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【大胸筋】１分でデカくなる！究極のダンベルフライ徹底解説
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- Опубликовано: 28 сен 2022
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのKOUSUKEです！
現在、代官山でパーソナルジムを経営しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
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#筋トレ #胸トレ #ダンベルフライ
ダンベルフライでベンチの角度とチーティングは勉強になりました。
1番わかりやすかったです！🎉
ありがとうございます！
はじめまして😄
もの凄くわかりやすいやり方教えて頂きありがとうございます😊
これからも色々な筋トレの正しいやり方動画アップよろしくお願いします✌️
ありがとうございます！
怪我するやり方で実際に痛めていました😭
詳しく説明で本当に参考になりました。
ありがとうございます😊
勉強なります！
今ジムで実践してます❗
ダンベルを逆八の字しにたらエグいほど入って感動です。これまで沢山の解説動画を試してきましたが逆八の字ししただけでものすごく中部に刺激が入りました！ありがとうございました
おー！よかったです！
Kousukeさん こんばんは😊
丁度 ジムでダンベルフライ取り入れていたので動画ためになりました。
ありがとうございます
おはようございます。取り入れて頂き、ありがとうございます！
逆ハの字がめちゃくちゃフィットしました！そして大胸筋に凄く効きました!ありがとうございます!
ダンベルフライは普段やっているので
こういうチョットしたコツがとても助かります。
やってみます。
初心者の私は、チーティングで追い込むという
発想がなかった。
とてもためになりました。
ありがとうございます。
このダンベルフライだと肩痛めないしメッチャパンプするし最高!
ありがとうございます！
勉強になりました。ありがとうございました。
15度も垂直も初めて観ました。やってみます。
是非実践してみてください！
この動画を見て実践したら肩に聞いていたのが胸にしっかり聞くようになりました！すごいストレッチされます！
良かったです！
腕もっと伸ばして開いちゃってました！参考になります！！
そこは気をつけたいポイントですね！
15°インクライン、めっちゃ参考になりました。
ありがとうございます。
トレーニング初心者です。いつもベンチのあとにインクラインベンチをやってからフライをや
ってましたがインクラインベン
チは必要ないですか？
よろしくお願いいたします。
勉強になりました
この動画を観て自分が腕を拡げながら降ろすという間違っていたフォームでやってる事を認識できました！！アワゆく肩を壊す所でした。ありがとうございます!
確かに少し広げたほうがストレッチはかかるんですが、広げすぎると肩を痛めますからね！
プチインクラインは中部、上部と全体的に入る気がしてお得感あって大好きですw
前腕の位置迷ってたんで参考になりました！！
ありがとうございます♪
実はこれ某ボディビル日本王者から教わったフライなので、めちゃくちゃ中部上部に入りすますわ！
素晴らしい身体です。自分はプッシュ系が苦手で胸トレーニングは苦手意識があり何年も使用重量も変わっいません。限界を感じています。脚や背中はまだ重量は伸びています。
男前❣️
色んな人が色んなやり方を推奨してるんで、迷います
筋トレ歴はかなり長くしています。
後少しで還暦です。
ダンベル・フライはイスは40度位ですね！24kgでやっています。
15度はほんの少しだけの角度ですね！
１つ質問なんですが、家のベンチの角度が最小が20度しかありません
その場合20度でも、いいのでしょうか？
あと、今普通にダンベルフライを17.5でやっていて、まだ肩が痛くなった事がないのですが いずれ重量が増えると痛める？可能性があるので、こちらのやり方の方が いいんでしょうか？
かなり効きました！
お世辞抜きで、Kosukeさん一番分かりやすいです笑
肩痛めずパンプしてます今！
ありがとうございます！僕も一番わかりやすく、細かく解説している自信しかありません！
自分に合う重さはどう見つければいいでしょうか？
限界回数10〜12回やれば、それが見合う重さです！
僕も同じ15度です。一番入ると思います‼︎
一番入りますよね！
試しにやってみました。デカくなりすぎてビックリしました。ありがとうございます
僕もびっくりしています、、、
ダンベルフライの時に肩が痛くなって悩んでいてこの動画を拝見させていただいて次回から取り入れていきます！
有意義な動画ありがとうございます！
これからも楽しみにしてます^_^
良かったです！これからも楽しみにしててください！
細かく解説してくださり分かりやすかったです。
肩の方にばかり効いてる理由が分かりました。
ありがとうございました。
かっこいい😢
初心者は何キロから始めれば良いんだろう？
3:05俺やん😮参考になりましたありがとうございます😭
それは良かったです。笑
還暦を迎えたオジィです。 我的に目から鱗の感覚の発見でした。今まで腕を開いて降ろしてました。肘はある程度角度保ち直角に近く曲げてましたが。（3年半も……！！！） 今日からこの方法でチャレンジしてみます。 もっと早く知れたらよかったなぁ……(+_+)
有難う！！！
モテないでしょ？
どうでしょうか？