался максимально сложно 🥺 момент с зжатиями там где вначале, не поняла какую мышцу сокращаем, там где копчик или там где низ живота? И в конце момент, с поперечной мышцей живота, как это пальчики должны собраться? Буду благодарна за ответ 🙏
Дайте пожалуйста тайминг урока для каждого вопроса
@@tatsianasakharchuk3:33 где не понимаю какие точки сокращать. Какие мышцы
@@tatsianasakharchuk17:07 где не понимаю как это собираются пальчики 🥺
@@БогданаЛебідь-н8р это подъем всех мышц тазового дна в зоне сухожильного центра - это важный этап для разъединения мышц тазового дна от других мышц-помощников
@@tatsianasakharchukделаю частями этот урок. Сегодня получилось первое движение, я поняла про что это было 😊 благодарю 🙏
Здравствуйте, спасибо большое за курс, очень нужная информация.
Скажите, пожалуйста, я правильно поняла что дышать в повседневной жизни нужно так: на вдохе живот не выпячивается ,а воздушный поток направляется в сторону поясницы ,так как в упражнениях на полу вниз животом, а на выдохе собираем мышцы живота от лобкового симфеза до пупка
Специально на выдохе не сокращаем мышцы живота - остальное все правильно🤗
Благодарю. Вот у меня почему-то, когда я "сажусь на жёсткий стул" включаются мышцы спины, особенно там где кончаются рёбра, то есть диафрагма, странно немного ))
Прекрасно вы нашли привычное сокращение мышц - теперь можно от него избавиться🤗
Да, это были спазмированны мышцы спины, я смотрела схему, там есть такая ромбическая мышца, она была напряжена. Благодарю за обучение понять себя.
Смотрела ролик в инете, там говорилось, что наши органы "приклеплены" к мышцам спины, и когда они спазмированны, как я поняла информацию, они спазмируют мышцы спины. То есть если мой желудок или поджелудочная спазмированны, или воспалены, то и мышцы , к которым они прикреплены, то же спазмированны.
@@kakbwtak внутренние органы управляются вегетативной нервной системой, а мышцы центральной и как вы себе представляете спазмирование внутренних органов…
@@tatsianasakharchuk если средне надуть шарик и прицепить его к ниточке, а потом либо надувать его дальше, либо совсем сдуть, то и натяжение ниточки меняется, даже если она соединена с другой палочкой ))
Ну как по детские рассуждения, но мне так представляется. ))
Скажите,такое дыхание,при вдохе расслабить мышцы ануса,а при выдохе подтянуть мышцы снизу к пупку,это должно быть автоматическим движением ,повседневным дыханием.?
Нет, выдох пассивный в повседневной жизни🤗
@@tatsianasakharchuk спасибо за ваши ответы,т.е. это только упражнения для укрепления тазового дна?
@@dmitriytsypine921 только для мышц тазового дна упражнения база, сами уроки на мышцы, которые могут оказывать влияние на мышцы тазового дна
@@tatsianasakharchuk огромное спасибо
@@tatsianasakharchuk добрый день! В первом уроке вы говорите, что многие с каждым выдохом выталкивают органы малого таза наружу за счёт движения от пупка. Уточните, пож-та, насчёт выдоха - важно ли переучиваться на правильный выдох или это только для упражнений? (Я ещё марафона на первом уроке и пока не понимаю как делать правильный выдох, но хочется понять к чему надо стремиться). Спасибо за ответ заранее))
При геморрое можно делать ?
Нужно, только учитесь ощущать мышцы, которые сокращаете и избегайте первое время сильные сокращения
Дорогой ! Учитель!!!! Делаю уроки , и вдруг поняла ,что плечи весят 😮 , и я не знаю в какую сторону их ,,уложить,, значит ли это ,что Надо в первую очередь заняться шеей и груд. клеткой? Благодарю!!!!!
Ничего не получается 😢 особенно поднять ногу не возможно
@@julliasolnce не поднимайте, уменьшите усилия, важно ощутить те мышцы, которые должны включиться
@@tatsianasakharchukСпасибо ❤️ Начала чувствовать мышцы. И в течение дня их ощущаю. Это волшебно! Благодарю 🙏
@@tatsianasakharchukТеперь пришло осознание, что мне трудно расслаблять мышцы. Получается я все время в напряжении, особенно таз.
@@julliasolnce легкого обучения 🤗
@@julliasolnce бесплатный марафон Учимся расслабляться дополнит ваше обучение 🤗
Все замечательно, но для того, чтобы делать упражнения, надо предварительно изучать анатомию пару лет. Спасибо. Буду искать что-то попроще.
Ваш выбор пусть анатомию за вас знают другие люди, а соответственно и будут сохранять свое здоровье и тазовое дно в том числе🤗
Неужели это что-то сверхъестественное? Если человек не может изучить строение себя самого, то что он тогда вообще может?
Если включение мышц живота является ошибкой при подъеме ноги, то за счет каких мышц поднимать ногу?
Мышцы живота включаются для стабилизации таза, а поднимаем ногу за счет поясничной и прямой бедра
Спасибо👃
Благодарю за урок!
Благодарю 🤗
Спасибо за занятия.
Благодарю, легкого обучения 🤗
Просто супер ,спасибо большое
Благодарю 🤗
Спасибо большое ❤
Благодарю 🤗